Olet Riittävä-podcast

Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi

Traumapsykoterapeutit keskustelevat elämästä ja hyvinvoinnista

Play

Open in

20 episodes
fortnightly
Finnish

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

August 19 · length unknown
Katsomisen tärkeys terapiassa feat. Jenni Kivikoski
Vieraana on Jenni Kivikoski, joka kertoo omasta laaja-alaisesta tavastaan tehdä terapiatyötä ja siitä, kuinka erilaiset menetelmät voivat parhaimmillaan avata uusia näkökulmia asiakkaan kokemuksiin. Keskustelemme myös siitä, voisimmeko suhtautua hieman ennakkoluulottomammin sellaisiinkin työvälineisiin, jotka eivät perinteisesti kuulu terapiatyön tuttuun työkalupakkiin. Esim. kuinka tarot-kortit voivat toimia turvallisesti käytettynä ajatusten, tunteiden ja oman sisäisen maailman tutkimisen välineenä, ilman että niiden tarvitsee tarkoittaa ennustamista tai valmiiden vastausten etsimistä. Jakso kutsuu pohtimaan, mitä kaikkea terapiassa voidaan katsoa, nähdä ja tehdä näkyväksi, kun säilytämme samalla ammatillisuuden, turvallisuuden ja uteliaan mielen. (00:00) Katsominen terapiassa? (04:03) Juuret ja rooli terapiassa (07:44) Työkalut katsomisen tukena (13:35) Tarotkortit terapiatyökaluna (19:31) Asiakkaan toimijuus (24:41) Tarotkortit ryhmän kesken (27:39) Omat tarotkortit ja niiden taustaa (33:16) Syvyyspsykologia ja terapeuttinen näkökulma (45:16) Yhteyden merkitys (50:18) Syvät prosessit ja turvallisuuden tärkeys (54:53) Loppusanat
August 5 · length unknown
Narsisti vai ei?
Narsismi on paljon käytetty sana nykyisin. Tässä podcastissa Sanna ja Tara pohtivat sanan merkitystä ja ilmenemistä. Onko diagnoosi tärkeä? (00:00) Puhutaan narsismista (01:44) ICD-11:n muutos: luokittelu oireiden vakavuuden mukaan (02:40) Miksi sanaa narsismi käytetään niin paljon? (06:37) Narsisti-diagnoosi on harvinainen (11:23) Rajat ovat tervettä persoonaa (16:04) Jäykkyys, perfektionismi ja vetäytyminen (20:38) Vaativa persoonallisuus voi näyttää narsismilta (26:11) Loppusanat
July 8 · length unknown
Esteet muutoksen takana
Muutoksen tekeminen on hankalaa, koska se vaatii asioiden eri tavalla tekemistä. Aivot oppivat tehokkaasti kulkemaan samoja polkuja jolloin asioista tulee rutiineja niin hyvässä kuin pahassakin. Kuinka voi oppia tunnistamaan omaa päätään näiden ajatusten takana?
June 10 · length unknown
Tarvitseeko vihaa pelätä?
Viha on vahva tunne ja voi aiheuttaa pelkoa. Mikä kaikki voi herättää vihaa ja mitä sille voi tehdä? Miten siihen reagoi. (00:00) Vihan tunteen ymmärtäminen (03:21) Vihan ilmeneminen (05:25) Vihan taustalla olevat tunteet (09:27) Käsittely ja tunnistaminen (14:49) Rakentava purkaminen (21:05) Loppusanat
May 20 · length unknown
Ahdistuksen monimuotoisuus
Tässä jaksossa käsittelemme ahdistuksen monimuotoisuutta, kehon ja mielen yhteyttä sekä keinoja hallita ja ymmärtää ahdistusta arjessa. Asiantuntijat avaavat, miten ahdistus ilmenee ja miten siihen voi suhtautua myötätuntoisesti ja rakentavasti. (00:00) Ahdistuksen yleisyys ja käsite (02:27) Syyt ja keholliset oireet (05:32) Esiintymisjännitys ja kauhuskenaariot (08:52) Ahdistuksen hallinta ja vältteleminen (12:08) Hermoston reaktiot ja tuntemukset (17:26) Ahdistuksen viestit ja toimijuus (20:30) Selviytymiskeinot (23:28) Ahdistuksen hyväksyminen (28:05) Loppusanat
April 30 · length unknown
Eikö tavallinen riitä?
Joskus arki muuttuu huomaamattamme suorittamiseksi ja tätä myötä myös ennen turvalliset tilat tuntuvat ylikuormittavilta. Mitä on tavallinen elämä/arki ja miten voimme vaikuttaa sen laatuun sekä mielekkyyteen kriisienkin alla? (00:00) Mitä edes on tavallinen elämä? (05:20) Kuinka arjesta tulee ylikuormittavaa (10:55) Mullistus mahdollistaa arjen arvostuksen (16:16) Meneekö elämä hukkaan jos siitä ei nauti? (24:13) Pienet asiat korostuu kriisin keskellä (25:35) Loppusanat
April 8 · length unknown
Asioita kannattaa tehdä näkyväksi
Jaksossa Tara ja Ilpo keskustelevat siitä, miksi on hyödyllistä kirjoittaa asioita ylös, tehdä mind mappeja ym. Tämä voi auttaa matkalla tavoitteisiin ja luo toivoa, kun huomataan pienet askeleet sekä edistymiset. (00:00) Miksi asioiden kirjaaminen kannattaa? (01:06) Eri keinoja muistin ylläpitämiseen (06:17) Kuvallinen muistijälki (09:30) Rehellisyys itseä kohtaan (16:38) Ihmiset apuna muistissa (18:59) Pienien asioiden suuret seuraukset (27:06) Loppusanat
March 25 · length unknown
Vastakkainasettelun kulttuuri
Tänään käsitellään vastakkainasettelua, mielipiteitä ja niiden vaikutusta eri elämänalueilla, kuten terapiassa, fysioterapiassa ja arjessa. Podcastissa pohdimme, miten vastakkainasettelu ja erilaiset mielipiteet vaikuttavat ihmisten välisiin suhteisiin ja ajattelutapoihin. (00:00) Vastakkainasettelu (02:26) Terapiamenetelmät ja niiden vaikutus (05:44) Yksilöllisyys ja eri näkökulmat (08:57) Oman mielipiteen ilmaiseminen (11:38) Joustavuus vastakkainasettelussa (14:49) Hyödyt ja haitat (16:17) Loppusanat
March 11 · length unknown
Ihmiset eivät enää uskalla sitoutua
Sitoutuminen voi tarkoittaa montaa asiaa, mutta se on ollut selkeästi vähentymässä sanan kaikissa merkityksissä. Sitoutuminen työpaikkaan, kumppaniin, harrastuksiin, ihmisiin ympärillä. Entistä enemmän väki tuntuu jäävän odottamaan jos tulisi jotain parempaa mieluummin kuin nauttisi edessä olevista mahdollisuuksista. (00:00) Sitoutuminen nykypäivänä (01:54) Harrastuksiin ja ryhmiin sitoutuminen (05:12) Koulutuksiin sitoutuminen (12:05) Modernit haasteet (15:57) Myönteisestä näkökulmasta (22:11) Loppusanat
February 25 · length unknown
Burleski taiteena ja identiteettinä
Ystävämme Maikki aka. Kissi Karamelli saapui jakamaan kanssamme kokemuksiaan burleskin maailmasta ja sen vaikutuksesta hänen elämäänsä. Burleski on taiteenlaji joka vaikuttaa positiivisesti monen ihmisen kehopositiivisuuteen, itsetuntoon sekä rohkeuteen ja kyseessä on jotain paljon syvempää kuin vähäpukeisuus. Maikin ja Kiusa kabareen matkaa sekä tapahtumia voi seurata täältä: https://kiusakabaree.com (00:00) Burleski ja kehopositiivisuus (02:21) Burleskin vaikutukset psyykkeeseen (05:26) Rohkeus ja itsensä ilmaisu (08:08) Yhteisö ja tuki esiintyjille (11:32) Tulevaisuus ja unelmat (15:27) Rohkaisun sanoja aloittaville (30:13) Mielekkyys (35:43) Loppusanat
February 11 · length unknown
Syyllisyydellä ohjattu elämä
Syyllisyys ei kerro aina siitä, että on tehnyt jotain väärää, vaan se voi olla opittu malli ja selviytymiskeino. Syyllisyys on tunne, joka voi pitää sinut pienenä. (00:00) Syyllisyyden tunteet ja syyt (02:48) Käsittely ja anteeksianto (08:24) Mahdolliset juuret lapsuudesta (12:08) Syyllisyyden sosiaaliset ulottuvuudet (17:33) Syyllisyyden merkit kehossa (22:50) Syyllisyyden ja häpeän yhteys (28:52) Tunteen merkitys (32:41) Loppusanat
January 28 · length unknown
Pitääkö kaiken olla vakavaa?
Miksi elämästä tulee helposti liian vakavaa ja joskus myös suorittamista, vaikka leikkimielisyys ja huumori toisivat elämään paljon jaksamista ja iloa. Myös erilaiset roolit ja muiden ihmisten odotukset voivat viedä tilaa keveydeltä elämässä. Se vaatii myös turvallisuuden tunnetta, että uskaltaa välillä heittäytyä ja tuoda leikkiä elämään myös aikuisena. (00:00) Leikin merkitys aikuisuudessa (02:44) Ulkoiset paineet leikkimielisyyden tiellä (09:14) Leikkimielisyys työelämässä (18:23) DnD ja leikkimielisyys (21:57) Loppusanat
January 14 · length unknown
Ulkoapäin opittu tarve
Mikä ohjaa päätöksiäsi? Onko päätökset ja ajatukset omiasi? (00:00) Intro (01:09) Sisäinen Vs. ulkoinen tarve (02:28) Yhteiskunnan odotukset ja paineet (06:03) Hylkäämisen pelko ja ystävyyssuhteet (11:13) Rajat ja omat tarpeet muutoksessa (17:08) Yrittäjän imago ja vaatetus (21:50) Itsetuntemus (23:17) Terveys ja hyvinvointi (33:42) Loppusanat
Dec 10, 2025 · length unknown
Maanantaimyytti, totta vai tarua?
Maanantai myytin kokee meistä monet. Lähdemme tekemään muutosta asettamalla jonkin aloitus päivän, kuitenkin voimme muutoksen aloittaa myös heti. Emme siis pysty pitämään omia muutoksen aloittamista ja siihen on omat syynsä. Tästä puhumme nyt tässä Olet riittävä - podcastissa. (00:00) Intro (00:54) Miksi hyvien rutiinien aloittaminen on vaikeaa? (05:09) Omakohtaisia kokemuksia (10:21) Stressin vaikutus tavoitteisiin (15:30) Pura rutiinit atomeiksi (20:21) Realistisen kokoiset tavoitteet (23:05) Loppusanat
Nov 26, 2025 · length unknown
Kaksinaismoralistit lounaalla
Tämän päivän podcastissa sukelsimme kaksinaismoralismiin, eli niihin hetkiin, kun sanat ja teot eivät aina ihan kohtaa. Juttelimme Miikan kanssa rennosti lounaan äärellä ja annoimme keskustelun virrata arjen esimerkeistä, itsereflektiosta ja ilmiöistä, joita pidämme kaksinaismoralismina. Vakavien ajatusten rinnalle mahtui myös naurua, sillä joskus ristiriidat ovat niin inhimillisiä, että niille on pakko hymyillä tai jopa nauraa ääneen. (00:00) Intro (02:19) Kaksinaismoralismi (08:30) Tuomitsemisen kulttuuri (15:02) Vaativuus jota et havainnoi (20:40) Soten kaksinaismoralismi ja terapian tarve (24:46) Outro
Nov 12, 2025 · length unknown
Seisotko oman onnesi tiellä?
Joskus tiedostamattoman uskomukset, vaativuus ja riittämättömyyden tunne voivat vaikuttaa omaan elämään ja päätöksiin joita teemme. Joskus pahin este omaan huonoon tilanteeseen voi löytyä peilistä. (00:00) Intro (00:51) Onnen esteet ja uskomukset (05:15) Kateus onnen esteenä (10:32) Irti päästämisen haasteet (16:24) Onnellisuuden ja rauhan hetket (21:38) Matkalla kohti onnellisuutta (30:25) Uteliaisuus ja itsetuntemus (34:12) Loppusanat
Oct 29, 2025 · length unknown
Onko tämäkin ADHD?
Onko ADHD supervoima vai raskas realiteetti mitä kantaa? Miten pitää yllä tasapainoista arkea lankeamatta loputtomiin dopamiinilooppeihin? Tara ja Susanna pureutuvat tänään aiheeseen sekä ammatillisen että henkilökohtaisen kokemuksen näkökulmasta. (00:00) Intro (02:48) Rutiinien merkitys ADHD:ssa (05:01) Aloittamisen vaikeus ja keskittyminen (10:31) Onko ADHD supervoima? (14:27) Impulsiivisuus ja päätöksenteko ADHD:ssa (17:06) Taloudelliset haasteet ja nuoruus (25:30) Päätöksenteko ja itsensä hyväksyminen (34:03) Loppusanat
Oct 15, 2025 · length unknown
Kirjoitimme kirjan!
Miksi en voi olla normaali? Tämä kysymys kalvaa monia meistä aiheuttaen usein riittämättömyyden tunnetta ja ahdistusta. Monet meistä toivovat elämää ilman pelkoja ja traumareaktioita. Miksi en voi olla normaali? on opaskirja niille, jotka haluavat tehdä tutkimusmatkan näiden tunteiden juurisyiden äärelle. (00:00) Intro (00:47) Mistä ajatus kirjasta lähti? (05:56) Millainen prosessi oli? (14:37) Kenelle kirja on? (29:31) Toive muuttaa itseään (37:50) Loppusanat
Oct 1, 2025 · length unknown
Miksi olet vähiten tärkeä
Miksi itsensä ohittaminen käy niin helposti? Stressin ja muun alla tämä monesti unohtuu. On tärkeä huolehtia itsestään että voi huolehtia muista. (00:00) Intro (00:40) Itseensä kohdistuva huomiovaje (03:00) elämänvaiheiden vaikutus hyvinvointiin (08:35) Kehollinen hoito ja sen merkitys (15:57) Hyväksyntä ja hylkäämisen pelko (22:50) Elämän matka ja pysähtyminen (27:17) Rutiinit ja itsestä huolehtiminen (30:25) Loppusanat
Sep 17, 2025 · length unknown
Ruokariippuvuus
Lohtua, turvaa, ajankulun menetelmä. Monilla meillä on ruokaan jonkinlainen suhde ja joskus tarpeen ja riippuvuuden rajat häilyvät. Tänään vieraana pitkän uran addiktioiden piirissä tehnyt Katja Näätänen. (00:00) Intro (00:40) Mitä on ruokariippuvuus (05:39) Ruokariippuvuuden eri variaatioita (11:02) Mikä auttaa ihmisiä käsittelemään riippuvuutta? (18:39) Vertaistuen ja kommenttien painoarvo (24:52) Historia ja ruokariippuvuus (31:40) Loppusanat

Showing 1–20 of 20 episodes