Frisk utan flum-podden

Jessica Norrbom & Maria Ahlsén

Välkommen att lyssna på vad forskningen säger om hälsa kost och träning. Maria Ahlsén och Jessica Norrbom från fortasana samtalar om aktuella ämnen, reder ut hälsomyter och ger konkreta tips om hur du på bästa sätt kan få en bättre hälsa genom små förändringar.

Musiken i podden är komponerad av Pär Olofsson, www.parolofssonmusic.com

Play

Open in

21 episodes
Avg 44 min
Swedish

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S1 · E89
August 25 · 55 min
Avsnitt 89. Basiskt vatten, sömngummibjörnar och proteinhajp
Är söta drycker verkligen uttorkande vid värmeböljor? Behöver vi mer protein än vi redan får i oss? Och vad ska man egentligen tänka när rubriker lovar att kaffe skyddar mot cancer eller att kultur bromsar åldrandet? I detta avsnitt dyker vi ner i vanliga hälsoråd, proteinhajpen och uppmärksammade forskningsrön. Dessutom har vi fått en lyssnarfråga om sömngummibjörnar, vi reder ut om de fungerar eller mest är en dyr placebo. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E88
March 9 · 51 min
Avsnitt 88. Marias bästa lista, energidrycksråd och tappad toppform
Äntligen dags för ett nytt avsnitt av Frisk utan flum-podden. Maria har tagit fram en spännande lista med aktuella spaningar och vi svarar på en lyssnarfråga om gut-brain axis. Några nya forskningsstudier kring fysiska kapacitet och kaffe vid hjärtproblem diskuteras och vi tar också upp Livsmedelsverkets förslag till nya råd kring intag av energidryck för ungdomar. Gott och blandat helt enkelt! Trevlig lyssning! Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E87
Sep 28, 2025 · 43 min
Avsnitt 87. Härma fasta och dålig rapportering om sötningsmedel och hjärnan
Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi bland annat diskuterar följande påstående som en lyssnare skickat in: "Under fasteperioder krymper och återuppbyggs organ och celler vilket kan aktivera stamceller och föryngra immunsystemet." Stämmer det och är det i så fall nåt att eftersträva? Vill man verkligen ha ett ungt immunsystem? Vi pratar också om en nyligen uppmärksammad studie som påstår att sötningsmedel snabbar på hjärnans åldrande. Hur mycket substans finns det bakom det påståendet och hur är studien utförd? Trevlig lyssning! Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E86
Jun 9, 2025 · 44 min
Avsnitt 86. Äggkonsumtion, arsenik-i-ris och är tillskott av kreatin nödvändigt?
Efter ett alldeles för långt uppehåll hittade vi till slut tillbaka till mikrofonerna, dock med lite sämre ljud då vi spelade in på olika platser. Vi passar på att svara på lyssnarfrågor om dels äggkonsumtion och hjärthälsa och om kreatintillskott är nödvändigt, samt lite annat smått och gott. Trevlig lyssning! Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E85
Jan 9, 2025 · 39 min
Avsnitt 85. Syrebrist för bättre hälsa?
I det här avsnittet dyker vi ner i en av de senaste hälsotrenderna - att omväxlande andas syrefattig och syrerik luft i syfte att förbättra sin hälsa. Vi ställer oss frågande till vad effekterna på lång sikt, om det finns några negativa biverkningar och om detta är något som friska personer verkligen ska hålla på med. Att det skulle ha så kraftfulla positiva effekter som man kan läsa om har vi svårt att bekräfta från forskningen på området. Vi svarar även på en lyssnarfråga om frossa vid långvarig ansträngning. Trevlig lyssning! Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E84
Nov 21, 2024 · 48 min
Avsnitt 84. Nobelpris, bastubad och moj som stabiliserar vatten och lymfsystem
I det här avsnittet tar vi upp några lyssnarfrågor. En handlar om den mystiska Mojen som sägs göra vatten man dricker mer stabilt och mer hälsosamt och vara extra bra när man rensar sitt lymfsystem. Den andra frågan handlar om effekter av bastubad och vi går igenom några forskningssammanställningar på området. Självklart blir det också lite snack om årets Nobelpris i fysiologi eller medicin som tilldelas två amerikanska forskare, Victor Ambros och Gary Ruvkun, för en grundläggande upptäckt för hur geners aktivitet regleras. Trevlig lyssning! Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E83
Sep 17, 2024 · 38 min
Avsnitt 83. Ofrivillig viktuppgång, hälsomärkning av mat och förvirrande frågespalt
Välkomna till en ny hösttermin med Frisk utan flum-podden! Jessica har hållit sig framme i media och berättar om inspelningen av Forskarna som finns på SVTPlay och URPlay. Vi svarar på en lyssnarfråga om ofrivillig viktuppgång och vad det kan bero på och en annan fråga om Nutri-score som är ett sätt att märka livsmedel och som används i flera europeiska länder. En lyssnare delar med sig av en reflektion kring en fråga i en frågespalt som han läst och vi resonerar kring svaret. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E82
Aug 8, 2024 · 56 min
Avsnitt 82. Sommarkänsla, vätevatten, ätfönster och blodtryck under träning
Maria har varit med på radio igen, denna gång var ämnet vätevatten och vi pratar om ifall det är något man bör satsa på i sin hälsorutin. Vi tar också upp en lyssnarfråga om ätfönster, och diskuterar en studie som visat att hundägare med typ 2 diabetes inte är friskare än icke-hundägare med typ 2 diabetes. Dessutom blir det ett reportage från löpspåret där vi gör några tester för att se vad som händer med blodtrycket under träning och under olika typer av träning, både statisk och dynamisk. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E82
Jul 11, 2024 · 37 min
Avsnitt 81. Fysisk aktivitet i kubik – i värme, vid sorg och för minskad risk för typ 1 diabetes – och laserbehandling mot ledsmärta
Efter en ofrivillig paus är vi tillbaka med avsnitt 81 av Frisk utan flum-podden! Jessica har tagit sig an Stockholm maraton och Maria har tipsat om återhämtningsstrategier på radio. Vi tar upp några nya publikationer kring aktivitetsnivån hos världens befolkning och en studie om barns rörelse och risken för typ 1 diabetes. Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor om träning och sorg och om laserbehandling är effektivt vid knäartros. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E80
Mar 6, 2024 · 43 min
Avsnitt 80. Plågsam avrättningsmetod, glycin och uppmärksammad studie om protein
Vi diskuterar en utdragen avrättningsmetod som nyligen användes i USA där kvävgas användes som avrättningsmetod. Ur ett respirationsfysiologiskt perspektiv tycker vi det låter jättekonstigt att man skulle bli medvetslös inom några sekunder av att andas in en inert gas, och det visade sig att det inte blev så heller....... Vi svarar också på några lyssnarfrågor och diskuterar en forskningsstudie kring proteinintag som fick en del uppmärksamhet i dagspressen för ett tag sedan. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E79
Jan 25, 2024 · 38 min
Avsnitt 79. Bubbel, vinterbad och självätande
Maria har samarbetat med ChatGPT för att ta reda på om, och i så fall varför, man blir mer onykter snabbare om man dricker mousserande vin jämfört med vanligt vin. Eftersom det är vinter och kallbadstider dyker vi ner i vad som händer när man blir kall och om det är rimligt att tro att det är positivt ur hälsosynpunkt att frysa. Vi svarar också på en lyssnarfråga om autofagi och om det finns någon koppling mellan autofagi och hälsofördelar vid fasta och Maria följer upp diskussionen om penisbenet från förra avsnittet. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E78
Dec 23, 2023 · 59 min
Avsnitt 78. Julefrid och NAD för att bromsa åldrandet
God Jul och välkomna till avsnitt 78 av Frisk utan flum-podden som är fyllt av lyssnarfrågor. Vi börjar med att prata om ad molekylen NAD är och vad den gör i cellerna. Har den till och med magiska egenskaper? Sen blir det fortsatt prat om energi och näring, vi får ett fint meddelande från en lyssnare och Jessica berättar om en artikel om par och träning som hon blivit intevjuad kring. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E77
Oct 12, 2023 · 38 min
Avsnitt 77. Nobelpris, robotlöpning och bortklippta kommentarer
Vi dyker ner i årets Nobelpris i fysiologi eller medicin där pristagarna belönas för sina upptäckter som blev avgörande för att kunna utveckla effektiva mRNA-vaccin. Maria har hittat en artikel från Dagens Nyheter om en ny robotdräkt som gör att man kan springa snabbare, kan det vara nåt att ha? Vi tipsar om ett nytt program på SVT Play där Maria skulle varit med, men hon verkar ha blivit bortklippt! Vad sa hon egentligen på den där inspelningen? Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E76
Aug 24, 2023 · 48 min
Avsnitt 76. Bromsa åldrandet, träning för blodtrycket och vätevatten för optimal hälsa
I det här avsnittet tar vi upp professorn Frank Hus råd kring mat och livsstil som sägs kunna förlänga livet med minst tio år - kan det stämma? Vi pratar också om en stor metaanalys kring träning och blodtryckssänkning, vilken träning ger bäst resultat? Lyssnarfrågan handlar om vätevatten - är det lösningen på dina hälsoproblem? Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E75
Jul 26, 2023 · 39 min
Avsnitt 75. Aspartamlarm, svag vagus och gå-i-landsjuka
Jessica och Maria spelar in från olika håll i skärgården. I det här avsnittet pratar vi om sommarens aspartamlarm, Maria konstaterar att hon nog lider av gå-i-landsjuka och så diskuterar vi ett instagraminlägg om svag vagusnerv – kan man ha det? Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E74
Jun 11, 2023 · 39 min
Avsnitt 74. Kolmonoxidförgiftning, katrinplommon och Varje rörelse räknas!
Maria har som vanligt funderat på olika saker och berättar varför man inte ska elda inomhus om det inte finns skorsten eller riktigt bra ventilation och hur kommer det sig att katrinplommon får fart på magen? Vi svarar även på en lyssnarfråga om muskelfibertyper och diskuterar en färsk rapport från Kommittén för främjande av fysisk aktivitet. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E73
Apr 7, 2023 · 41 min
Avsnitt 73. Börja löpträna, hjälper rödljusterapi mot allt och väntan på nya kostråd
Ett rykande färskt påskavsnitt av Frisk utan flum-podden kommer laddat med en lyssnarfråga om att börja om med löpning, en djupdykning inom rödljusterapins värld och kort om uppdateringen av de Nordiska Näringsrekommendationerna, NNR, som nu är ute på remiss. Glad Påsk! Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E72
Mar 7, 2023 · 39 min
Avsnitt 72. Hälsa på lika villkor, hjärnträning och raska promenader
Kan man förbättra sin hjärnhälsa med hjälp av ett avancerat pannband? Finns det ett samband mellan autism och D-vitaminbrist? Vad menas egentligen med en rask promenad och hur äter och tränar Maria och Jessica själva? Det och annat avhandlas i avsnitt 72 av Frisk utan flum-podden. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E71
Feb 2, 2023 · 43 min
Avsnitt 71. Skyddad miljö, psykisk ohälsa, håravfall och BCAA
Första avsnittet av Frisk utan flum-podden för 2023 och Maria har funderat kring förpackningar och vad som gör att vissa livsmedel klarar sig bra med den skyddande miljön de är förpackade i. Vi dyker ner i flera lyssnarfrågor, som bland annat handlar om träning vid depression och oro, om man kan göra något åt håravfall och är det olämpligt att låta sin 15-åring ta BCAA i samband med träning. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/
S1 · E70
Dec 29, 2022 · 49 min
Avsnitt 70. Fasta mot fetma och choklad mot stroke
2022 års sista avsnitt är här. Vi pratar om vetenskapens högtid Nobel, och årets nobelpris i fysiologi eller medicin som tilldelades Svante Pääbo som har kartlagt arvsmassa från neandertalare. Vi svarar även på en lyssnarfråga som handlar om ifall choklad verkligen kan skydda mot stroke. Dessutom diskuteras några artiklar från dagspressen kring periodisk fasta och kompressionsstrumpor. Gott slut och Gott nytt år! Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Showing 1–20 of 21 episodes