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¿Te has preguntado cuántas veces te bañas físicamente mientras tu mente sigue atrapada en una reunión que ni siquiera ha pasado?
Objetivo de la práctica: Estabilizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca mediante el estímulo sensorial.
Ciencia detrás de esta práctica: La respiración con "labios fruncidos" crea una presión positiva en los pulmones que, junto al contacto del agua, estimula la respuesta parasimpática casi de inmediato.
La Práctica:¿Te has fijado que en la ducha es donde resuelves problemas del trabajo que ni han pasado? Vamos a traer tu mente de vuelta a la regadera.
Siente el agua recorrer tu piel. Inhala el aroma del jabón.
Mientras el agua cae, exhala por la boca como si soplaras un pitillo (pajilla o popote) de forma muy lenta y suave.
Imagina que el agua no solo limpia tu piel, sino que se lleva cualquier tensión que no necesitas cargar hoy.
Cierre: Sales de la ducha renovado/a. Si sentiste esealivio, comparte este episodio con alguien que viva "a mil".
¡Regala un minuto de paz!
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Música y Producción: @conectacreators
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