EducationSelf-Improvement

Ой, страшно!

Да будет talk!

Страх - естественная реакция организма или патология, которая мешает жить? Почему наша
внутренняя система безопасности даёт сбой? И можно ли вернуть контроль над собственной
психикой? Разбираемся в причинах современных страхов и фобий.
Присылайте свои истории на адрес: oistrashno@yandex.ru

Play

Open in

20 episodes
Avg 28 min
Russian

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Feb 6, 2023 · 27 min
Страхи войн, терактов
Больше всего россияне боятся за безопасность своих детей, а также сильно переживают из-за новой пандемии коронавируса, возможных терактов и войн. Таковы данные социологических исследований. Почему люди так по-разному реагируют на страх? Как не заразить паникой окружающих? И почему даже в сложные времена не стоит ставить жизнь "на паузу"? Обсудим с психологом Ольгой Ивановой. 00:11 Приветствие. 01:02 Страх - базовая эмоция, бороться с которой невозможно? 03:44 История 1. 04:04 Инстинкт самосохранения и гражданская позиция. 06:48 Рутинная работа как способ справиться с приступами страха. 08:17 Зоны внимания. Психологический подход к решению проблемы. 10:19 Как наше психологическое состояние влияет на окружающих? 14:45 История 2. 15:36 Фильтрация источников информации и вера в свои силы. 16:51 Жизнь "на паузе". Стоит ли отказываться от важных решений, покупок в кризисное время? 17:49 История 3. 20:26 "Меня это не касается" - почему человек отгораживается от проблем? 21:21 Запретные темы. Когда и с кем можно/нельзя обсуждать "острые" темы? 22:02 История 4. 22:57 Волонтёрство. Как не "сгореть" в своём желании помочь?
Jan 10, 2023 · 22 min
Страх лишиться работы после 45
Четверть россиян боятся лишиться работы. Особые опасения по этому поводу выражают люди в возрасте 45+. Как справиться с постоянной тревогой? И что поможет конкурировать с молодыми коллегами? Обсудим с психологом Ольгой Ивановой. 00:11 Приветствие. 00:25 Страх потери работы - страх отсутствия стабильности. 02:24 Страхи увольнения в разных профессиях. 04:17 Опыт и грамотно составленное резюме - залог уверенности в будущем. 06:27 Подушка безопасности должна быть! 08:30 Страх быть уволенным и психологическое состояние. 11:13 Увольнение - ещё не конец света. 12:42 За работу не держусь, но потерять её боюсь. 14:24 Страх оказаться ненужным обществу. 16:39 Боишься увольнения - начни искать работу. 18:39 Как пережить стресс из-за увольнения. 19:41 Не дай сесть себе на шею. 20:48 Помощь психолога.
Dec 12, 2022 · 42 min
Страхи онкологических пациентов
Поставили диагноз "рак". Как побороть страх перед будущим? Насколько важна поддержка во время лечения и в период ремиссии? Нужно ли знать всю правду о своём диагнозе? Что поможет справиться со страхом рецидива? На эти и другие вопросы отвечает клинический онкопсихолог, паллиативный психолог, доула смерти Инесса Шереметова. 00:11 Приветствие 0:40 Диагноз "рак": как вновь почувствовать почву под ногами? 3:19 Интернет: источник информации или зло? 5:32 Страх перед болезнью. Как настрой пациента влияет на лечение. 14:05 Ребёнку поставили смертельный диагноз. Говорить ли всю правду о болезни? 16:24 Одиночество в болезни. Как поддержать близкого человека с онкологией? 19:32 А вдруг болезнь вернётся? Страх пациента в ремиссии. 22:25 Забыть или делиться опытом? Почему люди, победившие рак, объединяются в онкосообщества? 23:51 Жизнь с диагнозом "рак": как выстроить отношения с близкими? 29:57 Паллиативный психолог. Честный разговор о болезни и ожидание смерти. 37:21 Санкции и страх остаться без лекарств. 38:57 Полезные практики. Что поможет справиться с приступом паники и страха?
S3 · E4
Nov 29, 2022 · 32 min
Страх показать себя трусом
Почему одни бесстрашно встают на защиту родины, а другие не могут постоять даже за себя? В чём причина трусливого поведения? И как наше восприятие трусости зависит от общества, в котором мы живём? Обсудим с психологом Романом Стручаевым. 00:11 Приветствие. 01:28 "Я не трус, но я боюсь". Чем отличается страх от трусости? 02:48 Кто решает, что назвать трусостью, а что нет? 06:00 Храбрецы и трусы. От чего зависит поведение человека во время страха? 08:13 Как детский страх управляет взрослым человеком. 09:20 Я - трус. Что делать? 10:59 Трусость - чисто человеческая черта? Как отличается реакция на страх у людей и животных? 12:40 Трусость как один из способов обращаться со своим страхом. 13:59 Не суди… Аморальность взгляда на своё поведение. 14:37 Страх поколений. Правда ли, что раньше храбрецов было больше? 17:34 Как выстраивать отношения с другими людьми, которые тоже боятся? 21:17 "Замри или беги" - какую реакцию на страх считать трусостью? 24:57 Трусость и ошибки нашего мышления. 28:26 Сильные и слабые стороны страха. Психологическая практика.
S3 · E3
Nov 14, 2022 · 26 min
Страх предательства, измены
Измена - одна из самых частых причин разводов. Однако разрушить отношения может и обычное недоверие. А начинается всё с того, что один супруг тайком проверяет телефон другого, внимательно изучает социальные сети. А дальше - беспочвенные обвинения и необдуманные поступки в ответ. Как перестать бояться, что вас предадут? Обсудим с клиническим психологом Натаван Косаченко. 00:11 Приветствие 00:37 Супружеская неверность. Корни предательства ищите в детстве 04:05 История № 1 06:41 Треугольник Карпмана. Предательство и позиция жертвы 07:41 Проекция своих страхов на близких и манипуляция 10:17 История № 2 10:38 Родительская программа. Влияние на судьбу ребёнка 11:44 "Подвели" к измене 13:00 Новые отношения без оглядки на прошлое 16:56 Как перестать бояться, что тебя предадут? 18:05 Рациональная методика работы со страхами 19:50 Я боюсь = я хочу? Вторичная выгода страха 21:51 История № 3 24:11 Искоренить в себе жертвенность - реально?
S3 · E2
Oct 31, 2022 · 22 min
Страх интимной близости
Эротофобия - страх интимной близости. И речь не о волнительном предвкушении, а о настоящей панике от одной только мысли о телесном контакте. В чём выражается эротофобия, откуда она берётся и как её побороть, обсудим вместе с психологом Романом Стручаевым. 00:11 Приветствие 00:48 Боюсь секса. Что становится благодатной почвой для развития страха интимной близости? 01:48 Сексуальное воспитание. Видео для взрослых и неокрепшая психика. 04:00 Телесные наказания и недостаток телесности 05:01 Неудачный первый опыт не равно развитие страха близости 06:53 Просвещать ли ребёнка в вопросах секса? 10:56 Полезные техники. Разрешаем себе бояться. 17:41 "А что же ты раньше молчала?". Почему важно говорить о своих страхах? 20:31 "Страшная" советская наследственность?
S3 · E1
Oct 17, 2022 · 29 min
Страх ответственности
Ответственность - это всегда большой риск. Страшно совершить ошибку, подвергнуться осуждению, отвечать за свои поступки, быть "крайним". Поэтому все важные решения всегда даются нам с большим трудом. Или не даются вовсе... А может, неспособность принимать решения "прописана" в генах? И почему так важно в отношениях с другими не перекладывать ответственность, а разделять пополам? Обсудим с клиническим психологом Натаван Косаченко. 00:11 Приветствие 00:43 Почему мы боимся брать ответственность? И при чём тут воспитание и модель поведения родителей? 03:52 История 1. Повышение в должности. 04:08 Груз ответственности или низкая самооценка? 05:27 История 2. Не уверен в коллеге. 05:51 Не уверен - не иди. Будешь искать подтверждение своей правоты. Возможность переложить ответственность на безответственного коллегу. 08:07 Безответственность как удовлетворение потребности в нужности? 12:07 Кнут и пряник. Как замотивировать безответственного коллегу? 15:54 "Павлик Морозов" или обоюдная ответственность. Нужно ли давать шанс на изменение безответственному человеку? 19:51 "Идеальный" сценарий? 21:23 Полезные техники. Пишем письмо своему страху.
S2 · E18
May 24, 2022 · 43 min
Страх не отделиться от родителей (сепарация)
Психологически зрелая личность имеет собственное мнение, умеет защищать личные границы, знает, чего хочет от жизни, может обеспечить себя финансово и готова нести ответственность за каждое принятое решение. Но иногда происходит сбой. И грамотно выстроить отношения с родителями не получается. Как понять, что ты до сих пор не прошёл сепарацию? Чем грозят неправильно сформированные привязанность и доверие к миру? И что делать с родительскими страхами психологического отделения от них повзрослевшего ребёнка? Обсудим с психологом Натаван Косаченко. 00:11 Приветствие. 00:44 Почему важны грамотно выстроенные отношения с родителями? 01:26 Когда начинается процесс отделения от родителей? 03:39 Неправильно сформированные привязанность, доверие к миру. 05:00 Этапы сепарации. 06:15 История 1. 06:42 "Мама, ты мне нужна!" 09:01 История 2. 10:34 Привязанность матери и ребёнка после рождения. 11:07 Сепарация в подростковом возрасте. 14:39 История 3. 15:06 Родительские страхи и сепарация. 24:00 Возрастная периодизация личности. 24:45 "Я тебя не перестану любить?" 25:04 История 4. 27:44 Признаки не сепарированной личности. 34:52 Синдром "стеклянного потолка". 35:47 "Слепые пятна" психотерапевта. Работа с пациентом. 37:40 Сам себе психолог. Техника пустого стула.
S2 · E17
May 12, 2022 · 32 min
Страх потери ребёнка (гиперопека)
Желание быть всегда рядом с ребёнком, уберечь от всех напастей - нормальное желание мам и пап. Но как отличить заботу от гиперопеки? Что становится причиной повышенной тревожности у родителей? Как научиться доверять детям и дать им возможность быть ответственными за самих себя? Обсудим с психологом Натаван Косаченко. 00:11 Приветствие. 01:10 Откуда берётся страх, что с ребёнком может что-то случиться? 03:29 Гиперопека и возраст родителей - есть ли взаимосвязь? 05:09 Причины, по которым не происходит сепарация. 06:24 Пережитая травма - первый шаг к тревожности и гиперопеке. 08:46 Предостерегать не равно контролировать. 11:41 История. 13:49 История 2. 15:57 Смысл жизни - в детях или…? 18:10 Подростковый кризис, право на выбор и ответственность за принятые решения. 21:45 История 3. 22:51 Участие родителей в жизни ребёнка. 26:00 Подростковый бунт и сопротивление гиперопеке. 27:52 Родительство без гиперопеки возможно?
S2 · E16
Apr 26, 2022 · 22 min
Страх быть счастливым (херофобия)
Одни радуются каждому лучу солнца, другие проводят годы в ожидании счастья. Как разрешить себе быть счастливым? Может ли несчастье передаваться генетически? И в каких случаях радость может доставлять дискомфорт? Разбираемся с психологом Ольгой Ивановой. 00:11 Приветствие 01:22 Херофобия - новая форма тревожности? Причины страха счастья 03:21 "Не могу надышаться". Повышенная бдительность 04:26 Мгновения или целая жизнь: сколько длится счастье? 05:29 Строгие табу и привычка быть несчастным 05:56 История 06:27 Мы все генетически несчастны? 09:05 "Я в моменте". Как разрешить себе радоваться здесь и сейчас? 10:55 Синдром отложенной жизни 12:34 История 13:06 Как заручиться поддержкой близких в стремлении быть счастливым? 14:05 "Причинить" счастье другим то же, что и непрошенный совет? 15:11 Можно ли купить счастье? 16:45 Дискомфорт от счастья 19:43 Как научиться быть счастливым? Вырабатываем навык 22:08 Счастье психолога
S2 · E15
Apr 14, 2022 · 25 min
Стресс и родовые страхи
Бесконечный поток негативных мыслей и эмоций повергает в состояние стресса, активизирует глубинные страхи. Как вернуть свой ум в настоящее? Что такое "навык осознанности" и как его развить? И что делать, если переполняет гнев? Обсудим с психологом Натальей Ефимовской. 00:11 Приветствие. 00:49 Страх: свой или чужой? Как влияют на нас родовые программы? 02:09 Реакция на стресс. Ограничьте поток информации. 03:20 Принять и смириться? Как переживает ситуацию старшее поколение? 04:35 Запасы и необдуманные траты как способ борьбы со страхом 05:41 Консультация психолога. Переходим в онлайн. 06:15 Взгляд с высоты на ситуацию и самовнушение. 09:15 Ради кого и ради чего находить мотивацию для жизни? 11:35 Как психологи справляются со стрессом? 13:50 Осознание через движение. Как воспитать в себе полезный навык? 17:08 Гнев: подавить или выплеснуть? 19:23 "Есть вещи поважнее, чем конфеты". 20:57 Рывок к новой консолидации общества. 21:29 Упражнения и аффирмации для избавления от родовых страхов.
S2 · E14
Apr 5, 2022 · 28 min
Страх бедности
Курсы валют скачут, цены растут. В обстановке постоянно меняющегося геополитического "климата" нас всё больше одолевают страхи. Как подстроиться под новые обстоятельства и пережить сложные времена? Смириться с трудностями или использовать их для дальнейшего продвижения? Обсудим с психологом Натальей Ефимовской. 00:11 Приветствие. 01:09 Шкала страха. 02:43 История. 03:16 Ревизия собственных ресурсов. 03:42 На пороге депрессии. Стадии принятия "диагноза". 04:59 Как пережить финансовый кризис? 07:33 Мотивация. Ради кого и чего стоит бороться? 10:23 Нужно затянуть пояса. Как объяснить это детям? 14:17 Денежные ресурсы. Ведение бизнеса в период кризиса. 17:54 От расточительства к осознанному потреблению. 21:05 Убираем страхи со специалистом. 23:27 Нет накоплений. Как пережить трудные времена? 25:28 Финансовое бремя. Смогу ли выплатить кредит?
S2 · E13
Mar 20, 2022 · 21 min
Панические атаки на фоне обострённой геополитической обстановки
Привычный ритм жизни нарушен. Большинство новостей в ленте - негативные. А эмоции, которые мы переживаем, провоцируют тревогу, стресс, панические атаки. Как нащупать опору под ногами, упорядочить мысли и вернуть спокойствие? Обсудим с психотерапевтом Еленой Чередовой. 00:11 Приветствие. 1:06 Новая реальность. Как не сойти с ума от новостной сводки? 02:13 Повседневные дела помогут снизить тревожность. 04:32 Как рассказать детям о том, что происходит? 06:08 Сплошной негатив. Как реагировать на агрессию и не агрессировать в ответ? 07:43 Манипуляция чувством вины. 10:53 Индивидуальный стресс или травма нации? 12:13 Волонтёрство как способ избавиться от чувства вины. 13:23 Паническая атака: крик организма или кардиотренировка? 15:55 Накатила паника - вызвать врача или выпить успокоительное? 18:07 Полезные практики. Можно ли "продышать" тревогу? 19:35 Нейтралитет - сложно, но нужно. Как сохранить психическое здоровье своё и своих близких?
S2 · E12
Mar 8, 2022 · 33 min
Страх повторить ошибки родителей
Известная пословица гласит: "Каждый сам творец своего счастья". Тогда почему мы часто повторяем судьбу своих родителей, совершаем те же ошибки? Что такое "родовая программа"? И можно ли переписать семейный сценарий? Обсудим с психологом Ольгой Ивановой. 00:11 Приветствие. 01:07 Почему мы повторяем родительский сценарий? 02:17 Ошибки - всегда травма? 04:01 Осознание ошибки. Выход из негативного сценария возможен? 05:44 История 1. 06:02 "Так не хочу, а как хочу - не знаю". Родовая программа в действии. 07:45 История 2. 08:37 Друг или всё-таки родитель? Роли в семейном сценарии. 12:58 История 3. 13:34 Поменялись ролями. Перекладывание обязанностей на ребёнка. 17:31 Работа над ошибками. Как переписать семейный сценарий? 26:28 История 4. 26:54 "Ты же старший!". Одинаково всех любить нельзя? 29:12 Идеальный сценарий. Как не осуждать родителей за их ошибки? 30:25 История 5. 33:06 Техника нейтрализации родительского сценария.
S2 · E11
Feb 22, 2022 · 42 min
Страхи зависимых людей и их родственников
Попытка одним махом избавиться от всех жизненных проблем зачастую не только не решает эти самые проблемы, а добавляет новые. И человек, сам того не осознавая, загоняет себя в ловушку, становится зависимым от алкоголя или наркотиков. Как страхи, реальные и надуманные, мешают реабилитации? Что такое созависимость? И почему родственникам психологическая помощь нужна не меньше, чем зависимому? Обсудим с психологом реабилитационного центра для химических зависимых Натаван Косаченко. 00:11 Приветствие. 01:09 Наркотик - привычка или болезнь? Чего боятся наркозависимые? 02:56 История 1. 03:41 Отрицание болезни как защитный механизм. 06:55 Иллюзия контроля над ситуацией. 08:49 История 2. 10:06 От отрицания к осознанию. Как сделать первый шаг к реабилитации? 11:46 История 3. 12:04 Созависимость близких. 12:33 Страхи и заблуждения родственников зависимых. 14:59 Зависимость: есть ли шанс на полное излечение? 18:59 Возвращение домой: как минимизировать риск срыва? 22:03 История 4. 23:24 Манипуляция чувствами близких. 29:18 Жизнь с чистого листа: страхи реальные и надуманные. 32:57 История 5. 33:32 Работа над собой. Правила поведения близких зависимого. 36:45 История 6. 39:59 Ошибки близких по отношению к прошедшим реабилитацию.
S2 · E10
Feb 10, 2022 · 17 min
Перфекционизм и прокрастинация
"Сделано хорошо, но… можно было лучше!" Современный человек всё чаще недоволен результатами своей работы. Кто и когда "сеет" в нашей душе зерно перфекционизма? Какая связь между стремлением к идеалу и прокрастинацией? И можно ли научиться получать удовольствие от работы? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым. 00:11 Приветствие. 01:07 Перфекционизм - бич XXI века? 03:19 Хорошо, но можно было лучше. Нет предела совершенству? 04:40 Перфекционизм и неумение делегировать часть обязанностей. 06:48 Вечное недовольство собой. Есть ли выход? 08:46 Перфекционист в коллективе. Как не испортить отношения с коллегами? 10:20 Прокрастинация - модное название лени или психологический диагноз? 12:09 История. 13:47 "Рецепт" от прокрастинации. Идём к намеченной цели мелкими шагами. 15:46 Адекватная оценка своей работы. 16:45 Достаточность вложений. Как вовремя остановиться в стремлении к совершенству?
S2 · E9
Jan 27, 2022 · 20 min
Кризис среднего возраста
"Половина жизни позади, а я ещё не создал семью, не родил сына, не вырастил дерево, не построил карьеру…" Кризис среднего возраста у каждого свой. И страхи, связанные с ним, тоже. Но всегда ли это связано с негативом? Чего на самом деле мы боимся? И как научиться воспринимать сложный период как возможность изменить свою жизнь, вырасти? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым. 00:11 Приветствие. 00:59 Кризис среднего возраста: что это? И почему мы боимся не успеть пожить? 02:44 Как отпустить прошлое и принять перемены? 03:31 История. 05:14 30, 40, 50… В каком возрасте кризис переживается особенно тяжело? 08:57 Симптомы надвигающегося кризиса. 09:55 Возрастные циклы проживания кризисов. 10:29 Рождение на свет - радость или первый жизненный кризис? 12:27 И это пройдёт… Как не увязнуть в кризисе? 14:09 Я не справляюсь. Когда обращаться за помощью к специалистам? 15:08 Как помочь близким пережить кризис? 16:22 Кризис среднего возраста - позитив или негатив? 17:58 Как преодолеть трудный период в жизни без психологических травм?
S2 · E8
Jan 16, 2022 · 24 min
Страх будущего
Будущее - никто не знает, каким оно будет. И эта неизвестность пугает. А первая же неудача в личной жизни или в работе только усиливает тревогу и заставляет ждать новых проблем. Как не расписаться в собственном бессилии? Что предпринять, чтобы преодолеть страх перед завтрашним днём? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым. 00:11 Приветствие. 00:52 Что такое страх будущего? Откуда он берётся? 02:00 Пугающая неизвестность и собственное бессилие. 02:49 Страх смерти близких и ненаполненность отношений. 04:26 Как признаться себе и другим в своих страхах? Проверка реальностью. 07:33 Страх или гнев - что лучше? Что предпринять, чтобы не бояться будущего? 10:24 Завтра не наступит никогда? 11:22 Гороскопы, гадалки - можно ли предсказать будущее? 13:51 Мысли материальны или как не программировать себя на беды и неудачи? 16:11 Как дальше жить? Когда и почему нас одолевает страх будущего? 17:48 Методы преодоления страха у разных возрастных групп. 19:30 Бойся, но действуй. Как правильно преодолевать страхи?
S2 · E7
Dec 26, 2021 · 26 min
О чём говорят ночные кошмары?
"Хочется забыть всё это, как страшный сон", - говорим мы себе в стрессовой ситуации. Однако забыть кошмар не так-то просто. Особенно если он повторяется снова и снова. На что намекает нам наше подсознание? Стоит ли верить сонникам? И можно ли преодолеть страхи и фобии во сне? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым. 00:11 Приветствие. 01:12 Кошмары - откуда они берутся и чем интересны психологам? 03:50 Сон - вторая реальность? Эмоциональный заряд сновидений. 04:41 Толкование снов. 05:16 Кошмар 1. 05:50 Всё, что мы видим во снах, - это есть мы? 06:48 Преследование во сне. Что мы не принимаем в реальности? 08:02 Кошмар 2. Пример из психологической практики. 09:25 О чём говорят ночные кошмары? 10:27 Кошмар 3. 12:30 Нужно ли толковать свои сны? 14:03 Дайте кошмару случиться. 15:43 Сон как не разорванная связь с близкими. 17:58 Сны, предупреждающие о болезнях. Стоит ли им верить? 18:50 Сонник - ключ к сновидениям? Можно ли доверять толкованиям чужих снов? 22:21 Осознанные кошмары. Преодоление страхов и фобий во сне. 24:25 Кошмар 4. Пример из психологической практики.
S2 · E6
Dec 14, 2021 · 24 min
Страх в кайф. Почему мы любим себя пугать?
Страшно… интересно! Прыгнуть впервые с парашютом или с моста на "тарзанке", почти вплотную подойти к клетке с хищником, нестись по трассе на запредельной скорости и много чего ещё. Зачем мы пугаем сами себя? Действительно ли страх может быть в кайф? Разбираемся с психологом Романом Стручаевым. 00:10 Приветствие. 00:51 Инстинкт самосохранения. Правда ли страх может быть в кайф? 03:26 Зачем нам самим себя пугать? 04:11 Притвориться мёртвым, убежать и напасть… А может, договориться? 06:38 Фильмы ужасов - возможность прожить страх? 09:31 Страх в удовольствие. Зависимость от эмоциональных переживаний. 10:26 Детские страшилки. Когда реальной опасности нет, а потребность в эмоциях - есть 12:07 Адреналиновый бум. В каком возрасте наблюдается пик переживаний эмоций? 14:20 Хеллоуин и другие "страшные" праздники. 16:33 Кайфожоры. У кого чаще случается зависимость от всплесков адреналина? 19:32 Есть ли перегибы в страхе и чем это опасно? 20:46 Как вести себя в момент страха? Полезные техники.

Showing 1–20 of 20 episodes