EducationSelf-Improvement

Ett enklare sätt!

Amanda Suu, NPhelpr & Kreativ Panda

Podden som embracar olikheter och hjälper till att vända utmaningar till styrkor!

Jag heter Amanda Suu,Neurodiversitets coach , Kreativ Entreprenör och grundare av Kreativ Panda AB & NPhelpr. Som vuxen fick jag min ADHD-diagnos och insåg: mina "konstiga" strategier var faktiskt genialiska när jag använde dom utifrån vem jag är, inte vem samhället säger jag ska vara.
Varje tisdag delar jag äkta berättelser, praktiska verktyg och samtal om neurodiversitet, entreprenörskap och att embracea dina olikheter både själv och med gäster!

Har du frågor eller vill gästa?
amanda@kreativpanda.com

Play

Open in

21 episodes
weekly
Avg 15 min
Swedish

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

#40
Wednesday · 13 min
PDA hos vuxna
Det här är det första avsnittet av fleraa som kommer handla om PDA. Och idag pratar jag om PDA hos vuxna. PDA hos vuxna handlar sällan om att säga nej. Det handlar om att inte kunna göra det man faktiskt vill. I det här avsnittet går jag igenom varför kravet inte behöver komma utifrån, varför din egen söndagslista kan bli ett hot, och tre saker som faktiskt sänker trycket. Jag pratar också rakt om att PDA inte är en diagnos i Sverige och vad det innebär för dig i mötet med vården. Har du frågor? Maila amanda@kreativpanda.com eller skicka dm till @nphelpr eller @amandasuu.se
#39
August 18 · 14 min
Rätten att prata om sina behov oavsett diagnos eller inte
Har du med försökte berätta om dina behov, kanske att du tror du är neurodivergent eller att du fått en NPF diagnos och sen mötts av "Gud va du pratar om din diagnos" eller "alla har väl en diagnos nu för tiden"... I det här avsnittet går jag igenom VARFÖR du pratar mycket om din diagnos eller misstanke om neurodiversitet, varför det kan vara något bra, varför det är en gåva att få höra det andra delar med sig av och att det borde vara något du inte kritiserar bort. Jag ger också lite tips på hur du bemöter dessa svar! Gå med i NPhelpr.se medlemsportal där du får mer stöd, råd och gemenskap kring neurodiversitet!För frågor eller samarbete: amanda@amandasuu.se
#48
August 11 · 22 min
Inför skolstart - Hur du förbereder ditt barn på bästa sätt
Jag vet att det är många små pirriga barn där ute, och att en stor del av dem inte bara är pirriga utan faktiskt riktigt oroliga och mår dåligt över att skolan drar igång. Därför känns det viktigt att få ge er dagens avsnitt. Jag ger mina råd utifrån mamma, neurodiversitetscoach men även erfarenheten av att ha varit skolsköterska i 4 år kring hur du bäst förbereder ditt barn inför skolgången. Är du lärare så tycker jag 100% att det här avsnittet även är för dig. För jag vet att du med kämpar för att alla barn ska få rätt stöd men att du med är belastad. Så jag hoppas att detta kan underlätta inför skolstarten, att ni får en lugn och skön start, mindre oro och att ni lägger tid på att bygga relation med skolan, föräldrarna och barnet. Vill ni som skola har mer kunskap och föreläsning kring ämnet och hur ni kan bemöta barnen på ett bättre sätt? Gå in på nphelpr.se eller maila amanda@amandasuu.se
#47
August 4 · 13 min
Objektpermanens - anledningen till att du glömmer sånt du inte ser framför dig
Har du varit med om att något du verkligen behöver “försvinner” så fort du lägger det i en låda. Att räkningen är borta när den inte ligger framme, att grönsakerna längst ner i kylen plötsligt blir ett litet experiment, eller att du kan älska en person och ändå glömma att höra av dig tills skammen tar över. I det här avsnittet pratar vi om objektpermanens i vardagen och varför “utom synhåll, utom sinne” inte är ditt fel utan ofta handlar om arbetsminne, uppmärksamhet och hur hjärnan prioriterar det som är här och nu. Vi går igenom hur det kan visa sig hemma, på jobbet, i relationer och i självomsorg och varför “bara skärp dig” nästan aldrig hjälper. Du får snälla, neurovänliga verktyg som gör livet lättare på riktigt: hur du bygger synlighet istället för skam, skapar “en plats” för viktiga saker, använder påminnelser som faktiskt funkar och gör relationer och projekt mer levande utan att behöva förlita dig på motivation. Vill du ställa en fråga eller önska ett avsnitt Skicka DM eller mail.Instagram: @amandasuu.se och @NPhelpr Mail: amanda@kreativpanda.com
#47
July 28 · 15 min
Double Empathy Problem - anledning till att neurotypiska och neurodivergenta missförstår varandra
Har du varit med om att du säger något helt neutralt och ändå blir det fel. Att någon tolkar dig som hård, kall eller “för mycket” när du egentligen bara försöker vara tydlig. Eller att du själv går därifrån och känner att den andra var otydlig, passivt aggressiv eller svår att läsa? I det här avsnittet pratar vi om Double Empathy Problem ett perspektiv som vänder på hela idén om att missförstånd alltid är den neurodivergenta personens “fel”. Vi går igenom varför kommunikationskrockar ofta handlar om olika sociala koder och olika sätt att visa omtanke och empati och varför det därför går åt båda hållen. Du får exempel på vanliga missförstånd direkthet vs ton, intresse vs avbrott, pauser vs ointresse och konkreta “översättningsfraser” du kan använda för att mötas i mitten utan skam eller drama. Vill du ställa en fråga eller önska ett avsnitt Skicka DM eller mail! Instagram: @nphelpr @amandasuu.se Mail: amanda@kreativpanda.com
#46
July 24 · 21 min
När planering blir en stressrespons
Har du varit med om att du “bara ska planera lite” och plötsligt har du researchat, organiserat, färgkodat och byggt ett helt system… men ändå inte kommit igång? Eller att en enkel fråga på jobbet kan få dig att gå i försvar, och sen är du helt slut i huvudet. I det här avsnittet svarar jag på en lyssnar fråga som handlar om att fastna i planeringsstadiet av ett projekt för att sen bli helt slut innan projektet är klart eller att det uppstår tidspress. Jag pratar om när planering och perfektionism inte handlar om disciplin, utan om nervsystem. Jag går igenom fight, freeze, flight och fawn och hur de kan se ut i arbetslivet: att bli överdrivet försvarande, fastna i prokrastinering, fly in i mer planering/utbildning, eller göra allt “för” noggrant för att inte misslyckas. Du får konkreta, neurovänliga verktyg för varje läge och en miniövning som hjälper dig hitta ditt mönster och ta dig loss utan skam. Vill du önska ett avsnitt eller ställa en fråga? Skicka DM eller mail. Instagram: @nphelp och @amandasuu.se Mail: amanda@kreativpanda.com
#45
July 14 · 17 min
Att älska på dina villkor – relationer när hjärnan fungerar annorlunda
I det här avsnittet pratar vi om neurodivergens och relationer – kärlek, vänskap och familjedynamik – och varför det som “borde vara enkelt” ibland kan kännas som ett heltidsjobb. Vi går igenom hur saker som sensorisk känslighet, behov av återhämtning, maskning, rättvise-känsla, missförstånd kring ton och tajming, och svårigheter med omställning kan påverka närhet, kommunikation och konflikter. Du får både igenkänning och ett mer skamfritt språk för sånt som ofta tolkas som att man är “för mycket”, “för känslig” eller “dålig på relationer”. Vi pratar om hur man kan be om det man behöver utan att ursäkta sin existens, hur man kan skapa tydliga ramar som faktiskt ökar trygghet, och hur man bygger relationer som funkar med din hjärna och ditt nervsystem – inte mot dem. Gå med i NPhelpr.se medlemsportal där du får mer stöd, råd och gemenskap kring neurodiversitet!För frågor eller samarbete: amanda@kreativpanda.com
#43
July 7 · 17 min
Exekutiva funktioner i vardagen
I det här avsnittet pratar vi om exekutiva funktioner på riktigt och vad det faktiskt betyder i vardagen. Vi reder ut varför det inte handlar om intelligens eller vilja, utan om hjärnans “dirigent” som hjälper dig att starta, planera, prioritera, hålla fokus, växla spår, bromsa impulser och få saker i mål. Du får en tydlig karta över de vanligaste delarna i exekutiva funktioner, med konkreta exempel på hur det kan kännas när det strular (tidsblindhet, fastna, prokrastinering, överväldigande, “jag vet men jag gör inte”). Och framför allt: snälla, neurovänliga strategier som gör det lättare utan skam och utan att du behöver göra om hela livet. Gå med i NPhelpr.se medlemsportal där du får mer stöd, råd och gemenskap kring neurodiversitet!För frågor eller samarbete: amanda@kreativpanda.com
#43
June 30 · 19 min
Att lära känna sig själv sent i livet
En sen diagnos kan kännas som lättnad och identitetskris på samma gång. I det här avsnittet pratar vi om sorgen, ilskan och friheten som kan komma när du plötsligt får en ny förklaring till hela din livshistoria. Vi snackar maskering, självkänsla och hur du kan börja lära känna dig själv igen, på ett enkelt sätt steg för steg.Gå med i NPhelpr.se medlemsportal där du får mer stöd, råd och gemenskap kring neurodiversitet!För frågor eller samarbete: amanda@kreativpanda.com
#42
June 23 · 13 min
När neurodiversitet möter ekonomi
ND och pengar - när exekutiva funktioner möter ekonomiOm ekonomi ger dig stress, skam eller total “nej tack” -känsla så är du inte ensam. I det här avsnittet kopplar vi ihop pengar med exekutiva funktioner, tidsblindhet, startmotstånd och dopamin. Du får konkreta, ND-vänliga sätt att göra ekonomi mer hanterbart med system som avlastar hjärnan, istället för att kräva mer av dig! Gå med i NPhelpr.se medlemsportal där du får mer stöd, råd och gemenskap kring neurodiversitet! För frågor eller samarbete: amanda@kreativpanda.com
#41
June 16 · 16 min
Ett läsa av kroppens signaler som neurodivergent
I det här avsnittet pratar vi om varför kroppen kan kännas tyst, sen, eller helt ologisk när du är neurodivergent och hur interoception och sensorisk bearbetning påverkar allt från hunger och trötthet till stress och gränser. Du får också enkla, ND-vänliga sätt att börja “läsa” kroppen utan skam och utan att det blir något för stort och svårt. Gå med i NPhelpr.se medlemsportal där du får mer stöd, råd och gemenskap kring neurodiversitet! För frågor eller samarbete: amanda@kreativpanda.com
#40
June 9 · 10 min
Varför neurodiversitet?
Vi firar 40 avsnitt ihop! Oavsett om du lyssnat från start eller är helt nu så vill jag säga TACK och välkommen hit! I det här avsnittet förklarar jag varför jag använder ordet neurodiversitet och är certifierad neurodiversitetscoach, istället för att enbart utrycka att jag jobbar med NPFer. Vill du ha mer stöd? Besök NPhelpr.se och bli medlem idag! Frågor? Maila amanda@kreativpanda.com
#39
June 2 · 16 min
Hillevi gästar: schemabrytande aktiviteter och sommarlov
Idag är avsnittet ett nytt "Hillevi gästar avsnitt"! Vi pratar schemabytande aktiviteter och kommande sommarlov. För hur gör man egentligen något som är oförutsägbart förutsägbart? (Och ja det är ett ord, interskämt från podden). Vi pratar anpassningar inför sommaren och hur det känns när någon ber en sluta med ett trygghetsbeteende som egentligen förstör för en. Har ni frågor till Hillevi? Skicka dem till oss på instagram @NPhelpr eller via amanda@kreativpanda.com. Och glöm inte att besöka nphelpr.se!
#38
May 26 · 13 min
Att förbereda kommande ledighet som neurodivergent
Räknar du ner dagarna till ledighet och semester? Men samtidigt är du lite orolig för att du vet att det brukar balla ur lite en vecka in. Det är inte konstigt eller ovanligt att känna så av ledighet för någon egentligen, och ännu skörare blir det när du är neurodivergent eller har neurodivergenta barn. Så i det här avsnitten bryter jag ner lite varför det kan bli svårt men även hur du/ni kan göra för att förebygga att det blir det där kaoset och att ni istället känner att semester, ledighet och lov blir precis sådär bra som ni önskat från början. Vill du ha stöd under sommaren? Gå med i medlemskapet på NPhelpr.se så finns jag där för att stötta er under ledigheten med. Vi ses på NPhelpr.se eller på instagram @Nphelpr Mailkontakt: amanda@kreativpanda.com
#37
May 19 · 17 min
Att hantera prioriteringskaos
Har du också en lista med att göra som känns AKUT och sen står du ändå och scrollar mobilen eller kollar om något nytt uppenbarat sig i kylskåpet? Känner med dig! Och prioriteringskaoset är inte att leka med. Men jag kan glädja dig med att det finns sätt som underlättar! Några av dem tar jag upp i dagens avsnitt. Du får anledningar till varför neurodivergenta har svårt att prioritera, hur vi kan hantera den utmaningen och lyckas bättre. Vill du få hjälp och stöd från mig kring prioriteringar eller beteendet bakom och rätt verktyg att hantera det. Då ska du gå med i medlemsportal på NPhelpr.se. Där kan du även boka 1:1 coachning! Har du frågor: amanda@kreativpanda.com
#37
May 12 · 18 min
Att tolka regeringens rapport om NPF och skolgång
Ny riksdagsrapport: 600 000 elever. En slutsats som borde skaka om oss alla. En elev med NPF och lågutbildade föräldrar har ungefär 40 procents chans att bli gymnasiebehörig. En elev med NPF och högutbildade föräldrar har ungefär 84 procents chans. Samma diagnos. Helt olika utgång. Riksdagens utbildningsutskott har granskat skolresultaten för elever med ADHD och autism, och siffrorna är tunga. Nästan var tredje elev med NPF saknar godkänt i matematik. Bara 62 procent klarar behörighet till yrkesprogram, mot 87 procent bland elever utan NPF. Och bland flickor med NPF har resultaten försämrats kraftigt de senaste fem åren. Men det som verkligen stannar kvar är det här: föräldrarnas utbildningsnivå är den enskilt starkaste faktorn för hur det går. Starkare än skola, starkare än bostadsort, starkare än nästan allt annat. En välutbildad förälder bär med sig ett osynligt stödsystem, utan att ens tänka på det. De vet hur man pratar med skolan. De vet vad barnet har rätt till. De kan bryta ner, strukturera, följa upp. Det är inte fel att vara den föräldern. Men vi behöver prata om vad det betyder för alla andra. I det här avsnittet går jag igenom vad rapporten faktiskt visar, vad det säger om ett system som säger sig behandla alla lika, och varför individanpassning inte är en lyx utan en nödvändighet. För det rapporten också visar är att de skolor där elever med NPF lyckas, oavsett föräldrarnas bakgrund, är de som tar individanpassning på allvar. Som ser barnet, inte diagnosen. Som tar kollektivt ansvar när något inte fungerar, i stället för att lägga det på eleven. Det är precis det arbetet jag försöker stödja via NPhelpr. Är du förälder till ett barn med NPF och vill ha konkret stöd i att navigera vardagen? På nphelpr.se hittar du verktyg, kunskap och ett sammanhang där du inte behöver förklara dig. Kontakt: amanda@kreativpanda.com nphelpr.se för mer om mitt jobb samt medlemsportalen. För att läsa rapporten: https://www.riksdagen.se/sv/aktuellt/aktuelltnotiser/2026/mars/17/utbildningsutskottet-publicerar-rapport-om_cms4cc8c556-2c33-482e-9d74-b926f0f8dc23sv/ För att se konferensen: https://www.riksdagen.se/sv/webb-tv/video/oppet-sammantrade/utbildningsutskottets-oppna-sammantrade-om_hdc220260331st1/
#36
May 5 · 14 min
Att minska skam
Skam är ett litet jobbigt men ack så viktigt ämne att prata om då det är starkt förknippat med neurodiversitet. Vi får redan sen barnsben fler tillsägelser, nej och suckar när vi inte presterar enligt samhällets norm vilket bygger osäkerhet och skamkänslor. Men det här är något vi kan och behöver jobba med på samhälls nivå både i skola, arbete och privat. Jag går igen varför vi upplever skam, hur vi kan underlätta för oss själva och andra och varför skolans roll är så viktig. Vill du boka föreläsning med mig? Kanske till barnens skola, till ditt företag eller organisation? Då kan du kontakta mig på Amanda@kreativpanda.com eller läsa mer på NPhelpr.se
#35
April 28 · 9 min
Ett enklare sätt att säga nej
I dagens avsnitt pratar jag om ett enklare sätt att säga nej som neurodivergent, utan att fastna i skuld, övertänk och långa förklaringar. Du får en enkel “setlist” med tre nej-nivåer, hur du sätter punkt utan att bjuda in till att personen som frågat börjar förhandla eller övertala dig, och en liten efter-nej-mening som hjälper dig att stå kvar i ditt beslut. Perfekt om du ofta säger ja i stunden och ångrar dig sen (vilket du antagligen ofta gör om du lyssnar på den här podden). Kontakt: amanda@kreativpanda.com Instagram: @nphelpr för privatpersoner och organisationer, @amandasuu.se för entreprenörer och företagare.
#34
April 21 · 19 min
Spegelneuroner - varför andras känslor kan kännas i din kropp
Har du varit med om att du går in i ett rum och plötsligt blir spänd, trött eller stressad utan att du riktigt vet varför? I det här avsnittet pratar vi om spegelneuroner: vad det är, hur man upptäckte dem och varför de kan spela roll för hur vi påverkas av andra människor. Vi kopplar det till empati och reder ut skillnaden mellan att förstå någon och att känna med någon. Och så pratar vi nyanserat om hur forskningen har tittat på spegelneuroner i relation till ADHD och autism, och varför det ofta handlar mer om belastning, stress och hur hjärnan sorterar information än om att “bry sig” eller inte. Du får också med dig en enkel fråga att testa i vardagen när du märker att du tar in andras tempo eller känslor: är det här mitt, eller plockade jag upp det? Frågor? Kommentera podden eller inne på @NPhelpr på instagram. Du kan också maila mig på amanda@kreativpanda.com.
#33
April 14 · 12 min
Vikten av bekräftelse - del 2
Åter igen så blev jag påmind om hur viktigt det är att få ge er bekräftelse när ännu en person bara behövde bli lyssnad på. Lyssnad, speglad och bekräftad att den duger som den är. Så jag gjorde ännu ett avsnitt om bekräftelse. För let´s face it, bekräftelse kan du aldrig få för mycket av. Det finns så mycket annat som trycker ner. Låt mig vara den som höjer dig :) Medlemsportalen NPhelpr byter plattform! Och vill du veta mer så är det bara kommentera här eller så kontaktar du mig, antingen på @NPhelpr på instagram eller via mail till amanda@kreativpanda.com. Du är grym!

Showing 1–20 of 21 episodes