#330 REGENERATION IST TRAINING

In dieser Folge geht es um etwas, das im Laufsport oft unterschätzt wird: nicht der nächste Trainingsreiz – sondern die Regeneration danach. 🏃‍♀️💭 Wir Läufer*innen sind ziemlich gut darin, unseren Sympathikus zu aktivieren – also den Teil unseres Nervensystems, der für Leistung, Aktivität und „Gas geben“ zuständig ist. Intervalle, Tempoläufe, Wettkämpfe – das können wir. Was dabei oft zu kurz kommt: der Parasympathikus. Er ist verantwortlich für Erholung, Regeneration, Anpassung und Aufbau. Genau hier passiert der eigentliche Trainingsfortschritt. 👉 Faktencheck: • Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung danach • Ohne ausreichende Regeneration → kein Leistungszuwachs • Dauerstress (auch Trainingsstress) kann Fortschritt sogar blockieren Für uns bedeutet das: Wenn wir besser regenerieren, können wir gezielter, gesünder und langfristig effektiver trainieren – und erst dann macht der nächste Trainingsreiz wirklich Sinn. Eine kurze, aber wichtige Folge über Regeneration im Laufsport, Nervensystem, Trainingssteuerung und nachhaltiges Lauftraining. 💛