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Gut Aufgestellt

Sophie Mulla

Gut Aufgestellt — der Podcast für Menschen im Liminalraum.
Ich bin Sophie Mulla, Die Aufstellerin. Ich begleite Menschen in Übergängen: wenn das Alte nicht mehr trägt und das Neue noch keine Form hat.

In diesem Podcast spreche ich über den Liminalraum, in dem sich Identität neu sortiert, und über die Arbeit, die dort möglich wird. Über systemische Aufstellung und Familienaufstellung. Über die Fragen, die sich zeigen, wenn Identität sich verändert. Klar, mitfühlend und unbewertend.
Gut Aufgestellt ist für dich, wenn du spürst, dass Themen tiefer liegen als Symptome. Wenn du dich nicht reparieren willst, sondern verstehen möchtest, was in deinem System wirkt.
Du findest hier:

- leicht verständliche Einblicke in systemische Aufstellungsarbeit
- Reflexionen zu Familie, Beziehungen, Loyalitäten und innerer Ordnung
- Gedanken zu Identität, Übergängen und dem Raum dazwischen
- Praxisbeispiele, anonymisiert und verdichtet
- Impulse, die dich ausrichten

Dieser Podcast ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung, er ist eine Einladung zur Wahrnehmung.
Systemisch fundiert und ohne Esoterik. Bei mir zählt Präsenz statt Methode.

Sonne im Herzen, deine Sophie

Mehr über meine Arbeit: sophiemulla.com
Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla
Zum Newsletter: www.sophiemulla.com/newsletter

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22 episodes
weekly
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German

Episodes 22

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#124
Wednesday · 33 min
F128, Systemisch gelesen: Niemands Töchter von Judith Hoersch
In jeder Familie gibt es das. Das eine Ereignis. Den einen Menschen. Die eine Sache, über die nicht geredet wird. Du denkst, in deiner nicht? Doch. Ganz sicher doch. Geheimnisse, ausgeschlossene Menschen, Ereignisse können heute auf dich wirken. Judith Hoerschs Debütroman liest sich wie eine Aufstellung in Buchform. Ein Mädchen in den 80ern in der Eifel. Eine Frau in Berlin. Zwei Zeitebenen, zwei Frauen auf der Suche nach dem, was fehlt. Keine Sorge, diese Folge ist spoilerarm. Du kannst das Buch danach immer noch lesen. Das bespreche ich in der Folge Warum das, worüber geschwiegen wird, oft stärker wirkt als das, was tatsächlich passiert ist. Was der leere Platz im System mit dir zu tun hat, auch wenn du glaubst, dass er nichts mit dir zu tun hat. Warum Sucht von Suche kommt, und was das mit Zugehörigkeit macht. Wie Mütter und Töchter Dinge weitergeben, ohne dass jemand es will. Und zwei kleine Übungen habe ich mitgebracht. Nur angerissen hier, den Rest gibt es in der Folge. Das nimmst du mit Was verschwiegen wird, verschwindet nicht. Es sucht sich einen Platz. Ganz oft bei einem Kind, ganz oft bei einem Enkel. Und du merkst es an einem diffusen Gefühl, das keinen Namen hat. Bei Jasmin Schreiber ging es ums Wegschauen. Bei Jan Guillou ums Hinschauen. Bei Judith Hoersch geht es darum, das zu sehen, was verschwiegen wurde. Sei achtsam mit dir beim Hören. Erwähnt "Niemands Töchter" von Judith Hoersch. Debütroman. Auch als Hörbuch, eingesprochen von ihr selbst. F114 zu Jasmin Schreiber. F119 zu Jan Guillou. Systemisch gelesen erscheint einmal im Monat. Ich freue mich immer über Buchvorschläge. Kontakt & Arbeit mit mir: anfrage@sophiemulla.com · sophiemulla.com · www.mullacode.de Instagram @die_aufstellerin.sophie.mulla Unser Retreat auf Cunda: hayatretreats.com/another-self Folge mir hier: mein neuer YouTube-Kanal, https://www.youtube.com/@SophieMulla Systemisch fundiert. Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie.
#127
August 19 · 35 min
F127 Systemisch gesehen: Another Self — Familienaufstellung in der Serie, wie echt ist das wirklich?
Wie realistisch ist die Familienaufstellung in der Netflix-Serie „Another Self"? In dieser Solo-Folge schaue ich als Aufstellerin genau hin: Was die Serie erstaunlich gut trifft, und die drei Dinge, die im echten Leben anders sind. Es geht um das Tempo (selten der große Donnerschlag, oft ein leises Bild), um die vermeintliche Eindeutigkeit von Wunde und Lösung, und um den Heiler-Mythos: Kein Aufsteller, Coach oder Therapeut hat die Lösung für dich. Dazu erkläre ich, was eine Aufstellung überhaupt trägt (Stellvertreter, das Feld, die Haltung), warum das nichts Esoterisches ist, und warum traumasensibles, nervensystemorientiertes Arbeiten für mich dazugehört. Themen in dieser Folge: Was ist eine Familienaufstellung Warum Menschen hingehen Was die Serie gut zeigt · Tempo, Eindeutigkeit, Heiler-Mythos · was eine Aufstellung trägt Grenzen und Trauma-Sensibilität Hilfe bei Krisen: Telefonseelsorge, rund um die Uhr, kostenlos und anonym: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Kontakt & Arbeit mit mir: anfrage@sophiemulla.com · sophiemulla.com · www.mullacode.de Instagram @die_aufstellerin.sophie.mulla Unser Retreat auf Cunda: hayatretreats.com/another-self Folge mir hier: mein neuer YouTube-Kanal — https://www.youtube.com/@SophieMulla Systemisch fundiert. Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie.
#126
August 13 · 1 hr 9 min
F126 Geldblockaden lösen: Wie deine Familiengeschichte dein Verhältnis zu Geld prägt — mit Renate Wirth
Geld ist selten nur eine Zahl. Es hängt an unserer Familiengeschichte, an dem, was wir als Kinder über Geld gehört haben, und an Verlust und Schuld, die im System unausgesprochen weiterwirken. Zu Gast ist Renate Wirth, Aufstellerin aus Berlin und meine Mentorin, mit ihrem neuen Buch „Geldblockaden lösen". Wir klären, was eine Geldblockade ist und wie du erkennst, ob dein Thema ein Glaubenssatz aus der Kindheit oder eine tiefere systemische Verstrickung ist. Wir sprechen über die zwei häufigsten Ursachen Verlust und Schuld, über Schuld und Schulden, die Beziehung von Geld, Sicherheit und Mutter, und darüber, wie eine Geldaufstellung abläuft. Am Ende beantwortet Renate zwei Fragen aus der Community. Eine ehrliche Folge über Geld, Herkunft, Selbstwert und die Erlaubnis, dass es dir gut gehen darf. Themen dieser Folge: Renates Weg zur Aufstellungsarbeit und warum Geld ihr Herzthema wurde Was eine Geldblockade ist und wie du rausfinden kannst, ob du eine hast Glaubenssatz oder systemische Verstrickung: wie du es unterscheidest Die zwei häufigsten Ursachen: Verlust und Schuld Schuld und Schulden und warum sie zusammenhängen Geld und Mutter: Bindungsstile, Nehmen können, Sicherheit Wie eine Geldaufstellung abläuft Selbstwert und Wert: deinen Wert kommunizieren statt einfordern Zwei Fragen aus der Community Über Renate: Renate Wirth ist Aufstellerin aus Berlin und Autorin mehrerer Bücher zur systemischen Arbeit. Ihr aktuelles Buch: „Geldblockaden lösen" kommt am 15. August und du kannst es hier bereits bestellen: https://aufstellungstage.de/buch/geldblockaden-loesen/ Ihre Website, ihr Instagram & den Geldkurs verlinke ich hier. Zum Geldkurs: https://aufstellungstage.de/seminare/geldkurs/ Zur Webseite: https://aufstellungstage.de/ Instagram: https://www.instagram.com/renate.wirth_familienstellen/ Du möchtest mit mir arbeiten? Arbeiten mit mir: anfrage@sophiemulla.com · sophiemulla.com · Instagram @die_aufstellerin.sophie.mulla Meine Weiterbildung startet am 08.03.2027 und du findest hier mehr Infos: www.mullacode.de Sonne im Herzen, deine Sophie. Hinweis: Diese Folge ist keine Finanz- oder Anlageberatung. Es geht um die innere und systemische Beziehung zu Geld.
#125
July 29 · 24 min
F125 G wie Grenzen - Aufstellungs ABC
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#124
July 22 · 18 min
F124 - G wie Glaubenssätze Aufstellungs ABC
Der Zettel am Badspiegel: "Ich bin gut genug." Die Affirmation im Auto: "Geld fließt zu mir." Der Vorsatz vor dem Einschlafen: "Ich bin sicher." Und trotzdem ändert sich nichts in deinem Leben. Warum eigentlich? Weil Glaubenssätze systemisch etwas anderes sind, als du wahrscheinlich denkst. Sie kommen nicht aus deinem Verstand. Sie kommen über die Bindung. Und deswegen müssen sie auf der Ebene gelöst werden, auf der sie entstanden sind. Was du aus dieser Folge mitnimmst Warum du dich mit Affirmationen selbst belügen kannst und dein Unterbewusstsein das merkt Warum manche Glaubenssätze gar nicht deine sind Mein eigenes Beispiel: "Geld ist dreckig" ist kein Denkfehler, sondern eine Kindheitserinnerung aus der Autowerkstatt meines Vaters Ein zweites Beispiel: "Sobald ich Geld habe, kommt jemand und nimmt es mir weg", im System zeigt sich später Enteignung in der DDR Die eine Frage, die alles verändert: "Wer in meiner Familie hat sowas erlebt?" Wie du systemische Glaubenssätze zurückgeben kannst: "Oma, es ist dein Gefühl. Bitte trag du es." Warum Zettel am Spiegel danach sogar helfen können, wenn du zuerst die Bindungs-Ebene geklärt hast Der eine Satz, der diese Folge zusammenhält Glaubenssätze sind keine Denkfehler. Sie sind Familien-Erben. Wir lösen sie nicht durch Umformulieren, sondern wir sortieren sie durch Zuordnung. Häufige systemische Glaubenssätze "In unserer Familie stirbt man früh." "Der Mann muss stark sein." "Frauen dürfen nicht erfolgreich sein." "Wir waren nie gut in Geld." Nicht immer sind es laute Sätze. Manchmal sind es tiefe Gewissheiten, die sich so normal anfühlen, dass du sie nie hinterfragt hast. Die Orakel-Frage zum Schluss "Welche Stimme aus deiner Familie hörst du gerade besonders deutlich?" Meine Antwort: die weibliche Ahnen-Linie mit dem Satz "Es ist doch gut weitergegangen." Was ich vielleicht auch für mein Männer-Thema mitnehmen darf. Erwähnt in dieser Folge Meine ältere lange Folge zu Glaubenssätzen — dort erkläre ich das Mobile-Bild ausführlich Meine Geld-Folge Kontakt & Arbeit mit mir: anfrage@sophiemulla.com · sophiemulla.com · Instagram @die_aufstellerin.sophie.mulla Unser Retreat auf Cunda: hayatretreats.com/another-self Folge mir hier: mein neuer YouTube-Kanal — https://www.youtube.com/@SophieMulla Systemisch fundiert. Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie.
#123
July 8 · 1 hr 20 min
F123 Übergänge aushalten: Wenn das Alte „ausgelebt" ist und das Neue noch fehlt – mit Richard Radermacher
Inhaltshinweis: In dieser Folge geht es zeitweise um Suizid. Hilfe-Angebote findest du am Ende. Was tun, wenn das Alte sich „ausgelebt" anfühlt, das Neue aber noch keine Form hat? Zu Gast ist Richard Radermacher – Unternehmer, Designer und Gründer von Lebenstag.de. Wir sprechen über berufliche Identität im Wandel, den Mut, nicht „für alle" zu sein, und die Kunst, den leeren Raum an der Schwelle auszuhalten, statt aus Bequemlichkeit ins Alte zurückzukehren. Im zweiten Teil wird es persönlich: Richard erzählt, wie der Suizid seines Vaters vor 18 Jahren – über Therapie, Achtsamkeit und Aufstellungsarbeit – zur Idee von Lebenstag.de wurde. Aus einem Tag der Trauer wurde für ihn ein Tag des Lebens. Und zum Schluss die Frage: Verändert ein Bewusstsein für Endlichkeit unseren Blick auf Übergänge? Was nimmst du mit? Ein Übergang braucht die Zeit, die er braucht, auch wenn der Kopf drängt. Das Alte darf „ausgelebt" sein, ohne dass du es ablehnen musst. „Nicht für alle" zu sein ist keine Schwäche, sondern dein Profil. Kleine Schritte zählen, auch wenn sich das neue Bild noch nicht zeigt. Du musst durch schwere Übergänge nicht allein gehen, Unterstützung zu suchen ist Stärke. Wer seine Endlichkeit mit Liebe statt mit Angst betrachtet, scheut Wandel weniger. Viele gute Erkenntnisse beim hören und Sonne im Herzen, deine Sophie Über den Gast: Richard Radermacher ist Unternehmer und Designer (Tat und Kraft) und begleitet als Sparringspartner Selbständige. Mit Lebenstag.de macht er die bewusste Wahrnehmung der eigenen Lebenszeit zum Thema. Hier findest du ihn: https://www.instagram.com/lebensblick.podcast/ Lebenstag.de https://www.youtube.com/@LebensblickPodcast Links: Folge 79 – Systemische Hintergründe von Suizid · Gut aufgestellt auf YouTube https://www.youtube.com/@SophieMulla Arbeiten mit Sophie: Du stehst selbst in einem Übergang und spürst noch nicht, was das Neue ist? Lass uns hinschauen. anfrage@sophiemulla.com Hilfe bei Krisen: In akuten Krisen ist die Telefonseelsorge rund um die Uhr, kostenlos und anonym erreichbar: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123.
#122
July 1 · 26 min
F122 Systemisch gesehen: Another Self
Ich freu mich so, schon lange wollte ich mir dir über diese Serie auf Netflix sprechen: "Another Self" (im Original "Zeytin Ağacı" — der Olivenbaum). Drei Freundinnen, ein Ort am Meer und genau das, womit ich arbeite: Familienaufstellung und die Geschichten, die unsere Familien über Generationen weitertragen. Auftakt meiner neuen Reihe "Systemisch gesehen", die es nach den 4 Folgen über Another Self nur noch auf Youtube gibt. Spoilerarm, du kannst die Serie noch unbefangen schauen. Was du mitnimmst: Warum ein Symptom eine Geschichte erzählt — ohne Schuld, und immer zusätzlich zur ärztlichen Abklärung Dass Prägung nicht erst mit deiner Geburt beginnt: manche Themen wirken über Generationen weiter Dass ein Ort etwas mit dir macht — dein Nervensystem kommt zur Ruhe, und Neues bekommt Raum Woran du gute Aufstellungsarbeit erkennst: an der Ruhe, nicht an der Show. Präsenz geht über Methode Dass Verbundenheit nicht Gleichheit heißt, sondern im Unterschied verbunden zu bleiben Hinweis: Diese Reihe berührt auch Krankheit und Verlust. Hör achtsam und mach Pausen. Telefonseelsorge: Deutschland 0800 111 0 111, Österreich 142 (kostenlos, rund um die Uhr). In Folge 2 gehen wir tiefer in die Methodik und die Arbeit von Zaman. Ab Folge 3 ist Ekin dabei. Kontakt & Arbeit mit mir: anfrage@sophiemulla.com · sophiemulla.com · Instagram @die_aufstellerin.sophie.mulla Unser Retreat auf Cunda: hayatretreats.com/another-self · @hayat_retreats Folge mir hier: mein neuer Youtube Kanal: https://www.youtube.com/@SophieMulla Systemisch fundiert. Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie.
#121
June 25 · 48 min
F121 Samenbankkinder — Was dein System nicht weiß, aber spürt
Themen dieser Folge Samenspende und Familienaufstellung Biologische und soziale Herkunft im systemischen Verständnis Aufklärung und Geheimhaltung Lesbische Paare, Solomütter, schwule Paare, Queerfamilies Halbgeschwister-Thematik nach DNA-Tests Konkrete Schritte für Eltern, Betroffene und Spender Der eine Satz, der die Folge zusammenhält Ich nehme das Leben so, wie ich es bekommen habe. Und ich gebe allem, was zu mir gehört, einen Platz. Verlinkungen Verein Spenderkinder: spenderkinder.de Samenspenderregister beim BfArM: bfarm.de Quellenhinweise Samenspenderregistergesetz (SaRegG), in Kraft seit 01.07.2018 Empfehlung Arbeitskreis für donogene Insemination: max. 15 Kinder pro Spender (nicht bindend) EU-Verordnung Substances of Human Origin (SoHO), verabschiedet 2024, in Kraft ab August 2027 Fall dänischer Spender mit TP53-Mutation: mind. 197 Kinder in 14 Ländern (BBC/EBU-Recherche, Dezember 2025) Länderübersicht Spenderlimits: Österreich 3 Kinder, Finnland 5 Familien, Dänemark 12 Familien, Belgien 6 Familien, Schweiz 8 Kinder, UK 10 Familien Aus dem Bestand F45 Symptome und Krankheiten F78 Namen vererben Folge meinem neuen Youtube Kanal: https://www.youtube.com/@SophieMulla Wenn du mit mir arbeiten möchtest, schreib mir hier: anfrage@sophiemulla.com Oder auf Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Ich freu mich auf dich. Sonne im Herzen, deine Sophie ▬▬▬ Mehr von mir ▬▬▬ Website: sophiemulla.com Mulla Code — Ausbildung in systemischer Aufstellungsarbeit https://www.mullacode.de
#120
June 17 · 20 min
F120 F wie Frieden (innerer) - Aufstellungs ABC
Woran denkst du, wenn du das Wort Frieden hörst? Welches Gefühl löst das Wort in dir aus? Frieden ist nicht das, was wir darunter verstehen, denn er ist nicht die Versöhnung im Außen oder die Floskel "Ich habe damit meinen Frieden gefunden." Frieden ist so viel mehr, es ist das letzte Puzzelteil, dass sich einfügt, das Füße hochlegen, nach einem langen Tag, das wohlige Gefühl im Bauch nach einer heißen Suppe an einem kalten Tag. Heute zeige ich dir, was Frieden systemisch wirklich heißt und warum es eine der stärksten inneren Bewegungen ist, die es gibt. Was du aus dieser Folge mitnimmst Frieden ist Anerkennen, was ist. Nicht gutheißen, nicht wegmachen. Schuld bindet — Frieden befreit. Solange wir gegen etwas ankämpfen, sind wir mit dem Täter oder dem Erlebten innerlich verbunden. Anerkennen löst diese Bindung. Frieden ist ein innerer Vollzug, kein äußerer. Du brauchst die andere Person nicht. Du kannst in Frieden kommen, auch wenn sie nicht mehr lebt, nicht erreichbar ist, oder die Situation lange vorbei ist. Der Satz, der den Druck rausnimmt. Frieden ist kein Ziel — er ist eine Bewegung. Es ist okay, nicht im Frieden zu sein. Was nicht weggehen will, will gesehen werden. Der eine Satz, der diese Folge zusammenhält Frieden heißt nicht: ich finde gut, was passiert ist. Frieden heißt: ich sehe, was war und ich höre auf, dagegen anzukämpfen. Die Orakel-Frage zum Schluss "Welcher Mensch in deiner Herkunft hatte am wenigsten Platz?" Ich beantworte sie ehrlich — mit zwei Opas, die in meinem System lange keinen Platz hatten, und was sich verändert hat, als ich angefangen habe, ihnen einen zu geben. Erwähnt in dieser Folge Vorherige Folge: Systemisch gelesen — "Evil" von Jan Guillou. Eriks Frieden ist nicht Vergeben — es das Nicht-mehr-Mitmachen. Eine ältere Folge, die hier hineinspielt: "Wie du die Vergangenheit verändern kannst" Neuer YouTube-Kanal Wichtig: Ich habe einen neuen YouTube-Kanal. Wenn du dem alten folgst — wechsel bitte zum Neuen, der alte wird bald geschlossen. Hier der Link: https://www.youtube.com/@SophieMulla Wenn dich diese Folge berührt hat Schreib mir, in welchen Bereichen du gerade noch im Unfrieden bist: anfrage@sophiemulla.com Oder auf Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Mehr von mir Website: sophiemulla.com Mulla Code — Ausbildung in systemischer Aufstellungsarbeit - www.mullacode.de Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie
#119
June 10 · 37 min
F119 Systemisch gelesen: Evil — Das Erbe der Gewalt. Über Jan Guillous Roman
Wo entsteht das Böse? Kein Mensch kommt böse zur Welt. Jan Guillous Roman "Evil" zeigt, wie Gewalt durch Schweigen weitergegeben wird, wie Loyalität zur Mutter selbst dann hält, wenn alles in dir schreit und wie der Ausstieg aus einem Gewaltmuster aussehen kann, der nicht durch Kämpfen funktioniert, sondern durch Nicht-mehr-Mitmachen. Wichtiger Hinweis vorab Diese Folge berührt körperliche Gewalt gegen Kinder und institutionalisierte Gewalt. Wenn das bei dir etwas auslöst, hol dir bitte Unterstützung. Du bist nicht allein. Telefonseelsorge Deutschland: 0800 111 0 111 Telefonseelsorge Österreich: 142 Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen Deutschland: 08000 116 016 Frauen-Helpline Österreich: 0800 222 555 Weißer Ring: 116 006 Alle sind kostenlos, rund um die Uhr erreichbar und vertraulich. Was du aus dieser Folge mitnimmst Schweigen ist nie neutral. Es ist eine aktive Position im System. Eriks Mutter sitzt im Nebenzimmer und hört alles und schweigt. Das hält das Gewaltsystem aufrecht. Was wir nicht integrieren, geben wir weiter. Erik wird zum Anführer einer Gewaltbande in der Schule. Nicht weil ihm Mitgefühl fehlt, sondern weil seine Erfahrung keinen Weg nach außen findet. Eine Erfahrung erzeugt nicht automatisch Mitgefühl. Das ist eine der härtesten systemischen Wahrheiten. Erkennen reicht nicht. Erik sieht im Schaufenster sein eigenes Gesicht und seinen Stiefvater darin. Trotzdem schlägt er weiter. Veränderung kommt nicht durch Einsicht. Sie kommt durch Schmerz, durch Beobachtung und durch eine bewusste Entscheidung, nicht mehr mitzumachen. Aussteigen heißt nicht kämpfen. Er entzieht dem System die Energie, die es braucht, um zu funktionieren. Diese Form von Grenze ist systemisch radikal und sie bringt Dinge ins Wanken. Es kostet Mut, sein Kind nicht zu schlagen. Wer Gewalt erlebt hat, muss sich aktiv entscheiden, sie nicht weiterzugeben. Das ist Identitätsarbeit in der härtesten Form. Ein Satz, der das Buch und die Aufstellungsarbeit zusammenbringt: Du kannst nicht gegen ein System kämpfen, ohne das System zu werden. Erwähnt in dieser Folge "Evil" von Jan Guillou (1981, schwedisch "Ondskan"). Verfilmung 2003. Podcast-Empfehlung: "Dieser eine Moment" von Philip Fleiter — die Folge mit Svenja Beck, die aus einer narzisstischen Beziehung ausbrechen wollte und sehr lange gebraucht hat. Sie geht unter die Haut. Sehr empfehlenswert. https://open.spotify.com/episode/1aIcdKtt7XzFwh18SrRmI2?si=67b2d07709004f3c Folge 114 in dieser Rubrik: Systemisch gelesen — Jasmin Schreiber "Da, wo ich dich sehen kann" Orakel-Frage zum Schluss Welche Coaching-Floskel kannst du nicht mehr hören? Meine Antwort findest du am Ende. Wenn dich diese Folge berührt hat Schreib mir: anfrage@sophiemulla.com Oder auf Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Mehr von mir Website: sophiemulla.com SOS-Workbook für den Einstieg Neues Ich — 1:1 Identitätsarbeit, drei Monate, zehn Sessions Mulla Code — Ausbildung in systemischer Aufstellungsarbeit Systemisch fundiert. Ohne Esoterik. Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie
June 3 · 20 min
F118 F wie Familie - Aufstellungs ABC
Wir reden viel über Familie. Aber meinen wir das Gleiche, wenn wir das Wort benutzen? Im systemischen Sinn ist Familie nicht nur die Verwandtschaft am Sonntagstisch, sie ist ein Feld aus Zugehörigkeiten, Loyalitäten und stillen Aufträgen und in diesem Feld sitzt sehr viel von dem, was du heute lebst, ohne dass du es immer wieder erkennst. Was du aus dieser Folge mitnimmst Familie ist mehr, als du im Alltag siehst. Sie geht zurück und nach vorne, sie umfasst auch Menschen, an die niemand mehr denkt und sie wirkt. Du lebst in zwei Familiensystemen. In der Herkunftsfamilie, in die du geboren wurdest, und in der Wahlfamilie, die du gründest. Beide haben ihre eigene Grundordnung. Wenn du Themen hast, liegen sie häufig erst in der Herkunftsfamilie. Patchwork hat eine eigene Ordnung. Frühere Partner haben einen Platz, auch wenn sie nicht mehr im Alltag sind. Kinder gehören zu ihren leiblichen Eltern, nicht zum neuen Partner. Familie ist ein ganz eigener Liminalraum. Die Loyalitätsbindungen und Verstrickungen entscheiden, ob du über die Schwelle gehen kannst oder nicht. Der eine Satz, der diese Folge zusammenhält Was im System keinen Platz bekommen hat, sucht sich einen und meistens nimmt es den von jemand anderem. Von einem Kind, einem Enkel, einer Tochter. Erwähnt in dieser Folge F113 Wer gehört dazu? Mein Patenkind Jonathan und ich F50 Wo ist dein Platz Die ABC-Reihe: F90 Einführung, F91 A wie Ahnen, F92 A wie Abtreibung, F93 A wie Ausgleich, F95 B wie Betrug, F99 C wie Chancen Wenn dich diese Folge berührt hat Schreib mir: anfrage@sophiemulla.com Oder auf Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Arbeite mit mir Website: sophiemulla.com 3 Sitzungen in einem halben Jahr www.mullacode.de Mulla Code — Weiterbildung in systemischer Aufstellungsarbeit Sonne im Herzen, deine Sophie
#118
June 1 · 26 min
F122 — Systemisch gesehen: Another Self
Seit letztem Jahr möchte ich schon mit dir über die Serie "Another Self" (im türkischen Original "Zeytin Ağacı" — der Olivenbaum) sprechen. Sie dreht sich um drei Freundinnen, einen besonderen Ort am Meer und um genau das, womit ich arbeite: Familienaufstellung und die Geschichten, die unsere Familien über Generationen weitertragen. In dieser ersten Folge meiner neuen Reihe "Systemisch gesehen" nehme ich dich mit, warum diese Serie systemisch ist — anhand des Bildes vom Olivenbaum, dessen kranke Wurzeln keine gesunden Früchte tragen können. Ich erzähle dir, was mich beim Schauen am meisten berührt hat, und gebe dir drei Beobachtungen mit, die die Serie systemisch richtig einfängt. Spoilerarm: Ich gebe vor allem die Prämisse wieder und bleibe bei den Themen, nicht bei den großen Wendungen, du kannst die Serie also noch unbefangen schauen. Was du aus dieser Folge mitnimmst Warum ein Symptom mehr ist als ein Symptom. Körperlich, seelisch oder emotional — ein Symptom kann eine Geschichte erzählen. Es lohnt sich zu fragen: Wovon erzählt das? Wichtig: Das hat nichts mit Schuld zu tun, und es ersetzt nie die Medizin. Symptome bitte immer auch ärztlich abklären lassen. Dass Prägung nicht erst mit deiner Geburt beginnt. Was in einer Familie nicht angeschaut wurde — ein Verlust, ein Geheimnis, eine Last — verschwindet nicht. Es kann über Generationen weiterwirken, manchmal überspringt es sogar eine Generation. Du trägst manchmal etwas, das gar nicht deins ist. Dass ein Ort etwas mit dir machen kann. Wenn du aus deinem Alltag heraustrittst, kommt dein Nervensystem zur Ruhe und plötzlich hat Platz, was sonst übertönt wird. Veränderung passiert selten im luftleeren Raum. Woran du gute Aufstellungsarbeit erkennst. Nicht an der Show, sondern an der Ruhe. Präsenz geht über Methode. Eine gute Begleitung bleibt geerdet und vertraut darauf, dass sich zeigt, was dran ist. Dass Verbundenheit nicht Gleichheit heißt. Echte Nähe bedeutet, im Unterschied verbunden zu bleiben — in Freundschaften, in Familien, in Beziehungen. Jeder darf seinen Platz haben mit der Geschichte, die ihn geprägt hat. Eine Einladung. Schau die Serie ruhig mit diesen Aspekten im Blick und lass zu, dass eine Rückkehr zu dir selbst möglich ist. Themen dieser Folge Start der neuen Reihe "Systemisch gesehen" (Schwester zu "Systemisch gelesen"), in Zukunft nur auf Youtube. "Another Self" Das andere Selbst/ "Zeytin Ağacı" als systemische Serie Das Bild vom Olivenbaum: kranke Wurzeln, keine gesunden Früchte Die drei Freundinnen Leyla, Ada und Sevgi und warum mich die Ärztin Ada am meisten berührt Zaman und seine ruhige, undramatische Aufstellungsarbeit: Präsenz statt Show Drei systemische Beobachtungen: Symptome erzählen eine Geschichte · Heilung geht über Generationen · Orte machen etwas mit uns Der Schauplatz Cunda und ein erster, leiser Vorgeschmack auf unser Retreat Über die Serie "Another Self" (türkischer Originaltitel "Zeytin Ağacı", "Der Olivenbaum"), Netflix. Schauplatz ist die kleine Insel Cunda im Ayvalık-Archipel an der westtürkischen Ägäisküste. Inzwischen ist die dritte Staffel erschienen. Wichtiger Hinweis Diese Reihe berührt auch Krankheit und den Verlust von Menschen. Wenn dich diese Themen gerade belasten, hör achtsam, mach Pausen und sieh dir die Serie nicht allein an, wenn dir das guttut. Wenn ein Thema dich schwer trifft: Telefonseelsorge Deutschland: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 (kostenlos, rund um die Uhr) Telefonseelsorge Österreich: 142 (kostenlos, rund um die Uhr) Arbeiten mit mir / Kontakt Ich mache Familienaufstellungen für Privatpersonen (immer als Dreierbegleitung) und Business-Mentorings und ich bilde in der Aufstellungsarbeit aus. Wenn du spürst, dass du ein Thema anschauen willst, melde dich gern. E-Mail: anfrage@sophiemulla.com Web: sophiemulla.com Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Mehr zu unserem Retreat auf Cunda mit Sophie & Ekin: hayatretreats.com/another-self · Instagram @hayat_retreats
#117
May 20 · 42 min
F117 Die 5 großen Schwellen und wie sie sich zeigen
div]:bg-bg-000/50 [&_pre>div]:border-0.5 [&_pre>div]:border-border-400 [&_.ignore-pre-bg>div]:bg-transparent [&_.standard-markdown_:is(p,blockquote,h1,h2,h3,h4,h5,h6)]:pl-2 [&_.standard-markdown_:is(p,blockquote,ul,ol,h1,h2,h3,h4,h5,h6)]:pr-8 [&_.progressive-markdown_:is(p,blockquote,h1,h2,h3,h4,h5,h6)]:pl-2 [&_.progressive-markdown_:is(p,blockquote,ul,ol,h1,h2,h3,h4,h5,h6)]:pr-8"> _*]:min-w-0 gap-3 standard-markdown"> Liminalität ist überall. Aber es gibt fünf Felder, in denen sie ganz besonders sichtbar werden und vor allen Dingen schwer wiegen, wenn sie wegbrechen: Trennung, Elternschaft, Herkunft, Krankheit und Beruf. Heute geb ich dir systemische Einblicke, ehrliche Beispiele aus der Praxis und aus meinem eigenen Leben. Was du aus dieser Folge mitnimmst Trennung — warum die andere Person systemisch immer Teil von dir bleibt Elternschaft — was es heißt, mit jeder Phase des Kindes neu geboren zu werden, und warum Mütter so oft Schuldgefühle tragen, die gar nicht ihre sind Herkunft — wenn du dich auf deinem eigenen Platz fremd fühlst, kann das aus zwei Generationen vor dir kommen. Krankheit — was es heißt, sich selbst neu zu finden, wenn der Körper Grenzen setzt. Und warum gilt: trau der Diagnose, aber nicht der Prognose Beruf — was im Hintergrund wirkt, wenn du gut ausgebildet bist und beruflich trotzdem nicht Fuß fasst Die wichtigste Botschaft ist aber: Alles ist gerade genau richtig, wie es ist. Auch wenn da Trauer ist, Verlust, Sehnsucht. Du musst die Lücke nicht sofort füllen. Erwähnt in dieser Folge F88 Achtsam trennen mit Kindern F77 Aufstellungen und der Körper — Interview mit Johannes Schmidt Mein Systemstarter, ein Selbstcoachingkurs — https://myablefy.com/s/SophieMulla-Gutaufgestellt/herzverbindung-65f110a0/payment Du willst mit mir arbeiten? Schreib mir gern, anfrage@sophiemulla.com Oder auf Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Mehr von mir www.sophiemulla.com Mulla Code — Weiterbildung in systemischer Aufstellungsarbeit Start Q1 2027 Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie
#113
May 10 · 25 min
F116 Was ist der Liminalraum? Warum Übergänge nicht immer einfach sind
Liminalraum — der Zwischenraum zwischen einem alten und einem neuen Lebenskapitel. Wenn das Alte nicht mehr trägt und das Neue noch keine Form hat. In dieser Folge erkläre ich den Begriff so, dass du ihn verstehst, auch wenn du ihn zum ersten Mal hörst. Mit Beispielen aus dem Alltag und aus meinem Leben. Themen dieser Folge Liminalraum als Begriff und Erfahrung Übergangsrituale (Victor Turner) Drei Anzeichen für Liminalität Warum unsere Kultur Übergänge wegoptimiert Wahrnehmung statt Bewältigung Erwähnt in dieser Folge Victor Turner, Ritualforschung der 1960er Jahre. Wer tiefer einsteigen möchte: "The Ritual Process: Structure and Anti-Structure" (1969). Wenn du selbst im Liminalraum stehst: Schreib mir: anfrage@sophiemulla.com Sonne im Herzen, deine Sophie Aufgepasst, neuer Youtube Kanal: https://youtube.com/@sophiemulla?si=wW2WAc51cXCcnq81 Verbinde dich: Instagram:https://www.instagram.com/die_aufstellerin.sophie.mulla/ Verpasse keine News; Abonniere meinen Newsletter: https://sophiemulla.com/newsletter/
#115
May 10 · 6 min
Willkommen im Liminalraum - was bleibt, was geht?
Eine kurze Einladung für dich. Wer ich bin und was verändert sich bei Gut Aufgestellt? Was findest du in Zukunft hier und bei meinen anderen Kanälen? Eins bleibt: Die Aufstellungsarbeit Aufstellung bleibt das Handwerk. Doch ich mache viel mehr als das und hierfür arbeite ich im Liminalraum. Der Raum, in dem ich mit Menschen arbeite. Wenn das Alte nicht mehr trägt und das Neue noch keine Form hat. In dieser Folge Was Liminalraum-Arbeit für mich heißt Welche Formate dich ab jetzt erwarten: Hauptfolgen, Aufstellungs-ABC, Interviews und die neue Rubrik Systemisch gelesen Was vom alten Podcast bleibt Link zu meinem neuen Youtube Kanal: https://youtube.com/@sophiemulla?si=wW2WAc51cXCcnq81 Mehr von mir Website: sophiemulla.com Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Systemisch fundiert. Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie
#114
April 27 · 25 min
F114 Systemisch gelesen: über Jasmin Schreibers "Da, wo ich dich sehen kann"
Erste Folge der neuen Rubrik "Systemisch gelesen" "Nicht systemische" Bücher im systemischen Licht. Heute spreche ich über den Roman "Da, wo ich dich sehen kann" von Jasmin Schreiber. Maja, neun Jahre alt, verliert ihre Mutter durch die Hand ihres Vaters und bleibt in einem System, das sie liebt und das sie zerreißt. Ein Buch, dass für mich "alles" ist und mich tief auf ganz vielen Ebenen berührt hat. Erwähnt in dieser Folge "Da, wo ich dich sehen kann" von Jasmin Schreiber, erschienen bei Eichborn (2025) Themen dieser Folge Femizid und strukturelle Gewalt, der Endpunkt einer langen systemischen Entwicklung Die Frage hinter "Warum ist sie nicht gegangen?" was ein System braucht, damit Frauen bleiben Systemische Loyalität von Kindern: Warum Kinder beide Eltern lieben, auch nach dem Unfassbaren Die Spiegel-Szene und das Bild, das Aufstellungen immer wieder zeigen: Identität ist mit beiden Eltern verwoben Hinterbliebene auf beiden Seiten, Eltern der Getöteten und Eltern des Täters Liminalraum-Arbeit: Den Raum halten, ohne ihn zu füllen Was Aufstellungen leisten können und was nicht Hilfe in akuter Gewaltlage Deutschland: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen 08000 116 016 Österreich: Frauen-Helpline 0800 222 555 Beide kostenlos, vertraulich, rund um die Uhr Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst Schreib mir: anfrage@sophiemulla.com Oder auf Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Neues Ich — 1:1 Identitätsarbeit mit Sophie Drei Monate. Zehn Sessions. Systemische Identitätsarbeit im Liminalraum — dem Zwischenraum, in dem das Alte nicht mehr trägt und das Neue noch keine Form hat. Www.sophiemulla.com Über die Rubrik "Systemisch gelesen" Bücher, die nicht aus dem systemischen Feld kommen, aber systemische Wahrheiten zeigen. Wenn du eine Empfehlung hast, schick sie mir gern. Mehr von mir: sophiemulla.com Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Systemisch fundiert und ohne Esoterik. Bei mir gibt es Präsenz statt Methode. Sonne im Herzen, deine Sophie
#113
April 10 · 39 min
F113 Wer gehört dazu? Mein Patenkind Jonathan (12) und ich über Familie, Wahlfamilie und was bleibt
In dieser Folge sitze ich mit jemandem zusammen, der mich sein ganzes Leben kennt: meinem Patenkind Jonathan, zwölf Jahre alt und zum ersten Mal im Podcast. Wir reden über Familie. Was das Wort bedeutet, wer dazugehört ohne verwandt zu sein und warum Weihnachtsgerüche manchmal mehr sagen als jede Definition. Jonathan erzählt, wie es war, als seine Eltern sich getrennt haben, was er sich von Eltern wünscht, die diesen Schritt gehen, und was er an seiner Familie nicht missen möchte. Ich erzähle, was mich in meiner eigenen Familie noch immer überrascht, warum Stammbaumarbeit manchmal mit einem unbekannten Ehemann beginnt. Was in dieser Folge entsteht, ist kein Interview und kein Expertengespräch. Es ist ein echtes Gespräch zwischen zwei Menschen, die sich vertrauen und die das Thema Familie aus völlig verschiedenen Winkeln kennen. Er aus dem Alltag. Ich aus der Arbeit. Und zwischendrin zeigt sich, dass ein Zwölfjähriger manchmal die klarsten Sätze findet. In Folge 88 - Achtsam trennen mit Kindern erfährst du, wie du eine Trennung systemisch gut begleiten kannst. Falls das Thema für dich interessant ist, höre unbedingt rein. Dir hat dieses Gespräch gefallen? Abonniere meinen Podcast und hinterlasse gern eine Bewertung. Sonne im Herzen, deine Sophie Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stories/die_aufstellerin.sophie.mulla/ Du willst mit mir arbeiten? www.sophiemulla.com
#112
April 1 · 10 min
F112 E wie Erfolg - Aufstellungs ABC
Erfolg hat mit deiner Mutter zu tun Du tust viel, aber der Erfolg kommt nicht, bleibt nicht, oder fühlt sich falsch an. Vielleicht sogar begleitet von einem schlechten Gewissen. In dieser Folge des Aufstellungs ABC schaue ich mit dir auf eine Ebene, die in der Erfolgswelt selten beleuchtet wird: dein Familiensystem. Denn systemisch betrachtet hat deine Fähigkeit, Erfolg zu empfangen und zu halten, direkt mit deiner Bindung an die Mutter zu tun und mit der Loyalität, die tief in dir wirkt. In dieser Folge erfährst du: Warum das Nehmen bei der Mutter beginnt – und was passiert, wenn diese Verbindung gestört ist Was die unterbrochene Hinbewegung zur Mutter mit deinem Erfolg zu tun hat Wie Loyalität dazu führt, dass du unbewusst entscheidest: Ich werde nicht mehr haben als sie Was sich in der Aufstellung zeigt, wenn jemand zum Erfolg gehen will Warum die Lösung kein Vorwurf ist, sondern die tiefste Form der Würdigung Du spürst, dass da ein Muster ist, das du mit dem Kopf nicht lösen kannst? Dann lass uns gemeinsam hinschauen. Schreib mir an anfrage@sophiemulla.com oder besuche meine Webseite www.sophiemulla.com Folge mir auf Instagram: @die_aufstellerin.sophie.mulla Viel Freude beim hören, Sonne im Herzen, deine Sophie
#111
March 5 · 46 min
F111 Vom Kopfmensch zur Aufstellerin durch den Mulla Code mit Petra Lootze
Was passiert, wenn eine Frau Mitte 50 nach Jahrzehnten im Konzern spürt: Da ist mehr? Petra Lootze hat jahrelang in der IT gearbeitet, war Führungskraft, hat Telefonanschlüsse betreut und wusste trotzdem: Das kann nicht alles gewesen sein. Der Ruf, mit Menschen zu arbeiten, war schon immer da. Nur hat sie ihn lange nicht gehört. Oder nicht hören wollen. In dieser Folge nimmt Petra dich mit auf ihre mutige Reise: Vom Sofa im Büro, auf dem Kolleginnen weinten, über eine persönliche Krise, die alles veränderte, bis hin zur Aufstellungsarbeit und schliesslich in den Mulla Code, meine Weiterbildung für systemische Aufstellungsarbeit. Petra erzählt offen, was die Arbeit in ihrem Leben bewegt hat, warum sie als selbsternannter Kopfmensch lernen musste, ihrem Feld zu vertrauen, und was es bedeutet, sich mit Mitte 50 noch einmal komplett neu aufzustellen. In dieser Folge erfährst du: Wie Petra nach 20 Jahren "leisem Ruf" endlich den Schritt gewagt hat Was ein verlorener Zwilling mit ihrem Lebensweg zu tun hat Warum Aufstellungsarbeit dort ansetzt, wo Coaching an Grenzen kommt Was die Weiterbildung Mulla Code wirklich vermittelt – jenseits von Theorie Für wen diese Weiterbildung geeignet ist (Spoiler: nicht nur für angehende Aufstellerinnen) Du überlegst, beim Mulla Code dabei zu sein? Am 20. März startet die neue Runde – es gibt nur noch wenige Plätze. Alle Infos findest du auf www.sophiemulla.com oder schreib mir direkt an anfrage@sophiemulla.com. Petra findest du hier: Instagram: @pelocoaching Webseite: https://www.petralootze.com/ Viel Freude beim hören. Sonne im Herzen, deine Sophie
#110
Dec 22, 2025 · 29 min
F110 Berlin - ich mach Schluss!
Berlin – ich mach Schluss Warum ich gegangen bin und was das mit Identität zu tun hat In dieser persönlichen Folge erzähle ich, warum ich Berlin verlassen habe und wie mich mein Weg nach Österreich geführt hat. Es geht nicht ums Weglaufen, sondern viel mehr um die innere Dissonanz. Ich spreche darüber, warum Berlin nicht mehr zu meinen Werten passt wie Orte wie Beziehungen wirken können weshalb mein Körper früher wusste, dass es Zeit ist zu gehen was der Liminalraum mit Identität macht und warum Gehen manchmal ein Akt von Selbstrespekt ist Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Das Alte trägt nicht mehr Geben und Nehmen sind nicht mehr im Gleichgewicht Du bist innerlich weiter als dein äußeres Leben Es ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: Wo hältst du aus, obwohl dein Inneres längst weiter ist? Wenn du dich gerade im Zwischenraum befindest, nicht mehr die Alte bist und,noch nicht die Neue, dann ist diese Folge für dich. 🔔 Wenn dir die Folge etwas gibt: Folge dem Podcast, aktiviere die Glocke und teile deine Gedanken in den Kommentaren. ✨ Ausblick 2026 startet die nächste Runde des Mulla Code – die Weiterbildung für die neue Generation systemischer Aufsteller*innen. 📩 anfrage@sophiemulla.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/die_aufstellerin.sophie.mulla/

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