Health & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementSociety & CultureRelationships

Колпак свистит

Наташа Соболева и Катя Онокой

Это подкаст о ментальном здоровье, здесь мы говорим о том, что у нас под колпаком: что мы чувствуем, думаем и о чём переживаем.

Уже несколько лет мы с командой делаем большой просветительский проект о ментальном здоровье - ДокПсиФест. Этот подкаст его продолжение, но более личное. Здесь мы говорим о том, что свистит у нас и наших гостей, понятным, человеческим языком, и делаем это через личные истории. Говорим открыто о том, с чем сталкиваемся и что помогает нам с этим справляться.

Потому что мы верим, что никто не один, и знаем, что даже самый громкий свист в голове легче переживать не в одиночку.

Авторы подкаста: Катя Онокой и Наташа Соболева из команды ДокПсиФест

Ссылка на наш телеграм-канал: https://t.me/cog_a

Play

Open in

13 episodes
Avg 56 min
Russian

Episodes 13

Newest Oldest Longest

All13 Unplayed13 In progress0 Played0

May 7 · 1 hr 38 min
Зависимость: отказаться от всего ради всего
Говорить про употребление неловко, стыдно и страшно. Говорить об этом публично - сродни социальному подвигу. Наш гость 2 года назад публично рассказал о своей зависимости и срыве. И это поддержало многих людей. Мы пригласили его поговорить о том, что скрывается под словом «зависимость». И что делать, чтобы противостоять ей. Мы, Кирилл, Катя и Наташа, поговорили о том, какие у нас самих отношения с зависимостями. Рассказали про всё: от раннего курения и алкоголя до покера и трудоголизма. Обсудили, каким людям сложнее контролировать импульсы, и почему антидепрессанты не имеют ничего общего с зависимостью. Поделились тем, как важно адекватно относиться к срывам, практиковать радикальную честность перед собой и использовать творчество для сублимации внутренних демонов. Лекции Казань, Москва, Питер, программа и билеты тут: https://neformat-clinic.online/rastour Кирилл Сычёв, врач-психиатр, психотерапевт, основатель проекта Неформат, писатель, музыкант. Блог Кирилла: https://t.me/dr_sychev Музыка: https://music.yandex.ru/artist/24546121?utm_source=web&utm_medium=copy_link Пост о срыве: https://telegra.ph/SRYV-04-23 Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России
April 23 · 1 hr 11 min
Выгорание: как не сдохнуть на любимой работе
Кто сдох, тот лох или история про людей, которые сначала делают очень много всего, а потом не могут делать ничего. Мы, Катя и Наташа, поделились своими историями выгорания и сильного истощения, которое может привести к мысли "зачем это всё, если мне так хреново?". Поговорили, про то, как стыдно признаться в том, что ты выгорел и больше нет сил делать свою любимую работу, да и вообще о том, что от любимой работы ещё как выгорают! Почему так сложно взять паузу и как остановиться, когда кажется что от тебя зависит что-то очень важное. Поразмышляли, что может помочь, спойлер: "просто заботься о себе" - не работает. А вот про то, что как нам кажется работает, мы рассказали в выпуске)) В общем, разговор вышел более чем честный. Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России
April 2 · 1 hr 4 min
Взрослые не по годам: обратная сторона самостоятельности
"Она у нас такая взрослая, такая мудрая, такая ответственная!" - слова, которые долгое время были поводом для гордости родителей. Но хочется спросить: какой ценой? Вместо того чтобы проживать нормальное детство, мы брали на себя недетскую ответственность: искали на улице маму, защищали её от домашнего насилия, становились мамой своей младшей сестре, ухаживали за больными родственниками. Наше детство вполне себе было похоже на жизнь взрослых людей. Мы, Полина, Катя и Наташа, поделились своим опытом взросления в 80-е и 90-е годы, когда тяжелый бытовой и финансовый контекст заставлял нас верить, что «все так жили», когда на фоне глобальной ответственности всё становилось "нормой". Когда казалось, что наша главная задача - не усложнять и без того трудную жизнь взрослым. К чему это привело? Слушайте в сегодняшнем выпуске. Полина Максимова - психолог, работает в терапии принятия ответственности, член команды Доксифест Инстаграм Полины: https://www.instagram.com/polly_max Актив-кэмп в Италии для тех, кто хочет активно и на ручки: https://www.instagram.com/activ_garda_camp Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России
March 19 · 59 min
Булинг и отвержение. Стыд, страх и ненависть из прошлого
Разговор про буллинг отзывается болью и стыдом у многих: кого-то дразнили в школе из-за внешности, кого-то из-за имени, кого-то из-за социального положения. Кто-то сталкивался с едкими комментариями от близких даже у себя дома. Многие из нас отчаянно пытались стать «своими» и придумывали разные способы соответствовать, чтобы защитить себя. Этот опыт может быть очень разным, но он оставляет след, заставляя нас сомневаться в себе, чувствовать себя лишними и испытывать страх отвержения всю свою жизнь. Мы, Лена, Катя и Наташа, поговорили о том, как сложно справиться с буллингом, когда у тебя нет никаких рычагов контроля. Поделились личными историями из детства, о том, как опыт буллинга повлиял на формирование нашей идентичности, почему нам так легко поверить, что с нами что-то не так, и что нам нигде нет места, даже сейчас, когда мы выросли. Нам бы хотелось, чтобы этот разговор стал для вас поддержкой и напоминанием, что никто не один. Елена Покровская, семейный и индивидуальный психолог, член команды ДокПсиФест и RytsarevaTeam, автор курса про привязанность и бесплатного обнимающего бота: https://t.me/HoldMeTightBot?start=MOFLOTl31kSHjN-UwhxkQQ Телеграм-канал «Здесь про отношения» https://t.me/yelenapsy Инстаграм Лены: https://www.instagram.com/yelena_psy/ Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России
February 26 · 1 hr
Мужчины (не) плачут! Мужская депрессия, одиночество и изоляция
Можно ли манипулировать близким и тащить его к врачу, если на кону стоит человеческая жизнь? В этом выпуске мы погружаемся в важную тему мужской депрессии и уязвимости. Почему мужчины часто прячут свои чувства и избегают обращения за помощью? Как и возможно ли распознать тревожные сигналы, чтобы поддержать близкого? Обсудили, как стереотипы о мужчинах влияют не только на них самих, но и на жизнь близких. Мы, Лев, Катя и Наташа, поговорили о том, как мужская депрессия выглядит изнутри. Лев поделился личным опытом тяжелого выгорания и депрессии на фоне огромной рабочей и учебной нагрузки. Мы обсудили, как семейная терапия становится для мужчин безопасной дверью в личную терапию и открывает целый мир собственных переживаний. Поговорили про концепцию «man box» (мужскую коробку), которая запрещает мужчинам чувствовать и просить о помощи. Нам бы хотелось, чтобы этот теплый и эмоционально открытый разговор стал поддержкой для многих и напомнил: никто не один. Лев Илюкевич - АСТ и гештальт-терапевт, много работает с мужчинами в разных форматах: личные сессии, воркшопы, семейная терапия, ведет мужские группы, читает лекции для людей и психологов про мужчин. ТГ-канал «Лев с тобой»: https://t.me/levstoboi Инстаграм: https://www.instagram.com/levstoboi Социальная реклама, которую мы упоминали: https://t.me/cog_a/2683 Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России
Dec 18, 2025 · 58 min
Эмиграция: уехать / вернуться нельзя остаться
Эта тема стала болезненной и очень поляризующей для многих людей за последние годы. Кто-то уехал, кто-то остался, кто-то уехал и хочет вернуться или возвращается, и тоже испытывает по этому поводу много эмоций. Кому-то тяжело и плохо в другой стране, кто-то тоскует, а кто-то нет. Кто-то нашёл свой дом и чувствует себя хорошо, а кто-то нет. Этот опыт может быть очень-очень разным, в нём может переплетаться много всего. Мы, Женя, Катя и Наташа, поговорили о том, что потеряли и что приобрели за три года эмиграциии. Мы поделились личными историями, страхами и переживаниями, о чём тоскуем, от чего испытали культурный шок. Поговорили как переезды изменили нас, о сложности принятия решений вернуться, как находить своё место в незнакомом мире и быть дома вдали от дома. Нам бы хотелось, чтобы этот разговор был нормализующим и валидирующим для любого маршрута иммиграции. Евгения Петрова - эмиграционная психологиня, авторка канала "Психология эмиграции" и книги "Это переходит все границы: психология эмиграции", а также сама эмигрантка и гедонистка Телеграмм-канал: https://t.me/Psymigration Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России **Юрий Дудь признан минюстом РФ иноагентом
Dec 4, 2025 · 56 min
Возможно, мы с тобой подружимся. Как дружат во взрослом возрасте?
Дружба часто формируется вокруг общих тем (работа, травмы, общие увлечения) и требует постоянной поддержки связей, иначе при смене жизненного контекста высока вероятность её потерять. Так как же сохранить самые близкие связи, и что делать, когда они всё же ослабли? Мы, Катя и Наташа, поговорили о том, как дружить во взрослом возрасте, что помогает нам выстраивать новые связи и укреплять старые, поделились как сложно заканчивать дружбу, и поняли, что в общем-то и не видели таких примеров в жизни. Поделились, как пережить потерю друга, смену контекста и кризис в дружбе, и как вообще дружить, когда вы в эмиграции. Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России
Nov 20, 2025 · 54 min
Кто гнобит нас изнутри? Разговор о самокритике и источниках поддержки
Кажется, у каждого из нас есть свой внутренний мудак, который ругает и осуждает нас изнутри, безжалостно и почти постоянно. Они одинаково жестоки, хоть и выглядят по-разному. Например, у нашей гостьи внутри сидит тётка с пучком на голове. Мы, Даша, Катя и Наташа, поговорили о том, что делает с нами этот голос внутреннего критика, почему иногда может казаться, что его и вовсе нет. Поделились своими историями самокритики: от сомнений в своих профессиональных навыках до отношения к своему телу. И, конечно, рассказали, что помогает нам поддержать себя, когда критик хлещет беспощадно. Сучилина Дарья - психолог, преподаватель и супервизор по ACT и CFT Хозяйка пространства «Душе полезно» в Москве: https://t.me/dushepolezno_space Телеграм-канал Даши: https://t.me/dushe_polezno Карточки доброты: https://t.me/dushe_polezno/412 Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России **Иван Алексеев - Noize MC признан минюстом РФ иноагентом
Nov 6, 2025 · 55 min
Как жить с нейроотличиями? История трёх женщин с СДВГ и РАС
Иногда бывает такое, что живёшь свою жизнь, а фоном ощущение «со мной что-то не так». И в какой-то момент понимаешь, что просто не можешь с этим совладать, обращаешься к специалисту и узнаёшь о своём нейроотличии. Мы, Настя, Катя и Наташа, поговорили о жизни с нейроотличиями: что значит жить с СДВГ, РАС и сопутствующими особенностями во взрослом возрасте, как принимать диагноз и выстраивать границы, чтобы хоть как-то сохранить батарейку и поддерживать на плаву качество своей жизни. Анастасия Змиевская - клинический психолог, схема-терапевт, КПТ-терапевт, нейроотличный специалист Телеграм канала Насти «Нейроотличные будни» https://t.me/aybydni Игра по развитию навыков планирования и организации «Собери себя: от хаоса к порядку» https://docpsy.getcourse.ru/game_planning  Скидка 1000 р по промокоду КОЛПАК Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России.
Oct 23, 2025 · 57 min
Как насилие в детстве, влияет на нашу взрослую жизнь?
Мы поднимаем одну из самых сложных и болезненных тем - сексуализированное насилие над детьми. Как травма детства влияет на нашу взрослую жизнь? Как найти поддержку и научиться доверять? TW: Напоминаем, что в ходе обсуждения мы затрагиваем чувствительные темы, так что будьте осторожны и заботьтесь о себе. Пожалуй, это самый откровенный эпизод нашего подкаста, с одной стороны тревожно и страшно делать такой разговор публичным, а с другой стороны, нам кажется невероятно важным говорить об этом вслух. Мы, Аня, Катя и Наташа, поделились своими историями из детства и последствиями, с которыми живём до сих пор. Рассказали про свой путь рефлексии этого опыта и почему важно говорить вслух, а ещё поделились, кто помогал нам в восстановлении доверия к миру и где можно найти поддержку, если вы пострадали от насилия. Анна Фомичёва — психолог, член команды ДокПсиФест и человечек с кПТСР Телеграм канала Ани «Ой, у меня канал?» https://t.me/oi_u_menya_kanal Организация, где можно получить психологическую и юридическую помощь, если вы столкнулись с сексуализированным насилием в детстве - Тебе поверят https://verimtebe.ru Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России.
Oct 9, 2025 · 51 min
Как и зачем публично говорить о своих чувствах и ценностях? Остаться живым: сила публичной уязвимости.
В эру интернета и социальных сетей всё чаще можно увидеть откровенные посты, личные истории и рефлексию в публичном пространстве. Но какова цена такой уязвимости? Мы, Антон, Катя и Наташа, поговорили о том, как публичная уязвимость помогает справляться с трудностями и к чему стоит быть готовыми, когда говорим открыто, о чём свистит наш колпак. Антон Вотрин - психолог, создатель проекта "Чистые Когниции", исследователь сериалов. Медиа о психологии и психотерапии https://t.me/pure_cognitions Психология, сериалы и социальный активизм на личном канале Антона https://t.me/your_sherlock Игра нашей команды по развитию навыков планирования и организации «Собери себя: от хаоса к порядку» 24 ноября https://docpsy.getcourse.ru/game_planning  Скидка 1000 р по промокоду КОЛПАК Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a Сайт нашего проекта: https://docpsyclub.ru/ks *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России. ** Сергей Гуриев признан минюстом РФ иностранным агентом
Sep 25, 2025 · 40 min
Я всё просрал(а): честный разговор об упущенных возможностях.
Жизнь проходит, а сожалений о несделанном и неслучившемся становится всё больше. Мы будто попадаем в ловушку «я всё просрал(а)». Но так ли это на самом деле? Мы, Настя, Катя и Наташа, поделились своими сожалениями, честно поговорили о своих факапах и потерях: что в них действительно зависит от нас, а на что мы не могли повлиять. Накидали спойлеров, о чём люди чаще всего жалеют в конце пути. Поговорили о том, что можно сделать уже сейчас, чтобы этих сожалений было меньше. Игра по развитию навыков планирования и организации «Собери себя: от хаоса к порядку» 24 ноября https://docpsy.getcourse.ru/game_planning  Скидка 1000 р по промокоду КОЛПАК Анастасия Кудрявцева — психиатр, психотерапевт, КПТ-терапевт. Психообразовательный блог: https://www.instagram.com/insoloway Психообразовательные курсы о хронической боли: https://www.instagram.com/kakayabol Авторы и ведущие подкаста: Катя Онокой https://www.instagram.com/pro_mozg Наташа Соболева https://t.me/natalya_soboleva_reserv Телеграм-канал ДокПсиФест: https://t.me/cog_a *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России.
Sep 18, 2025 · 2 min
Трейлер подкаста "Колпак свистит"
Это подкаст о ментальном здоровье, здесь мы говорим о том, что у нас под колпаком: что мы чувствуем, думаем и о чём переживаем. Уже несколько лет мы с командой делаем большой просветительский проект о ментальном здоровье - ДокПсиФест. Этот подкаст его продолжение, но более личное. Здесь мы говорим о том, что свистит у нас и наших гостей. Потому что мы верим, что никто не один, и знаем, что даже самый громкий свист в голове легче переживать не в одиночку. У нас свистит, у вас свистит, ставьте чайник, мы скоро начнём!

Showing 1–13 of 13 episodes