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Estoy que me hablo.

Angela Quinones-Teran

Podcast sobre temas de interés en salud, ciencia, espiritualidad, finanzas y de la vida en general porque... indiscutiblemente hay temas que nos atraviesan, que cambian nuestra manera de vivir, de pensar, de trabajar, de cómo nos vemos a nosotros mismos y de cómo interactuamos con el entorno.
En cada temporada hablamos y exploramos un tema diferente desde la curiosidad, la evidencia y en algunos casos el humor.

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  • 6 episodes
  • Avg 22 min
  • Spanish

Episodes 6

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  • S1 · E5
    Monday · 29 min

    Salud Urogenital y Sexualidad

    En este episodio Angela Quinones habla de la salud urogenital, de qué está pasando y qué papel tienen los cambios hormonales, especialmente el estrógeno y la testosterona en la sequedad vaginal e irritación, dolor durante las relaciones sexuales, cambios urinarios y las infecciones urinarias recurrentes, síndrome genitourinario de la menopausia (GSM), estrógeno vaginal o local y para qué se utiliza. Además comenta sobre el estradiol y estriol y la diferencia entre tratamiento local y terapia hormonal sistémica, la relación entre testosterona y deseo sexual. También comparte un fragmento de su conversación con Angela Ramírez, fundadora de Mona Hormona en Bélgica, sobre salud urogenital. https://monahormona.com Dra Kelly Casperson https://kellycaspersonmd.com ADVERTENCIA: Este episodio es información educativa y no sustituye una valoración médica individual. Rahn DD et al. (2014). Vaginal estrogen for genitourinary syndrome of menopause: a systematic review. Obstetrics & Gynecology, 124(6), 1147–1156. PubMed — artículo científico Christmas MM et al. (2023). Menopause hormone therapy and urinary symptoms: a systematic review. Menopause, 30(6), 672–685. PubMed — artículo científico Kolokythas A et al. (2024). Impact of vaginal estriol on serum hormone levels: a systematic review. Climacteric, 27(2), 137–153. PubMed — artículo científico Davis SR et al. (2019). Global Consensus Position Statement on the Use of Testosterone Therapy for Women. Journal of Sexual Medicine, 16(9), 1331–1337. PubMed — artículo científico REFERENCIAS CIENTÍFICAS

  • S1 · E4
    September 20 · 31 min

    Qué es la Niebla Mental?

    Sientes que tu cabeza está pesada, te cuesta concentrarte o necesitas un esfuerzo enorme para realizar tareas que antes parecían automáticas. Ves la vida pasar como detrás de un vidrio empañado. En este episodio, Angela Q explica qué significa realmente la niebla mental durante la perimenopausia, por qué puede surgir, y por qué es mucho más complicado de explicar que un simple olvido. También hablamos de su impacto emocional, personal y profesional, y de estrategias concretas para reducir la carga cognitiva, atravesar un día de niebla y explicar mejor lo que ocurre durante una consulta profesional. Aviso: este podcast tiene fines educativos e informativos y no sustituye una evaluación ni un tratamiento médico individual. Descarga tu diario de sintomas aquí:⁠⁠⁠https://bit.ly/4g1YQBg Fuentes Maki PM, Jaff NG. Menopause and brain fog: how to counsel and treat midlife women. Menopause. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38888619/ Maki PM, Jaff NG. Brain fog in menopause: a health-care professional's guide for decision-making and counseling on cognition. Climacteric. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36178170/ Furey RT et al. Subjective versus objective cognition during menopause: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Neuropsychological Society. 2025. https://doi.org/10.1017/S1355617725101306

  • S1 · E3
    September 9 · 23 min

    Memoria y Perimenopausia

    ¿Te cuesta encontrar palabras, mantener varias ideas en la cabeza o confiar en tu rapidez mental? En este episodio, Angela Q explica cómo las fluctuaciones del estradiol pueden influir en la memoria verbal, el aprendizaje, la atención y la memoria de trabajo durante la perimenopausia, y por qué estos cambios pueden afectar profundamente la percepción de competencia de una mujer profesional. También encontrarás sugerencias prácticas para ayudarse frente a un lapsus verbal, descargar la memoria de trabajo y evitar que una dificultad específica se convierta en una sentencia sobre tu inteligencia o experiencia. Porque pasar por este periodo de transición y ver afectada nuestra memoria verbal y de trabajo no debería hacernos dudar de nuestras capacidades y de nuestra experiencia profesional. Aviso: este podcast tiene fines educativos e informativos y no sustituye una evaluación ni un tratamiento médico individual. Descarga tu diario de sintomas aquí:⁠⁠https://bit.ly/4g1YQBg Bangle A et al. Cognitive functioning in perimenopause: An updated systematic review and meta-analysis. Psychology and Aging. 2026. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41066270/ Furey RT et al. Subjective versus objective cognition during menopause: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Neuropsychological Society. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41122799/ Greendale GA et al. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology. 2009. https://doi.org/10.1212/WNL.0b013e3181a71193 Maki PM, Weber MT. A research primer for studies of cognitive changes across the menopause transition. Climacteric. 2021. https://doi.org/10.1080/13697137.2021.1905625

  • August 6 · 30 min

    Hormonas: estradiol, progesterona, testosterona y cortisol

    Las hormonas simplemente bajan durante la perimenopausia? No exactamente. Angela Q explica cómo pueden cambiar el estradiol, la progesterona y la testosterona, qué relación pueden tener con el cerebro y por qué ningún síntoma permite identificar por sí solo la hormona que necesita atención. Descarga tu diario de sintomas:⁠https://bit.ly/4g1YQBg Un episodio para comprender la diferencia entre estas hormonas, y recordar cómo el sueño, el estrés y la vida misma también influyen en la presencia de ciertos síntomas. Aviso: contenido educativo e informativo. No sustituye evaluación ni tratamiento médico. Recuerda este podcast refleja experiencias y opiniones personales. Consulta siempre a un profesional para decisiones relacionadas con tu salud. Harlow SD et al. STRAW+10. Menopause. 2012. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31824d8f40 Maki PM, Weber MT. A research primer for studies of cognitive changes across the menopause transition. Climacteric. 2021. https://doi.org/10.1080/13697137.2021.1905625 Davis SR et al. Global Consensus Position Statement on the Use of Testosterone Therapy for Women. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2019. https://doi.org/10.1210/jc.2019-01603 Nolan BJ et al. Efficacy of micronized progesterone for sleep: systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2021. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa873

  • S1 · E1
    July 31 · 16 min

    Primero lo primero: Qué es perimenopausia, menopausia y posmenopausia.

    En este primer episodio de Estoy que me hablo, Angela Q pone orden en tres conceptos que solemos utilizar como si fueran sinónimos: perimenopausia, menopausia y posmenopausia. Descarga tu diario de sintomas:⁠https://bit.ly/4g1YQBg Este episodio es el mapa general de la temporada. En los próximos capítulos profundizaremos en las fluctuaciones hormonales y su posible relación con el cerebro, el sueño, la memoria, el estado de ánimo, el trabajo y el liderazgo. Si este episodio te ayudó a comprender algo que estabas viviendo, compártelo y sigue Estoy que me hablo para no perderte los próximos capítulos. También puedes enviarme tus preguntas y sugerencias. Aviso: este podcast refleja experiencias y opiniones personales. Consulta siempre a un profesional para decisiones relacionadas con tu salud. Estoy que me hablo, un podcast de Ángela Quiñones-Teran. Descarga tu diario de sintomas:https://bit.ly/4g1YQBg

  • July 29 · 1 min

    Finalmente está aquí

    Un podcast en donde cada temporada hablamos y exploramos un tema diferente desde la curiosidad, con evidencia y a veces con humor porque... indiscutiblemente hay temas que nos atraviesan, que cambian nuestra manera de vivir, de pensar, de trabajar, de cómo nos vemos a nosotros mismos y de cómo interactuamos con el entorno. Soy Angela Q. Soy coach y consultora con MBA en liderazgo, pero más que ser una mujer profesional en estos campos, soy una mujer extremadamente curiosa, y orgullosamente neurodivergente, que no se conforma con los que lee y escucha por ahí. Bienvenidas y bienvenidos a este nuevo espacio

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