Mentor Effect

Luka Kovačič in Urška Ahac

Tukaj odpiramo pogovore, ki presegajo šport – o disciplini, miselnosti, neuspehu in osebni rasti.
Gostimo vrhunske športnike, trenerje in mislece, ki razkrivajo, kako oblikujejo uspeh in kako se učijo iz padcev.

Play

Open in

19 episodes
Avg 1 hr 5 min
Slovenian

Episodes 19

Newest Oldest Longest

All19 Unplayed19 In progress0 Played0

S3 · E21
July 28 · 1 hr 13 min
#21 Blaž Grmek: Večina športnikov še vedno poje premalo in zakaj so ogljikovi hidrati tako pomembni.
Koliko hrane v resnici potrebuje športnik? Dolga leta smo poslušali, da je za boljši rezultat treba jesti manj, izgubiti nekaj kilogramov in se zanašati na suplemente. Danes vrhunski šport govori drugačno zgodbo. Z Blažem Grmekom iz Human Performance Centra sva govorila o tem, zakaj je največji napredek v športni prehrani pravzaprav vrnitev k osnovam – dovolj energije, dovolj ogljikovih hidratov in prehrana, ki podpira trening, regeneracijo in dolgoročno zdravje. V epizodi govorimo o: • zakaj večina športnikov poje premalo, • kako jedo najboljše WorldTour ekipe, • carb loadingu in prehrani med tekmovanjem, • treningu prebavil, • suplementih – kaj deluje in kaj ne, • regeneraciji po treningu, • periodizaciji prehrane ("Fuel for the work required"), • najpogostejših napakah rekreativnih športnikov. Če treniraš za maraton, triatlon, kolesarski vzpon ali želiš preprosto bolje razumeti svoje telo, boš v tej epizodi našel veliko uporabnih in znanstveno podprtih odgovorov. 00:00 Uvod 00:35 Zakaj profesionalne ekipe skrivajo prehranske strategije 03:38 Ali so suplementi precenjeni? 08:07 Ogljikovi hidrati in moderna športna prehrana 11:00 Carbo loading in periodizacija hidratov 15:27 Individualna absorpcija ogljikovih hidratov 17:38 Koliko hidratov med treningom? 21:54 Nizka energijska razpoložljivost in telesna masa 25:11 Zelena in rdeča filozofija prehrane 30:46 Kako sestaviti zeleni obrok 38:24 Zakaj večina športnikov poje premalo 44:02 Kaj se zgodi, ko telo deluje na »rezervi« 49:00 Fuel for the Work Required 55:12 Kako izgleda večerja pred jutranjim treningu? 59:27 Carb loading pred Tour de France 01:06:10 Regeneracija po treningu in proteinsko "okno" 01:10:55 Trening prebavil 01:12:00 Hitra vprašanja 01:13:28 Human Performance Center 01:14:48 Zaključek Povej v komentarjih: Kaj je bil največji "aha" trenutek te epizode?
S3 · E20
July 21 · 1 hr 5 min
#20 Dr. Neža Majdič: REDs, športna prehrana in ženski cikel - Zakaj športniki jedo premalo?
Zakaj številni športniki kljub zdravi prehrani telesu ne zagotovijo dovolj energije? V tej epizodi z dr. Nežo Majdič govorimo o športni prehrani, energijski razpoložljivosti (REDs), regeneraciji, ogljikovih hidratih, beljakovinah, železu, menstrualnem ciklu in najpogostejših napakah rekreativnih ter vrhunskih športnikov. Opis: Ali lahko »zdrava prehrana« športniku tudi škodi? V tej epizodi gostimo dr. Nežo Majdič, zdravnico in raziskovalko s področja športne prehrane in rehabilitacije. Pogovarjamo se o temi, ki postaja ena najpomembnejših v športni medicini – Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) oziroma kroničnem energijskem primanjkljaju pri športnikih. Razbijemo številne mite o športni prehrani in pojasnimo, zakaj veliko športnikov kljub skrbni prehrani telesu ne zagotovi dovolj energije za trening, regeneracijo in dolgoročno zdravje. Dotaknemo se tudi ženskega cikla, hormonov, treninga na tešče, regeneracije, železa, feritina in praktičnih priporočil, ki jih lahko uporabi vsak rekreativec ali tekmovalec. V epizodi izveš: kaj pomeni REDs in kako ga prepoznati, zakaj zdrava prehrana ni vedno optimalna športna prehrana, kako pomembni so ogljikovi hidrati za športnike, kdaj in kaj jesti pred, med in po treningu, zakaj regeneracija odloča o napredku, kako energijski primanjkljaj vpliva na hormone, spanec in poškodbe, zakaj izostanek menstruacije ni normalen, kako se REDs kaže pri moških, zakaj je železo pomembno tudi za možgane in regeneracijo, kako prilagoditi prehrano menstrualnemu ciklu, ali je trening na tešče dobra ideja. Če ti je epizoda všeč, se naroči na kanal, deli pogovor naprej in nama v komentar napiši, katera tema bi te zanimala naslednjič. Časovnica: 00:00 - Uvod00:01 – Zakaj šele danes razumemo razlike med moško in žensko fiziologijo 02:04 – Predstavitev gostje in tema pogovora 03:30 – Največja napaka športnikov: prenizek energijski vnos 04:36 – Zdrava prehrana ≠ športna prehrana 07:10 – Zakaj so ogljikovi hidrati ključni za športnike 11:26 – Ali so hidrati zvečer res problem? 13:00 – Regeneracijski obrok in "okno priložnosti" 15:18 – Kdaj med treningom začeti jesti? 18:04 – Koliko hrane športnik dejansko potrebuje? 21:15 – Beljakovine: več kot samo gradniki mišic 23:20 – Kaj je REDs in energijska razpoložljivost? 26:50 – Prvi opozorilni znaki REDs 28:55 – Zakaj izostanek menstruacije ni normalen 31:10 – Kako trenerji in starši lahko prepoznajo težave? 33:25 – Spanje kot pokazatelj podhranjenosti 34:40 – REDs pri moških 37:03 – Kako poteka diagnostika REDs? 40:45 – Zakaj imajo rekreativci pogosto več težav kot profesionalci 44:10 – Kdaj je pravi čas za hujšanje? 47:20 – Trening na tešče: da ali ne? 51:30 – Kaj pojesti po jutranjem treningu? 54:35 – Kortizol, stres in regeneracija 56:40 – Druga polovica menstrualnega cikla in prehrana 1:02:30 – Železo, feritin in športna zmogljivost 1:05:00 – Hitra vprašanja 1:07:00 – Zaključek Ključne besede (SEO) REDs, športna prehrana, športna medicina, prehrana športnikov, energijska razpoložljivost, low energy availability, LEA, regeneracija, šport, tek, tekači, triatlon, kolesarstvo, vzdržljivostni športi, športnice, ženski cikel, hormoni, menstruacija, šport in menstruacija, perimenopavza, beljakovine, ogljikovi hidrati, hidrati, maščobe, športna prehrana za ženske, športna prehrana za tekače, trening na tešče, recovery, športna rehabilitacija, poškodbe, stresni zlomi, železo, feritin, anemija, kortizol, zdravje športnikov, športni podcast, slovenski podcast, dr. Neža
S3 · E19
July 14 · 1 hr 9 min
#19 Simon Cirnski Slana: vzdržjivost, višina, vročina in regeneracija - Kako pravilno trenirati za svoj športni cilj?
Tokrat je ponovno z nami Simon Cirsnki Slana, trener vrhunski vzdržjivostnih športnikov, ki deluje v ekipi Human Performance Centra. V tej epizodi s Simonom govorimo o tem, kako načrtovati trening od začetne baze do vrhunske forme, zakaj več treninga ni vedno boljša rešitev ter kakšno vlogo imajo regeneracija, spanec, prehrana in psihološka priprava. Dotaknemo se tudi treninga v vročini, višinskih priprav, periodizacije ter najpogostejših napak, ki jih delajo rekreativni športniki. Epizoda je namenjena vsem, ki želijo trenirati pametneje, izboljšati svojo zmogljivost in bolje razumeti principe vzdržljivostnega treninga. Časovnica: 00:00 Uvod 00:01 Psihološka podpora in celosten pristop v športu 09:50 Uvod v podcast in predstavitev Simona 11:25 Kako začeti graditi trening za izbran cilj 13:35 Kdaj je šport že vzdržljivostni šport? 18:35 Koliko časa potrebujemo za pripravo na velik cilj? 19:33 Splošna vs. specifična priprava (Train to Adapt / Train to Perform) 24:14 Cross training – tek na smučeh, pohodništvo in druge aktivnosti 27:15 Kako dolgo naj traja baza? 30:56 Zakaj moraš na treningu vaditi tudi glavo 35:16 Koliko treninga je dovolj za Ironman? 39:04 Kaj narediti, ko imaš omejen čas za trening? 43:36 Razmerje med lahkimi in intenzivnimi treningi 48:22 Trening v vročini in priprava na poletne tekme 49:07 Višinske priprave – najpogostejše napake 57:35 Kdaj imajo višinske priprave sploh smisel? 01:00:10 Savna, vročina in povečanje zmogljivosti 01:02:07 Kako se pripraviti na tekmovanje v vročini? 01:08:43 Hitri zaključni nasveti za rekreativne športnike
S3 · E18
July 10 · 1 hr 6 min
#18 Tadej Paščinski: Trening moči za vzdržjivostne športnike. Kako teči hitreje, preprečiti poškodbe in izboljšati ekonomiko teka.
Ali trening moči res pomaga tekačem? Kolikokrat tedensko ga je smiselno izvajati? Ali bomo zaradi uteži pridobili mišično maso? Kako zmanjšati tveganje za poškodbe in izboljšati ekonomiko teka? V tej epizodi gostimo Tadeja Paščinski, fizioterapevta in strokovnjaka za trening moči, ki razloži, zakaj je trening moči ena najpomembnejših komponent sodobnega treninga vzdržljivostnih športnikov. Govorimo o: - zakaj masaža ne preprečuje poškodb, - kako trening moči izboljša ekonomiko teka, - katere vaje bi moral izvajati vsak tekač, - kako vključiti trening moči v tekaški program, - stresnih zlomih, tetivah in najpogostejših poškodbah, - pliometriji, kostni gostoti in regeneraciji, - največjih napakah rekreativnih tekačev. Če želiš teči hitreje, z manj poškodbami in bolj učinkovito, je ta epizoda zate. Časovnica: 00:00 Uvod00:00 Ali masaža preprečuje poškodbe? 02:30 Zakaj je trening moči pomemben za tekače 04:40 Kaj trening moči dejansko prinese tekaču 07:30 Kaj sploh je trening moči? 11:15 Zakaj tek v klanec ni trening moči 15:20 Kako izgleda idealen trening moči 18:30 Ogrevanje pred treningom 24:00 Pliometrija – zakaj so skoki tako pomembni 28:00 Moč kosti, osteoporoza in menopavza 31:10 Koliko energije porabi trening moči? 34:00 Kaj po treningu? Raztezanje ali ne? 36:50 Kako trening moči vključiti v tekaški teden 40:00 Muskelfiber – ga sploh želimo? 42:30 Kako trening moči prilagoditi skozi sezono 45:10 Najpogostejše poškodbe tekačev 50:00 Največje napake rekreativnih tekačev 52:30 Zakaj se mišice prilagodijo hitreje kot tetive in kosti 56:00 Kako prepoznati stresni zlom 1:02:30 Copati, vložki in menjavanje obutve 1:05:00 Hitra vprašanja Ključne besede: trening moči, trening moči za tekače, tek, tekači, poškodbe pri teku, fizioterapija, ekonomika teka, moč, vzdržljivost, maraton, polmaraton, trail tek, tek na dolge proge, regeneracija, pliometrija, mrtvi dvig, bolgarski počep, počep, tetive, stresni zlom, športna medicina, športna fizioterapija, priprava na maraton, šport, zdravje, fitnes za tekače, preventivni trening, vzdržljivostni športi#tek #tekači #treningmoči #maraton #trailrunning #fizioterapija #vzdržljivost #running #strengthtraining #podcast
S3 · E17
May 20 · 1 hr 8 min
#17 Ivica Kostelić: med olimpijskimi medaljami, gorami in ekstremom
Gost nove epizode Mentor Effect podcasta je Ivica Kostelić — olimpijec, legenda alpskega smučanja in človek ekstremnih ekspedicij.Pogovarjali smo se o mentaliteti zmagovalcev, brutalnem treningu, pritisku, karakterju, gorah, Grenlandiji in zakaj narava človeka postavi na realna tla.Pogovor je bil posnet v živo na Festivalu turnega smučanja v Bohinju.Z Ivico smo govorili o:– brutalnem treningu za olimpijske medalje– mentaliteti zmagovalcev– pritisku in performansu– vzgoji šampiona– ekstremnih ekspedicijah– Grenlandiji– naravi, gorah in karakterju– disciplini, veri in notranjem “drivu”– ter zakaj današnji človek izgublja stik z realnostjo.To ni samo podcast o športu.Je pogovor o življenju, ekstremih in človeku pod pritiskom.Časovnica:0:00 Uvod3:10 Kdo je Ivica Kostelić - resnica za legendami6:12 12 let brutalnega treninga, ki so bila nagrajena z olimpijsko medaljo8:30 Zakaj pritisk uniči in kako ga obrneš v prednost10:31 Hard work ustvari mentaliteto, ne obratno!11:27 Zmagovalna mentaliteta se da natrenirat13:00 Narava te postavi na realna tla14:40 Zakaj samo eni dobijo zlato17:00 Težke okoliščine = močan karakter18:30 Najtežji del: zmagati še enkrat21:00 Ko zmagaš, pozabi in pojdi naprej22:40 Kaj pomeni RES uživati v zmagi23:35 Totalen fokus: nič razen smučanja24:25 Zakaj zmage razkrijejo ego25:10 Notranji drive Ivice Kostelića28:00 Bolnišnica kot turning point29:00 Kako je oče vzgojil šampiona brez upora29:36 46 dni izolacije za vrhunski rezultat32:45 Vera, ko ni nobenih garancij36:11 Mentaliteta: “pridi peš, če je treba”37:26 Ne obstaja: vložiš vse, dobiš nič39:00 Zakaj ekspedicije in zakaj tekmovanja43:20 Zakaj se je vrnil v turno smučanje44:15 Odločitve v ekstremu, na odročni Grenlandiji46:50 Zakaj danes pogrešamo stik z naravo49:40 Na ekstrem se pripraviš samo z ekstremom51:00 Pravilo gora: solidarnost ali nič51:50 Prečenje Grenlandije 56:25 Kaj te nauči surova narava1:00:51 Kdaj obrniti in tako preživeti1:04:40 Kdo te prvi oblikuje1:04:55 Kaj te za življenje naučijo gore.Ključne besede: Ivica Kostelič, alpsko smučanje, gore, zmagovalna mentaliteta, ekstremne odprave, avantura, vzdržljivost, disciplina, mentaliteta, alpiniziem, ekstremno smučanje, Grenlandija, olimpijske igre, olimpijska medalja, zmagovalna miselnost,
S3 · E15
May 18 · 53 min
#15 Jernej Dolar: Zdravnik, ki rešuje življenja v gorah
Ste se kdaj vprašali: “Kaj se dogaja v ozadju gorskega reševanja, česar večina ljudi nikoli ne vidi?”Tokratni gost je bil Jernej Dolar — zdravnik, gorski reševalec in človek, ki gore spoznava tudi iz najbolj zahtevnih situacij.Epizodo smo posneli v živo na Festivalu turnega smučanja v Bohinju, pogovor pa nas je popeljal skozi svet gorskega reševanja, intervencij, psiholoških pritiskov, adrenalina, smrti in odgovornosti, ki jo nosijo gorski reševalci.Dotaknili smo se tudi:- kako izgleda intervencija v gorah- kako pravilno pokličemo GRS- psihološke podpore po težkih dogodkih- napak, ki jih pohodniki pogosto delamo- ter lekcij, ki jih gore naučijo za življenjeHvala Jerneju za iskren, miren in zelo pomemben pogovor. Časovnica: 0:00 – Uvod + predstavitev gosta 3:15 – Kdo je Jernej Dolar 4:35 – Oblikovanje karakterja skozi šport 6:00 – Prvi stik z gorskim reševanjem 11:30 – Kako izgleda intervencija 20:21 – Ali lahko kdo intervencijo zavrne? 22:45 – Občutki, ko spremljaš intervencijo iz baze 24:30 – Adrenalin kot motiv za reševanje 26:14 – Kako pravilno pokličemo GRS 28:51 – Trenutki po intervenciji 32:04 – Soočenje s smrtjo 36:49 – Kdo poskrbi za gorske reševalce? 38:00 – Pogovori in psihološka podpora 40:27 – Kaj si gorski reševalci želijo, da pohodniki vedo 44:05 – Ali število intervencij narašča? 47:00 – Adrenalin in sproščanje stresa 49:33 – Prvi mentor v življenju 51:00 – Kaj so Jerneja naučile goreKljučne besede: Gorsko reševanjeGoreTriglavSmrtZdravnikGorski reševalecAdrenalinTurno smučanjeGorništvoAlpinizem
S3 · E16
May 18 · 42 min
#16 Rožle Bregar: umetnost lovljenja trenutkov, v najodročnejših krajih sveta.
“Ko enkrat vidiš taljenje Grenlandije v živo, začneš drugače gledati na svet.”Tokratni gost je bil izjemni outdoor fotograf in videograf Rožle Bregar. Človek, ki skozi kamero pripoveduje zgodbe narave, ekstremnih okolij in ljudi, ki živijo z njimi.Z njim sva govorila o:🏔️ gorah kot delu identitete📸 začetkih fotografije in videografije🎥 sodelovanju z BBC produkcijo🧊 Grenlandiji in posledicah taljenja ledu🌋 Islandiji, kot drugem domu🏆 National Geographic nagradi🌍 globalnem segrevanju in življenju domačinov na severu🧠 naravi kot prvem mentorjuRožle skozi svoje delo ne lovi samo lepih kadrov, ampak predvsem občutke, zgodbe in odnos človeka do planeta.Podkast je potekal v živo, v Bohinju, na Festivalu turnega smučanja Bohinj.Časovnica:00:00 Uvod03:15 Kdo je Rožle Bregar?04:50 Gore kot del identitete07:00 Prvo spoznavanje s kamero08:48 Fotografija kot poklicna pot11:40 Kdaj je imel občutek, da mu je uspelo14:17 Zakaj mu je uspelo16:00 5 najvišjih vrhov Slovenije17:55 Nevarnost v gorah in snemanje20:03 Grenlandija in dokumentarne zgodbe23:30 Islandija kot drugi dom27:30 Globalno segrevanje iz prve roke29:40 National Geographic nagrada33:30 Kakšne občutke želi vzbuditi35:00 Socialni mediji in promocija37:45 Motivacija za naprej41:00 Narava kot prvi mentorKljučne besede:Rožle Bregarnaravadokumentarni filmoutdoorvideografija in fotografijaGrenlandijaIslandijaavanturaklimatske spremembeBohinj
S2 · E14
April 7 · 1 hr 8 min
#14 Marko Džalo: Življenje ob zmagovalcih kolesarske dirke Tour de France.
Tokrat gostiva Marka Džala, dolgoletnega maserja ene najboljših ekip v svetovnem kolesarstvu – Ineos Grenadiers. Marko je delal z legendami kot sta Geraint Thomas in Chris Froome, večkratnima zmagovalcema Tour de France, ter bil neposredno vključen v največje zmage in zgodbe modernega kolesarstva. V epizodi razkrivamo: 👉 kako izgleda življenje znotraj ekipe na Touru👉 kaj kolesarji dejansko jedo med etapo👉 koliko energije porabijo (in koliko “pic” pokurijo 😅)👉 kako se je šport spremenil v eri Tadej Pogačar👉 zakulisje legendarnih trenutkov, kot je bila ikonična etapa Gira d'Italia 2023, kronometer na Svete Višarja. To je epizoda za vse, ki jih zanima vrhunski šport, disciplina in realnost za zaveso največjih zmag. Časovnica: 00:00 – Kdo je Marko in njegova vloga v ekipi08:18 – Koliko zmag na Touru ima z ekipo09:00 – Začetki v kolesarstvu20:10 – Prvi Tour & prva rumena majica22:30 – Razvoj kolesarstva skozi leta23:45 – Priprava na Tour de France25:15 – Era Pogačarja & padci dominance28:06 – Zadnjih 5 let sprememb31:00 – Prehrana v modernem kolesarstvu36:30 – Kaj imajo kolesarji v žepih40:00 – Koliko kalorij (pic) pokurijo42:00 – Večerja po etapi45:39 – Višarje: Roglič vs. Thomas 52:44 – Cameron Wurf & dvojna kariera57:40 – Triatlon vs kolesarstvo59:55 – Markova športna pot1:04:00 – Družina & odsotnost1:05:00 – REST to be the best (masažni center)Ključne besede: Glavne: Ineos Grenadiers podcast Tour de France zakulisje Marko Đalo kolesarstvo prehrana Tadej Pogačar era Dolgi rep (long-tail): kako trenirajo kolesarji Tour de France kaj jedo profesionalni kolesarji življenje v pro cycling team Chris Froome masaža ekipa Geraint Thomas Tour zmage
S2 · E13
March 24 · 1 hr 15 min
#13 Simon Cirnski Slana: Cona 2, VO2max ter miti in resnice o treningu vzdržljivosti.
Tokrat v epizodi: V tej epizodi Mentor Effect gostiva Simona Cirnski Slana, strokovnjaka iz področja športne diagnostike in soustanovitelja Human Performance Centra, kjer kot sami pravijo, iščejo poti do boljše pripravljenosti z znanstveno in podatkovno naravnanim pristopom.. Govorimo o tem, kaj v resnici določa napredek v športu – inzakaj večina ljudi še vedno trenira napačno. Dotaknemo se: zakaj je Cona 2 postala “trend” – in kje jo ljudje narobe razumejo razlike med profesionalnimi in rekreativnimi športniki kako izgleda vrhunsko testiranje zakaj podatki (HRV, merilci, ure) niso vedno resnica kako pomembni so spanec, energija in življenjski slog in zakaj talent pri 14 letih ne pomeni praktično nič To je epizoda, ki ti lahko popolnoma spremeni pogled natrening. Časovnica: 00:00:00 Uvod 00:00:20 Kako je Simon prišel v stroko 00:02:30 672 dni brez kolesarstva po poškodbi 00:03:30 Prvi varovanec: Matej Lovše 00:04:04 Nastanek Human Performance Centra 00:04:40 Ekipa in delovanje centra 00:07:55 Teorija vs. praksa v športu 00:09:00 Trening v realnem življenju 00:09:35 Pro vs. amaterski šport 00:11:35 Kako izgleda testiranje 00:14:10 Kostna gostota in “rdeče zastavice” 00:16:10 Celostna analiza rezultatov 00:19:45 VO2max – mit ali realnost? 00:22:20 Variacije VO2max pri enakem performance-u 00:23:20 Laktatno testiranje 00:24:10 Uporabnost poročil 00:25:30 Pro vs. amater testiranje 00:26:40 Interpretacija rezultatov 00:27:35 Zakaj na testiranje? 00:28:35 Cona 2 – kaj se v resnici dogaja 00:30:10 Mišična vlakna in aktivacija 00:30:40 Distribucija intenzitete 00:32:45 Omejitve Cone 2 00:33:20 Energijski izzivi športnikov 00:33:55 Volumen vs. energija 00:36:10 Genetika in napake 00:37:41 Poplava informacij 00:40:10 Cone treninga v praksi 00:42:40 Zakaj Cona 3 ni “slaba” 00:44:00 Mehanska obremenitev 00:45:10 Cone blizu FTP 00:46:00 Trening s Tadejem Pogačarjem 00:47:35 Individualizacija treninga 00:48:30 Intervalna Cona 2 00:50:50 Manj intenzivno = boljši rezultati 00:52:00 Spanje in lifestyle 00:53:10 Kaj vse vpliva na rezultat 00:54:10 Genetika – koliko pomeni 00:55:00 Otroci in testiranja 00:56:52 “Talent” pri mladih 00:57:36 Statistika uspešnosti 00:58:50 Do kdaj lahko napredujemo 00:59:40 Late bloomers 01:00:10 Vložek in napredek 01:02:00 Poslušanje telesa 01:03:10 Merilci in realnost 01:07:55 Kaj merilci dejansko dajo 01:11:10 Ne slepo zaupati podatkom 01:13:15 Vpliv prehrane na meritve 01:14:10 Prioritete za uspeh 01:15:55 Prehranski dodatki v pro športu Ključne besede: Cona 2 trening; VO2max razlaga; športno testiranje; laktat test; kolesarski trening; kako trenirati pravilno; HRV meritev šport; trening cone razlaga; profesionalni vs amaterski šport; Human Performance Center; Tadej Pogačar trening; izboljšanje vzdržljivosti; endurance training; cycling performance
S2 · E12
March 10 · 1 hr 10 min
#12 Gal Jakič: Od poškodbe hrbtenjače do 3 paraolimpijskih iger.
Gal Jakič je nekdanji slovenski paraolimpijski smučar, ki je Slovenijo zastopal na treh paraolimpijskih igrah. V pogovoru odkrito govori o poškodbi hrbtenjače, življenju na vozičku, para-športu in poti do vrhunskega športa. Dotaknemo se tudi sistema para-športa, treninga, življenja v Ameriki ter izzivov, s katerimi se soočajo športniki invalidi. To je zgodba o vztrajnosti, humorju in moči športa. Opis: Gal Jakič je nekdanji slovenski paraolimpijski alpski smučar, ki je več kot desetletje nastopal za slovensko reprezentanco in se udeležil treh paraolimpijskih iger. V tej epizodi podkasta Mentor Effect govori o poškodbi hrbtenjače, življenju na vozičku in o tem, kako je našel novo identiteto skozi šport. Pogovarjamo se o: – prvih letih po poškodbi – črnem humorju v para-športu – razvoju para-smučanja v Sloveniji – treningu in življenju v Ameriki – profesionalnosti v para-športu – izzivih športnikov invalidov – življenju po zaključku športne kariere Gal danes svojo izkušnjo uporablja za pomoč drugim športnikom in pri razvoju para-športa v Sloveniji. Časovnica: 00:00 Uvod 02:55 Črni humor v parašportu 04:25 Študentsko življenje na vozičku 04:55 Zakaj je pomilovanje invalidov lahko boleče 07:30 Jaz nisem invalid – jaz sem športnik 08:40 Smučar se moraš roditi 09:15 Smučanje kot hobi vs. smučanje kot šport 10:10 Nesreča, ki je spremenila življenje (2003) 13:00 Prvo soočenje z invalidnostjo 13:40 Prva črna šala po poškodbi 14:55 Zakaj stari športi niso bili več isti 15:55 Problem vključevanja invalidov v šport 18:15 Kako je začel s para-smučanjem 19:20 Hotel za invalide pod Kaunertalom 19:55 Oseba, ki mu je odprla vrata v para-šport 21:00 Ljubezen do treninga, ne tekmovanja 22:35 Ali je para-šport profesionalen? 25:40 Razvoj para-športa v Sloveniji 27:30 Ko si moral šport financirati sam 29:35 Prelomnica – tekme v Ameriki 30:55 Para-športni center v Coloradu 33:55 Življenje in trening v ZDA 36:55 Družina ali profesionalni šport? 39:10 Zakaj je vedno smučal na Elanu 40:15 Telefonski klic, s katerim je končal kariero 41:15 Življenjska časovnica njegove kariere 41:45 Invalidnost pri 13 vs. pri 30 letih 44:55 Začetek in konec para-smučanja 46:40 Slovenski para-šport na OI Milano-Cortina 46:55 Šola, fakulteta in šport 50:55 Zakaj ni dokončal Fakultete za šport 52:55 Življenje po paraolimpijski karieri 55:15 Kako je v smučanje pripeljal Jerneja Slivnika 55:55 Kako v resnici izgleda para-smučanje 56:55 Paraolimpijski smuk na isti progi kot olimpijski 59:45 Odpor do para-športa (organizatorji vs. športniki) 1:01:45 Šport kot pot nazaj v normalno življenje 1:04:30 Zakaj so slovenski para-športniki tako uspešni 1:06:17 Zakaj je para-šport bližje olimpijskim vrednotam 1:09:05 Zakaj mu je uspelo v življenju 1:11:06 Ko nekdo reče NE
S2 · E11
February 24 · 58 min
#11 Ana Drev: Skozi vrhunski šport, do uspešnega podjetništva.
Ana Drev razkriva svojo pot od vrhunske smučarke, do ustanoviteljice znamke Snow Monkey: kako so poškodbe, mindset in ekipa vplivali na njeno kariero in podjetje. Navdihujoče lekcije o premagovanju omejitev in gradnji uspeha.V tokratni epizodi Mentor Effect gostimo Ano Drev — nekdanjo vrhunsko alpsko smučarko in soustanoviteljico blagovne znamke Snow Monkey. Pogovor teče o njeni športni karieri, številnih poškodbah in psihičnih preobratih, ki so preoblikovali njen mindset. Ana razloži, kako je združila športni fokus z vstopom v poslovni svet, kako je gradila ekipo in produktno zgodbo, ter kako premagovati strah pred neuspehom in izpostavljanjem. Če vas zanimajo teme: športna psihologija, rehabilitacija po poškodbah, podjetništvo bivših športnikov in gradnja branda — ta epizoda je za vas.Časovnica: 00:00 Uvod00:00 Mi smo notr… A lahko nekaj omenim?... 00:45 Kako je ob pravem času spoznala bivšega sotekmovalca, ki ji je zelo pomagal pri samem smučanju 01:30 Smučarski začetki Ane Drev in 2005 je bila prva olimpijska sezona 03:00 Občutki okrog tega, da ni bilo preskoka na stopničke in velika želja po perfekciji v smučanju 04:00 Ti čutiš pol sekunde, to se res pozna 04:20 Kaj se zgodi s super talentom, če pridejo poškodbe in kalkuliranje v glavi 05:25 Kaj je bila sprememba, kako se je obrnil mindset? 05:38 V smučanju je vse od tehnike odvisno 06:45 Poškodba, ki mi je obrnila kariero je bila 2014… 07:27 Kaj se zgodi, če nimaš stabilnega okolja, menjave trenerjev… 07:55 Če delaš na svojih dobrih lastnostih, lahko marsikaj potegne za sabo… 08:20 Ko sem videla, da sem začela napredovati, sem se psihično razbremenila… 09:05 Psihološki vidik se pri športnikih 25+ preveč poudarja 10:27 Če ti en to govori, samo vidiš, da te ta človek res ne pozna… kako potem zaupati trenerju? 12:35 Kako je ekipa sprejela sodelovanje z zunanjim strokovnjakov 14:07 Pozitivna tekmovalnost v ekipi je vedno dobrodošla in lahko velik bonus 15:12 Struktura in sprememba mindseta 15:45 Meni se je zdelo totalno sprejemljivo, da jaz lahko smučam in imam firmo in ta firma bo laufala :) 16:35 Jaz sem bila malo nora :)… 17:00 Na podlagi česa si ti mislila, da bo to ratalo? :D 21:05 Nastanek imena Snow Monkey 22:56 Vstop v poslovni svet brez da bi pokazala svoj obraz 23:35 Zakaj se Ana Drev ni izpostavila poleg svojega branda 24:09 Ni se zmogla izpostavit - izpadlo bi nenaravno - “jaz kar malo zavidam ljudem, ki imajo to v sebi…” 26:49 Ted Ligety je zanetil ogenj inspiracije 32:05 Posel mi ni vzel fokusa in hkrati so bila to moja najboljša leta športne kariere 33:10 Zaključek kariere po poškodbi in nadaljevanje poslovne poti 34:05 Celostno zajetje trga, skozi več kanalov, zato ker je bilo podjetje na prelomnici če bo ali ne 37:05 pravočasen vstop na trg, ker je danes trg precej bolj zasičen 38:10 A si štartala iz tega bolj se mi zdi kul, ali je to res dobra ideja? Ne, bolj iz tega, men se to zdi kul! 38:40 Ko sem bila mala sem vedno hotela bit smučarka in to so bile moje sanje. 40:35 Dnevni plan kot obvezen del strategije uspeha 42:15 Ekipni duh se prenaša tudi v poslovni svet 44:25 Sem zelo integrirana v ekipo in imam občutek, da sem njihov sodelavec, ne samo vodja 45:25 Najljubši produkt Ane Drev 47:35 Zadaj je zgodba, ki je veliko večja, kot samo številke 50:25 V podjetju imava dva mentorja, ki nama veliko pomagata 51:15 Nikoli ti ni skoz fajn. men je bilo ful velikrat ful težko. 52:02 Mislim da je šport (ali si vrhunski ali nisi toliko dober) lahko nekaj dobiš... 52:45 Ko ena Marija razmišlja, kaj bi po karieri, kaj bi ji svetovala?… 53:25 Ful je stvari, ki sem jih probala in ni ratalo pa sem se vseeno veliko naučila. 54:25 probaš it ven iz omejitev “kaj pa če”... Ključne besede:Ana Drev, Snow Monkey, Mentor effect, smučanje, poškodba, športna psihologija, mindset, podjetništvo, nekdanji športniki, trening, olimpijka, alpsko smučanje, kariera po športu, fitness brand, timski duh
S2 · E10
February 15 · 1 hr 8 min
#10 Borut Fonda miti in resnice o regeneraciji, počitku, spanju, športnih merilcih, raztezanju,...
Borut Fonda v pogovoru za Mentor Effect razloži, kako načrtovati regeneracijo, kaj meriti s wearables, katere tehnike res pomagajo in katere lahko celo škodujejo napredku. Dotaknemo se spanja, hladnih kopeli, protivnetnih zdravil, prehrane po vadbi, psiholočnega stresa, ogrevanja in prilagajanja treninga življenjskim razmeram. Primeren za trenerje, rekreativce in vrhunske športnike. V epizodi govorimo o: - tri segmente regeneracije: fizično, psihološko, sociološko- pomenu spanja in faz spanja - wearables in KPI-ji za povišan stres - hladne kopeli: protokol, mitohondrijska biogeneza, omejitve pri treningu moči - protivnetna zdravila in njihovi učinki - praktični nasveti za integracijo trenerjev in prehranskih strokovnjakov - prilagoditve treninga z leti in pri otrocih Časovnica: 0:00 — Uvod 3:07 — Ali te lahko vprašam razlike moški/ženska? 3:32 — Kompleksnost in individualizacija okrevanja 4:27 — Kdaj se je Borut srečal z regeneracijo; akademska pot 6:27 — Ali se daje enakovredno težo treningu in regeneraciji? 7:27 — Tretjinski segmenti regeneracije: fizično, psihološko, sociološko 9:12 — Enak trening v izpitnem obdobju vs. preostanek leta 10:07 — Psihološki stres in vzdržljivost 11:47 — Pomembnost vprašanja “kako si”? 13:07 — Wearables in metrike, ki kažejo povišan stres 15:27 — Vprašalnik “Total Quality Recovery” 16:37 — Kaj bi lahko še dodal? Omejitev telefona po 18h? 17:27 — Dejstvo: veliko športnikov spi premalo 18:47 — Faze spanja 19:42 — Učinki gledanja instagrama/igranja do 21:00 na možgane 21:47 — Trening zvečer in prehrana ob poznih urah 23:27 — Regeneracijske tehnike: skupen imenovalec — umiritev in pospešitev spanca 25:32 — Ledena kopel: kako postopoma umiri — temperatura in trajanje 27:57 — Hladna kopel kot stimulus mitohondrijske biogeneze; omejitve pri treningu moči 30:17 — Protivnetna zdravila in šport 33:37 — Študija: 8 dni intervalnega treninga pri rekreativcih 37:17 — Normotermija v kolesarstvu 39:17 — Heat training in primerjava z treningom na višini 41:47 — Aktivno ohlajanje: razteg, vožnja, regeneracija 43:47 — Ogrevanje in vpliv na regeneracijo 46:47 — Raztezanje: miti in resnica (po vadbi?) 48:02 — Gibljivost kot ločen proces v programu treninga 48:57 — Napaka: ogrevanje kot pogoj za raztezanje 49:57 — Vpliv mraza na mišično vreteno in raztezanje mišice 51:17 — Prehrana in regeneracija: prvo okno priložnosti 52:17 — Namen programa: kaj želimo doseči? 53:57 — Povezava trenerjev in prehranskih strokovnjakov 55:17 — Tuš in imunski sistem 56:37 — Real-life primer: ne treniraj preveč (ni vse po ChatGPT) 59:03 — Pravilno vprašanje: prilagodi trening dnevu, ne obratno 59:31 — Strokovna podpora je vredna zlata 1:00:13 — Pri 26 letih gre, pri 36 pa ne več — prilagoditve 1:00:57 — Ogrevanje pri ženskah in starejših lahko hitrejše 1:02:17 — Otroška regeneracija hitrejša 1:02:47 — Regeneracija s starostjo počasnejša: mišična masa, hormon 1:03:07 — Active aging: dokazano je napredovanje v starosti 1:04:47 — Borut Luki: “Tvoja sposobnost bo šla sedaj samo navzdol…” 1:05:47 — Spremljanje Chrisa Froomea: VO2max in učinkovitost 1:06:47 — Nov način dirkanja v kolesarstvu in spremembe regeneracije v etapi 1:07:17 — Glava kot omejitveni faktor 1:08:47 — Nasvet: čim manj komplicirat z markerji; osnova + iskreno vprašaj, kako se počutiš #recovery #sleep #sport #coldbath #nutrition #sportscience #training #wearables #mentoreffect #podcast #borutfonda
S2 · E8
January 13 · 25 min
#08 Kako usklajujeta družinsko življenje in šport? Luka in Urška o prvi sezoni in njunem življenju.
V tokratni epizodi podkasta Mentoreffect sta Luka in Urška sama. Pogovarjata se o njuni edinstveni dinamiki ter o tem, kako usklajujeta zahteve športa z družinskim življenjem, dve glavni zadevi njunega vsakdana. Poleg tega povzameta celotno pot prve sezone, kjer sta gostila izjemne goste. Vsak izmed njih jima je prinesel dragocene življenjske modrosti, ki so močno obogatile njuna obzorja. Pridružite se Luku in Urški na tej zanimivi poti, ki ponuja vpogled v njuno življenje in lekcije, ki so jih pridobili od svojih izjemnih gostov! Ključne besede: podkast, uravnoteženje življenja, šport, družina, življenjske modrosti, Mentoreffect, uspešno usklajevanje, prva sezona.
S1 · E7
Dec 23, 2025 · 1 hr 13 min
#07 Štefan Hadalin: vrhunski šport in notranji razlogi, o katerih se ne govori.
V tej epizodi podkasta Mentor Effect se pogovarjamo s Štefanom Hadalinom, nekdanjim vrhunskim alpskim smučarjem, o stvareh, ki v športu pogosto ostanejo neizrečene. Ne govorimo o motivacijskih frazah, vizualizaciji ali klasični športni psihologiji. Govorimo o telesu, o bolečini, o mejah, in o notranjih razlogih, zaradi katerih športniki vztrajajo – včasih predolgo. Pogovor teče o: - perfekcionizmu in predanosti kot gonilu uspeha, - “no pain, no gain” miselnosti in njeni dolgoročni ceni, - burnoutu, poškodbah in telesu kot regulatorju, - talentu in vprašanju, ali res slediš sebi, - zakaj nekateri znajo nehati, drugi pa gredo čez sebe do zloma. Pogovor za športnike, trenerje in vse, ki jih zanima, kaj ostane, ko odpadejo rezultati – in kaj te dejansko drži pokonci skozi kariero. Časovnica:00:00 Uvod02:22 Prihod otroka in sprememba v družini 03:59 Kdaj je Štefan začutil, da lahko ogromno narediš “v glavi” 05:37 Če urediš sebe, ne pa okolja, te okolje potegne nazaj 06:30 Ali to spoznanje pomeni tudi menjavo športa? 06:49 “No pain, no gain” in cena, ki jo sčasoma plačaš 07:07 Prvo srečanje z AEQ metodo 08:07 Kako je bilo to sprejeto v športnem okolju 09:07 Burnout v športu 09:17 Burnout kot posledica neurejenih notranjih stanj 11:07 Ne govorimo o mentalnosti, ampak o temeljih – kdo sploh si 12:15 Vpliv okolja in temeljev na potek kariere 13:57 Karakter kot najcenejši izgovor za nadaljevanje po starem 15:07 Zakaj nekateri znajo nehati, drugi vztrajajo do poškodb 16:37 Stvari niso samo v glavi – so v telesu 17:22 Poslušanje telesnih občutkov in njihov pomen 18:07 Dejstvo: vrhunski šport brez bolečine ne gre 19:07 Pogled na kariero in njen zaključek 21:33 Igra in pomen ohranjanja telesne inteligence 22:33 Poškodba kot posledica kronične gibalne neučinkovitosti 23:17 Vloga trenerja: kako smučati z občutkom 27:13 Vpliv staršev in njihova sporočila 28:22 Prvi stik s smučanjem 31:40 Samostojnost in vrednote, ki jih da smučanje 32:57 Porast samostojnih ekip 35:07 Šport kot prostor socializacije 37:57 “Vse je mogoče” – in teža te izjave 38:42 Kaj je talent v resnici 39:57 Ko drugi “vedo bolje” kot ti sam 41:02 Katere vloge danes nosi Štefan 45:15 Notranji razlogi in travmatična ozadja vrhunskih športnikov 46:07 Rekreativni šport in pretiravanje 48:32 Urška: športni cilji kot način preživetja 49:07 Štefan kot priden dijak in odličen športnik 50:07 Prvi telesni znaki pretiranega pristopa 51:57 Postavljanje ciljev pred sezono 55:07 Klasična športna psihologija in postavljanje ciljev 56:07 Dolgoročno planiranje kot strategija 58:07 Slovenska delavnost in zgodovinski kontekst 1:01:07 Rezultat, navijači in občutki manjvrednosti 1:03:12 Začaran krog konstantnega nezadovoljstva 1:04:07 Ali Štefan še vedno aktivno smuča? 1:05:37 Kaj je bil njegov pravi talent 1:06:47 Odločitev za drugačno pot 1:07:37 Soočenje s seboj kot največji determinator prihodnosti 1:09:07 Implementacija znanja v prakso doma 1:12:07 Odrasti pomeni prevzeti odgovornost zase Ključne besede: Štefan Hadalin; Mentor Effect podcast; vrhunski šport; burnout v športu; perfekcionizem; šport in telo; AEQ metoda; športna psihologija; poškodbe v športu; talent; identiteta športnika; no pain no gain; alpsko smučanje; notranja motivacija; osebna rast; zavestno gibanje
S1 · E6
Dec 9, 2025 · 1 hr 24 min
#06 Dr. Matjaž Turel: Zdravje ni kompromis – v športu, medicini in življenju
Kje je po tvojem mnenju meja med ambicijo in zdravjem v športu?Zapiši svoje izkušnje ali vprašanja v komentar 👇Opis:V šesti epizodi podkasta Mentor Effect gostimo dr. Matjaža Turela, pulmologa, zdravnika vrhunskih športnikov ter dolgoletnega člana zdravniških ekip Smučarske zveze Slovenije in Olimpijskega komiteja Slovenije.Pogovor se dotika temeljnega vprašanja: kje je meja med športnim rezultatom in zdravjem?Matjaž z dolgoletnimi izkušnjami iz medicine, gorskega reševanja in olimpijskih iger razloži:– zakaj je zdravje v športu pogosto podcenjeno,– kako se pravilno vračati po bolezni ali poškodbah,– zakaj prehranska dopolnila niso vedno rešitev,– kako pomembna sta spanje in psihološko ravnovesje,– zakaj medalje pogosto odloča glava in ne fizična pripravljenost.Gre za pogovor brez bližnjic, brez hitrih rešitev in brez praznih obljub – o tem, kaj pomeni dolgoročno skrbeti za telo in um.🎧 Epizoda je namenjena športnikom, trenerjem, staršem mladih športnikov in vsem, ki želijo razumeti povezavo med zdravjem, zmogljivostjo in kakovostjo življenja.Časovnica:00:00 Uvod00:01:35 Matjažev prvi tek po poškodbi meniskusa00:02:20 Prva asociacija na Matjaža: šport živi zasebno in profesionalno00:05:35 Medicina, učenje in izkušnje v gorski reševalni službi00:07:50 Leta 2007 klic Bojana Križaja in prihod v svet vrhunskega smučanja00:09:20 Zakaj pulmologija in ne športna medicina00:10:20 V ospredju je vedno človek – pogovor kot temelj medicine in dela s športniki00:12:05 Vodenje zdravniške ekipe SZS in delo za Olimpijski komite Slovenije00:14:25 Vloga zdravnika na olimpijskih igrah00:15:05 Zdravnik je športnikom na voljo 24/7, tudi pred olimpijado00:15:55 COVID na olimpijskih igrah na Kitajskem00:19:15 Zdravje v športu kot velik in pogosto podcenjen problem00:21:20 Zakaj pri 40 letih ne moreš trenirati kot Pogačar ali Roglič00:22:35 Zakaj je obremenjevanje bolnega telesa lahko zelo nevarno00:23:25 Vračanje v šport po bolezni00:26:25 Primer vračanja po bolezni v smučarskih skokih00:30:15 Študij medicine in pomen interne medicine00:31:20 Težke odločitve in odgovornost zdravnika00:31:50 Kako ob zahtevnem ritmu ohranjati lastno energijo00:33:10 Spanje kot ključ za delovanje možganov (in velik problem športnikov)00:34:05 Pomen socialnega okolja za zdravje00:36:45 Zakaj je Matjažu uspelo združiti toliko področij00:38:15 Prva injekcija pri šestih letih in odločitev za medicino00:39:25 Psihološki testi pri vpisu na medicino – danes skoraj nepredstavljivo00:40:50 Kaj kot družba izgubljamo z opuščanjem socialnih stikov00:41:25 Delo s športniki kot poslanstvo, ne hobi00:42:25 Zdravnik je pogosto tudi psiholog00:44:55 Celosten pristop pri obravnavi športnika00:45:50 Prehitro postavljanje diagnoz in napačni zaključki00:48:05 Tesnoba pri športnikih na vseh nivojih00:48:35 Zakaj Slovenija potrebuje celosten center za športnike00:49:45 Nevarnost kvazi strokovnjakov v športu00:51:50 Ključni stebri zdravja športnika in napačne prioritete00:53:25 Zakaj olimpijske medalje pogosto odloča glava00:55:40 Pametna uporaba merilnikov in psihološki vpliv podatkov00:57:20 Prehrana v športu00:57:35 Zakaj občasna “slaba” hrana ni ključni problem00:59:00 Večina ljudi s prehrano dobi vsa potrebna hranila01:00:15 Nevarnosti prehranskih dopolnil01:02:35 Podhranjenost v amaterskem športu01:04:20 Športi, kjer je teža kritična in zdravje na meji01:06:00 Kolesarstvo in zmota ekstremno nizke telesne teže01:06:35 Negativna spirala hujšanja in slabših rezultatov01:08:15 Spanje kot regeneracija možganov01:09:05 Razlike med moškim in ženskim telesom01:11:00 Zakaj je žensko telo biološko izjemno vzdržljivo01:13:35 VO₂max kot napovednik kakovosti in dolžine življenja01:14:35 Razumevanje (in nerazumevanje) ženskega cikla01:18:15 Vzporednice med športom in medicino01:21:15 Zakaj “zdravljenje mačka s športom” ni dobra ideja01:23:20 Šport kot orodje za boljšo verzijo sebe01:23:45 Olimpijske igre Milano–Cortina 2026
S1 · E5
Nov 25, 2025 · 1 hr 12 min
#05 Filip Flisar: "Včasih moraš slediti srcu in narediti kar čutiš, čeprav deluje povsem abstraktno."
Filip Flisar — človek, ki ga vsi poznamo po brkih, eksploziji energije in legendarnem karakterju — v tej epizodi odkrito govori o tem, kar se dogaja za kulisami vrhunskega športa.Od otroštva in sponzorstev, do mentalne izmučenosti, očetovstva, razhoda, zaključka kariere in občutkov, ki jih razume le nekdo, ki je bil res na vrhu.To je pogovor o identiteti, pritisku, egu, padcih, in o tem, kaj ostane, ko športna kariera ugasne… in življenje postane druga tekma.Ključne teme:- Kako se je Filip spremenil po koncu kariere- Resnica o sponzorstvih in osebnem brandu- Zakaj te uspeh zasvoji- Padci, dvomi in psihična izčrpanost- Očetovstvo in osebni odnosi med športno kariero- Ločitev in notranji razpad- Šport, kot ego sistem- Zakaj Slovenci pogosto mislimo, da nismo dovolj dobri- Življenjska filozofija: “Ne se bat novih stvari”- Kaj dela Filip danesČasovnica:00:00:00 Uvod00:02:23 Od kod se spomnimo Filipa?00:04:08 Drugačnost izhaja že iz družine00:04:43 Zakaj Filip nima več brkov?00:08:13 Zgodba o Pohorski šunki00:08:28 “Če znaš življenje izkoristit, lahko marsikaj narediš.”00:10:23 Šport v Filipovem življenju danes00:11:23 Filipov pogled na sponzorstva00:11:48 “Sponzorstva so bila moj glavni vir dohodkov…”00:14:34 Znanje od ljudi okrog sebe – common sense00:16:23 Začetki in pridobivanje sponzorjev00:18:03 Zakaj je Filipov osebni brand uspešen00:18:29 “Moj brand sem jaz – ne fejkam.”00:20:45 Ko ni najlepše obdobje00:21:03 Tudi profesionalci imajo slaba obdobja00:21:38 Močno doživljanje težkih trenutkov00:22:23 Filipova metoda pisanja in iskanja vzorcev00:24:05 “Padci so zato, da se učimo iz kontrastov.”00:24:35 Štipendija, starši in prvi sponzorji00:26:08 Začetki so vedno težki00:26:37 “Vedno se lahko znajdeš – nekaj moraš ponuditi.”00:28:23 Slovenski kompleks manjvrednosti00:29:23 Konec kariere smučanja in prehod v ski-cross00:30:53 Profesorica italijanščine in nasvet o srcu00:32:53 “Večina nima jajc odpreti novih vrat.”00:34:29 Težki začetki ski-crossa brez sredstev00:37:23 Kaj se je zgodilo pred prvo zmago00:37:48 “Najboljše performam v najtežjih trenutkih.”00:38:56 “Vržen v golaž – in uspelo mi je.”00:39:58 Občutek, ki ga hkrati obožuješ in sovražiš00:41:33 Iz lovca v plen – lisica postane zajec00:42:51 Te občutke razume le vrhunski športnik00:45:23 Vedno je bil tisti, ki je vlekel vagon00:47:13 Kako pustiti vrhunsko obdobje za sabo00:47:35 “Šport je ego masturbacija.”00:50:28 Kaj se spremeni po prihodu otroka00:52:53 Grenek razhod s partnerko00:53:23 Energija, ki jo odnese razhod00:54:13 Razlogi za zaključek kariere00:55:33 Športna tehtnica: fajn vs. nefajn00:56:23 Poškodbe in sreča – ali znanje trenerjev00:58:28 Poškodbe se da preprečiti00:59:03 Mentalna izmučenost – “Za vse sem bil sam.”01:00:18 Trener kot šef… ali obratno?01:00:31 Ko si sam, hitro zaideš01:00:58 “Bolelo me je telo in pekli so me možgani.”01:01:23 Edina trofeja, ki je ni – olimpijska kolajna01:02:40 Posnetek zaključka SP Kraichberg01:05:33 Ideja: vseslovensko Flisarjevanje01:07:53 Športni projekti, ki še prihajajo01:08:43 Življenjska filozofija: ne se bati novih stvari01:10:08 “Če nisi pripravljen sprejeti 20% novih stvari…”01:11:23 “Moja služba je moje življenje – 24/7.”
S1 · E4
Nov 11, 2025 · 1 hr 12 min
#04 Jaka Jakopič: "Lakota te naredi šampiona" - ko šport postane lekcija življenja.
Opis: V četrti epizodi spoznamo Jako Jakopiča, prvega slovenskega športnika, ki se je po preboleli bolezni rak (Hodgkinov limfom), vrnil v profesionalni šport. Nekdanjega uspešnega nogometaša, danes pa trenerja in strokovnega delavca v nogometu, očeta treh hčera in človeka, ki želi mladim predati vse, kar je njega naučil šport.V pogovoru razkrije:Pogovarjali smo se o lekcijah nogometa in disciplini šampionov, ter zakaj je po njegovem eden ključnih pogojev za uspeh prava lakota. Prav tako je šport ena izmed stvari, ki te zares nauči odgovornosti in timskega duha. Dotaknili smo se tudi vloge staršev v športu, ki je v nekaterih primerih lako na športni poti mladih tudi škodljiva. Seveda pa nismo mogli mimo prebolele bolezni rak, ki je zaznamovala njegovo športno pot. Dobro nam tudi oriše resničen pomen besede šampion - ne samo na igrišču, ampak tudi v življenju.Časovnica: 00:00 – Uvod02:00 – “Življenje s štirimi pubertetnicami je izziv.”06:11 – Kaj nas nogomet nauči o življenju in odgovornosti10:31 – Kolektivni šport: “V nogometu posameznik sam ne spremeni ničesar.”12:31 – Lakota kot gonilo uspeha: “Vsi pravi šampioni so bili lačni.”15:31 – Skavting in vloga staršev v športu18:01 – Šport kot bližnjica do osebne rasti21:31 – “Messi in Ronaldo sta talent, ampak brez garanja ni nič.”26:16 – Jaka in njegova športna pot28:31 – Soočenje z diagnozo: Hodgkinov limfom33:31 – Kaj ga je bolezen naučila o življenju in delu38:31 – “Športniki so najboljši delavci – vedno dajo 120 %.”42:31 – Kolektivni šport in psihologija ekipe45:01 – “Pomilovanje je najhujše. Ljudje rabijo normalnost.”47:01 – Povratek v šport in zgodba Tatjane z multiplo sklerozo51:31 – “Prej sem živel tako kot drugi hočejo, zdaj živim tako kot sam hočem.”53:31 – Otroci in šport: kako najti pravo pot59:01 – Rak rana športa: pretirano vključevanje staršev1:02:31 – “Odrasteš, ko nehaš druge krivit za svoje napake.”1:04:31 – Ostanite v svojih sredinah in se razvijajte1:07:31 – Zaključek: Zakaj mu je uspelo priti čez bolezen in ostati šampion
S1 · E2
Oct 14, 2025 · 1 hr 7 min
#02 Borut Fonda: Pogosto dobi prošnjo: ''Nastavi mi kolo, kot ga ima Tadej Pogačar''.
Opis: V drugi epizodi podkasta Mentor Effect vstopamo v zakulisje profesionalnega kolesarstva, v znanost za vsemi uspehi naših vrhunskih kolesarjev, s Tadejem Pogačarjem na čelu. Skozi vse nas popelje Dr. Borut Fonda, eden vodilnih svetovnih znanstvenikov na področju biomehanike kolesarstva ter inovacij. V pogovoru razkrije: Kako se je znašel v kolesarstvu, kje je dobil dostop do vsega znanja ki ga ima. Kako je potekala njegova karierna pot, zakaj je uspelo ravno njemu. Naučil se je ravnati po principu ''buldožerja'', da ni odnehal ko je bilo težko. Delal je z vrhunskimi športniki, v laboratoriju kjer so testirali tudi Usaina Bolta. Posebej se je usmeril v kolesarstvo in delal z največjimi kolesarskimi ekipami na svetu, vključno z ekipo UAE Emirate, ekipo Tadeja Pogačarja. Poleg tega, je vključen tudi v gorsko kolesarstvo v Sloveniji, kjer je zagovornik zdravega pristopa do športa, tako tekmovalcev, kot staršev. Slovenci smo majhen narod, vendar z velikim vplivom na enega najbolj popularnih športov na svetu in ravno o tem nam marsikaj pojasni prav Borut Fonda.
S1 · E1
Sep 30, 2025 · 1 hr 7 min
#01 ''V osnovi iščem nekaj, kar me res inspirira, in ne na kar je dal community ful teže''. Domen Škofic: Svoboda, izzivi in resnični pomen plezanja
V prvi epizodi podkasta Mentor Effect vstopamo v svet najboljšega slovenskega plezalca Domna Škofica. Od prvih odločitev na Fakulteti za šport do drznega projekta Red Bull, kjer je plezal po letalu sredi neba, Domen deli, kaj pomeni živeti na robu dojemljivega. V pogovoru razkrije: • zakaj ga je plezanje vedno gnalo k svobodi, ne k medaljam, • kako je premagal dvome, ko je visel na oprimkih, pritrjenih na avion, • zakaj je beseda moram začetek konca užitka, • kako izgleda resnična “zmagovalna miselnost” in kaj se skriva za njo, • ter zakaj je njegov največji uspeh ohranjanje veselja do gibanja. To ni zgodba o medaljah, temveč o človeku, ki išče izzive, ki ga resnično inspirirajo – in o lekcijah, ki jih lahko prenesemo v lastno življenje. Če iščete inspiracijo za preseganje svojih omejitev, vas bo Domenova zgodba popeljala točno tja.

Showing 1–19 of 19 episodes