Comment gérer son sommeil dans des courses d’ultra-distances?

Cloé Blanchette-Carrière est docteure en psychologie et spécialiste du sommeil. Elle a mené des recherches sur les rêves et le somnambulisme et elle organise des cliniques d'insomnie. Dans cet épisode de Ravito, on s'attaque à une question qui n’a pas de réponses universelles : comment gérer son sommeil avant, pendant et après une épreuve d'ultra-endurance? Voici un avant-goût de ce que cet épisode contient : • Pourquoi on dort, et pourquoi ce n'est pas une perte de temps; • Les grands mythes du sommeil (le nombre d'heures « obligatoire », le sommeil de rattrapage); • Comment préparer son sommeil dans les semaines précédant une épreuve; • Faut-il « accumuler » du sommeil avant l'épreuve? • Micro-siestes de 15-30 min vs blocs de 90-120 min : quand utiliser quoi; • La différence entre la fatigue et la somnolence (et pourquoi ça change ta stratégie); • L'effet de la privation de sommeil sur la perception de l'effort; • La caféine : quand la prendre pour ne pas nuire au sommeil; • Les montres et scores de sommeil : utiles ou contre-productifs? • Quoi faire lorsqu’on n’arrive pas à dormir la nuit avant l’évènement. 👉 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 🎧 Spotify : https://open.spotify.com/show/0SKGVveCyo57nTIOuTQN2x 🎧 Apple Podcasts : https://apple.co/49Cy7Ic 🎥 Youtube : https://youtu.be/Uz0Ts21cu2E 🛜 https://physiovelo.com 🎙️ Ce podcast est produit par Physiovélo, clinique de physiothérapie spécialisée en cyclisme.