
Vše, co potřebujete vědět o hubnutí a dlouhověkosti - Stan Efferding (Nejsilnější kulturista světa)
🎙️ Stan Efferding — IFBB Pro kulturista, světový rekordman v silovém trojboji, odborník na tělovýchovnou lékařství a autor knihy The Vertical Diet: Peak Performance & Health www.stanefferding.com 🗺️ Odpovědi hosta v tomto rozhovoru jsou nadabovány profesionálním dabérem Jaroslavem Mendelem. Rozhovor na tomto kanálu můžete sledovat a poslouchat v angličtině (originál) a češtině. Stačí otevřít nastavení videa a kdykoliv přepnout v nabídce Zvuková stopa. 🙏 Dejte nám vědět, jak se Vám tento nový koncept líbí! 👉 O čem jsme se bavili 00:00 Intro a představení hosta 01:20 Jak ses dostal ke zvedání činek? 02:26 Kdy ses rozhodl dostat mezi elitu v powerliftingu? 03:17 Byla tvojí motivací snaha překonat dětskou drobnou postavu? 04:34 Pomohlo ti cvičení překonat psychické bloky? 05:30 Jak studium psychologie ovlivnilo tvůj přístup k tréninku? 09:45 Zvedl jsi v součtu přes 1 000 kg, je to tak? 10:24 Jak vypadal tvůj život na sportovním vrcholu kariéry? 12:27 Stály všechny ty oběti vrcholového sportu za to? 18:06 Jaké jsou hlavní přínosy silového tréninku pro běžnou populaci? 21:50 Jaké je absolutní minimum cvičení pro dosažení výsledků? 26:59 Co bys doporučil padesátileté ženě, která začíná a preferuje kardio? 31:01 Jak si správně nastavit udržitelné fitness cíle? 33:32 Jaké metriky bychom měli sledovat pro dlouhodobý progres? 36:50 Je úbytek půl až jednoho procenta váhy týdně udržitelný cíl? 38:22 Je síla stisku ruky klíčem k dlouhověkosti? 40:22 Ztrácíme s věkem svaly čím dál tím rychleji? 42:11 Kdo je v současnosti tvůj nejstarší klient? 44:35 Je hubnutí opravdu jen o příjmu a výdeji kalorií? 49:32 Co si myslíš o McDonald's dietě a hubnutí na nezdravém jídle? 53:26 Jaký je tvůj názor na Ozempic a moderní léky na hubnutí? 01:01:30 Co odlišuje úspěšné diety od těch, které končí jojo efektem? 01:05:28 Jaké jsou hlavní pilíře tvojí Vertical Diet? 01:14:38 Jak zvládat krabičkování a vaření při náročném životním stylu? 01:23:11 Kde mohou zájemci najít více informací o Vertical Diet? 01:24:35 Proč mají podle tebe lidé v dnešní době tak málo energie? 01:30:25 Jaké osobní výzvy tě v životě nejvíce posunuly vpřed? 01:41:07 Zvýšily velké svaly tvou atraktivitu u žen? 01:43:46 Je opakované hubnutí s věkem těžší kvůli metabolickým změnám? 01:47:56 Jakou nejdůležitější lekci ses v životě naučil? 01:49:33 Jaký nový předmět bys zavedl do škol pro děti? 01:52:11 Jaké knihy nebo odborné zdroje bys posluchačům doporučil? 01:57:27 Jaký odkaz tady po sobě chceš zanechat? ✅ Co se v rozhovoru dozvíte? Co kulturistika ve skutečnosti představuje a proč většina cvičenců začíná s pitem pocitu nedostatečnosti spíše než vlastní hodnoty. Proč dosažení špičkového sportovního výkonu a světových rekordů vyžaduje oběti, které jsou v přímém rozporu s dlouhodobým zdravím. Jaká je minimální efektivní dávka cvičení a proč pouhé dva 20minutové silové tréninky týdně dokážou budovat reálné svaly a sílu. Proč 30minutový trénink na konci dne nedokáže odčinilt 10 hodin sezení a jak tři 10minutové procházky transformují metabolické zdraví. Proč je „příjem vs. výdej“ vědecky pravdivý, ale v praxi neužitečný koncept bez zaměření na kvalitu potravin a pocit sytosti. 🎙️ Mindstalk — podcast pro lepší život. Naším cílem je přinášet ty nejlepší myšlenky světa všem a všude. Odstraněním jazykových bariér prostřednictvím kvalitního dabingu zpřístupňujeme znalosti, aby každý, kdo chce žít lepší život, mohl najít praktické nástroje a inspiraci. 📩 Kontakt: jiri@mindstalk.co 📷 Instagram: @mindstalk_podcast 🎧 Spotify & Apple Podcasts: Mindstalk 🤍 Prémiový obsah: herohero.co/mindstalk 🚀 Nezapomeňte: 👉 Pokud se vám rozhovor líbil, dejte videu lajk, přihlaste se k odběru a zapněte si oznámení 🔔 👉 Sdílejte ho s někým, komu by se mohl hodit #mindstalkpodcast #stanefferding #verticaldiet #silovytrenink #budovanisvalu #hubnuti #vyziva #glp1 #ozempic #kalorickyprijem #zdravyživotnístyl #dlouhovekost #mysleni #fitnesscesta #zivotninavyky


















