EducationSelf-ImprovementHealth & FitnessMental HealthBusinessCareers

Меняй!

Анастасия Мизерова

Подкаст о том, как реализовать себя и избавиться от страха перемен. Подписывайся на тг-канал подкаста! https://t.me/podcast_change

Play

Open in

20 episodes
fortnightly
Avg 37 min
Russian

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

S9 · E100
August 6 · 1 hr 1 min
Сотый выпуск подкаста! Впервые интервью берут у меня: вопросы от преданного слушателя:)
Юбилейный эпизод, где я отвечаю на вопросы моей слушательницы, которая стала в итоге моей подругой:) Про розыгрыш напишу сегодня в ТГ-канале подкаста, участвуй!: https://t.me/podcast_change/ *** Ведущая выпуска Александра Болотина - бегунья, мой слушатель и друг, который решился на авантюру и вписался в мой проект! У Саши есть канал, где она пробует разные новые вещи, я подписана! https://t.me/sanya_is_trying *** Упоминала в выпуске: — Выпуск про донорство костного мозга https://change.mave.digital/ep-81 — Выпуски с Егором Егоровым (их много ищите по фамилии Егора:)) — Выпуск про счастье по науке https://change.mave.digital/ep-21 — Выпуск про любовь с Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57 — Выпуск с Романом Тарасенко про деньги и ценности https://change.mave.digital/ep-35 — Выпуски с Кириллом Смирновым https://change.mave.digital/ep-22 и https://change.mave.digital/ep-68 — Выпуск про бег https://change.mave.digital/ep-70 — Выпуск с моим тренером про достижение целей https://change.mave.digital/ep-98 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E99
July 24 · 41 min
Как найти счастье в работе?
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист по выпуску будет здесь: https://t.me/podcast_change ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, работа - для денег или для счастья — Узнаем, как счастливый сотрудник влияет на бизнес-результаты — Поймем, какие 7 вещей делают работника счастливым (концепция Филиппа Гузенюка) — А еще я поделюсь, что лично меня заставляет обожать свое дело — и многое другое:) ****** В выпуске упоминала: Выпуск 20. Счастье по науке. Как находить радость в каждом дне? https://change.mave.digital/ep-21 ****** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E98
July 9 · 37 min
Мои факапы, мысли о завершении подкаста и внутренние кризисы. Честный разговор!
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: Давай болтать о подкасте и не только в этом канале: https://t.me/podcast_change ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Сегодня будет супер честный выпуск о трудностях подкастерского пути — Расскажу вам, какие ошибки я совершила — Почему задумалась об остановке проекта — И какие у меня планы на подкаст — и многое другое:) ****** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E97
June 25 · 29 min
Как вернуть себя к жизни во время стресса и грусти за 15 минут?
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Чек-лист по выпуску будет здесь: https://t.me/podcast_change ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что такое стресс и как он работает? — Узнаем, кто в наших мозгах ответственен за запускание реакции на стресс — Поймем, какими способами можно вывести себя из этого состояние за 15 минут? — А еще я поделюсь, какие лайфхаки помогают лично мне! — и многое другое:) ****** Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E96
June 4 · 43 min
Учимся достигать своих целей! С чемпионкой России по бегу Анной Мокиной
Дополнительные материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change Подписывайся! ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим секреты достижения целей от человека, который РЕАЛЬНО умеет это делать — Узнаем, почему сила маленьких шагов так важна — Поймем, как внутренняя опора и внешняя поддержка помогают не сдаваться — Разберемся, что делать после провалов (и как извлекать из них выгоду) — И послушаем удивительный путь чемпионки России по бегу Анны Мокиной — и многое другое:) *** Сегодняшний разговор был с очень классным гостем: Анна Мокина - мастер спорта, трехкратная Чемпионка России по легкой атлетике, бронзовый призер первенства Европы среди юниоров, тренер и сооснователь женской беговой школы Astra. Inst Анны: https://www.instagram.com/anna__mokinaa * ТГ-канал беговой школы Astra: https://t.me/astrarunning Inst школы: https://www.instagram.com/anna__mokinaa * **** Также в выпуске упоминала эпизод про бег: https://change.mave.digital/ep-70 Дополнительную информацию к теме выпуска найдете здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com **** *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
S9 · E95
May 21 · 40 min
Как перестать зависеть от чужого мнения? Учимся опираться на себя
Читай пост со всей информацией о встрече слушателей здесь: https://t.me/podcast_change/2061 Дополнительные материалы и все ссылки будут здесь: https://t.me/podcast_change ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему нам эволюционно важно мнение других людей — Поймем, как психология объясняет потребность в постоянном одобрении — Узнаем, какие последствия во взрослой жизни это за собой влечет — Разберемся, какие есть техники и способы, чтобы вернуть опору на себя самого — А ещё я позову вас на встречу слушателей подкаста в глэмпинг! — и многое другое:) ****** В выпуске упоминала: — Лекция про Ориентированность на других: как перестать зависеть от чужого одобрения и чувства вины https://new.artforintrovert.ru/course/orientirovannost-na-drugih-kak-perestat-zaviset-ot — Выпуск с Анастасией Кульковой - Здоровая самооценка. На какие сферы жизни влияет и как к ней прийти? https://change.mave.digital/ep-29 — И выпуск - Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? https://change.mave.digital/ep-34 — Воркбук Анастасии Кульковой «Любящий голос внутри» — Выпуск с Горбачевым про то, как отстать от себя и других https://change.mave.digital/ep-51 — Интервью с Юрием Мурадяном про мощь языка и психолингвистику https://youtu.be/7rtOGDcg7lU?si=zccH6WH5cfjbeBKT — Чек-лист со списком основным ценностей https://t.me/podcast_change/556 — Выпуск с Романом Тарасенко про ценности https://change.mave.digital/ep-35 ****** Дополнительную информацию к теме выпуска ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E94
May 7 · 31 min
Выпуск про шиложопство, эмоциональность и активность. А еще зову вас на встречу слушателей!
Читай пост со всей информацией о встрече слушателей здесь: https://t.me/podcast_change/2061 Буду очень рада увидеть каждого из вас!  ****** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему кому-то из нас так важно быть шиложопым и эмоциональным? — Поймем, зачем это нужно нашему мозгу? — Узнаем, нормально ли не быть таким активным? — Разберемся, какими способами можно удовлетворять эту потребность в шиложопстве и активном образе жизни — А ещё я позову вас на встречу слушателей подкаста в глэмпинг в Тверской области на целых 3 (или даже 4) дня! — и многое другое:) ****** - Слушай выпуск про то, как прошла первая встреча слушателей подкаста, и что она нам всем дала: №71 Знакомимся с собой через других людей: Как прошла встреча слушателей подкаста Меняй! https://change.mave.digital/ep-72 - А также предыдущие выпуски с владельцем глэмпинга и моим другом Кириллом Смирновым:  №67 Перезагрузка мозга с помощью природы. Зову вас на встречу слушателей в глэмпинг! https://change.mave.digital/ep-68 №21 Как рискнуть и реализовать свою мечту? История предпринимателя Кирилла Смирнова из Твери https://change.mave.digital/ep-22 ****** Дополнительную информацию к теме выпуска ищи здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E93
April 16 · 37 min
Хобби: зачем оно нужно нашему мозгу и как его найти?
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Дополнительные материалы и все ссылки будут здесь: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему хобби - это не детская забава — Узнаем, как хобби развивает наш мозг — Поговорим, как найти хобби во взрослом возрасте — Изучим, какая разница между хобби, работой и миссией — И, конечно, я поделюсь своими историями о моих бесконечных хобби) — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E92
April 2 · 31 min
Как стать уверенным в себе? 10 научных (и не очень) способов
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Дополнительные материалы ищи здесь: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, что из себя представляет термин «уверенность в себе» — Узнаем, какими научными методами можно стать более уверенным в себе человеком — Поговорим, почему стоит быть человеком с «развивающим типом мышления» — Изучим, как наставничество повышает вашу веру в себя — И, конечно, я поделюсь своим жизненным опытом и примерами из жизни человека, который в прошлом был дикой скромнягой) — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E91
March 12 · 35 min
Эти мозги изменили мир. Удивительные люди с удивительными мозгами
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Дополнительные материалы ищи здесь: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим удивительных людей с удивительными мозгами, которые многому нас научили! — Узнаем об истории ж/д рабочего Финеаса Гейджа, у которого поменялась личность из-за травмы мозга  — Поговорим про женщину с инициалами С.М., которая не умела бояться   — Изучим жизнь Ребекки Шэррок с феноменальной памятью   — И, конечно, вынесем для себя важные выводы из всех этих историй! — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E90
February 19 · 25 min
Как жить в вечно меняющемся мире? Мои островки спокойствия
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Про даты летней встречи подписчиков скоро расскажу тут: https://t.me/podcast_change *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, всегда ли нужно что-то менять в своей жизни — Узнаем, почему многие из нас устают от переизбытка новых вводных — Поговорим, почему адаптивность - главный навык человека 21 века — И, конечно, разберемся, как не сойти с ума в этом вечно меняющемся мире — и многое другое:) *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E89
February 5 · 36 min
Саморефлексия: делаем работу над «ошибками» и выявляем свои суперсилы
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы забирай тут: https://t.me/podcast_change/1949 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, чем отличается саморефлексия от деструктивного самокопания — Узнаем, почему важно не только выявлять свои ошибки, но и обращать внимание на победы и суперсилы — Поговорим, при чем тут нейропластичность и когнитивные искажения — И, конечно, разберемся, какие есть техники саморефлексии, которые помогут посмотреть на себя иначе — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55 — Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56 — Чек-лист саморефлексии к новому году https://t.me/podcast_change/1864 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E88
January 22 · 41 min
Выстраиваем систему наполненной и яркой жизни
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1927 *** Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как неверно поставленные цели рушат веру в себя — Вспомним, как мозг умеет нас обманывать, чтобы не идти на перемены — Узнаем, почему важно не только действовать, но и работать со своим мышлением и состоянием — Поговорим, какие могут быть слагаемые интересной и наполненной жизни — И, конечно, разберемся, как запланировать классный, продуктивный и счастливый год — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск #63 с идеями, как прожить жизнь интереснее https://change.mave.digital/ep-64 — Выпуск #16 про важность отдыха https://change.mave.digital/ep-17 — Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55 — Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56 — Выпуск #7 про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8 — Выпуск #29 про формирование полезного окружения https://change.mave.digital/ep-30 — Выпуск #46 про важность поддерживающего окружения https://change.mave.digital/ep-47 — Выпуск #12 про постановку целей в НГ https://change.mave.digital/ep-13 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E87
Dec 26, 2025 · 31 min
Формула счастья в Новом Году! Праздничный выпуск
Новогодний выпуск подкаста с формулой счастья в Новом Году! Обещанный чек-лист саморефлексии лови здесь: https://t.me/podcast_change/1864 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E86
Dec 11, 2025 · 32 min
Завершаем год с заботой о себе: как выжить в декабре и всё успеть?
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, как не сойти с ума под Новый год — Узнаем, почему в конце года замедление - это лучшая стратегия — Поговорим, почему важно закрывать гештальты (особенно в декабре) — Разберемся, как заранее подготовиться к новогодний праздникам — И, конечно, поймем, как как завершить 2025-ый с заботой о себе — и многое другое:) *** Слушайте подкаст «Нормально же общались» по ссылке https://normtalking.mave.digital/ *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E85
Nov 27, 2025 · 30 min
Книжный выпуск: борьба с внутренним критиком, загадки сновидений и биология наших поступков
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change - И там же следите за новостями про книжный клуб! - Первая часть книжного выпуска https://change.mave.digital/ep-85 Какие книги мы сегодня обсудим: 1. Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу (Анастасия Кулькова) - На основе этой книги записывала выпуск №28 Здоровая самооценка. На какие сферы жизни влияет и как к ней прийти? https://change.mave.digital/ep-29 - И выпуск №33 Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? https://change.mave.digital/ep-34 2. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер) - Трехчасовое интервью Мэттью Уолкера про то, зачем же мы всё-таки спим https://youtu.be/8ake_L5wVEA?si=_G_hm0m8YPjYr5um 3. Homo Mutabilis, Как науке о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь (Настя Травкина) - К этому же выпуску можете послушать выпуск №18 Почему взрослым важно учиться новому, и что не так со школьным образованием? https://change.mave.digital/ep-19  4. Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения (Роберт Сапольски) Какие книги/видео этого автора я советую изучить: - Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса - Кто мы такие? Гены, наше тело, общество - Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки - 25 видеолекций курса «Биология поведения человека» https://youtube.com/playlist?list=PL8YZyma552VcePhq86dEkohvoTpWPuauk - Лекция «Депрессия» https://youtu.be/_UtA0dwGoUQ *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E84
Nov 14, 2025 · 40 min
Книжный выпуск! Подборка книг, которые вдохновили меня на перемены
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change - И там же делитесь своим отзывом на подкаст и идею книжного клуба! Какие книги мы сегодня обсудим: 1. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом (Мэг Джей) На основе этой книги записывала выпуск №7 Связи решают. Как малознакомые люди дарят нам большие возможности? https://change.mave.digital/ep-8 2. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих (Джеймс Клир) На основе этой книги записывала выпуск №23 Полезные привычки и дисциплина как лучший способ проявления любви к себе https://change.mave.digital/ep-24 3. Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен (Кэти Милкман) 4. Просто Космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь (Катерина Ленгольд) На основе этой книги записывала выпуск №54 Почему ваши планы не сбываются? С Катериной Ленгольд https://change.mave.digital/ep-55 И выпуск №55 Планирование с учетом ценностей: метод нейроспринтов https://change.mave.digital/ep-56 5. Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь (Хелен Фишер) На основе этой книги записывала выпуск №56 Большой выпуск про любовь! Разговор с психологом Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57 И мини-подкаст в тг про Научный подход к поиску любви https://t.me/podcast_change/206 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E83
Nov 6, 2025 · 41 min
Откуда взять энергию на перемены, и куда мы сливаем свои силы?
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1797 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, куда мы постоянно сливаем энергию — Узнаем, почему хорошие события тоже могут высасывать из нас силы — Поговорим, какие в целом бывают источники энергии — И, конечно, разберемся, какими самыми разными способами можно восполнить недостаток сил — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск про отдых https://change.mave.digital/ep-17 — Книгу Жизнь на полной мощности. Управление энергией, Тони Шварц *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S9 · E82
Oct 31, 2025 · 42 min
К черту перфекционизм! Как решиться на неидеальные перемены?
Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: - Обещанные доп материалы забирай здесь: https://t.me/podcast_change/1788 Итак, о чем мы сегодня поговорим? — Обсудим, почему перфекционизм - это главный враг перемен — Узнаем, как мозг нас обманывает с помощью стремления к идеалу — Поговорим, как перфекционизм связан с прокрастинацией и тревогой — Разберемся, почему ошибки - это самый быстрый путь к лучшей жизни — И, конечно, поймем, как разрешить себе быть неидеальным! — и многое другое:) *** В выпуске упоминала: — Мой выпуск о прокрастинации. Часть 1 https://change.mave.digital/ep-5 — Мой выпуск о прокрастинации. Часть 2 https://change.mave.digital/ep-6 — Чек-лист Как избавиться от прокрастинации https://t.me/podcast_change/68 — Подкаст про случай с певицей, которая потеряла голос https://t.me/Katerinalengold/168 — Мой выпуск подкаста про ошибки и обучение https://change.mave.digital/ep-19 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com
S8 · E81
Oct 4, 2025 · 41 min
Отвечаю на ваши вопросы, болтаю и праздную день рождения подкаста Меняй!
2 года подкасту Меняй!!! Деньрожденческий эпизод, где я отвечаю на ваши вопросы и болтаю в ночи на самые разные темы:) Забирайте много пользы в ТГ-канале подкаста: https://t.me/podcast_change/ *** Упоминала в выпуске: — Выпуск про страхи https://change.mave.digital/ep-10 — Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 1 https://change.mave.digital/ep-41 — Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 2 https://change.mave.digital/ep-42 — Подборка осенних фильмов https://t.me/podcast_change/1736 — Супер уютная книга, про которую говорила - «Дневник книготорговца», Шон Байтелл — Еще можете послушать классный прошлогодний денрожденческий выпуск, где я делилась своими выводами после опыта создания подкаста с нуля https://change.mave.digital/ep-43 *** Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь: Телеграм: https://t.me/podcast_change ВК: https://vk.com/podcast_change По вопросам и предложениям: anastasiiamizerova@gmail.com

Showing 1–20 of 20 episodes