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show notes
腕振りは、何のためにあるのか。陸上部に入ると「腕は縦に振れ」「肘を後ろに引け」と教わります。でも、その理由まで聞いたことはあるでしょうか。
今回は、ロンドン五輪マラソン代表・藤原新さんと、腕振りの話です。新さんの仮説は「重心のずれを打ち消すため」。2kgの重りを持って腕が振れなくなったときに思いついたのが、腕を振るのではなく、体幹から振られる「腕振られ」でした。
なぜ、腕を振らずに走ると、腹筋がきつくなるのか。
なぜ、合う選手の後ろにつくと、リズムが良くなるのか。
なぜ、いい腕振りのときは、呼吸がスムーズなのか。
そして、「藤原が言ってたから正解」と受け取らないほうがいい理由とは。
腕振りで力んでしまう人。ネットで見た腕振りの型が、自分に合っているのか迷っている人に、聴いてほしい回です。
── この回のチャプター ──
(00:00) 「2キロになると、もはや振れない」…「腕振りじゃなくて、腕振られ」
(00:36) オープニング
(01:01) 今日は、腕振りの回。「俺は、免震じゃないかと思う」
(02:47) 20代前半は、腕振りが下手だった
(04:10) 大学2年、箱根予選会の映像。腕が暴れていた
(05:36) いい腕振りは、体幹と同調している
(05:56) スプリンターの腕振りは、地面からの反発を足すため
(07:14) 長距離の腕振りは、重心のずれを打ち消すため
(08:22) 腕を振らずに走ると、腹筋で我慢することになる
(11:47) 見た目は下手なのに、速かったのはなぜか
(12:48) 若い頃は、背中が柔らかかった。ブリッジができない
(15:31) 長距離ランナーは、背中が固くなる
(16:09) 寝転んで勉強していた。祖父は囲碁の解説者
(17:26) 大きい腕振り、コンパクトな腕振り。正解の型はあるか
(18:55) 1kgの重りを持った腕振り
(19:43) 2kgで思いついた「腕振られ」。体幹から、鞭のように
(22:34) 走っている途中で、いきなりリズムが良くなる。2006年の実業団ハーフ
(23:44) 前の選手の腕振りと、シンクロした
(25:11) 逆に、つく人を間違えると崩れるのか
(25:40) エチオピア人の後ろに、つくようにしていた
(26:56) ミラーニューロン。後ろについて、ぼけっとしている方が近道かも
(28:51) いい感覚ばかり探していた。今なら「組み立ても考えろ」
(30:33) 感覚は、言葉では共有できない
(31:52) 「藤原が言ってたから正解、と受け取らない方がいい」
(33:18) 大人から走り始めた人に、腕振りをどう伝えるか
(34:37) いい腕振りの時は、呼吸がスムーズ
(35:18) 高1の今ごろ、川沿いを走った時のふくらはぎの感覚
(36:37) 良かった時は覚えている。五輪は「きつかった」しか覚えていない
(37:34) エンディング
── 更新 ──
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