Happy You | Meditation & Entspannung

Happy You

Meditation und Entspannung leicht gemacht! Jedes mal neu und anders, aber vor allem immer relaxt!

Ich begleite dich durch verschiedene Meditationen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Traumreisen und Achtsamkeitstrainings. Finde deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag.

Mehr Infos unter: www.happy-you.de

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20 episodes
Updated August 1

Episodes20

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August 1 · 19 min
#220 Entspannung am Lagerfeuer - Traumreise
In dieser Episode lade ich dich zu einer Traumreise ans Lagerfeuer ein. Die Folge führt dich in eine warme Sommernacht mit knisterndem Feuer, ruhiger Natur und diesem besonderen Gefühl, draußen zu sitzen und einfach in die Flammen zu schauen. Eine Traumreise für Momente, in denen dein Körper zur Ruhe kommen darf und du dich von Wärme, Feuerlicht und sanften Naturgeräuschen in eine tiefe Entspannung begleiten lassen möchtest. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.
July 18 · 23 min
#219 Meditation - Farben atmen
NEU! ONLINE-PRÄVENTIONSKURS MIT KRANKENKASSENBETEILIGUNG! IM GLEICHGEWICHT MIT QI GONG - Gutscheincode - 10% bis 31.08.2026: "Podcast" Alle Infos findest du hier: ⁠https://happy-you.de/qigong-gleichgewicht/⁠ In dieser Episode geht es um das Atmen mit Farben. Du nutzt in dieser Folge verschiedene Farben, um einzelne Bereiche in deinem Körper bewusster wahrzunehmen und innerlich zur Ruhe zu bringen. Blau unterstützt deinen Kopfraum, Gold wärmt deinen Herzraum und ein tiefes Rot verbindet dich mit deinem Bauch und deiner inneren Mitte. So entsteht eine ruhige Atemmeditation, die dir helfen kann, Gedanken zu ordnen, körperlich locker und entspannt zu werden und wieder mehr bei dir anzukommen. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.
July 4 · 16 min
#218 Die Box-Atmung
NEU! ONLINE-PRÄVENTIONSKURS MIT KRANKENKASSENBETEILIGUNG! IM GLEICHGEWICHT MIT QI GONG - Gutscheincode - 10% bis 31.08.2026: "Podcast" Alle Infos findest du hier: https://happy-you.de/qigong-gleichgewicht/ Die Boxatmung ist eine einfache Atemtechnik, bei der Einatmung, Atemhalten, Ausatmung und erneutes Atemhalten gleich lang sind. Dadurch kann sie dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen, deine Gedanken zu sammeln und wieder klarer in den Moment zu kommen - besonders in stressigen Phasen, bei innerer Unruhe oder vor Situationen, in denen du ruhig und fokussiert bleiben möchtest. Inhale - exhale - repeat - viel Spaß! Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.
June 20 · 30 min
#217 Affirmationen zum Einschlafen - für Körper, Geist & Seele
In dieser Episode wenden wir uns endlich mal wieder dem Thema Schlaf zu. Die Folge begleitet dich in eine tiefe Ruhe und gibt dir durch wunderschöne Affirmationen Zeit, ganz zu dir und in den Schlaf zu finden. Wir beruhigen nicht nur den Körper und unsere Gedanken, sondern auch unsere Seele und den inneren Kern in uns, damit wir auf allen Ebenen loslassen und regenerieren können. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.
June 6 · 19 min
#216 Traumreise zu den Walen
Heute reisen wir gemeinsam ans Meer! Gemütlich eingekuschelt tauchst du in die Atmosphäre am Wasser ein und lässt dich vom Gesang der Wale in eine tiefe Entspannung begleiten. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: https://happy-you.de/ und den Spenden-Link via Paypal, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: https://www.instagram.com/happy_you_hamburg Facebook: https://www.facebook.com/happy.you.hamburg Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich hier für den Newsletter anmelden. Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.
May 23 · 18 min
#215 Meditation - Mit dir selbst in Kontakt kommen
Viel Spaß mit der neuen Folge! Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg
May 9 · 17 min
#214 Meditation zur Beruhigung des Nervensystems
Oft hält uns nicht unsere Denkweise zurück, sondern das eigene Nervensystem. Denn Loslassen beginnt oft im Körper und nicht im Geist, weshalb ich dich heute ganz herzlich zur Meditation zur Beruhigung des Nervensystems einladen möchte. Viel Spaß mit der Folge! Website: www.happy-you.de Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg Facebook:www.facebook.com/happy.you.hamburg
April 25 · 15 min
#213 Lichtreise – Tanze mit den Glühwürmchen
Heute erwartet dich wieder eine neue Episode aus unserer Kategorie der Lichtreisen, die ihr immer ganz besonders nachfragt. Heute geht es in eine weiche und leuchtende Landschaft, in der wir Glühwürmchen und ihren Lichtern begegnen und mit ihnen tanzen dürfen. Viel Spaß bei deiner Entspannung und alles Liebe, deine Anja von Happy You ********************************************* FACE-YOGA Online-Stream: Face-Yoga – Entgiftende Gesichtsmassage und Akupressur nach TCM - 02.06.26 - ⁠Hier kannst du dabei sein!
April 11 · 17 min
#212 Traumreise zum Pavillion der Ruhe
Online-Stream: Face-Yoga – Entgiftende Gesichtsmassage und Akupressur nach TCM - 02.06.26 - Hier kannst du dabei sein! Heute führt dich diese Folge in eine ruhige, weite Traumlandschaft. Wir lassen den Lärm des Alltags hinter uns und steigen gemeinsam die warmen Stufen zu einem Ort aus Licht und Glas hinauf – zum Pavillon der Ruhe. Dort darfst du dich in einem weichen Sessel der Geborgenheit niederlassen, den Atem ruhiger werden lassen und den weiten Blick über stille Horizonte genießen. In einem ganz besonderen Buch entdeckst du dabei die Bilder deiner eigenen inneren Weite. Diese Reise ist dein persönlicher Rückzugsort für den heutigen Tag. Such dir einen ungestörten Platz, mach es dir gemütlich und lass dich ganz von diesem Zustand aus Klarheit und Licht tragen. Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg Facebook:www.facebook.com/happy.you.hamburg
March 28 · 14 min
#211 Entspannung mit Regen- und Gewittergeräuschen
In dieser Folge lade ich dich ein Loszulassen und die Anspannung des Alltags abzugeben. Regen- und Gewittergeräusche bilden einen schützenden Vorhang und du kannst es dir ganz gemütlich machen. Deine Auszeit des Tages startet jetzt! Viel Spaß! Website: www.happy-you.de Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg Facebook:www.facebook.com/happy.you.hamburg
March 14 · 16 min
#210 Gedanken-Hygiene am Abend
Hast du das Gefühl, dass dein Arbeitstag noch wie ein schwerer Rucksack auf deinen Schultern lastet, obwohl du längst zu Hause bist? In dieser Folge ziehen wir eine bewusste Linie zwischen deinem „Funktions-Modus“ und deinem Feierabend. Wir gehen gemeinsam auf eine bildhafte Reise, die dich nicht nur mental, sondern auch körperlich befreit. Diese Episode ist ein echtes Handwerk für deinen Geist – ohne komplizierte Theorie, dafür mit spürbaren Ergebnissen. Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg Facebook:www.facebook.com/happy.you.hamburg
February 28 · 3 min
#209 Die 3 min. Entspannungsinsel bei Mental Overload
Zu viele Tabs im Kopf offen? In dieser Folge schalten wir nicht nur mental ab, sondern nutzen unseren Körper, um das Gedankenkarussell mechanisch zu stoppen. Keine komplexe Visualisierung, kein langes Herumsitzen – nur du, dein Körper und drei Minuten Pause. Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg Facebook:www.facebook.com/happy.you.hamburg
February 14 · 14 min
#208 Traumreise zu den Polarlichtern
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January 31 · 11 min
#207 Der goldene Faden – Eine Reise zu deiner Essenz
Hast du dich heute schon mit deinem inneren Leuchten verbunden? In der neuen Podcast-Folge begeben wir uns auf eine ganz besondere Reise: Wir folgen dem goldenen Faden deiner Authentizität. Dieser Faden ist dein Anker. Er verbindet deine Wurzeln mit deinem höchsten Potenzial und führt dich sicher durch jede Erfahrung deines Lebens. Wir spüren gemeinsam auf, wo dein Gold verborgen liegt – in deinen Erinnerungen, in deiner Bewunderung für andere und tief in deinem eigenen Körper. Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg
January 17 · 24 min
#206 Körperakzeptanz - Den eigenen Körper liebevoller betrachten – Spezial-Bodyscan
In dieser Folge geht es um Körperakzeptanz und einen anderen Blick auf den eigenen Körper. Statt Formen, Bewertungen oder Vergleiche in den Mittelpunkt zu stellen, lädt dieser Spezial-Bodyscan dazu ein, den Körper über seine Funktionen zu erleben. Schritt für Schritt richten wir die Aufmerksamkeit auf Füße, Beine, Bauch, Brustraum, Schultern, Arme, Hände, Lippen, Augen und Haut und erinnern uns daran, was diese Bereiche jeden Tag für uns leisten. Der Bodyscan öffnet einen Zugang zu einem körperlichen Erleben jenseits von äußeren Maßstäben und schafft Raum für eine liebevollere, wertschätzende Beziehung zum eigenen Körper. Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg
January 3 · 22 min
#205 Entspannen mit dem Autogenen Training
In dieser ersten Folge des neuen Jahres starten wir mit einer der bekanntesten Entspannungsmethoden überhaupt: dem Autogenen Training. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Gedanken gezielt genutzt werden können, um den Körper aus dem Stressmodus in Ruhe und Ausgleich zu begleiten. Nach einer kurzen Einführung tauchen wir direkt in eine sanfte Praxis ein, die über Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Bauch und Kopf Schritt für Schritt zur Entspannung führt. Eine Einladung, das Autogene Training kennenzulernen oder neu zu entdecken – als alltagstaugliches Werkzeug für mehr innere Balance. Hier kannst du das Autogene Training bei mir mit Bezuschußung der gesetzlichen Krankenkassen lernen!
Dec 20, 2025 · 20 min
#204 Dein Jahreswort 2026 finden - Meditation
In der heutigen Episode lade ich dich ein, dein ganz persönliches Jahreswort für 2026 zu finden. Wir widmen uns der Frage, unter welcher Überschrift dein nächstes Jahr stehen soll, und nehmen uns Zeit für eine Qualität, die dir Freude darauf macht, das Jahr auf diese Weise zu leben. Gemeinsam laden wir dein Jahreswort ein und verankern es fest im System. In dieser Folge erlebst du, wie aus einem Gedanken eine lebendige Erfahrung wird, die sich in deinem Körper verwurzelt. Wir geben deinem Wort einen Platz in deinem Herzen, lassen es durch deine Stimme klingen und legen es als praktische Tatkraft direkt in deine Hände. Happy 2026! Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg
Nov 22, 2025 · 17 min
#203 Lichtreise - Der Palast der Spiegel
Heute erwartet euch wieder eine besondere Folge aus eurer beliebtesten Rubrik - eine Lichtreise! Es geht über den Pfad der Spiegel. Du darfst dich selbst sanft erkennen und eine Reise zu deinem inneren Leuchten antreten. Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg
Nov 8, 2025 · 20 min
# 202 Special: Achtsame Teezeremonie zum Mitmachen ☕️
Heute haben wir etwas Besonderes vor! Gemeinsam tauchen wir ein in eine uralte Tradition: Die achtsame Tee-Zeremonie. Du kannst direkt mitmachen! Alles, was du brauchst, ist eine Tasse, heißes Wasser, Tee und ein paar Minuten für dich selbst! Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg
Oct 25, 2025 · 24 min
#201 Ein kleines Stückchen Echtheit
In dieser Folge geht es um Momente, in denen du wirklich du selbst bist. Vielleicht kennst du diese Augenblicke, in denen du etwas sagst oder tust, und spürst: Genau so stimmt es. Diese Folge hilft dir, solche Momente wiederzufinden – in deinem Körper, in deiner Erinnerung, in deinem Erleben. Eine ruhige, klare Übung, um dich wieder mit dem Teil zu verbinden, der echt ist. Website: www.happy-you.deFacebook: www.facebook.com/happy.you.hamburgInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg