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Lenah Podcast

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🎙️ No Lenah Podcast, Helena Sales conduz conversas íntimas e autênticas sobre vida, identidade, escolhas e transições. A cada episódio, somos convidados a refletir, escutar e sentir, com profundidade e empatia. Com convidados especiais ou em episódios a solo, a Helena abre espaço para o silêncio, a verdade e a transformação. Respira fundo. Isto é o Lenah Podcast.

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  • 20 episodes
  • weekly
  • Avg 46 min
  • Portuguese
  • Tuesday · 1 hr 2 min

    LEONA FONSECA: “Porque Querem Que Deixemos de Ser Ciganos?” | Racismo, Tradição, Família e mais..

    Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Leona Fonseca para uma conversa aberta, direta e sem tabus sobre a comunidade cigana, racismo, identidade, tradição, mulheres ciganas e os preconceitos que ainda persistem na sociedade. Leona explica a história e o significado de algumas das tradições mais marcantes da cultura cigana, desde o cabelo comprido das mulheres ao luto e à preservação do romani. Fala também sobre o orgulho de ser cigana e sobre a razão pela qual algumas pessoas da comunidade chegam a esconder o sotaque ou a própria identidade para conseguirem acesso a emprego, habitação ou simplesmente evitarem ser discriminadas. A conversa entra ainda num dos temas mais debatidos: o papel da mulher cigana. Leona rejeita a ideia generalizada de submissão e explica a autoridade que muitas mulheres têm dentro da família, incluindo na gestão financeira da casa e na resolução de questões importantes da comunidade. Falamos também sobre integração, abandono escolar, segregação de crianças ciganas, dificuldades no mercado de trabalho e os estereótipos que continuam a acompanhar a comunidade. Leona partilha experiências pessoais de discriminação e recorda perguntas que já lhe fizeram, incluindo se as mulheres ciganas “comiam à mesa”. E há uma pergunta que atravessa grande parte desta conversa: para existir integração, os ciganos têm de abandonar aquilo que os torna ciganos? Para Leona, preservar tradições, música, casamentos e identidade não é incompatível com estudar, trabalhar e participar plenamente na sociedade. No final, entramos no território da música, do flamenco, do fado e da apropriação cultural. Leona explica onde, para ela, termina a inspiração e começa o problema: aproveitar elementos de uma cultura enquanto se rejeitam as pessoas que estão por detrás dela.Uma conversa para ouvir antes de formar uma opinião sobre uma comunidade que continua rodeada de mitos, generalizações e desconhecimento. Timestamps 00:00 Porque querem que os ciganos deixem de ser ciganos?00:40 Quem é Leona Fonseca e os mitos sobre a comunidade cigana 03:05 Porque é que as mulheres ciganas não cortam o cabelo?06:25 O significado do preto e do luto na cultura cigana 11:30 Porque o luto é uma mensagem para quem está à volta 15:10 “Senhores”, escravatura e a origem de uma expressão 18:00 Romani e Calon: porque a língua foi desaparecendo 22:15 Existe mais racismo contra os ciganos em Portugal?25:10 “Ninguém nasce racista” e como nasce o preconceito 29:00 Ser seguida em lojas por ser cigana 32:20 Mulheres ciganas são submissas? Leona responde 35:30 O poder das mulheres dentro da comunidade cigana 38:20 “Porque querem que deixemos de ser ciganos?” 41:20 Escola, integração e segregação de crianças ciganas 44:40 RSI e os estereótipos sobre a comunidade cigana 46:30 Discriminação no emprego por ser cigana 49:00 “As mulheres ciganas comem à mesa?” 51:30 Bruxaria, leitura da sina e mitos sobre os ciganos 54:10 A capacidade de observar e “ler” as pessoas 56:15 Música cigana, flamenco e fado 58:30 Onde começa a apropriação cultural? 01:00:15 Tradições que Leona prefere manter em segredo 01:01:30 Ping-pong: tradição, liberdade, família e casamento 01:02:37 Fim do episódio Se este episódio te fez questionar alguma ideia que tinhas sobre a comunidade cigana, partilha-o e deixa a tua opinião nos comentários. Subscreve o canal e ativa as notificações para não perderes os próximos episódios do Lenah Podcast. Novos episódios com conversas reais, histórias marcantes e diferentes perspetivas sobre identidade, sociedade e vida.Lenah Podcast: conversas que iluminam.

  • August 18 · 1 hr 5 min

    Catarina Feio Fala Sobre a Crise da Habitação, Salários Baixos, Impostos, Estado Social e Mais…

    Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Catarina Feio, investigadora de doutoramento em Novos Media na Universidade de Aveiro e deputada municipal pelo Partido Socialista em Aveiro, para uma conversa sobre política, redes sociais, juventude e alguns dos principais desafios que Portugal enfrenta. Como é que as redes sociais estão a mudar a forma como pensamos e votamos? Catarina explica o impacto dos algoritmos, da desinformação e dos conteúdos polarizadores no debate político, abordando também o papel do TikTok e dos vídeos curtos na comunicação dos partidos e na participação dos mais jovens. A conversa entra também na crise da habitação e nas dificuldades de uma geração que, mesmo estudando e trabalhando, continua sem conseguir sair de casa dos pais. Catarina defende a necessidade de políticas de arrendamento acessível, construção pública e soluções dirigidas também à classe média, analisando ainda a realidade específica de Aveiro. Há ainda espaço para discutir salários, poder de compra, impostos e o Estado Social. Catarina responde à perceção de que quem ganha um pouco mais acaba penalizado pelos impostos e defende uma reflexão sobre a forma como o coletivo é financiado e como a riqueza contribui para esse sistema. O SNS também entra no debate. Perante relatos de longas horas nas urgências e falta de médicos de família, Catarina reconhece problemas e assimetrias territoriais, mas defende que o sistema público continua presente e que o desafio passa por melhorar a sua capacidade de resposta. Na reta final, a conversa aborda o desgaste do PS após vários anos de governação, a renovação dos partidos, o período da pandemia, José Sócrates, os atrasos na justiça e as acusações de corrupção do sistema político. Catarina rejeita a ideia de Portugal como um "sistema corrupto", sublinhando a separação de poderes e defendendo a participação democrática. Uma conversa sobre o presente e o futuro da democracia portuguesa, sem fugir aos temas que mais dividem a sociedade. Timestamps: 00:00 Impacto da internet e das redes sociais 07:18 Participação passiva nas redes sociais 15:32 Desafios da literacia mediática na educação 21:20 Debate sobre habitação pública e estigma social 26:30 Estratégia municipal integrada de habitação 28:38 Debate sobre o custo de vida e políticas económicas 37:58 Debate sobre o discurso político em Portugal 42:21 Desigualdades territoriais nos serviços de saúde 46:35 Melhoria dos sistemas de comunicação de dados 52:30 Expressar frustrações com os atrasos na justiça 56:55 Debate sobre respostas políticas ao medo da população 01:04:47 Superar o medo de não saber Novos episódios do Lenah Podcast com conversas que dão espaço a diferentes histórias, ideias e perspetivas sobre os temas que marcam a nossa sociedade. #LenahPodcast #CatarinaFeio #Política #Portugal #Podcast

  • August 11 · 52 min

    Marco Lima Fala Sobre Cruzeiros de Luxo, Segredos das Companhias, Upgrades Grátis e Muito Mais...

    Já imaginou acordar num país diferente todos os dias, sem ter de fazer e desfazer malas? Os cruzeiros são uma das formas de viajar que mais crescem no mundo, mas continuam rodeados de dúvidas, mitos e erros que podem custar muito dinheiro.Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Marco Lima, especialista em cruzeiros, para uma conversa completa sobre tudo o que precisa de saber antes de reservar a sua próxima viagem.Ao longo desta conversa, falamos sobre:- Como escolher o cruzeiro ideal para o seu perfil;- Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro;- O que está realmente incluído no preço;- Como conseguir melhores preços e promoções;- Cabines interiores, exteriores e suites: vale a pena pagar mais?- Os erros que muitos passageiros cometem antes e durante a viagem;- Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais;- Destinos imperdíveis para diferentes tipos de viajantes;- Dicas para quem vai fazer o primeiro cruzeiro;- E muito mais.Se está a pensar fazer um cruzeiro, ou simplesmente tem curiosidade sobre este universo, este episódio vai ajudá-lo a tomar decisões mais informadas e a aproveitar ao máximo a experiência.⏱️ Timestamps00:00 – Introdução01:45 – Quem é Marco Lima?04:58 – Como nasceu a paixão pelos cruzeiros08:37 – Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro13:26 – Como escolher o cruzeiro ideal18:41 – Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais23:58 – Os erros que mais passageiros cometem29:47 – Vale a pena pagar mais por uma cabine?34:55 – Como conseguir promoções e upgrades39:28 – O que está realmente incluído no preço43:56 – Destinos imperdíveis para fazer de cruzeiro48:17 – Conselhos para quem vai fazer o primeiro cruzeiro51:05 – Perguntas rápidas52:33 – Final do episódio#LenahPodcast #MarcoLima #Cruzeiros #Viagens #Travel #Cruise #Turismo #ViagensDeCruzeiro #DicasDeViagem #Portugal

  • August 4 · 50 min

    Sara Ribeiro Fala sobre Burnout, Ataques de Pânico, Ansiedade, Stress e Muito Mais...

    Porque é que tantas pessoas acordam cansadas, mesmo depois de dormirem oito horas? Como distinguir stress, ansiedade e burnout? E será que o nosso corpo dá sinais antes de entrar em colapso? Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Sara Ribeiro, terapeuta especializada em stress, ansiedade e dor crónica, para uma conversa profunda sobre saúde mental, equilíbrio emocional e os sinais que nunca devemos ignorar. Ao longo desta conversa, Sara partilha também a sua experiência pessoal com o burnout e explica como esse momento transformou a sua vida e deu origem ao método que hoje utiliza para ajudar outras pessoas a recuperar física e emocionalmente. Neste episódio vais descobrir: - Porque é que tantas pessoas vivem em piloto automático. - Os primeiros sinais de burnout e ansiedade. - Porque acordamos cansados mesmo depois de dormir. - Como o stress afeta o corpo e a mente. - A diferença entre ansiedade, ataque de pânico e burnout. - Porque a ansiedade pode parecer um ataque cardíaco. - O impacto do café e das redes sociais na saúde mental. - Exercícios simples de respiração para reduzir o stress. - Como prevenir o colapso físico e emocional. - A importância de ouvir os sinais do corpo. Uma conversa essencial para quem sente que vive constantemente cansado, sobrecarregado ou em permanente estado de alerta. ⏱️ Timestamps 00:00 Introdução 01:05 Porque estamos sempre cansados? 05:40 Os primeiros sinais de burnout 10:12 Ansiedade ou ataque de pânico? 16:45 Como o stress afeta o corpo 22:30 A história de burnout da Sara Ribeiro 31:20 O Método Reset 38:10 Exercício de respiração para reduzir o stress 45:15 Hábitos que aumentam a ansiedade 49:10 Mensagem finalApresentado por Helena Sales. Se gostaste deste episódio, deixa o teu gosto, comenta a tua opinião e subscreve o canal para não perderes os próximos episódios do Lenah Podcast. #LenahPodcast #SaraRibeiro #Burnout #Ansiedade #Stress #SaúdeMental #DorCrónica #BemEstar #Autocuidado #Psicologia #Terapia #Portugal

  • July 28 · 36 min

    Rita Caldeira Fala Sobre Reality Shows, Traições, Fama, Dinheiro, SIC e Muito Mais…

    Rita Caldeira venceu o reality show "Era Uma Vez na Quinta", da SIC, mas a vida depois da vitória esteve longe de ser aquilo que muitos imaginam. Neste episódio do Lenah Podcast, Rita Caldeira abre o coração para falar sobre a sua participação no programa, os bastidores da experiência, a exposição pública, as amizades que criou, as desilusões que encontrou e o impacto que tudo isso teve na sua vida. Uma conversa genuína sobre autenticidade, fama, redes sociais, crescimento pessoal e os desafios de manter a sua identidade quando milhares de pessoas acompanham e comentam a sua vida. Ao longo desta entrevista, Rita Caldeira fala sobre: • Como surgiu a oportunidade de entrar no programa• O que realmente acontece dentro de um reality show• Os momentos mais marcantes da sua participação• A pressão emocional durante e após o programa• As amizades e relações criadas durante a experiência• As críticas, os julgamentos e as redes sociais• O impacto da fama na sua vida pessoal• O prémio e o que mudou depois da vitória• A importância de permanecer autêntica• As lições que leva para a vida Uma conversa honesta, divertida e inspiradora sobre o lado humano que existe para lá das câmaras e dos holofotes. ⏱️ TIMESTAMPS 00:00 – Introdução 01:20 – Quem é Rita Caldeira? 03:05 – A entrada em Era Uma Vez na Quinta 05:42 – Como surgiu a oportunidade de participar 08:15 – A experiência dentro do programa 10:58 – O impacto emocional da experiência 13:20 – As amizades criadas durante o reality show 16:05 – Estratégia ou autenticidade? 18:47 – O momento mais difícil da participação 21:10 – A relação com os restantes concorrentes 23:36 – O que as câmaras não mostraram 25:58 – A vitória e o prémio 28:20 – A vida depois do programa 30:35 – As desilusões encontradas cá fora 32:28 – Redes sociais, críticas e julgamentos 34:10 – As maiores aprendizagens da experiência 35:22 – Mensagem final de Rita Caldeira 36:03 – Encerramento 🎙️ Lenah Podcast apresentado por Helena Sales ⭐ Se está a ouvir no Spotify ou Apple Podcasts, deixe a sua avaliação. O seu apoio ajuda-nos a continuar a dar voz a histórias que merecem ser ouvidas.

  • July 21 · 58 min

    Paula Figueiredo Fala de Hospitalizações, Ostomia, Doença de Crohn, Trauma e Muito Mais...

    Aos 12 anos, Paula Figueiredo recebeu um diagnóstico que mudaria a sua vida para sempre. Neste episódio emocionante do Lenah Podcast, Paula abre o coração sobre a sua luta contra a Doença de Crohn, as múltiplas cirurgias, a realidade de viver com uma ostomia, os internamentos constantes, o diagnóstico de cancro da pele, a saúde mental, a autoestima e a força necessária para continuar a lutar todos os dias. Uma conversa sem filtros sobre dor, resiliência, esperança e a importância de tornar visíveis as doenças invisíveis. Ao longo desta entrevista, Paula partilha histórias que raramente chegam ao público: desde noites passadas no hospital e complicações médicas graves, até ao impacto emocional de viver com uma doença crónica e de reconstruir a própria identidade perante tantos desafios. Um testemunho real, cru e inspirador que vai tocar qualquer pessoa que já tenha enfrentado dificuldades, doença ou momentos de enorme fragilidade. ⏱️ Capítulos 00:00 Introdução 02:15 O diagnóstico de Doença de Crohn 06:40 Como a doença mudou a sua adolescência 11:30 O impacto na autoestima e imagem corporal 16:20 Viver com uma ostomia 22:10 Cirurgias, internamentos e complicações 28:45 A realidade de viver com dor crónica 34:30 Saúde mental e momentos mais difíceis 40:15 O diagnóstico de cancro da pele 45:20 A importância da família e da rede de apoio 49:30 A comunidade criada nas redes sociais 53:20 Conselhos para quem vive com uma doença crónica 56:10 Jogo rápido 58:32 Mensagem final Se gostaste desta conversa, subscreve o canal, ativa as notificações e partilha este episódio com alguém que precise de ouvir esta história.

  • July 14 · 48 min

    Dr. Marco Rego Revela Toda a Verdade Sobre Cirurgia aos Olhos, Cataratas, Miopia, LASIK e Mais...

    Será possível deixar de usar óculos? Quem pode fazer cirurgia aos olhos? Como distinguir miopia, astigmatismo, hipermetropia e cataratas? Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales conversa com o Dr. Marco Rego, médico oftalmologista, sobre os maiores mitos e verdades da saúde ocular. Uma conversa esclarecedora sobre cirurgia refrativa, cataratas, lentes intraoculares, visão, prevenção e qualidade de vida. Ao longo deste episódio, falamos sobre: - Como funciona a cirurgia para deixar de usar óculos; - Miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia; - Cataratas: sintomas, causas e tratamento; - Quem pode (e quem não pode) fazer cirurgia ocular; - As tecnologias mais recentes na oftalmologia; - O impacto dos ecrãs na visão; - Os maiores mitos sobre a saúde dos olhos; - Cuidados para preservar a visão ao longo da vida. Se procura informação credível sobre saúde ocular ou está a pensar fazer uma cirurgia aos olhos, este episódio é para si. Gostou desta conversa? Deixe o seu gosto, subscreva o canal e ative as notificações para acompanhar os próximos episódios do Lenah Podcast. #LenahPodcast #MarcoRego #Oftalmologia #ViverSemÓculos #CirurgiaLaser #CirurgiaRefrativa #Miopia #Astigmatismo #Hipermetropia #Cataratas #SaúdeOcular #Visão #Olhos #Portugal

  • July 7 · 39 min

    DULCE CARAVANA Fala Sobre Lipedema, Inflamação, Autoestima, Alimentação e Muito Mais...

    O que é o Lipedema? Porque é que tantas mulheres têm dores nas pernas, hematomas frequentes, inchaço e dificuldade em perder gordura, mesmo com dieta e exercício? Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Dulce Caravana para uma conversa profunda sobre Lipedema, saúde feminina, inflamação, alimentação, autoestima e qualidade de vida. Ao longo desta entrevista, falamos sobre os principais sintomas do Lipedema, diagnóstico, exercício físico, alimentação, retenção de líquidos, tratamentos, cirurgia, autoestima, aceitação do corpo e muito mais. Se tens dores nas pernas, hematomas frequentes, dificuldade em emagrecer ou suspeitas de Lipedema, este episódio pode ajudar-te a compreender melhor esta condição e a procurar o acompanhamento adequado. Neste episódio vais descobrir: • O que é o Lipedema. • Como identificar os principais sintomas. • Porque é tão difícil perder gordura nas pernas. • A diferença entre Lipedema, obesidade e celulite. • O impacto da inflamação no organismo. • Alimentação para quem tem Lipedema. • Exercício físico e atividade recomendada. • Como é feito o diagnóstico. • Os tratamentos disponíveis. • O impacto na autoestima e na saúde mental. ⏱️ TimePass 00:00 - Introdução 01:12 - O que é o Lipedema? 05:48 - Os primeiros sintomas 10:37 - Porque é tão difícil perder gordura nas pernas 15:26 - Alimentação e inflamação 20:11 - Exercício físico: o que ajuda e o que prejudica 25:04 - Diagnóstico e tratamentos 30:18 - Autoestima e saúde mental 35:02 - Conselhos para quem suspeita ter Lipedema 38:12 - Mensagem final Se gostaste deste episódio, deixa o teu gosto, comenta a tua opinião e subscreve o canal para mais conversas que informam, inspiram e transformam. #LenahPodcast #DulceCaravana #Lipedema #SaúdeDaMulher #Inflamação #Autoestima #Alimentação #Exercício #BemEstar #PodcastPortugal #Portugal

  • June 30 · 50 min

    ANA FÉLIX Fala a Verdade Sobre ChatGPT, Trauma, Luto, Michael Jackson e Muito Mais…

    Será que o trauma define quem somos? O luto passa? O ChatGPT pode substituir um psicólogo? E porque é que tantas pessoas escondem um sofrimento profundo atrás de um sorriso?Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Ana Félix, psicóloga especializada em luto, trauma e comportamento suicidário, autora do livro Uma Viagem Dentro de Mim.Ao longo desta conversa, falamos sobre saúde mental, comportamento suicidário, trauma de infância, luto, terapia, inteligência artificial, ChatGPT, Michael Jackson, relações, solidão emocional e os sinais de sofrimento que muitas vezes passam despercebidos.Ana Félix explica porque o comportamento suicidário não deve ser visto como uma chamada de atenção, mas como um sinal de sofrimento profundo. Falamos também sobre a importância de procurar ajuda profissional, o perigo da chamada “psicologia de bolso” e a forma como o trauma pode marcar o corpo, a mente e a vida adulta.Se este episódio te ajudar, partilha-o. Nunca sabes quem pode precisar de ouvir esta conversa. ⚠️ Se estás em sofrimento, não enfrentes isso sozinho(a). Procura ajuda.Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (Linha 1411): Linha SNS 24 (808 24 24 24 - prima a opção 4): Disponível 24h por dia. Conversa Amiga (808 237 327 / 210 027 159) Telefone da Amizade (228 323 535 / 222 080 707) Voz de Apoio (225 506 070. SOS Voz Amiga (213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660) Se tem entre 12 e 25 anos, pode também recorrer ao programa «Cuida-te +» do IPDJ, que oferece apoio psicológico gratuito de forma presencial ou online. Pedir ajuda não é fraqueza. É um passo para continuares.

  • June 23 · 42 min

    Nathalee Brian Fala De AVC, Quase Morrer, Voltar a Ver e Lutar Pela Vida

    Nathalee Brian ouviu dos médicos que provavelmente nunca mais voltaria a ver. Passou por insuficiência renal, hemodiálise, quimioterapia, embolia pulmonar, AVC, perda de visão e momentos em que acreditou que a sua vida podia terminar.Neste episódio do Lenah Podcast, Nathalee partilha uma história impressionante de resistência, fé, família e superação. Desde uma infância humilde no Ceará até à luta diária contra a doença renal em Portugal, esta é uma conversa sobre coragem, gratidão e a capacidade humana de continuar mesmo quando tudo parece perdido.Ao longo desta conversa, falamos sobre doença renal crónica, hemodiálise, transplante renal, perda de visão, AVC, embolia pulmonar, saúde mental, fé, família, superação, resiliência, diagnósticos médicos, segunda opinião médica, qualidade de vida e a importância de valorizar cada momento.Uma história real que pode mudar a forma como olhas para a tua própria vida.

  • June 16 · 36 min

    Catarina Nobre Revela os Bastidores da Musa, Shark Tank Portugal, Forbes e Cosmética Natural

    Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Catarina Nobre, fundadora da Musa, participante do Shark Tank Portugal e finalista do prémio CEO Sustentável do Ano da Forbes. Ao longo desta conversa, exploramos o percurso de Catarina desde os seus primeiros passos no empreendedorismo até à construção de uma marca portuguesa de cosmética natural reconhecida pela sua inovação e compromisso com a sustentabilidade. Falamos sobre empreendedorismo, sustentabilidade, consumo consciente, cosmética natural, greenwashing, branding, liderança, experiência do cliente, hábitos de consumo e os desafios de criar um negócio com propósito em Portugal. Catarina partilha ainda os bastidores da sua participação no Shark Tank Portugal, os momentos em que pensou desistir, as lições mais importantes que aprendeu ao longo do caminho e a visão que tem para o futuro da Musa e da sustentabilidade. Uma conversa inspiradora para empreendedores, estudantes, profissionais de marketing, líderes empresariais e todos aqueles que acreditam que é possível construir negócios de sucesso sem comprometer valores. Temas abordados: • Shark Tank Portugal • Forbes e sustentabilidade • Empreendedorismo feminino • Cosmética natural • Greenwashing • Branding e identidade de marca • Liderança e gestão • Consumo consciente • Inovação • Sustentabilidade • Negócios em Portugal Qual foi a maior aprendizagem que retiraste desta conversa com Catarina Nobre?

  • June 9 · 43 min

    Gisele Monteiro Fala de O Diabo Veste Prada, Victoria Beckham, Imagem Estratégica e Dinheiro

    Será que a tua imagem está a transmitir aquilo que realmente queres?Muitas pessoas acreditam que a imagem está apenas relacionada com roupa ou aparência. Mas a verdade é que ela influencia a forma como somos percebidos, as oportunidades que recebemos, a confiança que transmitimos e até a forma como comunicamos sem dizer uma única palavra.Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Gisele Monteiro, especialista em Consultoria de Imagem e Coloração Pessoal, para uma conversa profunda sobre imagem, posicionamento, autoconfiança, comunicação visual e o impacto que tudo isso tem na vida pessoal e profissional.Ao longo da conversa, analisamos exemplos de figuras públicas e referências internacionais como Victoria Beckham, Cristina Ferreira, Christine Lagarde, Rainha Letizia, Brigitte Macron, Rainha Isabel II e até a icónica Miranda Priestly de O Diabo Veste Prada, para compreender como a imagem pode reforçar autoridade, credibilidade e influência.Falámos sobre a importância da primeira impressão, o poder das cores, a construção da marca pessoal, a diferença entre vestir-se bem e comunicar estrategicamente, o conceito de luxo silencioso, autoridade, elegância e os erros que podem estar a afastar oportunidades sem que a pessoa se aperceba.Ao longo desta conversa, percebemos que a imagem não é apenas estética. É comunicação, posicionamento e uma ferramenta que pode abrir portas, fortalecer relações e criar novas oportunidades.Se és empreendedor, profissional, líder ou simplesmente alguém que quer compreender melhor o impacto da sua presença no mundo, este episódio é para ti.Neste episódio:- Consultoria de Imagem- Coloração Pessoal- Marca Pessoal- Primeira Impressão- Comunicação Não Verbal- Autoridade e Credibilidade- Luxo Silencioso- Elegância- Posicionamento Profissional- Imagem Estratégica- Psicologia das Cores- Networking- Liderança Feminina#LenahPodcast #GiseleMonteiro #ConsultoriaDeImagem #ColoraçãoPessoal #ImagemPessoal #MarcaPessoal #VictoriaBeckham #CristinaFerreira #ChristineLagarde #RainhaLetizia #BrigitteMacron #RainhaIsabelII #ODiaboVestePrada #LuxoSilencioso #ComunicaçãoNãoVerbal #PosicionamentoProfissional #Portugal #PodcastPortugal

  • June 2 · 47 min

    Sara F. Costa Fala de Wokismo, Extrema-Direita, Imigração, Habitação, SNS, Salários e Democracia

    A esquerda perdeu espaço? A extrema-direita está realmente a crescer? E porque é que tantos portugueses sentem que trabalham mais, mas continuam sem conseguir acompanhar o custo de vida? Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Sara F. Costa, escritora, professora universitária e membro do Bloco de Esquerda, para uma conversa profunda sobre alguns dos temas mais importantes da atualidade. Falámos sobre salários baixos, crise da habitação, Serviço Nacional de Saúde, desigualdade, imigração, turismo, direitos laborais, democracia e o crescimento da extrema-direita em Portugal. Ao longo da conversa, Sara partilha a sua visão sobre o país, questiona algumas das narrativas mais populares da atualidade e explica porque acredita que muitos dos desafios que enfrentamos resultam de escolhas políticas e sociais. Uma conversa sem filtros sobre Portugal, o futuro dos jovens, o papel da política na vida das pessoas e os caminhos que podem moldar os próximos anos. Neste episódio falamos sobre: • Salários baixos e desigualdade social • A crise da habitação em Portugal • O futuro do Serviço Nacional de Saúde • Imigração e integração • Democracia e participação política • O crescimento da extrema-direita • Direitos laborais e condições de trabalho • Wokismo, identidade e cultura • O futuro dos jovens portugueses • O futuro de Portugal Se gostaste desta conversa, subscreve o canal, deixa o teu gosto e partilha este episódio com alguém que se interesse por política, sociedade e pelo futuro do nosso país. #LenahPodcast #SaraFCosta #BlocoDeEsquerda #Política #Portugal #Habitação #SNS #Salários #Democracia #Imigração #Desigualdade #ExtremaDireita

  • May 26 · 43 min

    O impacto da pornografia na vida real e nas relações

    Há conversas que nos fazem olhar para as relações de outra forma. Esta foi uma delas. Neste episódio, recebemos a Dra. Vanessa Nascimento, doutorada em Sexualidade Humana, sexóloga titulada com mais de 20 anos de experiência e autora. Numa conversa aberta e sem filtros, falámos sobre desejo, pornografia, intimidade, prazer, relações modernas e os bloqueios emocionais que estão a afetar cada vez mais casais. Porque é que tanta gente tem acesso ao sexo, mas continua desconectada do prazer? Porque é que tantos casais já não conseguem comunicar verdadeiramente? E será que estamos a aprender sobre sexualidade da forma errada? Ao longo desta conversa, desconstruímos vários mitos sobre orgasmo, pornografia, desejo feminino, rotina, traição e intimidade emocional. Falámos também sobre o impacto silencioso das redes sociais e da pressão moderna nas relações atuais. Um episódio profundo, humano e necessário para quem quer compreender melhor a forma como se relaciona consigo próprio e com os outros. Se este episódio te fez pensar, partilha com alguém que também precisava de ouvir esta conversa. #LenahPodcast #Relacionamentos #Sexualidade #Intimidade #Casais #Pornografia #Autoconhecimento

  • May 19 · 30 min

    Como Paula Duarte construiu um negócio de sucesso em Portugal

    Ela chegou a Portugal sem clientes, começou num quartinho e houve momentos em que pensou seriamente em desistir. Neste episódio do Lenah Podcast, Paula Duarte partilha a sua verdadeira história de recomeço, fé, disciplina e empreendedorismo. Desde a saída do Brasil até à construção de um salão de referência em Portugal, esta conversa mostra o lado que quase ninguém vê por trás do sucesso. Falámos sobre: • Recomeçar do zero noutro país • Empreender em Portugal na área da beleza • Medo, pressão e vontade de desistir • Liderança e gestão de equipa • Fé, família e propósito • O crescimento da marca Paula Duarte • Como nasceu o Método Liso Paula Duarte Mais do que uma conversa sobre negócios, este episódio é sobre persistir mesmo quando tudo parece difícil. Se estás numa fase de mudança, construção ou recomeço, este episódio é para ti. Novos episódios todas as semanas. Lenah Podcast: conversas que iluminam. #LenahPodcast #PaulaDuarte #Empreendedorismo #Portugal #PodcastPortugal #BrasileirosEmPortugal #Fé #Disciplina #Negócios #MulheresEmpreendedoras #Portugal

  • May 12 · 45 min

    Casa Nova ou Remodelar? A Verdade Sobre Comprar Casa em Portugal

    Neste episódio, recebemos Daniela Menezes, agente imobiliária e apaixonada por casas antigas, restauro e remodelação. Conhecida por partilhar nas redes sociais o lado mais real das obras e da recuperação da sua própria casa, traz-nos uma conversa sem filtros sobre o mercado imobiliário em Portugal e tudo aquilo que quase ninguém mostra. Falamos sobre os maiores mitos em torno dos consultores imobiliários, os bastidores das negociações, clientes, decisões difíceis e os limites éticos dentro da profissão. Daniela partilha ainda histórias pessoais, momentos marcantes da sua carreira e como nasceu a paixão por transformar casas antigas em espaços com vida e identidade. Ao longo do episódio, mergulhamos também na realidade das obras: o stress, o pó, os atrasos, as mudanças de planos, os materiais, os erros mais comuns e aquilo que realmente vale a pena investir quando se compra ou remodela uma casa. Entre reflexões sobre qualidade de vida, sair dos grandes centros urbanos, sustentabilidade, construção modular e o futuro da habitação em Portugal, esta conversa torna-se muito mais do que um episódio sobre imobiliário. É uma conversa sobre recomeços, escolhas e a coragem de construir uma vida diferente. Se está a pensar comprar casa, remodelar, mudar de cidade ou simplesmente perceber melhor como funciona o mercado imobiliário em Portugal, este episódio é para si. Novos episódios todas as semanas. #PodcastPortugal #MercadoImobiliario #ComprarCasa #Remodelação #CasaAntiga #CasaNova #ImobiliárioPortugal #Obras #Habitação #Portugal

  • May 5 · 53 min

    O que é a Umbanda? Mitos, Orixás e a Verdade sobre a Religião

    Neste episódio, mergulhamos num tema que ainda gera muitas dúvidas, preconceitos e interpretações erradas: a Umbanda. A nossa convidada, Sílvia da Serra, sacerdotisa, terapeuta e mentora espiritual, partilha o seu percurso pessoal e explica, de forma clara e acessível, o que está por trás desta prática espiritual que continua a ser muitas vezes mal compreendida em Portugal. Falamos sobre espiritualidade, mediunidade, Orixás, rituais e os maiores mitos associados à Umbanda. Ao longo da conversa, fica uma ideia central: a espiritualidade não é uma solução mágica nem algo a culpar, mas sim um caminho de responsabilidade, autoconhecimento e evolução. Este episódio é um convite a questionar, compreender e olhar para além dos rótulos. Se tens curiosidade sobre este tema ou procuras aprofundar o teu próprio caminho, esta conversa é para ti. 🎙️ Lenah Podcast Novos episódios todas as semanas. #Umbanda #Espiritualidade #Mediunidade #Autoconhecimento #Religião

  • April 28 · 37 min

    Como Ser Vegan Sem Complicar: Alimentação, Consciência e Estilo de Vida

    Neste episódio, recebemos Ana Brandão, criadora de conteúdo conhecida como devegetariana.pt, uma das vozes mais relevantes do veganismo em Portugal. Com uma comunidade em crescimento, a Ana partilha receitas, recomenda restaurantes, analisa produtos e mostra que o veganismo pode ser simples, acessível e cheio de sabor. Ao longo da conversa, exploramos a sua jornada desde o vegetarianismo até ao veganismo, os desafios que enfrentou, o impacto das suas escolhas no dia a dia e a forma como construiu uma comunidade à volta de um estilo de vida mais consciente. Falamos sobre alimentação, hábitos, consumo e como pequenas mudanças podem transformar não só o que colocamos no prato, mas também a forma como vemos o mundo. Neste episódio vais descobrir: Como começar no veganismo sem complicações O que come realmente uma pessoa vegan Se ser vegan é caro ou acessível Restaurantes vegan em Portugal Erros comuns ao fazer compras O impacto das escolhas alimentares Uma conversa leve, prática e real para quem quer perceber melhor o veganismo ou dar os primeiros passos neste estilo de vida. Se este episódio fez sentido para ti, partilha com alguém que também precisa de ouvir esta conversa.

  • April 21 · 48 min

    Cancro Aos 15 Anos: O Que Mudou Depois da Cura

    Neste episódio do Lenah Podcast, mergulhamos numa história real que vai muito além de um diagnóstico. Rui Feles aos 15 anos, numa fase onde a vida deveria ser leve, feita de amigos, escola e sonhos, o nosso convidado recebeu uma notícia que mudou tudo: cancro na cabeça. Mas esta conversa não é apenas sobre a doença. É sobre o que vem depois. Falamos sobre juventude, redes sociais, identidade, pressão da geração atual e, acima de tudo, sobre as feridas invisíveis que ficam mesmo depois da cura. Porque vencer o cancro não significa que tudo volta ao normal. Ao longo deste episódio, vais perceber: – Como é enfrentar o cancro na adolescência– O impacto psicológico e emocional após os tratamentos– A realidade da geração jovem no meio de tanta informação– A diferença entre o que se mostra online e o que se vive na realidade– E como uma experiência destas muda completamente prioridades, relações e forma de ver a vida Uma conversa crua, honesta e necessária que mostra que, por trás de cada vitória, existem histórias que quase ninguém vê. Se alguma vez te questionaste sobre o que realmente importa na vida, este episódio é para ti.

  • April 14 · 26 min

    Helena Isabel: Da Cama do Hospital ao Sucesso no Mundo dos Loiros

    No terceiro episódio do Lenah Podcast, conversamos com Helena Isabel, uma mulher que personifica a palavra "resiliência". Com 13 anos de experiência como especialista em loiros, Helena partilha como a sua paixão pela estética se cruza com uma história de superação profunda. Desde a luta contra distúrbios alimentares na juventude até ao grave acidente de viação que lhe fraturou a coluna enquanto treinava para uma maratona, Helena revela como transformou a dor em combustível. Como é que uma mãe solo gere um negócio de sucesso, treina às 5h da manhã e ainda encontra forças para lançar a sua própria marca, a Yasmin Aura? Neste episódio vais ouvir sobre: A superação do bullying e dos distúrbios alimentares. O acidente que mudou tudo e a importância da força mental. Os desafios e as vitórias da maternidade solo. A "Psicologia do Cabelo": por que o loiro é o maior desejo (e desafio) das mulheres. Dicas práticas de cuidado capilar e o lançamento da nova gama de nutrição. Uma conversa emocionante sobre não aceitar limites e transformar cada queda num novo começo.

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