Mentalità

Gabriele Colombo Coach

MENTALITA' è il podcast per tutti gli atleti che vogliono riscoprire la gioia dello sport.
Il podcast #1 in Italia per la performance mentale nello sport 🧠⚡
Sei un atleta che vuole dominare mentalmente? Un allenatore che cerca il vantaggio competitivo?

🎯 COSA ASCOLTERAI:
- Pillole
- Preparazione mentale
- Interviste
💪 PERFETTO PER:
Atleti che vogliono sbloccare il loro potenziale
Allenatori che vogliono atleti mentalmente forti
Sportivi che vogliono migliorare la prestazione

#MentalitàVincente #SportMentale #PsicologiaSport #Atleti #MentalCoach #Performance #Motivazione

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21 episodes
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Avg 11 min
Italian

Episodes 21

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Tuesday · 14 min
Mentalità e Mental Lab
Scopri come migliorare la tua squadra con il Mental Lab! 🧠https://mentallab.appIn questo episodio di Mentalità, Gabriele Colombo, mental coach e pedagogista, presenta il suo innovativo laboratorio mentale per atleti e allenatori. Impara a gestire le performance della tua squadra e a monitorare il benessere psicofisico degli atleti.Key takeaways:* Cos'è il Mental Lab e come funziona* L'importanza della percezione della fatica* I 5 fattori di Sfera per migliorare le performance* Come organizzare la tua squadra in modo efficaceTimestamps:00:00 Introduzione00:38 Chi è Gabriele Colombo02:06 Cos'è il Mental Lab03:56 Come funziona per gli allenatori05:22 Importanza della percezione della fatica07:11 I 5 fattori di Sfera10:20 Come migliorare le performanceQual è la tua maggiore sfida come allenatore? Scrivilo nei commenti!Iscriviti per ulteriori approfondimenti sul mental coaching e le performance sportive!#MentalLab #Coaching #SportPerformance
August 18 · 12 min
QUANDO TUTTO VA MALE
E se la tua giornata peggiore in allenamento fosse in realtà il tuo più grande vantaggio competitivo? Il mental coach Gabriele Colombo spiega gli strumenti mentali esatti che servono agli atleti quando il corpo non risponde, la fiducia vacilla e la prestazione inizia a crollare. Questo episodio è per chiunque abbia mai pensato: “Oggi sto male, quindi oggi è già persa”. Mentalità ribalta questa idea con un approccio estremamente pratico per gestire le giornate no, che la pressione sia autoimposta, la preparazione sia stata pesante o tutto sembri andare bene fino al momento in cui un piccolo errore fa crollare tutto. Scoprirai come: anticipare la fatica prima della gara invece di aspettare che arrivi il panico “programmare” la tua risposta, così sai esattamente cosa fare quando qualcosa va storto usare ritmo e piccole routine per ritrovare concentrazione quando manca la motivazione ricostruire fiducia in te stesso per performare anche quando le condizioni sono tutt’altro che ideali Racconta anche il suo sistema personale per gestire notti difficili, poca energia e giornate mentalmente pesanti.Il messaggio vero è semplice: non servono condizioni perfette per performare bene. Se riesci a restare centrato, anticipare i momenti difficili e scegliere comunque la fatica, crei un enorme vantaggio rispetto a chi spera ancora che la giornata vada magicamente bene.Ascolto essenziale per atleti, coach e per chiunque abbia bisogno di un reset pratico su pressione, fatica e insicurezza. Se stavi aspettando la “giornata giusta”, questo episodio ti mostra come renderla giusta comunque.
August 12 · 10 min
Mentalità e FATICA (Che non esiste)
Il limite più grande nello sport non è sempre la fatica fisica: spesso è il modo in cui il cervello percepisce lo sforzo. Iscriviti al mental lab su https://mentallab.app In questo episodio Gabriele Colombo spiega perché il carico mentale può farti mollare prima, anche quando il corpo ha ancora energie, e cosa fare prima di allenarti o gareggiare per restare lucido sotto pressione.Partendo da uno studio del 2009 di Marcora, Gabriele mette in discussione l’idea comune che la fatica mentale “consumi” energia fisica. Spiega invece come troppi pensieri, troppe decisioni e troppe richieste cognitive alzino la percezione dello sforzo, rendendo lo stesso workout, sprint o esercizio molto più pesante di quanto sia davvero. E quando cambia la percezione, cambia tutto: nei movimenti, nelle scelte e nella tenuta mentale.In questo episodio scoprirai:Perché il carico cognitivo incide più sulle decisioni che sulla forza puraCome la fatica mentale modifica la percezione dello sforzo senza svuotare davvero le tue energieLa differenza tra essere stanchi fisicamente e avere meno disponibilità a sopportare la faticaPerché la fiducia e il self-talk come “io sono capace” cambiano quanto a lungo riesci a tenere l’intensitàCome usare dati da GPS, wearable, app e metriche di allenamento invece di andare a sensazioneGabriele contesta anche le frasi vaghe come “sei mentalmente debole” o “vai oltre il limite” e riporta tutto su un piano più utile: scienza, percezione e preparazione. Il messaggio è chiaro e potente: l’atleta che crede di saper gestire la fatica parte da un livello diverso rispetto a chi entra già pensando “non ce la faccio”.Se vuoi performare meglio senza sprecare energia mentale prima ancora di iniziare davvero, questo episodio ti offre un cambio di prospettiva concreto, supportato dalla ricerca. Perfetto per atleti, coach e per chi vuole allenarsi meglio, durare di più e ottenere di più da ogni sessione.
August 4 · 8 min
Mentalità e Laboratorio Mentale
Da sei mesi lavoro a Mental Lab: lo strumento che serve a un allenatore per sapere in che stato arriva la sua squadra, prima di scendere in campo. L'atleta fa un check-in dal telefono. L'allenatore vede il quadro del gruppo. Da lì escono esercizi mirati, non frasi generiche. Accanto, la parte organizzativa — rosa, calendario, documenti — perché uno strumento che aggiunge lavoro viene mollato in due settimane. Dentro c'è un'intelligenza artificiale allenata sei mesi sul modello SFERA e sul modo in cui lavoro. Risponde con le mie domande e dice chiaramente di essere un assistente, non me. In questa puntata: da dove nasce, come tiene insieme la lettura dello stato mentale e i numeri dell'allenamento, dove può arrivare — altri sport, e gruppi che con lo sport non c'entrano. Non fa vincere campionati. Fa vedere prima quello che di solito vedi dopo. https://mentallab.app
June 22 · 12 min
Supera le lamentele con mentalità
Perché il lamentarsi e il pensare al negativo ti stanno facendo perdere di vista i veri obiettivi – e come spezzare quel ciclo per tornare a dominare la tua mente.Se senti che le giornate sono trascinate da pensieri ricorrenti, frustrazione e chiederti spesso “Perché tutto va storto?”, questa puntata ti darà strumenti pratici e innovativi per spegnere quel ciclo infinito di lamentele e concentrate sulla vera forza dentro di te.Gabriele Colombo svela un metodo semplice, ma potente, per smontare i pensieri nocivi e riconquistare il controllo della mente — tutto partendo da un bicchiere d'acqua. Con tecniche di respirazione, analisi oggettiva dei problemi e rinforzo delle risorse interne, ti guiderà passo dopo passo a trasformare momenti difficili in strategie di crescita e successo personale.Scoprirai perché il lamentarsi non aiuta nessuno, come distinguere tra problemi che puoi risolvere e quelli che devi semplicemente lasciar andare, e quale ruolo giocano il focus, la programmazione mentale e le azioni concrete nel mantenere la calma e la chiarezza. Non si tratta di superficialità, ma di un approccio realistico e efficace con cui puoi allenare la tua mente, ogni singolo giorno.Se sei un atleta, un allenatore o semplicemente qualcuno che vuole liberarsi dai pensieri tossici e vivere con più serenità, questa puntata ti darà strumenti immediati per riconquistare la pace interiore e il focus sui tuoi obiettivi. Ricorda: i tuoi pensieri sono la chiave del tuo successo — e ora puoi imparare a controllarli.Perfect for chi cerca un metodo pratico per migliorare il proprio mindset e affrontare le sfide quotidiane con più tranquillità e determinazione. Fai il primo passo: spegni i pensieri che drenano energia, programma le emozioni che ti fanno stare bene, e torna ad essere il protagonista della tua crescita personale.Non perdere questa opportunità di rivoluzionare il tuo modo di pensare e vivere ogni giorno con più chiarezza, energia e controllo. Scarica l'app su https://gabrielecolombo.coach
June 15 · 5 min
Mentalità | La Strategia Mentale che Trasforma Obiettivi in Realtà
La maggior parte degli atleti e degli allenatori si concentra sullo spingere di più, ma cosa succede se il vero successo deriva da un mindset completamente diverso? Gabriele Colombo svela il cambiamento mentale trascurato che trasforma la lotta in progresso—e potrebbe cambiare il tuo approccio agli obiettivi. Scarica l'app Se ti sei mai sentito bloccato su un plateau o sopraffatto dalla pressione di performare, questo episodio sfiderà le tue supposizioni e ti mostrerà come sbloccare una crescita costante concentrandoti su dove sei ora, non su dove vuoi essere.Gabriele esplora a fondo il potere dell'immaginazione mentale e della definizione consapevole degli obiettivi, sottolineando l'importanza di partire dal tuo stato attuale e costruire fiducia attraverso piccoli passi sicuri. Scoprirai perché cercare di "forzare" i risultati spesso si ritorce contro, e come fidarsi del processo—piuttosto che affrettarsi a finire—crea un progresso sostenibile. Questo mindset è particolarmente cruciale per atleti, imprenditori e chiunque sia stanco di sbattere contro lo stesso muro ripetutamente.Analizziamo strategie pratiche, tra cui come visualizzare il successo senza sovraccaricarti, perché i momenti di plateau sono segnali vitali piuttosto che battute d'arresto, e l'importanza di mantenere un focus incrollabile sul tuo livello attuale. Gabriele condivide esempi concreti, come ciclisti che lottano con i watt, e come la pazienza unita alla fiducia nel tuo allenamento porti a guadagni a lungo termine. Imparerai come superare i due nemici del successo—fretta e indecisione—può cambiare il tuo gioco.Nel contesto più ampio, questo episodio è un promemoria che il vero successo non riguarda lo sfondare i limiti impulsivamente ma coltivare un mindset resiliente. Se sei pronto a passare dalla frustrazione alla fiducia e trasformare le azioni quotidiane in pietre miliari verso i tuoi sogni, questo è un ascolto imperdibile. Perfetto per atleti, allenatori e persone ambiziose che vogliono fare progressi più intelligenti senza esaurirsi. SCARICA l'app su https://gabrielecolombo.coach
June 12 · 23 min
Mentalità con Giovanni Bassi
La maggior parte degli allenatori si concentra solo sul gioco, ma Giovanni Bassi rivela il segreto per costruire atleti resilienti e motivati — non solo giocatori abili.In questo episodio, Giovanni condivide come la sua prima esperienza di allenatore con giovani inesperti gli abbia insegnato l'importanza di valori come l'umiltà e la determinazione — lezioni che hanno plasmato tutta la sua carriera. Scopri come l'intelligenza emotiva, la gestione degli errori e la creazione di una vera identità di squadra possano trasformare squadre ordinarie in campioni, dentro e fuori dal campo.Analizzerai:Il potere sottovalutato dell'etica e dell'accettazione nello sviluppo atleticoStrategie pratiche per gestire gli errori e aumentare la fiducia dei giocatoriLa differenza tra perfezione ed efficacia, e perché abbracciare gli errori alimenta la crescitaCome bilanciare umiltà e ambizione per mantenere il successo a lungo termineIl ruolo vitale dell'intuizione e della leadership genuina nei momenti crucialiQuesto episodio è perfetto per allenatori sportivi, atleti o leader ambiziosi che vogliono sbloccare il vero potenziale della loro squadra. Gli approfondimenti di Giovanni sono radicati in decenni di esperienza d'élite, sottolineando che la resilienza mentale e i valori contano più del solo talento.Ignorare la forza emotiva può limitare la crescita della tua squadra — ma imparare queste lezioni ora può elevare il tuo approccio e i tuoi risultati. Che tu stia guidando giovani giocatori o mentori professionisti, te ne andrai con tattiche pratiche per ispirare, sfidare e sviluppare i giocatori in modo olistico.Preparati a ripensare cosa significa guidare — perché il vero successo inizia da dentro.Giovanni Bassi è un allenatore di basket affermato con esperienza in tutte le leghe italiane, noto per trasformare le squadre attraverso una leadership che combina umiltà e ambizione incessante.Questo è più dello sport — si tratta di coltivare la mentalità per il successo in ogni area della vita. Premi play per scoprire i principi che possono elevare il tuo coaching e la vita dei tuoi giocatori.
June 3 · 8 min
Mentalità e fallimento
La maggior parte degli atleti e delle persone di successo affronta il fallimento, ma cosa distingue i vincitori da chi si arrende? Nella puntata il potente cambiamento di mentalità che trasforma gli ostacoli in trampolini di lancio. E se invece di evitare il fallimento, abbracciarlo con fiducia fosse la vera strada verso la crescita? SCARICA l'app MENTALITA' --> https://gabrielecolombo.coach Questo episodio potrebbe cambiare per sempre il modo in cui vedi i tuoi errori.Quando osserviamo eroi come SGA in azione, vediamo un leader che non nasconde le sue sconfitte, ma quasi le celebra. Gabriele analizza cosa rende questa mentalità così trasformativa, rivelando come abbracciare il fallimento sblocchi nuovi livelli di resilienza, umiltà e ambizione. Scoprirai la differenza cruciale tra perdere ed essere un perdente, e come la tua reazione agli ostacoli plasmi il tuo successo futuro.Analizziamo tattiche specifiche: come riformulare il fallimento come parte vitale della crescita, come analizzare gli errori senza scuse e come sviluppare un atteggiamento mentale che trasformi ogni perdita in una lezione. Gabriele condivide esempi concreti dallo sport, incluso come atleti di punta come SGA affrontano le difficoltà in circostanze difficili, come la mancanza di giocatori chiave, scegliendo comunque umiltà e ambizione al posto della colpa.Questa non è solo filosofia, è una formula pratica per trasformare la delusione nel tuo motivatore più potente. Se ti sei mai sentito bloccato dopo un fallimento o temi che il fallimento sia la fine, questo episodio è la tua sveglia. Cambiando mentalità sugli ostacoli, apri la porta per emergere più forte, più motivato e finalmente inarrestabile.Che tu sia un atleta, un imprenditore o chiunque insegua un grande obiettivo, capire come gestire il fallimento nel modo giusto potrebbe essere il cambiamento di gioco di cui hai bisogno. Inizia a vedere gli ostacoli come opportunità, perché i veri vincitori sono quelli che trasformano i fallimenti in vittorie future.Entra ora per sbloccare i segreti mentali che trasformano ogni perdita nel tuo trampolino di lancio per il successo. Ascolto perfetto se sei pronto ad abbracciare il fallimento come il tuo alleato più feroce. #Successo #CrescitaPersonale #MentalitàVincente #Resilienza #Motivazione
May 29 · 18 min
Mentalità con Alberto Rienzi
Alberto Rienzi è un mental coach specializzato nel mondo del running, con un progetto in evoluzione. I suoi percorsi di coaching si rivolgono a tutti i tipi di corridori, dall'amatore alle prime armi fino al campione d'élite. L'esperienza personale come punto di forzaPrima di essere un coach, Alberto è un runner attivo che ha iniziato a correre come sfida personale con il fratello dopo una dieta che lo ha portato a perdere moltissimi chili. Conosce perfettamente le dinamiche e le difficoltà della corsa perché le ha vissute sulla propria pelle: dalla fatica degli allenamenti alla delusione per una gara andata male (come una mezza maratona ad Arona Verbania che gli aveva temporaneamente fatto passare la voglia di correre). Questa esperienza diretta gli garantisce una fortissima empatia e la capacità di creare un "rapport" (una connessione emotiva) immediato e profondo con i suoi atleti, comprendendone la postura e le azioni della vita quotidiana. Le tematiche e le strategie affrontateAlberto aiuta i runner a risolvere i problemi mentali e motivazionali più diffusi, tra cui: La mancanza di voglia di allenarsi: Supporta gli atleti nel gestire la fatica quotidiana e la distanza temporale che li separa dalla gara. L'ansia da prestazione e le aspettative sul risultato: Invece di far concentrare l'atleta solo sulla performance durante la corsa, Alberto insegna a spostare il focus su come ci si sentirà bene dopo aver superato il traguardo, un'ottima strategia per sconfiggere l'ansia. La gestione degli infortuni e del dolore: Non suggerisce di "ignorare" o andare semplicemente oltre il dolore, ma insegna tecniche per accettarlo, gestirlo e conviverci in modo sereno. Un cambiamento che va oltre lo sportIl claim e il motto che guidano il suo approccio sono: "Solo chi inquadra l'obiettivo lo raggiunge". Il valore reale del suo coaching è che il lavoro fatto per migliorare l'approccio alla performance sportiva innesca un cambiamento positivo e concreto anche nella vita quotidiana della persona. ContattiAlberto promuove i suoi pacchetti e i suoi servizi attraverso il suo sito web albertorienzi.com e la pagina Instagram Alberto rienzi_ Mental Coach.
May 25 · 22 min
Mentalità da portiere con Mattia Labate
Primo ospite del podcast: Mattia Labate, portiere 28enne, dal promozione all'eccellenza, allenato da Claudio Nava. Parliamo della mentalità del portiere — la voce, la prima palla, come si resta dentro la partita dopo un piccolo errore, lo stereotipo del portiere "grosso" da rompere, l'umiltà di chi continua a chiedere a chi ne sa di più, e la definizione di ambizione di un atleta che non si accontenta. Nel finale, una pillola operativa: il riscaldamento serve a smettere di pensare. Mentalità è il podcast di Gabriele Colombo, BE+ Mental Coach.
May 24 · 9 min
Mentalità e autostima
La vera chiave per aumentare la tua autostima? Scopri come la vittoria e la sconfitta non sono ciò che realmente conta, ma il modo in cui affronti ogni sfida nel presente. In questo episodio, Gabriele Colombo rivela il segreto per trasformare l’autoefficacia e l’autostima attraverso le sfide di oggi, non di domani.Se ti sembra che l’autostima dipenda solo dai risultati, aspetta di ascoltare questa riflessione: la vera crescita avviene nel modo in cui ti prepari e ti approcci alle sfide quotidiane. Attraverso storie di giovani atleti e curiosità sulla psicologia dello sport, Gabriele ti guida in un viaggio che ti farà riscoprire l’importanza di essere presente, efficace e contento di ciò che fai, indipendentemente da vittorie o sconfitte.In questa puntata, scoprirai: Perché la vittoria non aumenta realmente l’autostima, ma è il processo di affrontare la sfida a farlo La differenza tra autostima e autoefficacia, e come costruirla in adolescenza Come creare il proprio "protocollo di approccio" mentale per affrontare ogni giorno con entusiasmo Le strategie che gli atleti usano per sentirsi forti e concentrati, anche senza vincere Un metodo pratico facilmente applicabile per iniziare subito a migliorare il modo in cui percepisci te stesso Questa puntata è fondamentale per chiunque voglia capire come costruire una mentalità resiliente, efficace e felice, senza lasciare che il risultato di oggi definisca il proprio valore. Perfetta per allenatori, atleti, genitori e tutti coloro che desiderano sviluppare una leadership interna senza dipendere da successi momentanei.Chi è Gabriele Colombo? Coach, esperto di psicologia dello sport e mentalità vincente, ha aiutato generazioni di giovani atleti a scoprire il potere dell’autoefficacia e della presenza mentale. La sua esperienza e le sue storie pratiche ti daranno strumenti concreti per migliorare la tua mentalità e affrontare le sfide di ogni giorno con maggiore sicurezza.Se vuoi davvero cambiare il modo in cui ti relazioni con le sfide, questo episodio fa per te. Ricorda: la vera vittoria si costruisce nel modo in cui affronti la partita di oggi, non quella di domani.
May 20 · 6 min
Mentalità e Motivazione
Hai perso la motivazione e non sai più dove cercarla? Smettila di farlo, perché la motivazione non è come un paio di occhiali smarriti.In questa mini-pillola di Mentalità Sport, scopriamo perché la vera chiave non è cercare ossessivamente la motivazione, ma imparare a gestire il proprio livello di energia. La motivazione, infatti, non è altro che una naturale conseguenza della tua energia: quando l'energia sale, la motivazione arriva da sola senza doverla sforzare.In questo breve episodio scoprirai: Perché l'energia cresce solo quando metti il focus sulle cose che contano davvero per te, quelle che senti profondamente tue e ti fanno stare bene. L'importanza della programmazione settimanale e giorno per giorno: come organizzare le tue giornate decidendo semplicemente "qual è la cosa più importante di oggi" (che sia un allenamento a corpo libero, una corsa o del Jiu Jitsu). Cosa fare quando la motivazione continua a non arrivare: forse ti stai concentrando sugli obiettivi sbagliati o che non contano abbastanza. Un ringraziamento speciale a Paolo per lo spunto che ha ispirato questa puntata. Ascoltala stasera e inizia subito a programmare la tua giornata di domani!🚀 Pronto a fare il salto di qualità? Se vuoi un aiuto pratico per programmare i tuoi obiettivi ed essere seguito da me come coach, scarica la mia app Mentalità Sport (disponibile su tutti gli App Store e Play Store) o vai su Gabrieleecolombo.coach. Potrai prenotare una chiamata gratuita per scoprire come lavoro e iniziare il tuo percorso!
May 9 · 7 min
Mentalità e concentrazione
Ecco una descrizione dettagliata dell'episodio speciale del podcast "Mentalità": In questa puntata, registrata eccezionalmente di sabato mattina durante un periodo agonistico intenso ricco di competizioni importanti come play-off e Coppe del Mondo, l'host Gabriele Colombo affronta il tema della concentrazione e della gestione della tensione pre-gara. L'episodio esplora come la concentrazione sia strettamente connessa all'autostima: essere concentrati permette di attivare i propri punti di forza nel momento esatto in cui servono, facendoti sentire più forte e sicuro. Questa chiarezza è fondamentale anche per dosare in modo ottimale le proprie energie, consentendo all'atleta di "esplodere" e dare il massimo solo nei momenti cruciali della competizione, proprio come avviene nella salita decisiva di una gara di ciclismo. Un punto centrale della puntata è l'errore di cercare la concentrazione attraverso la pura razionalità. Forzarsi mentalmente ripetendosi ossessivamente "devo stare concentrato" finisce unicamente per irrigidire l'atleta, allontanando la serenità. La soluzione proposta, derivata dal concetto di "ritmo" della psicologia dello sport (modello Sfera), consiste nello spostare l'attenzione dalla mente al corpo per ricercare fluidità, armonia ed eleganza nei movimenti. Quando il gesto atletico diventa leggero e avviene senza sforzo apparente—che si tratti di far girare morbidamente le gambe in bici, di un tiro perfetto nel basket in cui la palla sfiora solo la retina ("nothing but net"), o di correre senza percepire il rumore dei propri passi—la concentrazione arriva in modo naturale e spontaneo. Per ritrovare questo ritmo, l'host suggerisce approcci molto pratici: dedicarsi ad esercizi di stretching, concentrarsi sulla leggerezza del proprio corpo, o persino adottare distrazioni mentali strutturate come contare i passi, eseguire calcoli matematici o contare mattoni immaginari, una tattica mentale storicamente usata da alcuni atleti per ritrovare la propria cadenza in gara. Infine, l'episodio si conclude con un ringraziamento al mental coach Alberto Rienzi per i nuovi microfoni e un invito, rivolto specialmente agli allenatori, a scoprire il "mental lab" e a scaricare l'app gratuita del podcast, attualmente in evoluzione e dotata di intelligenza artificiale. Se desideri che io trasformi questa descrizione in un documento testuale completo e formale (Report) da poter salvare e consultare direttamente nella tua bacheca, confermamelo e lo creerò subito per te!
May 6 · 6 min
Mentalità FUORISOGLIA
In questo nuovo episodio del podcast Mentalità, Gabriele Colombo ci svela i segreti per spingersi oltre i propri limiti, rispondendo a una domanda fondamentale: come migliora il migliore?.Quando raggiungiamo un record personale, l'errore più comune è quello di fissarsi ossessivamente sul risultato da battere (come il tempo sul cronometro), perdendo di vista la realtà. Il vero segreto per superarsi non è guardare il tempo, ma analizzare e replicare le condizioni che ti hanno permesso di arrivare preparato a quel traguardo.In questa puntata scoprirai: La forza della routine: Come individuare le condizioni mentali e fisiche (tranquillità, determinazione, rilassamento) che hanno funzionato prima della tua performance, per replicarle ed eliminare ciò che invece non serve. Fatti tirare dal futuro: Perché guardare indietro ti blocca, mentre fissare piccoli obiettivi a breve termine, concreti e motivanti (come migliorare una partenza o la tecnica nel riscaldamento), ti spinge in avanti. Pianificazione pratica: Come usare le informazioni raccolte per costruire e programmare passo dopo passo la tua routine vincente. Lascia stare il tempo finale e concentrati esclusivamente su ciò che puoi controllare: le condizioni per arrivare al meglio. 📱 Novità App Mentalità! L'app è stata completamente rivoluzionata ed è ora totalmente gratuita, con zero costi e nessun piano a pagamento. All'interno troverai nuovi esercizi e un nuovissimo chatbot interattivo: un'intelligenza artificiale allenata personalmente da Gabriele per rispondere esattamente alle tue domande. Scaricala o aggiornala subito!Se questo episodio ti è stato utile, lascia un commento e fammi sapere cosa ne pensi!
May 4 · 8 min
Mentalità in OFFSEASON
La preparazione in off-season è il periodo cruciale in cui i campionati sono fermi e gli atleti, in particolare i semiprofessionisti che magari studiano o lavorano, devono prepararsi per la stagione successiva. Affrontare questo momento nel modo corretto richiede un preciso approccio psicologico e una rigorosa organizzazione pratica. L'atteggiamento mentale: dal desiderio al "dovere"Il primo passo per una preparazione efficace è il cambio di mentalità: bisogna passare dal semplice "desiderio" di raggiungere un sogno, a un vero e proprio senso del "dovere". Il cervello umano si attiva molto di più per la sopravvivenza e per ciò che percepisce come necessario ("quello che ti serve"), mentre tende a disperdersi se guidato solo dal piacere o dal sogno di arrivare tra i professionisti. Per innescare questo meccanismo e fare del proprio cervello uno strumento di miglioramento, la risposta risiede in tre concetti: costanza, lavoro e organizzazione. Il punto di partenza: la realtà attualeL'errore più comune che si commette programmando l'off-season è partire da dove si vorrebbe arrivare. Al contrario, è indispensabile e prioritario fare un'analisi oggettiva della propria situazione: capire esattamente dove ci si trova ("chi sei e quali competenze hai"), valutando vantaggi, svantaggi, cosa è utile fare e cosa va evitato. Solo partendo da questa profonda consapevolezza si possono individuare dai tre ai cinque specifici spazi di miglioramento e strutturare un programma settimanale di base (da lunedì a domenica). I tre pilastri dell'off-seasonPer presentarsi pronti e forti alla stagione successiva, l'atleta deve curare il proprio benessere fisico, tattico, tecnico e mentale suddividendo il lavoro su tre ambiti precisi: Abilità Tecniche (Skills): È fondamentale trovare un allenatore specializzato nel proprio ruolo specifico (ad esempio, un esperto per chi fa l'alzatore a pallavolo) in grado di fornire esercizi mirati da svolgere in due o tre sessioni settimanali. Preparazione Fisica (Atletica): Serve un bravo preparatore fisico che non offra schede generiche, ma che costruisca un programma di circa tre sessioni a settimana basato sulle reali necessità dell'atleta (come esplosività, potenza sulle braccia o cardio). Allenamento Mentale: Viene raccomandato di farsi seguire per circa due mesi da un professionista (che sia un mental coach, uno psicologo o un educatore) per allenare in modo specifico la costanza, il controllo delle emozioni, la determinazione, la grinta e le capacità di programmazione e monitoraggio. Strumenti a supportoPer gestire tutta questa complessa fase organizzativa, la tecnologia può essere di grande aiuto. È possibile utilizzare applicazioni come l'app "Mentalità", che include funzioni dedicate per impostare le proprie "routine" e un assistente integrato. Questo strumento permette di strutturare un percorso su misura, monitorare i progressi tramite check-in e assicurarsi di affrontare il periodo di fermo in modo costruttivo e focalizzato.
April 29 · 4 min
FIDUCIA e Mentalità
La fiducia è una pratica: la lezione di Sebastian Sawe per superare i tuoi limiti In questo episodio di Mentalità, partiamo da un evento storico: l'impresa di Sebastian Sawe alla Maratona di Londra del 26 aprile 2026, dove è diventato il primo uomo a scendere sotto il muro delle 2 ore in una gara ufficiale (1h 59' 30"). Quando gli è stato chiesto il segreto di questo successo, la sua risposta è stata illuminante: non si tratta di "crederci" o di fare complessi esercizi mentali, ma di essersi allenato duramente. Spesso cerchiamo il trucco per aumentare l'autostima, ma la verità è che la fiducia non è un sentimento che si aspetta, né qualcosa che si compra al supermercato: è una pratica. In questa puntata scoprirai: Perché devi smettere di cercare "l'allenamento perfetto" e iniziare a presentarti anche quando non ne hai voglia. Il metodo pratico per tracciare i tuoi progressi usando un diario o le note del cellulare, in modo da avere le prove oggettive (numeri, chilometri, tiri) di ciò che fai. Come utilizzare la funzione di check-in dell'app Mentalità per monitorare la tua energia fisica e mentale quotidiana grazie all'intelligenza artificiale. Non aspettare di sentirti pronto. Allenati tutti i giorni, fidati del lavoro che fai e costruisci la tua autostima azione dopo azione. 🔗 Link citati nell'episodio: Guarda l'intervista post-gara di Sebastian SAWE 📲 Scarica l'app Mentalità per tenere traccia dei tuoi obiettivi quotidiani e segui il podcast per non perderti i prossimi episodi! https://gabrielecolombo.coach
April 3 · 13 min
Allenare la Gen Z — Ep. 1: Un cantiere da non giudicare
I giovani non sono adulti difettosi. Sono una casa in costruzione. Entrare nel cantiere e giudicare quello che vedi è un errore: stai valutando qualcosa che non è finito. E se lo fai, perdi la possibilità di essere utile. In questa prima puntata di "Allenare la Gen Z" parto da qui: dall'atteggiamento che serve prima ancora di qualsiasi strumento. Perché se l'atteggiamento è sbagliato, gli strumenti non servono a niente. Parliamo di cosa succede quando un allenatore confonde un adolescente con un adulto che non funziona. Di cosa cambia quando smetti di giudicare e inizi a comprendere. E di perché studiare una generazione non ti dà soluzioni — ti dà la pazienza per non cercarle troppo in fretta. Questo è il primo di 12 episodi. Ogni puntata prende un pezzo del rapporto allenatore-adolescente e lo apre. Non è teoria. È roba che vedo ogni settimana con staff tecnici e ragazzi. — 🌐 Sito e blog: https://gabrielecolombo.coach📲 App Mentalità Sport — Crea la tua Forza Mentale:🍎 App Store: https://apps.apple.com/it/app/mentalita-sport/id6752596141▶️ Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gabrielecolombocoach.mentalitapp 📩 Contatti: ilgabrio@gmail.com📸 Instagram: @gabrielecolombo.coach #AllenareLaGenZ #MentalCoach #Mentalità #AllenamentoMentale #GenZ #Sport #Coaching #ForzaMentale
March 24 · 15 min
Come allenare la Gen Z ep. 00
Perché ho deciso di parlare di questa generazione Giudicheresti una casa dalle fondamenta? Eppure è quello che facciamo ogni giorno con i ragazzi che alleniamo. Li vediamo reagire male, mollare, chiudersi — e giudichiamo. Svogliati. Fragili. Difficili. Questa puntata non presenta un metodo. Inizia con una domanda che sento ripetere da anni dagli allenatori con cui lavoro: "Non riesco più a capire questi ragazzi." Ho deciso di prendere quella domanda sul serio. Partendo da Dan Siegel e dalla neurobiologia dell'adolescenza, questa serie è un tentativo di costruire una mappa più onesta di chi abbiamo davanti. Tre punti di partenza: un adolescente è in formazione, in rimodellamento, in strutturazione — va guardato senza giudizio. Senza giudizio non significa senza direzione. E conoscere non significa risolvere — ci vuole pazienza, e il coraggio di correre entrambi un rischio. Questa è la puntata zero. 📱 App Mentalità Sport → App Store: apps.apple.com/it/app/mentalita-sport/id6752596141📱 Google Play: play.google.com/store/apps/details?id=com.mentalita.app
February 9 · 12 min
Mentaltà Dalla A alla Z
Esiste un vocabolario delle parole che creano la forza mentale? Fino ad oggi no. Da adesso arriverà sull'app mentalità che puoi scaricare da questo link https://gabrielecolombo.coach per scaricare il primo degli ebook DALLA A alla Z USA IL CODICE GROW PER avere per 14 giorni l'app totalmente gratuita
February 2 · 9 min
Mentalità
Scarica subito l'app https://gabrielecolombomentalcoach.com L'app Mentalità Sport è descritta come un "mentore digitale" progettato per aiutare gli atleti a sviluppare la propria forza mentale attraverso un percorso personalizzato e interattivo. Creata da Gabriele Colombo, l'applicazione è disponibile su App Store e Play Store. Ecco una panoramica dettagliata delle sue funzionalità e dei suoi livelli di utilizzo basata sulle fonti fornite: Al primo utilizzo, l'app richiede la registrazione e la compilazione di un questionario riguardante lo sport praticato e gli obiettivi mentali. Viene inoltre effettuato un test per valutare l'attuale forza mentale dell'utente.Sulla base delle risposte, l'intelligenza artificiale dell'app suggerisce esercizi e audio specifici per le necessità dell'atleta. L'app offre una vasta gamma di strumenti per l'allenamento mentale: Routine Quotidiana: Simile a una preparazione atletica ma per la mente, l'app propone ogni giorno un audio da ascoltare, un articolo da leggere, un esercizio e una domanda guida. Check-in e Diario: All'apertura, l'utente risponde a quattro domande sullo stato d'animo, l'energia e le priorità del giorno. In base alle risposte, l'app indirizza automaticamente verso contenuti utili. È presente anche uno spazio per scrivere i propri pensieri in un diario. Esercizi Mentali: Si tratta di domande guidate volte a trasformare pensieri non utili in pensieri funzionali. Completando esercizi, letture o ascolti, l'utente guadagna "crediti". Audio e Corsi: Sono disponibili guide audio per concentrazione e rilassamento. Vi sono corsi gratuiti e corsi a pagamento (acquistabili con crediti) su temi specifici come la gestione dell'ansia o il "personal best". Libreria: L'app contiene video, podcast, articoli (anche in formato audio) e tutti gli ebook scritti da Gabriele Colombo, consultabili gratuitamente. L'app permette un contatto diretto con Gabriele Colombo: Assistente e Chat: È possibile porre domande tramite una funzione assistente o via chat diretta. Nel livello gratuito, ogni messaggio inviato costa un credito. Chiamate: È possibile prenotare sessioni di coaching (da 15 a 30 minuti) direttamente dall'app. L'app opera su un modello "Freemium", offrendo un livello base gratuito e piani a pagamento per chi desidera un supporto maggiore. Livello Gratuito (Free): Include 20 crediti iniziali. Offre una chiamata gratuita con il coach per orientarsi. Accesso alla routine personalizzata, ai protocolli (es. tranquillità, demotivazione) e alla libreria di base. Livello Mentorship (€20/mese): Descritto come un abbonamento dal costo simile a Netflix. Rimuove i limiti di accesso a esercizi e corsi. Include una chiamata al mese di mezz'ora. Permette di guadagnare crediti extra e acquistare ulteriori chiamate. È citato un codice promozionale ("Grow") per provare questo livello gratuitamente per 14 giorni. Piani Avanzati: Piano da €70: Include più ore di supporto diretto al mese. Piano da €150: Prevede un incontro di mezz'ora ogni settimana. Piano personalizzato: Per un supporto settimanale di un'ora e confronto continuo via messaggio. In sintesi, Mentalità Sport centralizza in un unico strumento digitale la preparazione mentale, offrendo risorse educative, esercizi pratici e la possibilità di interagire direttamente con un mental coach.

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