ArtsFashion & BeautyHealth & FitnessMental Health

Feel good

Paulina Klepacz, Vogue Polska

W podcaście „Feel good” skupiamy się na rozmowach o cielesności, przyjemności, dbaniu o siebie, o nasz dobrostan. Zastanawiamy się wraz z ekspertkami i ekspertami, co zrobić, by spojrzeć na ciało jak na źródło przyjemności, a nie tylko wymagać od niego, by wpisywało się w kanony, co z gruntu bywa skazane na porażkę. Jak na co dzień się rozpieszczać i czuć po prostu dobrze? Podcast prowadzi Paulina Klepacz – feministka, autorka książek, podcasterka i dziennikarka „Vogue Polska”.

Play

Open in

20 episodes
Avg 40 min
Polish

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

S3 · E8
August 13 · 40 min
Jak ćwiczyć, żeby żyć dłużej?
Czy codzienny spacer naprawdę ma znaczenie? Czy trening siłowy jest ważniejszy od biegania? I dlaczego to właśnie mięśnie są jednym ze sprzymierzeńców zdrowego starzenia? W kolejnym odcinku podcastu „Feel good” Kasia Bigos – trenerka, ekspertka fitness i właścicielka Polskiego Centrum Fitness – opowiada o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na długość i jakość naszego życia. Ekspertka wyjaśnia, dlaczego nie trzeba trenować codziennie, by czerpać korzyści z ruchu, czym są „ruchowe przekąski” i jaką rolę odgrywa trening siłowy u kobiet. Ponadto rozmawiamy o tym, czemu warto dbać o mięśnie już po trzydziestce oraz jak aktywność pomaga zachować sprawność, zdrowe kości, lepszą pamięć i dobre samopoczucie. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S3 · E7
July 30 · 56 min
Jak budować rytuały, które służą skórze przez lata?
Czy naprawdę potrzebujemy kilkunastu kosmetyków, żeby dobrze zadbać o skórę? Jak odróżnić naukę od marketingu i stworzyć pielęgnację, która będzie odpowiadać na potrzeby skóry nie tylko dziś, ale także za kilka czy kilkanaście lat? W nowym odcinku podcastu „Feel good” dr n. med. Claudia Musiał, naukowczyni trycholożka i autorka książki „Wiecznie młoda skóra. Nauka w służbie piękna”, opowiada o longevity i well-aging, czyli o najważniejszych trendach w świecie beauty wpisujących się w świadome dbanie o zdrowie skóry zamiast walki z upływem czasu. Rozmawiamy o tym, jak zbudować skuteczną pielęgnację, dlaczego warto dobierać kosmetyki do potrzeb skóry, a nie metryki, oraz które formuły mają dziś najlepiej udowodnione działanie. Dr Musiał opowiada zarówno o nieco zapomnianych składnikach, takich jak koenzym Q10, jak i o tych mniej znanych, wyróżniających się doskonałymi właściwościami. Zdradza też, jak fototerapia i masaże naprawdę wpływają na stan skóry. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
July 23 · 42 min
Jak dbać o zdrowie intymne i przyjemność na co dzień?
Troska o zdrowie intymne nie kończy się na higienie. To również świadoma pielęgnacja, budowanie lepszej relacji z własnym ciałem, otwarta komunikacja z partnerem i miejsce na seksualną przyjemność. O tym, jak dbać o miejsca intymne na co dzień, wspierać mikrobiom i nauczyć się lepiej słuchać sygnałów, które wysyła nam ciało, rozmawiamy z dr. Tadeuszem Oleszczukiem, ginekologiem holistą, oraz Aldoną Luterek, założycielką marki Phenomé. O szeroko pojętym zdrowiu intymnym wciąż rozmawiamy zdecydowanie za rzadko. Tymczasem to właśnie ono ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na poczucie pewności siebie, relacje, jakość życia i seksualną przyjemność. Jak właściwie dbać o miejsca intymne na co dzień? Czy ich pielęgnacja powinna zmieniać się wraz z wiekiem? Jak radzić sobie z nawracającymi infekcjami i o czym mogą one świadczyć? Czy olejek do masażu może być źródłem rozkoszy i wzmacniania więzi z ciałem? O tym wszystkim rozmawiamy z gośćmi podcastu „Feel good”. Pretekstem do rozmowy jest seria Make Love. marki Phenomé, stworzona we współpracy z dr. Tadeuszem Oleszczukiem, czyli bezpieczne kosmetyki o sensualnych formułach opracowane z myślą o wspieraniu mikrobiomu, codziennym komforcie i potrzebach kobiet na różnych etapach życia. Ponadto produkty intymne mogą zachęcić kobiety do nawiązania czułego i uważnego kontaktu z własnym ciałem i samą sobą, a także nauczyć wsłuchiwania się w swoje potrzeby. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S3 · E6
July 16 · 44 min
Trendy beauty 2026. Co jest in, a co out?
Czy era „clean girl” dobiega końca? Dlaczego coraz chętniej wracamy do kolorowego makijażu, mocnego różu i estetyki lat 90. oraz 2000.? I jak odnaleźć własny styl, gdy media społecznościowe każdego dnia podsuwają nowe trendy? O tym rozmawia Paulina Klepacz z Lilą Grochowską, twórczynią internetową i prowadzącą podcast „Poprawki”. Lila zdradza, które kosmetyki naprawdę warto mieć i dlaczego wielofunkcyjność staje się jednym z najważniejszych kierunków współczesnego beauty. Ponadto rozmówczyni radzi, kiedy warto eksperymentować, a kiedy po prostu zaufać potrzebom własnej skóry. To odcinek o urodzie, ale przede wszystkim o szukaniu własnej definicji piękna, byciu sobą i dobrym samopoczuciu w świecie błyskawicznie zmieniających się trendów. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S3 · E5
July 2 · 43 min
O masażu, dotyku i układzie nerwowym
W szóstym odcinku trzeciego sezonu podcastu „Feel good” Paulina Klepacz rozmawia z Mateuszem Gryzło, masażystą i twórcą studia masażu Brzask. Rozmawiają o tym, jak stres wpływa na ciało, dlaczego dotyk pomaga regulować układ nerwowy i czy masaż może być czymś więcej niż chwilą relaksu. W odcinku usłyszycie także o tym, w jaki sposób wybrać odpowiedni rodzaj masażu, dlaczego warto traktować go jako element higieny życia oraz jak na co dzień lepiej dbać o kontakt z własnym ciałem. To rozmowa o uważności, odpuszczaniu napięcia i o tym, że czasem największą ulgę przynosi po prostu świadomy dotyk. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
June 25 · 42 min
Czy można zatrzymać czas? Nowe spojrzenie na anti-aging
Przez lata pielęgnacja kojarzyła się przede wszystkim z walką z oznakami starzenia. Dziś coraz częściej mówi się o longevity i wspieraniu skóry tak, by jak najdłużej zachowała zdrowie, zdolność do regeneracji i dobrą kondycję. W specjalnym odcinku podcastu „Feel good” rozmawiamy z dr n. chem. Małgorzatą Chełkowską o tym, kiedy warto zacząć myśleć o profilaktyce przeciwstarzeniowej, dlaczego kluczową rolę odgrywa bariera hydrolipidowa, jak na wygląd skóry wpływają sen, dieta i codzienne nawyki, oraz które składniki aktywne mają najlepiej udokumentowane działanie. Rozmawiamy także o innowacjach kosmetologicznych, skutecznym dostarczaniu składników aktywnych do skóry oraz historii kultowego kremu Iconic Infusion N°1 marki Yonelle, który od ponad dekady pozostaje jednym z jej najbardziej rozpoznawalnych produktów. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S3 · E4
June 18 · 44 min
Miłość, bliskość i HIV. Jak budować relacje bez lęku?
Medycyna zmieniła diametralnie jakość życia osób żyjących z HIV, ale społeczne stereotypy wciąż pozostają silne. Jak wygląda miłość, seks i budowanie relacji po diagnozie? Kiedy powiedzieć o HIV osobie partnerskiej i jak reagować, gdy to właśnie nam ktoś powierza tak ważną informację? W nowym odcinku podcastu „Feel good”, który powstał w ramach projektu „Kocham z HIV” realizowanego w ramach konkursu „Pozytywnie otwarci”, rozmawiamy z certyfikowaną doradczynią do spraw HIV i AIDS oraz edukatorką seksualną Agnieszką Świderską z Fundacji Edukacji Społecznej, o faktach, emocjach i komunikacji, która pozwala budować bliskość bez lęku. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
June 11 · 31 min
Hormony, stres i skóra – jak naprawdę wpływają na starzenie?
Dr Agnes Frankel, założycielka Dr Frankel’s Clinic, w specjalnym odcinku podcastu „Feel good” tłumaczy, że skóra to organ znacznie bardziej złożony niż nam się wydaje. To organ hormonalny, neurobiologiczny, który często jako jeden z pierwszych daje sygnał, że warto lepiej zadbać o sen, zaopiekować się stresem czy hormonami. Ekspertka opowiada, jak czytać sygnały wysyłane przez skórę, dlaczego po 40. roku życia zmienia się nie tylko wygląd, ale i sama biologia skóry, oraz jak dziś naprawdę wygląda świadome, regeneracyjne podejście do anti-agingu. Jak zbudować relację ze skórą na całe życie? Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S3 · E3
June 4 · 38 min
Perfumy na randkę
Zapach potrafi przyciągać, budować napięcie, wywoływać wspomnienia i zostać z nami na długo po spotkaniu. W podcaście „Feel good” rozmawiamy o perfumach idealnych na randkę: zmysłowych, cielesnych, tajemniczych i takich, które po prostu sprawiają, że czujemy się bardziej sobą. Rafał Janta, ekspert zapachowy i twórca charlienose.pl, opowiada o nutach uznawanych za najbardziej uwodzicielskie, znaczeniu piżma, wanilii czy białych kwiatów, ale też o tym, dlaczego nie istnieje jeden uniwersalny randkowy zapach. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S3 · E2
May 20 · 33 min
Zdrowie mitochondrialne i longevity
Długowieczność to dziś znacznie więcej niż modne hasło. To nowe podejście do zdrowia, które koncentruje się nie tylko na tym, jak długo żyjemy, ale przede wszystkim na jakości życia. Dr Alicja Dudek, specjalistka endokrynologii, medycyny prewencyjnej i zdrowia metabolicznego, opowiada w podcaście „Feel good” o zdrowiu mitochondrialnym, markerach wieku biologicznego i jak medycyna stylu życia może pomóc nam zachować energię, sprawność i lepszą jakość życia na dłużej. Rozmawiamy o przyszłości medycyny, ale też o prostych zmianach, które możemy wdrożyć już dziś. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S3 · E1
May 7 · 49 min
Przebodźcowanie i overthinking. Jak odzyskać równowagę?
Przebodźcowanie, natłok myśli i ciągłe napięcie to dziś doświadczenie wielu z nas. Psycholożka Patrycja Bujarska-Jaglarz, autorka książki „24 dni autoterapii”, opowiada, dlaczego nasz mózg „się przegrzewa” oraz tłumaczy, skąd bierze się overthinking i jak odróżnić stres od lęku. Rozmawiamy o tym, w jaki sposób odzyskać równowagę w świecie pełnym bodźców, nauczyć się zatrzymywać myśli i wprowadzić proste nawyki, które realnie poprawią samopoczucie. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
April 30 · 29 min
Życie z chorobą otyłościową
Choroba otyłościowa to nie kwestia wyglądu czy braku silnej woli, lecz przewlekła choroba, która może mieć ponad dwieście powikłań zdrowotnych. W rozmowie z Pauliną Klepacz Joanna Przenicka-Malek opowiada o momencie diagnozy, leczeniu oraz o tym, jak odzyskanie zdrowia zmieniło jej codzienne życie, relacje i poczucie sprawczości. Joanna Przenicka-Malek zdradza w podcaście „Feel good”, jak wyglądały jej doświadczenia z chorobą otyłościową i jak jej leczenie pomogło jej zostać mamą. Mówi o tym, jak znaleźć odpowiedniego specjalistę i przygotować się do wizyty, jak i o kompleksowym podejściu: zmianie codziennych nawyków czy włączaniu indywidualnie dobranej farmakoterapii. Gościni podcastu mówi też o tym, jak leczenie wpływa na energię, sprawność fizyczną i jakość życia oraz dlaczego tak ważna jest empatia i wsparcie ze strony otoczenia w procesie leczenia. Materiał powstał w ramach kampanii edukacyjnej „Odzyskaj lekkość życia”, której organizatorem jest Novo Nordisk. Więcej informacji znajdziesz na stronie www.ootylosci.pl.
February 25 · 42 min
Sekrety luksusowej pielęgnacji włosów
Zdrowe, lśniące włosy dodają pewności siebie i zapewniają codzienny komfort. W specjalnym odcinku podcastu „Feel good”, przygotowanym we współpracy z marką Kérastase, Paulina Klepacz rozmawia z ekspertkami marki o tym, jak świadoma pielęgnacja włosów może realnie wpłynąć na nasze życie. Ekspertka Kérastase Darina Noskova oraz trycholożka i edukatorka marki Beata Jajszczyk opowiadają, jak rozpoznać zdrowe włosy, dlaczego kluczowa jest kondycja skóry głowy oraz jak dobrać pielęgnację do indywidualnych potrzeb. Czym różni się dbanie o włosy w profesjonalnym salonie fryzjerskim od domowych rytuałów pielęgnacyjnych? Gościnie zdradzają również, jak powinna wyglądać podstawowa rutyna pielęgnacyjna, jak radzić sobie z puszeniem, utratą blasku czy wpływem czynników zewnętrznych oraz dlaczego regularne konsultacje z fryzjerem i profesjonalne zabiegi mogą znacząco poprawić kondycję włosów. Opowiadają również o gamie Kérastase Gloss Absolu, która zapewnia nawilżenie, nabłyszczenie i ochronę przed puszeniem, a przy tym kusi zapachem wpływającym pozytywnie na nastrój. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
February 18 · 32 min
Medycyna estetyczna w duchu minimalizmu
W specjalnym odcinku podcastu „Feel good” Paweł Matracki, ekspert kliniki Skin Concept, opowiada o etycznym podejściu do zabiegów, minimalizmie i odpowiedzialności lekarza, który czasem zamiast igły wybiera rozmowę. W rozmowie z Pauliną Klepacz Paweł Matracki tłumaczy, dlaczego medycyna estetyczna nie powinna odpowiadać na instagramowe filtry ani obietnicę „nowej twarzy”, lecz na realne potrzeby pacjenta. Podkreśla znaczenie coraz lepiej rozwiniętej diagnostyki. Rozbraja też mity narosłe wokół toksyny botulinowej i innych specyfików oraz zabiegów. Podkreśla także, że prawdziwym sukcesem zabiegu jest efekt, którego nie da się jednoznacznie rozpoznać gołym okiem. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S2 · E8
February 11 · 35 min
Fenomen pilatesu
Choć pilates wydaje się modą z Instagrama, określoną estetyką i stylem życia, ta metoda ma ponad 100 lat. Irena Melcer, nauczycielka pilatesu, założycielka platformy Pilatesiarka.pl i aktorka obala mity na temat tej praktyki. Wyjaśnia, dlaczego pilates to dziś jedna z najpopularniejszych dyscyplin. Dlaczego praktycznie każda osoba powinna jej spróbować? Czym pilates różni się od jogi? Jak wpływa na nasze ciało, emocje i codzienne życie? Pilates uelastycznia nasze ciało. Wzmacnia mięśnie. Wymaga bycia tu i teraz. Wpływa na świadomość ciała i postawę. Możemy go uprawiać zarówno w butikowych studiach, na reformerach i innych sprzętach czy na macie, jak również w domowych warunkach. W nowym odcinku podcastu „Feel Good” Irena Melcer opowiada Paulinie Klepacz o historii pilatesu i tym, dlaczego ta metoda od ponad wieku podbija nasze serca i jak sprzyja uprawianiu innych sportów. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S2 · E7
January 28 · 40 min
Trendy we włosach na 2026 rok
Modne fryzury na 2026 rok to przede wszystkim te, które podkreślają naturalność i nie wymagają zbyt wiele wysiłku podczas codziennej stylizacji. Trendy wyraźnie przesuwają się w stronę autentyczności, personalizacji i rozwiązań dostosowanych do tempa naszego życia. W rozmowie z Pauliną Klepacz edukatorka L’Oréal Professionnel Patrycja Ratajek zdradza, jakie kolory, cięcia i stylizacje będą najbardziej hot w najbliższych miesiącach. Kolory trendujące w 2026 roku są miękkie, wielowymiarowe i inspirowane naturą: ciepłe blondy, głębokie brązy, subtelne rudości i techniki blendingu. Cięcia mają dawać lekkość, swobodę i łatwość stylizacji, a pielęgnacja – realnie poprawiać jakość włosa, zapewniając blask. W 2026 roku nie stawiamy raczej na radykalne metamorfozy, a na podkreślanie naturalnego koloru. Patrycja zdradza, które fryzury – bob, bixie, butterfly czy kurtynowa grzywka – najlepiej wpisują się w potrzeby współczesnych kobiet. A także jakie akcesoria do włosów podbiją nasze serca. Oraz jakie kosmetyki do stylizacji i pielęgnacji włosów warto mieć pod ręką, by włosy jak najlepiej z nami współpracowały. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
January 21 · 36 min
Pielęgnacja w stylu glazed skin
Glazed skin od kilku sezonów robi furorę. Skąd popularność tego efektu? W najnowszym odcinku podcastu „Feel Good” Paulina Klepacz rozmawia z Dominiką Eisenberg, dyrektorką produktu i szkoleń francuskiej marki Eisenberg, o tym, dlaczego glazed skin to coś więcej niż chwilowy trend i co do tego ma holistyczne podejście do pielęgnacji. Dominika opowiada o nowych produktach marki, które w trzech prostych i niezwykle przyjemnych krokach gwarantują tak pożądany, zdrowy glow na twarzy. Dominika Eisenberg przedstawia trzy nowości marki Eisenberg Paris, które tworzą trzyetapową pielęgnację zapewniającą efekt glazed skin. To Revitalising Cleansing & Make-up Removing Balm, aksamitny balsam oczyszczający, który usuwa makijaż i zanieczyszczenia, pozostawiając skórę miękką i odżywioną, oraz dwa toniki: Youth Treatment Lotion 1 i Youth Treatment Lotion 2. Pierwszy delikatnie złuszcza i wygładza cerę dzięki roślinnym enzymom, przygotowując ją na kolejne kroki pielęgnacji, drugi zaś intensywnie nawilża i rozświetla, przywracając skórze komfort i naturalny glow. W duecie działają jak domowe spa – pozwalają skórze oddychać, regenerować się, lepiej wchłaniać składniki aktywne i promienieć, a codzienną pielęgnację zamieniają w chwilę przyjemności. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S2 · E6
January 14 · 35 min
Trendy w makijażu na 2026 rok
Makijaż w 2026 roku balansuje między pielęgnacją, indywidualizmem i powrotem ekspresji. Z jednej strony nadal inspiruje nas glow, zdrowa skóra i estetyka „effortless”, z drugiej: wracają mocne kolory, smoky eyes, grunge w makijażu oka. W nowym odcinku podcastu „Feel Good” razem z makijażystką Eweliną Klećkowską sprawdzamy, które trendy zostaną z nami na dłużej, a które warto traktować wyłącznie jako inspirację. Szminka czy błyszczyk? Wampiryczne usta czy naturalne? Mat czy glow na skórze? Które trendy w makijażu podbiją nasze serca w 2026 roku? Jak wyróżnić się z tłumu, jak znaleźć swoją drogę, te kosmetyki i tendencje, które nam służą? Czy odejdziemy od różu, czy jeszcze bardziej go pokochamy? A może będziemy go w nowy sposób aplikować? Dlaczego pielęgnacja staje się jeszcze bardziej istotna w nadchodzących miesiącach? Na czym polega trend resting rich face? Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S2 · E5
Dec 31, 2025 · 44 min
Kultowe perfumy z lat 90.
Jakie były perfumy lat 90., które do dziś uchodzą za kultowe? Których z nich poszukuje pokolenie Z? Które wyznaczały trendy? Ekspert zapachowy Rafał Janta opowiada o zapachach, które definiowały tamte lata, o ich kulturowym kontekście i o tym, dlaczego dziś wracają ze zdwojoną siłą. Od świeżych, wodnych i ozonowych kompozycji Calvina Kleina i Davidoffa, przez rewolucyjną kompozycję gourmand „Angel” Thierry’ego Muglera, aż po eksperymentalne i dziś kultowe zapachy w rodzaju Gucci Rush, Eden Cacharel czy Kenzo Jungle. Rafał Janta tłumaczy, skąd bierze się dzisiejsza fascynacja generacji Z perfumami sprzed trzech dekad, jaką rolę odegrały supermodelki, flakony i kampanie reklamowe oraz dlaczego mainstream lat 90. był bardziej odważny niż dzisiejsza nisza. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.
S2 · E4
Dec 17, 2025 · 49 min
Fenomen K-beauty
K-beauty to nie tylko ładne opakowania i 10-etapowa rutyna. Edukator oraz popularyzator wiedzy o pielęgnacji Piotr Janicki (@skinunmasked) tłumaczy, na czym polega fenomen koreańskiej pielęgnacji. Rozbraja fakty i mity, a także zdradza, które składniki są nie tylko kultowe, ale też po prostu naprawdę skuteczne. Rozmawiamy o tym, jak mądrze czerpać inspiracje z azjatyckich trendów i co warto wypróbować, wybierając się do Korei. Podcastu „Feel good” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Showing 1–20 of 20 episodes