Skip to content
Sign in
Artwork for Helt Vanliga
EducationSociety & CulturePlaces & TravelRelationships

Helt Vanliga

Sofia Eriksson

Det finns samtal som stannar kvar. Som får dig att känna dig mindre ensam, mer hoppfull – eller bara påmind om att det du går igenom just nu också är en del av att vara människa.

Helt Vanliga är de samtalen.


Varje avsnitt är ett möte med en helt vanlig kvinna som gått igenom något som många av oss känner igen – om än på olika sätt. Kärlek och förlust, att börja om från noll, att hitta sig själv när allt rasat, att våga lämna det trygga för det okända. Samtal på riktigt, utan filter och utan färdiga svar.


Inte för att du ska leva precis som de. Utan för att du ska känna att du inte är ensam i det du bär på – och att det finns en väg framåt, även när du inte kan se den ännu.


Känner du någon som borde höras här – eller är det kanske du? Skicka ett DM på Instagram @heltvanligapodcast


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play
Open in
  • 20 episodes
  • Avg 40 min
  • Swedish

Episodes 20

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
  • S4 · E106
    July 5 · 11 min

    106. SÄSONGSAVSLUTNING - Att pausa för att bearbeta

    SÄSONGSAVSLUTNING. Håller du med om att den här säsongen bara sprang förbi? Jag kan bara hålla med, och nu är det faktiskt dags för vår säsongsavslutning. Vi pratar om att pausa, bearbeta och sen få låta drömmarna ta plats igen. Har du förslag på vad nästa säsong ska ha för tema? Hör av dig på Instagram @heltvanliga.co Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E105
    June 29 · 53 min

    105. Kropp & självbild - Emma Björndahl om att sluta kriga mot sig själv

    TRIGGERVARNING: ÄTSTÖRNINGAR. Emma Björndahl blev tidigt diagnoserad med GAD och en ätstörning. Hon fick diagnoser och mediciner, men aldrig svaren på varför. Det var först när hon själv började söka sig mot grunderna som saker förändrades. Idag är hon utbildad socionom och hälsoterapeut, och hjälper med kvinnor i läkning från ätstörningar, med en holistisk syn på kropp och hälsa som hon önskar att hon själv hade fått tillgång till när hon var som sjukast. I det här avsnittet pratar vi om att skilja på de två sätten vi jämför oss med andra, om varför "älska dig själv" som mål kan göra mer skada än nytta, och om hur kroppen alltid försöker kommunicera med oss - långt innan den verkligen tvingas skrika. ____ Pureness är kvar som Helt Vanliga Podcasts huvudsponsor! Tillsammans med dem har jag fått en rabattkod till dig som lyssnar där du får 20% (!) rabatt på ditt köp. Använd koden heltvanliga20 eller den här länken för att få koden direkt till din varukorg. Mina favoriter: Kvällsmagnesium Kreatin Ashwagandha Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E104
    June 22 · 1 hr 1 min

    104. Pengar & frihet – Liv Alterskjaer om att bygga ett liv på egna villkor

    Liv Alterskjaer växte upp i Åre men visste tidigt att hon ville skapa en vardag utomlands. Inte för solen, inte för äventyret – utan för känslan av att älska sin vardag. De senaste sex åren har hon bott i Spanien, Italien och nu tillbaka i Åre med sin italienska sambo. Längs vägen har hon startat och lagt ner projekt, jobbat med mentorer, byggt en LinkedIn-business och nu lämnat allt det bakom sig för att heltidssatsa på Matching Minds – ett nätverk för unga kvinnliga entreprenörer. I det här avsnittet pratar vi om att leva på marginalen och ändå välja det livet, om att våga synas på TikTok när ingen tittar, om ekonomisk rädsla som drivkraft och om vad det egentligen innebär att inte bli förstådd av sin omgivning – och ändå fortsätta. ________ Pureness är kvar som Helt Vanliga Podcasts huvudsponsor! Tillsammans med dem har jag fått en rabattkod till dig som lyssnar där du får 20% (!) rabatt på ditt köp. Använd koden heltvanliga20 eller den här länken för att få koden direkt till din varukorg. Mina favoriter: Kvällsmagnesium Kreatin Ashwagandha Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E103
    June 15 · 1 hr 5 min

    103. Att lämna hamsterhjulet – Malin Gustafsson om livet efter att ha slutat vänta och börjat leva

    Malin Gustafsson bor i sin skåpbil och har levt ett liv på resande fot de senaste åren. Men för tio år sedan satt hon fast – i ett jobb som inte gjorde henne glad, i tankar som höll henne kvar och i en tillvaro hon inte visste hur hon skulle ta sig ur. I det här avsnittet pratar vi om hur en liten satsning med sin dotters friidrottsgrupp blev startskottet för ett helt nytt liv. Om cykelresan till Paris, om att bli triggad och omvandla frustrationen till drivkraft, och om varför det är riskabelt att prata med sin närmiljö om sina drömmar innan man landat i dem själv. Vi pratar också om att vänta – och vad som händer när man slutar göra det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E102
    June 8 · 38 min

    102. Del 2: Elin Palmgren om att vara högkänslig i en högljudd värld

    DEL TVÅ. Elin Palmgren presterade i allt hon tog sig för. Betyg, konst, företag – allting. Det var vem hon var. Tills kroppen sa stopp och allt hon hade byggt sin identitet på plötsligt inte gick att leverera längre. Det här är ett samtal om vad som händer när man slutar göra saker för att andra ska tycka att det är bra – och börjar fråga sig vad man faktiskt mår bra av. Om att vara extrovert och ändå behöva stänga världen ute. Om att trycka ner en badboll under vattnet tills man inte orkar mer. Och om hur hemmet, konsten och lugnet kan bli verktyg för att faktiskt landa i sig själv. Välkommen till ett samtal om att känna mycket – och lära sig leva med det. Omslag: Fotograf Olivia Kylefjord ________ Pureness är kvar som Helt Vanliga Podcasts huvudsponsor! Tillsammans med dem har jag fått en rabattkod till dig som lyssnar där du får 20% (!) rabatt på ditt köp. Använd koden heltvanliga20 eller den här länken för att få koden direkt till din varukorg. Mina favoriter: Kvällsmagnesium Kreatin Ashwagandha Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E102
    June 8 · 51 min

    102. Att känna allt – Elin Palmgren om att vara högkänslig i en högljudd värld

    Elin Palmgren presterade i allt hon tog sig för. Betyg, konst, företag – allting. Det var vem hon var. Tills kroppen sa stopp och allt hon hade byggt sin identitet på plötsligt inte gick att leverera längre. Det här är ett samtal om vad som händer när man slutar göra saker för att andra ska tycka att det är bra – och börjar fråga sig vad man faktiskt mår bra av. Om att vara extrovert och ändå behöva stänga världen ute. Om att trycka ner en badboll under vattnet tills man inte orkar mer. Och om hur hemmet, konsten och lugnet kan bli verktyg för att faktiskt landa i sig själv. Välkommen till ett samtal om att känna mycket – och lära sig leva med det. Omslagsfoto: Fotograf Olivia Kylefjord Vill du lyssna på det förra avsnittet Elin gästade så hittar du det här (Spotify). ________ Pureness är kvar som Helt Vanliga Podcasts huvudsponsor! Tillsammans med dem har jag fått en rabattkod till dig som lyssnar där du får 20% (!) rabatt på ditt köp. Använd koden heltvanliga20 eller den här länken för att få koden direkt till din varukorg. Mina favoriter: Kvällsmagnesium Kreatin Ashwagandha Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E101
    June 1 · 1 hr 6 min

    101. Livet efter förlusten – Rebecca Pontán om att börja om när det inte gick som planerat

    Rebecca Pontán träffade mannen i sitt liv när hon var sjutton år. De jobbade på samma krog, reste till Asien varje vinter och byggde ett liv ihop från grunden. När han fick sin cancerdiagnos fortsatte de leva precis som förut - tills de insåg att de behövde bygga en plan för när han inte längre skulle finnas med i hennes liv. Välkommen till ett samtal om att följa hjärtat när hjärnan inte vet svaret, om att våga börja om från noll mer än en gång - och om att livet faktiskt inte går under, även när allt känns som att det borde göra just det. __________________ Pureness är kvar som Helt Vanliga Podcasts huvudsponsor! Tillsammans med dem har jag fått en rabattkod till dig som lyssnar där du får 20% (!) rabatt på ditt köp. Använd koden heltvanliga20 eller den här länken för att få koden direkt till din varukorg. Mina favoriter: Kvällsmagnesium Kreatin Ashwagandha Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E100
    May 25 · 56 min

    100. Att lämna den livslånga drömmen - Astrid Lilja om livet i Kanada istället för på universitetet

    Astrid Lilja pluggade hårt för ett enda mål – att komma in på veterinärprogrammet. Det gjorde hon. 2020 flyttade hon till Uppsala och klev in i den dröm hon hade byggt hela sin identitet kring. Men rätt snabbt kände hon att något inte stämde. Idag, fem år senare, sitter hon istället i Kanada. Vägen dit har gått genom svenska fjällen, Japan och att lära känna sig själv på riktigt. Välkommen in för att höra mer om hur det kan bli man slutar leva efter hur man tror att livet ska se ut. __________________ Pureness är kvar som Helt Vanliga Podcasts huvudsponsor! Tillsammans med dem har jag fått en rabattkod till dig som lyssnar där du får 20% (!) rabatt på ditt köp. Använd koden heltvanliga20 eller den här länken för att få koden direkt till din varukorg. Mina favoriter: Kvällsmagnesium Kreatin Ashwagandha Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E99
    May 18 · 50 min

    99. Hjärtekross, utbrändhet & det ingen pratar om - Matilda Törnquist om livet på andra sidan

    Första halvåret 2024 var Matilda Törnquist på hugget. Hon hade tackat ja till att vara toastmaster på en kompis bröllop, börjat coacha i ett kvinnligt nätverk, rest till Portugal på sin första surfresa – och friat till sin partner. Livet pågick för fullt. Men kanske gick det för fort. Det här är ett samtal om vad som händer när mattan dras bort under en. Om den omöjliga ekvationen att vila sig ur en utbrändhet samtidigt som hjärtat krossas. Om när botten nåddes – och vad som fick Matilda att bestämma sig för att det inte får vara slutet. ________ Pureness är kvar som Helt Vanliga Podcasts huvudsponsor! Tillsammans med dem har jag fått en rabattkod till dig som lyssnar där du får 20% (!) rabatt på ditt köp. Använd koden heltvanliga20 eller den här länken för att få koden direkt till din varukorg. Mina favoriter: Kvällsmagnesium Kreatin Ashwagandha Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E98
    May 11 · 1 hr 11 min

    98. Ayurvedisk vård i ett västerländskt samhälle - Charlotte Thomsen om livet med ME

    Sommaren 2022 var Charlotte Thomsen surfinstruktör längs Kanadas kust. Hon var 29 år och hade äntligen hittat rätt företag och rätt plats. Det var, som hon minns det, första gången hon kände sig hemma på riktigt. Men kroppen höll inte med. Det här är ett av de mest modiga samtalen Helt Vanliga haft. Charlotte insjuknade i ME efter covid-vaccinationen – en sjukdom som tog mycket av hennes aktiva liv ifrån henne och som tillslut fick henne att överväga dödshjälp i Schweiz. Idag är hon hemkommen från ett ayurvediskt retreat i Sri Lanka och ser ljuset igen. Det här är en berättelse om vad som händer när man når botten – och vad som kan finnas på andra sidan när man fortsätter framåt. Ett samtal om kropp, smärta, hopp och alternativa vägar till läkning som få pratar om. ________ Pureness är kvar som Helt Vanliga Podcasts huvudsponsor! Tillsammans med dem har jag fått en rabattkod till dig som lyssnar där du får 20% (!) rabatt på ditt köp. Använd koden heltvanliga20 eller den här länken för att få koden direkt till din varukorg. Mina favoriter: Kvällsmagnesium Kreatin Ashwagandha Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E97
    Sep 1, 2025 · 10 min

    97. Ska allt det fina ha ett slut?

    Kanske låter titeln lite dramatiskt, vadå att allt det fina ska ha ett slut? Och nej, jag håller inte med i just det citatet - men ibland behöver vi förändra saker för att göra det bättre och för att det ska spegla det vi vill att det ska vara och vad vi ser framför oss. Så kanske är det inte att något tar slut.. utan att något förändras till det finare? Så kommer det iallafall bli med Helt Vanliga - häng med så pratar vi om allt som kommer hända härefter. Det här blir ett väldigt ärligt och sårbart avsnitt, så välkommen in i värmen. Helt Vanliga har ett samarbete med Pureness. Hitta dina favoritprodukter på deras hemsida och använd koden heltvanliga20 och få 20% rabatt på hela ditt köp på ordinarie priset och 5% på redan nedsatta produkter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E96
    Aug 25, 2025 · 49 min

    96. Lenita - Att omdefinera vilsenhet & åren i Mexico

    Idag har vi Lenita på plats - kanske minns du henne från avsnitt 27? Då bodde hon i Mexico medan hon studerade spanska och som hon själv sa det - försökte lista ut vad hon ville göra i livet. Nu är det ett år senare och vi pratar om hennes senaste år, om att omdefinera vilsenhet och att fortsätta följa det där pirret i magen. Visste du att du kan åka utomlands, plugga ett språk du alltid velat lära dig och samtidigt få hjälp av CSN? Det hade jag ingen aning om det inte vore för STUDIN som Helt Vanliga har ett samarbete med - de är Sveriges ledande tjänst för dig som vill göra en språkresa eller som vill plugga utomlands. Nu får du som lyssnare mellan 500 och 1000 kr rabatt när du uppger Helt Vanliga vid din bokning - och du får en personlig kontakt, och de hjälper dig med CSN, att hitta boende och att hitta en resa i din prisklass. Kolla in STUDINS hemsida här. Och fyll i det här intresseformuläret för en fin rabatt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E95
    Aug 18, 2025 · 13 min

    95. När rutiner speglar en livsstil du inte vill ha

    Rutiner. Vissa älskar dem, vissa hatar dem. Och idag pratar vi om just det - för tänk om det inte är rutiner vi ogillar, utan att de speglar en livsstil som vi inte vill ha? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E94
    Aug 4, 2025 · 56 min

    94. Klaudia - Flytten till Kanada, att säga upp sig från konsultjobbet & att ta beslut för sig själv

    Avsnitt 94 är här och vi kommer att ta oss över till Kanada - för det är där dagens gäst befinner sig! Klaudia kände tidigt att hon ville ge sig ut på äventyr, men med en universitetsexamen som ledde till ett bra betalt konsultjobb i Stockholm kändes det som att rätt tillfälle aldrig skulle komma - tills hon bestämde sig för att säga upp sig och flyga över Atlanten för att starta om. Idag pratar vi om att ta beslut som är för sig själv, att pausa allt när ångesten tar över och varför hon tror att Kanada kallade på henne så starkt. Helt Vanliga har ett samarbete med Pureness. Hitta dina favoritprodukter på deras hemsida och använd koden heltvanliga20 och få 20% rabatt på hela ditt köp på ordinarie priset och 5% på redan nedsatta produkter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E93
    Jul 28, 2025 · 14 min

    93. Vikten av en morgonrutin och intensioner (utan press & stress på hur det ska se ut)

    Dagens avsnitt är för dig som också brukar vakna med hjärtat i halsgropen, med 1000 tankar om vad dagen ska erbjuda och som har svårt att landa i dagen som du har framför dig - men som vill göra det på ett annat sätt. Ja, idag ska vi prata om morgonrutiner - inte något som sätter press eller som känns som ett måste, utan som en fin stund vi kan ta för oss själva innan vi springer ut och möter världen. Helt Vanliga har ett samarbete med Pureness. Hitta dina favoritprodukter på deras hemsida och använd koden heltvanliga20 och få 20% rabatt på hela ditt köp på ordinarie priset och 5% på redan nedsatta produkter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E92
    Jul 21, 2025 · 43 min

    92. Lauren - Ett år senare: Vikten att vila, välja nya vägar & en skenande UGC-karriär

    Det har blivit dags för en återvändare till podden för första gången! För ett år sen intervjuade jag Lauren om hennes resa som entreprenör, äventyrare och en väldigt spontan själ - idag möts vi och ser hur allt blev. Så vi kommer dyka in ämnen som misslyckanden, vikten av att vila, att byta riktning när det man gör inte längre känns roligt - och såklart om hennes skenande UGC-karriär, distansförhållande och att fortsätta våga vara nyfiken! Helt Vanliga har ett samarbete med Good Morning Hotels By Ligula - Sveriges ledande lågprishotell där du som medlem får de bästa priserna, frukost ingår alltid och gratis parkering vid hotellet. Det finns i Sverige, Danmark & Tyskland och har länge varit mitt Go To-hotell när jag är på resande fot. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E91
    Jul 14, 2025 · 11 min

    91. Livet blir inte alltid som man tänkt sig (men bättre)

    Jag tror att vi alla kan känna igen oss i den känslan när saker och ting inte blir som man tänkt - man får inte jobbet man drömde om, man kom inte in på studierna man alltid velat plugga, man gör slut med sin partner som man trodde att man skulle spendera sin framtid med. Livet händer, hela tiden. Och vi vet inte alltid vad det kommer ge oss, men vi är människor och vi bygger vår framtid på drömmar - vilket också är varför saker och ting inte alltid blir som man tänkt sig - det kan vara en sorg, och det är okej. Men, idag ska vi prata om hur vi tar oss vidare efter dessa händelser, och hur livet kan bli bättre när våra drömmar inte går i uppfyllelse på en gång. Helt Vanliga har ett samarbete med Pureness. Hitta dina favoritprodukter på deras hemsida och använd koden heltvanliga20 och få 20% rabatt på hela ditt köp på ordinarie priset och 5% på redan nedsatta produkter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E90
    Jul 7, 2025 · 48 min

    90. Elsa - Livet på Färöarna & tips till dig som vill jobba utomlands

    Elsa kände tidigt att hennes syn på livet och vad hon ville få ut av tiden av det kanske såg annorlunda ut än många runtom henne - men hon lät inte det stoppa henne! Idag djupdyker vi i hennes flytt till Färöarna där hon jobbade som servitris: Hur kommer det sig att det blev Färöarna? Hur gör man med språket? Hur fungerar saker och ting när man bestämmer sig för att flytta till ett nytt land och börja arbete där? Allt det här svarar hon på idag tillsammans med hennes reflektioner om att komma hem efter att ha varit borta en längre tid, om hur rädslorna inte ska stoppa en från att leva livet fullt ut och hur saker behöver ha ett slut för att ha ett värde. I avsnittet pratar Elsa om Nordjobb - De arbetar för att öka mobiliteten på den nordiska arbetsmarknaden och för att öka kunskapen om språk och kultur i Norden. Sen 1985 har de möjliggjort för över 29.000 unga att uppleva ett annat nordiskt land. Vill du kontakta Elsa kan du göra det på elsa.amb@nordjobb.org Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E89
    Jun 30, 2025 · 18 min

    89. Våra tankar skapar våra liv (+ uppdatering om sommarsäsong!)

    Sommarsäsongen är här och vi startar igång med våra älskade reflektionsavsnitt och idag dyker vi in i hur våra tankar skapar våra liv. Ett intressant ämne som jag aldrig tycker man kan prata för mycket om - för om det är sak vi vet så är det att hur vi ser på oss själva, på andra, på omvärlden, på vad som är möjligt för oss, det kommer också vara det som formar hur vi tar beslut. Helt Vanliga har ett samarbete med Pureness. Hitta dina favoritprodukter på deras hemsida och använd koden heltvanliga20 för en fin rabatt på hela ditt köp (gäller ej på redan nedsatta priser). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 1–20 of 20 episodes