Skip to content
Sign in
Artwork for Не одна дома
EducationSelf-ImprovementKids & FamilyParentingHealth & FitnessMental Health

Не одна дома

Абанина Алёна

Привет! подкаст для современных женщин, которые живут на скорости:
семья, работа, дети, отношения, тревоги, усталость…
Как всё это совмещать и не потерять себя?

Это не просто разговоры «за жизнь».
Каждый выпуск — это рабочие лайфхаки, понятные рекомендации и практики от психологов, врачей, педагогов и других специалистов. Всё, что действительно помогает.

Я — Алёна Абанина, семейный психолог.
Зову в гости экспертов, задаю им прямые вопросы и вытаскиваю из них максимум пользы — чтобы вы могли жить проще, теплее и свободнее.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать выпуски и получать дополнительную поддержку: https://t.me/no1doma

Не одна дома — когда хочешь перестать справляться в одиночку.


Play
Open in
  • 5 episodes
  • Avg 58 min
  • Russian

Episodes 5

NewestOldestLongest
All5Unplayed5In progress0Played0
  • S1 · E4
    Jun 17, 2025 · 1 hr 7 min

    Как не сойти с дистанции? подкаст с Анной Вакулиной о спорте, материнстве и выборе себя

    Анна Вакулина — фитнес-тренер, основательница школы Slim Fit и мама — рассказывает о своём пути в спорте, предпринимательстве и материнстве. Как не сойти с дистанции, когда трудно? Что помогает не сдаваться и двигаться вперёд? И как материнство стало не препятствием, а точкой роста? В этом выпуске — честный разговор о балансе, внутренних кризисах и трансформации женщины, которая выбрала путь силы и мягкости одновременно. 🎧 Слушайте «Не одна дома» — подкаст о женских историях, поддержке и выборе себя.

  • S1 · E3
    Jun 4, 2025 · 1 hr 22 min

    Гардероб, в котором удобно быть собой. Говорим со стилистом о стиле после родов, капсулах, принятии тела и стиле как ресурсе.

    🎙 Гардероб, в котором удобно быть собой В этом выпуске говорим о стиле как об опоре — не про моду, а про одежду, которая поддерживает в повседневной жизни. Вместе с персональным стилистом обсуждаем: ⠀ — как обновить гардероб после родов и перемен в теле — как стиль влияет на уверенность и отношения — стоит ли бояться размеров и как принять своё тело — капсульный подход и инвестиции в базу — аксессуары, цвета и принты: что освежает и что устарело ⠀ Этот выпуск — для тех, кто устал «жить на потом» и хочет чувствовать себя красиво и уверенно прямо сейчас. 🎧 Слушайте и делитесь с теми, кому важно вернуть себя в отражении.

  • S1 · E2
    May 23, 2025 · 1 hr 12 min

    Честно о теле, эмоциях и балансе: путь к себе через кинезиологию, чакры и женскую энергию

    Привет! Это 2-й выпуск подкаста «Не одна дома» мы вместе с гостьей Наталией Марчук — нейрокинезиологом, специалистом по чакрам и ароматерапии — говорим о глубинной связи тела, эмоций и сознания. Как распознавать сигналы своего тела, зачем нам чакры, как аромат влияет на настроение и почему честность с собой — это основа гармонии? 🎙 Ведущая — Алёна Абанина — семейный психолог, автор подкастов и практикующий специалист: 🔹 Telegram-канал "Семейная психология отношений" https://t.me/abaninapsy Мой личный Telegram для запросов: https://t.me/alyonaabanina Снято в камерной студии "Не надо стесняться" 📍 Иркутск, Советская 128 TG студии: https://t.me/portretnaia_irk Видеограф монтаж, продюсирование подкастов https://t.me/videolali ✨ Таймкоды: 00:00:00 — Введение: что такое кинезиология и почему тело — наш главный помощник 00:00:42 — Радость и простые способы выражения эмоций 00:01:28 — Тема выпуска и представление гостьи 00:02:10 — Как тело хранит опыт и эмоции 00:05:01 — Мышечное тестирование: как работает диагностика 00:06:57 — Разные направления кинезиологии 00:09:37 — Что такое чакры и как с ними работать 00:13:44 — Диагностика чакр и примеры из практики 00:17:07 — Почему чакры не могут быть полностью заблокированы 00:18:39 — Честность и внутренняя работа с телом 00:21:37 — Тело как индикатор правды 00:23:30 — Здоровье и честность с собой 00:24:31 — Как научиться слышать своё тело 00:26:29 — Согласование мыслей, слов и действий 00:27:02 — Навык телесной осознанности 00:27:45 — С чего начать практику внимания к телу 00:29:37 — Арома-практики и их влияние на эмоции 00:30:35 — Как выбрать эфирное масло 00:32:55 — Эмоции и воспоминания через аромат 00:36:41 — Сакральная чакра и женская энергия 00:40:45 — Чакра солнечного сплетения и тема эго 00:42:32 — Эмоции, отношения и честный диалог 00:45:27 — Влияние саморефлексии на отношения 00:50:11 — Почему нельзя «чистить чакры» другому человеку 00:53:38 — Женщина в декрете и поиск себя 00:55:43 — Опыт Натальи: как она нашла баланс 00:58:21 — Почему материнская честность важна 01:00:39 — Как состояние мамы влияет на ребёнка 01:03:59 — Опыт с мужем и утренние сборы 01:05:15 — 10-минутная практика саморефлексии 01:06:03 — Внимание к телу и вопросы к себе 01:07:24 — Ароматерапия и природные способы расслабления 01:10:05 — Простые ритуалы и телесные практики 01:11:19 — Заключение и благодарность 🌿 Поддержите видео лайком, комментарием и подпиской — это помогает продвигать честные и полезные разговоры о женской жизни, здоровье и балансе. Подкаст "Не одна дома" На подкаст платформах -https://no1doma.mave.digital Telegram: t.me/no1doma ВКонтакте: https://vk.com/no1doma

  • S1 · E1
    May 16, 2025 · 1 hr 7 min

    Как вернуть близость, секс и желание в паре с ребенком | Разговор с сексологом есть ли секс после родов?

    Есть ли секс после родов? и как вернуть близость и желание в паре после рождения ребёнка. Да, интимная жизнь меняется — и об этом говорят неохотно. Первый выпуск подкаста "Не одна дома" о современных женщинах в поисках баланса мы начали с честного разговора о том как преодолеть тревоги, страхи и восстановить контакт с собой и партнёром. В этом выпуске обсуждаем: 🔹что происходит с телом — гипотонус, лактация, гормоны 🔹 что происходит с психикой — от страха боли до потери сексуальности 🔹 что происходит в паре — эмоциональная дистанция, поддержка партнёра, и как не уйти в роль только «мамы» 🔹 как помочь себе — упражнения, телесные практики, интимное пространство и бережное возвращение к близости Гость — Александра Абрамова, сексолог и психолог Снято в камерной студии "Не надо стесняться" 📍 Иркутск, Советская 128 📍 Иркутск, Советская 128 TG студии: https://t.me/portretnaia_irk Меня зовут Алёна Абанина — семейный психолог, автор подкастов и практикующий специалист: 🔹 Telegram-канал "Семейная психология отношений" https://t.me/abaninapsy Мой личный Telegram для запросов: https://t.me/alyonaabanina Видеограф монтаж, продюсирование подкастов https://t.me/videolali Если тема откликается — подписывайтесь, делитесь и не забывайте: вы не одни 💛 "Не одна дома" На подкаст платформах -https://no1doma.mave.digital Telegram: t.me/no1doma ВКонтакте: https://vk.com/no1doma #секспослеродов #близость #женщинапослеродов #семейнаяпсихология

  • S1 · E1
    May 15, 2025 · 1 min

    Тизер 1 выпуска с сексологом - честный разговор о сексе после родов

    Скоро в подкасте «Не одна дома»: честный разговор о сексе после родов Тема, которую большинство избегают. Ощущения, которые не принято обсуждать. Смущение, вина, усталость — и молчание. Но в новом выпуске мы будем говорить вслух — о сексе после рождения ребёнка. Психолог - сексолог Александра Абрамова поможет разобраться, почему интимная жизнь после родов так часто уходит на паузу — и как бережно, без давления и насилия над собой, можно вернуть контакт, желание и близость. 📌 Что будет в выпуске? Почему мы не говорим об этом — Что происходит с женщиной после родов не только физически, но и психологически — Почему многие пары испытывают стыд из-за «паузы» — И как выйти из молчания, не разрушив отношения 💬 Психология материнства и секса — «Я только мама, а не женщина»: как вернуть себя себе — Как вина, страх, обиды и тревога становятся барьером — Помогает ли «секс по расписанию» или наоборот — убивает спонтанность? — Почему участие партнёра в быту напрямую влияет на готовность к близости — Что делать, если после ссор и усталости вы чувствуете дистанцию А еще: — Упражнения, которые реально работают — Простые ритуалы, чтобы оживить атмосферу, даже если дома нет отдельной комнаты — Фразы, с которых начать честный разговор о сексе — без скандала Развенчаем мифы: — Действительно ли «секс — основа брака»? — И правда ли, что у мужчины «биологическая норма» — раз в 10–14 дней? Этот выпуск — не про идеальные пары. Он — про живых женщин и живые отношения. 📲 Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропускать выпуски и получать дополнительную поддержку: 👉 https://t.me/no1doma 💬 «Не одна дома» — когда хочешь перестать справляться в одиночку.

Showing 1–5 of 5 episodes