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SportsRunning

Irgendwas mit Laktat

Florian Boegge, Robert Wortmann

Der Endurance-Sport-Podcast mit Florian Bögge & Robert Wortmann. Eintauchen in die Welten von Ultra Running, Triathlon & Ultra Cycling! Neben lustigen Stories aus dem Trainer-Athleten Alltag gibt's fundierte sportwissenschaftliche Einblicke. Für alle, die mehr als nur schwitzen wollen!

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  • 23 episodes
  • Avg 1 hr 12 min
  • German

Episodes 23

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  • October 29 · 1 hr 6 min

    Männer die Runden laufen

    Flo läuft Backyards und Robert probiert sich ein drittes Mal am Burgbernheimer Ultratrail.

  • October 9 · 1 hr 11 min

    Marseille - Napoli & die Art des Ultracyclings

    Peter war nach Istraland mit Freunden in Kroatien wieder bei einem Ultra am Start: Marseille–Napoli, gut 1.400 Kilometer mit rund 18.000 Höhenmetern, diesmal als Paar mit seiner Rennpartnerin. Wir sprechen darüber, ab wann ein Rennen für ihn ein Ultra ist, wie die beiden Schlaf, Aufgabenteilung und Pacing vorab geklärt haben und warum seine Kohlenhydrate in den Flaschen bei 120 bis 140 Gramm pro Stunde zum Magenproblem wurden. Dazu gibt es Geschichten von 20 Minuten Schlaf im Bankfoyer mit Alarmknopf, 200 Kilometern Gravel, Erinnerungen an die TCR-Strecke und dem Abendverkehr vor Napoli. Zum Schluss geht es um den Reiz des Pärchen-Formats gegenüber dem Solorennen und darum, was Neugierde mit Ultracycling zu tun hat.

  • September 15 · 44 min

    500 Kilometer auf halbem Druck - Peters Northern Lights

    Peter war beim Northern Light(s) Road Ultra Appetizer 500 am Start, der Erstaustragung eines 500-Kilometer-Rennens von Kaltenkirchen an die Ostsee, weiter an die Nordsee und zurück, mit knapp 2.000 Höhenmetern. Bei Kilometer 100 fing eine Pannenserie an, die ihn den Rest des Rennens begleitet hat: vier Platten, ein Schlauchautomat, der neun Euro in Münzen behalten hat, und am Ende eine Reparatur mit Isolierband, mit der er die restlichen 400 Kilometer gefahren ist. Wir sprechen über Reifendruck als Dauerthema, über Verpflegung mit 80 bis 100 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde und darüber, warum flache 16 Stunden auf Druck härter sind als ein Rennen mit 7.500 Höhenmetern. Zum Schluss geht es um die Spätsaison mit Istraland und Marseille–Napoli im Pärchen-Format sowie um Peters Gedanken Richtung Mountainbike.

  • August 14 · 1 hr 26 min

    Trondheim bis Kalamata - 4.500 km durch Europa ft. Peter Kronberger

    Peter ist zurück vom Transcontinental Race, dieses Jahr zum ersten Mal von Nord nach Süd: Trondheim nach Kalamata, rund 4.500 Kilometer, vier Checkpoints, Selbstversorgung und eigene Routenplanung. Der Start ging schief. Peter wird am ersten Tag krank, verliert rund 15 Stunden in einem norwegischen Hotel und steht am Checkpoint 1 auf Platz 105. Am Ende kommt er als 14. in Kalamata an. Wir sprechen über die Vorbereitung mit Sauna-Protokollen und Cooling-Strategien für den Balkan, den Sattelwechsel eine Woche vor dem Start, Schlafblöcke von drei Stunden, Fährfahrpläne als Taktikfrage, eine nächtliche Irrfahrt durch einen Wald in Montenegro samt Friedhof als Schlafplatz, die alte Bobbahn von Sarajevo und die Hitze in Griechenland. Außerdem: warum Peter das Rennen trotzdem noch einmal fahren wil.

  • May 22 · 54 min

    Einmal auf den Everest in Garmisch

    In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf Roberts Everesting-Abenteuer in Garmisch-Partenkirchen zurück: 18 Runden am Eckbauer, immer 500 Höhenmeter hoch, Gondel runter. Wir reden über Pacing, Verpflegungsstrategie und die Frage, ob man die ersten zwölf Runden hätte mutiger angehen können – oder ob smarter eben smarter ist. Plus: Was man alles aus einer Eistee-Maltodextrin-Flask rausholen kann, wenn man es konsequent durchzieht.

  • May 13 · 1 hr 7 min

    Race Across East Germany - Planen, Leiden, Liefern ft. Peter Kronberger

    Flo und Peter sprechen über Peters Solo-Sieg beim Race Across East Germany – über 1.000 Kilometer quer durch den Osten. Es geht um monatelange Vorbereitung, Wintertraining, Streckenplanung, Schlafstrategie und die Frage, was passiert, wenn Kopf und Körper irgendwann sehr unterschiedliche Vorstellungen von „weiterfahren“ haben. Peter erzählt, wie man so ein Rennen nicht nur überlebt, sondern gewinnt – zwischen Gegenwind, Checkpoints, mentalen Tiefpunkten und diesem einen Moment, in dem Aufgeben einfach keine Option mehr ist. Eine Folge über Ultracycling, Ostdeutschland bei Nacht und die ziemlich ehrliche Kunst, immer noch einmal weiterzutreten.

  • March 12 · 1 hr 28 min

    Trans Gran Canaria Classic Recap

    Robert und Flo besprechen Roberts Finish beim Trans Gran Canaria Classic über 130 km und knapp 7000 Höhenmetern.

  • January 15 · 1 hr 5 min

    Hola Gran Canaria

    Die Boys sind (mal wieder) zurück. Wir sprechen wie zwei brave Deutsche über das Wetter und Roberts aktuelles Trainingscamp.

  • Sep 19, 2025 · 2 hr 28 min

    Transcontinental Race ft. Peter Kronberger

    Peter Kronberger erzählt euch in einer XXL-Folge von Irgendwas mit Laktat von seinen Erlebnissen beim diesjährigen Transcontinental Race.

  • Aug 27, 2025 · 1 hr 38 min

    Fränkischer Leichtsinn trifft Tiroler Realität

    Endlich wieder Laktat! Ultrabert und Flo sprechen über viel zu schnelle Trainingsläufe im Frankenwald und die Erlebnisse runde um den KAT100 Endurance Trail in Tirol.

  • Jun 20, 2025 · 1 hr 16 min

    Breaking Bad Fructose Edition

    Flo und Robert haben sich zusammengesetzt um einige Aspekte der Vorbereitung und des Rennens in Salzburg zu analysieren. Was lief gut und was lief schlecht? Freut euch über Analysen zu Training, Equipment, Ernährung und co.

  • Apr 4, 2025 · 1 hr 3 min

    Baguette statt Kabeljau ft. Annick Böhler

    Nach einer langen Winterpause haben wir Annick wieder zu Gast und sie verrät Flo, warum sie in diesem Jahr lieber die französischen Pässe hochradelt als sich der norwegischen Kälte auszusetzen.

  • Jan 28, 2025 · 50 min

    Zerrung beim Bus fahren

    Wie schafft man es eigentlich sich beim Bus fahren zu verletzten? Außerdem gibt es eine ganze Reihe von Content Empfehlungen. Ran to Japan: https://www.youtube.com/channel/UCIq1gMax9m-25lMGU8a4nsg/videos Leadville 100 Gewinner David Roche im Rich Roll Podcast: https://open.spotify.com/episode/7inJMVd3x8YxMNK9SOak2B?si=LEdeGWCWSmuvh3D2vnEw7g Stian Angermund im Freetrail Podcast: https://open.spotify.com/episode/0fveqi7ts58ilVFqEuE9ze?si=--qfuDNyRgui64qx_VRJ_g

  • Jan 16, 2025 · 1 hr 9 min

    Wing-Stop als Fueling Strategie

    Fast live aus London und Kona berichten Robert und Flo von ihren Erlebnissen der letzten Wochen. Von trainingstechnischen Dummheiten bis hin zu Vulkanausbrüchen.

  • Dec 22, 2024 · 1 hr 13 min

    Aus der Fußballjugend zum Ironman ft. Annick Böhler

    Zum Jahresende gibt es wieder ein Athleten-Interview. Diesmal hat Flo mit Annick Böhler eine seiner Athletinnen interviewt. 3 Langdistanzen und einmal NY Marathon to go. Wie sie das mit Vollzeitjob, Studium und Leben unter einen Hut bekommt, hört ihr im Podcast!

  • Nov 11, 2024 · 1 hr 5 min

    Ironman Erfahrungen die bleiben ft. Tom Dreyer

    Langsam kommt Flo aus dem IRONMAN-Loch und nimmt mit Gast Tom Dreyer seine zweite Saisonhälfte auseinander. Warum mehr Planung manchmal nicht schadet und warum die Wechselbeutel alle nach Urin rochen, erfahrt ihr in unserer neuen Folge Irgendwas mit Laktat.

  • Oct 27, 2024 · 40 min

    Live aus dem Pain Cave

    Live Recording von Roberts 100 km Versuch inklusive absolut falschem Ironman Tippspiel. Entschuldigt den schlechten Ton!

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