Skip to content
Sign in
Artwork for لام تا کلام
EducationSelf-ImprovementHealth & FitnessMental HealthHow To

لام تا کلام

Solmaz Barghgir

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط واتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، روان درمانگر در کانادا، لایف کوچ، استراتژیست روابط موثر، نویسنده و سخنران.
راه ارتباطی:
Email: admin@barghgir.com
اینستاگرام @solmaz_barghgir_coach
وبسایت : https://www.barghgir.com/farsi

Copyright Notice: All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts).


کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر  است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts ) اقدام کنید.

Play
Open in
  • 27 episodes
  • weekly
  • Avg 27 min
  • Persian

Support the show

Goes straight to the publisher. podnod takes nothing.

Episodes 27

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S6 · E237
    Yesterday · 27 min

    Episode 237: چرا خودم رو به آدمِ اشتباه توضیح میدم؟

    تا حالا شده یه پیام طولانی بنویسی یا یه ویس رو چند بار ضبط و پاک کنی، فقط برای اینکه ثابت کنی منظورت بد نبوده؟ با خودت بگی شاید اگه واضح‌تر توضیح بدم، بالاخره منو می‌فهمه؛ اما طرف مقابل از بین تمام حرف‌هات فقط یه جمله رو جدا کنه و بحث تازه‌ای راه بندازه؟ توی اپیزود ۲۳۷ درباره‌ی «بیش‌ازحد توضیح دادن» حرف می‌زنم؛ اینکه چرا احساس می‌کنیم باید مدام از خودمون، تصمیم‌هامون و نیت‌هامون دفاع کنیم و چرا بعضی آدم‌ها حتی با کامل‌ترین توضیحات هم قرار نیست ما رو بفهمن. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 88: چرا زیادی توضیح میدیم؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 237: Why Do I Keep Explaining Myself to the Wrong Person? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi #بیش_از_حد_توضیح_دادن #مرزبندی #اضطراب #روابط_سمی Support the show

  • S6 · E236
    September 15 · 33 min

    Episode 236: چرا با اینکه می‌دونم، باز هم اشتباه می‌کنم؟

    تا حالا شده کلی درباره‌ی خودشناسی، عزت‌نفس، مرزبندی، تله‌های روانی و رابطه‌های سمی بدونی، اما باز هم همون اشتباه‌های قبلی رو تکرار کنی؟ شاید حتی بتونی رفتارهای خودت رو خیلی دقیق تحلیل کنی و بفهمی هر واکنشت از کجا میاد؛ اما وقتی پای تغییر واقعی وسطه، دوباره توی همون الگوهای آشنا گیر می‌افتی. توی این اپیزود درباره‌ی فاصله‌ی بین «فهمیدن» و «تغییر کردن» حرف می‌زنم؛ اینکه چرا آگاهی به‌تنهایی کافی نیست و چطور می‌تونیم چیزهایی رو که یاد گرفتیم، واقعاً وارد زندگی‌مون کنیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 149: دوستی های واقعی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 236: I Know Better, So Why Do I Keep Making the Same Mistakes? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi #خودشناسی #رشد_فردی #تغییر #روانشناسی Support the show

  • S6 · E235
    September 8 · 29 min

    Episode 235: ترس از تنهایی

    آخرین باری که واقعاً با خودت تنها بودی کی بود؟ نه وقتی کسی خونه نبود؛ وقتی آگاهانه تصمیم گرفتی چند ساعت بدون گوشی، تلویزیون، اینستاگرام، پیغام‌دادن، درینک یا هر حواس‌پرتی دیگه‌ای فقط کنار خودت بمونی. برای خیلی‌هامون تنهایی به‌جای آرامش، اضطراب میاره؛ چون وقتی همه‌چیز ساکت می‌شه، با فکرها، احساسات و بخش‌هایی از خودمون روبه‌رو می‌شیم که شاید مدت‌ها ازشون فرار کردیم. اما تنهایی سالم دقیقاً چیه؟ آیا برای قوی‌بودن باید به هیچ‌کس نیاز نداشته باشیم و همیشه از پس همه‌چیز به‌تنهایی بربیایم؟ یا بی‌نیازی مطلق خودش می‌تونه شکل دیگه‌ای از فرار و فاصله‌گرفتن از آدم‌ها باشه؟ توی اپیزود ۲۳۵ درباره‌ی تفاوت تنهایی، انزوا و خلوت سالم با خود حرف می‌زنم؛ اینکه چطور هم از تنها موندن نترسیم و هم نیاز طبیعی‌مون به عشق، ارتباط و حمایت دیگران رو انکار نکنیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 201: ده علامت هشدار قبل از شروع رابطه سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 235: Why Can’t You Be Alone With Yourself? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi #تنهایی #خودشناسی #سلامت_روان #رشد_فردی Support the show

  • S6 · E234
    September 1 · 35 min

    Episode 234: چرا استقلالِ تو میشه خیانت به اون‌ها؟

    تا حالا شده فقط بخوای برای زندگی خودت تصمیم بگیری، اما یکی از نزدیک‌ترین آدم‌های زندگیت طوری واکنش نشون بده که انگار بهش پشت کردی؟ انگار «نه» گفتنت بی‌احترامی بوده، مستقل‌شدنت سردشدن بوده و اینکه دیگه برای هر تصمیمی اجازه نمی‌گیری، یعنی دیگه دوستش نداری. اما چرا بعضی‌ها استقلال ما رو طردشدن یا خیانت تجربه می‌کنن؟ اصلاً فرق استقلال سالم با استقلال ناسالم چیه؟ و چطور می‌تونیم بدون قطع‌کردن رابطه، فرار از صمیمیت یا احساس گناه، برای زندگی خودمون تصمیم بگیریم؟ توی اپیزود ۲۳۴، من تفاوت استقلال سالم و ناسالم رو توضیح می‌دم و درباره‌ی راه‌هایی حرف می‌زنم که کمکمون می‌کنن قدم‌به‌قدم به استقلال سالم برسیم؛ استقلالی که هم خودمون رو حفظ می‌کنه و هم رابطه‌هامون رو. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 206: قربانی نمایی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 234: Why Do They See Your Independence as Betrayal? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi #استقلال_عاطفی #مرزبندی #روابط_خانوادگی #خودشناسی Support the show

  • S6 · E233
    August 25 · 36 min

    Episode 233: اعتیاد به تایید گرفتن

    اگه از فردا هیچ‌کس تأییدت نکنه، ازت تعریف نکنه و بهت نگه «آفرین»، باز هم همین زندگی و همین تصمیم‌ها رو انتخاب می‌کنی؟ گاهی فکر می‌کنیم انتخاب‌هامون از خواسته‌های خودمونه؛ اما پشت خیلی از تصمیم‌هامون ترس از قضاوت، ناراحت‌کردن بقیه یا پذیرفته‌نشدن پنهان شده. توی اپیزود ۲۳۳ درباره‌ی اعتیاد به تأییدشدن حرف می‌زنیم؛ اینکه چرا ارزش خودمون رو به نظر دیگران گره می‌زنیم، این نیاز چطور روی رابطه‌ها و تصمیم‌هامون اثر می‌ذاره و چطور می‌تونیم کم‌کم برای زندگی‌ای که واقعاً می‌خوایم انتخاب کنیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 86: خودمراقبتی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 233: Are You Addicted to Other People’s Approval? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi #تأیید_طلبی #عزت_نفس #خودشناسی #رشد_فردی Support the show

  • S6 · E232
    August 18 · 43 min

    Episode 232: هنر تصمیم گیری

    همین الان به یکی از تصمیم‌های گذشته‌ت فکر کن؛ تصمیمی که وقتی امروز بهش نگاه می‌کنی، با خودت می‌گی: «کاش این انتخاب رو نکرده بودم.» همه‌ی ما تصمیم‌های اشتباه می‌گیریم، اما مهم اینه که بعدش چطور با نتیجه‌شون روبه‌رو می‌شیم و اجازه نمی‌دیم دوباره تکرار بشن. توی این اپیزود درباره‌ هنر تصمیم‌گیری حرف می‌زنیم و ۶ راهکار و تمرین کاربردی یاد می‌گیریم تا تصمیم‌های اشتباهمون رو بهتر مدیریت کنیم، از پشیمونی عبور کنیم و انتخاب‌های بعدی‌مون رو آگاهانه‌تر انجام بدیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 224: چرا اینقدر راحت فریب می‌خوریم؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 232: How to Make Better Decisions and Avoid Regret Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi #تصمیم_گیری #پشیمانی #خودشناسی #رشد_فردی Support the show

  • S6 · E231
    August 11 · 31 min

    Episode 231: چرا از خوشبختی می‌ترسیم؟

    تا حالا شده بالاخره وارد یه رابطه‌ خوب بشی، اما یهو خودت شروع کنی به فاصله گرفتن، حساس شدن یا دعوا راه انداختن؟ یا بعد از سال‌ها تلاش به موفقیتی برسی و با تصمیم‌هایی که می‌دونی اشتباه هستند، همه‌چیز رو خراب کنی؟ بعضی وقت‌ها ما از شکست فرار نمی‌کنیم؛ از چیزی که واقعاً می‌خوایم می‌ترسیم. برای همین درست وقتی عشق، آرامش یا موفقیت از راه می‌رسه، ناخودآگاه هلش میدیم کنار. این اپیزود درباره‌ «خودتخریبی» یا Self-Sabotage هست؛ اینکه چرا خودمون جلوی خوشبختی‌مون رو می‌گیریم و چطور می‌تونیم این چرخه رو متوقف کنیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 152: خود تخریبی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 231: Why Do We Sabotage Our Own Happiness? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #خودتخریبی #رابطه_سالم #خودشناسی #سلامت_روان Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E230
    August 4 · 28 min

    Episode 230: دیگه خودم نیستم

    این روزها از آدم‌های زیادی یک جمله مشترک می‌شنویم: «احساس می‌کنم دیگه اون آدم قبلی نیستم.» شاید اتفاق خاصی برای خودمون نیفتاده باشه؛ شغلمون عوض نشده، از کسی جدا نشدیم و زندگی ظاهراً داره مثل قبل ادامه پیدا می‌کنه. ولی یه چیزی درونمون تغییر کرده. دیگه مثل قبل نمی‌خندیم، تمرکز نداریم، از آینده می‌ترسیم و گاهی حتی بابت چند لحظه خوشحال‌بودن احساس گناه می‌کنیم؛ انگار خندیدن، فیلم‌دیدن یا سفررفتن، خیانت به آدم‌هاییه که دارن درد می‌کشند. تو اپیزود ۲۳۰ درباره‌ی فشار روانی و ترومای جمعی این روزها حرف می‌زنیم؛ اینکه چطور بحران‌های طولانی و خبرهای تلخ، آروم‌آروم احساس امنیت، امید و حتی هویت ما رو تغییر می‌دن. چه داخل ایران باشیم و چه کیلومترها دورتر، ممکنه اثر این فشار رو با خودمون حمل کنیم. این اپیزود درباره‌ی فراموش‌کردن درد دیگران نیست؛ درباره‌ی اینه که چطور بدون بی‌تفاوت‌شدن، حق زندگی‌کردن و نفس‌کشیدن رو از خودمون نگیریم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 187: ترومای جمعی Episode 86: خودمراقبتی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 230: Why Don’t I Feel Like Myself Aymore Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #ترومای_جمعی #سلامت_روان #روانشناسی #اضطراب Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E229
    July 28 · 24 min

    Episode 229: هنرِ به هیچ گرفتن

    تو روزت رو درگیر چه چیزهایی می‌کنی؟ حرف مردم؟ قضاوت بقیه؟ یا اتفاقی که چند روز دیگه حتی یادت نمیاد؟ واقعیت اینه که مشکل ما اهمیت دادن به چیزای مهم نیست؛ مشکل اینه که خیلی وقت‌ها، چیزای بی‌اهمیت بیشتر از چیزی که باید ذهن و انرژی‌مون رو می‌گیرند. و این اپیزود می‌خوایم یاد بگیریم چطور چیزای واقعاً مهم رو از سروصدای اطرافمون جدا کنیم، ارزش‌هامون رو بشناسیم و تصمیم بگیریم به چی، چقدر اهمیت بدیم. این اپیزود درباره‌ی بی‌تفاوت‌شدن نیست؛ درباره‌ی انتخاب‌کردنه. انتخاب دغدغه‌هایی که ارزشِ وقت و انرژی ما رو دارند و رها کردن چیزهایی که فقط آرامش ما رو می‌گیرند. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. روایت زندگی سولماز با کامبیز اخباری کوچینگ با سولماز Episode 39: والد سرزنشگر سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 229: The Art of Not Caring Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #روانشناسی #خودشناسی #توسعه_فردی #انگیزشی Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E228
    July 21 · 36 min

    Episode 228: آیا آدم‌ها واقعا تغییر می‌کنند؟

    «آدم‌ها هیچ‌وقت عوض نمی‌شن.» احتمالاً این جمله را بارها شنیدی یا حتی خودت گفتی. اما واقعاً حقیقت داره؟ آیا همسری که سال‌ها دروغ گفته می‌تونه تغییر کنه؟ پدری که همیشه کنترل‌گر بوده چطور؟ مادری که هیچ‌وقت عذرخواهی نکرده؟ دوستی که بارها اعتماد تو را شکسته؟ و مهم‌تر از همه… آیا خود ما می‌تونیم تغییر کنیم؟ در این اپیزود درباره معنای واقعی تغییر، تفاوت بین قول دادن و تغییر کردن، نقش مسئولیت‌پذیری و زمان در تغییر رفتار انسان صحبت می‌کنیم. اگر تا امروز بین «باید فرصت دوباره بدم؟» و «هیچ‌وقت عوض نمی‌شه» مردد بودی، این اپیزود می‌تونه نگاهت رو تغییر بده. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 204: وقتی کارد به استخون می‌رسه سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 228: Do People Really Change? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #تغییر #رشد_فردی #روابط_سالم #اعتماد Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E227
    July 14 · 24 min

    Episode 227: از کجا بفهمیم عذرخواهی واقعی است؟

    همه «ببخشید»ها شبیه هم نیستند. بعضی عذرخواهی‌ها رابطه را ترمیم می‌کنند و بعضی فقط برای تموم کردن دعوا گفته می‌شن. اما از کجا می‌تونیم تفاوتشون رو تشخیص دهیم؟ یک عذرخواهی واقعی چه ویژگی‌هایی داره؟ چرا بعضی آدم‌ها می‌گن «ببخشید» اما هیچ تغییری در رفتارشون ایجاد نمی‌شه؟ و چه زمانی بهتره به جای کلمات، رفتار طرف مقابل رو باور کنیم؟ در این اپیزود درباره نشانه‌های یک عذرخواهی واقعی، مسئولیت‌پذیری، تغییر رفتار و تفاوت بین پشیمانی واقعی و پایان دادن به یک بحث صحبت می‌کنیم. اگر تا به حال بین بخشیدن یا نبخشیدن مردد بودی، این اپیزود می‌تونه نگاهت رو تغییر بده. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 210: چرا بخشیدن والدین اینقدر سخته؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 227: The Hardest Two Words: “I’m Sorry” Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #عذرخواهی #اعتماد #روابط_سالم #هوش_هیجانی Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E226
    July 7 · 25 min

    Episode 226: چرا گفتن «ببخشید» این‌قدر سخته؟

    همه ما دوست داریم وقتی کسی به ما آسیب می‌زنه، مسئولیت اشتباهش را بپذیره و صادقانه بگه: «حق با تو بود، متأسفم.» اما اگر جای ما عوض بشه چی؟ آخرین باری که خودمون به کسی آسیب زدیم، چقدر راحت تونستیم بدون توجیه، بدون دفاع و بدون مقصر دونستن دیگران، بگیم: «من اشتباه کردم»؟ چرا گفتن یک «ببخشید» ساده برای خیلی از ماها این‌قدر سخته؟ چه چیزی باعث می‌شه از پذیرش اشتباه فرار کنیم؟ و آیا عذرخواهی کردن، نشانه ضعفه یا بلوغ؟ در این اپیزود درباره روان‌شناسی عذرخواهی، پذیرش مسئولیت و موانعی صحبت می‌کنیم که اجازه نمی‌دهند رابطه‌ها بعد از آسیب، دوباره ترمیم شوند. اگر تا به حال گفتن یا شنیدن یک «متأسفم» مسیر رابطه‌ای را برایت تغییر داده، این اپیزود برای توست. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 184: باج دهی عاطفی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 226: The Hardest Two Words: “I’m Sorry” Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #عذرخواهی #روابط_سالم #هوش_هیجانی #مسئولیت_پذیری Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E225
    June 30 · 31 min

    Episode 225: ذهن ما چطوری هک میشه؟

    چند تا از باورهایی که امروز ازشون دفاع می‌کنی واقعاً مال خودت هستند؟ ما معمولاً فکر می‌کنیم عقایدمون نتیجه فکر کردن، تحلیل کردن و انتخاب‌های آگاهانه خودمونه. اما آیا واقعاً همین طوره؟ در این اپیزود درباره راه‌هایی صحبت می‌کنم که خانواده، فرهنگ، رسانه‌ها، شبکه‌های اجتماعی، گروه‌های دوستی و حتی الگوریتم‌ها روی ذهن ما اثر می‌ذارن؛ بدون اینکه همیشه متوجهش باشیم. چرا بعضی ایده‌ها را بدون بررسی می‌پذیریم؟ چرا از بعضی باورها دفاع می‌کنیم حتی وقتی شواهد کافی براشون نداریم؟ و چطور می‌تونیم بین چیزی که واقعاً بهش باور داریم و چیزی که فقط از دیگران قرض گرفتیم تفاوت قائل بشیم؟ اگر تا حالا از خودت پرسیدی که «آیا این فکر واقعاً مال منه؟» این اپیزود برای توست. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 224: چرا اینقدر راحت فریب می‌خوریم؟ سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 225: How Is Our Mind Being Hacked? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #تفکر_نقادانه #ذهن #باورها #روانشناسی #خودآگاهی #رشد_فردی Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E224
    June 23 · 29 min

    Episode 224: تفکر نقادانه به چه دردی می‌خوره؟

    هر روز با حجم عظیمی از خبرها، ویدیوها، پست‌ها و نظرات مختلف روبه‌رو می‌شیم. بعضی از اون‌ها واقعیت را منعکس می‌کنند و بعضی دیگر فقط برای جلب توجه، تحریک احساسات یا تأثیرگذاری بر باورهای ما ساخته شدند. در چنین دنیایی، سؤال مهم این نیست که چه چیزی را باور کنیم؛ بلکه اینه که چگونه فکر کنیم. در این اپیزود درباره مهارتی صحبت می‌کنم که می‌تونه به ما کمک کنه اطلاعات را بهتر ارزیابی کنیم، سوگیری‌های ذهنی خودمون را بشناسیم، سؤال‌های درست بپرسیم و کمتر قربانی فریب، شایعه و دستکاری شویم: تفکر نقادانه. اگر تا به حال از خودت پرسیدی: • از کجا بفهمم یک خبر معتبره؟ • چرا بعضی محتواها اینقدر روی احساساتم تأثیر می‌گذارند؟ • چگونه می‌تونم مستقل‌تر فکر کنم؟ • آیا ممکنه بدون اینکه متوجه باشم در حال فریب خوردن باشم؟ این اپیزود برای توئه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 139: سوگیری های شناختی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 224: Critical Thinking: Your Best Defense Against Misinformation Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #criticalthinking #تفکر_انتقادی #تفکر_نقادانه Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E223
    June 16 · 25 min

    Episode 223: چرا پیدا کردنِ عشق واقعی انقدر سخت شده؟

    هیچ‌وقت در تاریخ این همه آدم در دسترس ما نبودند، اما چرا پیدا کردن عشق واقعی انقدر سخت شده؟ ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که با چند لمس صفحه می‌تونیم صدها گزینه جدید ببینیم؛ اما همین فراوانی، ما را به آدم‌هایی تبدیل کرده که کمتر روی یک رابطه سرمایه‌گذاری می‌کنند و همیشه احساس می‌کنند شاید گزینه بهتری وجود داشته باشد. اما آیا واقعاً مشکل فقط تکنولوژی و دیتینگ‌اپ‌هاست؟ در این اپیزود من درباره دلایل روان‌شناختیِ سختی‌های این مسیر صحبت می‌کنم: چرا گزینه‌های بی‌نهایت، تعهد رو سخت‌تر کردند؟ دیتینگ‌اپ‌ها چگونه ذهن ما را تغییر دادند؟ چرا بعضی افراد از رابطه سالم فرار می‌کنند؟ چطور تجربه‌های کودکی روی انتخاب شریک عاطفی اثر می‌گذارند؟ و آیا پیدا کردنِ عشق واقعی هنوز ممکنه یا باید اول خودمون رو براش آماده کنیم؟ ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 126: رابطه بلاتکلیف - Situation-ship سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 223: Why Is Finding True Love So Hard Today? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #رابطه #دیتینگ #شکست_عاطفی Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E222
    June 9 · 25 min

    Episode 222: اعتماد کجا می‌میره؟

    همه ما فکر می‌کنیم بزرگ‌ترین دشمن اعتماد، خیانت یا دروغ گفتنه. اما واقعیت اینه که اعتماد معمولاً خیلی قبل‌تر از این اتفاق‌ها از بین می‌رود. در این اپیزود از پادکست لام تا کلام درباره مفهومی صحبت می‌کنم که به‌صورت تدریجی و نامحسوس، پایه‌های اعتماد را سست می‌کند؛ مفهومی که ممکن است در روابط عاطفی، دوستی، خانواده و حتی رابطه ما با خودمان وجود داشته باشه ولی ما نادیده بگیریمش! چه راهکارهایی هست که ما خیلی زودتر بفهمیم یک شخص قابل اعتماد نیست و از ارتباط باهاش دل بکنیم؟ اگر احساس می‌کنید بعضی رابطه‌ها امنیت و اطمینان سابق رو ندارند، این اپیزود می‌تونه نگاه متفاوتی به شما بده. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 143: اثر زمان هدر رفته سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 222: Where Does Trust Die? Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #مرزگذاری #روابط_عاطفی #همدلی Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E221
    June 2 · 22 min

    Episode 221: همدلی خود ویرانگر

    تا حالا شده یه جایی به خودت بیای و ببینی انقدر شرایط بقیه رو درک کردی، انقدر بخشیدی، انقدر برای رفتار آدم‌ها دلیل آوردی که وسط همه این ماجراها خودت رو گم کردی؟ تا حالا شده ببینی آدمی که بیشتر از همه آسیب دیده، همون آدمیه که بیشتر از همه داره اون آسیب رو توجیه می‌کنه؟ یا جامعه‌ای که سال‌ها درد کشیده، هنوز داره برای همون درد دلیل میاره، نرمالش می‌کنه و حتی گاهی از چیزی دفاع می‌کنه که آروم‌آروم داره نابودش می‌کنه؟ توی این اپیزود از لام تا کلام می‌خوام درباره مفهومی حرف بزنم که این روزها بحث‌های زیادی درباره‌ش وجود داره؛ مفهومی به اسم «همدلی خودویرانگر». با هم نگاه می‌کنیم که چطور همدلی، که در ظاهر یکی از زیباترین ویژگی‌های انسانیه، گاهی می‌تونه به نقطه‌ای برسه که باعث بشه مرزهامون رو از دست بدیم، درد خودمون رو نادیده بگیریم و حتی از چیزهایی دفاع کنیم که به ما آسیب می‌زنن. اگر تا حالا برات سخت بوده بین فهمیدن دیگران و مراقبت از خودت تعادل برقرار کنی، فکر می‌کنم این اپیزود می‌تونه برات جالب باشه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 184: باج دهی عاطفی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر لینک کتاب ها: Suicidal Empathy The betrayal bound Atlas of heart Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Episode 221: Suicidal Empathy Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #مرزگذاری #روابط_عاطفی #همدلی Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • May 26 · 15 min

    اهداف گمشده

    چرا با وجود تلاش زیاد باز هم به هدف‌هامون نمی‌رسیم؟ چه چیزهایی هستند که باعث تاخیر در مسیر موفقیت ما میشن؟ توی این اپیزود، درباره موانعی صحبت می‌کنیم که ما رو از رسیدن به اهدافمون باز می‌دارند و بررسی می‌کنیم چرا رسیدن به هدف‌هامون طولانی میشن و با چه تکنیک‌هایی می‌تونیم دوباره به مسیر برگردیم. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر کانال تلگرام سولماز برقگیر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #زندگی_آگاهانه #خستگی_روانی #تمرکز#selfawareness #motivation Support the show

  • S6 · E220
    May 19 · 24 min

    Episode 220: رنج آموخته ‌شده

    بعضی وقت‌ها ما فقط خسته نیستیم… ما به رنج عادت کرده‌ایم. صبح با خبرهای بد بیدار می‌شویم، شب با ویدیوهای دردناک می‌خوابیم، و اگر چند ساعت از این فضای سنگین فاصله بگیریم، انگار چیزی کمه. انگار ذهن و بدن ما یاد گرفتند همیشه در حالت اضطراب، آماده‌باش و فشار زندگی کنند. اما چرا مدام ویدیوهای غمگین را چند بار نگاه می‌کنیم؟ چرا وسط خندیدن عذاب وجدان می‌گیریم؟ و چرا آرامش برای خیلی از ما غریبه شده؟ توی این اپیزود، می‌خواهم درباره مفهوم «رنج آموخته‌شده» صحبت کنم؛ روایتی از مغزی که سال‌ها در بحران زندگی کرده، و سیستم عصبی‌ای که هنوز نمی‌دونه چطور آروم بگیره. اگر این روزها احساس می‌کنید حتی در لحظه‌های آروم هم ذهن شما نمی‌تونه رها باشه، این اپیزود بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید با شما ارتباط برقرار می‌کنه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 165: چطوری معنای زندگی رو در بحران‌ها پیدا کنیم؟ Episode 217: حفظ امید در شرایط سخت سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. #تروما #رنج_آموخته #مهاجرت Music by OpenMind Audio — licensed for commercial use via Ko-fi Support the show

  • S6 · E219
    May 12 · 32 min

    Episode 219: اختلال در خواب در روزهای پر اضطراب

    این روزها خیلی از ما فقط خسته نیستیم؛ سیستم عصبی‌مون وارد حالت بقا شده. اضطراب، استرس، خبرهای سنگین، نگرانی برای خانواده و عزیزان، حس آماده‌باش دائمی، و این ناامنی و عدم قطعیتی که مدام باهامونه، خواب خیلی از ما رو به هم ریخته. اما مشکل فقط «کم خوابیدن» نیست. گاهی بدن خسته‌ست، ولی مغز هنوز در حالت هشدار باقی مونده. در اپیزود ۲۱۹ پادکست لام تا کلام، در مورد رابطه خواب و سیستم عصبی صحبت می‌کنم. از اضطراب مزمن، بیدار شدن‌های نصفه‌شب، خستگی روانی و burnout گرفته تا تیپ‌های مختلف خواب انسان‌ها بر اساس تحقیقات دکتر مایکل بروس. چرا بعضی آدم‌ها شب‌ها ذهنشون خاموش نمی‌شه؟ چرا بعضی‌ها حتی بعد از ساعت‌ها خواب هنوز خسته‌اند؟ چه راهکارهایی برای بهبود مشکل و اختلال در خواب وجود داره؟ اگر این روزها خوابتون مثل قبل نیست، این اپیزود احتمالاً بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید با شما ارتباط برقرار می‌کنه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. کوچینگ با سولماز Episode 146: خود مراقبتی یعنی چی Episode 86: روش‌های خودمراقبتی سفارش کتاب "نقش درون" ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس» دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی" دریافت دوره خود محکم در هفت قدم دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast Tabling Thoughts Castbox Tabling Thoughts Spotify Tabling Thoughts Apple Podcast با تشکر از مهدی پسیان عزیز برای موسیقی متن راه ارتباطی: admin@barghgir.com اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts) اقدام کنید. Support the show

Showing 1–20 of 27 episodes