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ショートバージョン – GEEK_12

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Japanese

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S1 · E2351
Yesterday · 1 min
2351_2026/10/19 スロージョグ 6.0km
にしのみや武庫川ハーフマラソンと同じ時間帯に走ってみた。今日は曇っていて快適だったが、晴れたらと思うとゾッとする。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2350
Sunday · 1 min
2350_2026/10/18 1時間30分走 12.4km
五社ルートで1時間半。五社ルートは普通に帰ると10.3kmなので、流通を一回り。余裕はあったが暗くなったので一周で帰った。適当な長さのルートがないのでめんどくさい。その点福知山は距離を伸ばすのも短くするのも簡単だった。負荷の平準化もできたし、恵まれてたかもしれない。とはいっても、旅欄で言った先のような整備の行き届いた平坦で安全で広い道とは比較にならないくらい貧しい環境ではあった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2349
Saturday · 2 min
2349_2026/10/16 引っ越しと家電リサイクル対象品搬入
息子の引っ越し手伝いに行った。予想していたより荷物が多く残っていて不安になったが積み込めた。 10回くらい３階まで往復して荷物を載せたのだった。滋賀に移動する途中で京都南インターの近くにあるリサイクル家電搬入場所に洗濯機とテレビを持ち込んだ。が、昼休みの時間を間違えていて、昼休みになっていた。仕方がないので近くのスーパーに入ってイートインスペースで時間調整。この時間がほんとに無駄だった。部屋に運び込むのは簡単だった。帰りは名神・中国で帰った。渋滞はなかったが車は多く、逆光で負担が大きかった。一瞬たりとも緊張が解けなかった。午後３時半くらいには家についたが走る気にはならなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2348
Friday · 2 min
2348_2026/10/16 ２時間走 16.3km
曇っていたので３時過ぎに出てLSDした。距離やペースではなく、歩きを入れてもいいから２時間続けるのが目標。一昨日の後半に消耗して走れなくなったのが思い出されたが、今日は最後まで走れた。しんどくて歩くということは一切なかった。残念だったのはDJI Osmo nano を忘れていたこと。スタート地点で気付いたが家に戻るのはめんどくさくて諦めた。まあ、珍しい所走ることもないし、空はどんより曇ってるし。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2347
Thursday · 1 min
2347_2026/10/15 OFF（5.1km ゴミ拾いウォーク）
chocoZAP、買い物、草刈り、ツムツム、ゴミ拾いウォーク。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2346
Wednesday · 1 min
2346_2026/10/14 20km走でヘロヘロ 19.5km
道場駅まで往復してみた。20kmを目標にしていたがギリ足りなかった。が、足を伸ばして20kmを達成する余裕はなかった。スタート時点は厚い雲に覆われていたのに、道場駅から帰る途中で快晴。しかも、上り坂。さらに、ほぼ南向きに走るルートで、正午前後という時間帯。全く影がない。直射日光に焼かれ始めた時点で足が止まってしまった。そこから、休み休み歩き歩きでなんとか帰ってきた。下山口の自販機でジュースを飲んだが遅かった。スポドリを200mlとハイファイブのジェルを一本しか持っていかなかったのが失敗だった。終盤は空腹感と喉の渇きに襲われた。道場の駅でスポドリを一本買っておけば良かったと思ったが後の祭り。現金を持っていないのでcoce-onの自販機がないと飲み物が買えないのだ。にしのみや武庫川ハーフマラソンのゼッケンとチップ、記念品が届いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2345
October 13 · 1 min
2345_2026/10/13 slow jog 7.6km
朝のうちにchocoZAPと買い物と草刈りを済ませて午後はゆっくり。MacBookのデータをwindowsにバックアップ。旅行が多い年で動画のデータが山程あってコピーするだけでも1時間とかかかかる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2344
October 12 · length unknown
2344_2026/10/12 new shoes 13.4km
NB FuelCell Rebel v5 で初めてのラン。最近癖強ばっかりだったので快適。少々の凸凹も乗り越えられる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2343
October 11 · 2 min
2343_2026/10/11 ゴミ拾いウォーク 4.6km
走らなかった。息子の引っ越しの手伝いについてミーティング。ルーターが繋がらないというのでPCでの設定を勧めたらうまく行ったらしい。息子の使っているゲーム・スマホとルーターの管理UIとの相性が悪いのかも。昨晩、テストで自分が設定してみたときも、自分のiPhoneでなら設定ができた。PPPoEの設定後にWi-Fiルーターにスマホをつなぐのは問題なし。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2342
October 10 · 1 min
2342_2026/10/10 昔は体育の日だった 11.8km
東京オリンピックの開催日に選ばれた特異日だけあって、朝から快晴。日傘が必須の一日だった。散髪とchocoZAPと買い物を午前中に済ませて夕方に走った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2341
October 9 · 1 min
2341_2026/10/09 直射日光はしぶとい 10.2km
秋の便りはどんどんと届くが、直射日光の強さは真夏とさほど変わらない。日影と日向の体感温度の違いは10度くらいありそう。にしのみや武庫川ハーフとか大阪30Kの辛さがフラッシュバックする。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2340
October 8 · 1 min
2340_2026/10/08 京都マラソン当選 7.4km
2023年から連続当選。その前は2回連続で落選やったけど。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2338
October 7 · 1 min
2339_2026/10/07 五社ルート 10.1km
午前中は暑そうだったので夕方に走った。気温と湿度は快適だったが、すぐに日が落ちて真っ暗になってしまった。ライトをもたないと危ない。京都マラソン当選していた！ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2337
October 6 · 1 min
2338_2026/10/06 歴史の道から河川敷 15.0km
旧東海道を走った後で、河川敷に出て、昨日走れなかったトラックに行ってみた。が、残念ながらトラックは廃止されてサッカー場になっていた（多分）。そっちのほうが需要が多いんだろう。旧東海道は歴史的建物が点在している感じでほとんどが昭和後期から平成にかけて建てられた家屋が大半。あまりおもしろくなかった。楽しみにしていた河川敷のトラックは存在しなかった。Googleの衛星写真が古かったのだ。自宅に帰る前に信楽に行ってみた。紫香楽一乃宮新宮神社でたぬきみくじを買うためだけに。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2337
October 5 · 1 min
2337_2026/10/06 栗東市でシャワーラン 6.0km
6km走っても獲得標高が2mしかない。こんなことは自宅周辺では考えられない。ただし、栗東駅周辺は都会で、信号も車も多くてあまり快適なランニングコースではなかった。少し外れたところには信号も交通量も少ない道もあったので、道を知っていればいいランニングコースがとれるかもしれない。河川敷のトラックを走れなかったのは残念だったが、明日行ってみるつもり。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2336
October 4 · 1 min
2336_2026/10/04 OFF
一日中雨で気温も低かったので休みにした。大会なら十分に走れる気象条件だが、トレーニングで走りたいほどではない。もうシャワーランが嬉しいほどの気温ではなくなってきた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2335
October 3 · 2 min
2335_2026/10/03 阪神優勝おめでとう 7.0km
NIKE のスウィッシュフライ17600円が発表された。zoomfly6の後継かと思ったが発売は来年の春らしい。阪神優勝おめでとう Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2334
October 2 · 1 min
2334_2026/10/02 朝ザップ、夕ラン 8.8km
朝、chocoZAPに行ってそのまま走ろうかと思ったが、昨日のような晴天だったので夕方まで待った。動画の素材が数十ギガあるので、途方に暮れる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2333
October 1 · 2 min
2333_2026/10/01 午前中に走っても 8.5km
直射日光がきつくて日向は暑かったが、日影で信号待ちしているときは気持ちよかった。建物の影が歩道にかかっている区間を往復した。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2332
September 30 · 1 min
2332_2026/09/30 戻ってきた日常 10.1km
晴天で直射日光がきつかったので夕方まで待って走った。涼しくて快適だったが、相変わらず自宅周辺の道は楽しくない。危険でもある。今日も終盤の危険ゾーンは歩かなければならなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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