EducationSelf-Improvement

Mientras Todos Duermen

Yerenka Fernández

Un espacio íntimo para quienes sienten mucho y lo piensan todo.

En este rincón de calma comparto lo que muchas veces callamos: emociones profundas, heridas invisibles, procesos reales. Aquí hablamos sin filtros de cuerpo, miedo, deseo, vínculos, éxito, culpa, luz. Desde mi propia experiencia, te acompaño a entender(te), sentir(te) y elegir(te).
Cada episodio es una conversación desde el corazón —conmigo o con invitadas— para darte herramientas, palabras y compañía en tus propios procesos.

Mi primer libro: https://www.amazon.es/Ekao-Y-el-tesoro-Nact/dp/B0HDSLD6BL?ref_=ast_author_mpb

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20 episodes
fortnightly
Avg 24 min
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S3 · E40
Sunday · 42 min
E40: Organización del trabajo
⚠️ Antes de empezar: este episodio está pensado para quienes teletrabajan o trabajan en oficina, sentados muchas horas delante de un ordenador. Si tu trabajo es presencial, físico o muy dinámico, algunos tips no aplicarán igual a tu realidad. Tómalo con ese contexto y quédate con lo que te sirva. ¿Sientes que al final del día has estado muy ocupada pero no sabes muy bien qué has hecho? En este episodio te cuento mi sistema real de organización del trabajo. Todo probado, nada teórico. Lo que a mí me funciona para rendir bien, mantener el foco y llegar al final de la jornada con energía. Hablaremos de cómo identificar las 3 tareas prioritarias del día, de por qué el email no es lo primero que abro por la mañana, de cómo uso el Kanban y la técnica Pomodoro para ejecutar sin perder el foco, del bloque de 30 minutos que me salva la jornada, de cómo mover el cuerpo entre tareas para no acabar hecha polvo, y de la regla que uso para no cambiar de contexto constantemente. Porque organizarte mejor no es trabajar más horas. Es trabajar de forma que al final del día puedas cerrar el ordenador y dedicarte a lo que de verdad importa. 🛠️ Herramientas que menciono en el episodio: Kanban: KanbanFlow (gratuito): https://kanbanflow.com Trello (gratuito): https://trello.com Pomodoro: Pomofocus (gratuito, online): https://pomofocus.io Newsletter: Suscríbete y llévate de regalo el primer capítulo de mi novela "Ekao y el tesoro de Nact": https://escribirparaentenderme.substack.com 💬 ¿Cuál es el tip que vas a aplicar esta semana? Cuéntamelo en los comentarios — leo y contesto todos.
S1 · E41
October 27 · 47 min
Episodio #41: El disfrute
Último podcast durante una temporada, y hoy lo enfoco en un aspecto súper importante e inherente a la propia experiencia humana, que es el DISFRUTE. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo simplemente porque te apetecía, sin buscar un resultado, sin sentir que tenías que aprovechar el tiempo y sin convertirlo en una obligación? En este episodio hablamos justamente de esos pequeños momentos que nos hacen sentir presentes y de cómo, a veces, nos olvidamos de disfrutar porque estamos demasiado ocupadas haciendo, resolviendo y cumpliendo. Y es que disfrutar no consiste en hacer grandes cosas, sino en permitirnos saborear las pequeñas: una canción, una conversación, un paseo, un rato de lectura o el simple placer de crear algo sin expectativas. Fácil de decir... Una invitación a bajar el ritmo, escucharte y recordar que no todo lo que hacemos tiene que servir para algo. Algunas cosas pueden ser, sencillamente, para disfrutarlas. Porque la vida no es solo todo aquello que queremos conseguir. También es todo aquello que podemos sentir mientras la vivimos. 🌿 Si te apetece seguir explorando estas reflexiones, te espero en mi Substack, Escribir para entenderme: https://escribirparaentenderme.substack.com/ Gracias por acompañarme, y hasta pronto.
S3 · E39
September 14 · 32 min
E39: Organización de la casa
¿Sientes que la casa nunca está del todo organizada y no sabes por dónde empezar? En este episodio te cuento mi sistema real de organización del hogar. Sin perfeccionismos, sin métodos imposibles. Solo lo que a mí me funciona para tener lo básico cubierto sin ruido mental. Hablaremos de cómo ahorrar horas a la semana en la compra, la cocina, la ropa y la limpieza. De tener el congelador como tu mejor aliado. De involucrar a toda la familia para que no lo hagas todo tú sola. Y de la caja de las cosas a arreglar, que puede salvarte más de una tarde. Porque la casa es el reflejo de lo que pasa dentro. Y cuando tienes un mínimo de orden fuera, algo se aclara también por dentro. Tips reales, probados, y con el humor de siempre. Y si quieres más contenido como este, cada sábado te espero en mi newsletter. Suscríbete y llévate de regalo el primer capítulo de mi primera novela, Ekao. 👉 https://substack.com/@escribirparaentenderme
S3 · E38
August 25 · 24 min
E38 Mi organización personal: mañanas
Coge papel y boli, que esto que te cuento hoy te va a gustar: ¿Eres de las que admira cómo se organizan algunas personas y piensa que es un don con el que se nace? Spoiler: no lo es. En este episodio te cuento, sin filtros y con todo el detalle, cómo me organizo yo mis mañanas. Tips reales, probados, que funcionan. Nada etéreo, todo accionable. Hoy arrancamos con los proyectos personales — esa parte de ti que suele quedarse para el final y que, precisamente por eso, nunca llega. Hablaremos de rutinas matutinas de autocuidado que no te roban más de 20 minutos, de cómo hacerte un hueco aunque tengas familia, trabajo y mil responsabilidades, y de por qué proteger tu tiempo es el acto de amor más importante que puedes hacer por ti misma. Links de lo que comento en el episodio: - Abrir ganglios: https://www.youtube.com/shorts/j1xo25Hvgbw - Activar sistema linfático:https://youtu.be/T8-6GBI34rY?si=Wz5AdMvDVxcqU0mc - Cepillado en seco: https://www.youtube.com/watch?v=NUv70jLX9XE - Cepillo: https://www.amazon.es/b/?_encoding=UTF8&node=4347685031&bbn=6198054031&ref_=Oct_d_odnav_d_4347685031_2&pd_rd_w=m437N&content-id=amzn1.sym.4231e137-7766-4d25-a87a-b95afa1b5964&pf_rd_p=4231e137-7766-4d25-a87a-b95afa1b5964&pf_rd_r=1AJ34AFZXSZG3DBEC2N5&pd_rd_wg=bQeOZ&pd_rd_r=949232be-6c1b-495c-99a0-445d94a22122 - Jabón argán: https://usaryreusar.com/producto/jabon-regenerador-y-antiedad-de-aceite-de-argan/ - Breathwork: https://www.youtube.com/watch?v=8CqATCWfJY8 - Meditación: https://www.youtube.com/watch?v=-L0A-bU-Kio - Sandra Gonzalez (coach): https://www.youtube.com/@SandraGonzalez - Nayla Norryh: https://open.spotify.com/show/4Jk1m3B5DgipXAZqsylNCI
S3 · E37
July 28 · 22 min
E37: Pasión y Propósito
¿Sabes lo que te apasiona? ¿Sabes para qué estás en este mundo? En este episodio hablamos de la diferencia entre pasión y propósito — dos conceptos que confundimos constantemente y que, cuando los entiendes de verdad, cambian la forma en que vives cada día. Porque el propósito no se elige. Se revela. Y cuando lo encuentras, todo lo demás empieza a tener sentido. Te traigo el ejercicio de los 7 porqués para que puedas encontrar tu raíz. Tu principio. Tu para qué. Y de paso, hablamos de por qué el mundo está tan lleno de gente anestesiada, de lo que nos cuesta vivir desde la pasión, y de por qué el dinero nunca puede ser el fin. Este episodio es para ti si sientes que estás viviendo en piloto automático. Si sabes que hay algo más pero no sabes qué. Si necesitas que algo se remueva por dentro. Bienvenida. #propósito #pasión #desarrollopersonal #autoconocimiento #mientrastosdosduermen #transformación #motivación #vidaconsentido #despertarpersonal #porqué #ikigai #crecimientopersonal #mujeresque #podcast #inspiración
S3 · E36
July 14 · 30 min
E36 - Las mujeres de mi vida
¿Quiénes son las mujeres que te han formado como persona? En este episodio hablo de las mujeres que han marcado mi vida, para bien y para mal. De mi madre Maribel, que a sus 72 sigue bailando como si no hubiera un mañana. De las amigas que se tejen durante décadas y se convierten en hermanas. Del club de canto que se convirtió en una red de sororidad sin buscarlo. Y de las que restaron, y lo que aprendí de ellas también. Porque la sororidad no es solo un concepto bonito. Es una red que se construye, se cuida y se elige. Para las que tienen a su Maribel en la vida. Y para las que todavía la están buscando.
S3 · E35
June 30 · 10 min
#35: La gente que te ve
¿Hay alguien en tu vida que crea en ti incluso cuando tú misma no lo haces? En este episodio hablo de Ekao y Anne, dos personajes de mi novela que me enseñaron lo que significa la sororidad de verdad. Y de la diferencia entre buscar validación y encontrar apoyo. Porque no es lo mismo que alguien te diga que lo que haces está bien, a que alguien se siente a tu lado y simplemente se quede. Para las que están construyendo algo y necesitan recordar que no tienen que hacerlo solas.
S3 · E34
June 16 · 9 min
E34: La libertad interior
¿Qué tiene más valor: el poder o la libertad? En este episodio os presento a las dos protagonistas de la novela que estoy terminando. Ekao, una señora del vudú que lo tiene todo pero no es libre. Y Nact, una princesa que pasó quince años encerrada y es el personaje más libre de toda la historia. Dos mujeres opuestas que me hicieron llegar a la misma pregunta: ¿estás siendo poderosa o estás siendo libre? ¿Y si no son lo mismo?
S1 · E33
June 2 · 7 min
#33: Las etiquetas no te definen
¿Cuánto de lo que haces define lo que eres? En este primer episodio hablo de esa carga que supone cargar con etiquetas que no nos pertenecen. La carrera que estudiamos porque tocaba. Los roles que cumplimos porque se esperaba. La madre, la profesional, la hija responsable. Y la pregunta que aparece cuando te quitas todo eso: ¿quién queda? ¿Quién soy? ¿Tengo identidad, o sólo son títulos? Un episodio para las que sienten que hay algo más, pero todavía no saben cómo nombrarlo.
S3 · E13
May 26 · 12 min
T3 E13: Duele más sanar que la herida
Nadie te avisa de esto cuando decides sanar: que al principio te vas a sentir peor. No porque te estés equivocando. Sino porque sanar tiene un proceso que no es lineal, ni bonito, ni cómodo. Y en ese territorio intermedio — sin la armadura antigua y sin la nueva piel todavía formada — es donde más ganas hay de rendirse. En este episodio hablamos de por qué el crecimiento duele antes de liberar, de cómo distinguir el dolor que sana del que daña, y de qué hacer cuando estás en el momento más difícil del proceso. Porque ningún mar en calma hizo experto a un marinero.
S3 · E12
May 19 · 9 min
T3 E12: El duelo de la persona que fuiste
Cuando hablamos de transformación personal, siempre hablamos de lo que ganas. Pero nadie habla de lo que pierdes. En este episodio hablamos del duelo de la mujer que fuiste. De por qué merece ser honrada antes de ser soltada. De qué es el duelo de identidad y por qué casi nunca se reconoce como tal. Porque transformarse no es solo convertirte en alguien nuevo. También es despedirte de quien eras. Y esa despedida merece su espacio.
S3 · E11
May 12 · 9 min
T3 E11: Confiar en tu voz
¿Cuántas veces has sabido lo que necesitabas y el ruido de los demás te ha hecho dudar? En este episodio hablamos de cómo distinguir tu propia voz de las opiniones ajenas. De por qué el miedo de los que te rodean no es información válida sobre tus decisiones. Y de cómo recuperar la conexión con tu brújula interna cuando el entorno opina más alto que tú. Porque confiar en tu criterio no es arrogancia. Es el acto más honesto que puedes hacer contigo misma.
S3 · E6
May 5 · 9 min
T3 E10: Romper con un linaje
¿Alguna vez has sentido que cargas con algo que no empezó contigo? En este episodio hablamos de los patrones que heredamos sin saberlo, de las cadenas invisibles que se transmiten de generación en generación, y de lo que significa ser la primera en tu linaje en decir: hasta aquí, yo lo rompo. Ser la primera en elegirse tiene un peso y una libertad que pocas veces se nombran. Hoy los nombramos. Un episodio para las mujeres que sienten que su transformación va más allá de ellas mismas.
S3 · E9
April 28 · 14 min
T3 E9: El cansancio invisible
Hay un tipo de cansancio que no se arregla durmiendo. Es el cansancio emocional que aparece cuando llevamos demasiado tiempo sosteniendo responsabilidades, expectativas y preocupaciones… muchas veces sin darnos cuenta. En este episodio de Mientras Todos Duermen hablamos de ese agotamiento silencioso que tantas mujeres sienten. Reflexionamos sobre: por qué aparece el cansancio emocional cómo reconocer cuando estamos sobrecargadas qué cosas estamos sosteniendo que quizá no nos corresponden y cómo empezar a recuperar energía y espacio para nosotras mismas. Porque escuchar el cansancio también puede ser una forma de empezar a cambiar. Si alguna vez has sentido que llevas demasiado peso… este episodio es para ti.
S3 · E8
April 21 · 15 min
T3 E8: Las mujeres fuertes
Hay mujeres que parecen poder con todo. Las que sostienen a la familia, el trabajo, las responsabilidades… y siempre están disponibles para los demás. Pero detrás de esa fortaleza muchas veces hay algo que casi nadie ve: cansancio emocional. En este episodio de Mientras Todos Duermen hablamos de las mujeres que han aprendido a ser fuertes para todo el mundo… excepto para sí mismas. Reflexionamos sobre: por qué muchas mujeres sienten que deben poder con todo cómo el rol de “la fuerte” puede convertirse en una carga invisible la importancia de empezar a escucharte y priorizarte y cómo poner límites sin sentir culpa. Porque la verdadera fortaleza no es hacerlo todo sola. A veces la verdadera fortaleza es atreverte a cuidarte. Si alguna vez has sentido que sostienes demasiado… este episodio es para ti. #cansancioemocional #ponerlimites #amorpropio #sermujer
S3 · E7
April 14 · 12 min
T3 E7: Cuando todo está bien, pero tú... no
A veces la vida parece estar en orden. Desde fuera todo funciona: trabajo, responsabilidades, relaciones, estabilidad. Y sin embargo… dentro de ti hay una sensación difícil de explicar. Una incomodidad silenciosa. Una pregunta que aparece cada vez con más frecuencia: ¿Y si esta no es realmente la vida que quiero? En este episodio de Mientras Todos Duermen hablamos de ese momento tan humano en el que empiezas a cuestionarte tu propia vida. No porque algo esté mal. Sino porque algo dentro de ti está despertando. Reflexionamos sobre: por qué aparece esta sensación qué significa realmente ese malestar interior cómo empezar a escucharte sin miedo y cómo dar los primeros pasos hacia una vida más alineada contigo. Si alguna vez has sentido que todo está bien… pero tú no, este episodio es para ti. Porque a veces las grandes transformaciones empiezan con una pequeña verdad que ya no puedes ignorar. #mujeresconscientes #mujeresqueinspiran #crecimientofemenino #bienestaremocional #mujeresconscientes#mujeresqueinspiran #crecimientofemenino #bienestaremocional
S3 · E6
January 8 · 23 min
T3 E6: Destacables del 2025
Nayla Norryh: Marta León: https://www.youtube.com/@Foodgreenmood/videos Breathwork: https://escueladejefas.com/producto/libera-tu-poder-el-curso-de-breathwork-de-la-escuela-de-jefas/ (esperaría a que hubiera oferta, que lo hacen a menudo) Maite Issa: https://www.youtube.com/watch?v=fCWF_e3KSvM&list=PLgwxgOcIiZSjpgqQuappm_EUZsBOZq1-B Meritxell, mujer medicina: https://wynema.es/ Teresa Baró: https://www.amazon.es/Imparables-Comunicaci%C3%B3n-mujeres-fuerte-Divulgaci%C3%B3n/dp/8449337739/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=AUTHOR&dib=eyJ2IjoiMSJ9.mb-Pz85NeGgAtRo0iuqLgzt9KAruCWUFayRKWq7h6BzsOE5uYBLoGTx0v9uW7Z6wc9Xwad2ihY0VBgj2zvU9NDm9JSfu6l8nX3Ws9itlpXw.UMBYeA-pOqjMgITItRfDcDwYTztFQxuiDrTO1ZR5EV8 Isra Bravo: https://www.amazon.es/Storytelling-salvaje-Alienta-Isra-Bravo/dp/8413442982/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=79VSX6Y8TTJV&dib=eyJ2IjoiMSJ9.-c6ZplJA4oDGI7jM_84PFEI_RLJWrOZjS-flmJ0dc3TPNaGNbv6mj6WvBkFDEkYa95X9IIjx0TL7DqKjWUkBdpjquIKryLeg_iGp1kDHHEajKfY41aYghI3jipoIa98EIgVJoxj0y9P4_rR4pTGzLep05_FXyC0Zbc79cHlUSxnxoawaGsQV5z_HWePXMKNp.nASG8SvoupKgqB0ti78vQQZTIcZOhZyAAnjKx6F_XMI&dib_tag=se&keywords=isra+bravo&qid=1767871514&s=books&sprefix=isra+br%2Cstripbooks%2C307&sr=1-5 Sandra Moñino: https://www.amazon.es/inflamaci%C3%B3n-prevenir-enfermedades-envejecimiento-HarperCollins/dp/8410021188/ref=tmm_pap_swatch_0 Amelia Tiganus: https://www.amazon.es/revuelta-las-putas-Sine-Qua/dp/8466668853/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=ZF89CCQVESPM&dib=eyJ2IjoiMSJ9.LsTzpfBUsy5R74teF9QXLKhUMprw15MZVxy9iQaEtbGh-SukL5089RuB9TG3g0bC8NcpozO1igzzbRsdWkGrR1eUae6UPWgf385NOgs03JhASjnNy2Omnzexrr9VW6FWIZWWEu71r3qPvWUXTH4rfwywGNTuE1jS65Vd1gKbLuUScv3qlwoXdJGUf-MVi46n.3gYk6OiGyYSjedmmdXqHbxNl7NgXA-ZskBFNA2g64do&dib_tag=se&keywords=la+revuelta+de+las+putas&qid=1767871676&s=books&sprefix=la+revuelta+de+las+puta%2Cstripbooks%2C249&sr=1-1 Kathryn Mannix : https://www.amazon.es/Cuando-final-acerca-afrontar-sabidur%C3%ADa/dp/846634828X/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3NLSS9QMI1F2Y&dib=eyJ2IjoiMSJ9.QqB9jZvCRoGsyvAwGwh2sZky2zZmFzt6KaPhqjK9_uo.uUms9sNOe0k--ySMPy6ukPfeC4YyR-bnuBU7Iu0mmoE&dib_tag=se&keywords=cuando+el+final+se+acerca&qid=1767871713&s=books&sprefix=cuando+el+final+se+acerca%2Cstripbooks%2C264&sr=1-1
S3 · E5
Oct 12, 2025 · 27 min
T3 E5: El compromiso: la energia que lo cambia todo
En este episodio te invito a mirar el compromiso de otra manera: no como una carga, sino como una energía que sostiene tus sueños. Hablamos de los bloqueos invisibles que te alejan de tus metas (el miedo al éxito, las creencias limitantes, la falta de confianza), y de cómo reconectar con tu propósito para avanzar con suavidad, presencia y poder. El compromiso no es empujar. Es sostener. 🎧 Escúchalo, respira, intégralo. #Powerosas #Compromiso #CrecimientoPersonal #LiderazgoFemenino #ProductOwnerConAlma #MindfulLeadership #MujeresQueInspiran #Autoconfianza #PNL #EnergíaFemenina
S3 · E4
Jul 17, 2025 · 32 min
T3 E4: ¡Bienvenidos 40!
Los 40 me han encontrado con un soplo de aire fresco. De alegría. De madurez. De sabiduría. ¿Volver a los 20? Ni loca! Siempre escuché que es la mejor etapa de la mujer. Pero sospecho que no se quedará aquí, y que los cincuenta también tienen mucho que ofrecer. Y todas las décadas que me quedan. Si te pasa como a mí, y tienes curiosidad por todas las cosas buenas que ofrecen los años, hazte un cafecito o echa a andar, que empezamos. #MujerDe40 #Cumplir40ConOrgullo #PlenitudFemenina #Los40SonLosNuevos20 #DespertarALos40 #SabiduríaFemenina #MujerConsciente #BienvenidosLos40 #PodcastParaMujeres #PodcastEspiritual #MujerAuténtica #CrecimientoInterior #AutoconocimientoFemenino #MujeresQueInspiran #DespertarDeConciencia #EmpoderamientoFemenino #MientrasTodosDuermen #DespertarFemenino #MujeresQueSienten #EdadConAlma #RitualesDiarios #EscribirElAlma #MadurezConConciencia #HonroMisTiempos #LaEdadEsUnRegalo
S3 · E3
Jun 8, 2025 · 1 hr 37 min
T3 E3 Esther Gimeno y CABE
Cuando has encontrado a alguien especial, lo sabes. Hoy hablo con mi amada Esther Gimeno, superviviente de cáncer y creadora de CABE (Colectivo de Artistas y Bandas Emergentes), quien ha sabido ver el mundo de las nuevas bandas de música de nuestro país como una Start Up, y tiene ya a 70 bandas de todo el territorio bajo su paraguas. Quédate con nosotras para reir y enamorarte de la vida. Siempre es un buen momento para reinventarte, y Esther es prueba de ello. Gracias VIDA por haberla puesto en mi camino. Podéis escuchar a Esther, sus proyectos personales, y las +70 bandas españolas que han confiado en ella, en https://www.instagram.com/cabe.ig/#. #SuperaciónPersonal #Reinvéntate #HistoriasQueInspiran #MúsicaEmergente #BandasEmergentes #MúsicaIndependiente #ApoyaLaMúsica #EmprendimientoCreativo #CABEColectivo #MujeresQueInspiran

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