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SportsRunning

Pace Setters

Luis Machado & Vítor Oliveira

Bem-vindo ao Pace Setters, um podcast feito por entusiastas de corrida para entusiastas de corrida! Luis Machado e Vitor Oliveira são os anfitriões, dois apaixonados pelo mundo da corrida e tudo o que esta envolve.



Neste podcast, conversamos sobre variadíssimos aspectos do mundo da corrida, desde 
dicas práticas, reflexões sobre provas passadas e até as últimas inovações em equipamentos e tecnologia desportiva.



Acompanha-nos enquanto discutimos estratégias de treino, nutrição, recuperação e muito mais.


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Vítor Oliveira - Aquele Que Gosta de Correr

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Luís Machado - Quero, Posso e Corro

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  • 26 episodes
  • fortnightly
  • Avg 1 hr 21 min
  • Portuguese

Episodes 26

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  • January 26 · 1 hr 21 min

    Episódio 60 - À conversa com Maria Bernardo: da marcha atlética para a estrada e Sporting!

    Neste episódio recebemos Maria Bernardo, atleta do Sporting Clube de Portugal. Falamos sobre o seu percurso desportivo, treino, contexto competitivo e a realidade de quem vive o atletismo de forma exigente sem ser profissional a tempo inteiro. A Maria conta como começou no atletismo ainda em criança, passando por várias disciplinas, da marcha à corrida, e como esse percurso diversificado moldou a atleta que é hoje, tanto a nível físico como mental. Falamos sobre a sua vida em Évora, as condições de treino fora dos grandes centros, a dificuldade (e importância) de treinar muitas vezes sozinha, a gestão de volume elevado de quilómetros, os bidiários, os treinos de limiar e as séries longas que marcam a transição para distâncias maiores, em particular a meia maratona. A conversa passou ainda pela preparação e experiência na Meia Maratona dos Descobrimentos, pela vitória na São Silvestre da Golegã e pelo Campeonato Nacional de Estrada, com uma análise clara à gestão emocional em prova, à pressão de representar um grande clube e à constante comparação com versões passadas de si própria. Há também espaço para falar de psicologia, aceitação do momento presente, envelhecimento no atletismo, objetivos realistas, e da forma como o treino mental é tão determinante quanto o físico. A Maria partilha ainda a sua visão sobre redes sociais e o canal de YouTube que criou, explicando como a criação de conteúdo se cruza com o desporto, a criatividade e a necessidade crescente de visibilidade no atletismo moderno. Recomendações José Carlos Pinto AMA - Reddit - https://www.reddit.com/r/CorridaPortugal/comments/1qcnr8t/ask_me_anything_jos%C3%A9_carlos_pinto_an%C3%BAncio/ Chasing 2:37 - Shortfilms (YouTube) - https://youtu.be/t1-0ITAeOjY Mica Rivera Wood - YouTube - https://youtube.com/@micawoodruns Mindfulness Parcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻 - Snupe Nutrition: 15% de desconto com o cupão PACESETTERS 🔗 https://www.snupe.pt/ - Pace Beer: 10% de desconto com o cupão PACESETTERS10 🔗 https://pacebeer.com/PACESETTERS10 Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters Música Intro/Outro: tubebackr - Be There

  • January 12 · 1 hr 40 min

    Episódio 59 - À conversa com Josué Fonseca: a diferença de uma mente forte no rendimento desportivo!

    Abrimos o ano com um episódio especial dedicado a um tema tantas vezes ignorado, mas absolutamente central no desporto: a componente psicológica. Para este primeiro episódio do ano, recebemos Josué Fonseca, psicólogo do desporto, numa conversa longa, aberta e sem simplificações sobre rendimento, identidade, resiliência e o que realmente limita, ou potencia, atletas de todos os níveis. A partir do percurso pessoal do Josué como praticante e da sua experiência profissional, falamos sobre a evolução do acompanhamento psicológico no alto rendimento, o peso da componente mental na performance e a forma como, muitas vezes, o limite psicológico surge antes do limite físico. A conversa atravessa exemplos do atletismo de elite, do desporto profissional e, sobretudo, do atleta amador, abordando temas como ansiedade pré-prova, dores “fantasma”, medo de falhar, bloqueios competitivos e a dificuldade de traduzir o rendimento do treino para a prova. Há também espaço para discutir a construção da identidade do atleta, a disciplina para além da motivação, a forma como o treino diário molda a resposta mental nos momentos decisivos e a importância de preparar os 98% invisíveis do processo, os treinos, em vez de viver apenas para os dias de prova. Falamos ainda do impacto das lesões, da perda temporária de identidade quando não se pode correr, do medo no regresso e do papel que o acompanhamento psicológico pode ter nesse processo. Na parte final, entramos no impacto das redes sociais no desporto, na comparação constante, no Strava, na exposição mediática e na forma como atletas, amadores e profissionais, lidam com expectativas externas e internas. IG: https://www.instagram.com/josue_psicologo_desporto Contactos: https://linktr.ee/josue_fonseca_psicologia Recomendações - LUX (Rosalia) - Álbum - The Smashing Machine - Filme - https://www.imdb.com/title/tt11214558/ - Movember Runs - Podcast (Spotify) - Break Point - Docu-series (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt17048442/ Parcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻 - Snupe Nutrition: 15% de desconto - Para saberes o nosso cupão, manda-nos mensagem! 🔗 https://www.snupe.pt/ - Pace Beer: 10% de desconto com o cupão PACESETTERS10 🔗 https://pacebeer.com/PACESETTERS10 Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters Música Intro/Outro: tubebackr - Be There

  • Dec 29, 2025 · 1 hr 59 min

    Episódio 58 - À conversa com Roberto Ladeiras: o que é preciso para tirar dois minutos à maratona?

    Fechamos 2025 com um episódio especial, numa conversa sem pressas com Roberto Ladeiras, atleta que regressa ao podcast para uma análise profunda, honesta e muito concreta sobre treino, competição e tudo o que envolve preparar e correr uma maratona ao mais alto nível. A partir da sua experiência recente na Maratona de Valência, falamos sobre a preparação ao longo de vários meses, as decisões difíceis impostas pelas lesões, a gestão do volume e da intensidade, o equilíbrio entre trabalho, vida pessoal e treino, e as adaptações necessárias quando o corpo já não permite erros. Entramos a fundo na lógica do treino de maratona, desde as séries longas e progressivas, ao papel do lactato, à importância do treino psicológico e da capacidade de correr sozinho, passando pelo reforço muscular, pela prevenção de lesões e pela forma como cada detalhe ganha peso quando se está a correr perto dos limites. Há também espaço para desmontar mitos sobre velocidade, falar de blocos de elite, estratégia de prova, leitura do percurso, vento, grupos e decisões tomadas em tempo real durante os 42 quilómetros. A nutrição assume um papel central na conversa, com destaque para o planeamento e teste da suplementação em treino e em prova, a gestão dos hidratos de carbono, os ajustes feitos ao longo do processo e a importância de não deixar nada ao acaso no dia da corrida. Falamos ainda do acompanhamento nutricional, da parceria com a Snupe, da forma como a suplementação foi integrada na preparação e de como pequenos imprevistos podem obrigar a decisões rápidas em plena prova. Na reta final, fazemos um balanço do ano desportivo de 2025, falamos de conquistas, frustrações, aprendizagens e objetivos para 2026, numa conversa descontraída entre atletas que vivem o atletismo por dentro. Recomendações - Saquon - https://www.imdb.com/title/tt38119836 - Alex Yee - Vamos Playlist Valencia - https://www.youtube.com/playlist?list=PLH9LOrlnKnvDvWv3llA-4bAX9TJDojBmT - RunnersFM - Podcast - https://open.spotify.com/show/43hCB09vHfqCKMNO3JSxGW Parcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻 - Snupe Nutrition: 15% de desconto - Para saberes o nosso cupão, manda-nos mensagem! 🔗 https://www.snupe.pt/ - Pace Beer: 10% de desconto com o cupão PACESETTERS10 🔗 https://pacebeer.com/PACESETTERS10 Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters Música Intro/Outro: tubebackr - Be There

  • Dec 14, 2025 · 1 hr 40 min

    Episódio 57 - À conversa com Celso Pinto: a combinação perfeita entre atleta e treinador!

    Atleta e treinador, Celso Pinto é o convidado deste episódio do nosso podcast para uma conversa longa, profunda e sem atalhos sobre corrida, treino e longevidade no atletismo. Falamos do seu percurso desde os primeiros passos na corrida, da transição do futebol para o atletismo, da experiência em meio-fundo e da forma como foi moldando a sua carreira entre a pista, a formação académica e a vida profissional. A conversa passa pela realidade do treino nos 800 e 1500 metros, pela gestão do volume e da intensidade, pelo equilíbrio entre velocidade e resistência, e pelas diferenças entre treinar como sénior e competir hoje no escalão de veteranos. Discutimos também a importância da individualização do treino, o papel da experiência prática na credibilidade de um treinador e os erros mais comuns de quem tenta aplicar métodos sem conhecer o seu próprio corpo. Houve ainda espaço para falar de reforço muscular e trabalho complementar, prevenção de lesões, treino em passadeira, gestão do regresso após paragens longas e da forma como o treino deve servir a vida, e não o contrário. Terminamos com o Celso partilha também a sua experiência com uma alimentação vegan, os desafios nutricionais no contexto do desporto de endurance e as aprendizagens retiradas desse processo. IG: https://www.instagram.com/celsopinto_runningpt Contactos: https://linktr.ee/Celso_Pinto_RunningPT Recomendações - Endurance Unlimited - Podcast (YouTube) - https://youtube.com/playlist?list=PLOhzd0zmrJzmRHM_oJyf-cYWHsKuicI4b&si=haP-O7660ePc1tlC - SEC Football, Any Given Saturday - Série (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt35056033/ - Sebastian Coe: Born to Run - Documentário - https://www.youtube.com/watch?v=iJ-5lt1Dpgk Parcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻 - Snupe Nutrition: 15% de desconto - Para saberes o nosso cupão, manda-nos mensagem! 🔗 https://www.snupe.pt/ - Pace Beer: 10% de desconto com o cupão PACESETTERS10 🔗 https://pacebeer.com/PACESETTERS10 Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters Música Intro/Outro: tubebackr - Be There

  • Dec 1, 2025 · 1 hr 32 min

    Episódio 56 - As nossas recomendações de canais de corrida no YouTube

    Num episódio diferente e mais descontraído, abrimos os nossos favoritos do YouTube e conversamos sobre os canais que nos inspiram. E também os que os fazem revirar os olhos. Entre elogios e críticas, fizemos uma verdadeira viagem pelo universo dos YouTubers do mundo da corrida, desde os atletas de elite até aos criadores que transformaram o treino, a motivação e até o equipamento em conteúdo diário. Falamos de nomes como Ben is Running, Kofuzi, Cole Running, Philly Bowden, Sweat Elite, Lionel Sanders, Ben Parks, NN Running Team, Jacob Ingebrigtsen, entre muitos outros, analisando o que cada um traz (ou já deixou de trazer) ao mundo da corrida. Refletimos também sobre o equilíbrio entre treino e exposição, a autenticidade dos criadores, e o impacto deste tipo de conteúdo em quem corre. Recomendações Alvarez Films RUNNING - https://youtube.com/@p.alvarezfilms Ben Is Running - https://youtube.com/@benisrunning Ben Parkes - https://youtube.com/@benparkes Believe in the Run - https://youtube.com/@believeintherun Clayton Young - https://youtube.com/@_clayton_young_ Cole Running - https://youtube.com/@colerunning Sweat Elite - https://www.youtube.com/@sweatelite kofuzi - https://www.youtube.com/@kofuzi FPAtletismo TV - https://www.youtube.com/@FPAtletismotv Des Linden - https://www.youtube.com/@Des_Linden PCCA - https://youtube.com/@pcca Lionel Sanders - https://youtube.com/@lionel.sanders DC Rainmaker - https://youtube.com/@dcrainmaker Floberg Runs - https://youtube.com/@flobergruns Joe greer running - https://youtube.com/@ioerunning Nick Bester - https://www.youtube.com/@justalilbester Ran To Japan - https://youtube.com/@rantojapan Phily Bowden - https://youtube.com/@philybowden Jakob A. Ingebrigtsen - https://youtube.com/@jakcy12 Jake Wightman - https://youtube.com/@jakeswightman NN Running Team - https://youtube.com/@nnrunningteam Lionel Sanders vs Sam Long - https://www.youtube.com/watch?v=9bPfinho1u0 Parcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻 - Snupe Nutrition: 15% de desconto - Para saberes o nosso cupão, manda-nos mensagem! 🔗 https://www.snupe.pt/ - Pace Beer: 10% de desconto com o cupão PACESETTERS10 🔗 https://pacebeer.com/PACESETTERS10 - Anadias.run: 7% de desconto com o cupão PACESETTERS 🔗 https://anadias.run Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters Música Intro/Outro: tubebackr - Be There

  • Nov 17, 2025 · 1 hr 27 min

    Episódio 55 - À conversa com Solange Jesus: como treina uma das melhores maratonistas do mundo!

    Neste episódio do conversamos com Solange Jesus, atleta internacional e uma das melhores maratonistas portuguesas da atualidade, com um recorde pessoal de 2h27 na maratona e várias medalhas em campeonatos nacionais. Falamos sobre o seu percurso no atletismo, desde os primeiros passos na ADERCUS até à afirmação como atleta de elite do Sporting Clube de Braga e da Puma, passando por momentos marcantes como a participação no Campeonato do Mundo de Tóquio onde obteve um 19º lugar. Nesta conversa falamos na preparação para grandes provas, nos detalhes do treino e da recuperação, na importância do reforço muscular, da gestão do ciclo menstrual e do equilíbrio mental para manter consistência ao longo dos anos. Solange fala também sobre o projeto Are You Running Today?, o acompanhamento de atletas que lidera com o namorado e treinador, e partilha conselhos valiosos para quem está a começar a correr ou quer evoluir de forma sustentável. Segue a Solange Jesus: https://www.instagram.com/solangejesusatleta/ Recomendações Rory Linkletter - YouTube - https://www.youtube.com/@LinkletterRory Atomic Habits - Livro (James Clear) - https://www.goodreads.com/book/show/40121378-atomic-habits Parcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻 - Snupe Nutrition: 15% de desconto - Para saberes o nosso cupão, manda-nos mensagem! 🔗 https://www.snupe.pt/ - Pace Beer: 10% de desconto com o cupão PACESETTERS10 🔗 https://pacebeer.com/PACESETTERS10 - Anadias.run: 7% de desconto com o cupão PACESETTERS 🔗 https://anadias.run Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters Música Intro/Outro: tubebackr - Be There

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