SportsWrestling

Nervenstark

Lara Schwab

Bei NERVENSTARK geht es um das, was hinter menschlicher Leistung steckt: unser Gehirn. Ich verbinde Erkenntnisse aus der Neuro-, Trainings- und Bewegungswissenschaft und spreche darüber, wie unser Gehirn Wahrnehmung, Bewegung, Entscheidungen und Reaktionen beeinflusst – und was wir daraus für unser Training und unsere Leistungsfähigkeit ableiten können.

Mich interessiert dabei nicht nur, was Menschen leistungsfähiger macht, sondern auch, was sie langfristig weiterbringt. Gerade im Kampfsport möchte ich dazu beitragen, dass Athleten ihre Möglichkeiten wirklich ausschöpfen, ihre eigenen Ansprüche verwirklichen und eine Karriere gestalten können, auf die sie nicht nur sportlich, sondern auch persönlich stolz sind. Denn für mich steckt hinter guter Arbeit immer mehr als das Ergebnis im nächsten Wettkampf.

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22 episodes
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Avg 30 min
German

Episodes 22

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#131
Sunday · 26 min
#131: Wie dein Gehirn Aufmerksamkeit lenkt BEVOR du bewusst hinsiehst
Die Colliculi Superiores im Mittelhirn helfen deinem Gehirn, Aufmerksamkeit auszurichten und den Blick auf relevante Reize zu lenken. In dieser Folge schauen wir uns an, was passiert, bevor du bewusst hinsiehst – und warum das für Wahrnehmung und Reaktion so spannend ist. Nervenstark Fokus: Wie funktionieren Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Konzentration aus neurozentrierter Sicht? In zwei Live-Online-Seminaren lernst du die neurologischen Hintergründe kennen und bekommst erste praktische Strategien für deinen Alltag und die Arbeit mit anderen. Exklusiv für Nervenstark-Hörer: https://www.laraschwab.com/nervenstark-fokus/ Hier kannst du Nervenstark einen Kaffee spendieren: https://buymeacoffee.com/laraschwab
#130
October 13 · 50 min
#130: Spezialfolge: Du bist kein Roboter & Kohlenhydrate sind nicht dein Feind
Du bist kein Roboter – und Kohlenhydrate sind nicht dein Feind. In dieser Folge sprechen wir darüber, was dein Gehirn und dein Körper wirklich brauchen, um leistungsfähig zu sein, und warum wir aufhören sollten, sie wie Maschinen zu behandeln. Du kennst das Gefühl, wenn du dich einfach nicht richtig konzentrieren kannst? Du schweifst mit deinen Gedanken ab oder merkst, dass es deinem Kind schwerfällt, bei einer Sache zu bleiben? Konzentration ist nicht einfach eine Frage von Disziplin oder Willenskraft. Dein Gehirn verarbeitet ständig unzählige Informationen – und genau hier können wir ansetzen. Im Nervenstark Fokus Bundle zeige ich dir, wie du mit gezielten, neurozentrierten Übungen die Voraussetzungen für Aufmerksamkeit und Konzentration trainieren kannst. Mit wissenschaftlich fundiertem Wissen, praktischen Übungen und einem Equipment-Set für zu Hause – für dich selbst oder gemeinsam mit deinem Kind. 👉 Hier geht’s zur Anmeldung: https://www.laraschwab.com/nervenstark-fokus/ Du kannst NERVENSTARK auch einen Kaffee spendieren: https://buymeacoffee.com/laraschwab Oder auch einfach eine Bewertung da lassen. Danke für deine Zeit und danke, dass du dir Zeit für die Folgen nimmst.
#129
October 11 · 19 min
#129: Die X-Faktoren im Kampf — wenn plötzlich nichts mehr nach Plan läuft
Was, wenn dein Gameplan plötzlich nicht mehr funktioniert? Du hast dich vorbereitet. Dein Gameplan steht. Und dann passiert etwas, womit niemand gerechnet hat: Dein Auge schwillt zu, deine Hand verletzt sich, dein Gegner macht etwas völlig Unerwartetes oder eine Situation verändert sich innerhalb von Sekunden.Was passiert in solchen Momenten eigentlich mit deinem Nervensystem? ☕ Nervenstark unterstützen Wenn dir Nervenstark gefällt und du den Podcast unterstützen möchtest, kannst du mir über Buy Me a Coffee einen Kaffee ausgeben. Damit unterstützt du direkt die Arbeit hinter dem Podcast und hilfst dabei, neue Folgen zu produzieren und den Podcast kostenlos zugänglich zu halten. https://buymeacoffee.com/laraschwab
#128
October 4 · 23 min
#128: Priming oder Training? Der richtige Reiz zur richtigen Zeit
Trainierst du gerade – oder bereitest du nur vor? Nicht jede Übung, die du mit einem Athleten machst, ist automatisch Training. In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Priming und Training – und warum es entscheidend ist, zu wissen, welchen Reiz du eigentlich setzen möchtest. Was verändert eine Maßnahme langfristig? Was soll einen Fighter nur kurzfristig auf eine Belastung vorbereiten? Und warum kann dieselbe Übung je nach Ziel und Zeitpunkt eine völlig unterschiedliche Funktion haben?Eine Folge über den richtigen Reiz, zur richtigen Zeit, für den richtigen Zweck. ☕ Nervenstark unterstützen Wenn dir der Podcast gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, kannst du mir über Buy Me a Coffee einen Kaffee ausgeben. Jede Unterstützung hilft dabei, Nervenstark weiterzuführen und neue Folgen zu produzieren. https://buymeacoffee.com/laraschwab
#127
September 27 · 1 hr 36 min
#127: Teil 2 mit Robin — Ego, Frauen im Kampfsport und Neuro
Du hörst gerne Nervenstark? In jeder Folge stecken Zeit, Recherche und jede Menge Leidenschaft für das Gehirn und den Kampfsport.Wenn dir der Podcast gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, kannst du mir über Buy Me a Coffee einen Kaffee spendieren. Jeder Kaffee ist eine kleine Wertschätzung für die Arbeit hinter dem Podcast und hilft mir dabei, weiterhin spannende Inhalte mit dir zu teilen.Danke, dass du zuhörst und Teil von Nervenstark bist! ☕ buymeacoffee.com/laraschwab
#126
September 20 · 24 min
#126: Was Angst mit deiner Bewegung macht
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#125
September 13 · 28 min
#125: Kann man Reaktionszeit wirklich trainieren?
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#124
September 6 · 22 min
#124: Was bleibt, wenn der Knockout vorbei ist? | Gehirnerschütterungen
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#123
August 30 · 35 min
#123: Wenn Kämpfen zu deiner Identität wird
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#122
August 23 · 16 min
#122: Handverletzungen: Die neuronale Seite der Rehabilitation
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#121
August 16 · 1 hr 9 min
#121: Routinen, Wettkämpfe und das Nervensystem | Folge mit Robin
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#120
July 12 · 11 min
#120: Sommerpause & ein paar persönliche Worte
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#119
July 5 · 21 min
#119: Reizüberflutung im Kampf managen
In dieser Folge erfährst du, wie dein Gehirn unter hohem Druck Reize verarbeitet und warum deine Wahrnehmung im Kampf plötzlich eingeschränkt sein kann. Ich erkläre die neuroathletischen Hintergründe von Reizüberflutung und zeige dir, wie du dein Nervensystem gezielt trainieren kannst, um auch in intensiven Kampfsituationen den Überblick zu behalten und bessere Entscheidungen zu treffen. Zur offiziellen Webseite: https://www.laraschwab.com/ Hier kannst du den Podcast unterstützen: https://buymeacoffee.com/laraschwab
#118
June 28 · 16 min
#118: Headmovement: Was die besten Kämpfer anders wahrnehmen
Gutes Headmovement beginnt nicht beim Ausweichen, sondern bei der Wahrnehmung. In dieser Folge schauen wir auf die neuronalen Grundlagen von Headmovement und warum visuelle Verarbeitung, Gleichgewicht und Aufmerksamkeit entscheidend dafür sind, Schläge frühzeitig zu erkennen und effizient auszuweichen. Zur Webseite: https://www.laraschwab.com/
#117
June 21 · 26 min
#117: Startle Response – Wieso der Schreckreflex dir im Kampf im Weg stehen kann
Warum erschrecken wir uns im Sparring oder Kampf und verlieren plötzlich unsere Kontrolle? In dieser Folge erfährst du, was hinter dem sogenannten Startle Response steckt, warum er deine Leistung beeinflussen kann und wie Neuroathletik dabei hilft, unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Zur Webseite: https://www.laraschwab.com/
#116
June 14 · 30 min
#116: Optimalere Regeneration: wie du dein Gehirn nach einem harten Training/Kampf herunterfahren kannst
Viele Kampfsportler investieren unzählige Stunden in ihr Training, aber nur wenige beschäftigen sich gezielt mit ihrer Regeneration. Dabei entscheidet nicht nur dein Körper darüber, wie schnell du dich erholst, sondern vor allem dein Nervensystem. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Gehirn nach einem harten Training, intensiven Sparring oder Wettkampf oft noch im "Kampfmodus" bleibt und wie sich das auf Schlaf, Erholung und Leistungsfähigkeit auswirkt. Zur offiziellen Webseite: https://www.laraschwab.com/ Impressum: https://www.laraschwab.com/impressum/
#115
June 7 · 24 min
#115: Nervensystem-Priming: Wie aktiviere ich mein Nervensystem optimal vor dem Kampf?
Der Podcast bleibt kostenlos – heute und in Zukunft. Wenn dich die Inhalte begleiten, inspirieren oder bereichern und du deine Wertschätzung ausdrücken möchtest, kannst du hier freiwillig einen Kaffee spendieren. Eine schöne Möglichkeit, Danke zu sagen und die Arbeit hinter dem Podcast zu unterstützen. https://buymeacoffee.com/laraschwab
#114
May 31 · 43 min
#114: Reiz oder Falle? Wie der Thalamus entscheidet, worauf du im Kampf reagierst
In dieser Folge geht es nicht um Technik, Kraft oder Kondition – sondern um die Frage, worauf dein Gehirn im Kampf überhaupt Aufmerksamkeit legt.Warum bringen dich manche Gegner mit Finten, schnellen Bewegungen oder ungewöhnlichem Verhalten aus dem Konzept, während andere scheinbar ruhig und klar bleiben? Aus neuroathletischer Perspektive schauen wir auf eine oft unterschätzte Struktur: den Thalamus. Der Podcast bleibt kostenlos – heute und in Zukunft. Wenn dich die Inhalte begleiten, inspirieren oder bereichern und du deine Wertschätzung ausdrücken möchtest, kannst du hier freiwillig einen Kaffee spendieren. Eine schöne Möglichkeit, Danke zu sagen und die Arbeit hinter dem Podcast zu unterstützen. https://buymeacoffee.com/laraschwab Alle Informationen zum Seminar am 06.06: https://www.laraschwab.com/seminare-und-vortraege/kommende-seminare/ Alle Informationen zum Neuro Performance Day am 07.06: https://www.laraschwab.com/neuro-performance-day/ Zur offiziellen Webseite: https://www.laraschwab.com/ Impressum: https://www.laraschwab.com/impressum/
#113
May 24 · 17 min
#113: Fight-IQ beginnt im Gehirn
Was macht eigentlich echtes Fight-IQ aus? Ist es Talent, Erfahrung oder einfach schnelle Reaktionen? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kampfintelligenz vor allem mit Wahrnehmung, Timing und Informationsverarbeitung zu tun hat. Du erfährst, wie das Gehirn im Kampf Situationen liest, warum Elitekämpfer oft nicht schneller reagieren, sondern früher erkennen – und weshalb Stress das Fight-IQ massiv beeinflussen kann.Außerdem geht es um den neuroathletischen Blick auf Timing, visuelle Wahrnehmung und die Frage, wie man bessere Entscheidungen unter Druck trainieren kann. Anmeldung zum Seminar am 06.06: https://www.laraschwab.com/seminare-und-vortraege/kommende-seminare/ Anmeldung zum Neuro Performance Day am 07.06: https://www.laraschwab.com/neuro-performance-day/ Der Podcast bleibt kostenlos – heute und in Zukunft. Wenn dich die Inhalte begleiten, inspirieren oder bereichern und du deine Wertschätzung ausdrücken möchtest, kannst du hier freiwillig einen Kaffee spendieren. Eine schöne Möglichkeit, Danke zu sagen und die Arbeit hinter dem Podcast zu unterstützen. https://buymeacoffee.com/laraschwab Impressum: https://www.laraschwab.com/impressum/
#112
May 17 · 20 min
#112: Verletzungsangst verstehen: Was im Nervensystem passiert
Viele Kampfsportler kennen dieses Gefühl: Der Körper ist eigentlich wieder fit – aber im Kopf bleibt Unsicherheit. Man zögert bei bestimmten Bewegungen, verliert Vertrauen in den eigenen Körper oder fühlt sich im Sparring plötzlich angespannt und vorsichtig.In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor erneuten Verletzungen aus neuroathletischer Sicht. Infos zum Seminar am 06.06: https://www.laraschwab.com/seminare-und-vortraege/kommende-seminare/ Infos zum Neuro Performance Day am 07.06: https://www.laraschwab.com/neuro-performance-day/ Impressum: https://www.laraschwab.com/impressum/

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