Obok siebie

Alka Adamowicz, Patrycja Gieracka

Podcast „Obok Siebie” to międzypokoleniowe rozmowy matki i córki – Aliny Adamowicz i Patrycji Gierackiej – o życiu, emocjach i relacjach. Bez oceniania, z empatią i uważnością dzielą się doświadczeniem i codziennością.
Alina – psycholożka, specjalistka psychotraumatologii i neuropsychologii, autorka bestsellerowych poradników – wnosi wiedzę i inspirację, Patrycja – młoda mama dwójki dzieci, pasjonatka sztuki i fotografii, twórczyni internetowa – autentyczność i perspektywę młodego pokolenia.
To przestrzeń pełna wsparcia, refleksji i nadziei – dla każdego.

Play

Open in

21 episodes
weekly
Avg 53 min
Polish

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Yesterday · 1 hr 7 min
Mariusz Jędrzejko: Zrujnowaliśmy mózgi tysięcy dzieci!
Mariusz Jędrzejko o tym, co telefon i internet robią z dzieckiem. 630 tysięcy polskich dzieci jest dziś pod opieką psychiatryczną. Kto im to zrobił? Alina Adamowicz pyta jako psycholożka i jako babcia.Profesor, pedagog i socjolog, diagnosta uzależnień, autor ponad 200 publikacji. Od lat jeździ po Polsce z warsztatami dla rodziców i nauczycieli, więc mówi nie o teorii, tylko o tym, z czym rodzice do niego przychodzą.Rozmawiamy o tym, dlaczego rodzic mówi „nie umiem mu zabrać telefonu" i czyj to właściwie problem. O tym, gdzie kończy się zwykłe dorastanie w sieci, a zaczyna coś, co powinno zaniepokoić. I o tym, jak z miłości potrafimy odebrać dziecku odporność, myśląc, że je chronimy.Poruszamy m.in. takie tematy:- setki tysięcy polskich dzieci pod opieką psychiatryczną i pytanie, kto im to zrobił?- zakaz telefonów w przedszkolach i podstawówkach od 1 września 2026, czy to rozwiązanie, czy przeniesienie problemu do domu,- czego dziecko nie nauczy się nigdy, jeśli dorasta z telefonem w ręku,- skąd bierze się bezradność dzisiejszych rodziców wobec ekranu i czy poprzednie pokolenie naprawdę miało łatwiej,- po czym rodzic może rozpoznać u siebie w domu, że nadopiekuńczość zamieniła się w krzywdę,- co powiedzieć młodej matce, która jest przekonana, że już wszystko zepsuła.To nie jest rozmowa o winie. To rozmowa o tym, co jeszcze można zrobić, prowadzona spokojnie, z dwóch perspektyw naraz: psychoterapeutki i babci.Rozdziały:00:00 – Wstęp 01:10 – Wyzwania wychowywania03:23 – Kryzys psychiczny u dzieci?05:07 – Szkoła i biurokracja07:01 – Zakaz telefonów w szkołach08:44 – Edukacja i ruch fizyczny11:30 – Jak działa mózg 13:40 – Jak stawiać dziecku zdrowe granice15:50 – Wspólne posiłki i domowe obowiązki19:10 – Dziecko uczy się przez naśladowanie rodziców21:07 – Presja rówieśnicza i konsumpcjonizm23:08 – Dlaczego nadmiar dóbr szkodzi dzieciom26:22 – Uczenie szacunku do pracy i pieniędzy30:30 – Wpływ ekranów na utratę kreatywności33:28 – Rytm dobowy i kojąca rola natury35:20 – Śmieciowe jedzenie a zdrowie psychiczne39:20 – Ile czasu przed ekranem w zależności od wieku?41:00 – Spójny głos obojga rodziców43:47 – 3 najczęstsze problemy współczesnej młodzieży47:45 – Jak wychować samodzielnego człowieka51:40 – Przebodźcowany świat a poszukiwanie sensu życia55:10 – Pasja dziecka kontra ambicje rodziców01:01:00 – Co zrobić w skrajnie trudnych sytuacjach01:04:30 – 14-dniowy plan naprawczy dla rodziców01:07:30 – Podsumowanie rozmowy✅ Subskrybuj kanał: https://www.youtube.com/channel/UCuK0bi-3khrTMRqVn89K72Q🔔 Włącz dzwonek, żeby nie przegapić nowych odcinków📸 Instagram podcastu: https://www.instagram.com/oboksiebie_podcast/📸 Instagram Aliny: https://www.instagram.com/alka_positive/📸 Instagram Patrycji: https://www.instagram.com/patrycjabanas/Materiały wideo na tym kanale mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny i nie mogą zastępować profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.Z czułością, AlinaNagranie - AeS StudioMontaż - SocialMinds
July 22 · 1 hr 2 min
Dr Magdalena Cubała: Jak chore jelita niszczą Twoją psychikę i wywołują depresję
Nasze jelita i mózg są połączone biologiczną osią, o której na co dzień rzadko myślimy. Czy to możliwe, że stany lękowe, depresja, chroniczne zmęczenie i mgła mózgowa mają swoje bezpośrednie źródło właśnie w zaburzeniach układu pokarmowego?Gościem tego odcinka jest dr Magdalena Cubała, lekarka z ponad 35-letnim doświadczeniem, autorka książki "Zdrowie cenniejsze niż miliony", która pomaga nam połączyć kropki między biologią ciała a naszą psychiką.Rozmawiamy o tym, jak mikrobiota jelitowa wpływa na nasze emocje, pamięć i koncentrację, dlaczego przewlekły stres oraz wysoki poziom kortyzolu dosłownie wyniszczają nas od środka, a także jak mądrze i indywidualnie podejść do regeneracji organizmu bez ulegania chwilowym modom i internetowym trendom.Poruszamy m.in. takie tematy:- czy nieszczelne jelita i toksyny produkowane przez bakterie mogą bezpośrednio oddziaływać na mózg,- jak nadmiar kortyzolu wpływa na naszą wagę, libido oraz gospodarkę hormonalną i jak skutecznie rozładować to napięcie,- w jaki sposób ultra przetworzona żywność wywołuje przewlekłe stany zapalne prowadzące do przedwczesnego starzenia się i depresji,- czym jest zespół chorego budynku i jak pleśń czy grzyb domowy mogą po cichu wywoływać astmę oraz stany zapalne,- oraz jak mądrze podejść do codziennych nawyków takich jak picie ciepłej wody rano, jedzenie śniadań, dbanie o sen i uzupełnianie witamin z grupy B.To rozmowa o faktach, które rzucają zupełnie nowe światło na codzienne dolegliwości. O odzyskiwaniu zdrowia w zgodzie z własnym rytmem dobowym, bez narzuconych szablonów. I o tym, że słuchanie sygnałów własnego ciała jest najważniejszym krokiem do odzyskania pełni sił życiowych.Z czułością,AlinaNagranie i montaż: AeS Studio
July 8 · 48 min
Michał Sawicki: Polacy płacą miliony za lajki i komplementy
Cyfrowy świat obiecywał nam nieograniczoną bliskość, a przyniósł epidemię samotności i kryzys intymności. Gdzie leży granica między nowoczesnym stylem życia a zatracaniem tego, co w relacjach najważniejsze? Gościem tego odcinka jest Michał Sawicki – psycholog, seksuolog i wykładowca Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Jako ekspert medialny i autor książek pomaga nam przyjrzeć się moralności w sieci bez moralizatorstwa, za to z perspektywy faktów i realiów współczesnych gabinetów terapeutycznych. Rozmawiamy o tym, jak technologia zmienia nasze pożądanie, dlaczego aplikacje randkowe przypominają hazard i dlaczego dla wielu osób płatna subskrypcja stała się substytutem prawdziwej bliskości. W tym odcinku poruszamy między innymi takie tematy: czy dostęp do wszystkiego w sieci nieodwracalnie popsuł ludzkie relacje, dlaczego łatwiej jest wysłać n*gie zdjęcie niż szczerze porozmawiać o potrzebach, platformy typu Onl*Fans – nowoczesny biznes czy iluzja bliskości na żądanie, jak profilaktyka zdrady wiąże się z elastycznym kontraktem w związku, drastyczne obniżanie się wieku inicjacji por*ograficznej i jego wpływ na dorosłość, jak mądrze i bez wstydu prowadzić wyprzedzającą edukację sek*ualną dzieci, algorytmy Tindera – czy na pewno zostały zaprojektowane tak, abyś znalazł miłość, To mocna i momentami zaskakująca rozmowa o budowaniu transparentności w świecie pełnym pokus i filtrów. O tym, że prawdziwa bliskość wymaga odwagi i wyjścia z bezpiecznej strefy ekranu. Witajcie obok siebie, Alina Adamowicz Nagranie i montaż: AeS Studio
July 1 · 56 min
Monika Hoffman-Piszora: Druga doba po porodzie i szokująca diagnoza. Jak odnalazłam siłę jako mama?
Wokół macierzyństwa – a szczególnie wychowywania dzieci z niepełnosprawnościami oraz adopcji – narosło mnóstwo tabu, lęków i społecznych mitów. Czy wielodzietność i mierzenie się z codziennymi wyzwaniami rzeczywiście oznacza koniec własnego życia, zmęczenie i rezygnację z siebie? Gościem tego odcinka jest Monika Hoffman-Piszora, twórczyni profilu Monika i Dzieciaki Cudaki, która razem z mężem wychowuje sześcioro dzieci, w tym dzieci z niepełnosprawnościami i adoptowane. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda codzienność w tak dużej rodzinie, skąd czerpać siłę w momentach kryzysu oraz jak przekuć lęk w odwagę i dumę z bycia mamą. Poruszamy m.in. takie tematy: jak radzić sobie z nagłą diagnozą niepełnosprawności dziecka tuż po porodzie, skąd bierze się instynkt „matki lwicy” i jak odnaleźć w sobie siłę, o którą wcześniej się nie podejrzewało, jak wygląda logistyka i organizacja życia przy szóstce małych dzieci oraz jak działa domowe przedszkole, co kieruje ludźmi decydującymi się na adopcję dzieci, których teoretycznie nikt inny nie chciał przyjąć, jak znaleźć czas na relację jeden na jeden z każdym dzieckiem w tak licznej gromadce. To rozmowa o faktach, które mogą zaskoczyć. O macierzyństwie bez lukru, ale i bez strachu. I o tym, że akceptacja i miłość potrafią całkowicie odmienić definicję życiowego szczęścia. Z czułością, Alka i Patrycja Nagranie i montaż: AeS Studio
June 24 · 54 min
Jak niewinny flirt zamienia się w zdrade?
Rozwód, zdrada, tajemnice z sal sądowyc. Dlaczego co trzecie małżeństwo w Polsce się rozpada i co naprawdę dzieje się za zamkniętymi drzwiami procesów rozwodowych? Czy idealny, zaangażowany mąż może przez lata prowadzić drugie, równoległe życie i dlaczego to kobiety najczęściej decydują się na złożenie pozwu rozwodowego? Gościnią tego odcinka jest mecenas Magdalena Grześkowiak, doświadczona adwokat specjalizująca się w sprawach rozwodowych, która bez cenzury opowiada o kulisach swojej pracy i ludzkich dramatach, jakie codziennie ogląda na salach rozpraw. Rozmawiamy o mechanizmach zdrady, psychologicznych aspektach rozstań oraz o tym, czym różni się zdrada fizyczna od zdrady emocjonalnej, która dla wielu kobiet bywa znacznie bardziej bolesna. W tym odcinku poruszamy między innymi takie tematy: Jakie ukryte sygnały mogą świadczyć o tym, że partner prowadzi podwójne życie, Dlaczego aż 70 procent pozwów rozwodowych składają kobiety, Co mówią kochanki na salach rozpraw i jak reagują, gdy same stają się zdradzanymi żonami, Czy lajkowanie i pisanie wiadomości w mediach społecznościowych to już zdrada i jak traktuje to sąd, Czy dowody zdobyte za pomocą nielegalnych podsłuchów lub szperania w telefonie są przyjmowane przez sędziów, Jak chronić dzieci przed brutalną prawdą o rozpadzie relacji i czy da się rozwieść z klasą i kulturą. To rozmowa o rzeczywistości, która rzadko przypomina romantyczne filmy. O odchodzeniu do samej siebie, odzyskiwaniu wolności i o tym, jak trudne doświadczenia przekuć w nowy, lepszy początek. Z czułością, Alina Adamowicz i Patrycja Gieracka Nagranie i montaż: AeS Studio
June 17 · 47 min
Marta Kądziela: o kluczowej roli ojca w komunikacji rodziny patchworkowej
Bycie macochą lub ojczymem to jedna z najtrudniejszych ról życiowych, o której wciąż mówi się zdecydowanie za mało lub w sposób powielający krzywdzące stereotypy. Czy w dzisiejszym świecie łatwiej jest budować relacje w rodzinie patchworkowej jako kobieta, czy jako mężczyzna? Gościem tego odcinka jest Marta Kądziela – psycholożka, psychotraumatolożka, dziennikarka oraz autorka e-booka „Macochy są złe tylko w bajkach”. Jako mama i macocha, która sama przeszła tę drogę, pomaga odczarować mity narosłe wokół rodzin patchworkowych. Rozmawiamy o realiach życia w rodzinie wieloaspektowej, o emocjonalnych wyzwaniach, z jakimi mierzą się nowi partnerzy, oraz o tym, jak mądrze i bez zatracania siebie budować przestrzeń dla dzieci i dorosłych. Poruszamy m.in. takie tematy: dlaczego stwierdzenie „pokochaj jak swoje” to biologicznie niemożliwy i krzywdzący mit, kto w trójkącie macocha-ojciec-dziecko powinien wziąć pełną odpowiedzialność za organizację nowej rodziny, jak stawiać zdrowe granice w relacji z dzieckiem partnera i reagować na komunikat „nie jesteś moją matką”, dlaczego nazywanie macochy „drugą mamusią” bywa błędem i jak budować pozycję wspierającego dorosłego, jak radzić sobie z zazdrością o dziecko partnera oraz z brakiem umiejętności łączenia ról taty i partnera, z jakimi trudnościami macochy mierzą się w gabinetach terapeutycznych – od rywalizacji z biologicznymi matkami po brak wsparcia ze strony teściów, To rozmowa o faktach, odczarowywaniu złego PR-u i budowaniu relacji metodą małych kroków. O tym, że stworzenie szczęśliwej rodziny na gruzach poprzednich doświadczeń jest możliwe, ale wymaga ogromnej, świadomej pracy. Z czułością, Alina i Patrycja Nagranie i montaż: AeS Studio
June 10 · 45 min
Wiktor Słojkowski: Mój dom to było piekło | OBOK SIEBIE
Przemoc to proces, który potrafi zostawić ślady na całe życie. Ale czy na pewno wiemy, co naprawdę kryje się pod tym pojęciem, a co jest tylko powtarzanym od lat, niebezpiecznym mitem? Gościem tego odcinka jest Wiktor Słojkowski – pisarz i podcaster, który w swojej najnowszej książce pod tytułem “Matka Nikt” pomaga nam oddzielić społeczne wyobrażenia o idealnym macierzyństwie od bolesnej rzeczywistości toksycznych relacji. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę rani ukryta przemoc psychiczna, jaki wpływ na dorosłe życie ma dorastanie w emocjonalnym piekle oraz czy da się uciszyć wewnętrzny głos krytyka, który potrafi zagłuszyć każdy życiowy sukces. Poruszamy m.in. takie tematy: czy można jednocześnie do szaleństwa nienawidzić i do szaleństwa kochać toksycznego rodzica, dlaczego pokolenie milenialsów miało wyjątkowe nieszczęście do rodziców, którzy unikają psychoterapii i pracy nad sobą, jak to możliwe, że osoba zmagająca się z głęboką, niską samooceną potrafi jednocześnie emanować pewnością siebie na zewnątrz, jak reagować na internetowy hejt i dlaczego trudne doświadczenia z dzieciństwa mogą paradoksalnie uodpornić na krytykę opinii publicznej, oraz czy przemoc emocjonalna bez krzyków i śladów na ciele jest równoznaczna z przemocą fizyczną To rozmowa o faktach, które mogą zaskoczyć. O mierzeniu się z przeszłością bez strachu, ale też bez złudzeń. I o tym, że akceptacja trudnej prawdy ma większe znaczenie dla odzyskania spokoju, niż ślepe dążenie do wymuszonego wybaczenia. Z czułością, Alka i Patrycja Nagranie i montaż: AeS Studio
June 3 · 59 min
Czy długowieczność można zaprogramować? Dr Łukasz Sobkowiak
Starzenie się to proces, którego nie da się zatrzymać. Ale czy na pewno wiemy, co naprawdę przyspiesza starzenie, a co jest tylko powtarzanym od lat mitem? Gościem tego odcinka jest dr Łukasz Sobkowiak – biolog molekularny, który pomaga nam oddzielić naukę od marketingowych obietnic i internetowych mitów. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę starzeje się nasz organizm, co wpływa na tempo tego procesu i czy mamy na niego większy wpływ, niż nam się wydaje. Poruszamy m.in. takie tematy: 👉 czy ciąża przyspiesza starzenie się organizmu kobiety, 👉 jakie znaczenie mają używki dla zdrowia i długowieczności, 👉 czy suplementy przeciwstarzeniowe rzeczywiście działają, 👉 jak dbać o mózg, aby jak najdłużej zachować sprawność, 👉 co nauka mówi dziś o odmładzaniu organizmu, 👉 oraz które nawyki mają największy wpływ na długość i jakość życia. To rozmowa o faktach, które mogą zaskoczyć. O starzeniu się bez strachu, ale też bez złudzeń. I o tym, że codzienne wybory mają większe znaczenie, niż często przypuszczamy. Z czułością, Alka i Patrycja 💛 Nagranie i montaż: AeS Studio
May 27 · 52 min
Dlaczego tak łatwo zamieniamy miłość w walkę? Natalia Tur
Miłość, kryzysy, zdrada, zazdrość, rozstania… Dlaczego tak trudno budować dziś trwałe relacje i jeszcze trudniej rozwiązywać konflikty bez ranienia siebie nawzajem? Gościnią tego odcinka jest Natalia Tur – socjolożka, mediatorka rodzinna i autorka poradników o związkach. Rozmawiamy o tym, co dzieje się między ludźmi, gdy pojawia się kryzys, złość, zawód i utrata zaufania. Poruszamy m.in. takie tematy: 👉 dlaczego konflikty w związkach często wymykają się spod kontroli, 👉 czym jest zemsta w relacji i dlaczego podczas rozstań tak łatwo ranimy siebie nawzajem, 👉 jak konflikty rodziców wpływają na dzieci, 👉 czy po zdradzie można odbudować relację i odzyskać zaufanie, 👉 czy istnieje coś takiego jak zdrowa zazdrość, 👉 oraz dlaczego tak trudno dziś rozmawiać ze sobą spokojnie i dojrzale. To rozmowa o emocjach, które potrafią niszczyć relacje, ale też o tym, czy nawet po największym kryzysie można jeszcze odbudować bliskość. Z czułością, Alka i Patrycja 💛 Nagranie i montaż: AeS Studio
May 20 · 1 hr 5 min
Jak jelita przejmują kontrolę nad naszym samopoczuciem? Prof. Ewa Stachowska
To, co jemy, wpływa nie tylko na nasze ciało, ale również na emocje, samopoczucie i pracę mózgu. Czy jelita naprawdę mogą sterować naszym nastrojem? I dlaczego współczesna dieta coraz częściej odbija się na zdrowiu psychicznym? Gościnią tego odcinka jest dr nauk medycznych prof. Ewa Stachowska – specjalistka w dziedzinie żywienia i zdrowego stylu życia. Rozmawiamy o tym, jak jedzenie wpływa na nasz organizm, psychikę i codzienne funkcjonowanie. Rozmawiamy m.in. o tym: 👉 czym jest oś jelitowo-mózgowa i jak działa w praktyce, 👉 jaki wpływ mają fast foody na mózg i emocje, 👉 czym są bakterie jelitowe i dlaczego są tak ważne, 👉 czym jest SIBO i jak wpływa na organizm, 👉 o kontrowersjach wokół leku Ozempic, 👉 oraz co naprawdę jest najważniejsze w zdrowym odżywianiu. To rozmowa pełna konkretnej wiedzy, ale też prostych wskazówek, które pomagają lepiej zrozumieć własne ciało i zadbać o zdrowie od środka. Z czułością, Alka i Patrycja 💛 Nagranie i montaż: AeS Studio
May 13 · 55 min
Dlaczego coraz trudniej stworzyć związek? Maja Herman i Bard Kowalski
Bliskość, miłość i relacje – wszyscy ich pragniemy, a jednocześnie tak często nie potrafimy ich budować. Dlaczego dziś tak trudno być naprawdę razem?Gośćmi tego odcinka są Maja Herman – psychiatrka, oraz Bard Kowalski – wokalista. Prowadzący podcast „Przypadkiem”. Rozmawiamy o bliskości, miłości i lęku przed budowaniem relacji. O tym, dlaczego tak bardzo potrzebujemy drugiego człowieka, a jednocześnie często boimy się być naprawdę blisko.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 dlaczego boimy się kochać i otwierać na drugiego człowieka,👉 co sprawia, że współczesne relacje bywają tak kruche,👉 jak media społecznościowe wpływają na budowanie więzi,👉 dlaczego warto doceniać mikromomenty codzienności,👉 jaki wpływ na nasze emocje, relacje i samotność ma alkohol,👉 oraz co zrobić, by być bliżej siebie i innych.To opowieść o współczesnej miłości, samotności mimo obecności innych ludzi i o tym, że prawdziwa bliskość często zaczyna się od uważności, obecności i małych codziennych momentów.Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio
May 6 · 45 min
Perfekcyjna matka to mit! Lili Antoniak
Macierzyństwo w internecie to często dwa światy – ten idealizowany i ten prawdziwy, pełen chaosu, emocji i codziennych wyzwań. Gościnią tego odcinka jest Lili Antoniak – autorka książki „Matki wariatki” i jedna z najbardziej rozpoznawalnych matek polskiego internetu. W swojej twórczości i codziennym życiu pokazuje macierzyństwo bez filtra – z dystansem, humorem i ogromną autentycznością. W rozmowie poruszamy tematy, które dotyczą wielu kobiet, choć nie zawsze mówi się o nich głośno. Rozmawiamy m.in. o tym: 👉 jak wygląda początek macierzyństwa i co jest w nim najtrudniejsze, 👉 jak radzić sobie z hejtem i oceną w internecie, 👉 czy istnieje mit „idealnej matki”, 👉 jak kobiety odnajdują niezależność w roli mamy, 👉 oraz czy matki mają prawo myśleć o sobie. To rozmowa o prawdzie zamiast ideałów. O dystansie, który chroni. I o macierzyństwie, które nie musi być perfekcyjne, żeby było dobre. Z czułością, Alka i Patrycja 💛 Nagranie i montaż: AeS Studio
April 29 · 55 min
Co daje siłę, gdy wszystko się rozpada? Katarzyna Zdanowicz
Są momenty w życiu, które zatrzymują wszystko. Jedna diagnoza, jeden telefon, jedno zdarzenie i nic już nie jest takie samo. Gościnią tego odcinka jest Katarzyna Zdanowicz – dziennikarka i prowadząca program „Walka o życie”, w którym pokazuje historie osób walczących o powrót do zdrowia po ciężkich chorobach i tragicznych wypadkach. To opowieści o determinacji, nadziei i sile, która często rodzi się w najtrudniejszych chwilach. W naszej rozmowie zaglądamy głębiej – do emocji, które pojawiają się, gdy słyszymy diagnozę, do lęku, bezsilności, ale też ogromnej potrzeby bliskości i wsparcia. Rozmawiamy m.in. o tym: 👉 co dzieje się w człowieku, gdy słyszy diagnozę, 👉 jaką rolę odgrywa rodzina i najbliżsi w procesie zdrowienia, 👉 dlaczego obecność drugiego człowieka bywa kluczowa, 👉 gdzie w tym wszystkim jest miejsce na nadzieję, 👉 oraz o historiach, które zostają na długo i zmieniają sposób patrzenia na życie. To rozmowa o byciu obok. O sile relacji. I o tym, że czasem największym wsparciem nie są słowa – tylko obecność. Z czułością, Alka i Patrycja 💛 Nagranie i montaż: AeS Studio
April 15 · 53 min
Menopauza to koniec kobiecości i życia intymnego? Dr Monika Czerska
Menopauza to etap, którego wiele kobiet się obawia. Kojarzy się z końcem, utratą energii, zmianą, na którą trudno się przygotować. Ale czy naprawdę tak musi być?Gościnią tego odcinka jest dr Monika Czerska – neurolog, balneolog i propagatorka zdrowego stylu życia, związana z ajurwedą. W spokojnej, uważnej rozmowie pokazuje menopauzę z zupełnie innej perspektywy – jako czas zatrzymania, wsłuchania się w siebie i świadomego zadbania o swoje ciało i umysł.Rozmawiamy m.in. o tym:👉 czym tak naprawdę jest menopauza i kiedy się pojawia,👉 dlaczego tak wiele kobiet się jej boi,👉 jak wspierać mózg i ciało w tym okresie,👉 co robić przy pierwszych objawach menopauzy,👉 czy menopauza oznacza koniec życia intymnego,👉 dlaczego to moment, w którym kobieta powinna postawić siebie na pierwszym miejscu.To rozmowa, która oswaja. Pokazuje, że menopauza nie musi być końcem – może być początkiem nowego etapu, pełnego większej świadomości, spokoju i czułości dla siebie. Dołącz do naszej społeczności: 🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych naszych rozmów. 📸 Zaobserwuj nas na Instagramie: https://www.instagram.com/oboksiebie_podcast/Z czułością,Alka i Patrycja 💛Nagranie i montaż: AeS Studio #AlkaAdamowicz #ObokSiebie #drmonikaczerska #menopauza #przekwitanie #ZdrowiePsychiczne #Podcast #Psychologia #Relacje #perimenopauza #hormony zdrowiekobiety
April 1 · 50 min
Jak lęk niszczy Twoją codzienność? Odzyskaj kontrolę. Dr Nerwica Marcin Matych
Czy da się pokonać lęk? Gość: Marcin Matych (dr Nerwica) | Obok Siebie Lęk towarzyszy dziś wielu z nas. Czasem cichy i ukryty, a czasem paraliżujący i trudny do opanowania. Skąd się bierze i czy naprawdę można się go pozbyć? W tym odcinku podcastu Obok Siebie, rozmawiamy z Marcinem Matychem – lekarzem, psychoterapeutą, znanym w sieci jako dr Nerwica. Marcin od lat pomaga zrozumieć mechanizmy zaburzeń lękowych i uczy, jak odzyskać spokój w świecie pełnym napięć. To szczera rozmowa oswajająca lęk, bez tabu i bez uproszczeń. O czym rozmawiamy? 👉 Przyczyny współczesnej epidemii lęku. 👉 Metody radzenia sobie z silnym napięciem. 👉 Budowanie relacji i życie rodzinne w cieniu lęku. 👉 Zrozumienie siebie i własnych emocji. To rozmowa, która daje poczucie, że z lękiem nie jesteś sam/a – oraz że można nauczyć się żyć w większym komforcie i zgodzie ze sobą. Dołącz do naszej społeczności: 🔔 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych naszych rozmów. 📸 Zaobserwuj nas na Instagramie: https://www.instagram.com/oboksiebie_podcast/ Z troską, Alka i Patrycja 💛 Nagranie i montaż: AeS Studio. #AlkaAdamowicz #ObokSiebie #MarcinMatych #drNerwica #Lęk #ZdrowiePsychiczne #Podcast #Psychologia #AtakPaniki #Relacje
March 25 · 48 min
Kochasz? Zakładać z nim firmę? Klaudia i Łukasz Łańcuccy
Jak wygląda prawdziwy początek w branży beauty bez filtrów?W tym odcinku rozmawiamy z Klaudią i Łukaszem Łańcuckimi - parą, która wspólnie tworzy markę w branży beauty i od podstaw rozwija ją w wymagającej, konkurencyjnej branży.Poruszamy tematy, które często pojawiają się za kulisami, ale rzadko mówi się o nich głośno:✨ jak wygląda prowadzenie biznesu w związku✨ od czego zacząć własną markę w branży beauty✨ co naprawdę działa w promocji w internecie✨ dlaczego autentyczność i wiarygodność mają wpływ na sprzedaż✨ jakie są najczęstsze błędy w pielęgnacji skóryRozmawiamy szczerze o tym, co działa, a co jest wyzwaniem - zarówno w relacji, jak i w biznesie.🎧 Posłuchaj i zobacz, jak wygląda budowanie życia i marki „obok siebie”.Z czułością,Alka i Patrycja 🫶Nagranie i montaż: Aes Studio
March 18 · 1 hr 4 min
Jak Tinder zamienił randki w zakupy spożywcze? Magdalena Chorzewska
Czy w świecie aplikacji randkowych i niekończących się możliwości naprawdę łatwiej jest znaleźć miłość — czy wręcz przeciwnie? W tym odcinku rozmawiam z Magdalena Chorzewska – psycholożką, seksuolożką i psychoterapeutką – o relacjach w czasach, które z jednej strony dają nam ogromny wybór, a z drugiej często pogłębiają samotność. Poruszamy tematy, o których rzadko mówi się wprost: •⁠ ⁠czy można znaleźć prawdziwą miłość w aplikacji randkowej, •⁠ ⁠dlaczego ludzie zdradzają i czy zdrada zawsze oznacza koniec związku, •⁠ ⁠czym jest zdrowa relacja i jak ją rozpoznać, •⁠ ⁠jak wygląda samotność… będąc w związku, •⁠ ⁠gdzie zaczyna się przemoc i co zrobić, gdy się w niej tkwimy, •⁠ ⁠oraz czy miłość na całe życie to wciąż realna wizja. To rozmowa bez idealizowania — szczera, momentami niewygodna, ale bardzo potrzebna. O bliskości, która nie zawsze wygląda tak, jak byśmy chcieli, i o wyborach, które podejmujemy w relacjach każdego dnia. Z czułością,Alka i Patrycja 🫶Nagranie i montaż: Aes Studio
March 11 · 51 min
Dlaczego Twoje cele nie działają? Karolina Karolczak
Dlaczego jedni realizują swoje cele, a inni rezygnują po kilku tygodniach? Czy to kwestia motywacji, czy raczej sposobu, w jaki je wyznaczamy? W tym odcinku rozmawiamy z Karoliną Karolczak - mentorką biznesową i coachem, która od lat pomaga ludziom zmieniać nawyki i budować życie w zgodzie ze sobą. Stworzyła autorski program CELOMANIA, dzięki któremu pomogła już tysiącom klientów w wyznaczaniu i realizowaniu celów. Rozmawiamy o tym: – dlaczego tak łatwo porzucamy cele, – jak wyznaczać takie, które naprawdę mają szansę się wydarzyć, – czym różni się prawdziwy coaching od pustej motywacji, – i jak poradzić sobie w chwilach zwątpienia. To szczera rozmowa o ambicji, zmianie i odwadze, by iść własną drogą. Z czułością, Alka i Patrycja 🫶 Nagranie i montaż: Aes Studio
March 4 · 32 min
To zniszczy bliskość w związku? Alina Adamowicz
Dziś odcinek wyjątkowy – bo to Alina Adamowicz, współprowadząca podcastu „Obok siebie”, staje po drugiej stronie mikrofonu i opowiada o swojej najnowszej książce „Bliskość”. To szczera, momentami bardzo osobista refleksja nad tym, czym jest bliskość i dlaczego tak bardzo jej pragniemy, a jednocześnie tak często się jej boimy. Rozmawiamy m.in. o tym: 👉 czym tak naprawdę jest bliskość i kiedy się w nas kształtuje, 👉 dlaczego boimy się budować głębokie relacje, 👉 skąd bierze się samotność wśród ludzi, 👉 czym są style przywiązania i czy można je zmienić, 👉 jak budować bliskość z samą/samym sobą, 👉 jak zmieniać myślenie o sobie, by tworzyć zdrowsze relacje, 👉 oraz jak dbać o bliskość w związku z partnerem. To rozmowa o odwadze do bycia prawdziwym. O zaglądaniu w siebie. O relacjach, które nie są idealne, ale mogą być świadome i głębokie. Z czułością, Alka i Patrycja 💛 Nagranie i montaż: AeS Studio
February 25 · 48 min
Smak życia. O jedzeniu, które daje energię. Beata i Igor Gratkowscy
Jedzenie to nie tylko smak. To energia, zdrowie, emocje i codzienne wybory, które realnie wpływają na nasze samopoczucie. Gośćmi tego odcinka są Beata i Igor Gratkowscy – autorzy e-booków i książek kulinarnych oraz twórcy profilu w mediach społecznościowych, gdzie inspirują do gotowania i zdrowszego stylu życia. W rozmowie opowiadają o swojej pasji do kuchni i o tym, jak mądrze budować relację z jedzeniem. Rozmawiamy m.in. o tym: 👉 co powinno znaleźć się na zdrowym, zbilansowanym talerzu, 👉 jak to, co jemy, wpływa na nasze samopoczucie i energię, 👉 czy zmiana nawyków żywieniowych jest trudna i od czego zacząć, 👉 jaką rolę w zdrowym stylu życia odgrywa sport i ruch. To rozmowa o równowadze. O jedzeniu bez skrajności i bez presji. O małych krokach, które mogą realnie zmienić nasze zdrowie – i nasze życie. Z czułością, Alka i Patrycja 💛 Nagranie i montaż: AeS Studio

Showing 1–20 of 21 episodes