◯ Susokukan – att räkna andetagen

Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till. Susokukan kommer från zen och går ut på att räkna utandningar. Du kommer att tappa räkningen. Det är inte ett misslyckande — det är hela övningen. Du behöver ingen kudde, ingen tystnad och inga förkunskaper. För att hjjälpa dig andas finns en liten "Meditronom" på www.coachholmberg.com/meditronom mest för skojs skull. Gillar du det här meditationsavsnittet? Dela med dig till andra. Eller hör av dig till mig på instagram @coachholmberg och berätta vad jag kan göra bättre! Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via www.holmbergfriends.com, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på www.coachholmberg.com. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.