體能、肌力逐漸流失，熟年適合什麼運動？資深舞者周章佞老師推薦「內運外動」

動個不停、汗流浹背，才叫有效運動嗎？ 前雲門資深舞者周章佞老師不這麼認為。 ❝ 慢裡面有更多的覺察，也有更多肌耐力的訓練 ❞ 本集節目，章佞老師深入分享熟年朋友的日常保健方法。 以及熟年律動課程，如何透過「內運外動」，用較緩和卻扎實的方式，練出更穩定的下盤。 【收聽重點】 ✦ 最常忽略的運動盲點：有「動」卻沒有「運」，身體究竟少了什麼？ ✦ 有沒有流汗不是重點！為什麼慢下來，反而能練覺察與下盤肌耐力？ ✦ 身體卡卡鬆不開？「麻花捲」式螺旋伸展，讓身體延展更多 身體的學習就像「文火慢燉」，不用跟別人比較。 不求速成，一點一點認識現在的身體，才能找到最適合自己的保養方式！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clecocwj201xg01z535n3hekd/comments ▱▰▱▰ 我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力， 能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。 於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】 在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你， 讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。 Powered by Firstory Hosting