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show notes
毎日やっている「ジョグ」。でもそれ、本当にジョグになっていますか？
記念すべき第1回は、いちばん身近で、いちばん誤解されている練習「ジョグ」
について。ロンドンオリンピックマラソン代表・藤原新さんに、現役時代の
実感から掘り下げてもらいました。
▼ 話していること
・「ジョグ」と「イージーラン」は、実は目的がまったく違う
・現役時代のジョグは何分ペースだったのか
・回復のジョグと、積み重ねのイージーラン。その使い分け
・"グラデーション"をつくる、という考え方
・点ではなく「線」で見る──今日抑えることが、なぜ最大の負荷になるのか
・効果が目に見えないイージーランを、何で判断するか
・サブ4・サブ3.5、サブ3、実業団レベル。それぞれの距離と考え方
・追い込まないと速くならない、と思っている人へ
・藤原さんの言う「素人ボーナス」とは
決まった答えは、ありません。
だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。
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#マラソン #ランニング #ジョグ #サブ3 #サブ3.5 #マラソン練習
