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Klartext! Ungefiltert | Daria & Annika

Annika Grunwald Daria Klisch

Klartext, ungefiltert – Gespräche mit Aha-Effekt.
Warum verhalten wir uns bei Stress so, wie wir es tun? Wie wirkt sich Sprache auf unser Nervensystem aus? Annika Grunwald und Daria Klisch beleuchten unaufgeregt die Verbindung zwischen Kommunikation und Körper. Ob innere Selbstgespräche („Stell dich nicht so an“), unbewusstes Schweigen oder der Alltag von Selbstständigen und Familien mit neurodivergenten Kindern: Unser Körper reagiert, bevor wir denken. Hier erwarten dich echte Alltagsstorys und wissenschaftliche Aha-Effekte.

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10 episodes
weekly
Avg 33 min
German

Episodes 10

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Tuesday · 27 min
Rückzug als einzige Antwort? Wann Schutz zur Isolation wird | Folge 10
„Es ist mir einfach alles too much!" Zu viele Kontakte, zu viele Reize, zu viele Emotionen. Die einzige Reaktion, die noch bleibt, ist der sofortige Rückzug. In Folge 10 von „Klartext! Ungefiltert" stellen sich Daria Klisch und Annika Grunwald einer hochaktuellen Frage: Ist Rückzug eine gesunde Schutzreaktion oder die Abwärtsspirale in eine stille Einsamkeit? Besonders als Selbstständige und Menschen in der zweiten Lebenshälfte erleben wir oft eine schnellere Überreizung. Wir beleuchten das Spannungsfeld zwischen der wohltuenden Einsamkeit zum Auftanken und dem gefährlichen Abdriften in die Unsichtbarkeit. In dieser Folge erfährst du: • Die 3 Formen des Rückzugs: Schutz, Regeneration oder Resignation. Was treibt dich wirklich an? • Das Netzwerk-Dilemma: Warum das Verlassen von Situationen manchmal gesunder Selbstschutz ist. • Die Isolation im Online-Business: Wie Bildschirmarbeit und fehlende Arbeitskollegen Einsamkeit fördern. • Die Brücke zurück: Warum jeder Rückzug eine klare Rückkehrperspektive braucht. • Die 4 Selbsttest-Fragen: Wie du deinen Rückzug reflektierst und innere Klarheit gewinnst. 👀 Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration. https://www.linkedin.com/in/daria-klisch https://dariaklisch.com/ Annika Grunwald: Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität. https://www.annikagrunwald.de https://www.instagram.com/grunwald.annika/ Welche Erfahrungen hast du mit Rückzug gemacht? Hinterlasse uns gerne einen Kommentar auf YouTube oder eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!
September 1 · 38 min
Die Vorsatz-Falle: Warum wir an Zielen & Vorsätzen scheitern | Folge 9
Kennst du das? „Ab morgen wird alles anders!", voller Enthusiasmus gesagt, und ein paar Tage später stehen die Laufschuhe noch genau da, wo du sie hingestellt hast. Willkommen in der Vorsatz-Falle! In Folge 9 von „Klartext! Ungefiltert" nehmen Daria Klisch und Annika Grunwald unsere Neujahrsvorsätze, Montag-Startpläne und großen Ziele unter die Lupe und räumen mit dem Mythos auf, dass Scheitern eine Frage von zu wenig Disziplin ist. Wir erklären, warum dein Sonntagabend-Ich Versprechen macht, die dein Montagmorgen-Ich unter realen Bedingungen gar nicht einhalten kann, und was die Wissenschaft unter der Absicht-Handlungs-Lücke versteht. In dieser Episode erfährst du: • Rahmenbedingungen schlagen Disziplin: Warum dein Umfeld mehr über Erfolg entscheidet als harter Wille. • Intrinsische Motivation: Tust du es für dich selbst oder für die Erwartungen anderer? • Walken statt Joggen: Wie du Ziele an deine eigene Lebensrealität anpasst, statt an einer Norm zu scheitern. • Auswertung statt Bewertung: Warum Scheitern keine Niederlage ist, sondern eine Rückmeldung über fehlende Voraussetzungen. • Bedürfnisse erkennen: Was wirklich hinter deinen Wünschen nach Erfolg und Veränderung steckt. Lerne, wie du durch „Auswerten statt Bewerten" endlich nachhaltige Veränderung in dein Leben holst, statt beim nächsten Vorsatz wieder an dir selbst zu zweifeln. 👀 Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration. https://www.linkedin.com/in/daria-klisch https://dariaklisch.com/ Annika Grunwald: Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität. https://www.annikagrunwald.de https://www.instagram.com/grunwald.annika/ Du möchtest Veränderung in deinem Leben? Lass uns sprechen! Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung, das hilft uns unglaublich, mehr Menschen zu erreichen.
August 25 · 34 min
Wenn Pausen sich falsch anfühlen: Pause vs. Erholung | Folge 8
Kennst du das? Du setzt dich aufs Sofa, willst endlich eine Pause machen – aber dein Kopf rattert weiter und dein Körper wird unruhig. Willkommen im Pausen-Frust! In Folge 8 von „Klartext! Ungefiltert" gehen Daria Klisch und Annika Grunwald dem Phänomen nach, warum sich „Nichts-Tun" für so viele Menschen falsch anfühlt. Wir klären den Unterschied zwischen einer reinen Unterbrechung und echter Erholung – und warum Ruhe bei hohem Stresslevel manchmal wie eine Bedrohung wirkt. In dieser Episode erfährst du: Die Begriffsklärung: Der Unterschied zwischen Pause, Erholung, Distanzierung und Grübeln. Das Stress-Paradoxon: Warum Ruhe bei hohem Cortisolspiegel als Bedrohung wahrgenommen wird. Individuelle Wege: Warum Erholung für manche Bewegung oder Lernen bedeutet – und nicht Nichts-Tun. Darias 4 Reflexionsfragen: Wie du den eigenen Zustand bestimmst und wirksame Erholungsmuster erkennst. Lerne, deine ganz persönliche Art der Erholung zu finden. 👀 Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration. https://www.linkedin.com/in/daria-klisch https://dariaklisch.com/ Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität. https://www.annikagrunwald.de https://www.instagram.com/grunwald.annika/ Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns unglaublich, mehr Menschen zu erreichen.
August 18 · 35 min
Konzentrationskrise oder ADHS? Die Wahrheit über Fokus und Brain Fog | Folge 7
Kennst du das? Du kannst dich seit Tagen nicht richtig konzentrieren, bist ständig abgelenkt – und fragst dich nach dem zehnten Social-Media-Video: „Habe ich etwa ADHS?" Willkommen in der Konzentrationskrise! In Folge 7 von „Klartext! Ungefiltert" bringen Daria Klisch und Annika Grunwald Ordnung in das Wirrwarr der Selbstdiagnosen. Wir klären, warum beobachtbares Verhalten nicht immer dieselbe Ursache hat – und was wirklich hinter Aufmerksamkeit, Konzentration und Brain Fog steckt. In dieser Episode erfährst du: Aufmerksamkeit vs. Konzentration: Der Scheinwerfer-Effekt und was Zeit damit macht. Brain Fog: Was das Gefühl von „Watte im Kopf" wirklich bedeutet. Das Betriebssystem ADHS: Neurodivergenz, Reizverarbeitung und die Superkraft Hyperfokus. Darias 4 Reflexionsfragen: Wie du prüfst, ob es eine Stressphase oder ein dauerhaftes Muster ist. Lerne, Humor zu behalten und dir die Erlaubnis zur Unperfektheit zu geben. 👀 Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration. https://www.linkedin.com/in/daria-klisch https://dariaklisch.com/ Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität. https://www.annikagrunwald.de https://www.instagram.com/grunwald.annika/ Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns unglaublich, mehr Menschen zu erreichen.
August 11 · 28 min
After-Work-Crash: Soziale Anpassung vs. Masking| Folge 6
Kennst du das? Du warst den ganzen Tag freundlich, hast funktioniert, hast gelacht, wo es passte – und kaum bist du zu Hause, bricht deine Energie komplett zusammen. Willkommen im „After-Work-Crash"! In Folge 6 von „Klartext! Ungefiltert" gehen Daria Klisch und Annika Grunwald der Frage nach, wo die Grenze zwischen gesunder sozialer Anpassung und energiezehrendem Masking verläuft. Wir zeigen dir, warum wir anderen oft nur die Version von uns zeigen, von der wir glauben, dass sie gesehen werden will – und was das mit deinem Nervensystem macht. In dieser Episode erfährst du: Soziale Anpassung vs. Masking: Warum das eine notwendig ist, das andere aber Energie kostet. Der After-Work-Crash: Warum Funktionieren im Alltag nicht bedeutet, dass es dir gut geht. Erziehung & Schule: Warum „brave", leise Kinder oft unbemerkt maskieren. Darias 4 Reflexionsfragen: Wie du Masking bei dir selbst erkennst, ohne dich zu verurteilen. Lerne, die Version von dir zu zeigen, die sich nicht anstrengen muss. 👀 Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration. https://www.linkedin.com/in/daria-klisch https://dariaklisch.com/ Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität. https://www.annikagrunwald.de https://www.instagram.com/grunwald.annika/ Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns unglaublich, mehr Menschen zu erreichen.
August 4 · 29 min
Was steckt hinter Aufschieben? Prokrastination vs. Reizüberflutung | Folge 5
Kennst du das? Du sitzt vor einer dringenden Aufgabe – und fängst stattdessen an, die Küche zu putzen oder alte Unterlagen zu sortieren. Kein einziger Gedanke geht in Richtung Arbeit. Willkommen im „Aufschiebe-Loop"! In Folge 5 von „Klartext! Ungefiltert" räumen Daria Klisch und Annika Grunwald mit dem Mythos auf, dass Aufschieben etwas mit Faulheit oder schlechtem Zeitmanagement zu tun hat. Es ist eine Frage der Emotionsregulation! Wir zeigen dir den Unterschied zwischen normalem Verschieben und echter Prokrastination – und was dein Nervensystem damit zu tun hat, wenn du eine Aufgabe einfach nicht anfassen kannst. In dieser Episode erfährst du: Die 3 Formen des Aufschiebens: Warum Verschieben, Priorisieren und echtes Aufschieben drei verschiedene Dinge sind. Neurodivergenz & ADHS: Wie Reizüberflutung und ein anderes Zeitgefühl zusammenhängen. Belastung vs. Beanspruchung: Warum dein Kalender nur die halbe Wahrheit zeigt – und was Hormone damit zu tun haben. Body Doubling: Warum es keine Schwäche ist, sich beim Arbeiten Gesellschaft zu holen. Lerne, dir selbst die richtige Frage zu stellen – auch dann, wenn Anfangen sich unmöglich anfühlt. 👀 Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration. https://www.linkedin.com/in/daria-klisch https://dariaklisch.com/ Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität. https://www.annikagrunwald.de https://www.instagram.com/grunwald.annika/ Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns unglaublich, mehr Menschen zu erreichen.
July 28 · length unknown
Plötzlich Blackout? Warum wir bei Stress einfrieren | Folge 4
Kennst du dieses lähmende Gefühl? Ein kritischer Blick im Meeting, eine unerwartete Frage – und plötzlich herrscht gähnende Leere im Kopf. Du willst antworten, aber kein einziges Argument fällt dir ein. Willkommen in der „Freeze-Falle"! In Folge 4 von „Klartext! Ungefiltert" räumen Daria Klisch und Annika Grunwald mit dem Mythos auf, dass ein Blackout etwas mit Dummheit oder mangelnder Schlagfertigkeit zu tun hat. Es ist reine Biologie! Wir entschämen das kollektive Schweigen und zeigen dir, was in Sekundenschnelle in deinem Nervensystem passiert, wenn der „Säbelzahntiger" im modernen Büro auftaucht. In dieser Episode erfährst du: Die Amygdala im Urzeit-Modus: Warum dein Gehirn dich durch Blockaden schützen will. Schluss mit der Scham: Wie „Entschämung" dir hilft, schneller wieder handlungsfähig zu werden. Unterschiedliche Betriebssysteme: Annika über das Zusammenspiel von Neurodivergenz und Stressbelastung. Erste Hilfe im Meeting: Praktische Tipps, wie du dich selbst sanft wieder „entfrierst". Lerne, ein „leises Ja" zu dir selbst zu sagen – auch dann, wenn der Kopf gerade streikt. 👀 Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration. Für mehr Infos & Tipps 🔗 https://www.linkedin.com/in/daria-klisch 🔗 https://dariaklisch.com/ Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehung und gelebte Neurodiversität. 🔗 https://www.annikagrunwald.de 🔗 https://www.instagram.com/grunwald.annika/ Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns unglaublich, mehr Menschen zu erreichen.
July 21 · length unknown
Schweigen: Macht oder Ohnmacht? | Folge 3
„Wenn Schweigen mehr sagt als 1000 Worte..." – doch wann ist Stille ein Zeichen von absoluter innerer Stärke (Macht) und wann ist es ein hilfloser Rückzug unseres Nervensystems (Ohnmacht)? In Folge 3 von „Klartext! Ungefiltert" sprechen Annika Grunwald und Daria Klisch über die zwei Gesichter des Schweigens. Wir entschlüsseln, warum uns Stille oft so unerträglich ist, was biologisch im „Freeze-Zustand" mit uns passiert und wie du das Schweigen im Alltag, in Beziehungen und vor allem im Business als deine persönliche Superpower nutzt. In dieser Folge erfährst du: Die Biologie der Angst: Was passiert im Nervensystem, wenn wir verstummen? Macht vs. Ohnmacht: Wann Schweigen Stärke zeigt und wann es uns blockiert. Der Business-Hack: Warum die kluge Pause im Verkaufsgespräch deinen Umsatz steigert. Gelassenheit lernen: Wie du das Schweigen deines Gegenübers aushältst, ohne nervös zu werden. Nimm deine Kommunikation selbst in die Hand und lerne, die Stille für dich arbeiten zu lassen! 👉 Lass uns unverbindlich sprechen: Wenn du deine persönlichen Stress-Muster und deine Belastung im Alltag analysieren willst, schnapp dir jetzt einen unserer kostenlosen 30-Minuten-Klartext-Calls: 🔗 Daria: https://calendly.com/daria-klisch/30min 🔗 Annika: https://zeeg.me/annikagrunwald Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration. Für mehr Infos & Tipps 🔗 https://www.linkedin.com/in/daria-klisch 🔗 https://dariaklisch.com/ Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehung und gelebte Neurodiversität. 🔗 https://www.annikagrunwald.de 🔗 https://www.instagram.com/grunwald.annika/ Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns unglaublich, mehr Menschen zu erreichen.
July 14 · 39 min
Ja sagen, nein meinen: Warum tun wir das eigentlich? | Folge 2
Warum sagen wir so oft Ja, obwohl jede Faser in uns Nein schreit? In dieser Folge von „Klartext, ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald über die unsichtbare Last des People Pleasing. Wir beleuchten die echten Ursachen hinter diesem Verhalten und zeigen dir, warum das ständige Ja-Sagen ein schleichender Performance- und Energieräuber im Job und im Familienleben ist. Wir teilen persönliche Anekdoten, räumen mit moralischen Vorwürfen auf und geben dir 3 konkrete Tipps an die Hand, wie du ab heute gesündere Grenzen ziehst – ganz ohne schlechtes Gewissen. 👉 Lass uns unverbindlich sprechen: Wenn du deine persönlichen Stress-Muster und deine Belastung im Alltag analysieren willst, schnapp dir jetzt einen unserer kostenlosen 30-Minuten-Klartext-Calls: 🔗 Daria: https://calendly.com/daria-klisch/30min 🔗 Annika: https://zeeg.me/annikagrunwald Über uns Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration. Für mehr Infos & Tipps 🔗 https://www.linkedin.com/in/daria-klisch 🔗 https://dariaklisch.com/ Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehung und gelebte Neurodiversität. 🔗 https://www.annikagrunwald.de 🔗 https://www.instagram.com/grunwald.annika/ Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns unglaublich, mehr Menschen zu erreichen. Lust uns auf Youtube zu sehen und uns da zu unterstützen? Klicke hier 👉https://youtu.be/xsR8rG51_Ro?si=k8P2GJJ8ZHWWtH0J
July 6 · length unknown
Warum verhalten wir uns, wie wir uns verhalten? | Folge 1
Warum verhalten wir uns so, wie wir uns verhalten? | Folge 1 Warum tun wir oft Dinge, die wir logisch eigentlich ganz anders lösen wollten? Und warum fühlt es sich in stressigen Momenten manchmal so an, als würde die Logik komplett aussetzen? Willkommen zur allerersten Folge von „Klartext, ungefiltert – Gespräche mit Aha-Effekt“ mit Daria Klisch und Annika Grunwald. In dieser Folge gehen wir einer der spannendsten Fragen unseres Alltags auf den Grund: Was steuert eigentlich unser Verhalten, wenn wir emotional oder gestresst sind? Wir zeigen dir völlig frei von theoretischen Lehrbuch-Floskeln und ganz unaufgeregt, dass deine Reaktionen kein persönliches Versagen und keine Schwäche sind. Erfahre in dieser Folge, wie du ein tieferes Verständnis für dich selbst entwickelst, unbewusste Muster im Alltag erkennst und warum dieser Blickwinkel der erste Schritt zu echter persönlicher Entlastung ist. Vernetze dich mit Daria https://dariaklisch.com/ https://www.linkedin.com/in/daria-klisch/ https://www.instagram.com/dariaklisch/ Vernetze dich mit Annika: https://www.annikagrunwald.de www.linkedin.com/in/annika-grunwald-794671291 https://www.instagram.com/grunwald.annika/

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