MENO Talks ®

Denise Marques | Médica de Medicina Funcional, Menopausa e Longevidade

🎙️ Um podcast que promete tirar a pausa à menopausa! Descomplicamos a menopausa com ciência, empatia e histórias reais. Em cada episódio, trazemos voz às mulheres e às suas experiências para empoderar o autocuidado.

🌀 30 minutos que podem transformar a tua forma de olhar para a menopausa.

Segue e ouve onde, quando e como quiseres!

🎧 #MenopausaComCiência #MenoTalks #SaúdeFeminina #Autocuidado #Menopausa

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16 episodes
fortnightly
Avg 52 min
Portuguese

Episodes 16

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S2 · E5
July 29 · 51 min
A Sexualidade Morre na Menopausa? A Verdade Sobre Desejo, Intimidade e Relações | Anabela Araújo
A menopausa muda a sexualidade… ou muda apenas a forma como fomos ensinadas a vivê-la? Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques recebe Dra. Anabela Araújo, psicóloga clínica, terapeuta sexual, especialista em relacionamentos e autora do livro Diário de uma Sexóloga, para uma conversa aberta sobre desejo, intimidade, relações e os maiores mitos que continuam a existir em torno da sexualidade feminina. Falamos sobre a diferença entre desejo espontâneo e desejo responsivo, o impacto das hormonas, os fatores emocionais e relacionais, o medo de ferir o ego masculino e a importância de conhecer melhor o corpo feminino. Uma conversa sem tabus sobre aquilo que tantas mulheres sentem, mas nem sempre conseguem dizer em voz alta — e sobre como a sexualidade não termina com a menopausa. Pode apenas precisar de ser redescoberta. ⏱️ Time Stamps 00:00 Introdução 01:38 A sexualidade morre na menopausa? 04:46 Desejo espontâneo vs. desejo responsivo 12:06 Hormonas ou fatores emocionais? 14:28 “Gosto do meu parceiro, mas já não sinto vontade” 19:10 O medo de ferir o ego masculino 21:24 O que as mulheres gostavam de ter sabido mais cedo 34:04 A maior mentira sobre sexo e sexualidade 39:03 Anatomia feminina: o que muitos homens ainda desconhecem 45:32 Como falar sobre desejo, dor e intimidade Saiba mais sobre a Anabela Araújo: 🌿 INTI SENSES — Produtos dedicados ao bem-estar e à saúde íntima feminina: https://intisenses.com/ ❤️‍🔥 MY69 — Uma marca que promove uma sexualidade vivida com consciência, verdade e sem tabus: https://my69.pt/ Se este episódio fez sentido para si, deixe um gosto, subscreva o canal e partilhe-o com outra mulher que possa beneficiar desta conversa. 🤍 E conte-nos nos comentários: qual foi o tema que mais lhe fez sentido? 🎧 Ouça também o MENO Talks no YouTube e na Apple Podcasts.
S2 · E4
July 9 · 54 min
Menopausa, Autoestima e Estilo: Como Voltar a Gostar da Mulher que Vês ao Espelho | Bárbara Mendonça
Será que a menopausa muda apenas o corpo… ou muda também a forma como nos vemos ao espelho? Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques conversa com Bárbara Mendonça, consultora de imagem e especialista em estilo pessoal, sobre autoestima, identidade e a relação entre a roupa e a confiança durante a menopausa. Falamos sobre a pressão para parecer sempre jovem, as mudanças no corpo, o impacto que isso tem no guarda-roupa e como a consultoria de imagem pode ajudar cada mulher a voltar a sentir-se bem consigo própria. Muito mais do que moda, esta é uma conversa sobre autenticidade, aceitação e sobre vestir a mulher que somos hoje. Se este episódio te ajudou, deixa o teu gosto, comenta a tua experiência e subscreve o canal para não perderes os próximos episódios do MENO Talks 🤍 🎧 Também disponível no Spotify e Apple Podcast _________________ ⏱️ Timestamps 00:00 Introdução e apresentação da Bárbara Mendonça 01:31 O que muda na identidade da mulher durante a menopausa? 04:03 A roupa pode devolver-nos coragem e confiança? 06:13 Como a consultoria de imagem ajuda nesta fase da vida 07:57 A pressão para parecer eternamente jovem 13:30 O que muda no guarda-roupa durante a menopausa? 21:53 Como construir um guarda-roupa elegante, confortável e funcional 29:03 O que significa vestir-se com propósito? 31:20 Compramos por impulso ou com intenção? 34:52 As inseguranças da menopausa influenciam a forma como compramos? 42:43 A transformação que mais marcou a Bárbara 44:23 Como funciona hoje a consultoria de imagem online 48:30 O que a Bárbara gostava que todas as mulheres fizessem nesta fase 52:17 A peça mais importante que uma mulher pode vestir na menopausa 53:48 Se pudesse dar um novo nome à menopausa... _________________ ✨ Neste episódio vais descobrir: Como recuperar a confiança através da roupa. Porque é que o estilo vai muito além da aparência. Os erros mais comuns ao renovar o guarda-roupa na menopausa. Como criar um armário mais consciente e intemporal.
S2 · E3
June 25 · 54 min
A IA Vai Mudar a Menopausa? O Futuro da Saúde Feminina | Estela Castro
🤖 A Inteligência Artificial vai transformar a forma como vivemos a menopausa? Neste episódio do MENO Talks recebemos a Estela Castro para uma conversa fascinante sobre o futuro da saúde feminina, o impacto da Inteligência Artificial na medicina e as oportunidades — e riscos — que surgem quando a tecnologia entra na relação entre profissionais de saúde e doentes. Será que a IA pode ajudar uma mulher a compreender melhor os seus sintomas? Poderá tornar os cuidados mais personalizados? Ou estaremos a caminhar para uma era de excesso de informação, ansiedade e autodiagnóstico? Ao longo desta conversa falamos sobre: ✨ Menopausa e Inteligência Artificial ✨ Literacia em saúde ✨ O futuro das consultas médicas ✨ Personalização dos cuidados ✨ Ansiedade causada pelo excesso de informação ✨ O risco da hiperdigitalização da saúde ✨ O papel dos profissionais numa era dominada pela tecnologia Uma conversa essencial para quem quer compreender como a tecnologia pode ajudar — sem substituir aquilo que continua a ser mais importante: o cuidado humano. 👇 Conta-nos nos comentários: Já utilizaste Inteligência Artificial para procurar informação sobre sintomas, saúde ou menopausa? 🎙️ Subscreve o canal para não perderes os próximos episódios do MENO Talks. 🎧 Disponível também no Youtube. Time Stamps 00:17:26 — Introdução e apresentação da Estela Castro 00:03:28 — Como pode a Inteligência Artificial ajudar as mulheres na menopausa? 00:07:19 — A literacia na menopausa continua a ser um problema? 00:14:23 — O fenómeno da IA e as promessas tecnológicas 00:18:29 — Estamos a criar mulheres mais informadas ou mais ansiosas? 00:24:10 — Porque é que tanta informação nos pode deixar mais perdidas? 00:27:34 — Como criar limites e orientações seguras para os doentes? 00:36:16 — A IA pode funcionar como uma extensão da consulta? 00:37:38 — A medicina está preparada para integrar estas ferramentas? 00:43:00 — Porque é que algumas pessoas dizem sentir-se mais ouvidas pela IA do que pelo médico? 01:14:07 — Quando falamos de IA aplicada à saúde, do que estamos realmente a falar? 01:37:03 — O risco da hiperdigitalização da saúde 01:41:42 — NextGen Health Leaders: a visão da Estela para o futuro 01:52:29 — Rebatizar a menopausa
S2 · E2
May 28 · 1 hr 7 min
Yoga Facial na Menopausa: O que muda no rosto? | Paula Sá
Neste episódio do MENO Talks, conversamos com a Paula Sá, especialista em yoga facial, formadora e autora, sobre a forma como o envelhecimento, as hormonas e o estilo de vida impactam a nossa expressão, identidade e autoestima.Falamos de forma aberta e sem tabus sobre:✨ Yoga facial e tonificação do rosto✨ Menopausa e envelhecimento facial✨ Rotinas simples de autocuidado✨ Hábitos que fazem a diferença na pele✨ Produtos essenciais✨ O livro e o curso da Paula Sá✨ Autoimagem, identidade e bem-estar femininoUma conversa leve, prática e muito transformadora sobre a forma como nos vemos… e como nos podemos voltar a reconhecer 💛Mais do que estética, esta é uma conversa sobre reconexão, identidade e aceitação 🤍Porque cuidar de nós não é vaidade — é saúde.⏱️ TIMESTAMPS00:00 — Introdução00:01:16 — O que é o Yoga Facial?00:03:16 — Como começou o percurso da Paula no Yoga Facial00:06:40 — O que podemos retirar do Yoga Facial00:11:14 — Porque nos esquecemos do rosto00:16:08 — Menopausa e mudanças no rosto00:22:40 — É possível treinar o rosto?00:25:23 — 3 hábitos essenciais na menopausa00:30:24 — Puralma & produtos essenciais00:45:57 — O livro da Paula Sá00:53:49 — Erros mais comuns no cuidado do rosto01:00:24 — O curso da Paula Sá01:04:24 — Rebatizar a menopausa👇 Conta-nos nos comentários:Já conhecias o yoga facial? Existe alguma mudança no rosto durante a menopausa que tenha notado mais?✨ Subscreve o canal para acompanhar os próximos episódios do MENO Talks🎙️ Disponível também em Spotify e Apple Podcasts
S2 · E1
May 14 · 1 hr 13 min
Menopausa, carreira e envelhecimento: a conversa que falta nas empresas | com Isabella Cunha
A menopausa continua a ser uma das fases mais silenciosas da vida da mulher, especialmente no mundo profissional. Neste episódio do MENO Talks, conversamos com a advogada Isabella Cunha sobre carreira, envelhecimento, autocuidado, identidade feminina e o impacto invisível da menopausa nas organizações e na vida das mulheres. Falamos sobre o facto de o mundo do trabalho ter sido desenhado sem considerar as necessidades femininas, sobre mulheres brilhantes que abandonam carreiras, sobre a vergonha de envelhecer e sobre a urgência de trazer esta conversa para a sociedade. Uma conversa profunda, necessária e transformadora 🤍 ⏱️ TIMESTAMPS ⚖️ Direito & Menopausa 11:38 Direito masculino 18:54 Pausas legais 💼 Mulheres & Carreira 22:44 Carreiras perdidas 25:39 Empresas menopausa 🪞 Envelhecimento Feminino 32:11 Medo envelhecer 43:56 Autocuidado 🌿 Futuro & Identidade 52:30 Envelhecer bem ✨ Rebatizar a Menopausa 58:42 Novo nome ✨ Subscreve ao canal para mais conversas sobre menopausa, saúde feminina, hormonas, longevidade e autocuidado. 📍 MERA Clinics 🎙️ Podcast: MENO Talks 👩🏻‍⚕️ Host: Dra. Denise Marques
S1 · E11
March 28 · 1 hr 2 min
Menopausa e Saúde Oral : Amálgamas, Branqueamento e Inflamação | Joana Vasconcelos (Parte 2)
Neste episódio do MENO Talks (Parte 2), continuamos a conversa com Joana Vasconcelos e Cruz sobre o impacto da menopausa na saúde oral — desta vez com foco em decisões clínicas, tendências e escolhas do dia a dia. Falamos sobre: ✨ Desmineralização óssea e impacto nos dentes ✨ Desvitalização: quando é necessária? ✨ Amálgamas com mercúrio — remover ou não? ✨ Inflamação oral e saúde sistémica ✨ Branqueamento dentário: é seguro? ✨ Tendências atuais: probióticos orais, oil pulling, pastas sem flúor ✨ O que realmente tem evidência científica E terminamos com uma reflexão essencial sobre o que todas as mulheres devem saber na menopausa. Este episódio é fundamental para quem quer tomar decisões informadas sobre a sua saúde oral — numa fase em que o corpo está em transformação. 🕒 TIMESTAMPS 00:00 Introdução 00:05:02 Desmineralização e osteoporose 00:19:53 Desvitalização dentária 00:29:46 Amálgamas com mercúrio 00:40:01 Inflamação oral 00:43:57 Branqueamento dentário 00:46:20 Modas e tendências 00:57:54 Essenciais na menopausa 01:00:23 Rebatizar a menopausa 💬 Já tinha pensado no impacto da menopausa na saúde oral? Partilhe nos comentários 👇 👍 Subscreva o canal para mais conversas baseadas em evidência sobre saúde feminina 📩 Envie este episódio a uma amiga — isto pode fazer diferença
S1 · E10
March 14 · 51 min
Menopausa e Saúde Oral: Boca Seca, Bruxismo e Aftas | com Joana Vasconcelos e Cruz
Neste episódio do MENO Talks, conversamos com a maravilhosa Joana Vasconcelos e Cruz, médica dentista dedicada à medicina dentária integrativa e biológica, sobre um tema raramente discutido: o impacto da menopausa na saúde oral. Sabias que: 1 em cada 4 mulheres perde pelo menos um dente após a menopausa Cerca de 50% das mulheres no pós-menopausa têm queixas de boca seca Mais de metade das mulheres desenvolve doença periodontal Ao longo desta conversa exploramos como as alterações hormonais da peri e pós-menopausa podem afetar diretamente a boca, desde a boca seca, as aftas e a síndrome da boca ardente... até ao agravamento do bruxismo e das perturbações respiratórias do sono. Falamos também sobre inflamação oral, exposições ambientais e hábitos que podem estar a comprometer a saúde oral, sem que muitas mulheres se apercebam. Se estás na perimenopausa ou menopausa, esta conversa pode mudar a forma como olhas para a tua boca e o impacto que ela tem na tua saúde global. 🕒 Timestamps 00:00 Introdução 00:01:06 Boca seca na menopausa 00:04:08 Respiração e saúde oral 00:07:39 A boca entra na menopausa? 00:10:34 Alterações orais críticas 00:16:30 Síndrome da boca ardente 00:24:42 Bruxismo e terapia neural 00:30:23 Aftas na menopausa 00:38:57 O que está a afetar a nossa boca 💬 Partilha nos comentários: Já tinhas ouvido falar da relação entre menopausa e saúde oral? 👍 Se gostaste deste episódio, subscreve o canal e partilha com outras mulheres que possam beneficiar desta informação.
S1 · E8
February 28 · 1 hr 11 min
Menopausa: O que gostava que me tivessem dito mais cedo | Rita Ferro Alvim
A menopausa ainda é um tema ignorado… ou simplesmente mal explicado? Neste episódio do MENO Talks, recebemos a Rita Ferro Alvim para uma conversa muito autêntica sobre a perimenopausa, a maternidade, a solidão feminina e o impacto emocional desta fase da vida. Falamos sobre: ✨ O que realmente significa entrar na perimenopausa ✨ Porque associamos a menopausa à velhice ✨ A negação silenciosa que muitas mulheres vivem ✨ Ser mãe mais tarde e a pressão invisível ✨ A solidão da mulher moderna ✨ As mensagens que chegam de mulheres exaustas ✨ O que gostávamos que nos tivessem dito mais cedo A Rita partilha os seus primeiros desafios nesta fase de transição e reflete sobre a forma como a sociedade continua a tratar a menopausa como um tabu — quando deveria ser um tema de prevenção, consciência e preparação. Este episódio é para todas as mulheres — mesmo para as que ainda não têm sintomas. Porque prevenir é poder. ⏱️ TIMELINE 00:02:04 – A menopausa está a ser mal explicada? 00:16:38 – Maternidade cada vez mais tarde 00:20:54 – O que a “menopausa” significava para mim 00:24:30 – Menopausa = velhice? O circuito da negação 00:33:16 – A mulher está mais sozinha hoje? 00:38:03 – O que gostava que me tivessem dito mais cedo 00:47:57 – As mensagens mais duras que recebo 01:00:21 – O conselho que deixo às mulheres 01:06:22 – Um novo nome para a menopausa 🎙️ Se este tema lhe tocou, partilhe com uma amiga. 💬 Deixe nos comentários: o que significava “menopausa” para si aos 30 anos? 🔔 Subscreva o canal para não perder os próximos episódios do MENO Talks.
S1 · E7
February 14 · 36 min
Preparar a Menopausa | Juliana Regadas
Neste episódio do MENO Talks, recebemos Juliana Regadas para uma conversa provocadora sobre prevenção, pressão social e longevidade feminina. E começamos com uma pergunta inesperada: 👉 Existe um manual invisível para o que é “apropriado” para mulheres 40+? Juliana ainda não tem sintomas de perimenopausa — mas já construiu uma estratégia de prevenção. Falamos sobre: Pressão das redes sociais A obsessão por “envelhecer bem” Autocuidado vs. performance Brasil vs Portugal na cultura da estética Porque mais suplementação não significa melhor saúde Os 3 pilares essenciais para uma longevidade saudável A que idade devemos começar a preparar a menopausa Este é um episódio para mulheres que querem antecipar, planear e viver esta fase com consciência — não com medo. 🕒 CAPÍTULOS 00:00:55 — O chapéu “não adequado” 00:02:13 — O manual invisível 40+ 00:03:23 — Prevenção antes dos sintomas 00:05:40 — Cultura brasileira e autocuidado 00:08:00 — Redes sociais 00:10:58 — Envelhecer bem 00:16:36 — Dicas práticas 00:18:41 — Porque prevenir cedo 00:22:29 — 3 pilares da longevidade 00:24:13 — Confusões sobre menopausa 00:26:22 — Suplementação excessiva 00:29:25 — Conselho final 00:31:05 — Quando começar a preparar 00:34:48 — Novo nome para menopausa 💬 Conta-nos nos comentários: Já pensaste em preparar a menopausa antes dos sintomas? 🔔 Segue o canal para não perderes os próximos episódios do MENO Talks. Partilha este vídeo com uma mulher que precisa de ouvir isto.
S1 · E6
January 24 · 38 min
O Cabelo Muda na Menopausa | com Marlene Miranda
Neste episódio do MENO Talks, sentamo-nos à conversa com Marlene Miranda, uma mulher extraordinária, com mais de 30 anos de experiência a transformar cabelos, para falar sobre cabelo, pele, identidade, envelhecer e menopausa — sem filtros e sem tabus. Falamos sobre: ✨ queda e mudanças nas características do fio ✨ alterações da pele ✨ autoestima e imagem ✨ o silêncio à volta da menopausa ✨ despedimentos, divórcios e a invisibilidade feminina ✨ autocuidado como estratégia de sobrevivência emocional O cabelo e a pele não são apenas estética. São espelhos do nosso estado-geral. Nesta fase da vida, cuidar de nós deixa de ser um luxo e passa a ser necessidade. 🎙️ MENO Talks é um podcast sobre menopausa, saúde feminina e longevidade — com conversas reais, informação clara e mulheres que querem ajudar outras mulheres. 👇 CAPÍTULOS DO EPISÓDIO 00:01:46 — Perdemos a identidade nesta fase? 00:04:36 — O cabelo como espelho da saúde 00:05:53 — Mudanças no cabelo na menopausa 00:07:30 — O que incomoda aos 40/50 00:11:10 — O silêncio sobre a menopausa 00:12:25 — Despedimento das mulheres 00:13:22 — A pele também muda 00:15:04 — Vergonha de envelhecer 00:17:57 — Evolução dos produtos 00:24:14 — 34 anos de carreira 00:28:32 — Divórcios na menopausa 00:31:24 — Autocuidado real 00:35:26 — O conselho essencial 00:38:24 — Rebatizar a menopausa 💬 Comenta: qual foi a parte que mais te tocou? 🔔 Subscreve o canal para não perderes os próximos episódios 📢 Partilha com uma mulher que precisa de ouvir esta conversa #MenoTalks #Menopausa #CabeloNaMenopausa #SaudeFeminina #Autocuidado #Mulheres40Mais #EnvelhecerSemTabus #MarleneMiranda #PodcastPortugues #MenopausaSemMedo
S1 · E5
January 10 · 58 min
Hormonas Manipuladas, THM e Suplementos: mitos e ciência na menopausa | com Filipa Goios
Neste episódio do MENO Talks, recebemos Filipa Goios, farmacêutica especialista em formulação magistral, para uma conversa clara, rigorosa e sem tabus sobre hormonas manipuladas, terapêutica hormonal da menopausa (THM) e suplementos. Falamos sobre o que é — e o que não é — farmácia magistral, desmontamos mitos como “manipulado é natural” ou “hormonas bioidênticas”, exploramos os medos em torno da THM e analisamos criticamente o boom dos suplementos na menopausa. Uma conversa essencial para mulheres que se sentem perdidas, sobrecarregadas ou culpadas por tudo aquilo que “deveriam estar a tomar”. 🎧 Neste episódio falamos sobre: O que é realmente a formulação magistral Quando faz (ou não) sentido usar hormonas manipuladas Mitos e receios da terapêutica hormonal da menopausa A moda dos suplementos e os riscos pouco falados Estradiol, evidência científica e segurança Como filtrar informação em tempos de redes sociais ⏱ TIMESTAMPS 00:01:11 – O que é a formulação magistral 00:02:36 – Farmácia magistral explicada de forma simples 00:03:38 – Menopausa no dia a dia da farmácia 00:05:04 – O que são hormonas manipuladas 00:06:55 – Quando recorrer a um manipulado 00:08:29 – Manipulado ≠ natural 00:10:03 – “Hormonas bioidênticas”: mito ou erro 00:17:59 – Mitos e medos da THM 00:22:44 – A menopausa no centro da conversa 00:23:58 – Prescrições exageradas 00:25:28 – Medicalizar ou tratar a menopausa? 00:30:47 – Suplementos com (ou sem) evidência 00:32:32 – Riscos dos suplementos 00:42:40 – Evolução do mercado 00:46:59 – Culpa e desinformação 00:52:32 – Estradiol 00:56:42 – Rebatizar a menopausa 👉 Subscreve o canal, ativa o sininho 🔔 e partilha este episódio com quem precisa de informação clara e baseada em ciência. 💬 Conta-nos nos comentários: qual é o maior mito que já ouviste sobre hormonas ou suplementos?
S1 · E4
Dec 13, 2025 · 1 hr 13 min
Saúde Pélvica Sem Tabus: Dor, Sexo, Hormonas e Verdades Que Nunca Te Contaram | com Rita Paiva
A saúde pélvica é um dos temas mais silenciosos da saúde da mulher — mas também um dos mais transformadores. Neste episódio do MENO Talks, a Dra. Denise Marques conversa com a Rita Paiva, fisioterapeuta pélvica, para desmontar mitos, explicar verdades e abrir espaço para conversas que mudam vidas. Falamos de: ✨ Dor pélvica ✨ Orgasmo e prazer ✨ Treino de força ✨ Síndrome geniturinária da menopausa ✨ Estradiol vaginal e medos injustificados ✨ A carga mental das mulheres ✨ Vibradores como ferramentas terapêuticas ✨ Maternidade, patriarcado e saúde emocional ✨ Estética vulvar e atrofia dos tecidos ✨ O que devia ser prevenido — e ainda não é Este é um episódio para todas as mulheres — e para todos os profissionais que querem compreender melhor o corpo feminino. 🕒 TIMESTAMPS 00:01:07 — O que é a saúde pélvica? 00:04:12 — Mitos perigosos que circulam na internet 00:08:32 — O que mulheres de 20/30 deviam saber 00:12:37 — A pílula e a saúde pélvica 00:16:17 — Síndrome geniturinária da menopausa 00:25:33 — Pavimento pélvico & treino de força 00:34:56 — Patriarcado, maternidade e carga mental 00:41:58 — Prevenir o que ainda não se previne 00:47:33 — Estradiol vaginal, bulas e medo 00:50:02 — Estética vulvar, hidratação íntima, fillers 00:55:46 — Sexualidade, prazer e vibradores 01:12:42 — Rebatizar a menopausa 🔔 Subscreve o canal e ativa o sininho Para receberes todos os episódios do MENO Talks — novos episódios todas as semanas 💛 💬 Partilha nos comentários: Qual destes temas mais te surpreendeu?
S1 · E4
Nov 29, 2025 · 45 min
Menopausa à Mesa — Os Mitos Servidos | Parte 2 com Joana Moura
Na Parte 2 da nossa conversa com Joana Moura, entramos nos temas que mais geram dúvidas — e que mais impacto têm no bem-estar da mulher durante a perimenopausa e menopausa.Falamos de ciência de forma simples, desmontamos crenças instaladas e trazemos uma visão prática e humana sobre alimentação, sono e saúde hormonal.Neste episódio falamos sobre: 00:44 – O colesterol é vilão ou aliado nesta fase? 10:02 – O desenvolvimento da saúde feminina 13:14 – O impacto do álcool na saúde e no sono 16:05 – Jejum intermitente: benefício ou armadilha? 23:01 – Alimentação e insónia: o que não te contam ✨ Este episódio é para ti se procuras: compreender melhor o que muda no corpo fazer escolhas alimentares conscientes perceber como pequenas decisões influenciam sono, energia e humor ganhar clareza no meio de tantos mitos sobre menopausa Na MERA Clinics acreditamos que a menopausa não é uma pausa — é um convite à potência, ao autocuidado e a um novo tipo de presença no corpo. 💛👉 Partilha este episódio com outra mulher que também merece esta conversa.👉 Subscreve o canal / segue o podcast para acompanhares os próximos MENO Talks.#menopausa #alimentação #saúdefeminina #colesterol #jejumintermitente #insónia #vidaemtransição #meraclinics #menotalks #joanamoura #longevidadefeminina
S1 · E3
Nov 15, 2025 · 33 min
Menopausa à mesa com Joana Moura (Parte 1)
A forma como comemos muda — e deve mudar — ao longo da vida. Mas na menopausa, a alimentação torna-se uma ferramenta de equilíbrio hormonal, energia, peso, sono e bem-estar emocional. No novo episódio do MENO Talks, recebemos a nutricionista, autora e investigadora ⁨Joana Moura para uma conversa profunda sobre: ✨ A alimentação como forma de consciência 🥗 Os mitos mais comuns sobre nutrição na menopausa 🔥 Peso, inflamação, resistência à insulina e mudanças corporais 😴 Como a comida influencia o sono e o humor 🌱 Estratégias simples que qualquer mulher pode começar já amanhã 💛 O poder da nutrição funcional na vida real — sem dietas, sem culpas, sem extremismos Este é um episódio feito para mulheres reais, que querem viver esta fase com mais clareza, autonomia e autocuidado. Porque a menopausa não é uma pausa — é um convite a reaprender o corpo, com gentileza e consciência.
S1 · E2
Nov 1, 2025 · 35 min
Menopausa e Saúde Mental: Ansiedade, Humor e Autocuidado | com Paula Monteiro
A menopausa não acontece só no corpo — acontece também na mente. Mudanças hormonais, oscilações de humor, ansiedade, insónia e até perda de identidade emocional fazem parte de uma realidade que ainda é pouco falada. Neste episódio do MENO Talks, a psicóloga Paula Monteiro junta-se à Dra. Denise Marques para uma conversa profunda e necessária sobre: 💬 O impacto das hormonas na saúde mental feminina; 💭 Por que tantas mulheres dizem “não me sinto eu”; 🌸 Os sinais de alerta para procurar ajuda psicológica;🧘‍♀️ Estratégias de autocuidado e reconexão emocional; ❤️ E como é possível transformar esta fase num novo começo. Porque cuidar da mente é o primeiro passo para viver a menopausa com consciência, equilíbrio e leveza. 🎙️ Apresentado por: Dra. Denise Marques — fundadora da MERA Clinics 👥 Convidada: Paula Monteiro — psicóloga clínica, autora e formadora 💫 Novo episódio todas as semanas. Subscreve o canal e ativa o 🔔 sino para não perderes os próximos temas sobre menopausa, longevidade e autocuidado feminino. 🎧 Também disponível no Spotify e Apple Podcast
S1 · E1
Oct 18, 2025 · 33 min
Insónia na menopausa: o sintoma silencioso que afeta milhares de mulheres
Quando a menopausa nos rouba o sono. A Sónia Pereira está habituada a dar voz a marcas e a projetos — mas neste episódio do MENO Talks, a voz é dela. CEO da companhia das soluções, partilha connosco um lado mais íntimo: o das noites mal dormidas, do cansaço acumulado e da descoberta de que a insónia pode ser um dos sintomas mais desafiantes da menopausa. Falamos sobre stress, performance, autocobrança, e sobre o perigo das soluções “naturais” que tantas mulheres ainda procuram — como o famoso “sumo milagroso” que esconde fármacos sem aviso no rótulo. Mas, acima de tudo, falamos sobre consciência, autocuidado e coragem: a coragem de parar, de ouvir o corpo e de repensar o ritmo.

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