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Menos Pausa - com Júlia Pinheiro

Menos Pausa

O Menos Pausa é um podcast sobre estados de alma. É sobre ouvir. E entender a menopausa. É sobre um projeto que tinha na minha gaveta. E que a Médis ajuda agora a concretizar. Obrigada à Médis. Pelo incentivo. E pelos projetos e estudos que continua a fazer na área da saúde da mulher. “Quanto mais falarmos e ouvirmos sobre a menopausa, mais preparados estaremos para vivê-la, em sociedade”. Júlia Pinheiro

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  • 19 episodes
  • Avg 27 min
  • Portuguese

Episodes 19

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  • S2 · E9
    Apr 25, 2025 · 29 min

    Carla Andrino e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 9

    No último episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro senta-se para saber mais sobre a experiência de Carla Andrino com a menopausa. A lidar com sintomas como insónias, irritabilidade, ansiedade e oscilações de peso, a atriz partilhou abertamente tudo pelo qual passou, nomeadamente a superação de um cancro da mama aos 50 anos. Ainda, Carla falou sobre a sua relação com o envelhecimento, distinguindo "envelhecer" de "ficar velha" com uma atitude positiva. Por fim, a conversa intimista termina com a vida pessoal de Carla, a sua relação de quase 40 anos com o marido, o seu papel como avó de 4 netos, a sua experiência como sobrevivente da guerra em África em 1974 e o florescimento da sua carreira, que contraria as estatísticas que sugerem que atrizes mais velhas têm menos oportunidades de trabalho. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a associação APCL. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S2 · E8
    Apr 18, 2025 · 39 min

    Cláudia Raia e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 8

    Neste episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro chamou Cláudia Raia para uma conversa sincera que ultrapassa oceanos. Após tentar um tratamento de fertilização sem sucesso, a artista partilhou que ficou grávida aos 55 anos, enquanto passava pelas transformações da menopausa. Cláudia falou sobre as polémicas e críticas que enfrentou, e destacou a importância de continuarmos a perseguir os nossos sonhos independentemente da idade. Durante a gravidez tardia, Cláudia Raia sofreu com insónias e pressão alta, sendo que, depois do nascimento do filho Lucas, voltou a enfrentar os sintomas da menopausa que sentira pré-ovulação. A conversa também contou com desabafos sobre envelhecimento, transformação pessoal e a importância de construir um "segundo ato" positivo na vida após os 50 anos. Este podcast conta com o apoio da Médis. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • Apr 11, 2025 · 26 min

    Júlio Isidro e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 7

    Neste episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro conhece a experiência de Júlio Isidro com a andropausa e com a menopausa da sua esposa, Sandra. Apesar da diferença de 27 anos de idade entre o casal, Júlio sublinha a importância da comunicação aberta sobre estas mudanças naturais, partilhando que Sandra começou a passar pelos primeiros sintomas, como alterações de sono e mudanças de humor, há cerca de dois anos. Como ex-delegado de informação médica da CIBA, Júlio demonstrou um conhecimento profundo sobre as questões hormonais que afetam a menopausa. Esta experiência contribuiu para uma melhor compreensão e empatia em relação às mudanças hormonais femininas que a sua esposa sentira. O casal demonstra uma relação baseada em afeto e compreensão mútua, onde a intimidade é mantida através do carinho e respeito, adaptando-se às mudanças naturais do envelhecimento. Já sobre a andropausa, Júlio admitiu notar mudanças como a diminuição da testosterona, menos pelos nas pernas, redução da força física e ocasionais lapsos de memória. No entanto, mantém uma atitude positiva e continua ativo profissionalmente, não fosse o apresentador televisivo mais antigo, em atividade, em Portugal. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a Casa do Artista. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • Apr 4, 2025 · 25 min

    Tânia Graça e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 6

    Neste episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro convida Tânia Graça para aprender mais sobre a sexualidade durante e depois da menopausa. Psicóloga clínica e sexóloga, Tânia descreve de que forma a libido e o prazer sexual são afetados pelas alterações hormonais da menopausa. Nesse seguimento, Júlia partilha a sua experiência. Tânia acrescenta que a fisioterapia pélvica é uma ótima ferramenta para manter o prazer sexual após os 50 anos e ambas conversam sobre a falta de representação positiva da sexualidade que existe em mulheres mais velhas, reforçando a necessidade de quebrar este tabu. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a associação UMAR - União de Mulheres Alternativa e Resposta. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S2 · E5
    Mar 28, 2025 · 21 min

    Rita Andrade e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 5

    Neste episódio de "Menos Pausa", Rita Andrade foi convidada a juntar-se a Júlia Pinheiro para partilhar o impacto de uma alimentação saudável durante a menopausa. A nutricionista explica que uma dieta específica para a menopausa deve ser considerada para melhor se lidar com as alterações hormonais, destacando a importância dos fitostrogénios, que mimetizam a ação dos estrogénios e ajudam a aliviar sintomas como afrontamentos e secura vaginal. Ainda, Rita identifica alguns dos nutrientes a considerar nesta fase, como cálcio, vitamina D e ómega 3. Numa partilha honesta sobre a sua experiência clínica com pacientes a passar pela menopausa, a nutricionista destaca que muitas das mulheres que a procuram começam aos 45 anos, reforçando a importância de ter cuidados alimentares antes de entrar nesta nova fase. Por fim, Rita sugere chás e suplementos que ajudam a lidar com os sintomas. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a associação Ajuda de Berço. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • Mar 21, 2025 · 31 min

    Tia Cátia e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 4

    Neste episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro senta-se com a tia Cátia Goarmon numa conversa íntima. Com uma entrada na menopausa precoce, aos 41 anos, depois de uma cirurgia para retirar o útero e as trompas de falópio, a chef desabafou que se sentiu incompreendida nesse período da sua vida. Ainda, falou sobre a experiência que teve com o cancro da mama aos 49 anos, intensificando os sintomas da menopausa que sentia graças ao tratamento com tamoxifeno. Desde alterações na textura da pele, cabelo e distribuição de gordura corporal, Cátia descreve todas as mudanças físicas e emocionais pelas quais passou. A convidada também falou abertamente sobre a vida íntima com o marido, Francisco, com quem está há 37 anos, e como enfrentaram todas estas mudanças. Nessa partilha, Cátia destaca a importância da comunicação aberta e do apoio mútuo em todos os altos e baixos. Por fim, Júlia sublinha a atitude positiva de tia Cátia face todas as adversidades e a forma como encontrou um novo rumo profissional depois de ter sido despedida. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a associação A R E S C. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S2 · E3
    Mar 14, 2025 · 32 min

    Ana Markl e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 3

    Neste episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro convida Ana Markl para ouvir a sua experiência com a perimenopausa. Já a passar pelos primeiros sintomas da menopausa, como distúrbios de sono, alterações de humor e dificuldades de concentração, Ana contrasta com o apoio notável do seu companheiro e comenta a importância que tem para viver esta nova fase. Por outro lado, a menopausa tem um forte impacto no contexto laboral, e Ana desabafa sobre a forma como a afetou enquanto radialista, levando-a a tomar decisões importantes na sua carreira. Finalmente, a Júlia e Ana conversam sobre a importância do apoio médico e psicológico no processo de aceitação da menopausa, onde partilham algumas das suas dicas pessoais. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a associação CORDÃO. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S2 · E2
    Mar 7, 2025 · 33 min

    Custódia Gallego e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 2

    Neste episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro senta-se com Custódia Gallego para falar sobre a sua experiência com a menopausa e o envelhecimento. A atriz, protagonista da peça "A Médica", partilha o que sentiu quando a menopausa lhe chegou aos 49 anos, descrevendo que não passou por sintomas severos. Ainda assim, teve de lidar com algumas mudanças físicas e emocionais, e Custódia confessa que o segredo para ultrapassar esta fase está na aceitação da realidade. Desabafa sobre a sua relação com a sexualidade, a perspetiva do envelhecimento e troca ideias com Júlia sobre de que forma a ciência pode ajudar a tornar este processo mais confortável. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a Operação Nariz Vermelho. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S2 · E1
    Feb 28, 2025 · 25 min

    Sofia Ribeiro e Júlia Pinheiro | Menos Pausa T2 Episódio 1

    A começar a segunda temporada, Sofia Ribeiro acompanha Júlia Pinheiro numa conversa profunda sobre a menopausa induzida, resultado do tratamento oncológico da atriz. Numa partilha sincera sobre a reação aos sintomas, como mudanças de humor, insónias e afrontamentos, Júlia destaca a jornada de superação de Sofia. Ainda sob um tratamento com inibidores de estrogénio, Sofia Ribeiro reergueu-se tanto a nível pessoal como profissional. Por fim, houve espaço para conversar sobre maternidade e objetivos para o futuro, onde a atriz teve a oportunidade de sublinhar a importância que dá às relações interpessoais para enfrentar adversidades. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a associação Chão dos Bichos. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E10
    Jan 10, 2025 · 27 min

    Fátima Lopes e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 10

    A terminar a primeira temporada de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro senta-se com Fátima Lopes numa conversa intimista sobre a experiência da convidada com a menopausa. Fátima, que confessou ter problemas de sono desde os 18 anos, e os mantém, aborda a forma como a menopausa afeta diferentes aspetos da sua vida, como o humor e a sexualidade. A destacar a importância de manter hábitos saudáveis, nomeadamente uma alimentação equilibrada e exercício físico regular, a convidada desabafa sobre as soluções que encontrou para lidar com os sintomas da menopausa, não esquecendo o papel da aceitação do envelhecimento e das respetivas mudanças físicas. Finalmente, Fátima e Júlia falam sobre a transição profissional da convidada e a coragem necessária para avançar com esse processo. Este podcast conta com o apoio da Meritene Força e Vitalidade e o valor arrecadado foi doado para a Fundação Luiz Andaluz. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E9
    Jan 3, 2025 · 22 min

    Sofia de Castro Fernandes e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 9

    Neste episódio de "Menos Pausa", Sofia de Castro Fernandes é a convidada de Júlia Pinheiro para partilhar a sua experiência - e desafios - com a menopausa. Entre oscilações de humor, irritabilidade, confusão mental e cansaço extremo, a autora destaca o impacto desta nova etapa na sua vida profissional, marcada por momentos de insegurança e síndrome de impostor. Ainda, Sofia desabafa sobre a necessidade de ajustar as expectativas sobre a menopausa e as dificuldades que sente com a perda de peso. Por fim, falou sobre as diferentes formas de abordar o tema com amigos, o seu filho adolescente e os seguidores do blog, sublinhando a importância da aceitação, do apoio familiar e da ajuda profissional neste processo. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para Cruz Vermelha Portuguesa. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E8
    Dec 27, 2024 · 33 min

    Felipa Garnel, Cristina Mesquita de Oliveira e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 8

    Neste episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro conversa com Felipa Garnel e Cristina Mesquita de Oliveira, da VIDAs - Associação Portuguesa de Menopausa. Num primeiro momento, Felipa Garnel partilha com a apresentadora os principais sintomas com que lida desde que tem a menopausa, particularmente insónias e problemas de memória. Por outro lado, ambas desabafam sobre as liberdades que esta nova fase lhes deu. Num segundo momento, Cristina Mesquita de Oliveira, presidente da VIDAs, fala sobre o trabalho que tem feito na associação e alerta para as mudanças que devem acontecer para melhorar a qualidade de vida da mulher quando enfrenta a menopausa, tema tão tabu. Alguns dos processos passam por alterações na legislação laboral e nas melhorias de acesso a tratamentos no Sistema Nacional de Saúde. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a VIDAs - Associação Portuguesa de Menopausa. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E7
    Dec 20, 2024 · 27 min

    Sofia Grillo e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 7

    Neste episódio de "Menos Pausa", Sofia Grillo junta-se a Júlia Pinheiro para desabafar sobre a sua experiência atual com a perimenopausa. A começar a sentir sintomas como irregularidade menstrual e irritabilidade, Sofia, filha de médicos, mostra a sua preocupação com as mudanças físicas e emocionais que enfrenta, e irá enfrentar, à medida que a menopausa chega. Numa conversa íntima focada na preparação para a menopausa, a convidada fala sobre a importância da reposição hormonal, do exercício físico e de uma alimentação equilibrada para atenuar as alterações no sono e na sexualidade enquanto Júlia conta como foi a sua experiência e esclarece eventuais dúvidas. Por fim, Sofia Grillo partilha o impacto que a perimenopausa já tem na sua vida pessoal e profissional, bem como de que forma afeta o seu bem-estar. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a Casa do Artista. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E6
    Dec 13, 2024 · 28 min

    Manuela Moura Guedes e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 6

    Neste episódio de "Menos Pausa", Manuela Moura Guedes senta-se com Júlia Pinheiro para partilhar a sua experiência com a menopausa. Apesar de não ter passado pelos sintomas típicos, como os afrontamentos, a convidada revela que coincidiu com um período depressivo, a par do fim do seu percurso profissional. Manuela discute como a menopausa é frequentemente incompreendida pelos homens e que o estigma social faz com que seja mais difícil compreender os sintomas e ultrapassá-los. Ainda, desabafa sobre as mudanças físicas e emocionais que sentiu com esta nova etapa, destacando a necessidade de haver maior diálogo sobre o tema. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para Raúl, um jovem que a convidada conheceu há 20 anos e está prestes a ser pai. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E5
    Dec 6, 2024 · 30 min

    Bibá Pitta e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 5

    Neste episódio de "Menos Pausa", Bibá Pitta desabafa com Júlia Pinheiro sobre os desafios que enfrentou quando se deparou com a menopausa. Coincidente com um período difícil da sua vida, particularmente com a perda da mãe e com a saída dos filhos de casa, Bibá sofreu com insónias, ansiedade, afrontamentos e mudanças de humor. Júlia contrapõe com a sua experiência e ambas sublinham a importância de consciencializar e compreender o impacto da menopausa nas mulheres, bem como da andropausa, nos homens. Ainda, debatem sobre estratégias para lidar com os sintomas e aceitar as mudanças corporais. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a Academia de Dança "Invulgar" da CERCICA do Livramento. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E4
    Nov 29, 2024 · 24 min

    Marisa Cruz e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 4

    Neste episódio de "Menos Pausa", Marisa Cruz senta-se com Júlia Pinheiro para desabafar sobre o início inesperado da menopausa. Chegada aos 47 anos, Marisa descreve as mudanças emocionais que sentiu, como irritabilidade, impaciência e instabilidade emocional, tal como os sintomas físicos que a atormentaram, como suores noturnos e dificuldade em dormir. A convidada destaca a importância de estar preparada para esta fase e lamenta a fase de discussão prévia com o seu médico sobre a menopausa. Optando por utilizar abordagens naturais para lidar com os sintomas, Marisa também fala sobre o papel do seu parceiro no que respeita às mudanças na libido e à vida sexual, tanto individual como do casal. Por fim, partilha estratégias para lidar com os sintomas físicos, incluindo exercícios e ajustes na dieta, e reforça a importância de falar abertamente sobre o tema, não só com a família como com os amigos, para quebrar tabus. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a Associação Mulher Século XXI. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E3
    Nov 22, 2024 · 23 min

    Mariana Bossy, Mafalda Creative e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 3

    Neste episódio de "Menos Pausa", Mariana Bossy e Mafalda Creative ocupam o lugar de entrevistadoras e partilham todas as suas dúvidas com Júlia Pinheiro sobre a menopausa. Numa conversa leve e divertida, Júlia fala da sua experiência pessoal, abordando sintomas físicos e emocionais, as mudanças que sentiu na libido e a importância de procurar informação e acompanhamento médico para esta nova fase. As 'youtubers' aproveitam para explorar mais questões que têm sobre o tema e destacam a falta de conhecimento geral que perdura, particularmente, nas gerações mais jovens. Neste contexto, focam-se na necessidade de haver maior comunicação sobre a menopausa, não só entre mulheres, como também entre os seus parceiros. Finalmente, o episódio termina com uma discussão sobre o conteúdo que as influenciadoras criam para as redes sociais e suas experiências no meio digital. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a Liga Portuguesa Contra o Cancro. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E2
    Nov 15, 2024 · 26 min

    Fernanda Serrano e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 2

    Neste episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro convida Fernanda Serrano para uma conversa leve e pessoal sobre a entrada na menopausa. Fernanda revela que já atingiu a menopausa, mas ainda não contou a muitas amigas, e destaca que pode ser uma fase bonita na vida de uma mulher, contrariando estereótipos negativos. A convidada menciona que não teve quebras significativas e se sente bem humorada, ao contrário de Júlia, que partilha ter passado por uma fase mais difícil, com maior tristeza e falta de esperança. Numa troca de ideias sobre a importância da saúde mental durante a menopausa e da forma como é negligenciada, Fernanda fala da abordagem positiva com que leva esta nova etapa, baseada em experiências passadas e desafios superados. Por fim, refletem sobre as diferenças no sono, na sexualidade e na liberdade sentida com o fim da vida reprodutiva. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a instituição Crescer Bem. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S1 · E1
    Nov 8, 2024 · 17 min

    Teresa Guilherme e Júlia Pinheiro | Menos Pausa Episódio 1

    Neste episódio de "Menos Pausa", Júlia Pinheiro junta-se a Teresa Guilherme numa conversa leve sobre a experiência surpreendente da convidada com a menopausa. Sem viver os sintomas típicos e a começar a nova fase apenas aos 57 anos, Teresa Guilherme aborda como sempre se preocupou com o tema, de que forma procurou informação e que tratamentos naturais conjugou para lidar com os sintomas. Ainda, falou sobre as mudanças na libido, a sexualidade na menopausa e o uso de brinquedos sexuais recomendados por ginecologistas, sempre sem esquecer o preconceito associado à menopausa e de forma afeta as mulheres. Este podcast conta com o apoio da Médis e o valor arrecadado foi doado para a União Zoófila. A gestão do canal é da responsabilidade da Thumb Media. Agradecimentos: Kiko Milano Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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