#22 Marcos Longevity Tagebuch #0 - Lp(a), Squat, Ernährung

Genetisch erhöhtes Herzinfarkt-Risiko – und was ich von Medizin über Training bis Ernährung dagegen tue.

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00:00 – Intro: mein Herzinfarkt-Risiko und worum es in diesem Format geht 01:24 – Medizin: hoher Lp(a)-Wert und erblich erhöhtes Herzinfarkt-Risiko 02:38 – Cholesterin als Priorität 1: gemessen über ApoB 04:28 – Statin, PCSK9 und das neue Lp(a)-Medikament ab 2028 06:42 – Sport: warum VO2max und Muskelmasse die größten Hebel sind 09:01 – Krafttraining: die fünf großen Übungen, Fokus Squat und Klimmzug 10:00 – Ziel: das doppelte Körpergewicht squatten 11:39 – Ausdauer-PRs, Zwift, Strava und meine VO2max 13:59 – Das Fundament: aus Rückschlägen und Verletzungen lernen 14:26 – Ernährung und Alltag: ein typischer Tag bei mir und meiner Frau