“明明知道要‘活在当下’，为什么还是戒不掉手机？

为什么面对不喜欢的工作依然痛苦？

本期节目我们继续《当下的力量》之旅，一起开启第3章与第4章，我们进入书中和作者一同探讨：到底为什么要活在当下？无意识的力量究竟是什么？

当遇到困扰时，除了“解决”或“接受”，真的没有更好的解决办法了吗？

如果作者是个激进的活在当下者，你愿意跟随他的脚步吗？

【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒

在这本堪称经典的书中，作者埃克哈特·托利认为我们日常痛苦的主要来源是：被大脑思维所控制，焦虑过去和未来，而非活在当下。

作者提出，我们只能活在当下，我们拥有的也只有当下。

排除痛苦的方法就是：通过向当下的臣服，找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。

【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤

牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳

赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD

【你将听到】点击你感兴趣的时间点，直接开始听书！

00:00 开场白

04:49 回顾“为什么要活在当下”

08:04 第三章：深深的活在当下

10:24 你相信还有一个“小我”的存在吗？

22:07 时间是一种幻象吗

27:35 在心理咨询中，你会选择认知行为疗法CBT，还是正念？

37:20 活在当下以后，你还沉迷手机吗

39:21 在“无意识状态”中麻痹自己

44:50 我活在当下了，但我还是不快乐？

50:48 活在当下了，那么要如何完成不喜欢的工作呢？

52:51 不可能有任何问题：要么解决它，要么接受它

57:05 激进地活在当下

01:07:06 如何从无意识状态中出来呢？一个小练习

01:14:30 “不要抱怨”听起来像是一句毒鸡汤？

【本期福利】

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本节目推荐的七西凉被，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感！今年夏天要被它们硬控了！触感太太太抓人啦！摸着滑溜软绵！超清爽，盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜！

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【听友福利】

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【问题不大严选咨询师】

大家好！我是牧阳～我开始接咨询了

你可能熟悉播客里的我，在这里，我还是想介绍一下作为咨询师的我～

1. 我能解决什么问题？

我主要的研究方向是心理创伤，也最擅长处理心理创伤，我掌握创伤后应激障碍的一线干预方法，包括叙事暴露、写作暴露、想象暴露等。

除了创伤，我也可以处理焦虑、抑郁等问题。

2. 我如何收费？

我的收费标准是400元/50分钟。咨询开始前会有10分钟免费的预沟通，来帮助判断我们是否合适。

3. 我靠谱吗？

我目前是北京大学临床心理系的博士生，在去年通过了陈仲庚临床心理学培训基地的出科考试并且获得了所在场次的第一名。我会在持续的督导下进行咨询。

4. 我的咨询风格是什么样的？

我的咨询风格是温暖、人本的。我会遵循循证干预的守则，和你一起探讨核心问题，并且尝试寻找针对性的有效干预方法。

如果感兴趣请扫码添加助理的微信:

【幕后英雄】

剪辑：Daisy可欣

制作：赤赤

音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律

「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！

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「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

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