Mindfulness

La Mindfulness ti rende più creativo

Uno studio dell'Università degli Studi di Milano cis piega come questa pratica meditativa favorisca la concentrazione, il problem solving, la creatività e diminuisca i pensieri ruminativi. www.starbene.it

Non avere paura della paura

La Mindfulness ti aiuta a superare le tue paure più profonde. www.starbene.it

Gli imprevisti sono un'occasione di pratica

Meditare è come stare allo specchio: riflette quello che c'è. www.starbene.it

Cosa significa meditare

Mindful eating: ci beviamo un caffé?

Come bevete il vostro caffé? Questo podcast di mindful eating si pone come obiettivo di insegnarvi a ristrutturare il vostro rapporto con questa bevanda in modo tale da accendere la vostra consapevolezza mentre lo assumete e ne godete. www.starbene.it

Mindful Eating: sai mangiare in modo consapevole?

La Mindful Eating è un esercizio che ci insegna a mangiare in modo consapevole ascoltando i nostri bisogni. Infatti, a differenza di quello che si pensa, non è importante cosa si mangia ma come lo si fa. In questo podcast vi guiderò in un esercizio...

In ufficio con la Mindfulness

Capita di non essere in totale sintonia con uno o più colleghi. Grazie alla Mindfulness è possibile imparare a relazionarci con qualcuno che ci sta antipatico e che, magari, ci ha fatto anche un torto. www.starbene.it

Vai di fretta? Rallenta!

Il tempo non basta mai... Siamo sempre alla ricerca di un momento di relax all'interno della giornata. La buona notizia è che dipende da noi. Ovunque possiamo ricavarci 5 minuti, il tempo di una pausa caffé, per rilassarci. Proviamo con un breve...

La Mindfulness arriva al museo

E' stato studiato l'impatto di una breve visita a una galleria d'arte sui livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, sulle persone. All'arrivo alla galleria, i livelli di cortisolo erano elevati. Dopo la visita, le concentrazioni di cortisolo si...

Sei capace si stare con quello che arriva?

Meditare significa concentrare l'attenzione su un oggetto, su una parte del corpo o su un respiro. E, normalmente, si inizia proprio da quest'ultimo perchè imparare a stabilizzare l'attenzione dull'inspirazione e sull'espirazione genera una sorta di...

Quando hai smesso di ballare?

Fino a pco tempo fa si pensava che il temperamento di una persona (cupo o solare) dipendesse dall'individuo e che fosse una caratteristica innata. Oggi sappiamo che non è così. L'atteggiamento con il quale ti pone di frontealla vita, può fare la...

La pratica della montagna

Oggi vi propongo la pratica della montagna di Jon Kabat-Zinn. Se avete la fortuna di trovarvi in montagna, non avete altro da fare che sedervi, osservare ciò che vi circonda e ascoltare questo podcast. www.starbene.it

Davanti al mare

Oggi vi propongo un esercizio di meditazione da fare in riva al mare per recuperare un po' di energia. www.starbene.it

L'empatia migliora la salute

L'empatia aumenta la nostra capacità di immedesimazione e ci aiuta a decifrare la realtà in modo più obiettivo. www.starbene.it

Spegni il fuoco della rabbia

Tu mi hai fatto male e io ti ripago con la stessa moneta. Questo è il primo pensiero quando veniamo sopraffatti dalla rabbia. Dobbiamo essere capaci di usare l'arma della consapevolezza per non lasciarci dominare da questo istinto e vivere meglio....

Ma tu sai ascoltare?

Quante volte vi è capitato di avere di fronte qualcuno che sta parlando mentre voi pensate ad altro? Quanti filtri si frappongono tra voi e il vostro interlocutore? Sappiate che anche il cellulare, che tenete sempre in mano, diventa un ostacolo. Come...

Pratica la casualità

Questo esercizio vi insegna a praticare la casualità. Se smettete di cercare di tenere tutto sotto controllo con una serie di previsioni e aspettative, per lo più negative, la vita diventa più creativa e avventurosa. www.starbene.it

Quanto sei gentile con te stesso?

Posso pensare di non pensare?

Se avete provato a meditare sedendovi e focalizzando l'attenzione sul respiro può essere successo che non vi siate rilassati affatto. Anzi, è anche possibile che vi siate arrabbiati perchè le cose non sono andate come vi aspettavate. Tutto questo è...

Unitasking contro Multitasking

il cervello non riesce a gestire più di un'operazione alla volta. www.starbene.it