Laufen ist einfach

Jan Fitschen

Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge.
Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport:
- Die erste Serie 'Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus.
- In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeisterung fürs Laufen mit anderen zu teilen und diese mitzureißen, das ist meine ganze Leidenschaft.

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30 episodes
weekly
Avg 1 hr 34 min
German

Episodes 30

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S1 · E297
May 23 · 1 hr 47 min
Ambitionierter Masters-Freizeitsport. Voll im Beruf und zusätzlich Trainerin, Lauf-Organisatorin und Laufschuhverkäuferin. Tanja Lischewski. #297
Erst spät mit dem Laufen begonnen und seitdem voll dabei: Tanja arbeitet ganz normal 40h die Woche und hat dennoch Energie fürs Training, für die Organisation von Laufwettbewerben und dafür, mit mir regelmäßig als Co-Trainerin ins Laufcamp zu düsen. Außerdem arbeitet sie zusätzlich samstags im Laufshop (https://absolute-run-oldenburg.de/) - warum Laufen so verdammt glücklich machen kann, - wie sich eine Silber Medaille bei der DM über 10km Strasse mit dem Team (W50-60) anfühlt - warum man beim Laufschuhkauf die Augen schließen sollte - warum es sie immer wieder nach Kenia zieht Das sind nur einige unserer Themen. Und weil ihr ja wisst, das der Schlaf die wichtigste Phase für eure Erholung ist, möchten wir euch das BLACKROLL Recovery Pillow empfehlen. https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10 Mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 spart ihr 10%. Einfach beim Checkout angeben. Und ja: ihr könnt bis zu 90 Tage testen! Einfach dem Nacken, Kopf und Rücken etwas gönnen und schneller fit und ausgeschlafen sein. Nur noch bis zum 24.5. bekommt ihr 30% auf das Night Complex von feels.like. Code LOYAL30. https://feelslike.sport/jan Hier gibt's tatsächlich 100 Tage Rückgaberecht. Für alles andere und danach gerne den Code laufenisteinfach nutzen. Mein nächstes Laufcamp, u.a. mit Tanja als Trainerin, wird vom 27.-30.8. in Bad Driburg stattfinden. Weitere Infos und Buvchung: https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/ Dann geht es nach Zypern in den Robinson Club: 22.-29.11.: https://tidd.ly/41OB2JJ Und für Kenia (14.-28.2.27) könnt ihr euch hier als Interessenten melden: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027 Save the Date gilt auch für das Robinson Laufcamp am Fleesensee vom 23.-30.5.27. True Motion werde ich euch wie versprochen nicht verlinken, aber um bei dem Gewinnspiel für den Live-Podcast am 1.6. im https://frankfurter-laufshop.de/ müsst ihr bis zum 27.5.26 eine e-Mail an info@frankfurter-laufshop.de mit dem Betreff "Podcast" senden. Und dann drücke ich die Daumen, dass ihr Glück habt, einen der 25 Plätze zu Gewinnen. Beim Montagslauftreff könnt ihr aber auf jeden Fall mitmachen. Ab 18:45 Testschuhausgabe und von 19:30-20:30 ein lockeres Läufchen in 5 Pace-Gruppen. Und unbedingt jetzt am Samstag https://www.instagram.com/_mohamed_abdilaahi_/ anfeuern. Das nächste geniale Rennen?!
S1 · E296
May 16 · 1 hr 40 min
Jonas Deichmann: 120 Langdistanz Triathlons in 120 Tagen. #296
Endlich hat es geklappt und ich spreche mit einem der größten Ausdauersportler unserer Zeit. Jonas Deichmann hat schon viele krasse Aktionen durchgezogen und das bisher verrückteste waren seine 120 Langdistanz Triathlons an 120 Tagen. Kein Tag Pause, keine Aussetzer und begleitet von seinem Team und vielen, vielen Fans. Und das beste: Wir nehmen mit Video vor Ort auf. Es geht um Regeneration, um Ernährung und um den richtigen Schlaf. Und natürlich um Motivation, seine nächsten Projekte und darum, wie ihr daran teilnehmen könnt. Als Bonus berichtet Sebastian Bär, der Gründer von Jonas Partner Joe Nimble darüber, wie es zu der Kooperation gekommen ist und warum spezielles Training für den großen Zeh so wichtig ist. Sebastian war bereits in Folge #246 im Mai 2025 zu Gast in meiner Sendung. Mehr zu Jonas Deichmann und seinen Projekten findest du hier: https://jonasdeichmann.com/ https://www.instagram.com/jonas_deichmann/ https://www.youtube.com/@JonasDeichmann Hier geht es zu Joe Nimble, Jonas Schuhen: https://www.joe-nimble.com/de/ Und unseren gemeinsamen Partner feels.like findest du hier: https://feelslike.sport/jan Am besten den Code laufenisteinfach nutzen. Momentan gibt's ein Starterpack mit dem Night Complex als Bonus zum Activation und Muscle Complex..
S1 · E295
May 11 · 39 min
600km GELAUFEN? Special plus Laufcamp-Schwärmerei. #295
Arda Saatci legte in 123h 600km zurück. Mehr als 14 Marathons. Aber ist er wirklich gelaufen? Ich erlaube mir einen kritischen Blick auf die Berichterstattung zu dieser ohne Frage super Leistung. Verlinken werde ich die Artikel nicht, denn ihr könnt euch gerne selber einen Eindruck von den entsprechenden Berichten machen, aber hier findet ihr seinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@ardasaatci1357 https://www.instagram.com/ardasaatci/ Hier gehts zu der Radionsendung bei WDR5 in der ich heute zu Gast war. "Macht Laufen glücklich?" https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/tagesgespraech/marathon-boom-wie-laeufts-100.html Und news zu meinen Laufcamps wie immer auf https://janfitschen.de/
S1 · E294
May 9 · 1 hr 48 min
Studium, Job und Platz 3 bei der Marathon-DM: Katharina Saathoff. #294
Den Laufsport als Profi ausüben? Das können nur die wenigsten. Wie man trotzdem eine Medaille bei der DM gewinnt, hat uns Katharina Saathoff gezeigt. Und das ohne Sportförderung und Kader. Zu schlecht für das goldene Sportabzeichen und doch Bronze bei der DM. Von der schnellsten Läuferin Ostfrieslands zu einer der schnellsten in ganz Deutschland. Wir sprechen über Zeitmanagement, übers Prioritäten setzen, über Kenia und über Renntaktik. Wir reden über Vorstartnervosität, über Schlafemagel nach dem Rennen und über Ernährung im Marathon. Eine lange Folge für deinen langen Lauf. Mehr zu Katharina findest du hier: https://www.instagram.com/katharina_saathoff/ Die Asics Frontrunner: https://www.instagram.com/asicsfrontrunner/ https://www.instagram.com/mnstry.nutrition/ Zum Hannover Marathon in der Medaithek: https://www.ardmediathek.de/video/sportclub/der-hannover-marathon-im-re-live/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9wcm9wbGFuXzE5NjM4NDM5N19nYW56ZVNlbmR1bmc Ihr findet den Zieleinlauf von Katharina bei 2:46:25h Und hier geht's zu https://specialolympics.de/startseite bei denen Katharina arbeitet.
S1 · E293
May 2 · 2 hr 10 min
Laufband pro und contra mit Hendrik Pfeiffer. #293
Natürlich bleibt es nicht bei der angepeilten Laufband-Fachsimpelei, natürlich ballern wir noch mehr raus und reden in voller Länge über: - Marathon Weltrekord unter 2h. London und wie Hendrik es einschätzt - Ja klar: Hendrik ist Laufband-Fan, ich noch nicht komplett. Wenn man über ein Laufband nachdenkt, was sollte man beachten und was hat die Deckenhöhe damit zu tun? - und dann... dann starten wir doch noch ganz tief ein in Sinn und Unsinn unseres Fördersystems. Wir sprechen darüber, warum die EM für Hendrik eventuell finanziell eine verdammt schlechte Idee wäre und darüber, wie das mit dem Geldverdienen für Läufer vor Social-Media funktioniert hat. Endlich mal eine Folge, in der hart diskutiert wird und Meinungen aufeinander prallen. Schaut euch gerne Hendricks und Esthers Wahoo-Laufband und meinen Rad-Trainer an. Geniale Teile! https://bit.ly/49kPM66 Ausserdem empfehlen wir die Produkte von feels.like. Hendrik meinte ihr könntet gerne meinen Code laufenisteinfach nutzen ;-) https://feelslike.sport/jan Hier gibt's momentan mit dem Starter-Set ein besonderes Special!!! Und wenn du über eine neue Laufuhr nachdenkst, wirst du erstaunt sein, was die von COROS alles können. Zu einem unschlagbaren Preis. Für alles ohne Navigation die Pace 4, wenn du auch viel nach Navi läufst, dann nimm lieber die Pace Pro. https://dada.link/SrM1uq Code LAUFEN.IST.EINFACH *Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.
S1 · E292
April 29 · 1 hr 5 min
1:59:30 h-Spezial. Mit Oli Marakwet. #292
Was für ein Rennwochenende, was für eine Laufsaison. Mit Oli Marakwet (Hoffmann), einem echten Kenia-Experten, rede ich über - London - Hamburg und über einige der vielen Promis, die teils erstaunliche Rennen abgeliefert haben. Ein Special, einfach mal so zwischendurch. Mehr zu Oli: https://www.instagram.com/oli_marakwet/ Und zu seinem Rennen: https://www.instagram.com/the_lightning_10.000/ Mehr zu dem True Motion Solo 2 Rennschuh ohne Carbon: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop Und mehr zu unserem Kenia-Laufcamp: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027 . Wenn ihr über "In Kürze buchbar" das Programm bestellt, werdet ihr als erste infomiert, sobald alles fixiert ist.
S1 · E292
April 23 · 2 hr 3 min
Richard Ringer und Nada -Ina Pauer: Marathon-Gold. #292
2:04:47h in Boston und damit Platz 8. Was für ein Kracher!!! Gerade erst morgens ist Richard in München gelandet, und schon sitzt er nachmittags am Mikrofon und nimmt für euch diesen Podcast auf. Seine Frau Nada ist trotz des Nachtflugs direkt zum arbeiten gedüst und kommt später auch dazu. Wie war das Rennen in Boston, wie die Vorbereitung in Kenia? Wie schafft es Richard, bei all seinen Rennen in absoluter top Form zu sein und macht er dabei tatsächlich nur 140km / Woche? Außerdem erscheint jetzt Richards Buch "Marathon-Gold", das Nada mit Sonja von Opel als Co-Autorin geschrieben hat. Um was geht's dabei und für wen ist das Buch besonders spannend? Weil Richard schon jetzt mit seinem Buch in Hamburg auf der Messe ist, kommt diese Folge bereits am Donnerstag, statt wie üblich am Samstag und ihr könnte Richard und Nada hier treffen: Freitag 14.30-15.30 / 17.30-19.00Uhr Samstag 14-18Uhr Community Run 15.30Uhr Treffpunkt Asics Stand vor der Messe, dort ist auch Buchverkauf Zum Autogrammkarten holen kann man auch immer vorbeikommen. Richards und Nadas Buch findet ihr auch hier : https://motorbuch-versand.de/shop/51019-marathon-gold-richard-ringers-trainingsphilosophie?acc=edc3a8f46a085fc81e8f68c52ebda208 Gerne auch hier vorbeischauen: https://www.instagram.com/richard.ringer/ Unsere feels.like Produkte solltet ihr unbedingt testen. Natürlich mit den Code Richard10. ;-). https://feelslike.sport/jan Verletzungsvorbeugung und Behandlung plus Trainingspläne? Am besten mit den Übungen von Exakt: Code LAUFENISTEINFACH20 https://geni.us/laufenisteinfach-pod Eine Woche kostenlos testen und dann schauen, ob ihr dabei bleibt. Und die Uhren von COROS sind einfach super. Die hatte Richard hier schon vor einem Jahr empfohlen: Sensationelles Preis/Leistungsverhältnis, top Akku, super Auswertung und einfache Bedienung. Auch der Umstieg von anderen Geräten und Plattformen ist super easy. Mit dem Code RICHARDRINGER bekommt ihr zu eurer Uhr z.B. ein kostenloses Armband dazu. Die Pace 4: kann alles bis auf gute Navigation und ist super günstig, die Pace Pro kann auch -Navigation sehr gut. https://dada.link/SrM1uq Oder ihr schaut für Richards komplette Tipps hier vorbei: https://faves.xyz/@richard.ringer Meine erste Folge mit Nada und Richard: #44 vom 24.4.21. Hört gerne auch hier rein. Ich bin übrigens Freitag von 17-19 Uhr und Samstag von 12-14 Uhr auf der Messe bei True Motion. Wir freuen uns auf euch :-) Kleiner Nachtrag: In der ersten Variante, die ich gestern noch ganz schnell veröffentlicht habe, waren leider wieder Tonaussetzer. Ich hoffe die sind jetzt behoben.
S1 · E191
April 18 · 1 hr 13 min
HelpAge: Mit dem Laufen mehr als sich selbst bewegen. #291
Bock doch noch in Berlin beim Marathon zu starten? Oder kommendes Jahr beim HM und nicht der Typ für Losglück? Dann hör hier rein... Vermutlich laufen wir alle in erster Linie für uns selbst. Für unsere körperliche und mentale Fitness und vielleicht auch für unseren Ehrgeiz. Und das ist auch gut so. Aber es gibt unzählige Möglichkeiten, das Kilometersammeln noch anderweitig zu nutzen und damit Menschen zu helfen, die das extrem nötig haben. Daher stellen wir euch heute HelpAge vor die mit ihrem Projekt "Jede Oma zählt" auf vielen, vielen Laufevents dabei sind und euch die Möglichkeit geben, über eine Spende an einen Startplatz z.B. in Berlin ranzukommen. Wie das genau funktioniert und was mit den Spenden passiert, darüber sprechen Nadine, als Geschäftsführende Vorständin von HelpAge, die Schauspielerin und HelpAge-Botschafterin Annika Ernst und ich (ebenfalls Botschafter) in dieser Folge. Mal was anderes als Trainingstipps, Verletzungsgeschichten und Hintergründe zu TopläuferInnen. Mein Podcast bleibt bunt :-) Schaut unbedingt bei HelpAge vorbei und lasst gerne eine Spende da. Wenn ihr zu den ersten 5 gehört, bekommt ihr dafür sogar eines meiner magischen Kenia-Armbänder. Hoffentlich dann in der passenden Größe. https://www.helpage.de/ https://www.instagram.com/jedeomazaehlt/ https://www.instagram.com/helpage_de/ https://www.facebook.com/HelpAgeDeutschland?locale=de_DE Und zu Annette und den Schweinehunden gehts hier lang: https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/
S1 · E290
April 11 · 1 hr 58 min
Die Achillessehne. Mit Dr. Matthias Marquardt. #290
Jan heult rum, weil er seit Monaten nicht laufen kann. Also ab zum Arzt. Und diesmal nehme ich euch per Video-Podcast mit in die Praxis wo uns Dr. Matthias Marquardt, unter anderem Autor der "Laufbibel" die verschiedenen Problemzonen der Achillessehne erläutert, und beschreibt, warum es zu Problemen kommt. Natürlich gibt's auch Tipps zur Behandlung in der Praxis und dazu, was ihr zuhause bei Beschwerden tun könnt. Unsere beiden weiteren gemeinsamen Folgen sind die #116 vom 10.12.22 zu Mikronährstoffen und die #35 vom 20.2.21 allgemein zu Laufverletzungen. Mehr zum Doc, seinen Büchern, Seminaren und seiner Praxis findet ihr hier: https://www.matthias-marquardt.com/ https://www.sport-checkup.de/ https://www.instagram.com/drmarquardt/ Danke auch an Lukas fürs Filmen!!!!
S1 · E288
April 4 · 1 hr 18 min
Deutscher Rekords in Berlin: Hinter den Kulissen mit Coach Benz Franke
Was für ein krasses Wochenende. Die Deutschen Rekorde über 10.000m und im Halbmarathon der Männer wurden am gleichen Tag verbesert. Über 10.000m ging es zum ersten mal unter 27 min!!! Und in Berlin? Trotz Druck, trotz hoher Erwartungen und obwohl es eigentlich nur eine Zwischenstation auf dem Weg zum London Marathon ist, hat Amanal wieder abgeliefert. Und einer war in der Vorbereitung und beim Rennen noch viel näher dran als alle anderen: Benz Franke. Er ist derjenige, der Amanal den Rücken frei hält, wenn es hier hektisch wird, derjenige, der mit Aman gemeinsam die Nervosität bekämpft und derjenige, der dafür sorgt, dass das Training in Kenia auch mal angepasst wird, wenn Coach Renato Canova vollgas gibt. Außerdem ist Benz als Manager des Laufteams Niedersachsen und als Landestrainer in Hamburg aktiv und arbeitet vollzeit bei Airbus. Starke Kombination? Definitiv. Warum Aman fast das Oktoberfest verpasst hätte, warum er mittlerweile auch taktisch so viel besser läuft und warum er so unglaublich stabil seine Leistungen bringt, darüber erfahrt ihr in dieser Folge mehr. Schaut gerne auch hier vorbei: https://www.instagram.com/coachbenzfranke/ www.instagram.com/julzijablo www.instagram.com/laufteam_niedersachsen Und falls ihr in diesem Frühjahr noch ein Rennen plant oder aus anderen Gründen gerade viel trainiert, dann testet unbedingt den Muscle Complex von feels.like für einfache, schnelle und extrem verbesserte Regeneration: https://feelslike.sport/jan Code laufenisteinfach

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