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Hoy Quiero Decirte Esto

Jeymi Febles

Mensajes cortos con profundidad: pensamientos, libros y emociones en cápsulas de un minuto. Mas en jeymifebles.net

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#43
August 27 · 52 sec
43. Cuando ceder desaparece
Este es el episodio 43 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 27 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hay relaciones de pareja en las que poco a poco una de las personas puede comenzar a dejar de ser quien es. Eso no ocurre necesariamente de un día para otro. Muchas veces comienza con pequeñas decisiones que parecen insignificantes. Dejar de proponer un lugar porque sabes que a tu pareja no le gusta, cambiar la manera de vestirte, dejar de compartir con ciertas amistades, aceptar siempre sus planes. Y quizás en ese momento no piensas, estoy perdiendo mi autoestima. Lo que piensas es, quiero que la relación funcione, no quiero problemas, quiero demostrarle que me importa. El problema es cuando ceder deja de ser una elección y se convierte en una forma permanente de relacionarte. Porque una cosa es negociar, llegar a acuerdos y otra muy diferente es comenzar a desaparecer tú para que la relación funcione.
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#42
August 27 · 52 sec
42. Vida no es plana
Este es el episodio 42 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 27 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola. ¿Sabías que la vida no es plana? Quizás una de las cosas que más nos cuesta aceptar es que la vida no puede ser siempre alegría. Queremos estabilidad, que todo esté bien, evitar el dolor, pero la vida tiene movimiento. Hay momentos de entusiasmo, de cansancio, de seguridad, momentos de miedo, momentos de alegría, momentos de tristeza y una emoción no invalida a la otra. La alegría tiene como hermana a la tristeza y comprender esto puede ayudarnos a vivir de una manera mucho más realista. No se trata de que nos conformemos con el sufrimiento, se trata de dejar de exigirle a la vida que sea permanentemente agradable porque cuando esperamos que todo sea perfecto, cualquier dificultad puede parecernos una tragedia.
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#41
August 10 · 45 sec
41. Miedo a la aprobación
Este es el episodio 41 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 10 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Muchas madres sienten que deben demostrar constantemente que son buenas madres, como si estuvieran presentando un examen todos los días. Si el niño se porta bien, sienten tranquilidad. Si llora mucho, sienten vergüenza. Si otro niño logra algo antes que el suyo, aparece la preocupación. Si alguien hace un comentario sobre la crianza, inmediatamente dudan de sí misma. Sin darse cuenta, comienzan a entregar a los demás el poder de decidir cuánto valen. y cuando la autoestima depende de la aprobación externa, cualquier comentario puede convertirse en una herida. Porque ya no se trata solamente de una opinión sobre la crianza, se interpreta como una opinión sobre su valor como mujer y como madre.
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#40
August 10 · 51 sec
40. Maternidad y autoestima
Este es el episodio 40 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 10 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Les comparto sobre la maternidad y la autoestima. Muchas mujeres sin darse cuenta empiezan a medir todo su valor únicamente por el papel que desempeñan como madres. Y cuando eso ocurre, cualquier error, cualquier comparación o cualquier sentimiento de culpa deja de ser una experiencia normal de la vida para convertirse en una prueba de que no soy suficiente. ¿Dónde quedó la mujer que existía antes de ser mamá? ¿Dónde quedó? La autoestima comienza a verse afectada cuando una madre deja de reconocerse como una persona completa y empieza a verse únicamente desde un solo rol. Ya no se pregunta cómo está ella, qué necesita o qué desea para su vida. Toda su atención gira alrededor de sus hijos y de las responsabilidades que implica cuidarlos.
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#39
August 10 · 57 sec
39. Aceptar la ira
Este es el episodio 39 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 10 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Sabías que no podemos cambiar a los demás? Una de las principales fuentes de la ira es esperar que las personas sean diferentes de lo que realmente son. Esperamos que reaccionen como nosotros, que piensen igual, que actúen según nuestros valores. Pero la realidad nunca funcionará así porque cada persona tiene su historia, su personalidad, sus decisiones y el derecho a ser diferente. Eso no significa aceptar conductas dañinas o permitir abusos. Significa comprender que enfadarnos porque alguien no es como nosotros queremos no cambia absolutamente nada. Cuando elegimos la ira frente a aquello que no podemos controlar, somos nosotros quienes terminamos sufriendo. En cambio, cuando aceptamos que existen cosas que no dependen de nosotros, recuperamos una enorme cantidad de energía para ocuparnos de aquello que sí podemos cambiar, nuestra manera de responder.
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#38
August 10 · 49 sec
38. Ira que inmoviliza
Este es el episodio 38 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 10 de agosto de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola. Existe una característica de la ira de la que pocas veces hablamos. Nos inmoviliza. Creemos que al enfadarnos estamos tomando el control. Pero en realidad ocurre lo contrario. Mientras estamos dominados por la rabia, dejamos de pensar con claridad. Nuestra atención se centra únicamente en aquello que salió mal. Perdemos la capacidad de buscar soluciones y terminamos atrapados en el problema. Es como intentar conducir un automóvil mientras el parabrisas está completamente cubierto. No vemos con claridad hacia dónde ir. La ira consume nuestra energía sin acercarnos a una solución. Así que cuidado con la ira que inmoviliza.
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#37
July 14 · 55 sec
37. Convivir con las emociones
Este es el episodio 37 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 14 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Quizás llevamos demasiado tiempo intentando construir una vida sin miedo, sin tristeza o sin enojo. Pero la paz no consiste en vaciar la casa de emociones. Consiste en aprender a convivir con ellas sin entregarles las llaves. Porque las emociones son visitantes. Algunas llegan con noticias agradables, otras traen aprendizajes difíciles. Pero ninguna está destinada a quedarse para siempre. La armonía aparece cuando dejamos de luchar contra lo que sentimos y empezamos a escuchar el mensaje que cada emoción trae consigo y tal vez la próxima vez que una emoción toque a tu puerta, en lugar de cerrarla con fuerza, puedas abrirla un poco, escucharla y luego despedirla con gratitud, sabiendo que la casa, tu vida y tus decisiones siempre seguirán estando en tus manos.
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#36
July 13 · 49 sec
36. Construir desde abajo
Este es el episodio 36 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 13 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. En la segunda parte del resumen del libro que estoy haciendo de Rafael Santandró, Nada es Tan Terrible, él presenta el concepto construir desde abajo. Él explica que muchas personas condicionan su felicidad a conseguir una pareja, más amigos, otro trabajo o vivir en un lugar diferente. Y frente a esa tendencia, él propone empezar por desarrollar la capacidad de sentirse bien con la realidad presente. Según plantea, construir desde abajo significa aprender a ser feliz con lo que ya se tiene porque esa es la mejor base para afrontar el futuro y alcanzar cualquier objetivo. Él también explica que una persona que vive con mayor serenidad dispone de más energía y claridad para desarrollar proyectos, establecer relaciones y afrontar nuevos desafíos.
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#35
July 9 · 57 sec
35. Aportar valor en el trabajo
Este es el episodio 35 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 9 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. No basta con estar ocupado. Lo importante es aquello que realmente aporta valor a tu vida. Y creo que esta idea puede transformar la manera en que muchos viven su trabajo. Porque si eres vendedor, probablemente el indicador más importante no sea cuántos correos enviaste durante el día, sino cuántas ventas lograste concretar. Si eres docente, probablemente el valor no esté en llenar tu agenda de reuniones, sino en el impacto que generas en el aprendizaje de tus estudiantes. Si tienes un emprendimiento, tal vez no sea publicar 20 historias al día, sino crear un producto o un servicio que realmente ayude a tus clientes. Si eres creador de contenido, quizás no sea producir contenido por producir, sino generar contenido que conecte y aporte valor. Y aquí aparece una pregunta que puede incomodarnos un poco. ¿Tengo realmente claro qué es lo más importante en mi trabajo? Déjame saber en los comentarios.
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#34
July 9 · 52 sec
34. La ira como aliada
Este es el episodio 34 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 9 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. La ira también puede ser una aliada. Muchas personas crecieron creyendo que enojarse está mal. Entonces reprimen la ira durante años. Pero la ira por sí misma no es negativa. Es una emoción diseñada para protegernos. Nos da la energía necesaria para defender nuestros derechos y poner límites. El problema aparece cuando esa energía se convierte en agresión o permanece guardada durante demasiado tiempo. Entonces la ira reprimida suele transformarse en resentimiento y el resentimiento termina afectando nuestra paz mucho más que aquello que lo provocó. Cuando aprendemos a expresar esa energía con respeto, la ira se puede convertir en asertividad. Nos permite decir no sin sentir culpa.
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#33
July 9 · 53 sec
33. El miedo y decisiones
Este es el episodio 33 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 9 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola. ¿Sabías que el miedo no desaparece? Se aprende a caminar con él. Probablemente la emoción que más limita la vida de las personas es el miedo. Miedo a hablar en público, a cambiar de trabajo, a equivocarse, al rechazo, al fracaso. Pero también existe algo curioso. Muchas personas tienen miedo incluso al éxito porque implica salir de la zona conocida y enfrentarse a nuevas responsabilidades. El miedo está presente en casi todas las decisiones importantes de nuestra vida, pero no todos los miedos son iguales. Existen los miedos que vienen de situaciones externas, como por ejemplo, perder un empleo o enfrentar una enfermedad, pero también están los miedos internos, como sentir que no somos suficientes, temer ser rechazados o pensar que no valemos lo necesario.
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#32
July 2 · 51 sec
32. Cambio de marco mental
Este es el episodio 32 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 2 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. En este libro, Nada es tan terrible de Rafael Santandró, él también insiste en que la vida ofrece continuamente oportunidades para practicar este cambio de marco. Un atasco, una dificultad en el trabajo o cualquier contratiempo puede convertirse en ocasiones para que tú desarrolles nuevas habilidades si tú dejas de centrarte únicamente en lo que has perdido. Otro ejemplo importante es la historia del mono que introduce la mano en una jaula para tomar una banana. El animal queda atrapado porque se niega a soltar aquello que sostiene. Según el autor, las personas hacen algo parecido cuando se aferran a determinadas necesidades como una relación, el reconocimiento, la salud o la seguridad, mientras no sean capaces de soltarlas. Permanecen atrapadas en una prisión emocional.
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#31
July 2 · 52 sec
31. Renuncia y abundancia emocional
Este es el episodio 31 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 2 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Estuve haciendo el resumen del libro Nada es tan terrible del autor Rafael Santandró y quiero compartirte lo siguiente. Él decía que claramente hay una renuncia triste y una renuncia alegre. La renuncia alegre no significa que te resignes ni que dejes de valorar las cosas, sino que dejes de depender emocionalmente de ellas. Consiste en que entiendas que hay muchas formas de bienestar Y que perder algo no significa perder la posibilidad de vivir plenamente A partir de esta idea, él desarrolla el concepto de abundancia Cuanto mayor es la capacidad para renunciar a lo que tú consideras imprescindible Mayor es la sensación de abundancia Esto ocurre porque dejamos de concentrarnos únicamente en aquello que falta y comenzamos a descubrir todas las posibilidades que siguen presentes.
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#30
June 20 · 51 sec
30. El problema de "yo soy así
Este es el episodio 30 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 20 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Entonces hablemos sobre la frase yo soy así. A simple vista parece una frase inocente. Incluso puede sonar a autenticidad o aceptación personal. El problema aparece cuando la utilizamos para evitar crecer, cambiar o cuestionar comportamientos que nos están haciendo daño. Hay personas que dicen yo soy así. No puedo expresar lo que siento. Yo soy así. Siempre me dejo para después. Yo soy así, me cuesta poner límites. Y detrás de esa frase muchas veces hay resignación. Es como si la persona hubiera decidido que no puede cambiar y que no vale la pena intentarlo. La autoestima saludable reconoce quién eres, pero también reconoce tu capacidad de evolucionar.
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#29
June 20 · 52 sec
29. Conversaciones con uno mismo
Este es el episodio 29 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 20 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Buenos días, buenos días. Hay personas que creen que la autoestima se ve afectada únicamente por las críticas, el rechazo o las experiencias difíciles que viven con otras personas. Sin embargo, una parte importante de la autoestima se construye o se destruye a través de las conversaciones que tenemos con nosotros mismos. Muchas veces somos conscientes de ello porque son frases que repetimos con tanta frecuencia que terminan pareciéndonos normales. Las usamos para justificar comportamientos, minimizar emociones, evitar conflictos o protegernos del miedo al rechazo. Pero con el tiempo esas palabras van moldeando la forma en que nos vemos y el lugar que creemos merecen ocupar en el mundo. Así que hay que tener mucho cuidado con esas palabras y esas frases.
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#28
June 17 · 45 sec
28. Atendiendo mis propias necesidades
Este es el episodio 28 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 17 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola. ¿Qué pasaría si tú atiendes tus necesidades con la misma dedicación que atiendes la de los demás? Muchas personas son excelentes cuidando a los demás, pero olvidan cuidarse a sí mismas. Están pendientes de sus hijos, pareja, familia o trabajo, pero dejan sus propias necesidades para después. El amor propio implica reconocer que tus necesidades también importan. No significa ponerte por encima de los demás, sino entender que tú también eres. Mereces atención, mereces descanso, cuidado y bienestar. Hay un ejercicio que quiero compartirte. Haz una lista de cinco necesidades personales que has estado postergando. Elige una y comprometete a atenderla esta semana.
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#27
June 10 · 58 sec
27. La comodidad como prisión
Este es el episodio 27 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 10 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Una idea que llamó mucho mi atención del libro Atrévete a ser quien eres aunque no gustes de Walter Rizzo es la siguiente. Nos construimos un refugio o una prisión. Muchas veces creemos que estamos bien simplemente porque no hay grandes problemas, pero esa aparente tranquilidad puede ser un mecanismo de defensa para evitar enfrentarnos a la vida. Y cuando la comodidad se convierte en la prioridad absoluta, dejamos de explorar, dejamos de arriesgarnos y de crecer. Él explica que cambiar siempre implica una etapa de desorganización Antes de construir algo nuevo, es necesario romper el equilibrio anterior Eso ocurre en todos los sistemas, incluido en las personas Por eso, el cambio suele incomodar, genera incertidumbre, estrés y sensación de inestabilidad Sin embargo, ese tránsito es precisamente el que permite una transformación real
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#25
June 5 · 48 sec
25. Reducir la velocidad diaria
Este es el episodio 25 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 5 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, hola. Hoy quiero invitarte a que bajes el ritmo de las prisas. Vivimos bajo la creencia de que hacer todo rápido es sinónimo de productividad. Sin embargo, muchas veces las prisas solo generan errores, estrés y agotamiento. Carl Honoré plantea que vivimos atrapados en una cultura de la velocidad, que nos roba la capacidad de disfrutar. La simplicidad propone recuperar un ritmo más humano. ¿Cómo aplicarla? Bueno, durante esta semana te invito a que elijas una actividad diaria para hacerla más despacio. Puede ser comer, caminar, ducharte, conversar con alguien. Observa cómo cambia tu experiencia cuando reduces la velocidad.
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#24
June 2 · 50 sec
24. Cuestionando culpas heredadas
Este es el episodio 24 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 2 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Creo que es importante que aprendas a cuestionar las culpas que has heredado, porque muchas de las culpas que sientes no nacieron en ti, las aprendiste. Aprendiste que una buena madre debe sacrificarse siempre, aprendiste que una buena hija no contradice a sus padres, o que una buena persona debe estar disponible para todo el mundo. y cada vez que actuamos de manera diferente aparece la culpa, pero no porque estemos haciendo algo malo, sino porque estamos rompiendo una expectativa aprendida. Por eso es importante que revises tus creencias, que te puedas hacer la pregunta, ¿esta culpa nace de mis valores o de una regla que aprendí hace años? ¿Realmente estoy haciendo algo incorrecto ¿O simplemente estoy haciendo algo diferente a lo que otros esperan?
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#23
June 2 · 52 sec
23. Valorando a las madres
Este es el episodio 23 del podcast Hoy Quiero Decirte Esto de @jeymifebles, publicado el 2 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy quiero reconocer a todas las madres del mundo, porque vivimos en un mundo que constantemente le dice a las madres cómo deberían ser. Un mundo que opina sobre sus decisiones, sobre sus cuerpos, sobre la forma en que crían, educan, aman y acompañan a sus hijos. Un mundo que muchas veces les hace sentir que siempre les falta algo, que deberían saber más, que deberían hacer más, que deberían dar más. Y en medio de todo esto, muchas padres han olvidado algo importante, y es que son valiosas tal y como son, que antes de ser madres son mujeres, que antes de cuidar a otros necesitan recordar quiénes son, porque cuando una madre se reconoce, se acepta y confía en sí misma, puede vivir su maternidad desde un lugar más humano y más real.
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