Flexikon

NDR

Dieser Laber-Podcast mit Bildungsauftrag versorgt Euch mit Klugscheißerwissen, mit dem Ihr ordentlich flexen könnt. Die Hosts Steffi Banowski und Anne Raddatz suchen für Euch nach Antworten auf Fragen, die Ihr Euch unbedingt mal stellen solltet: Wie lügt man glaubwürdig? Wie werde ich Influencer*in? Wie mache ich Schluss, ohne gehasst zu werden? Und sind die Leute im Swingerclub wirklich so sexy wie auf den Werbetafeln? Steffi und Anne sprechen getrennt voneinander mit Expert*innen und präsentieren sich und Euch die Ergebnisse. Ein Thema, verschiedene Sichtweisen. Hört Euch schlau!

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24 episodes
fortnightly
Avg 57 min
German

Episodes 24

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Tuesday · 56 min
#128 Brainhacks - Wie kann ich mir endlich alles merken?
Timon Krause, Mentalist und Sachverständiger für Gedankensteuerung knöpft sich in dieser Folge euer grobmaschiges Hirn vor. Wo hab ich den Impfausweis reingeschmissen? Hab ich das Glätteisen aus der Steckdose gezogen? Und wie schaff ich mir endlich alle europäischen Hauptstädte drauf? Alles was ihr braucht, ist Phantasie und Übung. Schon kommt kein Geburtstag im engeren Familienkreis mehr überraschend und selbst einen 50-teiligen Wocheneinkauf bewältigt ihr ohne die Notizen-App. Dann ist auch noch der Gedächtnisweltmeister Dr. Johannes Mallow mit dabei. Der kann einfach mal mehr als 5000 Stellen nach π auswendig. Allein das Aufsagen dauert gut anderthalb Stunden. Außerdem fährt Johannes niemals nach Navi, und er verrät, welches Gesellschaftsspiel ihr niemals mit einem Gedächtnisweltmeister spielen solltet. Hier die Links zur Folge: https://www.gbe.rki.de/DE/Themen/Gesundheitszustand/Krankheitsfolgen/Funktionseinschraenkungen/Kogn… Die 16 klügsten Tiere der Welt Die warme Podcastempfehlung: Rotlichttherapie vom SWR https://www.ardsounds.de/sendung/rotlichttherapie/urn:ard:show:be63a113b5508230/ Und hier gibt’s Tickets für das FLEXIKON live am 3.11. in Köln: Flexikon - Der Podcast - Comedy Cologne Feedback immer her damit: flexikon@ndr.de (00:00:00) Intro (00:02:41) Eigene Vergesslichkeit & Mental Load als Einflussfaktor (00:03:48) Vergesslichkeit im Tierreich: Eichhörnchen, Hummel, Delfine, Krähen (00:06:11) Gedächtnisleistung im Alter & RKI-Studie zur Vergesslichkeit (00:08:46) Vorstellung der Experten: Dr. Johannes Mallow & Timon Krause (00:11:51) Timon Krause: Mentalismus & Kontrolle über das eigene Innenleben (00:13:54) Mit welchen Techniken kann ich mein Gedächtnis verbessern? (00:19:18) Praxistipps – Laut aussprechen, Skizzen malen, Namen merken (00:25:15) Die Pack-/Kleiderbügel-Methode fürs bessere merken (00:31:23) Timon Krause: Bonus-Hacks – Schluckauf-Trick & Gemüse-Alphabet-Einschlaftrick (00:36:10) Vorstellung Dr. Johannes Mallow & seine Bestleistungen (00:40:39) Gedächtnissport als Sport, persönliche Geschichte & Motivation (00:43:46) Wie funktioniert der Gedächtnispalast? (00:49:10) Fazit & Zusammenfassung beider Interviews: Gedächtnis als aktiver Akt
September 8 · 45 min
#127 Dom, Sub, Bunny: Wie funktioniert BDSM? (Teil 2)
In Teil 1 habt Ihr den Cast unseres BDSM Afterwork Meet & Plays kennengelernt: Nina, die wegen Ihrer Vorliebe fürs Peitschen & Fesseln aus der örtlichen Mütter-Gruppe geflogen ist. Lars, der Mann mit dem prallgefüllten Spielzeugkoffer. Olli mit der Hundemaske. Und wir haben gelernt, dass BDSM auf einer emotionalen Ebene viel mehr sein kann, als Haue & Aua. Wir wollten da kaum weg, aber Anne’s Parkschein war abgelaufen. Diesmal gehen wir mehr in die Praxis und checken, wie man sich vor einem Sub-Drop schützt, warum Aftercare so wichtig ist und welche Artikel man aus einem Einrichtungshaus für den nächsten BDSM-Abend mitnehmen könnte. Außerdem sprechen wir mit Dr. Kae Eichel. Kae hat in Psychologie promoviert und arbeitet an der Uni Greifswald. Kae bietet als queer- und BDSM-freundliche Ansprechperson Workshops und Beratung zu diesen Themen an. Wir sprechen mit Kae darüber, wo die Grenze zwischen BDSM und tatsächlichem Machtmissbrauch verläuft und warum BDSM entgegen vieler Vorurteile nicht mit Grenzüberschreitungen gleichzusetzen ist. So, dann sind wir jetzt alle stabil gewappnet für den Einstieg in die Szene – wenn Interesse besteht. Und das alles ohne sich nochmal 125 Minuten durch 50 Shades Of Grey quälen zu müssen. Amen! Habt Ihr Feedback oder uns doll lieb? Dann schreibt uns das hier: flexikon@ndr.de Hier unser Podcast-Tipp, ‚Die Paar-Therapie‘ vom NDR: https://www.ardsounds.de/sendung/die-paartherapie/urn:ard:show:259d60da6ee877ee/ Und falls Ihr Lust habt, mit uns in Köln mal einen Abend stimmungsmäßig durch den Tisch zu treten: hier geht’s zum Cologne Comedy Festival! https://comedy.cologne/events/flexikon-der-podcast/ (00:00:00) Intro (00:00:47) Annes BDSM-Namensschild auf dem Sommerfest (00:02:40) Thema der Folge: BDSM in der Praxis (00:03:11) Ankündigung Flexikon Live in Köln (00:06:08) Kontakte knüpfen auf BDSM-Events (00:08:46) Sicherheit beim Bondage: Risiken & Workshops (00:11:31) BDSM-Verletzungen aus der Community (00:14:11) Die Fallhand: ernste Verletzungsrisiken beim Fesseln (00:16:34) Ampelsystem & Safe Word im BDSM-Spiel (00:19:29) Aftercare: Hormonloch & psychische Nachsorge (00:27:31) Trennung von BDSM und Sex in der Szene (00:30:00) Lieblingsgeräte und Spielzeug der Stammtisch-Gäste (00:34:08) Expertengespräch mit Dr. Kay Eichel: Machtmissbrauch vs. konsensuelles BDSM (00:38:49) Heilsame Wirkung von BDSM? (00:40:32) Fazit & Sicherheitshinweise
August 25 · 49 min
#126 Schlagen, Fesseln, Machtspiele: Ist BDSM was für mich?
Lack, Leder, Peitschen, Seile, Handschellen, Seilzüge – BDSM hat offensichtlich wenig mit dem gemütlichen Beischlafritual zu tun, das geübte Paare am Sonntagabend zwischen Traumschiff und Tiefschlafphase abhaken. Auf der einen Seite ist die Vorstellung, sich kopfüber an einen Baum ketten zu lassen natürlich wenig attraktiv für jemanden, der schon über ne Krankschreibung nachdenkt, wenn er sich den Gaumen an einem heißen Ofenbaguette verbrannt hat. Auf der anderen Seite will man da doch mal wenigstens durchs Schlüsselloch gucken. Das Flexikon war beim BDSM-Stammtisch. „Afterwork Meet & Play“. Ein Austausch unter Doms und Subs, Bunnys, Brats und Neueinsteiger :innen, anschließend praktische Übungen am Gerät. Anne und Steffi waren vom Scheitel bis zur Sohle auf erotische Grenzerfahrung eingestellt. Am Ende gabs noch mehr: Einen Einblick in eine Gemeinschaft, in der Vertrauen und Offenheit das oberste Gebot ist, die Erkenntnis, dass der Dresscode Lack und Leder gar nicht verpflichtend ist (man kann seine Sub auch in der Fleeceweste verschnüren), dass BDSM keine Altersgrenze nach oben kennt, und vor allen Dingen, dass Sex und BDSM bei einigen fein säuberlich getrennt voneinander stattfinden. Hier die üblichen wissenschaftlichen Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28781214/ What to Understand About People Who Enjoy BDSM and Kink Psychology Today https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1743609515304471?utm Und unser Podcasttipp: Zeitkapsel von NDR Kultur https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:5077147baa75436f/ flexikon@ndr.de (00:00:00) Intro (00:01:21) Besuch beim BDSM-Stammtisch – Vorstellung des Abends (00:02:37) Kurzdefinition BDSM & persönliche Vorurteile der Moderatorinnen (00:06:44) Wissenschaftliche Fakten & Verbreitung von BDSM in der Bevölkerung (00:10:00) Ankunft im BDSM-Club – erste Eindrücke & Beschreibung der Location (00:12:00) Newcomer-Runde: Vorstellung der Teilnehmenden (00:19:27) Führung durch den Club – Räume, Ausstattung & Atmosphäre (00:23:04) Wie haben die Teilnehmenden ihren Kink entdeckt? (00:27:36) Machtgefälle im Alltag – zieht sich BDSM in den Beziehungsalltag durch? (00:30:53) BDSM in der Partnerschaft: Kann man glücklich sein, wenn der Partner nicht mitmacht? (00:33:51) Scham & Selbstreflexion – Lars über seine Therapie und gesunde Beweggründe (00:35:14) Offenheit im Alltag – Wem erzählt man von seinem BDSM-Interesse? (00:38:48) Fifty Shades of Grey & das verzerrte Bild von BDSM in der Öffentlichkeit (00:42:47) Warnung vor Gefahren – sichere Einstiege über Stammtische statt Foren (00:45:38) Fazit & Ausblick auf Teil 2
August 11 · 44 min
Flexikon: Ferien-Fails L-Z
Was soll noch kommen nach Intimpilz in Playa del Ingles, Kinderanimation als Beziehungsprobe und emotional Breakdown im Freizeitpark? Seid bitte unbesorgt: wir haben noch genug, um das Ferien ABC Teil 2 von L-Z zu befüllen. Zumal Steffi aktuell ja grad noch im Urlaub ist und danach sicher noch eine 3. Folge mit Erfahrungsberichten bestücken könnte. Aber wir haben auch so genug. Mögen all unsere Fails euer Entertainment sein. Und möget ihr bitte ohne Trennung, Harnwegsinfekt und Peinlichkeiten durch eure Ferien kommen. Und falls euch das nicht gelungen ist: her mir den Geschichten! flexikon@ndr.de Club Tropicana, drinks are free! Steffi & Anne Nen Podcast-Tipp haben wir natürlich trotzdem. Hört mal rein bei "Musste durch – mit Levi und Fabi“: https://www.ardsounds.de/sendung/musste-durch-mit-levi-and-fabi/urn:ard:show:a029fd2f59cb52dd/
July 28 · 50 min
Flexikon: Ferien-Fails A-K
Wir melden uns kurz in der heiligen Urlaubszeit und wähnen euch daydrinkend am weißen Strand von Irgendwas. Ihr habt die Sorgen über Bord geworfen, zwei gute Bücher gelesen und Kraft getankt. Nicht selten scheitert die Idee eines perfekten Urlaubs jedoch schon am Nichtvorhandensein von 10 intakten Unterhosen, einer Hotel-Klobürste oder dem Anstand, den jeder Arzt haben sollte, wenn man mit einem ausgewachsenen Intimpilz vorstellig wird. Unser absolut subjektives Urlaubs-ABC. Zu hässlich für Instagram, nicht aufregend genug für Peter Giesel. Meldet euch gerne für Ergänzungen: flexikon@ndr.de Nen Podcast-Tipp haben wir natürlich trotzdem. Hört mal rein bei "Wie geht's? mit Robin Gosens": https://1.ard.de/Wie-gehts_Podcast Schönen Urlaub!
July 7 · 1 hr 3 min
#125 Boarding completed: Wie wird jeder Flug der geilste?
Tut doch bitte nicht so! Auch für euch ist eine Flugreise doch immer noch ein Abenteuer. Ein Buch mit sieben Siegeln. Wann ist es angebracht, am Flughafen zu sein? Zu früh ist uncool, zu spät ist schade. Wird mein Deo im Handgepäck durchgewunken? Kann der Buggy mit zum Gate oder drehen wir noch eine extra Runde zum Sperrgepäck? Gehen die Flipflops, oder steige ich dann schon mit Blasenentzündung auf Rhodos aus? Fliegen ist doch insgesamt ein sehr undurchsichtiger Vorgang. Und da haben wir noch nicht einmal über Flugangst gesprochen, Cyrus Sadri hat in den frühen 2000ern einen Haken seine Hörfunkkarriere gemacht, und sich stattdessen dafür entschieden, Pilot zu werden. Und wer so gewissenhaft eine Powerpop-Ballade von Silbermond ansagt, wie Cyrus das seinerzeit erledigt hat, dem kann man auch bedenkenlos das eigene Leben auf dem Weg nach Hurghada in die Hände geben. Ein paar vertrauensbildende Informationen von Cyrus schon mal vorweg: Ein Pilot kennt wirklich alle Knöpfe im Cockpit, jedes Geräusch an Bord hat seine Berechtigung, und falls nicht, wird sich der Pilot mit einer strengen Ansprache direkt melden. Die wirksamste Medizin gegen Flugangst ist sowieso Wissen. Wenn da nicht mal die Basics vorhanden sind, dann kriegen wir das mit Cyrus Hilfe Grund rein. On top gibt es Unterstützung von Fabian Sonius. Der Pilot und Flugangst-Coach gibt euch in dieser Folge ein paar Tricks an die Hand, mit denen sich das Thema Flugangst noch vor Erreichen der endgültigen Reisehöhe erledigt hat. Unter „Flugangst Besiegen“ coachen Fabian und der Pilot und Psychologe Timo Weber jedes Nervenbündel in den nächsten Urlaub. Ablenkung ist gut, Muskelentspannung magic, und ein Sitzplatz in der Mitte des Flugzeugs ein Gamechanger, denn da knallen die Turbulenzen nicht so rein. Bitte. Schönen Urlaub! flexikon@ndr.de Hier die Zahlen zum Mile High-Club. Umfrage: Sex im Flugzeug – Jeden Zehnten würde das reizen: https://www.osthessen-lady.de/detailansicht/news/2016/juli/umfrage-sex-im-flugzeug-jeden-zehnten-wuerde-das-reizen.html Die Originalquelle ist übrigens nicht mehr verfügbar, weil das Portal geschlossen ist. Wer ist der Überzeugung, ein Flugzeug landen zu können? Hier: https://www.cygn.al/news/national-poll-record-number-say-nation-is-on-right-track-voters-back-trumps-one-big-beautiful-bill-for-tax-relief-and-border-security/ Letzter Abschnitt. Und bevor ihr 500 Seiten Langeweile einpackt, in diesem Podcast gibt’s die Banger: Buchladen: Tipps für die Sommerferien eat.READ.sleep <3 https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:1f02215271f6d74e/
June 23 · 42 min
#124 Kollege KI: Nimmt mir künstliche Intelligenz demnächst den Job weg?
Das Thema KI übt auf nicht wenige Menschen die gleiche Anziehung aus wie gratis Nagelpilz. Ein exklusiver Spaß für Menschen, die einen Laserpointer am Schlüsselbund haben und sich Witze in Programmiersprache erzählen. Für die meisten andern ist KI einfach ist eine ungebetene Erinnerung an die eigene Inkompetenz. Und das Miststück ist dabei, sich Stück für Stück unsere liebe Welt unter den Nagel zu reißen. Zum Beispiel unsere Jobs, und da muss man doch was tun! Das Wichtigste vorweg: Man muss wirklich gar nichts können, um Chatbots zu nutzen. Nicht einmal schreiben. Prompts, Vibe Coding, Embedding - das sind in erster Linie Begriffe, mit denen Leute Ahnung simulieren, aber nichts, was uns davon abhalten sollte, sich jetzt ein paar Chatbots zu unseren willigen Gehilfen zu machen. Der Zukunfts- und Trendforscher Oliver Leisse berät Unternehmen zu gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Trends. In den letzten Jahren hat sich Oliver vor allen Dingen mit der Auswirkung von KI auf die Bereiche des täglichen Lebens beschäftigt. Er geht davon aus, dass unser Berufsleben, wie wir es heute kennen, mehr als angezählt ist. Vor allen Dingen recht einfache Einsteigerjobs werden wohl sehr bald von KI-Systemen übernommen, sagt Oliver. Andere Tätigkeiten sind mit KI viel schneller erledigt. Da bleibt dann mehr Zeit für einen frisch aufgebrühten Flat White und eine lange Gassirunde oder ihr nutzt die freien Stunden, um euch mithilfe von KI noch unentbehrlicher fürs Unternehmen zu machen. KI stattet einen mit Fähigkeiten aus, die euch bisher nicht mal im Traum erschienen sind. Wichtig ist nur, dass alle mitmachen. Der Techanalyst und Podcaster Philipp Klöckner warnt vor einer gesellschaftlichen Spaltung, getriggert durch KI-Trainingsdaten. KI hat auf weißer Mann gelernt, deshalb benachteiligen KI Modelle, alle, die nicht dazu gehören. Schade, wenn KI zukünftig Personalentscheidungen trifft, zum Beispiel. Link zur Folge: https://www.tagesschau.de/wirtschaft/technologie/jobverlust-ki-shumer-warnung-arbeitsmarkt-100.html FLEXIKON LIVE am 3.11. in Köln beim Cologne Comedy Festival: https://comedy.cologne/events/flexikon-der-podcast/ Link zur unserer Untenrum-Empfehlung der Woche: Liebt Euch! Der Dating Podcast von DASDING: https://www.ardsounds.de/sendung/liebt-euch-der-dating-podcast/urn:ard:show:178a60183a5a9d80/
June 9 · 1 hr 1 min
#123 Toxische Weiblichkeit: Wie supporten wir uns?
In einer besseren Welt wäre Stutenbissigkeit nicht mehr als ein Begriff, der unter den Top 5 der Boomerwörter 2026 gelandet ist. Eine schwache Erinnerung an die Zeit, in der Frauen in Vorstandssitzungen allenfalls für die Versorgung mit Filterkaffee und Kaffeeweisser zuständig waren, sonst aber keine tragende Rolle gespielt haben. Surprise: Leider nicht. Denn noch immer machen sich Frauen gegenseitig das Leben schwer auf der Jagd nach einem angesehenen Plätzchen in der Gesellschaft. Der Konkurrenzkampf zwischen Frauen wird eher selten über ein illegales Autorennen oder Armdrücken verhandelt. Das können wir subtiler! Wer als Frau geschätzt werden will, ist am besten leise, dünn, eine aufopfernde Mutter mit Sinn fürs gemütliche Heim. Und darin die beste zu werden, heißt vor allen Dingen, die Konkurrenz zu entwerten. In dieser Folge kärchern wir die toxische Weiblichkeit mit mindestens 160 Bar und 500 Liter Trinkwasser aus euch heraus. Und mit der Hilfe von Elena Carrière. 2016 ist sie eher nebenbei in die 11. Staffel „Germany’s Next Topmodel“ gestolpert und als zweitplatzierte wieder raus. Elena war menschgewordener Rage Bait, bevor es das Wort überhaupt gab. Das Format ist ja eh schon ein Beispiel für toxisches Verhalten unter Frauen unter Laborbedingungen. An Elena haben sich die Mitkandidatinnen aber noch einmal ganz besonders sorgfältig abgearbeitet. Im Flexikon erzählt sie, wie sie das damals empfunden hat, wie wichtig es ihr heute ist, patriarchale Strukturen zu hinterfragen, am eigenen Selbstwert zu arbeiten und Frauencommunities zu stärken. Für diese Verbundenheit unter Frauen plädiert auch Dr. Franziska Schutzbach, „Revolution der Verbundenheit – wie weibliche Solidarität die Gesellschaft verändert“ ist eines der neueren Bücher der Geschlechterforscherin. Sie beschreibt weibliches Konkurrenzverhalten als historisch gewachsen. Ökonomisch und gesellschaftlich war der weibliche Lebensweg schon immer an einen Mann gebunden. Es hat sich einiges getan, einiges aber auch nicht, Auch heute fördern Männer andere Männer. Wer da keinen Bock drauf hat, muss was tun. Und das funktioniert nur in der gegenseitigen Unterstützung. Gesellschaftlich, beruflich, politisch oder in der Familie und unter Freundinnen. Die Links zur Folge: Studie unbezahlte Arbeit: https://www.wiwo.de/erfolg/beruf/unbezahlte-arbeit-frauen-leisten-mehr-stunden-ab-als-maenner/24309240.html Epstein Files – Jagd nach Models in Europa: https://www.ardmediathek.de/video/epstein-files-jagd-nach-models-in-europa/epstein-files-jagd-nach-models-in-europa/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9lMzFjYzdjNS1lNzBhLTQyOWItOGU0ZS04MGY0N2M0NjVhZTZfZ2FuemVTZW5kdW5n Was Deutschland verbindet: https://www.ardmediathek.de/video/was-deutschland-verbindet/was-deutschland-verbindet/ard/MGJjZmFhNTEtZjA0OC00NDRmLThjOWMtNmVkNjk0YmEzNGI4 KI Job Futuromat: https://job-futuromat.iab.de/faq.html (00:00:00) Intro (00:00:04) Einstieg: Frauenanteil im Management & persönliche Erfahrungen mit Neid unter Frauen (00:03:20) Was ist toxische Weiblichkeit? (00:03:32) Die fünf Typen toxischer Weiblichkeit nach Sophia Fritz (00:11:56) Vorstellung der Flexpertinnen: Elena Carrière & Franziska Schutzbach (00:13:37) Elena Carrière: Erfahrungen bei Germany's Next Topmodel (00:18:00) Elenas Selbstreflexion: Pick-Me-Girl, Selbstliebe & der Typ "Bitch" (00:22:05) Frauenfreundschaften: Elenas Weg von Ablehnung zu Wertschätzung (00:26:27) Schönheitsideale, Ozempic & Social-Media-Druck auf Frauen (00:33:29) Franziska Schutzbach: Strukturelle Ursachen von Konkurrenz unter Frauen (00:38:28) Männer fördern Männer – Homosozialität & fehlende Sichtbarkeit von Frauen (00:42:09) Historische Wurzeln: Warum Konkurrenz unter Frauen systembedingt ist (00:44:57) Internalisierter Frauenhass & Bewertungskultur (00:49:39) Lösungsansätze: Weibliche Solidarität, Verbundenheit & Fazit (00:55:10) Ausblick auf die nächste Folge
May 26 · 58 min
#122 Quarter- und Midlifecrisis: Wie komm ich da gut durch?
Bei aller Empathie: Menschen in einer Lebens- und Sinnkrise gehen ihrer Umgebung mitunter ganz schön auf den Keks. In manchen Fällen lindert vielleicht schon ein neues Hobby die Beschwerden. Manchmal sind Töpfern und Geocaching jedoch nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Zweifel bleiben. Die Journalistin & Creatorin Carlott Bru steckt in ihren 20ern und damit gefühlt in einem anhaltend fordernden Krisenmodus. Sie beschreibt den Struggle, in der Vielfalt der Möglichkeiten, nicht die richtigen Entscheidungen zu treffen, und den eigenen Anforderungen nicht gerecht zu werden. Dr. Laura Buchinger ist Entwicklungspsychologin an der Humboldt-Universität zu Berlin. Für eine Midlifecrisis gibt es so gar keine wissenschaftlichen Belege, sagt sie. Trotzdem sind sogenannte Anpassungsstörungen ein Ding. Wenn Job, Kindererziehung & vielleicht noch die Pflege der Eltern zusammenkommen, dann ergeben sich nicht selten psychische Probleme. Oft in der Lebensmitte. Tanja Tummeley ist Coach für Persönlichkeitsentwicklung, Führungskräfte und Männer & Frauen in der Midlifecrisis. Erste Regel bei Tanja: Solange man bei ihr im Coaching ist, wird sich nicht getrennt! Häufig sind es sowohl gesellschaftliche Normen als auch strenge Ansprüche an sich selbst, die einen über die Siebträgermaschine in die ernsthafte Krise, und nicht selten in die Arme einer Sucht treiben. Aber da kann man was tun: Freundschaften pflegen, Erfolge aufschreiben, dieses Flexikon hören! Ergänzung bei Min 13:35: Die Lebenszufriedenheit nimmt nicht weiter ab, sondern bleibt über das junge und mittlere Erwachsenenalter hinweg relativ stabil. Worauf sich hier bezogen wird, und was tatsächlich beinahe kontinuierlich über die Lebensspanne hinweg abnimmt, ist die Häufigkeit mit der wir positive Emotionen wie Freude oder Stolz empfinden. Das ist etwas anderes als Lebenszufriedenheit, die eher als Bewertung der eigenen Lebensumstände im Verhältnis zu einem persönlichen Ideal verstanden wird. flexikon@ndr.de Studie zur Midlife Crisis:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167268120301414 Quellen: Buecker, S., Luhmann, M., Haehner, P., Bühler, J. L., Dapp, L. C., Luciano, E. C., & Orth, U. (2023). The development of subjective well-being across the life span: A meta-analytic review of longitudinal studies.Psychological Bulletin, 149(7-8), 418–446. https://doi.org/10.1037/bul0000401 Bühler, J. L., Krauss, S., & Orth, U. (2021). Development of relationship satisfaction across the life span: A systematic review and meta-analysis.Psychological Bulletin, 147(10), 1012–1053. https://doi.org/10.1037/bul0000342 Park, Y., Page-Gould, E., & MacDonald, G. (2022). Satisfying singlehood as a function of age and cohort: Satisfaction with being single increases with age after midlife. Psychology and Aging, 37(5), 626–636. https://doi.org/10.1037/pag0000695 Krisentest: https://www.coachincontact.de/test-midlife-crisis Podcastempfehlung: Willkommen im Club: https://1.ard.de/willkommenimclub?=cp1710
May 12 · 59 min
#121 Botanik Burnout: Wie zum Ficus überleben meine Pflanzen?
Wo die Monstera wuchert und die Geranien voll und rot vom Balkon winken, da lass dich nieder. Denn hinter einer saftigen heimischen Botanik steckt ein sorgender Bewohner, ein Kümmerer, ein Mensch, der sein Leben im Griff hat. Damit können wir nicht dienen. Nicht selten verwelkt uns das Basilikumblatt bereits auf dem Weg vom Topf zum Tomate Mozzarella-Brot. Und eine gerade noch lebensfrohe Glücksfeder schreibt bereits ihr Testament, noch ehe sie ihren Platz auf der Fensterbank zugewiesen bekommen hat. Da klafft doch wohl eine Lücke in unserer Bildungsbiografie! Wer einen Anwohnerparkausweis beantragen und die alle Kardashian-Schwestern unterscheiden kann, der wird doch wohl auch eine Amaryllis über den Winter bringen! Wir haben den Klappspaten geschultert, bereit unsere und eure welken Problemzonen in ein heimischen Dschungelcamp zu verwandeln. Dabei unterstützen uns Daniel und Hannes von „Plants Decor and DIY.“ Bei Instagram folgen den beiden fast 100.000 Leute mit und ohne grünen Daumen. Im Flexikon erklären Daniel und Hannes, wie man aus einem zarten Ableger eine Monstera zieht, die die beinahe eine eigene Postleitzahl benötigt. Und zwar mit wirklich übersichtlichem Equipment. Mit Norman von „Buschfunkistan“ geht’s in dieser Folge an die frische Luft. Wie man den Bienchen mit Minimalaufwand ein blühendes Coachella hinters Haus zaubert, und von welchen Wurzeln schon Johann Wolfgang von Goethe nicht die Finger lassen konnte – hört ihr hier! Links zur Folge: https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/artikel-detailansicht/39859-lasst-pflanzen-um-mich-sein…2 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/pei3.70025 Und unser Podcast Tipp: Die Entscheidung. Politik, die uns bis heute prägt: 4-Tage-Woche https://1.ard.de/die_entscheidung_arbeitszeitgesetz?cp=flex (00:00:00) Intro (00:00:04) Intro: Grüner Daumen? Fehlanzeige! (00:06:54) Pflanzen & Psyche: Studien zu Stressreduktion und Wohlbefinden (00:08:57) Daniel & Hannes von "Plants, Decor & DIY" (00:09:53) Einstiegspflanzen für Anfänger: Glücksfeder, Bogenhanf & Co. (00:11:16) Richtig gießen: Fingertest, Staunässe & Selbstbewässerungstöpfe (00:15:52) Substrat erklärt: Was steckt wirklich in der Blumenerde? (00:17:17) Die drei Basics: Licht, Wasser & Dünger (00:22:21) Umtopfen: Warum, wann und wie? (00:26:28) Schädlinge & wann ist eine Pflanze nicht mehr zu retten? (00:28:13) Trendy Pflanzen: Panaschierungen & Einkaufstipps (00:31:54) Norman von "Buschfunkistan": Outdoor, Natur & Philosophie (00:38:00) Unkraut neu denken: Biodiversität, Brennnesseln & was Wildpflanzen verraten (00:39:54) Garten anlegen: Boden lesen, beobachten & heimische Pflanzen wählen (00:44:07) Was rein darf & was nicht: Schottergarten, Kirschlorbeer & falsche Baumarktpflanzen (00:49:11) Zeitaufwand, Wildpflanzen essen & Frühlingspilze sammeln
April 28 · 1 hr 29 min
#120 Benehmt euch mal: Was gehört heute noch zur Etikette? (Live)
Erkenntnisse des Abends: Am Urinal wird lieb gegrüßt aber nicht geknuddelt. Falls ihr mal auf eine royale Hochzeit geratet, nehmt Wechselklamotten mit. Und auch die Domina des Herzens freut sich über die obligatorischen 10% Trinkgeld. Es war ein wirklich wunderbarer Abend. Nicht zuletzt wegen der tollen Flexpert: innen. Danke der Knigge-Trainerin Nicole Schlepphorst, der Paar- und Sexualtherapeutin Monika Wacker vom Therapie-Netzwerk ,“besser:lieben“ und unserem liebsten Wedding-Planner Monsieur Froonck Matthée. flexikon@ndr.de (00:00:00) Intro (00:00:05) Begrüßung & Eröffnung beim SWR Podcastfestival (00:03:16) Vorstellung der drei Gäste: Nicole Schlepphorst, Monika Wacker& Froonck Matthée (00:06:37) Nicole Schlepphorst: Begrüßungsformen – Hand geben, Umarmen, Küsschen (00:08:50) Duzen vs. Siezen – Wann gilt was? (00:10:04) Outfit-Regeln: Was geht nicht (Leggings, Jogginghose, Kurzarmhemd zum Anzug) (00:12:07) Schuhe ausziehen bei Besuch – und Pizza richtig essen (Live-Übung) (00:13:22) Tischmanieren: Serviette, Weinkonsum, Zähne & Trinkgeld (00:19:13) Handwerker zu Hause – Verhalten, Anbieten, Toilettennutzung (00:22:21) Arbeitswelt & Körpergeruch; Toilettenknigge am Arbeitsplatz & Pissoir-Frage (00:26:22) Knigge in Zug & Flieger: Schuhe, Rückenlehne, Armlehne, reservierter Platz (00:45:17) Monika Wacker: Streiten in der Öffentlichkeit & zuhause (Schranktüren, Tonlage) (00:52:08) ntimität in Beziehungen: Knutschen öffentlich, Langzeitbeziehung & Grenzen (00:57:36) Sexhäufigkeit, Lust-Unterschiede & Kritik in der Partnerschaft (01:09:59) Froonck Mathée: Eventknigge – Einladung, Absagen, Dresscodes, Geschenke & Abschied
April 14 · 1 hr 10 min
#119 ADHS, Autismus…: Warum sind auf einmal alle neurodivergent?
Gefühlt fast über Nacht haben die Stressigen eine Diagnose bekommen: ADHS. Und jetzt? Ist eine ADHS-Diagnose sowas wie die Bahncard 100 fürs Dazwischenreden und alles liegenlassen? Eine Ausrede für unbezahlte Rechnungen und die nächste 5 in Mathe? Na, wenn wir das hier so provokant fragen, wahrscheinlich nicht. Eine Diagnose ist schon einmal einer Erleichterung. Viele neurodivergente Menschen fühlen sich ständig fehl am Platz und scheitern beim Versuch sich anzupassen. Leute mit ADHS gelten als faul, Autist:innen als kalt und unempathisch. Turns out: Das Gegenteil ist der Fall. Kaum jemand entspricht den ADHS-Klischees so wenig wie Judith Holofernes: Die „Wir sind Helden“-Sängerin ist so ziemlich der liebenswerteste, unkomplizierteste, bodenständigste Popstar unter Gottes Sonne. Sie hat scheinbar alles im Griff. Aber seit ihrer Kindheit muss sie sich ihr ihr unkompliziertes Auftreten hart erarbeiten, Vor 4 Jahren hat Judith ihre Diagnose bekommen. Seitdem ist sie viel nachsichtiger mit sich selbst und findet: Auch die anderen können sich mal anpassen! Ihre ADHS-Geschichte erzählt sie nah wie selbstironisch in ihrem Roman „Hummelhirn“. Aber beim Schreiben sind auch schon einige Tränen geflossen, erzählt Judith in dieser Flexikonfolge. Mark und Ines Benecke setzen sich für ein Autismus-freundliches Umfeld ein. Der Kriminalbiologe verortet sich selbst im Autismus-Spektrum, seine Frau ist diagnostizierte Autistin. Ines zieht einem Vorurteil schon mal zu Beginn des Gesprächs den Stecker: Autist:innen seien gefühlskalt. Im Gegenteil, sagt sie. Sie sind sogar außergewöhnlich gefühlsbetont. Sie bauen nicht selten sogar Bindung zu einem Gegenstand auf, und kaufen die letzte Dose Tomatenmark damit sie nicht so einsam ist. Prof. Dr. André Frank Zimpel kann diese Einschätzung nur unterschreiben. Autist:innen sind nach dem aktuellen Forschungsstand sehr wohl empathisch, sagt der Leiter des Zentrums für Neurodiversitätsforschung an der Uni Hamburg. Es ist nur diese ständige Reizüberflutung, die viele autistische Menschen dazu zwingt, sich zurückzuziehen. In neurodivergenten Menschen steckt so viel Potential, die meiste Kraft verschwenden sie allerdings dabei, sich an gesellschaftliche Normen anzupassen. Es lohnt sich, mal darüber nachzudenken, ob es nicht deutlich besser wäre, wenn sich die Gesellschaft an die Neurodivergenten anpasst. Auf diesem Wege ist immerhin schon mal die Linkshänderschere erfunden worden. Hier alle Links: https://www.hkk.de/presse/pressemitteilungen/2026-04-01-autismus https://adhs-deutschland.de/adhs-adhs-ads/haeufigkeit https://www.adhs-zentrum.de/article/789-statistik-zu-adhs1neudiagnosen1-praevalenz-und-trends-erkla… https://www.white-unicorn.org/ https://benecke.com/pdf/wellbeing_praesentation_autismus_kinder_schule_pdf_HU.pdf Und zu Deutschland3000 – jetzt mit Bild: https://youtu.be/VMgAJ5eJk1U?si=3ht_UqHsgN7Ug_44 oder ohne: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:642a6ee1c1a1f871/ flexikon@ndr.de (00:00:00) Intro (00:00:04) Intro: Anne stellt sich als Neurodivergenz-Laiin vor, Steffi als Expertin (00:01:37) Was ist Neurodivergenz? Überblick über ASS, ADHS und weitere Ausprägungen (00:05:32) Zahlen & Fakten: Verbreitung von ADHS und Autismus in Deutschland (00:08:14) Vorstellung der Gesprächspartner: Dr. Zimpel, Beneckes, Judith Holofernes (00:10:17) Interview Judith Holofernes: Späte ADHS-Diagnose & das Leben als Hochfunktionale (00:13:24) Masking & Camouflaging: Wie erschöpfend die ständige Anpassung ist (00:16:07) Was die Diagnose verändert: Judith über Selbstverstehen und neue Strategien (00:19:00) Vorurteile gegenüber ADHS: Der Verdacht auf Faulheit und das „Ausruhen" auf der Diagnose (00:23:20) Gesellschaftliche Normen vs. Neurodivergenz: Wer muss sich anpassen? (00:33:49) Interview Dr. Zimpel: Warum sind plötzlich alle neurodivergent? (Diagnostik, Bewusstsein, Lebensbedingungen) (00:40:06) Autismus neu gedacht: Kein Defizit, sondern anders – Vergleich mit gehörlosen Menschen (00:42:42) Autismus im Alltag: Soziale Wünsche, Reizüberflutung, Stärken (Wiederholungstoleranz, KI-Entwicklung) (00:52:13) Interview Ines & Mark Benecke: Autismus aus Innenperspektive – Kommunikation, Empathie, Spezialinteressen (01:00:58) Gesellschaftliche Situation von Autisten: Fortschritte und noch offene Baustellen (01:03:23) Fazit: Kernbotschaften, Vorurteile aufräumen, Aufruf zur Akzeptanz
March 31 · 56 min
#118 Intimbehaarung: Waxen oder wachsen?
Was ist eigentlich in euren Unterhosen los? Glänzt ihr zwischen den Schenkeln mit kräftigem Wuchs, frechem Schnitt oder seid ihr glattrasiert, gewaxt, gehobelt? Ist euer Haircut eine Hygienemaßnahme, Ausdruck der Persönlichkeit oder schon ein politisches Statement? Anne und Steffi sind mit allen Sinnen ins Thema eingetaucht und haben sich bei ihrem ersten Waxingtermin mal so richtig gefühlt. Spoiler: So ein Waxingstudio gibt mehr Versprechen auf Wellness ab, als es am Ende halten kann. Die Journalistin und Kulturwissenschaftlerin Mithu Sanyal hat ein Buch über die Vulva geschrieben, „Vulva: Die Enthüllung des unsichtbaren Geschlechts“. In dieser Folge überrascht Mithu mit einem Füllhorn an Funfacts zwischen Landing Strip und Intimperücke. Ja, die gibt es nämlich auch. Die Allgemein- und Sexual-Medizinerin Aglaia Kotal zieht hier all denen den Zahn, die behaupten, die Intimrasur sei ein Akt der Hygiene. Das Gegenteil ist der Fall. Einzig und allein der Filzlaus kann man mit Waxing den Gar ausmachen. Falls hier irgendjemand damit schon mal Probleme hatte. Ehrlicherweise kennen wir niemanden. Hier sind Annes Zahlen und Daten: https://link.springer.com/article/10.1186/s12905-024-02951-1 Ihr wollt Tickets für das Flexikon Live am 11.04.2026 beim SWR Podcast Festival? Schreibt uns bis zum 01.04.2026 flexikon@ndr.de Wir freuen uns! Und hier unsere Podcastempfehlung: https://www.ardsounds.de/sendung/40-die-podcast-therapie/urn:ard:show:ba37cb05abcc08db/ (00:00:00) Intro (00:05) Intro & Themenvorstellung: Schambehaarung, Rasieren, Waxen (03:30) Übersicht der Intimfrisuren (Hollywood-Cut, Bikini-Cut, Dreieck etc.) (05:06) Studienlage: Wie pflegen Deutsche ihre Intimbehaarung? (09:00) Expertin Mithu Sanyal: Warum heißt es Vagina und nicht Vulva? (11:06) Geschichte der Intimrasur – von der Antike bis heute (15:09) Warum rasieren sich heute so viele? Social Media, Shaming & Pink Tax (18:10) Einfluss von Amerikanisierung, Religion & Politik auf Körpernormen (24:14) Reportage: Anne und Steffi beim Waxing (40:42) Expertin Aglaya Kotal: Gesundheit, Hygiene & Funktion der Intimbehaarung (46:31) Sexuell übertragbare Krankheiten & Risiken durch Haarentfernung (49:38) Fazit: Gesellschaft, Feminismus & persönliche Entscheidungsfreiheit (52:01) Outro: Live-Event-Verlosung & Teaser nächste Folge
March 17 · 58 min
#117 Kinder: Ist das was für mich?
Es würde uns schon schwer wundern, wenn ihr nach dieser Folge eure Familienplanung auf links zieht und den Traum von der 8köpfigen Rasselbande gegen einen zweisitzigen Youngtimer eintauscht. Aber vielleicht ist diese Stunde ja der kleine Tropfen ins randvolle Kinderwunschfass, oder ihr fühlt euch als gewollt Kinderlose in den Arm genommen. Das Leben mit Kindern hat ja nicht überraschend relativ wenig mit dem beige-sandfarbenen Momfluencer-Life im Internet gemein. Eher mit Captain Sharky Sonnenblenden am Kombifenster, wenig Schlaf, wenig Geld, viel Sorge und der Verzicht auf Me-Time im Badezimmer. Auf der anderen Seite ist ein glückliches Familienleben und für viele absolutes Life Goal. Und alle zukünftigen Rentner: innen (wir alle), wären ebenfalls dankbar, wenn so viele Menschen wie möglich sich an der Zeugung frischer Steuerzahler: innen beteiligen. Was läuft gut? Was läuft weniger gut? Und warum ist die Lücke zwischen Kinderwunsch und Kinderkriegen so groß? Sind es die multiplen Krisen? Oder am Ende doch wieder nur die nervige Care-Arbeit? Antworten hat Dr. Martin Bujard. Er ist Forschungsdirektor am Bundesinstitut für Bevölkerungsforschung. Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Kinderwunsch und Fertilität – das sind seine Themen. Gute Nachrichten: Die Voraussetzungen in Deutschland Kinder zu kriegen, sind im Vergleich richtig gut. Schlechte Nachrichten hat er aber auch: Mieten, Teilzeitfalle, Care Arbeit. Ach, hört doch selbst. Sina Scheithauer nimmt euch die Entscheidung nicht ab, aber sie greift euch unter die Arme, wenn es darum geht, Prioritäten zu setzen. Wollt ihr Eltern werden? Oder nur dazu gehören? Sina gibt wiegt mit ihren Klient: innen Pro und Contra ab und gibt ihnen das Rüstzeug mit, auch zukünftig mit ihrer Kinderentscheidung zufrieden durchs Leben zu gehen. Hier Annes Studienmaterial aus der Apotheke: https://www.apotheken-umschau.de/news/fertility-gap-warum-viele-frauen-keine-kinder-mehr-bekommen-1… Der Link zu Quarks Daily: : https://www.quarks.de/podcast/quarks-daily-spezial-folge-81-kinderwunsch-darum-haben-wir-ihn-nicht/ Und der Link zu Kalk und Welk <3 https://www.ardsounds.de/sendung/kalk-und-welk/urn:ard:show:8e6d4d6fa453e7f7/ (00:00:00) Intro (00:00:03) Intro: Kinder – ja oder nein? (00:02:31) Anne und Steffi: eine mit Kindern, eine ohne – persönliche Perspektiven (00:04:24) Fakten & Studien zum Kinderkriegen: Fertility Gap, gesellschaftliche Erwartungen und Belastungen (00:09:58) Dr. Martin Bujard über Geburtenrate und Kinderwunsch (00:12:08) Ursachen sinkender Geburtenraten: Krisen, Unsicherheit und gesellschaftliche Faktoren (00:17:39) Wahrnehmung von Krisen & Medien – beeinflusst das den Kinderwunsch? (00:21:22) Kinderwunsch vs. tatsächliche Kinder: Wohnraum, Betreuung und Vereinbarkeit von Beruf & Familie (00:24:15) Care-Arbeit und Rollenverteilung: warum Väter stärker eingebunden werden müssen (00:29:20) Sina Scheithauer: Wie entscheide ich mich für oder gegen Kinder? (00:31:08) Kinderfreies Leben: gesellschaftlicher Druck, Umfeld und fehlende Vorbilder (00:33:12) Kinderwunsch als Spektrum statt klare Ja-/Nein-Entscheidung (00:40:29) Angst vor Reue – Forschung zu regret bei Eltern und Kinderlosen (00:41:51) Umgang mit gesellschaftlichen Kommentaren und Rechtfertigungsdruck (00:46:32) Freundschaften zwischen Menschen mit und ohne Kinder – Herausforderungen und Tipps (00:49:39) Fazit: Wie können unterschiedliche Lebensmodelle nebeneinander funktionieren?
March 3 · 55 min
#116 Supplements: Selbstoptimierung für 3,99?
Wir haben das mal kurz für euch durchgerechnet: Eine durchschnittlich sportliche Frau deckt ihren Proteinbedarf mit täglich 2,3 Kilo Rosenkohl. Alternativ wären auch 12 bis 13 Eier denkbar. Wenn ihr ein 90 Kilo-Kerl seid, der gerade auf Masse pumpt, könnt ihr da noch ein paar Schälchen körnigen Frischkäse drauflegen. Kurz: Ja, man kann alle Nährstoffe über die Nahrung abdecken, das ist hier auch ausdrücklich erwünscht, in der Praxis gelingt das aber nicht immer, und da kommen die Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Von Ashwagandha bis Zink ist fast alles in der Drogerie der Wahl verfügbar. Aber was braucht man? Wer braucht was? Braucht man überhaupt irgendwas? Und welche Supplements sind so überflüssig, dass man sich genauso gut den Inhalt des Staubsaugerbetels durch die Nase ziehen könnte? Haben wir Professor Dr. Jürgen Gießing gefragt. Als Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Muskelaufbau hat es ihm besonders das Kreatin angetan. Dieses Strukturprotein soll Sportler: innen unter die Arme greifen. Und tatsächlich hält das Pulver, was es verspricht, sagt Jürgen Gießing. Zu dem Thema hat er ein ganzes Buch geschrieben, als Einstieg könnt ihr euch aber auch erstmal diese Folge anhören. Als „Nutri-Licous“ berät Michelle Lang Frauen in Gesundheitsfragen, und da spielen vor allen Dingen die Hormone eine Rolle. Hormone, Frauengesundheit – das sind Wörter, die versprühen den Charme von Potpourri-Schalen und Farbberatung – aber zusammen mit Michelle holen wir die Hormone raus aus der Schmuddelecke und rücken sie ins Spotlight, in das sie gehören. Denn während sich der männliche Hormonzyklus durch ein morgendliches Aufbäumen und anschließendes Abflachen auszeichnen, ist bei Frauen ein ganzen Hormonorchester damit beschäftigt den Zyklus, die Stimmung, das allgemeine Wohlbefinden zu regulieren und oft genug ins Chaos zu stürzen. Aber auch da kann man mit Supplements gegensteuern, sagt Michelle. Hier hat Anne die Zahlen her: Nahrungsergänzungsmittel: Verbraucherverhalten und Gesundheitsversprechen Und hier unser Podcast-Tipp zum Thema Abnehmspritze: https://1.ard.de/ARDGESUND_Die-Abnehmspritze?njoy flexikon@ndr.de
February 17 · 58 min
#115 Sleep Divorce: Wie rette ich Schlaf und Beziehung?
Zu Beginn fast jeder romantischen Verbindung gibt es doch nichts Schöneres, als in Löffelchenstellung und im abgestandenen Atem der Partner:in den neuen Tag zu begrüßen. Da ist noch jede wache Minute eine willkommene Gelegenheit, sich des jungen Glücks zu versichern, jeder kleine Schnarcher ein Liebesgruß aus dem Gaumensegel. Aber nicht selten kommt die Zeit, in der man sich in die Abgeschiedenheit seines Kinderzimmers zurücksehnt. Am Ende wird’s wahrscheinlich erstmal nur die Couch. Und über allem steht die Frage: Ist der Wunsch nach einem eigenen Bett der Anfang vom Ende? Spoiler: Auf gar keinen Fall. Ein dauerhaft schnarchender Partner (hier wäre Gendern lieb gemeint, aber nur in Ausnahmefällen zutreffend) ist wahrscheinlich nachvollziehbarerweise ein guter Grund, sich mal über eigene 4 Matratzenecken Gedanken zu machen. Denn wer nicht gut schläft, kann sich genauso gut täglich ausschließlich von 3 Tüten Erdnussflips ernähren. Dieser zugespitzte Vergleich kommt von uns. Die Grundlage dafür von unserer Flexpertin Dr. Christine Blume. Die Schlafforscherin und Psychologin wirbt jetzt nicht explizit für getrennte Betten, würde sie aber einem unausgeschlafenen gereizten Partner jederzeit vorziehen. Ganz geduldige Partnerinnen können natürlich auch auf die Wechseljahre warten, ab dann holen Frauen beim Schnarchen nämlich deutlich auf. Manchmal ist der Wunsch nach getrennten Betten aber auch die letzte Abfahrt in Richtung Trennung. Einige Paare werden vorher noch bei Monika Wacker vorstellig. Die Paar- und Sexualtherapeutin hat das Netzwerk „besserlieben“ gegründet. Von ihr haben wir den beachtenswerten Satz: „Der eine redet mit dem anderen damit er mit ihm schläft, und der andere schläft mit dem einen, damit er mit ihm redet.“ Bähm! Denn nicht wenige tragen Sorge, dass sie auf Sex verzichten müssen, wenn ein Partner auf ein eigenes Bett besteht. Wir konnten mit der Sorge jetzt gar nichts anfangen, haben uns ihr aber natürlich mit der gebotenen Ernsthaftigkeit angenommen, und können Entwarnung geben! Auch Monika Wacker sagt: Man kann auch wo- und wann anders Sex haben als um 23 Uhr im gemeinsamen Bett. Nur gute Nachrichten in diesem Flexikon! Hier die Zahlen: https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-2025/besserer-sc… https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/studien/schlafen-2024.html Und die Podcasttipps: „Über Schlafen“ von Dlf Nova: https://www.ardaudiothek.de/sendung/ueber-schlafen/urn:ard:show:61b88fbdaecef007/ “Science TeaTime” vom BR https://1.ard.de/scienceteatime?podcast=flexikon Schlaft schön! flexikon@ndr.de
February 3 · 54 min
#114 Erste Hilfe: Wie komme ich stabil in die Seitenlage?
Zugegeben: Wer die Wahl hat zwischen Wellness in der Therme Bad Sinzheim, Musicalkarten oder einem Erste Hilfe Kurs, der wird sein Wochenende vermutlich eher mit Therme oder Musical vergolden, als 8 Stunden in einem seelenlosen Seminarraum Plastiktorsos wiederzubeleben. Das haben wir für euch erledigt und möchten mit dieser Folge aus vollster Überzeugung dafür werben, es uns gleichzutun. Denn mal abgesehen von dem unbestritten sinnvollen Content, den man für einen schmalen Taler in sich aufsaugen darf – es hat auch einfach Spaß gemacht. Wir haben gedrückt, beatmet, verbunden, bestimmt zwei Pumpkannen Filterkaffe geleert und sehr nette Menschen kennengelernt. Hat der Mann am Nebentisch einen Herzinfarkt? Oder ist ihm lediglich die Lesebrille aus der Brusttasche gefallen? Ist es zwingend gewünscht „Staying Alive“ zu singen, während man unter Mobilisierung der letzten Kräfte wieder Leben in einen Patienten pumpt? Das sind nur zwei der Fragen, die wir mithilfe unseres Erste Hilfe-Coaches Viviene Hüwelhans von den Maltesern klären. Und Hand aufs Herz: Wie wollt ihr in Erinnerung bleiben? Als Held vom Standstreifen, der einem jungen Familienvater in letzter Sekunde in die stabile Seitenlage geholfen hat? Oder als Person, die alle Hits aus König der Löwen mitsingen kann? Die Entscheidung ist gefallen, denken wir. Bucht euch einen Kurs und hört zum soften Reinkommen dieses Flexikon. Hier noch ein paar Zahlen: https://www.johanniter.de/presse/nachricht/erste-hilfe-als-grundkompetenz-16521/?utm_source=chatgpt… Hier der Link für unsere Umfrage. Das Flexikon würde gerne mal rumkommen. Wo müssen wir hin? https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=yBsjFBiHp0iI4grCXGI0tOK9yagt64VFhngQ6jlXvw5UMEtaRVZJRVNIUko2NVI2V1NFMUFMM0xFNy4u&route=shorturl Und unsere Podcastempfehlung „Talk ohne Gast“ https://www.ardaudiothek.de/sendung/talk-ohne-gast/urn:ard:show:5fa94a3212aa9829/
January 20 · 1 hr 1 min
#113 Algorithmus oder Astrologie: Wie nehme ich mein Glück in die Hand?
Es gibt Menschen, die scheinen das Glück magisch anzuziehen. Die haben immer den Teeny Tapsi Törtel im Ü-Ei, kommen nie ohne mannshohes Kuschelfaultier von der Kirmes und steckten nie mit Oberleitungsschaden im Bahnhof Uelzen fest. Wir gehören leider nicht zu diesem exklusiven Kreis derer, denen alles zufällt, Aber in dieser Folge holen wir uns zurück, was uns gehört: Glück, Sahne, Massel. Wir trainieren den Glücksmuskel! Zu diesem Zweck sprechen wir mit einer Glücksministerin. Gina Schöler arbeitet für das „Ministerium für Glück und Wohlbefinden“ und leistet in dieser Folge Erste Hilfe, wenn auch euer 2026 mit einem kleinen emotionalen Hänger losgegangen ist. Zur Vorbereitung wäre es beispielsweise ganz gut, schon mal zu überlegen, was euch der liebe Gott so für Features mitgegeben hat. Da entdeckt man mitunter Extras in der eigenen Ausstattung, die man gar nicht so richtig wertschätzt. Mit dem Mathematiker Christian Hesse stürzen uns ins Abenteuer der Mathematik. Wenn sich die beiden Begriffe bisher für euch ausgeschlossen haben, baut euch dieser kluge wie witzige Mann eine Brücke aus Wahrscheinlichkeitsrechnung und Statistik, die euch ja vielleicht Glück bringt, oder mit der ihr wenigstens Unglück vermeidet. (Die Tatsache, dass Herr Hesse immer noch einer Erwerbsarbeit nachgeht, während Chico aus der Dortmunder Nordstadt seine Lottomillionen verprasst erschließt sich nach unserem Gespräch allerdings immer noch nicht. Es sei aber beiden gegönnt). Und wir haben die Sterne gefragt, warum die Korken knallen, wenn der Neumond im Steinbock steht und warum wir bis März eigentlich durchgehend die Snoozetaste drücken dürfen. Die Astrologin Alexandra Kruse hat uns beraten und vor allen Dingen unterhalten. Quellen: https://de.statista.com/infografik/26016/glaube-an-vorhersagen-aus-horoskopen/ Und eine Podcastempfehlung: Quarks daily SPEZIAL – Geld, Job Liebe – was macht wirklich glücklich? https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:4b38ff8e03026eb4/ flexikon@ndr.de
January 6 · 52 min
#112 Gender Orgasm Gap: Kommen wir mal wieder zusammen?
65 % der Frauen kommen beim Sex mit einem Mann regelmäßig zum Orgasmus. 95 % der Männer beim Sex mit einer Frau. Da gratulieren wir ganz herzlich! Und da wir auf absehbare Zeit, Gender Pay Gap. Gender Care Gap und Gender Pension Gap mutmaßlich nicht schließen werden, arbeiten wir uns in dieser Folge mal sanft über euren sexuellen Höhepunkt an die Gleichberechtigung heran. Denn Leute, das wird doch wohl machbar sein. Es wird ja nicht auf der einen Seite ein Orgasmus abgezogen, wenn auf der anderen Seite einer zustande kommt. Es sind genug Höhepunkte für alle da! Bedient euch! Die Sexologin und Psychologin Amelie Böhm empfiehlt als ersten Schritt, mal beim Solosex nachzuforschen. Denn was euch mit zwei Händen gelingt, wird ja mit vieren auch irgendwie machbar sein. Was die meisten Heteropaare am doppelten Orgasmusglück hindert, ist ein nicht hinterfragtes Sexdrehbuch, an das sich die meisten Paare akribisch halten. Knutschen, Fummeln, rein raus, fertig. Mit der Choreografie kommen allerdings die allerwenigsten Frauen zum Ziel. Das ist wahrscheinlich auch der Grund dafür, dass die Orgasmuslücke bei queeren Paaren deutlich kleiner ausfällt. Wer kein Drehbuch hat, muss mehr ausprobieren, meint auch Sophia Sailer. Sophia is bisexuell und hostet mit Dimi Stratakis das den queeren Podcast „Willkommen im Club“. Beim gleichgeschlechtlichen Sex lässt sich auch einfach leichter kommunizieren. Und hier noch Zahlen, Daten, Fakten und Bewegtbilder aus der Folge: https://www.zdfheute.de/wissen/orgasmus-frau-orgasm-gap-100.html https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28213723/ https://yougov.co.uk/health/articles/22596-half-brits-dont-know-where-vagina-and-its-not-just https://de.wikipedia.org/wiki/Sexuelle_Skripte https://barcelonaivf.com/de/blog/gesundheit-und-fruchtbarkeit/orgasmus-und-beckenboden-ihre-relatio… Und das legen wir euch außerdem sehr ans Herz: Willkommen im Club – der queere Podcast von Puls: https://www.ardaudiothek.de/sendung/willkommen-im-club-der-queere-podcast-von-puls/urn:ard:show:ed0f0aaa375868aa/ Eat.READ.sleep. Bücher für dich: https://www.ardaudiothek.de/sendung/eat-read-sleep-buecher-fuer-dich/urn:ard:show:21785c45dc44e254/ flexikon@ndr.de
Dec 23, 2025 · 56 min
#111 Klassentreffen: Was hab ich davon?
10,12, 13.14 quälende Jahre, bis man endlich einen Haken ans Thema Schule machen kann. Warum sollte man sich also 10 Jahre später in einer WhatsApp-Gruppe zur Wiederaufnahme dieses Traumas verabreden? Vektorrechnung, Tafeldienst, der alte Socken-Geruch in der Umkleide sind jetzt nicht unbedingt gute Argumente für eine vierstündige Heimreise im verspäteten ICE. Auf der anderen Seite könnte das vielleicht eine dankbare Bühne sein, sich zu präsentieren. Und was ist eigentlich aus den anderen geworden? Lässt sich ja bedauerlicherweise nicht alles ergoogeln. Springt da was fürs Ego raus? Oder sogar fürs Herz? Für die mentale Gesundheit? Wir haben Micky Beisenherz gefragt. Er ist jetzt unseres Wissens kein ausgewiesener Experte für Sozialexperimente und Bildungsfragen, allerdings hat er ein Bonusjahr Schule drangehängt, und er war erst kürzlich bei einem großen Schultreffen und ist immer noch Feuer und Flamme. Für die Psychologin Julia Onken ist ein Klassentreffen wie ein Buffet, an dem sich jeder großzügig bedienen sollte, der etwas über sich erfahren will. Sorgfältige Vorbereitung wäre allerdings angebracht, meint Julia Onken. Ihr Buch „Klassentreffen: Einladung in die unaufgeräumte Vergangenheit“ ist die eine Möglichkeit, oder ihr hört diese Folge. Auch für den Erziehungswissenschaftler Thorsten Fuchs sind Klassentreffen mehr als ein nostalgisches Besäufnis. Vielmehr ist so ein Event ein „biografisches Treffen mit sich selbst“. Und davon gibt’s ja nicht so viele. Frohe Weihnachten! Anne und Steffi flexikon@ndr.de Und noch ein Tipp ( die Feiertage ziehen sich ja): Too many tabs – der Podcast https://www.ardaudiothek.de/sendung/too-many-tabs-der-podcast/urn:ard:show:f9729e4506b88ae3/

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