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Artwork for MetaLab Performance
Sports

MetaLab Performance

Abdalan da Gama

MetaLab Performance é um podcast sobre fisiologia, metabolismo e ciência da performance humana.

A cada episódio, Abdalan da Gama desmonta mitos populares do treinamento e explora o que realmente determina resistência, potência e adaptação ao esforço. Sem motivação vazia nem fórmulas simplistas, aqui há fisiologia real. Produção de energia, fadiga metabólica, nutrição, recuperação e os sistemas biológicos que sustentam o desempenho.

Com episódios curtos e diretos, o MetaLab abre o laboratório da performance para atletas, treinadores e ouvintes curiosos que querem entender como o corpo

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  • 17 episodes
  • Avg 18 min
  • Portuguese

Episodes 17

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  • S3 · E2
    May 18 · 21 min

    Método Ep. 02 | 07

    A sensação que mente. O feel-based training funcionou enquanto o esporte era menos compreendido. Quando os atletas ficaram mais treinados e as competições mais densas, a percepção subjetiva passou a ser o obstáculo. Instagram

  • S3 · E1
    May 13 · 26 min

    Método Ep. 01 | 07

    A terra que não inventou o atalho. O Método Norueguês nasceu num país frio, com invernos longos, poucas competições e uma cultura que entendeu, antes de qualquer ciência, que método supera bravura. ⁠Instagram

  • S2 · E10
    May 4 · 28 min

    Substrato Ep. 10 | 10

    Treinar sem, competir com. A síntese crítica sobre ciência versus mercado. Train low, gut training e a fronteira atual da ciência, 2005-2026. Instagram

  • S2 · E9
    April 8 · 22 min

    Substrato Ep. 09 | 10

    O sinal para o cérebro. Mouth rinse e os mecanismos centrais do carboidrato, 2004. Instagram

  • S2 · E8
    April 2 · 20 min

    Substrato Ep. 08 | 10

    O gargalo intestinal. A revolução dos transportadores e a frutose como aliada -- Loughborough, 1992–2004 Instagram

  • S2 · E7
    March 30 · 22 min

    Substrato Ep. 07 | 10

    A Era da Gordura. Fat adaptation, Atkins e a primeira grande contestação ao carboidrato. Instagram

  • S2 · E6
    March 29 · 21 min

    Substrato Ep. 06 | 10

    Beber ou não beber. CHO durante o exercício. Da água ao gel (anos 1970–1980)

  • S2 · E5
    March 23 · 20 min

    Substrato Ep. 05 | 10

    Fome calculada. O carbo loading: da supercompensação brutal ao protocolo moderno. Instagram

  • S2 · E4
    March 22 · 19 min

    Substrato Ep. 04 | 10

    A agulha no músculo. Bergström, Hultman e o glicogênio como limitador absoluto — Estocolmo, 1965. Instagram

  • S2 · E3
    March 19 · 21 min

    Substrato Ep. 03 | 10

    A questão do oxigênio. Krogh, Lindhard e a eficiência do carboidrato — Copenhague, 1920. Instagram

  • S2 · E2
    March 17 · 19 min

    Substrato Ep. 02 | 10

    O fígado que mudou tudo. Claude Bernard e o glicogênio -- Paris, 1855. Instagram

  • S2 · E1
    March 16 · 18 min

    Substrato Ep. 01 | 10

    O animal que chegou no momento certo. A lógica evolutiva do carboidrato. A caça persistente não terminou com um trote eterno. Ela terminou com momentos de custo altíssimo por segundo. Esses momentos exigiram uma via energética completamente diferente e moldaram o metabolismo humano tanto quanto os longos percursos que os precederam. Instragram

  • S1 · E5
    March 12 · 19 min

    Carboidratos e endurance

    Neste episódio do MetaLab Performance, exploramos em profundidade a relação entre carboidratos e desempenho em exercícios de endurance. Com base nas pesquisas mais recentes (2020–2026), analisamos desde os fundamentos fisiológicos do metabolismo energético até tendências emergentes da nutrição esportiva, como periodização de carboidratos, o debate entre estratégias low-carb e high-carb, e o uso crescente de tecnologias como o monitoramento contínuo de glicose. O episódio também discute implicações práticas para atletas e treinadores, além de examinar como avanços em fisiologia, nutrição e tecnologia podem redefinir o futuro do fueling em esportes de resistência. Instagram

  • S1 · E4
    March 11 · 9 min

    A fadiga

    Fadiga é falta de energia? A fadiga tem três origens principais: 1. metabólica 2. energética 3. neural Instagram

  • S1 · E3
    March 10 · 9 min

    Produção de energia

    Produção de ATP depende de três sistemas: 1. sistema fosfagênio (ATP-PC) 2. glicólise 3. metabolismo oxidativo Os três sistemas funcionam sempre ao mesmo tempo. A diferença está na proporção de contribuição. Instagram

  • S1 · E2
    March 9 · 8 min

    Quatro tipos de endurance

    Endurance muscular, endurance anaeróbica, endurance aeróbica, endurance de longa duração. O que chamamos genericamente de “resistência” engloba diferentes formas de tolerar esforço.

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