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Education

Move & Grow

Ulla Riemer

Was im Leben vor allem zählt ist die Qualität unserer Beziehungen. Es geht in diesem Podcast um
✨ die Beziehung zu dir selber - move yourself: wie du deinen Weg gehst und gut auf dich achtest - ohne dich im Außen und aufgrund von Erwartungen zu verlieren
✨ die Beziehungen zu anderen Menschen - grow together: wie wir mehr Verständnis, Wertschätzung und Verbundenheit (vor-)leben können.
✨ die Beziehung zu Schule - als Lehrerin teile ich dir auch Erfahrungen und Tipps für mehr Leichtigkeit im Schulalltag.

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  • 21 episodes
  • weekly
  • Avg 42 min
  • German

Episodes 21

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  • Sunday · 1 hr 13 min

    261 - Wenn das Leben zusammenbricht – wie du trotzdem weiterlebst & -träumst | mit Michi Schreiber

    Was passiert, wenn das Leben plötzlich ganz anders verläuft als geplant? Michi Schreiber ist Primatologin, Autorin und Tierschützerin. Sie hatte Anfang 2025 einen schweren Autounfall und danach war nichts wie vorher. Wir sprechen unter anderem über: diesen schweren Einschnitt, der ihr Leben verändert hat Träume, Visionen und die Frage, wie man sie findet Lebensmut, wenn man durch schwere Zeiten geht Liebe und Beziehung in herausfordernden Phasen und die Frage: Was ist alles möglich? :) Viel Freude mit dieser Folge über das Leben, das Weitermachen – und den Mut, trotzdem weiterzuträumen. Links zu Michi: https://michischreiber.de/ https://www.instagram.com/michis.wild.life/ Links zu Ulla: https://www.instagram.com/ulla_riemer/ https://www.ulla-riemer.com

  • August 17 · 12 min

    260 - Körpergefühl – Dein Körper ist kein Kommentar

    Auf ein paar Gedanken zum Thema "Körpergefühl" :) Ich hoffe, du hast einen schönen Sommer und du lässt dich von oberflächlichen Kommentaren, Gedanken usw. längst nicht mehr tangieren sondern bist ein bisschen wie der Strand :) Wir hören uns nächste Woche oder sehen uns auf Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemer

  • August 9 · 21 min

    259 - 5 Erkenntnisse, die deinen Urlaub verändern können

    In dieser Folge teile ich fünf persönliche Erkenntnisse aus meinen Reisen – über Entdeckungen, Begegnungen, kleine Fehler, Gedanken und die Frage, was einen Urlaub eigentlich besonders macht. Es geht nicht darum, den perfekten Urlaub zu planen. Sondern darum, mehr zu erleben, offener zu sein und vielleicht ein bisschen anders auf die eigene Reise zu schauen. Vielleicht ist am Ende gerade das, was nicht geplant war, das, woran du dich am längsten erinnerst.

  • August 2 · 1 hr 2 min

    258 – Die Kunst, dem eigenen Leben zu folgen – mit Körpergefühl und Mut | Theresa Haas

    Was wäre, wenn dein Leben nicht nach einem festen Plan funktionieren muss, sondern dein eigenes Kunstwerk sein darf? :) In dieser Folge spreche ich mit Theresa Haas, Gründerin der Körpergut-Akademie über ihre Reise: vom Leben als „Lebenskünstlerin“ und über den Mut, Veränderungen zu wagen und Unterstützung wahrzunehmen. Wir sprechen darüber, warum der Tod genauso wie die Freude ein wichtiger Wegweiser sein kann, warum dein Körper dein stärkster Verbündeter ist und wie du ein Leben gestalten kannst, das wirklich zu dir passt – mit mehr Leichtigkeit, Körpergefühl und Freiheit. LINKS zur Körpergutakademie: https://koerpergutakademie.com https://www.instagram.com/koerpergutakademie/ Ullas Links: https://www.instagram.com/ulla_riemer https://www.ulla-riemer.com

  • July 19 · 1 hr 1 min

    256 – Was kostet es Männer, nicht zu weinen? - Männlichkeit ohne Maske mit Lars Wendt

    Was kostet es Männer, nicht zu weinen? Viele Männer lernen früh, bestimmte Gefühle nicht nach Außen zu zeigen: Traurigkeit, Angst oder Überforderung gelten oft als Schwäche – mit Folgen für Beziehungen, Gesundheit und das eigene Wohlbefinden! In dieser Folge spreche ich mit Lars Wendt darüber, wie ein gesunder Umgang mit Emotionen gelingen kann, warum Verletzlichkeit echte Stärke ist und wie Männer alte Muster hinter sich lassen können. Wir sprechen unter anderem über: - Welche Rolle Wut, Angst, Traurigkeit für Männer spielt - Wie gesellschaftliche Erwartungen das Mannsein prägen - die Folgen unterdrückter Emotionen- welche Wirkung Tränen und Weinen haben - den Unterschied zwischen Stärke und Verletzlichkeit- Praktische Wege zu einem gesünderen Umgang mit Gefühlen Links zu Lars: Website: https://larswendt.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lars__wendt/ Ulla: Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemer/ Website: https://www.ulla-riemer.com

  • July 12 · 22 min

    255 - "Das ist UNFAIR!" - Was tun bei Wut wegen gefühlter Ungerechtigkeit?

    In den letzten Wochen hab ich viel über diese kleinen unfairen (?) Situationen nachgedacht, die einen ziemlich nerven können, z.B.: - Parkstrafe, obwohl es kein Schild gab! - Auf Fake-Onlineshop reingefallen: Geld weg. - Kaputter Filter, geschlossene Türen, verlorener Parkschein. ... und das Gefühl: "Das ist einfach unfair!" In dieser Folge sprechen wir darüber: ... wann uns Ungerechtigkeit besonders nervt ... wie du mit Wut und Frust umgehen kannst warum deine Energie oft wichtiger ist als das Gewinnen ...wie du den Shift schaffst – zurück in deine Power :) Eine Folge für alle, die sich weniger ärgern und mehr innere Ruhe gewinnen möchten. Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen :) Folg mir gern auf Insta @ulla_riemer oder schreib mir deine Gedanken/Fragen per Mail an hallo{AT}ulla-riemer.com

  • June 21 · 53 min

    254 - Im "Hustle-Rad" nie fertig? - Kapazität erweitern für gesunde High Performance

    Du leistest sehr viel im Alltag, hast einen hohen Anspruch an dich und magst das "Hustlen" nur bis zu dem Punkt, an dem es sich nach zu viel Druck und Stress anfühlt..? Diese Folge mit Dr. Janna Scharfenberg ist für dich, wenn du erfahren möchtest, - wie du deine Kapazitäten erweitern - den Druck rausnehmen - und aus einer gesunden, klaren Energie heraus "dein Ding" machen kannst! Es geht nicht um "höher, schneller, weiter..." sondern um das Sammeln von Beweisen, dass du auch mal locker lassen kannst :) Jannas Links: Website: https://drjannascharfenberg.com/ Jannas Healthy High Performance Podcast auf Spotify--> KLICK und auf ApplePodcast --> KLICK

  • June 15 · 27 min

    253 – Zeit & Leben rennen dir davon? Wie du die Zeit verlangsamst

    Dein Geschenk: Für das Gratis-Mini-Poster: schreib mir gerne eine Mail an hallo@ulla-riemer.com - dann schicke ich es dir zu. Weil ganz ehrlich: so eine Folge geht manchmal da rein - da raus. Und man vergisst die Hälfte oder erinnert sich einfach trotzdem nicht dran. Darum hol dir das pdf :) Schick mir wenn du magst in dem Zusammenhang gern deine Fragen zu healthy high performance :) Inhalt der Folge: Du kennst das Gefühl auch, oder?? ... Dass die Wochen nur so vorbeifliegen und plötzlich schon wieder ein halbes Jahr vergangen ist? Dann haben wir das Gefühl: das Leben zieht an uns vobei! In dieser Folge geht es darum, warum sich Zeit manchmal anfühlt, als würde sie rasen – und was du ganz konkret tun kannst, damit sich dein Leben aka. dein Tag wieder voller und bewusster anfühlt. Du erfährst, warum es sich lohnt, aufzuhören, ständig auf das Wochenende oder den nächsten Urlaub zu warten. Und es geht um kleine "Hacks" für mehr Präsenz, mehr echte Momente – und das Gefühl, nicht nur Zeit zu haben, sondern sie auch wirklich zu erleben. Links: Instagram: https://www.instagram.com/ulla-riemer Website: https://www.ulla-riemer.com

  • June 7 · 28 min

    252 - Du fühlst dich unzufrieden, undiszipliniert, im Widerstand? - Zufriedenheitsschlüssel: der Vergleich!

    In dieser Folge geht es darum, warum du dich manchmal schlecht fühlst... und warum dein Gehirn Vergleiche braucht. Wir alle haben manchmal keinen Bock, schlechte Laune, wissen nicht wohin mit uns... Und dann wollen wir das weghaben! Du erfährst: welche Frage dir hilft, schwierige Momente anders einzuordnen wie eine einfache Journal-Übung deinen Blick auf Emotionen verändern kann warum Akzeptanz nicht bedeutet, aufzugeben weshalb eine gerade Linie nicht das Ziel sein sollte warum du Gegensätze brauchst Hier kommst du zur Folge mit Jonas Deichmann :) Hier findest du mich auf Instagram oder über meine Website. Ich freu mich sehr, wenn du die Folge/den Podcast teilst und bewertest. Danke dir sehr ♥️

  • May 31 · 55 min

    251 – Wie du deinen Glow und deine Schönheit von Innen nährst | Susanne Korasani

    Schönheit beginnt nicht bei Cremes oder Make-up, sondern bei dem, was wir unserem Körper täglich geben. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Ernährung unsere Gesundheit, unsere Ausstrahlung und unser Wohlbefinden beeinflusst. Außerdem geht es um die wichtige Vorbildfunktion von Eltern und darum, wie wir Kindern einen natürlichen Zugang zu gesunder Ernährung vermitteln können. Du erfährst in dieser Episode: • warum Heilnahrung weit mehr ist als der nächste Ernährungstrend • wie Gesundheit und Schönheit miteinander verbunden sind • welche Rolle Ernährung für unsere Ausstrahlung und unseren Glow spielt • wie du deinen Körper von innen heraus nähren kannst • weshalb Kinder vor allem durch Vorbilder lernen • wie gesunde Ernährung im Familienalltag gelingen kann Susannes Links: Website: https://korasani.com/ Instagram: https://www.instagram.com/korasani/ Buch "Be your own healer" Kochbuch: Forever beautiful Unsere erste Podcastfolge findest du HIER. Ullas Links: Insta: https://instagram.com/ulla_riemer Website: https://www.ulla-riemer.com

  • May 24 · 58 min

    250 – Gefühle verstehen statt Recht haben wollen – und wie das gelingen kann

    - Was ist emotionale Intelligenz (nicht) - und wie kann man sie in Institutionen wie der Schule erfahrbar/bewusst machen? - Warum ist "Recht haben wollen" anstrengend - und wie kannst du anders überzeugen bzw. überzeugt werden? - Wie können wir mit Stress achtsam und spielerisch umgehen? Um diese Fragen und mehr geht es in dieser Folge mit Alexandra Andersen. Ganz viele gute Erkenntnisse :) Alexandras Links: Alexandras Website: https://www.alexandra-andersen.de/ Ihr Buch: Achtsamkeit für Jugendliche: KLICK Instagram: https://www.instagram.com/alexandra_andersen_/ Ullas Links: https://www.instagram.com/ulla_riemer https://www.ulla-riemer.com

  • May 11 · 51 min

    249 - ADHS als Lehrkraft? - Neurodivergent im Schulalltag

    In dieser Folge spreche ich mit Lydia Clahes, die hier schon einmal zu Gast war. Als Coachin weiß sie, was Lehrer:innen (nicht nur mit ADHS) beschäftigt. Sie selbst hat vor kurzem ihre ADHS-Diagnose bekommen. Gemeinsam schauen wir auf die Realität hinter dem Funktionieren: „Masking“ vs. Offenheit im Lehrerzimmer Reizflut vs. Rückzug im Schulalltag Selbstzweifel vs. Selbstvertrauen und die Frage, warum so viele Lehrkräfte erst spät verstehen, warum sie sich immer „anders“ gefühlt haben. Wir sprechen über Nervensysteme, kreative Stärken,Anpassung und darüber, wie neurodivergente Menschen sich in Schule stärken können. Hier findest du Lydia: Instagram: https://www.instagram.com/lydia.clahes/ Website: https://lockerlehrer.de/ Podcast: https://lockerlehrer.de/podcast/ Ihre Bücher: https://lockerlehrer.de/shop/ Ullas Links: Instagram: https://www.instagram.de/ulla_riemer Website: https://www.ulla-riemer.com

  • April 26 · 1 hr 7 min

    248 - Schule mit Zukunft - wie geht das? | mit Jan Vedder

    In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jan Vedder über die Frage, wie Schule wirklich zukunftsfähig werden kann – jenseits von schönen Konzepten und trotz knapper Ressourcen. Wir tauchen ein in die Perspektive der Lernenden und sprechen über die Spannungsfelder zwischen Lehrplan, Zeitdruck und dem Wunsch nach echter Veränderung :) Dabei geht es nicht um perfekte Visionen, sondern um konkrete erste Schritte! 👉 Es geht um: • Zukunftsfähige Lernformate & konkrete Beispiele aus Schulen • KI im Unterricht – Chance, Chaos oder Kontrollverlust? • Perspektivwechsel: Schule aus Sicht der Lernenden denken • Mut zur Veränderung im System zwischen Vorgaben und Alltag 🔗 Mehr zu Jan Vedder findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/vedducation/ Seine Website: https://www.vedducation.de/ Sein neues Buch: "Zwischen KI und Kreidestaub"

  • April 19 · 57 min

    247 - Wie sich Lernen in Zeiten von KI verändern muss | mit Prof. Josef Leisen

    Wie verändert KI unser Lernen? Ich spreche mit Prof. Josef Leisen über Schule im Wandel, sinnvollen KI-Einsatz und praktische Ideen für den Unterricht. Hier kommst du zu seiner Website: ⁠https://www.josefleisen.de⁠ ...und hier eine große Empfehlung zu dem kostenfreien Material rund um KI: https://www.josefleisen.de/download-ki Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über deine Bewertung des Podcasts auf Spotify und ApplePodcast :)

  • April 5 · 36 min

    246 - Wie du deine Zeit, deine Gedanken und dein Leben bewusst ordnest

    Fühlst du dich manchmal getrieben und gleichzeitig verloren in deinem Alltag - so als würde die Zeit an dir vorbei rauschen? In dieser Folge geht es um: - eine einfache, aber kraftvolle Erkenntnis: du hast kein Zeitproblem... sondern...🤫? - die Methode des Bullet Journalings (keine Sorge: wenn du kein Journal-Mensch bist, hat die Folge dennoch sicher einen Mehrwert für dich:)) - es geht um den Umgang mit Aufmerksamkeitsproblemen, destruktiven Gewohnheiten, Gedankenspiralen & Co. Ich hoffe, diese Folge gefällt dir und du magst deine Energie kurz in eine Podcastbewertung investieren oder die Folge teilen. Danke dir! LINKS: Folge Ryder Carroll mit Laura Seiler: https://www.youtube.com/watch?v=47ZY3hJ-KuI Link zum Journal / Buch, das ich LIEBE und uneingeschränkt empfehle (Shop): https://www.amazon.de/shop/ulla_riemer/list/1ESTPLXHU492D?ref_=cm_sw_r_cp_ud_hype_hm_sf_e_94173HAXG0C8VZFVE3QS Website: https://bulletjournal.com/pages/story (für relevante Videos runterscrollen!) Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemer

  • March 29 · 25 min

    245 – Du wertest Teile von dir ab und willst sie loswerden? Mach deine „Probleme“ zu Helfern

    Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchmal ganz anders handelst, als du es eigentlich willst? Ich bin in letzter Zeit immer wieder über das Thema „innere Anteile“ gestolpert – und darüber, wie viele verschiedene Stimmen in uns wirken. In dieser Folge erfährst du: warum wir kein einheitliches „Ich“ sind, sondern aus verschiedenen Anteilen bestehen wie Modelle von Freud, Jung, IFS und Dr. Gunter Schmidt das erklären warum selbst „Probleme“ oft sinnvolle Kompetenzen sind wie du deine Anteile besser verstehen und mit ihnen in Kontakt kommen kannst und wer eigentlich dieses „Ich“ ist, das all das beobachtet Eine Einladung, dich selbst nicht zu optimieren – sondern besser zu verstehen. Ich freu mich sehr, wenn du viel für dich mitnimmst!!! Falls ja: schreib mir so gern UND/ODER lass diesem Podcast eine gute Bewertung da. Ich danke dir! Links: Balloon App: https://www.balloonapp.de/ Gunter Schmidt bei Hotel Matze: https://www.youtube.com/watch?v=pOf5pIXUOuQ

  • March 22 · 1 hr 4 min

    244 - "Gewitter" im Kopf? - Wie du ADHS besser verstehst und begleitest

    In dieser Folge ist Nadine von @kopfgewitter.und.kreide zu Gast. Sie bekam ihre ADHS-Diagnose erst im Erwachsenenalter und wir sprechen darüber, dass ADHS nicht einfach nur bedeutet, „zu unruhig“ oder „zu unkonzentriert“ zu sein– oft steckt ein Nervensystem dahinter, das Reize anders verarbeitet. In dieser Folge sprechen wir über Nadines Weg zur Diagnose und darüber, wie ein besseres Verständnis neue Perspektiven eröffnet. In der Folge geht es unter anderem um... Nadines persönlichen Weg zur ADHS-Diagnose Was der Begriff „Störung“ auslöst – und warum er diskutiert wird Welche ADHS-Typen es gibt und wie man sie erkennt Typische Strategien im Alltag von Betroffenen Was Lehrkräfte konkret tun können, um zu unterstützen LINKS: Nadine: https://www.instagram.com/kopfgewitter.und.kreide/ Ulla: https://instagram.com/ulla_riemer Website: https://www.ulla-riemer.com

  • March 15 · 16 min

    243 - Dein Gehirn hängt fest im falschen Film? – So führst du dich innerlich sicher

    Du und ein Brainflix-Abo 🎞 ;) Welcher Film läuft bei dir in deinen Gedanken öfter ab? Ist es eher ein Horrorfilm, eine Komödie oder ein Drama? In dieser Folge geht es um die Kraft unseres lieben Gehirns und der Amygdala. Wir sprechen darüber: - Was es wirklich bedeutet, im falschen Film zu sein - Warum wir uns ständig selber hypnotisieren - Wie unser Gehirn (nicht) funktioniert - Wie du die Regie für den Film übernimmst, für den DU dich entscheidest :) Die 5-4-3-2-1-Methode: "Dies ist eine effektive Achtsamkeits- und Erdungsübung zur sofortigen Stressreduktion, die hilft, den Fokus zurück ins Hier und Jetzt zu lenken. Dabei werden nacheinander fünf Dinge, die man sieht, vier Dinge, die man fühlt, drei Dinge, die man hört, zwei Dinge, die man riecht, und eine Sache, die man schmeckt, bewusst wahrgenommen." (übernommen von Kerstin Werder, Psychotherapeutin).

  • March 8 · 32 min

    242 - Hast du die Klasse "im Griff"? – Dimensionen wirksamer Klassenführung

    Schon in meiner eigenen Schulzeit habe ich mich oft gefragt, warum Unterricht bei manchen Lehrkräften "einfach" läuft - und bei manchen eben nicht so gut ;) In der Praxis habe ich später schnell gemerkt: Klassenführung hat viel weniger mit „streng sein“ zu tun, als viele denken. Und die Schlüssel gehen über die klaren Strukturen/Regeln, die Präsenz und eine gute Lernumgebung hinaus! In dieser Folge geht es deshalb um die Frage: Worauf kommt es bei wirksamer Klassenführung wirklich an? Ich freu mich über deine Rückmeldung:) Schau gerne in die WakeUps rein, hier kannst du dir eins zum Testen kostenlos runterladen: --> KLICK Hier sehen wir uns auf Instagram: https://www.instagram.com/ulla_riemer Website: https://www.ulla-riemer.com Mail: hallo[at]ulla-riemer.com

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