פרק 42- תוספי תזונה: עושות סדר בכאוס עם לימור בן חיים (חלק א')
transcript
show notes
האם מצאת את עצמך עומדת מול מדף תוספי התזונה ותוהה מה מכל זה את באמת צריכה?
את לא לבד. שוק התוספים לגיל המעבר הפך לג’ונגל : המלצות סותרות, טרנדים, “חוכמת ההמונות” ומה לא.
בדיוק בשביל זה הקדשנו שני פרקים שעושים סוף לבלבול.
האורחת שלנו היא לימור בן חיים, דיאטנית קלינית מהמכון האנדוקרינולוגי באיכילוב , עם מעל 30 שנות ניסיון, שמגיעה לעשות סדר אמיתי:
לא לפי התוסף של ה״שעה״ אלא לפי הצרכים של כל אחת ואחת מאיתנו.
ביחד העמקנו אל השאלות שכל אחת ואחת מאיתנו צריכה לשאול:
• איך יודעים אם יש חוסרים תזונתיים — גם כשהבדיקות “תקינות”?
• מה דיאטות, סטרס ושינויים בהרגלי אכילה עושים למאגרים שלנו?
• ואיך בוחרים תוספים בצורה חכמה ומותאמת אישית?
בפרק זה (אחד מתוך שניים) לימור מציעה להתבונן קודם ב"עבר": ההיסטוריה התזונתית, ומה שעבר על הגוף בשנים האחרונות כדי להבין עם אילו חוסרים הגעת לנקודה הנוכחית.
רק אחר כך עוברים ל"(גיל) המעבר" עצמו, ובוחנים את התסמינים, המדדים והצרכים העכשוויים כדי לבחור תוספים שמתאימים באמת לצרכים שלך ולא להבטחות על המדף.
ובפרק הבא נעסוק ב״מֵעֵבֶר" , התוספים שתורמים לאנטי-איג׳ינג, לטיפוח ולמראה.
למדנו שהמתכון לבריאות ארוכת ימים והרגשה טובה מורכב ונשען בראש ובראשונה על בסיס טוב תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ושינה טובה.
כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקב" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים.
כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט.
