Longevity by Krallerhof

Hotel Krallerhof

Willkommnen zu Longevity by Krallerhof, ein Podcast präsentiert vom 5-Sterne Hotel Krallerhof in Österreich.

Von und mit mir Michaela Altenberger, kurz vor ab ich bin keine Ärztin, weder ich noch meine Gäste, sprechen medizinische Empfehlungen aus aber ich beschäftige mich schon seit über einen Jahrzehnt mit dem Thema Gesundheit und Longevity. In diesem Podcast teilen ich und meine Gäste unsere Erkenntnisse.

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20 episodes
fortnightly
Avg 49 min
German

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August 18 · 53 min
Ep.40: Wie viel Erholung braucht unser Körper wirklich? Dr. Lutz Graumann über Schlaf und Regeneration
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sportmediziner und Experte für Regeneration und Leistungsfähigkeit. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum viele von uns längst daran gewöhnt sind, mit einem nicht vollständig geladenen Akku durch den Alltag zu gehen und weshalb genau das auf Dauer zum Problem werden kann. Für Lutz ist Schlaf der wichtigste Baustein der Regeneration. Guter Schlaf beginnt für ihn allerdings nicht erst am Abend. Unter dem Motto „Gute Tage machen gute Nächte“ erklärt er, welchen Einfluss bereits der Morgen auf unsere Erholung hat und warum Tageslicht, Bewegung und bewusste Pausen einen entscheidenden Unterschied machen können. Dabei wird es sehr praktisch: Lutz zeigt, wie sich Regeneration auch in einen vollen Alltag integrieren lässt und welche Gewohnheiten unseren Schlaf tatsächlich unterstützen. Wir sprechen darüber, warum manche Menschen ausgerechnet im Urlaub krank werden, was beim nächtlichen Aufwachen helfen kann und wann ein Powernap wirklich sinnvoll ist. Auch die Regeneration im Sport spielt eine wichtige Rolle. Lutz erklärt, anhand welcher Daten und Biomarker sich erkennen lässt, ob die Erholung gefährdet ist und wann fehlende Regeneration beginnt, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen. Ein Gespräch mit vielen konkreten Impulsen für den Alltag und einer wichtigen Erkenntnis: Regeneration ist nicht das, was übrig bleibt, wenn alles andere erledigt ist. Buchtipps von Lutz: Der Almanach von Naval Ravikant – Eric Jorgenson Outlive: The Science and Art of Longevity – Peter Attia Projekt Lebensverlängerung – Thomas Schulz Mehr über Dr. Lutz Graumann: Website: ⁠https://sportmedizin-rosenheim.de⁠ Instagram: ⁠@dr.lutzgraumann⁠ YouTube: ⁠⁠@dr.med.lutz.graumann⁠⁠ Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@krallerhof⁠⁠⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/
August 4 · 47 min
Ep.39: Warum Düfte mehr können, als wir denken – Ute Leube über Aromatherapie und die Geschichte hinter PRIMAVERA
In dieser Episode spreche ich mit Ute Leube, Mitgründerin von PRIMAVERA und seit rund 40 Jahren eng mit der Welt der ätherischen Öle verbunden. Doch wie können Düfte eigentlich auf uns wirken und warum lösen manche innerhalb von Sekunden Erinnerungen oder Emotionen aus? Ute nimmt uns mit zu den Anfängen ihrer persönlichen Reise. Ein Aufenthalt in den USA und die Begegnung mit ganzheitlichen Sichtweisen auf Gesundheit veränderten ihren weiteren Weg grundlegend. Über die Pflanzenheilkunde fand sie schließlich zur Aromatherapie und legte damit auch einen wichtigen Grundstein für die spätere Entstehung von PRIMAVERA. Im Gespräch erklärt sie, was hinter Aromatherapie steckt und welche Erfahrungen sie in vier Jahrzehnten mit ätherischen Ölen gesammelt hat. Dabei geht es auch um bekannte Düfte wie Lavendel, Zitrone und Rose und um die Frage, was tatsächlich Wirkung zeigt und wo sich rund um ätherische Öle Mythen halten. Doch der Weg von der ersten Idee zu PRIMAVERA war nicht immer einfach. Ute spricht offen über die Hürden, die sie beim Aufbau des Unternehmens überwinden musste, über schwierige Entscheidungen und darüber, was sie aus fast 40 Jahren Unternehmertum gelernt hat. Ein persönliches Gespräch über die Kraft der Düfte, den Mut, dem eigenen Weg zu folgen, und die Erfahrungen hinter einer außergewöhnlichen Unternehmensgeschichte. Buchtipps von Ute: 📚 Rolling Thunder – Doug Boyd 📚 Siddhartha – Hermann Hesse 📚 Gedichte von Mascha Kaléko Hinweis: Diese Podcastfolge wurde online aufgezeichnet. Daher kann die Tonqualität an einzelnen Stellen von unseren vor Ort aufgenommenen Episoden abweichen. Mehr über Ute Leube: Website: https://www.primaveralife.com Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠⁠⁠@krallerhof⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/
July 21 · 1 hr 3 min
Ep.38: Birgit Amelung über den Multifokus-Effekt, Stress & gesunde Selbstführung
In dieser Episode spreche ich mit Birgit Amelung – Unternehmerin, Autorin, Speakerin und Gründerin der Innovationsagentur AWAKE Projects sowie Mitgründerin des HER KLUB, einer der größten Female Communities im deutschsprachigen Raum. Ausgangspunkt unseres Gesprächs ist ihr neues Buch „Der Multifokus-Effekt“. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Fokus heute weit mehr bedeutet als Produktivität und weshalb wir lernen müssen, die Vielfalt unseres Alltags bewusst zu steuern, anstatt ständig allem gleichzeitig gerecht werden zu wollen. Birgit erzählt von ihrem außergewöhnlichen Werdegang – von der Kreativdirektorin und Filmemacherin bis hin zur Unternehmerin und Organisationsentwicklerin. Dabei gibt sie Einblicke in ihre Arbeit mit Unternehmen, spricht über die Zusammenarbeit mit ihrem Mann und darüber, wie sie Familie, Beruf und persönliche Entwicklung miteinander verbindet. Auch ihre eigene Gesundheitsgeschichte kommt zur Sprache. Offen berichtet Birgit von ihrer chronischen Erkrankung, wie diese ihren Blick auf Gesundheit verändert hat und warum Bewegung, Ernährung und bewusste Selbstführung heute feste Bestandteile ihres Lebens sind. Zum Abschluss teilt sie ihre wichtigsten Gedanken aus ihrem Buch und erklärt, warum Multitasking ein Mythos ist, weshalb uns die heutige Zeit so häufig unter Stress setzt und wie wir lernen können, unseren Fokus bewusster zu lenken. Ein inspirierendes Gespräch über Gesundheit, persönliche Entwicklung und die Kunst, das Wesentliche nicht aus den Augen zu verlieren. Buchtipps von Birgit: Der Ernährungskompass – Bas Kast Jetzt! Die Kraft der Gegenwart – Eckhart Tolle Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung – James Clear Der Gesang der Flusskrebse – Delia Owens Für Polina – Takis Würger Der Multifokus-Effekt – Birgit Amelung Mehr über Birgit Amelung: Instagram: https://www.instagram.com/birgitamelung/?hl=de LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/birgitamelung/ Podcast: https://open.spotify.com/show/1kjXCJh7P2knRd0o33qtcp?si=4356e4c883f34d4f Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠⁠@krallerhof⁠⁠ Web: ⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/
July 7 · 52 min
Ep.37: Race Across America -Sieger Philipp Kaider über 8 Tage am Limit, Schlafentzug & den zweiten Triumph quer durch Amerika
Philipp Kaider ist zurück im Podcast und das als frischgebackener Sieger des Race Across America 2026. Bereits zum zweiten Mal gewinnt er eines der härtesten Radrennen der Welt und berichtet offen über die Herausforderungen hinter diesem außergewöhnlichen Erfolg. Wir sprechen über seine Vorbereitung, den Rennverlauf und die körperlichen wie mentalen Belastungen auf den fast 5.000 Kilometern quer durch die USA. Von extremer Hitze in der Wüste über eisige Nächte in den Rocky Mountains bis hin zu Starkregen, Schlafentzug und gefährlichen Straßenabschnitten nimmt Philipp uns mit hinter die Kulissen eines Rennens, das Mensch und Material an ihre Grenzen bringt. Besonders beeindruckend ist sein Umgang mit Schlaf. Nach den ersten 35 Stunden gönnte er sich erstmals eine Stunde Ruhe, anschließend schlief er während des gesamten Rennens nur rund 80 Minuten pro 24 Stunden. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie er mit Erschöpfung, Rückschlägen und schwierigen Situationen umging, welche Rolle sein Betreuerteam spielte und warum Humor selbst in den härtesten Momenten zu seinem größten Erfolgsfaktor wurde. Außerdem erzählt Philipp von den Herausforderungen abseits des Rennens, vom ständigen Kampf um Sponsoren trotz Weltmeistertitel und davon, wie es ihm zwei Wochen nach dem Zieleinlauf geht. Ein beeindruckendes Gespräch über Ausdauer, mentale Stärke, Teamwork und den Willen, immer weiterzufahren. Buchtipp von Philipp Kaider: 📚 Wenn du in der Hölle bist, fahr weiter! – Kurt Matzler Mehr zu Philipp Kaider: Facebook: ⁠https://www.facebook.com/kkcycling.at⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/philipp_kaider_cycling/ ⁠ Podcast No Carbs, No Glory!: ⁠https://open.spotify.com/show/2kGslsSuPahz3b3EoJHPXz?si=615b7bb3b4ea47d5⁠ Shop No Carbs, No Glory!: ⁠https://nocarbsnoglory.com⁠ RAAM-Siegesfahrt: ⁠https://www.youtube.com/watch?v=zkezVUGDJsE⁠ Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠@krallerhof⁠ Web: ⁠https://www.krallerhof.com/de/
June 23 · 51 min
Ep.36: Wie wir länger gesund bleiben können – Katharina Schneider über Genetik, Gewohnheiten und Longevity
In dieser Episode spreche ich mit Katharina Schneider – Unternehmerin und einer der bekanntesten Persönlichkeiten der österreichischen Start-up-Szene. Vielen ist sie aus der Sendung „2 Minuten 2 Millionen“ bekannt, doch ihr Weg begann lange davor. Gemeinsam blicken wir auf ihren außergewöhnlichen Werdegang: von den ersten Schritten in die Selbstständigkeit über den Aufbau von MediaShop bis hin zu ihren heutigen Projekten. Wir sprechen über Unternehmertum, die größten Herausforderungen für Start-ups und warum viele Gründungen scheitern. Außerdem teilt Katharina ihre Einschätzung zu aktuellen Entwicklungen rund um Künstliche Intelligenz, Innovation und zukünftige Marktchancen. Ein besonderer Fokus liegt auf Permedio, dem Unternehmen, das sie gemeinsam mit ihrem Bruder gegründet hat. Über einen genetischen Gesundheitstest lernte ich Permedio selbst kennen – und so entstand auch unser erstes Kennenlernen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Genetik, Ernährung und Lebensstil zusammenspielen und welchen Beitrag personalisierte Gesundheitsanalysen für Prävention und Longevity leisten können. Wie viel unserer Gesundheit steckt in den Genen? Wie läuft ein Gentest ab? Und warum kann Wissen über die eigenen Voraussetzungen dabei helfen, langfristig gesünder zu leben? Ein spannendes Gespräch über Unternehmertum, Innovation, Prävention und die Zukunft der Gesundheit. Buchtipp von Katharina Schneider: Ein neues Ich – Joe Dispenza GENial abnehmen – Stefan Wöhrer Kybalion – William Walker Atkinson Die Bücher von Eckhart Tolle Mehr über Katharina Schneider erfahren: Web: https://www.katharinaschneider.tv Instagram: https://www.instagram.com/katharinaschneider_offiziell?igsh=MTh0Z2NleG9wMng2NA%3D%3D Facebook: https://www.facebook.com/katharina.schneider.3781 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katharina-schneider-3446865/ Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠⁠www.krallerhof.com
June 2 · 38 min
Ep.35: HYROX-Weltrekordhalter Alexander Rončević über Leistung, Disziplin & warum HYROX für alle gemacht ist
In dieser Episode spreche ich mit Alexander Rončević – Weltrekordhalter, HYROX-Champion und einem der erfolgreichsten Athleten der Szene. Als ehemaliger Leistungsschwimmer war Sport schon immer ein zentraler Bestandteil seines Lebens – bis er HYROX für sich entdeckte. Alexander erklärt, was HYROX eigentlich ist, wie die Kombination aus acht Fitnessstationen und jeweils einem Kilometer Laufen funktioniert und warum das Format sowohl für Profis als auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Wir sprechen über die verschiedenen Kategorien, die besondere Community hinter dem Sport und darüber, weshalb Motivation und gegenseitige Unterstützung bei HYROX eine so große Rolle spielen. Außerdem gibt er Einblicke in seinen Alltag als Vollzeit-Profiathlet, seine Trainings- und Regenerationsroutinen, die Bedeutung von Schlaf und Ernährung sowie seine persönlichen Tipps für alle, die selbst mit HYROX starten möchten. Ein inspirierendes Gespräch über Ausdauer, mentale Stärke, Gesundheit und den Weg an die Weltspitze. Buchtipp von Alexander Rončević: Schachnovelle – Stefan Zweig. Mehr über Alexander Rončević erfahren: Instagram: https://www.instagram.com/alexander.roncevic/?hl=de Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠⁠www.krallerhof.com
May 19 · 46 min
Ep.34: Mikrobiom, Endometriose & Frauengesundheit - mit Dr. Simone Kumhofer
In dieser Episode spreche ich erneut mit Simone Kumhofer – ehemalige Spitzensportlerin und heute Mikrobiom-Expertin. Diesmal widmen wir uns einem Thema, das in der Wissenschaft lange zu wenig Aufmerksamkeit bekommen hat: Frauengesundheit. Ein Großteil der medizinischen Forschung und Studien wurde jahrzehntelang hauptsächlich an Männern durchgeführt – und gilt heute trotzdem als Standard. Dabei sind Frauen biologisch komplexer und individueller: Hormone, Zyklus, Mikrobiom und Genetik greifen bei ihnen auf eine Weise ineinander, die noch weit mehr Forschung braucht. Sie erklärt, was das Mikrobiom überhaupt ist, wie es funktioniert – und wie wir es im Alltag unbewusst schädigen. Dabei sprechen wir auch über Gewichtszunahme: Warum ist sie oft nicht primär eine Frage der Genetik, sondern vielmehr eine Folge von veränderten Hormonen, Ernährung, Umweltbelastungen und einem hormonell überlasteten Alltag? Auch der Wirkstoff GLP-1 und seine Auswirkungen auf das Mikrobiom kommen zur Sprache. Ein weiteres zentrales Thema dieser Folge ist Endometriose – eine Erkrankung, die Millionen Frauen betrifft und dennoch oft spät erkannt wird. Simone erklärt, was Endometriose ist, warum sich die Herde entzünden, welche Rolle Stress, Ernährung, verminderte Bewegung und Hormone dabei spielen und warum betroffene Frauen ein eigenes, verändertes Darmmikrobiom aufweisen. Dazu gibt es konkrete Ernährungs- und Lebensstiltipps. Außerdem sprechen wir über Östrogendominanz und wie sie das Mikrobiom beeinflusst, über die Entgiftung von Hormonen, über Probiotika, Ballaststoffe und natürliche Lebensmittel – und werfen einen Blick in die Zukunft: humane Genetik, individuelle Darmschleimhaut und was die neueste Wissenschaft dazu sagt. Ein Gespräch über Frauengesundheit, Forschungslücken und den Darm als zentralen Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Balance und Longevity. Mehr über Simone Kumhofer erfahren: ⁠⁠⁠https://simonekumhofer.com⁠⁠⁠ Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠www.krallerhof.com
May 6 · 41 min
Ep.33: Erfolg ohne Leidenschaft: Gregor Schlierenzauer über Druck im Spitzensport, Rückzug und seinen Neubeginn
In dieser Episode spreche ich mit Gregor Schlierenzauer, einem der erfolgreichsten Skispringer aller Zeiten. Schon früh erfüllte er sich seinen Kindheitstraum und stand als „Wunderkind“ im Spitzensport im Fokus der Öffentlichkeit. Doch hinter dem Erfolg standen auch Druck, Erwartungen und die Herausforderung, mit sich selbst im Gleichgewicht zu bleiben. Gregor spricht offen darüber, wie es ihm in jungen Jahren wirklich ging, warum er sich emotional oft zurückgezogen hat und welche Rolle mentale Stärke im Spitzensport spielt. Besonders eindrücklich ist der Moment, in dem er 2021 seine Karriere beendet hat – nicht aus Mangel an Erfolg, sondern weil die Leidenschaft nicht mehr spürbar war. Heute richtet sich sein Fokus neu aus. Mit seinem Projekt Impulse Living beschäftigt er sich intensiv damit, wie Wohnräume unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen – von Raumklima bis hin zu Themen wie Elektrosmog. Gleichzeitig engagiert er sich im Gesundheitsbereich, unter anderem als Mitgesellschafter bei Botanicals, wo es um hochwertige Nahrungsergänzung und die Frage geht, was der Körper wirklich braucht. Wir sprechen über Routinen, Regeneration, den Umgang mit Stress in einer zunehmend schnelllebigen Welt und darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Auch Themen wie Social Media, Leistungsdruck und die Suche nach Balance spielen eine zentrale Rolle. Ein ehrliches Gespräch über Erfolg, Veränderung und den Weg zu mehr Gesundheit, Klarheit und Longevity. Buchtipp von Gregor Schlierenzauer: Das Kind in dir muss Heimat finden – Stefanie Stahl Mehr über Gregor Schlierenzauer Website: https://www.gregorschlierenzauer.at/#home Impuls Living: https://www.impulse-living.com/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gregor-schlierenzauer-a821ba51/ Instagram: https://www.instagram.com/gregorschlierenzauer/ Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠⁠
April 21 · 43 min
Ep.32: |Part 2| Warum wir uns selbst im Weg stehen – Dr. Barbara Strohschein über Abwehr & Selbstwert
In dieser zweiten Episode mit Barbara Strohschein widmen wir uns der Gegenseite von Anerkennung: der Abwehr. Abwehr ist eine natürliche Schutzreaktion – oft unbewusst gesteuert durch Angst oder das Gefühl von Überforderung. Sie hilft uns kurzfristig, kann aber langfristig verhindern, dass wir uns wirklich mit uns selbst, anderen und Herausforderungen auseinandersetzen. Wir sprechen darüber, wie Abwehrmechanismen im Alltag entstehen – im Privaten wie im beruflichen Kontext – und wie sie sich besonders in einer Welt zeigen, in der wir oft funktionieren müssen. Anhand konkreter Beispiele wird deutlich, wie schnell wir in Muster geraten, die uns eher blockieren als weiterbringen. Ein zentraler Punkt ist die Frage: Was wehren wir eigentlich in uns selbst ab? Dabei geht es auch um Selbstwert, innere Mangelgefühle und den Weg zu mehr Selbstannahme. Dr. Strohschein zeigt, wie Selbstliebe entstehen kann – und warum Kreativität dabei eine entscheidende Rolle spielt. Wir sprechen über die Bedeutung, die eigene Stimme zu finden, über Entwicklung bei jungen Menschen und darüber, wie wir lernen können, uns selbst Anerkennung zu geben, statt uns ständig zu hinterfragen oder abzuwerten. Ein tiefgehendes Gespräch über Abwehr, Bewusstsein und persönliche Entwicklung – als Grundlage für emotionale Balance und Longevity. Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein Ihr Buch: Anerkennung ändert alles – Dr. Barbara Strohschein | Hier der Link zum bestellen: https://amzn.eu/d/096pytIf Mehr über Dr. Barbara Strohschein Website: ⁠https://www.barbarastrohschein.de⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/barbara-dr-strohschein-603a19ba/⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/Dr.Strohschein⁠ Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠⁠
April 7 · 59 min
Ep.31: |Part 1| Dr. Barbara Strohschein über Kränkung, Beziehungen und Anerkennung
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Strohschein, Philosophin, Psychologin und Autorin, über eine oft unterschätzte Säule der Longevity: unsere emotionale Welt. Im Zentrum steht ihr Konzept von Abwehr und Anerkennung – zwei Grundmuster, die unser Denken, unsere Beziehungen und unseren Umgang mit Konflikten prägen. Während Abwehr uns schützt, verhindert sie oft echte Begegnung. Anerkennung hingegen schafft Verbindung, Verständnis und Entwicklung. Wir sprechen darüber, warum Beziehungen der Schlüssel zu persönlichem Wachstum sind, weshalb wir uns selbst oft erst im Gegenüber erkennen und wie mangelnde Begegnungsqualität zu Konflikten und Distanz führen kann – im Privaten wie im beruflichen Kontext. Dr. Strohschein erklärt, wie Kränkungen entstehen, warum Vertrauen eine zentrale Rolle spielt und wie wir lernen können, andere wirklich zu verstehen, statt nur zu reagieren. Dabei geht es auch um Selbstreflexion, bewusste Kommunikation und den Umgang mit eigenen Denkmustern. Auch die Auswirkungen digitaler Welten und KI auf unsere Beziehungen werden thematisiert – und warum echte Verbindung dadurch noch wichtiger wird. Ein Gespräch über emotionale Balance, Beziehungen und Bewusstsein als Grundlage für ein gesundes, langes Leben. Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein Anerkennung ändert alles – Dr. Barbara Strohschein Das Prinzip Hoffnung – Ernst Bloch Die Schopenhauer-Kur – Irvin D. Yalom Die goldene Schale – Henry James Mehr über Dr. Barbara Strohschein Website: https://www.barbarastrohschein.de LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-dr-strohschein-603a19ba/ Facebook: https://www.facebook.com/Dr.Strohschein Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠
March 24 · 48 min
Ep.30: Wearables & Biohacking – Andreas Breitfeld über Daten, Gesundheit und was wirklich sinnvoll ist
In dieser Episode spreche ich mit Andreas Breitfeld, einem der bekanntesten Biohacker im deutschsprachigen Raum, über Wearables und die Frage, wie viel Daten unser Körper wirklich braucht. Wir sprechen über Uhren, Ringe und andere Tracking-Tools – und warum der Einstieg nicht immer sofort technisch sein muss. Oft reicht es, den eigenen Schlaf oder das Wohlbefinden zunächst bewusst zu beobachten, bevor man mit Messgeräten arbeitet. Ein zentraler Punkt: Daten sind nur so gut wie der Mensch, der sie interpretiert. Gemeinsam beleuchten wir verschiedene Anbieter, sprechen über sinnvolle Einsatzbereiche für unterschiedliche Zielgruppen und warum man sich vor jeder Anschaffung fragen sollte: Was ist eigentlich mein Ziel Außerdem teilen wir persönliche Erfahrungen mit Wearables und sprechen über weitere Tools wie Blutzucker-Messgeräte, neue Ansätze für das vegetative Nervensystem sowie die Rolle von Blutanalysen – inklusive praktischer Tipps, worauf man dabei achten sollte. Ein Gespräch über Biohacking, Selbstbeobachtung und den richtigen Umgang mit Daten – für mehr Verständnis, Klarheit und Longevity. Trefft Andreas Breitfeld beim „Longevity & Biohacking Retreat“ von 24.05.–28.05. & 15.11.–19.11. im Krallerhof. Mehr Infos findet ihr hier: https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/longevity-biohacking-retreat Mehr von Andreas Breitfeld: Web: ⁠https://www.breitfeld-biohacking.com⁠ Instagram: @breitfeld_biohacking Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠⁠www.krallerhof.com
February 25 · 57 min
Ep.29: Mythen der Darmgesundheit mit Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer | Was brauchen wir wirklich?
In dieser Episode spreche ich erneut mit Simone Kumhofer, ehemalige Spitzensportlerin und heute Mikrobiom-Expertin. Aus persönlichen gesundheitlichen Erfahrungen heraus begann sie, sich intensiv mit der Darmgesundheit zu beschäftigen und verbindet heute wissenschaftliches Wissen mit praxisnahen Einblicken in den Alltag. Diesmal widmen wir uns den größten Mythen rund um Darmgesundheit und Mikrobiom. Was sind Ballaststoffe wirklich und braucht unser Körper sie immer in gleicher Form? Ist Gluten tatsächlich problematisch für alle? Welche Rolle spielen Zuckerersatzstoffe, Probiotika und moderne Ernährungstrends für unseren Darm? Gemeinsam ordnen wir verbreitete Annahmen ein, hinterfragen populäre Ernährungsempfehlungen und zeigen, warum individuelle Unterschiede im Mikrobiom eine entscheidende Rolle spielen. Ein Gespräch über Fakten statt Trends – und darüber, wie Darmgesundheit zu mehr Energie, Wohlbefinden und Longevity beitragen kann. Mehr über Simone Kumhofer erfahren: ⁠⁠https://simonekumhofer.com⁠⁠ Mehr über Hotel Krallerhof: Instagram: @krallerhof Web: ⁠⁠www.krallerhof.com
February 3 · 1 hr
Ep.28: Zellenergie entschlüsselt: Dr. Wolfgang Brysch über unseren Energiestoffwechsel
In dieser Episode spreche ich mit Wolfgang Brysch, Neurobiologe und Mediziner, über ein zentrales Fundament unserer Gesundheit: den Energiestoffwechsel. Er erklärt, warum Energie auf Zellebene entscheidend für Leistungsfähigkeit, Regeneration und gesundes Altern ist – und was viele darüber unterschätzen. Wir sprechen darüber, wie sich unsere Zellen täglich erneuern, warum das Gehirn besonders viel Energie benötigt und wieso unser Energiepotenzial nicht konstant bleibt. Gleichzeitig wird deutlich, wie stark unser moderner Lebensstil diesen natürlichen Prozess beeinflusst. Im Fokus stehen die „Big 3“ für gesunde Zellenergie: Bewegung, Ernährung und Schlaf. Jede Bewegung zählt, auch kleine Alltagsaktivitäten. Dr. Brysch zeigt, wie wir unseren Körper wieder in einen natürlichen Energiemodus bringen können – als Basis für mentale Klarheit, körperliche Vitalität und Longevity. Ein Gespräch über Energie, Zellen und die Grundlagen eines gesunden, langen Lebens. Buchtipps von Dr. Wolfgang Brysch: Die fünf Geheimnisse, die Sie entdecken sollten, bevor Sie sterben – John Izzo Hoffnung auf ein krebsfreies Leben – Kelly A. Turner Bücher von Nina Ruge zum Thema Longevity Mehr über Dr. Wolfgang Brysch: Website: https://www.iulabs.de/pages/uber-uns-1 Instagram: https://www.instagram.com/iulabs/ Facebook: https://www.facebook.com/iuLabsOfficial/ Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠⁠
January 20 · 45 min
Ep. 27: Hautgesundheit & Longevity – Dr. Kerstin Ortlechner über Hautpflege ohne Mythen
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Kerstin Ortlechner, einer echten Powerfrau und für viele ein „Rockstar der Dermatologie“. Mit viel Leidenschaft, medizinischer Präzision und einem modernen Blick auf Hautgesundheit hat sie sich ihren eigenen Weg aufgebaut. Seit 2019 ist sie selbstständig tätig und führt seit 2024 ihre eigene Praxis. Ihr Ansatz ist klar: Haut soll nicht nur gut aussehen, sondern vor allem langfristig gesund bleiben. Wir sprechen über Hautgesundheit als zentralen Longevity-Faktor, den Ursprung dermatologischer Forschung sowie den Einfluss von Umwelt, Lebensstil und täglichen Routinen. Dabei wird schnell klar, dass Haut nicht nur Oberfläche ist, sondern ein Spiegel innerer Prozesse. Dr. Ortlechner teilt praxisnahe Tipps aus dem Praxisalltag und erklärt, worauf es wirklich ankommt, damit Haut langfristig gesund und widerstandsfähig bleibt. Außerdem sprechen wir darüber, wie Social Media durch Trends, Filter und schnelle Lösungen oft ein verzerrtes Bild erzeugt – und wie Hautpflege wieder einfacher, realistischer und nachhaltiger wird. Ein inspirierendes Gespräch über Medizin, Haut und innere Haltung und darüber, warum gesunde Haut ein zentraler Schlüssel für ein gesundes Leben ist. Buchtipp von Dr. Kerstin Ortlechner 4.000 Wochen – Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement von Oliver Burkmann Mehr über Dr. Kerstin Ortlechner: Website: https://www.kerstinortlechner.com Instagram: https://www.instagram.com/dr.ortlechner/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com/OrtlechnerMD/ Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠⁠
January 7 · 51 min
Ep.26: Hormone verstehen & länger gesund leben – Dr. Katharina Maria Burkhardt über Regeneration & Longevity
In dieser Episode spreche ich mit Katharina Maria Burkhardt, Hormon- und Gesundheitswissenschaftlerin, die aktuell an einer großen Studie mit der MedUni Wien arbeitet. Als Schnittstelle zwischen Labor, Medizin, Forschung und Patient:innen macht sie komplexe Hormonprozesse verständlich und praxisnah zugänglich. Ihr Weg in die Hormonwissenschaft begann nicht theoretisch, sondern persönlich: Eigene gesundheitliche Herausforderungen wurden zur Motivation, tiefer zu forschen – mit dem Ziel, anderen nachhaltig zu helfen. Heute beschäftigt sie sich intensiv mit Regeneration, Neurohormonen und Longevity. Wir sprechen darüber, wie Hormone unser Altern beeinflussen, warum Demenzprävention bei Frauen besonders ab der Menopause relevant wird – und weshalb auch Männer ab etwa 45 Jahren hormonell gegensteuern sollten. Denn Wechseljahre betreffen nicht nur Frauen. Dr. Burkhardt erklärt, warum jede Frau hormonell einzigartig ist, weshalb Pauschallösungen nicht funktionieren und welche Rolle Mikronährstoffe, Cofaktoren und Regeneration spielen. Weitere Themen sind Schilddrüsenprobleme, verbreitete Hormonmythen, warum hormonelle Veränderungen bei Mädchen heute früher einsetzen als früher – und wie Umweltfaktoren wie Mikroplastik und Wasserqualität unser Hormonsystem beeinflussen. Ein ehrliches Gespräch über Balance, Aufklärung und Eigenverantwortung für langfristige Gesundheit. Ein tiefgehender Einblick in die Welt der Hormone – und warum sie ein zentraler Hebel für ein langes, gesundes Leben sind. Buchtipps von Katharina Maria Burkhardt Glück ist Hormonsache – Dr. Katharina Maria Burkhardt Mehr über Katharina Maria Burkhardt: Website: https://katharina-maria-burkhardt.at LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/phdr-katharina-maria-burkhardt Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠⁠ Web: ⁠⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠⁠
Dec 23, 2025 · 50 min
Ep.25: Dr. Kurt Matzler über mentale Stärke, Management und das meditative Radfahren
In dieser Episode spreche ich mit Kurt Matzler, Professor für Strategisches Management an der Universität Innsbruck – und leidenschaftlichem Langstreckenradfahrer sowie Ultracyclist. Dr. Matzler verbindet zwei Welten, die enger zusammenhängen, als man denkt: strategisches Denken im Unternehmen und mentale Ausdauer im Sport. Mit 15–20 Stunden Training pro Woche nutzt er das Radfahren als bewussten Gegenpol zum Alltag. Auf langen Distanzen verliert er Raum und Zeit – Radfahren wird für ihn zu einer meditativen Praxis, die Stress reduziert, Klarheit schafft und langfristige Gesundheit fördert. Wir sprechen darüber, was Strategisches Management wirklich bedeutet, wie Unternehmen durch klare Prozesse erfolgreicher werden und warum das Zusammenspiel von menschlichem Denken und künstlicher Intelligenz künftig entscheidend ist. Praxisbeispiele zeigen, wie Strategie nicht nur Leistung steigert, sondern Überforderung verhindert – ein zentraler Faktor für nachhaltige Leistungsfähigkeit und Longevity. Ein weiterer Schwerpunkt sind seine extremen Rennerfahrungen: von Race-Across-Events in Europa bis zu zweimaliger Solo-Teilnahme bei Race-Across-America. Schlafmangel, Schmerzen und mentale Grenzsituationen erforderten klare innere Haltung, mentale Techniken und Routinen – Strategien, die sich direkt auf Berufsleben, Führung und persönliche Gesundheit übertragen lassen. Ein Gespräch über Strategie, mentale Stärke und Longevity – und darüber, warum langfristiger Erfolg immer im Kopf beginnt. Buchtipps von Dr. Kurt Matzler Kompass für die Seele – Bas Kast Be Useful: Sieben einfache Regeln für ein besseres Leben – Arnold Schwarzenegger Ikigai – Ken Mogi Mehr über Dr. Kurt Matzler: Instagram: https://www.instagram.com/kurtmatzler/ LinkedIn: https://at.linkedin.com/in/kurt-matzler-99206b7 Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: ⁠https://www.instagram.com/krallerhof/⁠ Web: ⁠https://www.krallerhof.com/de/⁠
Dec 9, 2025 · 1 hr 3 min
Ep.24: Meditation als Medizin: Univ.-Prof. Dr. Peter Riedl erklärt, warum ein ruhiger Geist der Schlüssel zu Longevity ist
In dieser Episode spreche ich mit Univ.-Prof. Dr. Peter Riedl, Arzt, Meditationslehrer und Autor, der mit 42 Jahren aus einem medizinischen Hochleistungsleben heraus unerwartet in die Welt der Meditation fand. Kein spiritueller Plan – nur das Gefühl: „Da fehlt etwas.“ Er erzählt, wie eine zufällige Begegnung und ein irritierendes Seminar den Beginn eines radikalen Transformationsprozesses markierten. Unterschiedliche Retreats, konsequente Selbsterfahrung und eine tägliche Praxis führten ihn zu einem neuen Verständnis von Geist, Körper und Leben. Für Dr. Riedl wurde Meditation nicht zur Wellness-Routine, sondern zu einem klaren Blick auf Identität, Ängste, Kontrollverlust und innere Zerrissenheit. Er beschreibt, wie ihn 10 Stunden täglicher Stille durch Krisen, Umbrüche und existenzielle Fragen getragen haben – und warum echter Wandel immer mit Ehrlichkeit beginnt. Wir sprechen über Mut, Bewusstsein und Routinen, die im Alltag helfen können, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und langfristige Gesundheit zu fördern. Ein tiefes Gespräch über innere Freiheit – und warum ein ruhiger Geist die Grundlage für ein langes, gesundes Leben ist. Buchtipps (eigene Werke von Univ.-Prof. Dr. Peter Riedl) Auf ins Nirvana Übungsbücher – Möge die Übung mit dir sein Achtsamkeit & Sexualität Schlüssel zu Gelassenheit Ein Weg in die Freiheit Das Geheimnis der Achtsamkeit Mehr über Univ.-Prof. Dr. Peter Riedl Website: https://www.peterriedl.at Instagram: https://www.instagram.com/peter_riedl/ Facebook: https://www.facebook.com/peterriedl.w.i.s.d.o.m/ Mehr zum Hotel Krallerhof Instagram: https://www.instagram.com/krallerhof/ Web: https://www.krallerhof.com/de/
Nov 27, 2025 · 17 min
Ep.23: Longevity Insights aus dem Hotel: Rückblick auf das Longevity & Biohacking Retreat 2025
In dieser kompakten Minifolge blickt Michaela gemeinsam mit den Biohacking-Experten Andreas Breitfeld und Max Gotzler auf das Longevity & Biohacking Retreat im November 2025 zurück. Die drei sprechen darüber, welche Erkenntnisse sie aus den intensiven Retreat-Tagen mitnehmen, welche Routinen und Gedanken nachhaltig inspirieren und welche überraschenden Momente besonders hängen geblieben sind. Die Episode bietet ehrliche Einblicke hinter die Kulissen, konkrete Learnings zu Longevity, Regeneration und moderner Selbstoptimierung sowie einen Ausblick darauf, wie diese Themen künftig im Krallerhof weitergedacht werden. Mehr über Andreas Breitfeld: Web: ⁠https://www.breitfeld-biohacking.com⁠ Instagram: https://www.instagram.com/breitfeld_biohacking/?hl=de Mehr über Max Gotzler : Web: https://www.flowgrade.de Instagram: https://www.instagram.com/max_gotzler/?hl=de Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠⁠⁠@krallerhof⁠⁠⁠ Web: ⁠⁠⁠www.krallerhof.com/de/
Nov 18, 2025 · 42 min
Ep.22: Vom Olympiasieger zum Gesundheitsunternehmer: Matthias Steiner über Diabetes, Ernährung & seinen Weg zu echter Longevity
In dieser Episode spreche ich mit Matthias Steiner, der 2008 Olympiasieger und Europameister wurde und 2010 Weltmeister im Superschwergewicht war – und all das trotz Typ-1-Diabetes. Wir sprechen über seinen Weg vom Spitzensportler zum Gesundheitsunternehmer, über Disziplin, mentale Klarheit und die Frage, wie ehrliche Entscheidungen langfristige Gesundheit formen können. Matthias erzählt von seiner persönlichen Transformation, seiner neuen Ernährungsphilosophie und seiner Food-Company. Sein Blick auf Willenskraft und bewusste Routinen macht Mut und zeigt, wie echte Longevity entsteht. Buchtipp: Dietrich Mateschitz: Flügel für Menschen und Ideen von Volker Viechtbauer Mehr zu Matthias Steiner Facebook: https://www.facebook.com/matthiassteiner.official/?locale=de_DE Instagram:https://www.instagram.com/matthiassteiner_official/?hl=de Website: https://www.steinerprinzip.com Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠⁠@krallerhof⁠⁠ Web: ⁠⁠www.krallerhof.com/de/
Nov 4, 2025 · 48 min
Ep. 21: Ästhetische Medizin & Longevity: Was wahre Schönheit ausmacht – mit Dr. Olga Ludewig, Fachärztin für Chirurgie
Ganzheit statt Trendspielereien, Präzision statt Over-Treatment: In dieser Folge spricht Dr. Olga Ludewig, Fachärztin mit über 15 Jahren Erfahrung sowie internationale Speakerin und Trainerin, über ihren ganzheitlichen Ansatz in der ästhetischen Medizin. Sie erzählt von ihrem Weg – vom Klinikalltag und der Arbeit als Notärztin bis zur baldigen Eröffnung ihrer eigenen Praxis in Düsseldorf – und warum sie ihre Patientinnen nicht als Kundinnen, sondern als Menschen auf einer gemeinsamen Langzeitreise sieht. Themen sind ehrliche Schönheits-Tipps, Skincare und Pflege-Routinen, Ausbildung und Karriere in der Ästhetik, Longevity und ihr Grundsatz, nur das Nötigste zu tun – wissenschaftlich fundiert, nachhaltig und nach internationalen Standards. Außerdem verrät sie ihren Lieblingsplatz im Krallerhof: den großen Stein am Außenpool, wo alles friedlich ist und man einfach sein kann. Buchtipp von Dr. Ludewig: „Mach dein Bett“ von Admiral William H. McRaven – kleine, konsequente Schritte mit großer Wirkung. Mehr über Dr. Olga Ludewig: Instagram: https://www.instagram.com/doc.ludewig/ LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/olga-ludewig-014525266 TikTok: https://www.tiktok.com/@doc.o.ludewig Mehr zum Hotel Krallerhof: Instagram: ⁠@krallerhof⁠ Web: ⁠www.krallerhof.com/de/

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