Meditare Mindfulness

Meditazione dei Cinque passi

Meditazione che accompagna a riconnettersi con il corpo, il respiro, i suoni, il cuore e la gratitudine

La cosa più importante

Meditazione per connettersi con la parte più profonda di sè alla scoperta della cosa più importante

Mindful Eating

Meditazione sul cibo per recuperare un miglior rapporto con noi stessi nei momenti in cui ci nutriamo.

ASCOLTO del CORPO

Meditazione sul Corpo

PROPRIO COME ME

RAIN

Su libera ispirazione tratta dalla famosa meditazione RAIN di Tara Brach, vi propongo questa pratica potente per imparare a prenderci cura della parte più fragile di noi stessi.

Meditazione di GENTILEZZA AMOREVOLE

BODY SCAN (30 min)

RESPIRO in 4 FASI (10 min)

Meditazione sul respiro in 4 fasi per allenare ancora di più l'attenzione ad restare focalizzata

Meditazione sul DOLORE LIEVE nel CORPO (20 min)

Meditazione sul corpo per accogliere il disagio creato da un dolore fisico di lieve entità.

Meditazione della MONTAGNA

Meditazione per comprendere la montagna come splendida metafora della Vita

Meditazione dello SPAZIO INTERIORE

Meditazione per entrare in connessione con la nostra dimensione più intima e profonda

Meditazione sui SUONI (8 min)

Meditazione sul RESPIRO (10 min)

CAMMINATA CONSAPEVOLE (10 min)

BODY SCAN (10 min)