Gotitas de Quereme

Andrea W y Tatiana PT

Un espacio entre amigas donde conversamos sobre lo que significa quererse en medio del caos de la vida real. Sin manuales, sin filtros, con risas, reflexiones y verdades pequeñas que sanan .

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13 episodes
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S1 · E13
July 24 · 41 min
13. Se Regalan Flores
A veces el ritmo del día a día nos empuja a cuidar de todo y de todos, olvidando que nuestra propia tierra también necesita agua y descanso. En este cierre de temporada, nos detenemos un momento para cruzar el umbral hacia un rincón secreto: un jardín que no encontrarás en ningún mapa físico, sino en ese espacio íntimo donde decides escuchar tu cuerpo, calmar tu mente y reconectar con tu espíritu. A través de un hermoso relato, hoy recordamos que el bienestar no es una meta a la que se llega con prisa, sino un paisaje interior que se cultiva paso a paso. Para hacerlo aún más especial, jugamos al azar con una bolsa de papelitos, dejando que el destino eligiera qué flor, y qué medicina emocional, necesitábamos recibir hoy: Jazmín: Una invitación a soltar el equipaje pesado, respirar hondo y recuperar la paz. Girasol: Un recordatorio de nuestra fuerza interna para buscar el sol, incluso en los días más grises. Besitos: La dosis perfecta de ternura y paciencia para desacelerar las revoluciones y habitar el presente. Orquídea: Un abrazo al amor propio, honrando nuestros procesos sin prisa y respetando nuestro propio tiempo de floración. Margarita: El retorno a lo esencial, encontrando la alegría y la magia en los detalles cotidianos. Te invitamos a llevarte este ramo invisible y a dejar que sus mensajes te acompañen durante las próximas semanas. Gracias por regar este espacio con tu presencia a lo largo de la temporada. ¡Dale al play, elige tu flor y que disfrutes de tu descanso! 🌸👇 💬 ¡Queremos escucharte antes de irnos! Después de escuchar el episodio, déjanos un comentario contándonos: ¿Qué flor te tocó en el juego de hoy y qué mensaje se lleva tu corazón para este verano? Si este ramo de bienestar te abrazó el alma, compártelo con esa persona especial a la que hoy le vendría bien recibir una flor. Nos leemos en los comentarios. ☀️ Una pausa para el verano: Con este episodio nos despedimos temporalmente. Nos tomamos los próximos meses para descansar, respirar otros aires y cuidar nuestros propios brotes internos. Nos volvemos a abrazar con historias y metáforas nuevas en septiembre.
S1 · E12
July 17 · 30 min
12. Culpa y Vergüenza
¿Sientes a veces un nudo en el estómago que te pide esconderte, o una voz interna que no para de reprocharte hasta el más mínimo error? En este episodio nos sentamos para hablar de dos inquilinas muy silenciosas pero pesadas: la culpa y la vergüenza. Aunque solemos confundirlas, mentira, se sienten muy distinto. Mientras la culpa ataca lo que haces ("hice algo malo"), la vergüenza va directo a tu identidad y te susurra al oído: "tú eres malo, estás defectuoso". Una te invita a reparar el daño; la otra te obliga a desaparecer. Viajamos a la raíz de ese libreto que muchas veces heredamos desde niños, entendemos cómo se contrae el cuerpo cuando nos habitan y desarmamos las razones por las cuales nos cuesta tanto romper el bucle del autosabotaje. Pero no te preocupes, no nos quedamos en el diagnóstico: te entregamos herramientas muy prácticas y compasivas para que aprendas a sacar la vergüenza a la luz (que es su criptonita) y comiences a tratarte con la misma suavidad que tratarías a tu mejor amigo. Si ya estás cansado de cargar una maleta llena de piedras ajenas y estás listo para caminar por la vida con más ligereza y autoexpresión, ¡dale al play! 🎧🌸 ✨ Tu gotita de acción para hoy: La próxima vez que esa voz interna empiece a juzgarte duro, haz una pausa y pregúntate con total curiosidad: ¿Esta culpa es real porque dañé a alguien, o es una culpa aprendida por no cumplir una expectativa de los demás? Aprender a filtrar lo que sientes es el primer paso para liberarte. 📸 Acompáñanos en el día a día: Encuéntranos en Instagram como @GotitasDeQuereme. Allá compartimos dinámicas, arte botánico y reflexiones diarias para seguir abonando este jardín del bienestar. 💌 Pasa la voz: Si conoces a alguien que viva bajo el peso de la autocrítica, envíale este episodio. Un pequeño recordatorio de compasión puede cambiarle el fin de semana a cualquiera. ¡Queremos escucharte! Si este capítulo te trajo un momento de claridad, cuéntanos tu experiencia o déjanos tus estrellitas en la plataforma.
S1 · E11
July 10 · 27 min
11. Autoexigencia
¿Vivimos para crear o vivimos para cumplirle expectativas a un juez invisible que nunca está conforme con nada? A veces nos metemos en la cabeza que la única forma de ser buenos en lo que hacemos (ya sea emprender, diseñar o sacar adelante un proyecto) es dándonos látigo. Nos exigimos una perfección tan irreal que terminamos con el cuerpo molido, el sueño embolatado y esa parálisis tenaz que nos hace posponer lo que amamos por puro miedo a no dar la talla. Es la trampa del "Síndrome de la Mujer Maravilla": esa necesidad casi adictiva de ponernos la capa, poder con todo solas, ser perfectas en cada rol y nunca, pero nunca, quejarnos. En este episodio nos tomamos un cafecito minutos para entender la raíz de la autoexigencia: por qué nos cuesta tanto soltarla, cómo se esconde detrás de nuestro miedo al rechazo y por qué quitarnos la capa de superheroínas no nos hace mediocres, sino libres. Pasemos juntos de la exigencia que castiga a la excelencia que se disfruta el camino. ☕✨ Si hoy necesitas un respiro y un recordatorio de que tu valor no se mide por tu lista de tareas perfectas ni por cuántos fuegos apagaste hoy, ¡dale al play! 🌿 Tu micro-paso para hoy: La próxima vez que algo no salga como querías, aplícate "el filtro del mejor amigo". Nota qué te estás diciendo y cámbialo por las palabras de aliento que le darías a alguien que amas. ¡Tratémonos con un poquito más de cariño! 💬 ¡Hagamos comunidad! Si este ratico contigo te trajo calma, ¡pasa la voz! Califícanos con 5 estrellas ⭐ y dale "Seguir" para que este jardín siga creciendo. Te esperamos en Instagram @GotitasDeQuereme para que nos cuentes en qué cosas te estás dando muy duro esta semana. ¡Te leemos! 🤍
S1 · E10
July 3 · 36 min
10. Zona de Confort
Hay lugares que se sienten como un par de zapatos viejos: son cómodos, ya tienen la horma de nuestro pie, pero si miramos bien, ya están rotos, no nos protegen de la lluvia y hace tiempo dejaron de llevarnos a lugares nuevos. Eso mismo es la zona de confort. Un espacio mental donde no hay peligro, pero donde tampoco pasa nada. En este episodio nos sentamos a tomar un café virtual para desarmar ese rincón cómodo pero tibio en el que a veces nos quedamos atrapados. Vamos a viajar a la raíz: a entender por qué a nuestro cerebro le da tanto pavor lo desconocido, por qué preferimos aferrarnos a "lo malo conocido" antes que abrirle la puerta a la incertidumbre, y qué le pasa a nuestro espíritu cuando decidimos vivir en piloto automático. No venimos a pedirte que saltes al vacío ni que rompas tu vida en mil pedazos. Venimos a proponerte la regla del 1%: el arte de estirar tu mundo con pasos tan chiquititos, sutiles e imperfectos que el miedo ni se dé cuenta de que te estás moviendo. Si sientes que los días se te están pareciendo demasiado y que tu creatividad o tus proyectos están en pausa, este ratico es para ti. Sube el volumen, prepárate algo rico y expandamos juntos el mapa. ✨ Tu micro-paso de hoy: Rompe una sola regla de tu rutina este fin de semana. Cambia la ruta, prueba un sabor nuevo, haz algo con la mano no dominante. Cuéntanos en @GotitasDeQuereme cómo vas a incomodar a tu cerebro hoy. ☕ ¿Te gustó este ratico con nosotros? Si estas gotitas te trajeron un momento de claridad, ayúdanos a que el jardín siga creciendo: dale "Seguir" al podcast, califícanos con 5 estrellas ⭐ y compártele este episodio a esa persona que sabes que necesita un empujoncito amoroso para volver a florecer.
June 26 · 32 min
09. Merecimiento
A veces cargamos con la idea inconsciente de que para que algo valga la pena, nos tiene que haber costado un océano de lágrimas, sudor y sacrificio. Nos acostumbramos tanto a luchar y a sostener, que cuando la vida por fin nos regala un momento de calma, un éxito merecido o un gesto de amor bonito, nos asustamos. Sentimos culpa. Nos ponemos de inmediato el escudo del autosabotaje porque el bienestar se siente "extraño" o peligroso. ¿Y si te dijera que tu valor no se mide por lo mucho que sufres o lo mucho que produces? En este episodio nos sentamos a conversar sobre el merecimiento, pero no desde la teoría fría, sino desde las raíces que dejamos sembradas en la infancia. Vamos a entender por qué nos da tanto miedo brillar, por qué nos cuesta tanto aceptar un halago sin minimizarlo y cómo empezar a ensanchar el corazón para que quepa todo lo bueno que ya está disponible para nosotros. Sírvete algo rico, bájale a las revoluciones del día y regálate estos minuticos. Es hora de aprender a recibir sin pedir perdón y sin pedir permiso. ¡Dale al play! ✨ Hagamos comunidad: Si este ratico juntos te trajo un momento de claridad, nos encantaría leerte en los comentarios de la plataforma o encontrarnos en Instagram en @GotitasDeQuereme, donde compartimos más de cerca. Si sientes que estas palabras le vendrían bien al alma de alguien que quieres, compártele este capítulo. Y si te nace del corazón apoyarnos para que este jardín siga creciendo, califícanos con 5 estrellas ⭐ y dale "Seguir". ¡Nos ayuda un montón!
S1 · E8
June 19 · 32 min
08. Complacencia
La Trampa de la Complacencia: El Costo Invisible de Decir 'Sí' Cuando Quieres Decir 'No. ¿Te ha pasado que terminas aceptando planes, favores o cargas de trabajo que no quieres, solo por evitar una mala cara o un conflicto? En este episodio nos ponemos la bata de la psicología para entender a fondo la complacencia crónica (people pleasing): ese hábito silencioso de postergar nuestras propias necesidades para mantener tranquilos y felices a los demás. No se trata de falta de carácter; se trata de un mecanismo de supervivencia. Poner límites no aleja a las personas que te quieren de verdad; solo filtra a quienes se beneficiaban de tu incapacidad de decir no. ¡Es hora de recuperar tu tiempo, tu energía y tu paz! 💬 ¡Conectemos! Si este episodio te movió el piso o te trajo un momento de claridad, ¡queremos saber de ti! 📸 Síguenos en Instagram: @GotitasDeQuereme para compartir reflexiones diarias, dinámicas y contenido visual que acompaña a cada episodio. 🌟 Apóyanos: Si te gusta nuestro contenido, dale "Seguir" o "Follow" en esta plataforma de podcast y califícanos con 5 estrellas ⭐. Nos ayuda un montón a seguir sembrando bienestar y a que nuestra comunidad crezca. 💌 Comparte: Envíale este episodio a ese amigo o amiga que sabes que necesita con urgencia empezar a decir "no" sin culpa. ¡Gracias por hacer parte de este jardín! Nos escuchamos en el próximo episodio. 🤍☕
S1 · E7
June 12 · 32 min
07. Miedo
¿Alguna vez te has sentado frente a un lienzo en blanco, una pantalla o un nuevo proyecto, solo para sentir que el pecho se te aprieta, las manos se enfrían y la mente se queda completamente en blanco? En este nuevo episodio de Gotitas de Quereme, exploramos ese estado de parálisis profunda y le quitamos el peso de la culpa. A través de la tierna historia de la flor de Mímulo, descubriremos que el coraje no significa no tener miedo, sino tener la valentía silenciosa de florecer sabiendo que, aunque el mundo tiene riesgos, tus raíces son mucho más fuertes. Si alguna vez has sentido que el miedo al juicio o al fracaso te detiene en seco, este espacio está diseñado para que te sientas profundamente comprendido y acompañado. Hacer las paces con el miedo no significa eliminarlo, sino aprender a actuar con él a cuestas. ¿Cuál es ese micro-paso imperfecto que vas a dar hoy con el miedo de la mano? Escucha el episodio, tómale una captura de pantalla y compártelo en tus historias para que celebremos tu valentía. Si esta gotita te ayudó a darle nombre a tu "monstruo" o conoces a alguien que necesite liberarse de la culpa por estar bloqueado, ¡envíale este episodio! No olvides suscribirte y dejarnos una reseña para que sigamos creciendo juntos en este camino. #miedo #bienestar #amor #gotitasdequereme
S1 · E6
June 5 · 30 min
06. Límites Sanos
¿Sientes que te quedas sin energía por intentar complacer a todo el mundo? ¿Te descubres diciendo "sí" cuando por dentro estás gritando un "no" rotundo? En el episodio de hoy, nos tomamos el tiempo para desmitificar los límites. Olvida la idea de que poner límites es construir muros para alejar a la gente; en realidad, son las puertas con las que decides qué dejas entrar a tu vida y qué no. Acompáñanos en este capítulo donde aprenderás a identificar tus propias alarmas de agotamiento y te daremos la fórmula exacta para comunicar tus necesidades con asertividad, sin culpa y sin explicaciones excesivas. Si estás listo para cambiar el agotamiento por amor propio y construir relaciones más auténticas, ¡dale al play! No te quedes solo con la teoría. Hoy mismo, elige una situación pequeña en tu día a día donde necesites un límite y comunícalo. ¿Ya sabes cuál va a ser? Cuéntanos en los comentarios o en nuestras redes sociales qué límite vas a poner hoy. Si este episodio te dio el empujón que necesitabas, no olvides suscribirte, dejarnos 5 estrellas y compartirlo con ese amigo que sabes que le cuesta decir que no. ¡Nos vemos en el próximo episodio!
S1 · E5
May 29 · 34 min
05. Autocompasión
¿Alguna vez te has dado cuenta de que la voz más dura, crítica y exigente con la que te topas en el día es la tuya propia? Vivimos bajo la falsa creencia de que para mejorar debemos castigarnos, pero la ciencia demuestra todo lo contrario. En este episodio derribamos el mito de que la autocompasión es una idea “suave”, una simple filosofía o una forma de lástima hacia uno mismo. Exploramos cómo tratarnos con la misma amabilidad y apoyo que le ofreceríamos a alguien que amamos es, en realidad, la estrategia más eficaz para regular nuestras emociones y fortalecer nuestra salud mental. "La autocompasión es la base interna; aprender a no tomarte tan en serio es la ligereza externa. Sí importa lo que pasa, pero no define quién eres." ¿Lista para cambiar la autocrítica por un espacio de paz? 🎧 Descarga el episodio ahora, suscríbete para no perderte ninguna historia y califícanos con 5 estrellas si este viaje al jardín de Magnolia resonó contigo. ¡Hagamos que esta comunidad florezca junta!
May 22 · 36 min
04. Creatividad Sanadora
¿Cuándo fue la última vez que creaste algo solo por el placer de hacerlo, sin la presión de que fuera útil, productivo o "perfecto"? En este episodio nos sumergimos en el universo de la creatividad sanadora a través de una hermosa metáfora: La historia de Elian y la flor de Lavanda. Acompañnos en una charla libre y profunda, donde unimos la ciencia del cerebro con la magia del diseño para descubrir por qué el acto de crear es, en realidad, una de las formas más puras de amor propio. ¡Sana creando esta semana! 🎨✨ No necesitas ser una artista experta, solo necesitas conectar con tu niña interior. Compártenos en los comentarios cuál es esa actividad creativa que te ayuda a hacerle un bypass a la lógica y silenciar el ruido mental. Si este episodio te trajo un momento de paz, califícanos con 5 estrellas ⭐ y compártelo con esa amiga que vive presionada por la perfección. Referencias: El camino del artista: un sendero espiritual hacia la creatividad, Julia Cameron. The Artist's Mind: The Creative Lives and Mental Health of Famous Artists, Kathryn Vercillo.
S1 · E3
May 15 · 30 min
03. Gratitud
¿Sabías que la gratitud puede cambiar literalmente la química de tu cerebro? En el episodio de hoy, exploramos la gratitud no solo como un valor moral, sino como una herramienta científica y emocional para transformar nuestra realidad. Descubrimos que ser agradecido consiste en saber apreciar los aspectos no materiales de la vida y en tener la humildad de reconocer que nuestro bienestar emocional está profundamente ligado a los demás. ¡Dale play y comienza a cultivar una vida de abundancia emocional hoy mismo! ¿Te gustó este episodio? No olvides suscribirte, dejarnos un comentario o una valoración, y compartir este contenido con alguien a quien quieras agradecerle su presencia en tu vida. #Podcast #Gratitud #BienestarEmocional #SaludMental #Resiliencia #CrecimientoPersonal
S1 · E2
May 8 · 52 min
2. Amor Propio
¿Es el amor propio una forma de egoísmo? ¿Por qué nos cuesta tanto hablarnos con amabilidad cuando las cosas salen mal? En este episodio de Gotitas de Quereme, desmitificamos la idea comercial del "self-love" para entenderlo desde sus raíces mitológicas, científicas y creativas.
S1 · E1
May 1 · 28 min
1. Gotitas de Quereme y el Amor Propio
¿Sabías que existe una flor con el poder sobrenatural de obligar a alguien a amarte? En este primer episodio de Gotitas de Quereme, nos sentamos con café en mano para revelarte el secreto detrás de nuestro nombre. Te contamos la leyenda de la Cavendishia quereme, una planta mística usada como "poción de amor" y amuleto de fidelidad, pero con un giro de 180 grados: ¿Qué pasa cuando dejamos de buscar esa esencia para los demás y empezamos a usarla en nosotras mismas? Acompáñanos en esta charla entre amigas donde redefinimos la magia y establecemos el amor propio como nuestro tema central. Porque al final, la única persona a la que tienes que "amarrar" con amor, es a ti misma. ☕✨

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