Skip to content
Sign in
Artwork for Mrchy z pekel
EducationSelf-Improvement

Mrchy z pekel

Mrchy z pekel

Každý den slýcháš, co všechno bys měla zvládat a jak být tou nejlepší verzí sebe samé. Ale co když se všechny ty dobře míněné rady změní v jeden velký TLAK? Když se napětí nahromadí natolik, že máš pocit, že už to dál nejde? Když se v tobě ozve mrcha z pekel, která to dá “z čista jasna” sežrat okolí? Mrchy z pekel jsou pečující podcast pro všechny ženy, které občas potřebují bezpečný prostor, aby si mohly dovolit zavnímat své přetížení, opečovat svou nervovou soustavu a najít cestu, jak dobře fungovat i pro sebe, nejen pro ostatní.

Autorky série: Kateřina Trávníček a Martina Mašková

Play
Open in
  • 6 episodes
  • Avg 31 min
  • Czech

Episodes 6

NewestOldestLongest
All6Unplayed6In progress0Played0
  • S1 · E6
    Dec 9, 2024 · 30 min

    #6 A kdo se postará o ženy?

    Status quo. Nějak to je, nějak to funguje a drží v relativní rovnováze. I když nás to někdy napíná, táhne, tlačí nebo je to vykoupeno nadměrnou prací jednoho oproti druhému. A pak přijde ten moment, závan čerstvého větru (třeba podcast! 😉), který nás rozhoupe ke změně. Ale tento impulz nás často zároveň pošle do místa chaosu. Zkoušíme něco nového. A to je nepohodlné! Pro nás, naše okolí i systém okolo nás, který by se rád vrátil do původního stavu. Stojí tedy za to opakovat změnu tolikrát, až se stane novým standardem? Přestat jezdit po starých kolejích a postupnými kroky budovat koleje nové? Stojí za to měnit svět? Ani my nevíme. Ale držíme nám všem palce, aby se nám dařilo měnit aspoň ten svůj kousek světa tak, abychom v něm mohly doopravdy žít. V závěrečné epizodě naší podcastové série se dozvíte: 👉🏻 Proč je pro ženy tradičně těžké říkat ne? 👉🏻 Co je to averze ke ztrátě a proč nás tolik ovlivňuje? 👉🏻 Čím je dané, že dělat změny je pro nás tak náročné? 👉🏻 Jaký je rozdíl mezi zodpovědností a vinou? 👉🏻 Jak neobjevovat ameriku a hledat podporu naší regulace v už existujících komunitách? 👉🏻 Co je to sociální kapitál? 👉🏻 Po čem touží muži generace mileniálů a čím je to tak přelomové? 👉🏻 Proč nechceme hledat bílou v reakci na černou, ale malovat náš život všemi barvami duhy? ✉️Napište nám na ⁠podcast@mrchyzpekel.cz⁠ ❤️‍🔥epizodu nebo své zážitky s vaší mrchou z pekel sdílejte na sítích s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel nebo pošlete kámošstvu, rodičům a partnerům! Sdílení je pro nás největší odměna 🫶🏻 Kde dál nás můžete sledovat? Kateřina Trávníček | ⁠⁠www.katerinatravnicek.cz⁠⁠ | ⁠⁠www.forendors.cz/katerina.travnicek⁠⁠ | Instagram: ⁠⁠@katerina.travnicek⁠⁠ Martina Mašková | ⁠⁠www.medmama.cz⁠⁠ | Instagram ⁠⁠@medmama_⁠⁠ Natočeno ve ⁠studio.forendors.cz⁠

  • S1 · E5
    Nov 25, 2024 · 34 min

    #5 Sebepéče není luxus: Proč nám k zachování energie nestačí vana s bublinkami?

    Jako ženy umíme skvěle potlačit své tělesné potřeby, podat výkon, opečovat všechny a všechno kolem sebe a večer si ještě vyčítat, že jsme si každou chvíli dne přítomně neužívaly a teď je nesepisujeme do deníku vděčnosti. Zůstáváme v nádechu a napjatě očekáváme, odkud se na nás přiřítí další průšvih. A když už to déle nemůžeme vydržet, ještě si vyčítáme, že jsme vydechly, něco pustily, nezvládly, nebo si musely říct o pomoc. Kdybychom totiž byly ty hodné holky, mohly bychom neustále jen dávat a nikdy bychom nic nepotřebovaly, že jo? A nebo je tohle tak trochu bullshit? V této epizodě vám přinášíme nejen mraky konkrétních tipů, jak o sebe a svou energii dobře pečovat, ale mluvíme i o situacích ze života nás dvou, které vás mohou inspirovat k tomu, abyste hledaly sebepéči v křehkosti, pouštění, soucitu sama k sobě a říkání si o pomoc. V této epizodě se dozvíte: 👉🏻Co je typicky považováno za sebepéči a co je to, čím o sebe SKUTEČNĚ pečujeme? 👉🏻Co dělá s naším nervovým systémem dlouhodobé nenaslouchání fyzickým potřebám? 👉🏻Praktické tipy na opečování svého mozku i srdce – na míru tomu, jak nám aktuálně je právě TEĎ! 👉🏻Jak nenaletět marketingu sebepéče a nehledat univerzální řešení v desátém kurzu a páté masce na obličej. 👉🏻Jak náš mozek vyhodnocuje, zda je v bezpečí a co jsou některé skryté zdroje pocitu nebezpečí. 👉🏻Sonda do ženského cyklu – jak si rozumí hladivý progesteron s kortizolem? Čím dělá dostatek progesteronu našemu tělu tak dobře? 👉🏻Praktické jednohubky na podporu našeho ženského hormonálního cyklu, které dokážete začít dělat, aniž by to bylo na vás moc. ✉️Napište nám na ⁠podcast@mrchyzpekel.cz⁠ ❤️‍🔥epizodu nebo své zážitky s vaší mrchou z pekel sdílejte na sítích s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel nebo pošlete kámošstvu, rodičům a partnerům! Sdílení je pro nás největší odměna Kde dál nás můžete sledovat? Martina Mašková | ⁠⁠www.medmama.cz⁠⁠ | Instagram ⁠⁠@medmama_⁠⁠ Kateřina Trávníček | ⁠⁠www.katerinatravnicek.cz⁠⁠ | ⁠⁠www.forendors.cz/katerina.travnicek⁠⁠ | Instagram: ⁠⁠@katerina.travnicek⁠⁠ Natočeno ve ⁠studio.forendors.cz⁠

  • S1 · E4
    Nov 18, 2024 · 28 min

    #4 Nejsme ostrov: Přetížení není vždy jen o nás samých

    Životní to-do list kolem třicítky je pěkně přísný. Vdát se, pořídit si hypotéku a dvě děti, ideálně chlapečka a holčičku, abychom měly ten páreček. A je vlastně jedno, kolik z něj zvládneme splnit, zdá se že tím tlak našeho okolí nekončí. Ba naopak, jen usekneme bájné chiméře jednu hlavu, narostou jí další dvě. K tomu jsme vystaveny neustále záplavě informací, máme nepřeberné množství voleb a větší tlak na to udělat tu správnou než kdykoliv v historii. Vidíme na sebe zdánlivě častěji a blíž, ale nejvíc vídáme pouze přefiltrované úspěchy druhých vystavené v online světě - kde ale chybí vztah a lidský kontakt. Spousta z nás má ale i vnitřní touhu po tom dělat věci jinak a často to z nás dělá tzv. cycle breakers – narušitele mezigeneračních vzorců. A i tohle je výdej energie, který stojí za to mít na paměti. A ocenit odvahu, která je potřeba k tomu v reakci na peklo kolem nás říct dost. Stačilo. Tohle už potřebuju jinak. Tahle epizoda je pro všechny vyčerpané ženy, které se potřebují rozhlédnout místo toho, aby hledaly věčně chybu v sobě. Bavíme se o tom: 👉🏻 jak se žije českým mileniálkám? Co zažívají ženy s dětmi a co ženy, které naopak děti nemají? 👉🏻 co je co mentální zátěž a jak vypadá neviditelná práce 👉🏻proč si při životních změnách pokaždé nově přerozdělovat povinnosti a jak tuhle debatu vést 👉🏻 proč jako ženy tlak na výkon často řešíme snahou o sebezdokonalení 👉🏻 jak začalo to, že pečující profese jsou historicky hůře placené a péčování doma není viděno jako práce 👉🏻tenhle odkaz budete po shlédnutí chtít: ⁠https://ferovadomacnost.cz/audit⁠ 👉🏻 Ohledně procenta rodičů, kteří touží po práci, se to Kate nějak splantalo, mrkněte proto na čísla přímo do ⁠reportu Mumdoo⁠, mylně uvádí, že víc než 50 procent chce pracovat - víc než 50 skutečně pracuje, ale víc než 93 procent chce pracovat! ✉️Napište nám na ⁠podcast@mrchyzpekel.cz⁠ ❤️‍🔥epizodu nebo své zážitky s vaší mrchou z pekel sdílejte na sítích s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel nebo pošlete kámošstvu, rodičům a partnerům! Sdílení je pro nás největší odměna Kde dál nás můžete sledovat? Martina Mašková | ⁠⁠www.medmama.cz⁠⁠ | Instagram ⁠⁠@medmama_⁠⁠ Kateřina Trávníček | ⁠⁠www.katerinatravnicek.cz⁠⁠ | ⁠⁠www.forendors.cz/katerina.travnicek⁠⁠ | Instagram: ⁠⁠@katerina.travnicek⁠⁠ Natočeno ve ⁠studio.forendors.cz⁠

  • S1 · E3
    Nov 11, 2024 · 32 min

    #3 Peklo zmrzlo: Jaké to je, když už doopravdy nemůžeme?

    🔥❄️ Znáte to, když vaše tělo nebo mysl prostě vypnou? Když se ocitnete ve stavu, kdy “už to prostě nejde”? Tahle epizoda by mohla být začátkem cesty pochopení, proč se tak často cítíme mizerně - možná i na pokraji vyhoření. A proč je důležité si to přiznat dřív, než se dostaneme do úplného shutdownu. V této epizodě se dozvíte: 👉🏻 Co znamená, když jsme ve stavu dorzálního shutdownu – a jak může vypadat váš den, když už je tělo prostě na autopilota. 👉🏻 Jak vypadá mateřské vyhoření a proč není jen o tom “dát si pauzu” nebo “víc spát” 🙅🏻‍♀️ 👉🏻 Proč ženy často spadnou do funkčního zamrznutí , kdy sice nouzově zvládají vše, co musí (včetně toho, co nemusí!) – ale za cenu značného vyčerpání. 💔 👉🏻 Jaký je rozdíl mezi stavem freeze a shutdown a jak s tím souvisí prokrastinace. 👉🏻 Proč potlačování emocí a vzteku může vést k autoimunitním problémům a jak to souvisí s tím, že se nevyjadřujeme autenticky. 👉🏻 Dotkneme se i tématu závislostí : proč ženy často sahají po víně 🍷, sociálních sítích 📱 nebo nákupech, aby si ulevily od přetížení. 👉🏻Nakonec se podíváme na to, jaké techniky mohou ženy použít k opečování svého nervového systému a jak můžeme ulevit sympatiku, aby se tělo mohlo znovu nadechnout. 🧘‍♀️💆‍♀️ ✉️ Dejte nám vědět, jak vás tato epizoda oslovila – napište nám na ⁠⁠podcast@mrchyzpekel.cz⁠⁠. ❤️‍🔥 Sdílejte své zkušenosti s vyhořením nebo jak zvládáte každodenní výzvy s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel. Sdílení nás potěší a podpoří další ženy! 🌈 Kde dál nás můžete sledovat? Kateřina Trávníček | ⁠⁠www.katerinatravnicek.cz⁠⁠ | ⁠⁠www.forendors.cz/katerina.travnicek⁠⁠ | Instagram ⁠⁠@katerina.travnicek⁠⁠ Martina Mašková | ⁠⁠www.medmama.cz⁠⁠ | Instagram ⁠⁠@medmama_⁠⁠ Natočeno ve ⁠studio.forendors.cz

  • S1 · E2
    Nov 4, 2024 · 28 min

    #2 Rychle a zběsile - když nervová soustava trpí naším životním tempem

    Od momentu, kdy se ráno probudíme, často až do chvíle, než večer zavřeme oči, život mnohých z nás připomíná zápas o přežití. Nekonečný to-do list a nutnost plnit všechny role, které dennodenně zastáváme – manželka, matka, kamarádka, dcera, zaměstnankyně, studentka - mají za vinu to, že jsme zkrátka v jednom kole. Spousta žen proto žije s trvale aktivní stresovou osou a vysokými hladinami stresových hormonů. Jde takové tempo přežít ve zdraví? Jaké následky na naše tělo a duši může mít? A co s plíživým pocitem viny a studu, které nás často navštíví ve chvíli, kdy přestaneme zvládat úplně všechno? V téhle epizodě se podíváme na život ve vysokém tempu a řekneme si i ryze praktické tipy na to, jak s ním nakládat a pečovat o sebe. V této epizodě: 👉🏻Martina vás vezme na výlet do pravěku a Katka na návštěvu divadla – a díky tomu lépe pochopíte, jak funguje nás mozek, naše smysly a naše nervová soustava 👉🏻 Probereme, jaké jsou následky vysokého životního tempa na naše tělo i duši 👉🏻Víte, co je to senzorické přetížení? A že není divu, že se nám všem děje mezi 17 a 19 hodinou večer? 👉🏻 Dostanete praktické tipy, jak regulovat svou nervovou soustavu 👉🏻 Je sympatikus dobrý jen k přežití? Nebo se pomocí něj můžeme I výborně zdrojovat? Jakou roli v tom hraje bezpečí? ✉️Napište nám na mailto:podcast@mrchyzpekel.cz ❤️‍🔥epizodu nebo své zážitky s vaší mrchou z pekel sdílejte na sítích s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel nebo pošlete kámoškám! Sdílení je pro nás největší odměna Kde dál nás můžete sledovat? Martina Mašková | http://www.medmama.cz/ | Instagram https://www.instagram.com/medmama_/ Kateřina Trávníček | http://www.katerinatravnicek.cz/ | http://www.forendors.cz/katerina.travnicek | Instagram: https://www.instagram.com/katerina.travnicek/ Natočeno ve studio.forendors.cz

  • S1 · E1
    Oct 28, 2024 · 33 min

    #1 Proč je ženský vztek důležitý, i když se nehodí

    V malebné zemi v srdci Evropy žijí ženy krásy skvoucí, vždy s úsměvem na rtech pečující o všechny kolem sebe, aniž by samy cokoliv potřebovaly. Zvládají být skvělé mámy, krásné manželky a milenky a za svůj výkon v práci ani nepotřebují rovnocenný plat. Jen je občas navštíví mýtická mrcha z pekel. Kdo to vlastně je? A proč dává setsakra dobrý smysl, že k nám domů občas zavítá? Je to naše selhání, že ji k nám někdy pustíme? V téhle epizodě se podíváme na vztek a roli, kterou hraje pro zdraví našeho těla i duše. V této epizodě se bavíme o tom: 👉🏻 proč není ženský vztek přijímaný tak dobře jako mužský 👉🏻 jak to vypadá v těle, když jsme vzteklé a co na to naše nervová soustava 👉🏻 jaký průser může být potlačování vzteku a o čem je regulace emocí 👉🏻 proč vztek úzce souvisí s našimi hranicemi a potřebami 👉🏻 co to znamená, když vyzýváme k obejmutí mrchy v nás ❤️ ✉️Napište nám na ⁠podcast@mrchyzpekel.cz⁠ ❤️‍🔥epizodu nebo své zážitky s vaší mrchou z pekel sdílejte na sítích s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel nebo pošlete kámoškám! Sdílení je pro nás největší odměna Kde dál nás můžete sledovat? Martina Mašková | ⁠www.medmama.cz⁠ | Instagram ⁠@medmama_⁠ Kateřina Trávníček | ⁠www.katerinatravnicek.cz⁠ | ⁠www.forendors.cz/katerina.travnicek⁠ | Instagram: ⁠@katerina.travnicek⁠ Natočeno ve studio.forendors.cz

Showing 1–6 of 6 episodes