Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

136. Pourquoi est-il si difficile de se séparer de certains objets ? Les 7 raisons cachées

Tu ouvres un placard pour faire du tri... Et tu retombes encore sur cet objet que tu n'utilises plus depuis des années. Tu le déplaces. Encore. Jusqu'au jour où tu comprends enfin pourquoi tu le gardes. Dans cet épisode, je te raconte 7 histoires de...

135. Pourquoi je pense à la nourriture toute la journée ?

Tu penses à la nourriture du matin au soir... Au moment des repas, bien sûr... mais aussi entre les repas. Quand tu planifies tes menus, fais les courses, ouvres ton frigo, te réveilles le matin, enfiles un jean un peu trop serré, croises une femme mi...

134. Tu rêves de temps pour toi... mais tu ne sais plus en profiter.

Tu rêves d'avoir plus de temps pour toi. Mais quand ce temps arrive enfin... tu ne sais plus quoi faire de toi. Tu te retrouves à ranger la maison, lancer une lessive, répondre à des emails... ou ouvrir le frigo. Moi aussi, j'ai longtemps cru que j'...

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133. 💉Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?

À la base, je voulais faire un épisode très alarmiste sur les injections GLP-1 type Ozempic ou Wegovy… Et puis j’ai écouté des témoignages de femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois... et mon regard a changé. Et puis j’ai écouté des femmes qu...

132. Les buffets à volonté me font perdre le contrôle : comment m'en sortir ?

Tu as un brunch ou un buffet à volonté. Tu y penses déjà avant, tu essaies de te préparer, de faire attention, de manger léger… Et pourtant, une fois sur place, ça dérape. Tu manges sans vraiment réussir à t’arrêter… puis tu constates après que tu as...

131. Je mange toujours TROP 😰... Ce moment que tu ne sens pas.

“Je mange toujours trop.” “Je ne sais pas m’arrêter.” “Je me rends compte trop tard que j’ai trop mangé.” 😱Tu te reconnais ? Tu penses que c’est la faute de ta gourmandise ou de ton manque de volonté. En réalité, le vrai problème c'est que tu n'e...

130. J’ai tout gâché ! Pourquoi tu replonges après chaque compulsion ?

“J’ai tout gâché.” C’est exactement ce que tu te dis après une compulsion… 👉 et c’est là que tout bascule. Tu crois que le problème, c’est ce que tu as mangé. Mais le vrai problème commence juste après. Et à partir de là… tu te juges tu culpabilise...

129. [Mini-série 3/3] L'alternative pour perdre du poids sans refaire de régime

Tu ne veux plus refaire de régime, mais tu ne te sens pas bien dans ton corps. Que faire ? Est-ce qu’on peut vraiment perdre du poids… sans se mettre au régime ? Dans cet épisode, je te partage : 👉 pourquoi le point de départ compte plus que le poi...

128. [Mini-série 2/3] Le piège du “petit régime rapide”

Tu te l'étais pourtant juré : plus jamais de régime ! Et puis la petite voix revient : "Je ne vais pas refaire un vrai régime… Je vais juste faire attention. Juste quelques kilos. Juste un petit coup de pouce." Et c’est souvent comme ça que le cycl...

127. [Mini-série 1/3] Pourquoi j’ai envie de me mettre au régime chaque printemps ?

Chaque année c’est la même histoire… Le printemps arrive. Et tout le monde parle de régimes. Les copines. Les collègues. Les pubs. Les magazines. Et cette petite voix intérieure revient dans la tête : "Allez… juste un petit régime." Même quand on s...

126. Pourquoi j’ai tout quitté… et dans quel esprit je reviens

Il y a quatre mois, mon corps m’a arrêtée. Net. Je pensais que si je m’arrêtais, tout disparaîtrait : le podcast, le lien, le travail construit depuis des années. Je me suis trompée. Dans cet épisode très personnel, je te partage : 👉 pourquoi j’ai r...

125. Meal prep pour la perte de poids : pourquoi ça ne résoudra pas tous tes problèmes

Les vidéos de meal prep — ces repas sains et équilibrés préparés à l’avance dans de jolies boîtes en verre — font des millions de vues. Il faut dire que la promesse est belle : gain de temps, d’argent, d’énergie, meilleur contrôle des portions et pert...

124. Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise (et comment y arriver enfin)

Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler. Tu le sens : ça t’épuise… et ça te fait manger. Tout le monde te parle de “lâcher prise”. Tu en rêves, mais tu ne sais pas comment faire ni par où commencer. Écoute cet épisode pour comprendre :...

123. Hors-série Confidences : dépression, prise de poids, perte de sens – je te dis tout sans filtre

La vie ne sera jamais un long fleuve tranquille. Il y a des moments où tout bascule : la maladie d’un parent, des difficultés au travail, un stress financier. Petit à petit, les ruminations s’installent. Idées noires, dépression… et quand on va mal, o...

122. Mes 6 secrets organisation et productivité (pour ne plus chercher le courage dans le frigo)

Rien de pire que de finir la journée épuisée mais avec l'impression que les sujets importants n'ont pas avancé. 👉On repousse les tâches qui nous effraient ou qu'on n'a pas envie de faire en grignotant. 👉On se réconforte du temps qu'on n'a pas eu po...

121. Mes 5 conseils pour une perte de poids durable (ils n'ont rien à voir avec le sport et l'alimentation !)

Dans cet épisode je te partage mes 5 conseils (qui n'ont rien à voir avec le sport ni la bouffe!!) pour perdre enfin du poids de façon DURABLE. Si tu es championne des régimes yoyo, que tu as déjà perdu des dizaines de kilos dans ta vie, mais que tu a...

120. Ces femmes étaient dépendantes de la bouffe. Elles te racontent le secret de leur guérison.

Dans cet épisode spécial, je te révèle les coulisses de mon travail et surtout je donne la parole à 3 anciennes du programme Déjeuner en Paix : Aurélie (40 ans), Charlotte (24 ans) et Dominique (53 ans). 🎧Écoute cet épisode pour découvrir : -En qu...

119. Pourquoi j'ai envie de sucre après manger ?

👉Tu la connais cette sensation de finir ton repas, mais d'avoir besoin de manger encore un "petit truc sucré" ? Le problème c'est que le "petit truc sucré" se transforme souvent en grosse compulsion suivie de honte et de culpabilité, ce qui te convai...

118. Pourquoi il ne faut pas se peser tous les jours (et ce que je te conseille de faire à la place)

👉 Tu te pèses tous les jours pour contrôler ton poids ? Tu montes sur la balance avec espoir, tu redescends avec culpabilité… et ça recommence jour après jour ? Combien de temps vas-tu encore laisser la balance définir ta valeur, ton humeur et parfo...

117. Body shaming : apprends à gérer les remarques sur ton physique qui bouffent ta confiance

👉 Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui fait mal : les remarques sur ton physique (body shaming) Tu sais, celles qui te restent en tête des jours, qui te font douter, culpabiliser, ou qui te donnent juste envie de disparaître.... pour bouffer....