PERFORMANCE

Sylvain Jooris

Bienvenue dans le podcast “PERFORMANCE”.

Je m’appelle Sylvain Jooris, préparateur physique dans le basket professionnel.

À travers ce podcast, j’échange avec des spécialistes de la performance sportive pour aborder différentes thématiques et mieux comprendre comment optimiser l’accompagnement des athlètes.

Tu peux retrouver davantage de contenu sur Instagram : @sylvain.jooris

Et si tu souhaites un suivi individualisé en préparation physique, n’hésite pas à me contacter sur Instagram.

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20 episodes
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Episodes 20

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Sunday · 1 hr 18 min
71. Le football doit-il repenser sa préparation physique ? - Tom Douchet
Dans cet épisode, je reçois Tom Douchet, actuel préparateur physique au Stade de Reims, pour questionner nos certitudes sur la préparation physique dans le football. Microcycle, travail à J-2, J-1, vitesse maximale, blessures, périodisation, données GPS, … Faut-il vraiment continuer à faire comme on l’a toujours fait ? Un échange autour de la science, du doute et surtout de la remise en question des habitudes dans le foot professionnel dans le but de mieux performer. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠⁠
September 6 · 1 hr 2 min
70. Ultra-Trail : La quête de l’extrême - Louis Calais
Aujourd’hui, on plonge dans l’univers hors norme de Louis Calais, ultra-traileur de haut niveau. Louis, en quelques chiffres, c’est... - Vainqueur du M360 : 366 km et 27 000 m de D+ en un peu moins de 82h - Vainqueur de l'Ultra Terrestre à La Réunion : 224 km et 14 000 m de D+ en 37 h 38 - Vainqueur de l’Échappée Belle Derrière ces chiffres complètement fous, il y a forcément une préparation et une stratégie bien particulières. Alors, comment entraîne-t-on son corps pour être capable de durer aussi longtemps ? Comment se nourrit-on pendant plusieurs centaines de kilomètres ? Et surtout, comment gère-t-on le sommeil, la fatigue et ces moments où le mental commence à lâcher ? Réponse tout de suite avec Louis Calais. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠⁠
August 23 · 1 hr 3 min
69. Descendre à 145m en apnée : Secrets d'une performance extrême - Stéphane Tourreau
Aujourd’hui, je reçois Stéphane Tourreau, apnéiste de haut niveau et tout récent détenteur du record du monde d’apnée à 145 mètres en poids variable monopalme. Dans cet épisode, on va découvrir les coulisses de l’apnée : comment s’entraîne un apnéiste professionnel ? Que se passe-t-il dans le corps lorsqu’on descend à plus de 100 mètres sous l’eau ? Comment le corps s’adapte-t-il à la pression, comment gère-t-on le manque d’oxygène et quelles sont les clés physiques et mentales pour repousser ses limites ? Un échange passionnant qui nous emmène dans les profondeurs d’un sport aussi fascinant qu’exigeant. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠⁠
August 9 · 53 min
68. L'Entrainement du Sprint - Tamara Awada
Aujourd’hui, je reçois Tamara Awada, entraîneuse d’athlétisme et préparatrice physique. Dans cet épisode, nous allons parler de sprint, de prévention des blessures, de renforcement spécifique, mais aussi d’apprentissage moteur et de technique. Tamara nous partagera également son regard sur les nouvelles technologies, aujourd’hui omniprésentes dans le monde de la performance. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠⁠
June 23 · 1 hr 9 min
67. Le Vendée Globe : Comment préparer le corps à l'extrême ? - Kilian Philippe
Dans cet épisode, on part à la découverte d'un univers aussi fascinant qu'exigeant : la course au large. Avec Kilian Philippe, préparateur physique dans la voile, nous explorons les coulisses du Vendée Globe : préparation des marins, gestion du sommeil, fatigue, récupération et adaptation à des semaines de navigation en solitaire. Un épisode riche en enseignements sur la performance dans l'un des environnements les plus extrêmes qui soient. Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠⁠ => - 10% Code 'Performance' Instagram : ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
May 14 · 40 min
#66 L’activité physique comme alliée face au cancer - Amandine Bertrand
Le 20 mai, je me lancerai dans le défi de parcourir la plus grande distance possible à vélo en 24 heures afin de récolter un maximum de fonds pour les enfants du centre Léon Bérard, qui combattent chaque jour la maladie. Je suis très heureux de recevoir aujourd’hui Amandine Bertrand, spécialiste du cancer, pour échanger autour de ce sujet : mieux comprendre la maladie, ses mécanismes, mais aussi l’intérêt et l’importance de la pratique d’une activité physique adaptée chez les patients. Pour rappel, une cagnotte ainsi que des enchères de maillots collectors dédicacés sont disponibles sur eBay pour tous ceux qui souhaitent soutenir ce projet et aider ces enfants : https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris https://ebay.us/m/v0prLe Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/
April 28 · 1 hr 7 min
#65 Épaule : blessures, rehab & performance - Antoine Seurot
Pour ce 65ème épisode, j’accueille Antoine Seurot, spécialiste de l’épaule. Au programme : comprendre le rôle clé de cette articulation, sa prise en charge, le retour au sport, mais aussi comment la renforcer de façon intelligente et efficace pour répondre aux exigences de chaque discipline. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠https://www.laroq.com/⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/
March 23 · 1 hr 11 min
#64 Isométrie (yielding,overcoming,oscillatoire...) - Objectifs & Applications terrain - Léo Doucet
Je reçois dans cet épisode Léo Doucet, préparateur physique au centre de formation du LOU Rugby, club de Top 14. Léo a consacré sa thèse à l’évaluation et à l’entraînement des isométries maximales spécifiques au sprint en rugby. Avec lui, nous allons explorer en profondeur le travail isométrique : les différentes formes d’isométrie (yielding, overcoming, oscillatoire), leur rôle, leurs intérêts, ainsi que leur mise en place dans une logique de performance, afin de mieux les comprendre et les utiliser de manière optimale. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris Partenaires du podcast - Laroq https://www.laroq.com/ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co https://nutriandco.com/fr/ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : https://www.instagram.com/sylvain.jooris/
February 15 · 1 hr 18 min
#63 Tests d'effort / Cheville / Travail Neuro - Andréa Braga
L’invité du jour est Andréa Braga, kinésithérapeute de formation et titulaire d’un Master 2 en préparation physique. Dans cet épisode, nous aborderons trois thématiques principales : les tests d’effort, avec les notions de seuils, VO₂ max et lactate ; la cheville, à travers le travail de renforcement et le screening ; et enfin la place ainsi que le rôle du travail neurocognitif dans la performance sportive. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠https://www.laroq.com/⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
February 5 · 1 hr 25 min
#62 Directeur de la Performance à l'OGC Nice - Benoit Delaval
J’ai le plaisir de recevoir aujourd’hui Benoît Delaval, Directeur de la Performance à l’OGC Nice. Il nous expliquera le rôle clé du directeur de la performance au sein d’un club de football, nous partagera sa vision et ses méthodes de préparation physique, et évoquera également les différences entre le championnat français et le championnat anglais, fort de son expérience de quatre saisons à Leeds United, en Premier League. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠https://www.laroq.com/⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
January 25 · 1 hr 15 min
#61 Préparation physique des mécaniciens en sport automobile - Pablo Hammouche
Savais-tu que les mécaniciens en sport automobile bénéficient aussi d’une véritable préparation physique ? Aujourd’hui, je reçois Pablo Hammouche, préparateur physique en charge des mécaniciens chez Peugeot Sport sur les courses d’endurance. Il intervient également dans d’autres disciplines comme le rugby, le handball, le ski et le karaté. Cet épisode sera divisé en 2 parties : la 1ère où on va plonger au cœur de son travail avec les mécaniciens : exigences physiques, type de travail réalisé, gestion de la fatigue,etc Et la 2ème partie dans laquelle il partagera sa vision sur le travail de gainage, son approche du renforcement du tronc et la manière dont il l’intègre au quotidien avec tous les athlètes qu’il accompagne. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠https://www.laroq.com/⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
January 11 · 59 min
#60 Pourquoi tous les athlètes devraient faire de l’haltérophilie ? - Alina Severin
On va parler aujourd’hui d’haltérophilie avec Alina Severin, préparatrice phyqiue au centre européen de rééducation du sportif de Saint-Raphaël et spécialiste d’haltérophilie. Dans cet épisode on aborde l’importance de cette discipline, des intérêts recherchés avec tous types d’athlètes, des bonnes postures à avoir, de l’objectif des mouvements semi- techniques, etc Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris/donate Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠https://www.laroq.com/⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
Dec 20, 2025 · 1 hr 4 min
#59 Hypoxie & Performance : ce que recherchent vraiment les athlètes - Marc Francaux
L’invité de ce 59ᵉ épisode est Marc Francaux, spécialiste de la physiologie de l’exercice et de l’entraînement en hypoxie. Dans cet épisode, on s’intéresse à l’hypoxie et à la performance : comprendre quelles adaptations les athlètes recherchent lors des stages en altitude, et explorer les différents types d’exposition à l’hypoxie, notamment les entraînements à haute intensité en chambre hypoxique, particulièrement utilisés dans les sports intermittents comme le rugby ou le football. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠https://www.laroq.com/⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
Dec 14, 2025 · 1 hr 49 min
#58 Rupture du LCA : Préparer / Reconstruire / Rejouer - Antoine Frouin
On a tous déjà entendu quelqu’un dire : “J’aurais dû être pro, mais je me suis fait les croisés.” Aujourd’hui, je reçois Antoine Frouin, spécialiste du ligament croisé antérieur. Ensemble, on va parler du rôle clé de ce ligament, mieux comprendre ce qu’implique une rupture du LCA, l’importance de la rééducation pré-opératoire, puis les étapes de la réathlétisation et du retour au sport. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
Dec 6, 2025 · 1 hr 9 min
#57 Comment progresser en course à pied - Nicolas Vandel
Aujourd’hui, je reçois Nicolas Vandel. Avec lui, nous allons explorer l’entraînement en course à pied dans son ensemble : comment développer efficacement l’endurance fondamentale, gérer la charge d’entraînement, utiliser les zones d’intensité et la fréquence cardiaque de manière optimale… Bref, si tu aimes courir et que tu veux vraiment progresser, tu es au bon endroit ! Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
Nov 22, 2025 · 1 hr 14 min
#56 Plonger au cœur de la physiologie de l’effort pour optimiser l'endurance - Karoly Spy
Je recois aujourd’hui Karoly Spy entraîneur spécialisé dans les sports d’endurance et passionné par l’approche scientifique de l’entraînement et la physiologie de l’exercice. On aborde différentes thématiques comme la flexibilité métabolique, l’utilisation des glucides et lipides à l’effort, l’intérêt des seuls lactiques, les différentes méthodes d’entrainement, etc. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
Nov 8, 2025 · 1 hr 4 min
#55 L’art d’entraîner ses enfants jusqu’aux Jeux Olympiques - Jacques Borlée
Dans cet épisode, je reçois Jacques Borlée, figure emblématique de l’athlétisme et père-entraîneur d’une fratrie exceptionnelle, dont plusieurs enfants sont devenus athlètes olympiques. On parle de sa philosophie de l’entraînement, de l’art d’accompagner le talent sans le brider, et de l’importance du relâchement et de l’harmonie du corps pour performer au plus haut niveau. Un échange rare avec un homme qui a fait du coaching une véritable école de vie. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris/donate Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
Nov 1, 2025 · 50 min
#54 Variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) - Laurent Schmitt
Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Laurent Schmitt, physiologiste de la performance et référence en matière de variabilité de la fréquence cardiaque (HRV). Ensemble, on plonge dans l’univers fascinant de cet indicateur souvent méconnu mais essentiel pour mieux comprendre la fatigue, la charge d’entraînement et la récupération. Laurent nous explique comment mesurer et interpréter la variabilité cardiaque de manière pertinente, quelles sont les bonnes pratiques de suivi, et surtout, comment traduire ces données en décisions concrètes pour optimiser la performance au quotidien. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
Oct 25, 2025 · 1 hr 23 min
#53 Sprinter plus vite & Freiner plus fort - Jérémie Thiébaud
Dans cet épisode, je reçois pour la deuxième fois Jérémie Thiébaud, que j’avais déjà eu le plaisir d’accueillir dans l’épisode 36, où nous avions parlé de sprint, d’accélération et de changements de direction. Si tu ne l’as pas encore écouté, je t’invite à le faire avant celui-ci; ça te permettra de bien suivre la continuité de notre échange. Aujourd’hui, on va aller plus en profondeur sur le sprint : - Différences de prise en charge entre un sprinteur et un joueur de sport collectif,- L'importance du travail de freinage - Comprendre et optimiser la technique et la biomécanique du sprint Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠
Oct 12, 2025 · 1 hr 29 min
#52 Hypertrophie / Force max / Velocity-based training - Lilian Lacourpaille
Je reçois aujourd’hui Lilian Lacourpaille, maître de conférences à l’Université de Nantes. Au cours de cet échange, nous parlerons du travail d’hypertrophie musculaire et de force maximale, en les replaçant dans le contexte d’une saison sportive. Nous aborderons ensuite le velocity based training, en discutant de son intérêt pour la performance et des meilleures façons de l’utiliser. Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie. Si tu souhaites faire un don pour eux : ⁠⁠https://ma-collecte.centreleonberard.fr/fundraisers/sylvain-jooris⁠⁠ Partenaires du podcast - Laroq ⁠⁠https://www.laroq.com/⁠⁠ => Envoie-moi un message si tu souhaites une ristourne exclusive sur tes achats - Nutri&Co ⁠⁠https://nutriandco.com/fr/⁠⁠ => - 10% Code 'Syjobodygoals' Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sylvain.jooris/⁠

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