#342 INTERVALLTRAINING, MARATHONTRAINING & MENTALE WORKOUTS

In dieser Folge dreht sich alles um Intervalltraining und die Frage, warum Intervalltraining nicht gleich Intervalltraining ist. 🏃‍♀️💨 Wir schauen uns die verschiedenen Formen des Tempotrainings an und klären, welche Ziele dahinterstecken: * VO₂max-Intervalle * Schwellenläufe * Bergintervalle * Marathonintervalle * Fahrtspiel Welche Trainingsform verbessert die maximale Sauerstoffaufnahme? Welche hilft bei der Tempohärte? Und welche eignet sich besonders gut für Laufanfänger*innen oder für die Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon? Außerdem sprechen wir darüber, warum Intervalltraining zwar anstrengend sein kann, aber trotzdem einen wichtigen Platz in einem ausgewogenen Lauftraining hat – vorausgesetzt, Intensität und Regeneration stehen in einem gesunden Verhältnis. Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen, ihre Ausdauer verbessern und gezielter trainieren möchten.