N69 Między Wierszami

Natalia Podmokły i Kamila Hrecka

Podcast, w którym otwarcie i z humorem rozmawiamy o seksualności, związkach i produktach wspierające życie intymne. Edukacja seksualna bez tabu, lifestyle'owe rozmowy i inspirujące historie. Prowadzą Natalia Podmokły i Kamila Hrecka z N69, zapraszając gości do szczerych dyskusji.

Jeśli jesteś specjalistą w świecie seksualności i chcesz podzielić się swoją wiedzą z naszymi słuchaczami – napisz do nas: marketing@n69.pl
Chętnie Cię usłyszymy!

Instagram: @n69.pl

Play

Open in

22 episodes
Avg 48 min
Polish

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

August 29 · 41 min
„Nie mamy tygodnia bez trzydziestolatki z rakiem piersi” | Dr Paweł Kabata chirurg onkolog
Dlaczego profilaktyka raka piersi jest tak ważna i kiedy warto zacząć się badać? Czy samobadanie wystarczy, czym różni się USG od mammografii i czy mastektomia zawsze oznacza utratę piersi?W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl Kamila Hrecka spotyka się z dr. Pawłem Kabatą – chirurgiem onkologiem specjalizującym się w diagnostyce i leczeniu chorób piersi. By rozmawiać o profilaktyce raka piersi, badaniach, pierwszych sygnałach, które warto skonsultować, oraz o tym, dlaczego coraz częściej diagnozuje się raka piersi także u młodszych kobiet.Poruszamy również temat nowoczesnego leczenia – zabiegów oszczędzających, mastektomii, rekonstrukcji piersi, blizn i powrotu do codziennego życia. Dr Kabata wyjaśnia, jak bardzo zmieniła się współczesna chirurgia onkologiczna i dlaczego dziś w wielu przypadkach możliwe jest zachowanie własnej piersi lub jej jednoczesna rekonstrukcja.Rozmawiamy też o popularnych mitach, między innymi o cukrze, oraz o tym, dlaczego wczesna diagnostyka nadal pozostaje jednym z najważniejszych elementów skutecznego leczenia.
August 15 · 47 min
„Myślałam, że znam mężczyzn” Samotność, zdrada, bliskość i ukryte potrzeby | Justyna Kwil
Dlaczego mężczyźni tak często nie mówią wprost o swoich potrzebach? Czy odmowa bliskości może być przez nich odbierana nie tylko jako brak ochoty, ale też jako odrzucenie? I czego kobiety mogą nie wiedzieć o samotności, presji i emocjach mężczyzn? W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl rozmawiam z Justyną Kwil – autorką książki poświęconej mężczyznom i ich doświadczeniom związanym z bliskością, relacjami, seksualnością i męskością. Punktem wyjścia do rozmowy są dziesiątki szczerych wywiadów z mężczyznami w różnym wieku, którzy opowiadali o tym, o czym często nie mówią partnerkom, rodzinie ani znajomym. Rozmawiamy o samotności mężczyzn, presji związanej z rolą „silnego faceta”, różnicach w potrzebie bliskości, odrzuceniu, frustracji w związku, masturbacji, kompleksach, zdradzie i potrzebie bycia zauważonym. O tym, dlaczego część mężczyzn traktuje fizyczną bliskość jako potwierdzenie, że są kochani, chciani i akceptowani. O tym, czemu tak wielu z nich milczy o swoich problemach i mówi o nich dopiero wtedy, kiedy zna już rozwiązanie. W rozmowie z Kamilą Hrecką z N69 Justyna Kwil pokazuje, jak wiele stereotypów dotyczących mężczyzn nadal wpływa na nasze związki. „Facet chce zawsze”, „mężczyźni nie potrzebują rozmowy”, „dla nich liczy się tylko fizyczność” – te proste przekonania często nie mają wiele wspólnego z tym, co mężczyźni naprawdę przeżywają.
June 27 · 53 min
Kiedy depresja wchodzi do związku | Natalia Bagińska
Dlaczego depresja i lęk tak mocno wpływają na związek? Czy można kochać drugą osobę, a jednocześnie wycofywać się z bliskości? I dlaczego partner nie powinien brać na siebie roli terapeuty, nawet jeśli bardzo chce pomóc? W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl rozmawiam z Natalią Bagińską - psycholożką, psychoterapeutką w trakcie szkolenia i twórczynią profilu „Wygraj ze sobą”. Rozmawiamy o tym, jak kryzys psychiczny wpływa na relacje, bliskość, ciało, poczucie bezpieczeństwa i codzienną komunikację w związku. To rozmowa o depresji, zaburzeniach lękowych, wycofaniu, nadmiernej kontroli i poczuciu winy, które często pojawiają się po obu stronach relacji. O tym, dlaczego osoba w kryzysie może potrzebować wsparcia, a jednocześnie odsuwać się od partnera. O tym, czemu miłość może być ważnym elementem zdrowienia, ale sama w sobie nie jest leczeniem. I o tym, jak wspierać bliską osobę bez wyręczania jej, naprawiania na siłę i zapominania o własnych potrzebach. W odcinku rozmawiamy między innymi o tym: – dlaczego depresja i lęk mogą odbierać chęć bliskości, – czym różni się kryzys w związku od kryzysu psychicznego jednej z osób, – dlaczego w depresji nie warto podejmować pochopnych decyzji o rozstaniu, – czy miłość może „naprawić” depresję, – dlaczego partner nie powinien stawać się terapeutą, – jak wspierać osobę w depresji bez nadopiekuńczości i wyręczania, – co robić, gdy partner wycofuje się z relacji, – jak zaburzenia lękowe wpływają na komunikację, zazdrość i nadinterpretacje, – dlaczego SMS bez emotikonki może uruchomić spiralę lęku, – jak mówić o swoich potrzebach, gdy druga osoba choruje, – jakie komunikaty mogą działać jak psychologiczna pierwsza pomoc, – kiedy warto zgłosić się do psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry, – czy terapia online może pomóc osobie, która nie ma siły wyjść z domu, – jak odbudowywać bliskość po kryzysie, – jakie błędy najczęściej popełniają pary próbujące poradzić sobie same, – dlaczego rozmowy „oczyszczające” mogą chronić relację przed kolejnym kryzysem. W rozmowie z Kamilą Hrecką z N69 Natalia Bagińska tłumaczy, dlaczego depresja bywa jak mgła, która zniekształca obraz związku, partnera i samego siebie. Pokazuje też, że bliskość w kryzysie nie zawsze oznacza wielkie gesty - czasem najważniejsze są proste komunikaty, obecność, cierpliwość i umiejętność oddzielenia choroby od osoby, którą kochamy.
May 23 · 59 min
PCOS to nie tylko hormony | Ginekolog Dorota Cybulska
Dlaczego coraz więcej kobiet zmaga się z PCOS, Hashimoto, zaburzeniami hormonalnymi i problemami z płodnością? Czy współczesny styl życia naprawdę aż tak mocno wpływa na nasze hormony? I dlaczego tak wiele objawów – od przewlekłego zmęczenia, przez wahania masy ciała, aż po spadek libido – latami jest bagatelizowanych? W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl rozmawiam z dr Dorota Cybulska – ginekolożką, położniczką i obesitolożką, która od lat pracuje zarówno w Polsce, jak i w Wielkiej Brytanii. Rozmawiamy o hormonach, płodności, PCOS, antykoncepcji i zdrowiu kobiet bez tabu, ale też bez internetowych mitów i straszenia. To rozmowa o tym, jak ogromny wpływ na kobiece zdrowie mają stres, kortyzol, insulina, sen, dieta i codzienne nawyki. O tym, dlaczego coraz więcej par zmaga się z niepłodnością i czemu nowoczesna diagnostyka powinna obejmować nie tylko kobietę, ale również partnera. Poruszamy też temat libido, wpływu hormonów na relacje oraz tego, jak social media i współczesny styl życia mogą rozregulowywać nasz organizm bardziej, niż nam się wydaje. W odcinku rozmawiamy między innymi o tym: – dlaczego PCOS i zaburzenia hormonalne są dziś diagnozowane coraz częściej, – jakie objawy powinny skłonić kobietę do zbadania hormonów, – jak stres, kortyzol i insulina wpływają na płodność, – dlaczego problemy hormonalne rzadko dotyczą tylko jednego hormonu, – jak przygotować organizm do ciąży i dlaczego warto zrobić to wcześniej, – jak wygląda nowoczesne, holistyczne podejście do zdrowia kobiet, – czy antykoncepcja hormonalna rzeczywiście wpływa na libido, – dlaczego kobiety po odstawieniu antykoncepcji czasem inaczej postrzegają partnera, – jak scrollowanie i światło niebieskie wpływają na hormony i sen, – dlaczego współczesny styl życia może pogarszać jakość nasienia i płodność, – jakie znaczenie mają dieta, sen, aktywność fizyczna i suplementacja, – czym różni się niepłodność od bezpłodności, – dlaczego kobiety nie powinny bagatelizować zaburzeń cyklu miesiączkowego. W rozmowie z Kamilą Hrecką z N69 dr Dorota Cybulska tłumaczy, jak odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem hormonalnym, jak świadomie przygotować organizm do ciąży i dlaczego ciało kobiety trzeba traktować całościowo – a nie tylko przez pryzmat pojedynczych objawów.
May 2 · 43 min
Jak NIE rozwalić endoprotezy w łóżku? | Fizjoterapeuta Przemysław Mitura
Dlaczego tak wiele osób po operacji boi się powrotu do normalnego życia? Czy ruch naprawdę pomaga w regeneracji, czy lepiej „leżeć i się oszczędzać”? I dlaczego temat powrotu do bliskości po zabiegach wciąż praktycznie nie istnieje w rozmowach z pacjentami?W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl rozmawiam z fizjoterapeutą Przemysławem Miturą znanym jako Fizjo.Przem. Poruszamy temat powrotu do sprawności po operacjach ortopedycznych – bez tabu, bez straszenia i bez medycznego bełkotu.To rozmowa o tym, co naprawdę dzieje się z ciałem po zabiegach takich jak endoproteza, dlaczego rehabilitacja zaczyna się szybciej, niż myślisz i jak wrócić do codziennego funkcjonowania – również tego najbardziej intymnego – w bezpieczny sposób.Mówimy też o tym, jak ogromne znaczenie ma edukacja pacjenta – bo brak wiedzy często prowadzi do błędów, które mogą cofnąć cały proces leczenia.W odcinku rozmawiamy między innymi o tym:– kiedy można wrócić do aktywności po operacji i dlaczego timing ma znaczenie,– dlaczego ruch przyspiesza regenerację zamiast ją pogarszać,– jakie błędy najczęściej popełniają pacjenci po zabiegach,– jak wygląda powrót do bliskości i na co trzeba szczególnie uważać,– które pozycje i zachowania mogą być ryzykowne po operacjach biodra i kolana,– jak leki przeciwbólowe wpływają na organizm i samopoczucie,– czy można uszkodzić endoprotezę i kiedy istnieje takie ryzyko,– jak przygotować ciało do operacji, żeby szybciej wrócić do sprawności,– dlaczego dieta i białko mają kluczowe znaczenie w rekonwalescencji,– jak wygląda nowoczesna rehabilitacja i dlaczego nie polega na leżeniu.W rozmowie z Natalią Podmokły z N69, Przemek tłumaczy, jak słuchać swojego ciała, nie panikować przy bólu i podejść do powrotu do życia po operacji z głową – tak, żeby nie wrócić z powrotem na stół operacyjny.
April 13 · 50 min
Menopauza bez ściemy | Ginekolog dr Wojciech Homola
Dlaczego tak wiele kobiet wciąż boi się menopauzy? Czy hormony naprawdę są niebezpieczne i „powodują raka”, jak często można przeczytać w internecie? I dlaczego temat, który dotyczy każdej kobiety, wciąż jest pełen mitów, strachu i niedopowiedzeń?W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl rozmawiam z dr Wojciechem Homolą - ginekologiem i położnikiem z wieloletnim doświadczeniem klinicznym. Rozmawiamy o menopauzie, zdrowiu intymnym i profilaktyce bez tabu i bez powielania przestarzałych przekonań.To rozmowa o tym, co naprawdę dzieje się w ciele kobiety po 40. roku życia, dlaczego objawy menopauzy to coś więcej niż tylko uderzenia gorąca i jak współczesna medycyna pozwala przejść ten etap życia świadomie i w dobrej formie.Mówimy też o tym, jak ogromną rolę odgrywa profilaktyka – od szczepień przeciwko HPV po regularne badania – i dlaczego w wielu przypadkach możemy realnie zapobiegać poważnym chorobom.W odcinku rozmawiamy między innymi o tym:– czym naprawdę jest menopauza i kiedy się zaczyna,– jakie objawy są oczywiste, a które łatwo przeoczyć,– dlaczego brak hormonów wpływa na całe ciało, a nie tylko na cykl,– czy hormonalna terapia menopauzy jest bezpieczna i dla kogo,– skąd wzięły się mity o hormonach i dlaczego wciąż są tak silne,– jak zmienia się libido, nastrój i życie intymne kobiet,– dlaczego warto szczepić się przeciwko HPV i jakie daje to realne efekty,– jakie badania naprawdę ratują życie i jak często je wykonywać.W rozmowie z Kamilą Hrecką z N69, dr Wojciech Homola tłumaczy, jak oddzielić fakty od strachu i jak świadomie zadbać o zdrowie niezależnie od wieku.
S1 · E21
March 17 · 1 hr 11 min
Od tabletek po implant. Jak naprawdę wygląda leczenie zaburzeń erekcji | Dr Piotr Świniarski
Dlaczego tak wielu mężczyzn latami ignoruje problemy z erekcją? Czy zaburzenia erekcji naprawdę są tylko „problemem w głowie”, czy raczej sygnałem poważniejszych chorób? I co zrobić, gdy tabletki przestają działać, a kolejne próby leczenia nie przynoszą efektu? W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl ponownie rozmawiam z doktorem Piotrem Pawłem Świniarskim – urologiem, andrologiem i lekarzem medycyny seksualnej. Rozmawiamy o zaburzeniach erekcji bez wstydu i bez mitów: od pierwszych objawów, przez diagnostykę, aż po najbardziej zaawansowane metody leczenia, takie jak implanty prącia. To rozmowa o tym, dlaczego wielu mężczyzn trafia do lekarza dopiero po latach problemów i jak bardzo może to utrudnić leczenie. Mówimy też o tym, dlaczego zaburzenia erekcji często są pierwszym sygnałem chorób serca, cukrzycy czy problemów hormonalnych. W odcinku rozmawiamy między innymi o tym: – dlaczego zaburzenia erekcji to często objaw innych chorób, a nie osobny problem,– kiedy warto zgłosić się do specjalisty i od jakiego lekarza zacząć diagnostykę,– dlaczego tabletki na erekcję nie rozwiązują przyczyny problemu,– jakie są kolejne etapy leczenia – od zmiany stylu życia po zabiegi medyczne,– jak działają pompy próżniowe i zastrzyki wspomagające erekcję,– czym dokładnie jest implant prącia i kiedy staje się realną opcją leczenia,– jak wygląda operacja, rekonwalescencja i życie seksualne po wszczepieniu implantu. To szczera i bardzo konkretna rozmowa o zdrowiu, bliskości i męskiej tożsamości – bez tabu i bez sensacyjnych skrótów.
S1 · E20
February 21 · 45 min
Sąd nie utrzyma ci standardu życia - brutalna prawda o rozwodzie i pieniądzach | Eliza Kuna
Dlaczego rozwód rzadko wygląda tak, jak wyobrażamy go sobie przed ślubem? Co najbardziej zaskakuje ludzi, gdy sprawa trafia do sądu i dlaczego dla wielu to nie emocje, a pieniądze okazują się największym szokiem? I czy naprawdę da się „wygrać” rozwód, czy to zawsze gra o sumie ujemnej? W tym odcinku podcastu rozmawiam z adwokatką Elizą Kuną, autorką książki “O tym, czego nie mówi się o małżeństwie przed ślubem”. Zaglądamy za kulisy spraw rozwodowych i bez upiększeń mówimy o tym, jak naprawdę wyglądają rozstania w Polsce od pierwszej decyzji o rozwodzie po konsekwencje finansowe, emocjonalne i rodzinne. To także bardzo konkretna rozmowa o tym: – jakie pierwsze kroki warto zrobić, zanim podejmiesz decyzję o rozwodzie, – dlaczego alimenty i koszty życia dzieci tak często wywołują konflikt, – jak sądy patrzą na opiekę nad dziećmi i czy ojcowie mają dziś większe szanse, – dlaczego niektóre pary wracają do siebie w trakcie rozwodu, – jak wygląda przemoc ekonomiczna i dlaczego tak trudno ją udowodnić, – czy życie intymne ma znaczenie w sprawach rozwodowych, – dlaczego posiadanie własnych pieniędzy daje realne poczucie bezpieczeństwa. Nie romantyzujemy małżeństwa ani nie straszymy rozwodem. Pokazujemy jego realny obraz jako doświadczenie, które może być ulgą, ale często jest jednym z najtrudniejszych momentów w życiu. Dużo mówimy o odpowiedzialności, decyzjach podejmowanych pod wpływem emocji, o dzieciach w środku konfliktu i o tym, co naprawdę pomaga przejść przez rozstanie z możliwie najmniejszym kosztem.
S1 · E19
February 14 · 51 min
Jak pomóc przyjaciółce po rozstaniu | Anna Bartodziejska
Dlaczego tak trudno odejść z toksycznej relacji, nawet gdy wiemy, że nas niszczy? Co sprawia, że jedni po rozstaniu stają na nogi szybciej, a inni latami tkwią w tęsknocie i poczuciu winy? I skąd bierze się ten magnetyczny pociąg do niedostępnych emocjonalnie partnerów? W tym odcinku podcastu rozmawiam z psychologiem i psychoterapeutką Anną Bartodziejską o tym, co naprawdę dzieje się „między wierszami” naszych związków. Bez lukru i romantycznych mitów za to z konkretną wiedzą o stylach przywiązania, gaslightingu, przekraczaniu granic i mechanizmach, które potrafią zamknąć nas w emocjonalnym rollercoasterze. Rozmawiamy o tym, dlaczego obojętność bywa groźniejsza niż kłótnie, jak rozpoznać pierwsze czerwone flagi w relacji i czemu tak często mylimy chemię z miłością. Ania tłumaczy, skąd bierze się lęk przed porzuceniem, dlaczego osoby z lękowym stylem przywiązania reagują skrajnie na rozstanie, a unikający partner ucieka w milczenie i dystans. To także bardzo praktyczna rozmowa o tym: – jak wygląda zdrowy „detoks” po rozstaniu, – dlaczego sprawdzanie ex w social mediach działa jak uzależnienie, – jak wspierać przyjaciółkę po rozstaniu, żeby realnie jej pomóc, – kiedy powrót do byłego ma sens, a kiedy to tylko ucieczka od bólu, – jak terapia par może uratować związek – albo pomóc dobrze się rozstać. Nie idealizujemy relacji ani nie demonizujemy rozstań. Pokazujemy, że kryzys w związku nie musi oznaczać końca, ale też że czasem odejście jest aktem troski o siebie. Dużo mówimy o kobiecej perspektywie, o utracie siebie w relacji, o granicach, których nikt nas nie nauczył stawiać, i o tym, jak dzieciństwo wpływa na to, kogo wybieramy na partnera. Jeśli zastanawiasz się: ▶ jak rozpoznać toksyczny związek i czerwone flagi, ▶ dlaczego ciągnie Cię do niedostępnych emocjonalnie osób, ▶ czym jest lękowy i unikający styl przywiązania, ▶ jak przeżyć rozstanie bez tracenia siebie, ▶ czy warto wracać do ex, ▶ kiedy iść na terapię par, ▶ jak odzyskać poczucie własnej wartości po relacji, ▶ dlaczego „plaster w postaci nowego związku” nie działa, ▶ jak przestać powielać stare schematy, …ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie!
S1 · E20
January 24 · 51 min
Modeling od kulis: presja i siła psychiczna | Viola Godlewska
Co naprawdę kryje się za światem modelingu, który z zewnątrz wygląda jak pasmo sukcesów, pięknych zdjęć i łatwych współprac? Co dzieje się „między wierszami”, gdy gasną światła sesji, a zostaje presja, ocena i konieczność nieustannego udowadniania swojej wartości? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Viola Godlewska – modelką, przedsiębiorczynią, trycholożką i mentorką, która otwarcie opowiada o swojej drodze w branży: od samouctwa i setek castingów zakończonych odmową, przez konkursy piękności i stereotypy wobec „ładnych dziewczyn”, aż po moment, w którym z bycia ocenianą przeszła do roli osoby edukującej i wspierającej inne kobiety. To szczera, momentami bardzo konfrontująca rozmowa o realiach modelingu bez romantyzowania. O tym, jak często „nie” nie ma nic wspólnego z wartością człowieka, jak wygląda praca modelki od środka i dlaczego ten zawód wymaga ogromnej odporności psychicznej, cierpliwości i uporu. Rozmawiamy o mitach dotyczących ciała, kanonów urody, naturalności, medycyny estetycznej oraz o tym, dlaczego kompleksy bywają największym atutem, a nie przeszkodą. W drugiej części rozmowy schodzimy głębiej w obszar trychologii i pracy z ciałem od strony zdrowia: wypadania włosów, łysienia androgenowego, łupieżu, stresu, stylu życia i pielęgnacyjnych błędów, które często bagatelizujemy. Wiola tłumaczy, dlaczego problemy skóry głowy rzadko zaczynają się „na zewnątrz” i czemu szybkie rozwiązania w stylu suchych szamponów czy kosmetyków „3w1” mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. To rozmowa także o pracy ponad normę, ambicji, przedsiębiorczości, relacjach, stereotypach dotyczących inteligencji i kobiecego wyglądu oraz o poczuciu misji – robieniu czegoś „po coś”, a nie tylko dla efektu. Bez moralizowania, za to z dużą dawką realizmu, doświadczenia i uważności na to, co dzieje się pod powierzchnią. Jeśli interesują Cię tematy: ▶ jak naprawdę wygląda praca modelki od kulis, ▶ jak radzić sobie z oceną, odrzuceniem i presją wyglądu, ▶ dlaczego naturalność wraca do łask w świecie mody, ▶ jak przekuć kompleksy w swoje atuty, ▶ czym jest mentoring i świadome wchodzenie do branży, ▶ jak stres i styl życia wpływają na włosy i skórę głowy, ▶ dlaczego zdrowie zaczyna się „od środka”, ▶ jak łączyć różne ścieżki zawodowe bez wypalenia, …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.
S1 · E19
January 17 · 45 min
Dlaczego intymność to coś więcej niż seks – rozmowa z coachem intymności | Julia Svirid
Co się dzieje, gdy problemy „z ciałem” okazują się mieć swoje źródło w głowie, emocjach i wstydzie, a intymność przestaje być oczywista – nawet w stałym związku? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Julią Svirid, jedną z nielicznych w Polsce certyfikowanych coachów intymności, która pracuje z osobami indywidualnymi i parami w sposób holistyczny – łącząc ciało, emocje, relacje i świadomość. To szczera i bardzo wielowymiarowa rozmowa o tym, czym naprawdę jest coaching intymności, czym różni się od sex coachingu i dlaczego problemy z libido, pożądaniem, erekcją czy komunikacją tak często nie zaczynają się w sypialni. Rozmawiamy o wstydzie i poczuciu winy, które potrafią skutecznie sabotować bliskość, o tym, jak kultura i edukacja seksualna w Polsce wpływają na nasze relacje oraz dlaczego tak wielu z nas uczy się intymności metodą prób i błędów. Julia opowiada także o swojej osobistej drodze – diagnozie HPV i raku szyjki macicy – oraz o tym, jak własne doświadczenia mogą stać się zasobem w pracy z innymi. Zatrzymujemy się przy pytaniach o granice, etykę w zawodzie coacha intymności, społeczną akceptację tej profesji oraz o to, czy trzeba być „wolnym od problemów”, by pracować z seksualnością innych. Poruszamy również temat gadżetów – nie jako dodatku do przyjemności, ale jako narzędzia do komunikacji, eksplorowania potrzeb i budowania większej świadomości w relacji. To rozmowa o tym, dlaczego intymność to znacznie więcej niż seks i dlaczego tak często zaczyna się od rozmowy, a nie od działania. Jeśli interesują Cię tematy: ▶ czym naprawdę zajmuje się coach intymności ▶ skąd biorą się spadki libido i trudności w pożądaniu ▶ jak wstyd i emocje wpływają na nasze życie intymne ▶ dlaczego „problem ciała” bywa historią o psychice ▶ jak rozmawiać o potrzebach i granicach w relacji ▶ czy gadżety mogą wspierać bliskość i komunikację ▶ jak osobiste doświadczenia kształtują pracę z innymi …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.
S1 · E18
January 1 · 54 min
Gdy alkohol staje się trzecią osobą w związku | Wojciech Wolak
Co się dzieje, kiedy „rozluźnienie” przestaje być tłem spotkań, randek i związków, a zostajemy sam na sam z emocjami, granicami i prawdziwym kontaktem? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Wojtkiem Wolakiem - znanym jako @coach.od.wodki - trzeźwym alkoholikiem, trenerem i edukatorem, który otwarcie opowiada o swojej drodze, trzeźwieniu oraz o tym, jak alkohol wpływa na relacje, intymność i poczucie własnej wartości. To szczera, momentami konfrontująca rozmowa o tym, dlaczego w Polsce niepicie wciąż bywa komentowane, a picie traktujemy jak normę. O tym, jak alkohol potrafi dawać pozorne „odhamowanie”, jednocześnie zabierając obecność, pamięć i prawdziwą relacyjność. Rozmawiamy o sytuacjach, w których bez alkoholu trudno być blisko, i dlaczego to zawsze jest sygnał, że warto się zatrzymać i przyjrzeć temu głębiej. Poruszamy także temat trzeźwienia w związkach - co dzieje się, gdy alkohol staje się „trzecią osobą” w relacji, jak zmieniają się granice, role i dynamika między partnerami oraz dlaczego czasem dopiero trzeźwość ujawnia problemy, które wcześniej były skutecznie znieczulane. To rozmowa również o wstydzie, zgodzie, intymności (nie tylko tej fizycznej) oraz o tym, dlaczego bliskość bez alkoholu bywa trudniejsza, ale też znacznie prawdziwsza. Ten odcinek dotyka także bardzo rzadko poruszanego tematu: seksualności osób uzależnionych i trzeźwiejących, luk w systemowej terapii oraz tego, jak wiele obszarów życia wymaga „uczenia się od nowa”, gdy alkohol znika z codzienności. To rozmowa bez moralizowania, za to z dużą uważnością i odpowiedzialnością – zarówno wobec osób uzależnionych, jak i tych, które żyją obok nich. Jeśli interesują Cię tematy: ▶ jak alkohol wpływa na relacje i poczucie bliskości, ▶ dlaczego niepicie bywa trudniejsze społecznie niż picie, ▶ kiedy alkohol staje się „trzecią stroną” w związku, ▶ jak wygląda trzeźwienie w relacjach partnerskich i rodzinnych, ▶ czym jest intymność poza fizycznością, ▶ dlaczego trzeźwość dla wielu osób okazuje się realnym zasobem, ▶ jak zadbać o siebie, będąc w relacji z osobą uzależnioną, …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Zapraszamy do odsłuchu na Spotify, YouTube i Apple Podcasts 🎧
S1 · E17
Dec 25, 2025 · 1 hr 4 min
Jak działa mózg ADHD? O supermocach, pułapkach i budowaniu zdrowych relacji | Magdalena Daniłoś
Jak naprawdę wygląda życie z ADHD, kiedy wyjdziemy poza stereotypy o „roztrzepaniu” i „braku skupienia”? W tym odcinku rozmawiamy z Magdaleną Daniłoś — coachem ADHD, edukatorką i osobą, która od lat wspiera dorosłych w zrozumieniu własnego mózgu, emocji i potrzeb. To szczera, momentami bardzo otwierająca rozmowa o tym, jak osoby z ADHD funkcjonują w pracy, w bliskich relacjach i w codziennych sytuacjach społecznych. O trudnościach z komunikacją potrzeb, o impulsywności, o nadmiarowym myśleniu i o tym, dlaczego hiperfokus potrafi być zarówno supermocą, jak i pułapką. Mówimy o tym, jak wygląda proces diagnozy ADHD u dorosłych, z jakimi mitami wciąż muszą się mierzyć osoby neuroróżnorodne i jak ADHD często łączy się ze spektrum autyzmu — tworząc zupełnie unikalny sposób widzenia świata. Rozmawiamy też o bliskości: o tym, dlaczego osoby z ADHD potrafią kochać „całym sobą”, a jednocześnie napotykają trudności, o których rzadko mówi się głośno. To odcinek o zrozumieniu, budowaniu własnych zasobów i odkrywaniu, że mózg ADHD nie jest „problemem do naprawy”, tylko stylem funkcjonowania, który warto poznać, oswoić i wspierać. Jeśli ciekawią Cię tematy: ▶ dlaczego ADHD może być jednocześnie wyzwaniem i ogromnym potencjałem w pracy, ▶ jak osoby z ADHD komunikują potrzeby (i dlaczego bywa to trudne), ▶ z czym mierzą się w bliskości, relacjach i codziennych interakcjach społecznych, ▶ czym właściwie jest hiperfokus i jak wykorzystać go mądrze, ▶ jak wygląda proces diagnozy ADHD u dorosłych, ▶ co oznacza współwystępowanie ADHD i spektrum autyzmu, ▶ jak wspierać osoby neuroróżnorodne bez infantylizacji i bez ocen, …to ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie ❤️
S1 · E15
Dec 17, 2025 · 1 hr 18 min
Męskie zdrowie bez tabu: przedwczesny finał, zaburzenia erekcji, rozmiar i prawda o wazektomii | Dr Piotr Świniarski
Jak naprawdę wygląda męskie zdrowie, kiedy odłożymy mity, wstyd i googlowanie w nocy, a zamiast nich pojawia się rzetelna wiedza i konkretne rozwiązania? W tym odcinku rozmawiamy z dr Piotrem Świniarskim – urologiem i andrologiem, który od lat pomaga mężczyznom odzyskać zdrowie, sprawność i spokój głowy. To szczera, momentami zaskakująco lekka rozmowa o rzeczach, o których wielu mężczyzn boi się mówić nawet lekarzowi: o przedwczesnym finale i zaburzeniach erekcji, o technikach, które naprawdę pomagają, oraz o tym, dlaczego to nie „końcówka” jest problemem, tylko to, co dzieje się dużo wcześniej. Rozmawiamy o tym, czy rozmiar faktycznie ma znaczenie, czym jest priapizm i kiedy staje się stanem zagrożenia zdrowia, oraz dlaczego dbanie o dno miednicy to nie „fanaberia”, tylko fundament męskiego dobrostanu. Wchodzimy też w temat leków na potencję, obalamy kilka popularnych mitów, a na koniec dotykamy wazektomii – co to za zabieg, jak wygląda, jakie są fakty i dlaczego coraz więcej mężczyzn wybiera to rozwiązanie nie z braku odwagi, ale właśnie z jej nadmiaru. To odcinek o zdrowiu, świadomości własnego ciała i o tym, że męskość nie polega na „radzeniu sobie samemu”, tylko na odwadze zadbania o siebie odpowiednio wcześnie. Jeśli ciekawią Cię tematy: ▶ techniki radzenia sobie z przedwczesnym finałem i zaburzeniami erekcji, ▶ czy rozmiar naprawdę ma znaczenie (i dlaczego odpowiedź nie jest taka oczywista), ▶ jak holistycznie dbać o zdrowie seksualne i ogólne mężczyzn, ▶ czym jest priapizm i kiedy wymaga pilnej konsultacji, ▶ dlaczego męskie dno miednicy to niedoceniany „centrum dowodzenia”, ▶ jak działają leki na potencję i kiedy faktycznie pomagają, ▶ wazektomia – fakty, mity, proces i psychologiczna strona decyzji, …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Zapraszamy do odsłuchu na Spotify, YouTube i Apple Podcasts!
S1 · E14
Dec 5, 2025 · 31 min
Czy uroda pomaga, czy przeszkadza? Kobiecość w polskim internecie | Aneta Putowska - Blonde Lady
Jak naprawdę zmienia się nasza relacja z ciałem, kiedy ciało zaczyna być częścią naszej pracy? W tym odcinku rozmawiamy z Anetą Putowską, znaną jako Blonde Lady – twórczynią internetową, która od lat funkcjonuje w świecie social mediów, platform premium i codziennego kontaktu z własnym wizerunkiem. To szczera, momentami brutalnie prawdziwa rozmowa o tym, jak filtry, algorytmy i oczekiwania innych wpływają na nasze poczucie własnej wartości, kobiecość i to, jak widzimy siebie. O tym, co zmienia się, gdy codziennie stajesz przed obiektywem, kiedy internet komentuje twoje ciało, i kiedy z czasem odkrywasz, że autentyczność bywa większą odwagą niż perfekcyjny makijaż. Mówimy o tym, jak aktywność fizyczna, sport i ruch potrafią zbudować pewność siebie od środka. Poruszamy temat makijażu i tego, dlaczego tak wiele kobiet nie potrafi wyjść z domu bez jego „zbroi”. Pytamy też o stygmatyzację, hejt i o to, dlaczego w 2025 roku kobiece ciało wciąż bywa tematem tabu. To odcinek o akceptacji, cielesności, pracy z wizerunkiem i byciu sobą w świecie, który nie zawsze daje na to przestrzeń. O byciu kobietą w Polsce, o presji bycia „idealną” i o odwadze bycia prawdziwą. Jeśli ciekawią Cię tematy: ▶ jak social media wpływają na obraz kobiecego ciała i pewność siebie, ▶ dlaczego autentyczność bywa trudniejsza niż perfekcyjnie wykadrowane zdjęcie, ▶ jak ruch i sport zmieniają relację z własnym ciałem, ▶ co dzieje się, gdy ciało staje się częścią pracy, ▶ dlaczego wciąż wstydzimy się mówić o cielesności, ▶ jak wygląda praca na platformach premium "od kuchni", ▶ jak radzić sobie z oceną, hejtem i presją wyglądu, …to ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie ❤️ Zapraszamy do odsłuchu na Spotify, YouTube i Apple Podcasts!
S1 · E13
Dec 3, 2025 · 47 min
Ruch, śluz i kulki gejszy czyli cała prawda o kobiecym zdrowiu | Iryna Shevchuk - Twój kobiecy fizjo
Kobiece ciało potrafi mówić tylko często nikt nas nie nauczył, jak go słuchać. W tym odcinku rozmawiamy z Twoją Kobiecą Fizjo, urofizjoterapeutką, która w przystępny i szczery sposób opowiada o tym, jak ruch, taniec i codzienne nawyki wpływają na zdrowie mięśni dna miednicy, komfort w ciele i ogólne samopoczucie kobiet. Wchodzimy w tematy, o których rzadko mówi się głośno: jak zmienia się śluz, dlaczego potrafi odbarwiać bieliznę i czemu nie powinno nas to niepokoić. Rozmawiamy też o kulkach gejszy - kiedy są wsparciem, a kiedy absolutnie nie warto po nie sięgać. A do tego: jak ważny jest ruch bioder, taniec i świadome poruszanie się dla zdrowia miednicy, postawy i przyjemności z bliskości. To rozmowa o tym, że ciało reaguje na stres, napięcia, emocje i codzienną rutynę i że ruch może być formą terapii, wzmocnienia i powrotu do siebie. Jeśli interesują Cię tematy: ▶ jak taniec i ruch wpływają na mięśnie miednicy i kobiece zdrowie, ▶ czym jest śluz i dlaczego jest naturalną informacją od ciała, ▶ dlaczego odbarwianie bielizny to normalny proces, ▶ kiedy kulki gejszy są pomocne, a kiedy mogą zaszkodzić, ▶ jak dbać o dno miednicy na co dzień i czego unikać, ▶ jak ruch, świadomość ciała i urofizjo wspierają zdrowie, pewność siebie i kobiecy wellbeing, …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie ❤️ Twój Kobiecy Fizjo
S1 · E12
Nov 15, 2025 · 50 min
Jak przez ciało uczymy się miłości – o tantrycznej obecności i oddechu | Kasia Nast
Tantra to coś znacznie więcej niż technika czy duchowa praktyka – to świadomy sposób przeżywania bliskości, relacji i życia w ciele. W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Kasią Nast – nauczycielką tantry, pracy z oddechem i świadomości ciała, która dzieli się swoim doświadczeniem, jak tantra wpływa na zdrowie kobiet, emocje, relacje partnerskie i intymność. Kasia opowiada o tym, jak oddech, uważność i masaż tantryczny mogą pomóc w uwolnieniu napięć, zwiększeniu przepływu energii w ciele i budowaniu autentycznej bliskości w związku. Dowiesz się też, jak tantra pomaga odzyskać kontakt ze sobą, zwiększyć pewność siebie, pogłębić relację z partnerem i wzmocnić swoje zdrowie emocjonalne i fizyczne. Jeśli interesują Cię tematy: ▶ czym jest tantra i jak działa na poziomie emocji, ciała i relacji, ▶ jak świadomy oddech wpływa na kobiece zdrowie i przyjemność z bliskości, ▶ jak masaż tantryczny może wspierać uwalnianie napięć i pracę z emocjami, ▶ jak dzięki tantrze budować zaufanie, otwartość i intymność w relacji, ▶ w jaki sposób praktyka tantry pomaga w regeneracji, samoakceptacji i pracy z energią ciała, …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie ❤ To rozmowa o tym, jak tantra uczy obecności, spokoju i uważności na siebie i partnera. O ciele, które pamięta, i o sercu, które wreszcie może poczuć. Zapraszamy do odsłuchu na Spotify, YouTube i Apple Podcasts Znajdź nas także: N69⁠
S1 · E11
Nov 5, 2025 · 39 min
Bez tabu o kobiecym zdrowiu: jak wzmacniać mięśnie dna miednicy i odzyskać przyjemność | Celina Wycech
Mięśnie dna miednicy mają znacznie większe znaczenie, niż wielu osobom się wydaje — dotyczą nie tylko kobiet po porodzie czy w okresie menopauzy. Problemy z nimi mogą pojawić się w każdym wieku i często rozwijają się po cichu, zanim w ogóle je zauważymy. Czy naprawdę wiemy, jak działają mięśnie dna miednicy? A może to kolejny temat, o którym mówi się szeptem — pełen mitów, niedomówień i tabu? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Celina Wycech — fizjoterapeutką uroginekologiczną, która w prosty i konkretny sposób tłumaczy, dlaczego nasze ciało zasługuje na uważność i troskę. Jeśli interesują Cię tematy: ▶ jak stres wpływa na mięśnie dna miednicy i napięcia w ciele, ▶ co to jest wulwodynia i jak skutecznie chronić się przed bólem, ▶ jak dbać o higienę intymną i czego używać podczas menstruacji przy osłabionych mięśniach dna miednicy, ▶ jakie pozycje podczas zbliżenia mogą zmniejszyć ból i poprawić komfort, ▶ jak wspierać zdrowie intymne i zapobiegać problemom z dnem miednicy, …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! Zapraszamy do odsłuchu na: Spotify, YouTube i Apple Podcasts
S1 · E10
Oct 24, 2025 · 25 min
Branża dla dorosłych, hejt i wolność wyboru | Natalie Wayne
Czy branża filmów dla dorosłych to naprawdę świat, o którym wszyscy „wiedzą wszystko”? A może to przestrzeń pełna stereotypów, uprzedzeń i… zwykłych ludzkich historii? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Natalie Wayne – kobietą, która odważnie mówi o swojej pracy, hejcie w sieci i tym, dlaczego tak ważne jest prawo do decydowania o sobie. W szczerej, ale pełnej szacunku rozmowie poruszamy temat odporności psychicznej w kontekście presji społecznej, przełamywania tabu oraz tego, jak wygląda rzeczywistość branży od środka – z perspektywy osoby, która zna ją naprawdę. Rozmawiamy o granicach, wolności wyboru, empatii i o tym, jak ważne jest, by słuchać, zamiast oceniać. To odcinek o człowieku, nie etykiecie. Jeśli interesują Cię tematy: ▶ odporności psychicznej i przełamywania tabu ▶ hejtu i stygmatyzacji w sieci ▶ wolności wyboru i granic osobistych ▶ autentyczności i budowania odporności na ocenę ▶ realiów pracy w branżach, o których rzadko mówi się głośno …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Zapraszam do odsłuchu! 🎧✨ Znajdziesz nas też na: Instagram:⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/n69.pl⁠⁠⁠⁠⁠ Natalie Wayne: https://www.instagram.com/nataliewayne_official/
S1 · E9
Oct 9, 2025 · 25 min
Bliskość po 65.? Lepsza niż kiedykolwiek wcześniej! | Klaudia Latosik
Czy życie intymne kończy się po 65. roku życia? Czy dojrzała miłość wygląda inaczej niż ta z młodości? I czy naprawdę w sanatoriach dochodzi do miłosnych uniesień? W tym odcinku podcastu rozmawiam z Klaudią Latosik – edukatorką psychoseksualną i terapeutką par, która od lat wspiera osoby dojrzałe w odkrywaniu swojej bliskości na nowo. Razem przyglądamy się temu, jak zmienia się seksualność wraz z wiekiem – jak reaguje ciało, jak ewoluują potrzeby i dlaczego przyjemność po 60. czy 70. roku życia może być jeszcze bardziej satysfakcjonująca niż wcześniej. Poruszamy też temat tego, czym jest dojrzała miłość, jak budować relację pełną czułości, zaufania i akceptacji oraz jak rozmawiać z partnerem o swoich pragnieniach. W rozmowie pojawiają się również mniej oczywiste wątki – mówimy o życiu intymnym w sanatoriach, o tym, dlaczego wiele osób po 65. roku życia doświadcza tam romansów, flirtów i głębokiej bliskości, a także o tym, jak zmienia się nasze podejście do relacji, gdy znika presja wieku i oczekiwań. Jeśli interesuje Cię temat: seksualności osób starszych dojrzałych relacji i bliskości po 50, 60 i 70 roku życia przyjemności w późniejszym wieku emocjonalnej i fizycznej strony dojrzałej miłości intymności w sanatoriach i związków seniorów …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! Zapraszam do odsłuchu! Znajdziesz nas też na: Instagram:⁠ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/n69.pl⁠⁠⁠⁠ Klaudia Latosik: ⁠https://www.instagram.com/klaudialatosik_edukatorka/

Showing 1–20 of 22 episodes